Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě
PremiumPoradna
Na otázky odpovídá
Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.
Nejvíce se ptáte
Jídelníček
Dobrý den, je mi 19 let, měřím 168 cm a vážím 67 kg...o nadváhu se nejspíš nejdená, to vím, ale jsem ze své váhy nešťastná...za poslední rok jsem nabrala víc jak 5 kg, a to díky maturitě, resp. spoustě čokolády, která perfektně funguje proti stresu a únavě, a taky nedostatku pohybu...chutě mě bohužel nepřešly, i když už mám tyhle stresy za sebou...poraďte, jak se mám získaných kil co nejrychleji a nejefektivněji zbavit...může kromě cvičení a omezení sladkostí pomoci nějaký přípravek na snižování váhy...např. bioaktivní CLA, chrom, zeštíhlující krém apod? pokud vím, žádnou poruchou metabolismu netrpím, mám ale problémy se štítnou žlázou, na kterou prevetivně beru jód...mohla by to být příčina mých potíží? jak je řešit?
Eva
Zdravotní problémy
Dobrý den, mohla byste mi prosím poradit? V poslední době mám problém s přejídáním - přejídám se hlavně pečiva jsem schopná za den sníst třeba půl bochníčku chleba a 6 rohlíků. Začala jsem hrozně nabírat a stresuje mě to. Asi před rokem jsem pečivo úpně vyřadila,(a teď si to asi doplňuji), může to být tím? Je pravda, že se snažím být vegetarián a nejím maso. Ale zase se snažím jíst mléčné výrobky, sojové výrobky, lušteniny. Mohla byste mi prosím poradit jak z toho kolotoče ven?? Už mám totiž za sebou náběh na anorexii a bulimii. Teď už jídlo nezvracím, ale bohužel se stále přejídám. Prosím pomozte mi. Je mi 19 let a jsem studentka.
Evicka55
Zdravotní problémy
Dobrý dne, prosím o radu.
Mám problém s tím, že dost často vzbudím okolo 1 a jdu si dá tatranku nebo nutelu, protože já převážně chodím jenom na sladké. Někdy si dám jogurt a jednou jsem si dokonce dala i rohlík. Nevím jak s tím přestat, snažila jsem říct si ne, když mě to přepadlo, ale to my vydrželo třeba tak týden, a pak to přišlo znovu a bylo to ještě horší. Teď jsem třeba šla 3 noci po sobě. Jdu jako náměsíčná do kuchyně, dokud tam něco nevemu, to si pak odnesu do pokoje, kde to sním. Ráno bych si ani nic nepamatovala, kdybych to neměla vedle sebe na posteli. Je to strašný pocit, ráda bych s tím něco dělala. Dřív jsem třeba vstala o půl 6 a šla se nasnídat, pak jsem si znovu lehla a spala až do půl 9. To bylo tak před rokem, když jsem jedla naposledy v 6 hodin a chodila spat se strašným hladem. To už teď není, poslední jídlo mám třeba o půl 8 a chodím spát v 10, takže hlad určitě nemám. Trpím hroznými výčitkami a strašně mě to deptá.
Poraďte prosím co s tím. Děkuji
Anna Ingrová
Zdravotní problémy
Dobrý den,
prosím o radu jak překonat -syndrom nočního jedení. Pravidelně v 01 hod. se budím a jdu se pořádně nadlábnout. Ať s tím bojuji jakkoliv, nemám šanci a tloustnu.
