Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě
PremiumPoradna
Na otázky odpovídá
Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.
Nejvíce se ptáte
Pohyb
Dobry den pani doktorko, chtela bych se zeptat co vse zapocitat do celkoveho dnu vydeju.Kdyz pracuji ve skolstvi je to lehka prace?Zapocitava se tam i spanek od vercera do rana?A kolik ma tak asi spining vydaje za hodinu.Chodim pak odpoledne jeste s pejskem a doma clovek porad neco dela.Nevim ja ty vydaje spocitat a co tam zapocitat mohu.Dekuji moc za radu.
věra
Jídelníček
Dobrý den, chci se zeptat, co je lepší, brambory obsahující na 100g 20g cukru, ale s vysokým glykemickým indexem nebo čočka s nízkým, ale s 60g cukru na 100g?
Lenka
Jak zhubnout
Dobrý den paní doktorko,jsem mladá studentka střední školy a učiličtě měřím 173cm a vážím 65kg.Bohužel zdědila jsem po mamince silné stehna a lýtka a i když se snažím deně jezdit na rotopedu a trochu posilovat nedaří se mi zpevnit ani jedinou část těla nýbrž zhubnout nějaké to kilo.Když chodím do školy ráno snídám pak celí den nemám moc čas na jídlo ale občas si koupím corny tyčinku která mi zažene hlad a pak jím až když se vrátím domu kolem 5hodiny večer,vím že to není rozhodně zprávný způsob stravování,a ráda bych stím něco udělala.Mám i problémi s povyslou kůži na spodní části břicha.Mám inspiraci a hlavně i odhodlání udělat vše abych měla svou vysněnou váhu a v létě se nemusela stydět vyjít v plavkách což se mi stává často.Chtěla bych vážit 55-57kg .A chtěla bych poradit jak na to (dieta+cvičení) v co nejkradší době (duben-květěn)nemám problém i po drsné dietě pomalu přestoupit k lehce omezenému příjmu potravin abych nenabrala váhu zpět.Prosím pomocte mi jsem opravdu zoufalá.
Lucie
Jak zhubnout
Dobry den, prestala jsem kourit, coz nese dalsi problem obezitu.Pak si clovek rika mam kourit a byt spokojeny s vahou nebo prestat kourit a potykat se s problemy, ktere prinasi nadvaha, co je horsi? Nikde, ani na internetu nenajdete navod co dal,kdyz prestanete kourit,jak si udrzet vahu.Je to hodne odvazne vydrzet nekoureni a k tomu jeste udrzet si spravnou vahu. Existuje nekde nejaky navod pro prestavsi kuraky, jak si udrze vahu?
Jaroslava
Zdravotní problémy
Dobrý den,
Přejídám se a nedokážu se toho zbavit. Je to každý den pořád dokola. Nezvracím, ale myslím, že psychycky k tomu nemám daleko. Jsem na dně. Zhubla jsem před půl rokem 20 kilo(dostala jsem se na podváhu), ale už jsem je skoro nabrala zpět. Teď jsem mírně řečeno oplácaná. Už skororok nemám menstruaci, mívám deprese. Mám chorobný strach z váhy. Je mi 17 let měřím 170 cm a vážím asi 69kg(nevím to přesně). Každý večer mám výčitky a tak cvičím nejméně hodinu. Strašně se nenávidim za to jak se chovám-já nedokážu správně jíst!Moje vůle je nulová.Nevím jak z toho ven-mám začít držet dietu?Nemám nikoho komu bych se stím svěřila-mám z ostatních strach..co si o mě asi myslí..vždyť jsem tak strašně ztloustla! Prosím poraďte mi
PS:co se poraden a lékařů týče jsem z malého města, takže nikde poblíž není žádná poradna STOBu ani nic podobného.Děkuji
Helena
Jak zhubnout
Od ledna jím střídmě, ob den chodím se psem na výšlapy s trekovými holemi ( cca 1-1,5 hod), po takovém to výšlapu mám mokré i kalhotky….. Naivně jsem si myslela, že zhubnu….. bohužel ani kilo nemám dole, ale je pravda, že mi v pase ubylo 9 cm. Je to tím, že se mi rozpouští sádlo a vytváří se svaly? Kdy konečně začnu ubývat i na váze – je úděsná, mám 95 kilo. Bude to až do té doby dokud nebudu mít sádlo zlikvidované? Moc díky za Vaší radu.