Moc děkuji za pomoc
Radka
Zdravotní problémy
v roce 1986 jsem podstoupila bandaz zaludku.Zhubla jsem 25 kg a opet je nabrala.V roce 2006 jsem podstoupila odtucnovaci kuru u profesera martinika. kilogramy jsou zpet
ivana
Jak zhubnout
Nedari se me zhubnout.Jsem od 53 let v menopauze a přibrala jsem 15 kg,ackoliv jim a pohybuji se naprosto stejně,jako pred přechodem.Zkousela jsem ruzne potravinove doplnky,tukožroutskou polevku,koupila si kolo a snazím se chodit,co nejvice,nic nepomaha.Prosim vas o radu,dekuji
Irena Bolinova
Jídelníček
Vážená paní doktorko,nejprve bych Vám chtěla poděkovat za skvělý internetový kurz, který běží na stránkách STOBU.Po necelých dvou měsích se mi podařilo snížit váhu z 76,5 kg na 73,5 kg, obvod pasu z 93 na 86 cm. Barevné semaforky jsou úplně výborné, ale jediné co mi činí problém je dodržování množství tuků a zpravidla, pokud již nejsou obsaženy v potraviných, je doplňuji přídáním olivového oleje do salátu, popř. kouskem cca 25 g Hermelínu figura. Je to tak správně? Další problém má s nízkotučnými mléčnými výrobky, snažím se vybírat ty, kde poměr bílkovin přesahuje nad sacharidy, což je dost těžké, ale dá se, ale v nedávné době jsem četla, že náhradní sladidla jako aspartam apod., mají četné negativní účinky, např. již nižších teplotách rozkládají na nebezpečné kyseliny.Z těchto důvodu uvažuji o výrobě vlastních jogurtů, ale je to řešení? Dále jsem četla, že je rozumné hubnutí zastavit po cca 10% ubýtku váhy, ale moje ideální váha by při 170 cm měla být kolem 63 kg,jak tedy dál? Děkuji.
Filipa
Jak zhubnout
Dobrý den,
je mi 31 (161/69), jsem měsíc po porodu, ze kterého mi zůstaly 4 kg. Celý život potýkala s nadváhou, v posledních letech se situace urovnala, já se naučila jíst rozumně a se svými ženskými tvary a kily navíc se smířila. Stravování v těhotenství jsem zvládla pěkně, přibrala asi 12 kg. Neusiluji o to, abych shodila poporodní kila ihned. Problém je, že při kojení nevím, co mám jíst. Respektive čím zdravější jídelníček, tím víc moje dcera trpí. Trápí ji bolení bříška a prdy. Mám už strach jíst jakoukoli zeleninu, pláče po rýži, podezřívám i své ranní jogurty s doma připravenou směsí vloček. Naopak bezpečné jsou banány a těstoviny, ale z nich já přeci žít nemůžu. Dostávám se do nebezpečného kruhu, kdy začínám mít ukrutný hlad, který zaháním sušenkami a čokoládou. Strašidelné, že? Ještě bych měla říct, že v těhotenství podstatnou část mého jídelníčku představovaly luštěniny, které přestože mě vždy nadýmaly, miluji. Nyní tápu a mám hlad :-) Děkuji za radu. j.
Johana
Pohyb
Dobrý den, vážím 64 kilo, měřím 166 cm...vím, že to není nadváha či obezita, ale mým problémem jsou tlustá lýtka. Od mala chodím spíše po špičkách, nejspíše to bude kvůli tomu..Chtěla jsem se zeptat, zda nevíte, co se s tím dá dělat. děkuji
Adéla
Pohyb
Prosím o radu co jíst po sportovní aktivitě.Smažím se o pravidelný pohyb, dle mého zdrav.stavu.. /mám artritýdu/a tak toho pohybu moc vykonávat nemohu, a vzhledem k mému věku …. /bude mi brzy 60 let/ a tak se snažím pravidelně chodit. Chodím na výšlapy se psem, teď vzhledem k teplému počasí brzy ráno na 45- 60 min. Nevím ale co a kdy po příchodu jíst, snažím se jíst pravidelně 5x/den. Někdy si dám po půlhodině jablko, po 2 hodinách normální snídani, někdy až tu snídani po 2 hodinách. Proto se na Vás obracím o radu, co by jste mi doporučila Vy. Moc děkuji. M
Marie H
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych začít hubnout s pomocí sojového nápoje od Herbalife. Slibují mi poradce, který mne v průběhu hubnutí bude sledovat. Proto jsem se chtěla zeptat, zda s tím nemáte zkušenost. Děkuji.
Renata Wilkusová
Zdravotní problémy
prosím o radu mám 45 let má váha 90 kilo výška 159, léčím se na prodělaný zánět štítné žlázy a nedaří se mi pořád zhubnout vyhýbám se sladkému bílému pečivu, jím jen tmavý chléb piji různé čaje ale pitný režim je opravdu slabý nemám pocit žízně, mám břišní kýlu a po několika porodech opravdu velké břicho což mě velmi trápí už se snažím jíst víckrát denně nemám celkem pocit hladu jím ovoce , zeleninu, stále se nedaří zhubnout pohybu mám asi málo problémy s páteří - operace plotýnek, prosím poraďte, vše se projevuje i na pleti a vypadávání vlasů, jistě jsem také dost stresovaná vím,,že to vše také ovlivňuje děkuji
Jaroslava
Pohyb
CHtěla bych vědět,jestli nepořádáte začátkem července cvičení pro starší a obézní ,kam bychom mohly se sestrou jet na týdenní pobyt se cvičením.Aerobní cvičení s mladými ženami nám nevyhovuje.Děkuji za odpovědˇ,případně radu,kam se máme obrátit.