Maruš
Jak zhubnout
Dobrý den,chtěla bych se zeptat: snažím se zhubnout a nejhorší je pro mě omezit sladkosti. Občas se daří, ale občas zhřeším a nějakou tu tyčinku sním. Když se tak stane, sednu na rotoped a jedu tak dlouho, dokud se na displeji neukáže tolik spálených kalorií, kolik jsem snědla podle informací na obale v dané tyčince. Můžu takhle postupovat? Nebo přesto, že po každé sladkosti takhle jezdím na rotopedu, nemám šnaci zhubnout?Sportuju i jinak, není to jediná doba, kdy se pohnu. A snažím se jinak stravovat zdravě. Mám 25 let, 178 cm a 77 kg. Chtěla bych tak deset kg zhubnout. Děkuji
Laďka
Jak zhubnout
Po přechodu jsem podle Vašich rad shodila 5 kg, které mi vadily, tři roky jsem váhu udržela, ale teď leze pomalu a nenápadně zase nahoru, i když se stravuji pořád stejně. Zkusila jsem jíst tedy jen třikrát denně, ráno sacharidy, v poledne smíšeně, večer zelenina a bílkoviny, kilo šlo dolů, ale zase dost. Je nutné dodržovat pět jídel denně? Je lepší snídat sacharidy s bílkovinou? Jedla jsem hodně málo příloh a pečiva a hned po každém hlavním jídle, hlavně odpoledne a večer mě přepadala neskutečná chuť na sladké. Teď co snídám jen sacharidy a v poledne celou přílohu, chutě přestaly, ale nevím, jestli dělám dobře.Je mi 59, na nic se neléčím, BMI mám 25, ale nerada bych se do důchodu propracovala ke kuličce babičce. Děkuji za radu a zdravím. Jitka
Jitka Pražáková
Jídelníček
Dobrý den, paní doktorko. Když je tak nezdravá hladká mouka, jak mám tedy péct? existuje celozrnná mouka ve které lze obalit sýr, udělat štrůdl nebo pizzu? někde jsem četla, že rychlé sacharidy v bramborách lze zpomalit po uvaření vychladnutím a znovuohřáním. Platí to i pro hranolky? když necham brambory vychladnout, udělam z nich hranolky a pak je dopeču?
Věra
Jídelníček
Dobrý den, jak je to s pečením v troubě, je pravda, že se pečením zvyšuje glykemický index všech potravin (i celozrnných)? existuje nějáká pánev na které lze smažit bez oleje?
Pavla
Jídelníček
Dobrý den, teda už nevím, čemu mám věřit. Všude píší něco jiného, třeba ovesné vločky, mají nízký nebo vysoký glykemický index? a někde sem četla, že bílkoviny v kombinaci se sacharidy gl zvyšují i když nechápu jak. Nakonec bych se chtěla zeptat, jestli jde udělat štrůdl s tvarohem z cellozrnné mouky a jaká je nejlepší? totéž platí o pizze a jestli existují dietní palačinky nebo jak se dají udělat?
Lenka
Jídelníček
Dobrý den, hodně se zajímám o hubnutí a zdravou výživu a mám v některých věcech nejasno. Chci se zeptat, zda se toustováním celozrnné housky zvýší její Glykemický index? dále se doporučuje jíst večer papriku, ale ta kterou si kupuji mi přijde hodně sladká a sacharidy by se večer jíst neměli, opravdu ty v paprice nevadí? Potom se chci zeptat, když po požití potrviny s vyšším GL bude následovat pohyb, zda je reakce inzulínu stejná jako při sezení. Pak se doporučuje tmavá neloupaná rýže, ale ta má zas víc tuku, kterou nejdietnější rýži byste mi pro hubnutí doporučila vy? A chtěla jsem místo brambor požívat čočku, jenže sem zjistila, že obsahuje strašně moc sacharidů navzdory nízkému GL. Tak co je lepší, brambory s vysokým GL a méně sacharidy nebo čočka? A nakonec, mám problém s hladem. K večeři jsem chtěla konzumovat převážně maso se zeleninou, ale já mam po zelenině (saláty, zelí, rajčata) hlad. Tak jsem chtěla soju, ale zjistila jsem, že ta je zase tučná. Tak už vůbec nevím, co mám jíst
Lenka
Zdravotní problémy
Dobrý den, mám takový ožehavý problém a tím je nadýmání. Jím převážně jídlo s vlákninou (celozrnné pečivo, müsli, zeleninu, ovoce) a zdá se mi, že nadýmání způsobuje snad každé z těchto jídel. Samozřejmě každý den jím bílý jogurt Klasik 150 g, ale ani ten mi nepomáhá. Nevím, co s tím.
Jana
Zdravotní problémy
Dobrý den, je mi dvacet a mám artrózu kolen. Při kleknutí cítím silnou bolest a při dlouhém sezení nepříjemný tlak, který po pár minutách chůze vymizí. jaké jídlo je vhodné pro výživu kloubů, aniž by se po něm přibíralo? slyšela jsem něco o rozsolu, ale vůbec netuším, z čeho se zkládá.
Lenka
Jak zhubnout
Dobry den je mi 56 let prodelala jsem menoupauzu a kila jdo nahoru nic mi nepomaha jsem z toho nestastna merim 160 cm vazim 85 kg jeste se necitim tak stara abych musela takhle vypadat predem moc dekuji
Capkova Vera
Jak zhubnout
Prosim pomuzete mi zhubnout jsem po prechodu a kila jdou nahoru nevim si rady a jsem z toho nestastna predem dekuji
Capkova Vera
Jídelníček
dobry den.chtela bych se zeptat na zive jihoceske jogurty klasa. Na obalu pisou ze odstanenim horni tukove vrstvy se obsah tuku snizi na cca 0,5%.takze pokud oddelim horni cast ma pote jogurt obsah tuku 0,5/100g??dekuji
paja
Jídelníček
Dobrý den, je mi 29, 165/65 a ráda bych zhubla tak na 58-60kg a i přes poměrně intenzivní sport (několikrát týdně) se mi nedaří. Problém bude pravděpodobně v jídelníčku. 1/ jakým způsobem si upravit režim, zvláště večer. V práci končím v šest a rovnou z práce jdu od sedmi cvičit - hodinu až hodinu a půl - přijdu tedy domů mezi půl devátou a půl desátou. Co jíst před cvičením a co po něm ? Večer mívám velký hlad a několikrtát se mi stalo, že jsem se dost přejedla. Což ke zhubnutí bohužel nevede. Sporty střídám - poměrně intenzivní spinning, body styling, cvičení na balonech. Chodím spát tak kolem jedenácté hodiny. 2/ Jak si určit optimální příjem energie ? Jídelníček o cca 5tik kJ, který uvádíte vydržím max. pár dní a pak mám doslova "vlčí hlad", kdy se najím a pak zase pár dni jedu 5 tis. Tohle bohužel praktikuji již několik let. 3/ jak jíst při celodenním sportovním výkonu ? (cca 80km na kole, celodenní turistika v horách apod.). Mnohorkát děkuji za odpověď.
Lucie
Jak zhubnout
Mám nadváhu-111kg 165 cm , 64 let. Dle vyš. mám št. žl. velikosti jako mají malé děti. Beru Euthyrox 100-125 ob den . S každým navýšením gramáže přiberu 5 kg.Meridia si u mne ani tzv neťukne. Kolébám se jako kachna, stydím se chodit mezi lidi- jsem zdravotní sestra a nevím si rady jak z toho ven. Dietolog pro mne neudělala nic jiného než mi předepisoval Meridii, kterou jsem si ani nevyzvedla, protože nezabírá.Jsem dušná při rychlejším pohybu a uzavírám se do sebe. Vím, že mám mále pohybu, ale každý pohyb mi činí obtíže s dechem.
Luďka
Jídelníček
Dobrý den, u jednoho z mých předchozích dotazů uvádíte, že: "Je ůdležitý celkový optimální příjem bílkovin, sacharidů a tuků v poměru 30% bílkoviny, 40% sacharidy a 30% tuky z celkového denního příjmu." Nechce se mi věřit, že mám zkonzumovat 30% tuků za den!! 10-15% bych mozna jeste pochopil, ale 30%. Nekde jsem cetl o jinem pomeru (nevim presne ktery, ale rozhodne tam byl jeden podil zastoupen 60%). A dale jsem nekde cetl o velikosti 1g tuku (tusim ze 1cm3), to by znamenalo, ze mam do sebe dostat az 50cm3 tuku - pri redukcnim rezimu 6000KJ/den)? Rozumim ze pri tomto rezimu vsechnu energii pravdepodobne spotrebuji, ale presto se mi to zda moc.
Tomáš
Jak zhubnout
Dobrý den,jsem 7měsiců po porodu císařem.Měřím 175 cm,před těhotenstvím jsem vážila 62kg,před porodem 87kg,nyní 77 kg - těch 10kg jsem ale nechala v porodnici a od té doby nic.Dříve jsem měla problém přibrat,ale po porodu jsem chytla figuru po mamce a ted mám problém zhubnout.Chtěla bych na 70kg, ale nejde to.4 měsíce chodím 2x týdně na aquaerobik, nepřejídám se,jím tak normálně, přestala jsem jíst sladké a po 18. hod.,nekouřím,alkohol vyjímečně.To cvičení mi pomohlo zhubnout obvodově - hodně, o dvě velikosti, ale na kilech se to nechce projevit.Co mám udělat pro to, aby šla i ta kila dolů, připadám si tak veliká...?Děkuji za odpověd!