Karla Fišerová
Jídelníček
Dobrý den,chtěla bych s zeptat.Je mi 13 měřím 167 a vážím 52.Teď zrovna se snažím zhubnout.Tak bych se chtěla zeptat když si ubírám na jídle,tak abych denně nepřesáhla 1500kcal jestli se mi zmenší prsa??Nebo jestli mi nezačnou už růst vůbec kvůli dietě??děkuji
Klára
Zdravotní problémy
Dobrý den,prosím o radu pro mou maminku (173 cm,132kg, 62 let).Má snad všechny nemoci spojené s morbidní obezitou (cukrovka,neuropatie,špatný metabolismus tuků,vysoký tlak i cholesterol,artroza atd.). Během půlroku se její stav rapidně zhoršil,chodí pouze o holi.Diabetoložka ji varovala,že musí bezpodmínečně zhubnout alespoň o 40 kg.Snaží se proto dodržovat předepsaný jídelníček pro diabetiky (175g sacharidů, 5000 kj). Zároveň začala brát lindaxu.Každé ráno a večer jezdí půlhodiny na rotopedu (to už cca měsíc, jiné cvičení nepřichází v úvahu,sama se nezvedne ze země,chůze jí činí velké potíže). Po týdnu dodržování diety váží o tři kg méně (je to hlavně voda,trpěla velkými otoky). Problém je, že má stále obrovský, téměř nezvladatelný hlad a je jí zima. Mám obavy, že kvůli těmto problémů to dlouho nevydrží. Navíc stres byla vždy zvyklá řešit jídlem.Pokud ale nezhubne, její zdraví se bude rychle zhoršovat. Nepomohlo by třeba mírně zvýšit množství energie? Moc Vám děkuji za odpověď.
Anna
Zdravotní problémy
je mi 58 a mám 164/95 mám diabetes IItypu už 6let posledni rok se mi zhorsil glikemický index a potrebuju zhubnout z leku užívám glukophage-1000 a maninil
obitkovamarie@seznam.cz
Metody hubnutí
Dobrý den,chtela bych se zeptat na bílkovinovou dietu.Co vlastne obsahuje a jestli nekde najdu podrobnejsi informace o teto diete.Dekuji
Monika
Jak zhubnout
Dobrý den paní doktorko,
velice rád bych se zeptal, jak by bylo možné řešit moji nadváho. Nyní jsem již třetí měsíc domy s částečnou rupturou stehenního svalu a pohybu se mi mnoho nedostává. V současné době vážím při svých 182cm 115kg. Velice rád bych se opět vrátil na mých stabilních 85až90kg.
Můj mail je: munzar.milan@centrum.cz
Milan Munzar
Jak zhubnout
Dobry, den prosím o radu.Je mi 17 a vazim 72 kg od vanoc jsem zhubla 10 kilo.Citim se bajecne..Sporty me bavi a myslim si , ze mi jdou treba lepe nez tem hubenejsim.Ted se mi vaha krapet zastavila a nechce jit dolu..je fakt ze sem polevila...Co mam pro to delat vic?Mam stanoveny prijem na 5000 Kj.
I want be slim
Jak zhubnout
Dobry, den prosím o radu.Je mi 17 a vazim 72 kg od vanoc jsem zhubla 10 kilo.Citim se bajecne..Sporty me bavi a myslim si , ze mi jdou treba lepe nez tem hubenejsim.Ted se mi vaha krapet zastavila a nechce jit dolu..je fakt ze sem polevila...Co mam pro to delat vic?Mam stanoveny prijem na 500 Kj.