Veronika
Zdravotní problémy
Dobrý den, jsem po onkol.operaci ženské a pořád přibírám, přitom jím hodně ovoce a zeleniny, ale odpoledne mívám krize ve formě přejídání-nejím smažené, uzeniny ,je mi 47 let, poraďte prosím, co pro sebe udělat? Na jaké se soustředit potraviny ? Děkuji.
Maja
Jídelníček
Dobrý den, mam dotaz ohledně tvarohu. Jím odtučněný s 16% sušiny a 0.1% tuku. 250 g. Kj bohužel nejsou uvedeny. Je od značky kapucin. Jak moc je tvaroh prospěšný? je lepší tvaroh nebo jogurt co se týče hubnutí a jeké je optimální množství g tvarohu na den. A podílí se sušina na tvorbě svaloviny? děkuji.
Lenka
Potravinové doplňky
Dobrý den,prosím Vás,je vhodné užívání lecithinu a má také nějakou kalorickou hodnotu?Rovněž se chci zeptat na SYROVÁTKU,zda se může pít při hubnutí.
Děkuji za odpověď.
Jana
Jídelníček
Dobrý den, můžete mi objasnit prosím, jak je to se zavináči v rozsolu? Prý jsou tučné, ale maso se mi zdá bez tuku, jak je to možné? Ráda bych ještě věděla, z čeho se skládá rozsol ve kterém tyto ryby jsou, je tělu prospěšný? jakou má vůbec kalorickou hodnotu?
Petra
Jídelníček
dobrý den, ráda bych se zeptala na Váš názor. Již delší dobu jsem pacientkou interny a mám hraniční hodnotu krevního 500 RX, cca rok jsem se synem po rozvodu a posledních pár měsíců mám velkou chuť na sladké, někdy je tak silná, že i přesto, že doma sladkosti nemám si je dojedu koupit. Přitom nemám pocit, že bych byla ve stresu nebo rozvod ještě prožívala. S váhou mám problémy je velmi kolísavá. měřím 160cm vážím 70kg, během těhotenství jsem nabrala cca 8 kg. před deseti lety jsem vážila 48-50kg. Pak rychlý nárůst váhy cca o 10kg (štítná žláza, hormony, cukr v normě)
Děkuji Kubišová Jitka
Kubišová Jitka
Jídelníček
Dobrý den,syrové těstoviny 100g mají cca 360 kca.Když je uvařím je jich přibližně 250g.Má i toto množství uvařených těstovin 360 kcal? Děkuji za odpověď.
Václava
Pohyb
Dobrý den chtěla jsem se zeptat jaké cvičení nebo co by bylo pro mě nejlepší.Když mi bylo asi11 byla sem taková oplácáná.Teď je mi 15 a za tu dobu jsem se dost vytáhla nejsem tlustá, ale mám faldíky na břiše kterých se nemohu zbavit!Měřím 164cm a vážím 53kg.Na diety moc nejsem a myslím že můj jídelníček je celkem pestrý. Za radu předem díky!
Lily
Jídelníček
Dobrý den,kostičku kvasnic mám na 3 dny.Mám je ráda a navíc je velmi zdravé.Mám ale obavy jestli nezačnu nabírat na váze.Již takhle mám 5 kg nadváhy.Děkuji za odpověď.