I want be slim
Jak zhubnout
Dobrý den.Prosím o radu,jak zhubnout pár kg.Koupila jsem si orbitrek,snažím se jíst celoz.pečivo,jím ovoce,zeleninu a kuřecí maso.Vážím 72kg aměřím 168cm.Po třetím dítěti se mi ne a ne podaří zhubnout.Poradte mi prosím co dělám špatně.Děkuji.Matušková,Hustopeče
Kateřina Matušková
Zdravotní problémy
Dobrý den, chci se zeptat na problém ohledně zadržování vody v těle, je mi 38 let, míry 170cm, 60 kg, trápí mne nejvíc velké bčicho a boky, ale hlavně mám pocit, že jsem pořád nateklá a nafouklá. Za 6 týdnů jsem přibrala 8 kg i přes veškerý normální dosavadní režim. Např. ráno při oblékání je mi vše velmi těsné a to i přes prsa, paže, stehna, nejvíc ovšem přes břicho, které je velké nafuklé a tvrdé, ale večer jakoby o něco málu splasknu a oblečení je volné. Byla jsem u lékařky, ta mi jen řekla, že v mém věku je to normální, ž se s břichem musím smířit. Již několik let jím zcela pravidelně, 2x týdně sportuji, posluji břišní svaly, nekouřím, nepiju, nemám stresové situace, ale nevím co s tím, nějak se mi nedaří, už jsem uvažovala o koupi spalovače tuků, alespoň na úpravu zažívání....
Lena
Metody hubnutí
Dobrý den, chtěla bych vás poprosit zda byste mi prosím poradila, z kterých živin se má skládat vegetariánský jídelníček? Chtěla bych se stát vegetariánkou...začala jsem, ale přibrala jsem asi 7 kg. Nevím zda mám jíst spíše večer proteiny, nebo spíše ráno.... Dále bych se chtěla zeptat na velikost porcí, protože s tím mám asi největší problém. Je mi 19 let, studuji. Děkuji.
Eva
Jak zhubnout
Dobrý den, smím se ptát na váš názor. Je mi 36 let a jsem po mateřské. Samozřejmě jsem po porodu nabrala kila navíc, teď vážím 115 kg a měřím 170 cm. Chystám se do práce a mezi lidi, takže bych chtěla samozřejmě i dobře vypadat. Snažím se omezovat jídlo a jíst zdravě, chodila jsem i do posilovny a bazénu. Bohužel mi gynekolog při preventivní prohlídce zjistil pokles zadní poševní klenby a z bazénu jsem měla dost často vaginální mykozy. Takže jsem musela se cvičením přestat. Chci se vás zeptat jestli nevadí cvičit kalanetiku. Myslím, že problém je ve mě. Vždycky když jsem ve stresu nebo se váha zasekne tak se najím a začínám stále od začátku. Je to bludný kruh a nevím jak z něho ven, můžete mi prosím nějak poradit? Děkuji za odpověď Lenka, Hlinsko
Lenka
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 30 let, měřím 174 cm, vážím 96,5 cm. Odjakživa jsem byla baculatá, rodiče jsou oba obezní. Od nějakých 13 let jsem držela různé diety a zrasovala si metabolizmus tak, že jsem vážila v 19 letech 72 kg, jedla jen jablka a trochu špaget s kečupem a nehubla jsem. Už 14 dní jím kolem 5500 kj-6000kj za den. Uvedu příklad : snídaně: dva krajíčky chleba potřené Ramou light, 2 plátky šunky, 3 plátky sýry, paprika Oběd : třeba těstoviny nebo kuskus, míchaná zelenina, kuřecí maso, čerstvá zelenina, Svačina : 150 g jogurt a bulka 60g, Večeře : jogurt a 3 lžíce nesl.musli. Podobně jsem jedla i předtím. Chodím do fitka, kde střídavě cca. 45-60 min. chodím na páse 6 km/h, steper, boční steper a potom cca. 45 minut cvičím na posilovacích strojích. Tohle provádím 2x týdně, k tomu o víkendu buď procházky svižnou chůzí, tůry po horách nebo in-liny 1 hodinu. Tyhle doplňkové aktivity už provozuju ale dobrého půl roku. Po 14 dnech tohohle snažení moje váha stojí-ani deko dole. kde je chyba?
Katka
Jídelníček
dobrý den, co si myslíte o pití melty?a má nějaký příznivý vliv v souvislosti s hubnutím? děkuji
tereza
Jídelníček
Dobrý den. Mám také dotaz k tomu, proč se mi nedaří zhubnout.
Je mi 57 let, při výšce 164cm vážím 67-68kg.
Již dlouhodobě(více než 2 roky) se stále pohybuji na této váze, když jsem předtím ,díky antidepresivům, přibrala asi 10kg,ze kterých se mi podařilo zhubnout jen 3kg.
Jídelníček si celou tuto dobu počítám na e-kalkulačce a nejím více než 5500-6000kJ při složení 70g bílkovin, max.200g složitých sacharidů a max. 30g tuků. V mém jídelníčku jsou pouze celozrnné výrobky, netučné mléčné výrobky(tvaroh,bílý jogurt,kefírová mléka), jím pouze drůbeží maso a ryby. Denně sním asi 1/2kg zeleniny a 2 kousky ovoce. Jím pravidelně 5x denně, dodržuji pitný režim.
Z pohybu - denně cvičím doma cca 30 minut s malými činkami(3kg), posiluji proti vlastní váze nohy. Hodně svižně chodím nebo jezdím na kole. Denně pěšky nachodím cca 5-7km nebo na kole do 30km, o víkendech do 100km.
I přes všechna tato opatření se mi nedaří kila sundat.
Dokážete mi poradit, kde dělám stále chybu?
Děkuji. Helena
Helena
Jak zhubnout
Dobrý den,chtěla bych Vás touto cestou poprosit o radu a zárovenˇ i o pomoc. Jsem 5 měsíců po porodu. Rodila jsem císařem. Po operaci jsem měla nemalé zdravotní problémy! Které přetrvávají do dnes.Měřím 153cm a vážím 65kg před otěhotněním jsem vážila 52-54kg, chtěla bych zhubnou asponˇna 55kg. Jelikož kojím tak nejde omezit stravu i když si to hlídám. Denně nachodím 3-5km. K tomu se mi ještě nestahují břišní svaly,kvůli problémům,které jsem měla po porodu.Nechci brát nějaké prášky na chubnutí,jelikož to je ,,myslím si krátkodobí efekt. A kojit nechci přestat. Děkují
Lada
Jídelníček
Dobrý den, jsem 3 měsíce po porodu a nemužu zhubnout mám 10 kg na víc piju čaj na hubnutí jmenje se zelený čaj na spalovaní tuku to mi nabydlí v lekárně ... a piju to 14 dní a ani kilo jsem nedala dolu, potřebovala bych poradit jsem stoho neštastná jemi 26 let a važím 60 kg.předem děkuji
Michaela
Jídelníček
Dobrý den,
chtěla bych poradit s dlouhodobým problémem. Od malička mám problém se zácpou. Naučila jsem se pravidelně stravovat, hodně ovoce a zeleniny, pravidelně třikrát týdně sportuji. Přesto mám tento problém. Mohla byste mi prosím poradit nějaké potraviny, které napomáhají trávení? Do svého jídelníčku jsem zařadila psillium, snídám ovesné vločky se sojovým mlékem, k svačině ovoce nebo jogurt, k obědu většinou lehký sendvič (celozrnný chléb, šunka, sýr, okurka), k svačině většinou ovoce a kolem 17hod si dávám větší jídlo (těstoviny s omáčkou, kuřecí maso s brambory apod), jelikož potom chodím do práce (pracuji jako uklízečka), potřebuji energii. Domů se vracím kolem 23hod, mohla byste mi ještě prosím poradit, co bych si mohla dát takto pozdě k večeři? Většinou se z práce vracím úplně vyhladovělá. Ještě chci dodat k pitnému režimu, piji nejméně 2l vody denně, nepočítám do tohoto zelené čaje.
Předem děkuji za odpověď a přeji krásný den
Šárka
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 44 let, měřím 170 cm a vážím 96 kg. Přes usilovnou snahu zhubnout (asi 1 rok ) se moje váha nemění. Absolvovala jsem vyšetření na endokrinologii, vše bylo v pořádku. Hlídám si příjem a výdej kalorií, snažím se být co nejvíc v pohybu, váha přesto neklesá. Připadám si strašně vyčerpaná a zoufalá. Někde jsem četla,že příčina může být v psychice. Již delší dobu máme v rodině velmi stresující záležitost. Nebo by mohla být příčina nehubnutí v mém věku? Byla bych velmi vděčná za Vaše vyjádření.
helena
Jak zhubnout
Je mi 47 a přibrala jsem 20kg jelikož jsem prodělala dost ošklivé období a lekaři mou nadváhu přikládaj k stresům .A tak bych prosila o radu
Jaroslava
Jak zhubnout
Dobrý den,mám nadváhu asi 15kg je mi 50 let,ale i přesto bych ráda shodila aspoň nějaké to kilo. Mám doma lék meridii 10 na měsíc ale dnes jsem si měřila tlak a mám 150/75 a mám dotaz jestli můžu do té meridie jít s tímto tlakem. Předem děkuji za odpověď Iva
iva
Jak zhubnout
Dobrý den,poradte mi prosím jak můžu zhubnout.Věk-34,váha-64kg,měřím-158.Děkuji moc.
Vladimíra
Jak zhubnout
Dobrý den. Prosím poraďte,jak zhubnout,ale opět nenabrat? Měřím 160, vážím 65 kg a je mi 4O. Nejím sladké,pečivo (jen celozrnné),jím drůbeží maso,ryby,zeleninu,ovoce -5xdenně.Moc necvičím,spíše hodně chodím pěšky. Také bych měla asi říct,že mám hormonální antikoncepci (tělísko) a připadá mi,že od té doby nabírám více. Zkouším i různé podpůrné přípravky -např.C.L.A.
A stejně mám stále faldy na bříšku,silnější boky a zadek. Prosím o radu.Děkuji. Iva
Iva
Jídelníček
jak se mam zbavit chuti na sladke pracuji v cukrovinkach uz sem se stala uplne zavisla na cokolade ale snazim se ji nejist
lida
Jak zhubnout
dobrý den,
byla jsem na operaci a bohužel jsem měsíc ležela doma a přibrala 6 kg, takže je má váha 85 kg a měřím 170 cm. potřebovala bych shodit na 68 kg. ráda bych věděla jaké potraviny jíst dopoledne a jaké poté odpoledne a jak cvičit. má pracovní doba je ranní a odpolední a tudíž musím tomu přizpůsobovat i jídelníček, takže při odpolední jdu hladová domu ve 20:45 a najím se. mohu s tím něco udělat.
velice děkuji za odpověď
kateřina šíchová
katynka.si@email.cz
kateřina šíchová
Pohyb
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli je vhodné chodit na spinning v případě, že nemám nadváhu, ale chci si vytvarovat, zeštíhlit a zpevnit postavu? Nerada bych, aby mi z toho narostly velké svaly a zvětšil se zadek, ale velice mě to baví narozdíl od aerobiku a podobně. Popř. mi prosím napište jak se tomu vyvarovat. Děkuji. Hezký den.
Petra
Dětská obezita
Dobrý den,
mám dceru 10let, od 2 let trpí atopickým ekzémem, astmatem. Do 5.roku užívala masti na bázy kortikoidů
a začala nabírat na váze. S normální holky, která měla mít do 25kg měla nadváhu 10kg. Začali jsme jezdit po
doktorech, že to nění možné při sportu, který má (aerobic 3x týdně) a stravě zdravé takto markantně přibrat. Konstatování - musíme změnit léčbu na léky, které jí nebudou narušovat imunitu. Léčba změněna -astma a ekzém obrovský úsměch- super, ale její váha nabrala takový rozměr, že se jí imunitní systém změnil ve smyslu jakého si přejídání, a váha se stále zvyšuje. Doktoři si nevědí rady. V minulém roce byla na ozdravném pobytu a shodila jen 1 kg!!! Žádná pomoc. Pohybu má dost, kolo,brusle,veslování,airobic. Má pravidelnou stravu a přísun 2l vody. Byli jsme již také na gastroentologii a odpověď doví čím jí krmíme a že se jen přejídá. Takže zase nic. Štítnou žlátu také kontrola a v pořádku. Nyní má 10let, váha 45kg. Prosím o radu, jídelníček.....
SILVIE BŘEHOVSKÁ
Jak zhubnout
Dobrý den, poraďte mi prosím, jak za 6 týdnů zhubnout alespoň 6 kilo.Potřebovala bych sestavit jídelníček, abych potom nepřibrala. Vždy jsem byla hodně štíhlá, ale za poslední půlrok jsem přibrala 10 kilo, vím, že je to špatným stravováním. Je mi 29 let, měřím 168 cm a vážím 64 kilo. Přibrala jsem nejvíc přes břicho. Děkuji za odpověď.
Hana
Jak zhubnout
Je mi 34let,jsem v ID pro psychozu(zelkox-2roky).Jelikož jsem přibrala 20kg a nyní si nevím rady, obracím se na Vás s prosbou o pomoc.Jsem svobodná, žiji s matkou.Prosím o kontakt na Vás, kamarádka u Vás zhubla 30kg a doporučila mi k Vám.Prosím sdělení na mejl:albrech50@seznam.cz nebo č.t.607585375.S díky Tereza
Vernerová Tereza
Jak zhubnout
Mám 160/67, je mi 63 let. Až do 50 let jsem měla max. 48 kg. Po gyn.operaci jsem brala hormonální léčbu,nyní už je vysazana. Přibrala jsem, nejsem schopna váhu rozumně snížit. Prosím, kolik bych měla vážit a kolik kj by měl být denní přísun? Děkuji
Dana
Jak zhubnout
Chtela bych se vas zeptat, aniz bych hodne jedla neustale tloustnu. Nejvice pres bricho. Zadne zdravotni problemi nemam. Tak by me zajimalo jestli mi pomuze nejaka dieta nebo neco. velice dekuji
Jarmila Singerova
Metody hubnutí
Dobrý den,ráda bych se zeptala co říkáte na koktejli od herbalife.Kdysi jsem ho brala asi 4 měsíce a zhubla jsem 9kg.Již už ho neberu .Děkuji za odpověd.Krásný den přeji.MIRKA.N.
MIRKA
Jídelníček
Pomohla byste mi upravit jidelnicek, abych zhubla 10-15 kg? (Po porodu vazim 70 kg, predtim dlouhodobe pod 60 kg, merim 164 cm).
Sn: 2 krajice chleba, lucina, marmelada, Caro s mlekem
Sv: Nescafe s mlekem
O: bezna porce Eurest - brambory, maso, miska zel. salatu, voda nebo nesl. caj
Sv: 2 ks babovky, Nescafe s mlekem
Ve: 1 krajic chleba, sunka, 2 dcl cerveneho vina. Vidim, ze v jidelnicku nemam moc zeleniny...Nejsem schopna si pocitat kalorie, potrebuji jednoduchy navod i na mnozstvi - napr. 1 jogurt, 1 krajic chleba, lzicka Luciny... atd. Bohuzel nemam moc cas na cviceni a dochazeni nekam, chodim do prace, mam 3 deti a manzel chodi domu az vecer. Maximalne si muzu doma vecer na koberci dat sklapovacky a drepy.:) Diky za radu, pokud pro me nejaka existuje.
Zuzana K.
Jídelníček
Dobry den, je mi 26 let a za posledni rok jsem pribrala 5kg, ktere bych ted chtela shodit. Byla jsem zvykla jist kdykoliv cokoliv, tabulku cokolady o pulnoci, a byla stale stihla...ted uz tomu ale bohuzel tak neni :( Snazim se snidat, obedvat a veceret, ale nedokazu si odpustit velke mnozstvi sladkosti, predevsim odpoledne, vecer a v noci - typicky me prepadne "chut" v 11 ci ve 12 v noci, nez jdu spat, a snim "poradne jidlo i s desertem". Snazim se tomu branit sportem a tim, ze jdu treba v pul 11 spat, ale nemuzu usnout, a resenim je jidlo. DAlsi veci je, ze pisu diplomku a jidlo je pro me formou radosti, odmeny...omezuji se kvuli skole v aktivitach a tak nemam silu se omezovat i v jidle, ale zaroven nechci dale pribirat, naopak chci zhubnout...drive jsem vice sportovala (kolo, lezeni, bezky), ted bohuzel nemam tolik casu...Dekuji za radu.
Anna
Jídelníček
Dobrý den, chtěla bych se zeptat kolik kalorií by měl mít přibližně oběd a zda je k obědu vhodná ovesná kaše (pokud chci zhubnout). Děkuji
Ema
Jak zhubnout
Dobrý den,chtěla jsem se zeptat,posledni dobou jsem začala mnohem víc jist,mám neustále na něco chuť a hlavně na sladké a nevím jak se toho mám zbavit.Už jsem přibrala 3kg a chtěla bych je do léta zhodit.Poradite mi jak?Jsem studentka,pracuji 3h.denne jako uklízečka,cvičím obvykle 2x týdně,o víkendu chodím na hodinové procházky se psem.Mám 48kg a měřím 152kg,je mi 20 let.Předem děkuji
jak nepřibírat
| předchozí | ... 13 14 15 16 17 18 19 ... | další |