Šárka
Jídelníček
Dobrý den, rozhodla jsem se zhubnout, nějaké informace ohledně jídelníčku a hubnutí už samozřejmě znám. Jen mi chybí správný pomocník, který by mi pomohl ušetřit čas v podobě vymýšlení jídelníčku. Po pár brouzdání na internetu jsem objevila Vaši knížku Hubneme s rozumem v praxi, ale bohužel jsem obešla všechna knihkupectví v našem městě a je rozebraná. Moje otázka zní, zda se dá ještě někde sehnat. Děkuji
Marcela
Jak zhubnout
dobry den pani doktorko, dekuji moc za vasi radu.Ale prave, ze spokojena se svou postavou nejsem.Jak jsem jiz psala merim 164x58 a je mi 30let.Mame v rodine problemy s vahou proto se snazim na sobe makat,ale cim mi roky pribivaji tim je to horsi.Chtela bych se prave dostat na 54-55 a myslim ze s timto planem, ktery cvicim to zvladnu, protoze me to bavi, jen mi kolikkrat chybi energie.Pracuji ve skolstvi, takze veskerou energii vycerpam, ale muj motor je to, ze si cviceni predplatim a domu jsem si koupila behaci pas, takze se vzdy nejak nakopnu.Jen mam obavy jak jsem psala ze snidam jogurt hollandia coko+30g4fit cornflake+1/2 ovoce a ktomu hrnek kakaa, ze kdyz si spocitam energii za snidani je to docela hodne.Jenomze mi strasne tento jogurt chutna a prejit na mene kaloricky mi pripada uz drasticke, protoze se uz tak snazim ve zbytku dne hlidat.A jsem zavisla na mleku, proto to kakao.Kupuji si ale bio mleko to nizkotucne mi moc nechutna a to je kamen urazu.Prosim o radu dekuji
Věra
Jak zhubnout
Dobry den, pred 4 lety jsem začala chodit na kurzy STOBu a pak jeste do individualni poradny. Tehdy jsem mela 170 cm a 75 kg. Zhubla jsem jen o 5 kg, od te doby si vahu drzim. Celou dobu se ale snazim zhubnout jeste o 5 kg. Pred kurzem jsem jedla opravdu jako nezavrena a dopravala jsem si vsechno, dneska uz jim velmi rozumne, hodne zeleniny, zadne pecivo, malo priloh, malo sladkosti, jim 6x-7x denne male davky. Naucila jsem se to ale hodne postupne a mam pocit, ze jak jsem se pomalu zlepsovala, muj metabolismus si navykal a postupne se zpomaloval. Kdybych tuhle zivotospravu dokazala nasadit hned od zacatku, zhubla bych zazracne rychle, ale takhle se porad drzim na vaze 70 kg (bohu diky za to!), proste ne a ne zhubnout jeste o trosku vic. Je mozne, ze se opravdu metabolismus takhle zpomali? A je mozne ho zase nastartovat? Treba intenzivnim sportem? Sportuju tak 2x tydne hodinu, ale urcite mam jeste rezervy :) Nebo pomuze nejaky trik ve stravovani?
Dominika
Zdravotní problémy
Dobrý den, chtěla bych Vás poprosit o radu a pozeptat se, jaký máte názor na každodenní konzumaci pufovaných rýžových chlebíčků Racio. Sním na posezení klidně i jedno celé balení (130 g), mám na alergii na lepek a tak by mě zajímalo, zda si tím nemohu nějak ublížit, zda nejsou nezdravé a jestli se po nich nepřibírá. Děkuji
Lenka
Jídelníček
Dobrý den paní doktorko, děkuji za vyčerpávající odpověď a praktické a hlavně konkrétní rady k úpravě mého jídelníčku, přesně toto jsem totiž potřebovala. Naprosto jste odhadla, že vlastně nedbám na to, co jím, ale hlavně že je to rychle po ruce. Pokusím se Vašimi radami řídit a dám vědět, jak jsem dopadla:-). Ještě jednou moc děkuji za odpověď.
Markéta
Metody hubnutí
Dobrý den,ráda bych se přihlásila do kurzu stop obezitě. Jsem z Teplic. Nevím, kde se přihlásit, kde a kdy začíná další kurz v Teplicích? Děkuji
Málková
Jak zhubnout
Dobrý den,je možné že genetické záležitosti od našich živočišných předků mají ještě na nás vliv?Po celý rok si držím váhu, ale jakmile nastane konec ledna, začnu nabírat na váze a to +3kg.Od dubna je pomalu opět začnu schazovat.Četla jsem, že právě na zimu se člověk začal obalovat tukem aby přežil.V pohodě přejdu vánoce bez jediného dkg na váze, ale koncem ledna to u mě začne.Přitom jím stejně.Děkuji za odpověď.
Božen
Jak zhubnout
Paní doktorko, mám problém s obezitou-měřím 170cm, vážím 95kg a je mi 31let. Mám dvě děti, ale ty už jsou v páté třídě. Nevím, jak zhubnout, dost se tím trápím, chtěla bych poradit s vhodným jídelníčkem. Posledních 2Okg jsem přibrala ve velmi krátké době-během půl roku. Jsem zadýchaná, tělo není na takovou zátěž zvyklé. co se týče zdraví, mám vyoperovanou štítnou žlázu, beru tedy léky. Děkuji Vám za odpověď. Ivana
Ivana
Jak zhubnout
Je mě 41let, měřím 187 cm a vážím 128 kg. Před 10 lety jsem zhubnul "dělenou" stravou 25 kg. ale znovu jsem přibral. Mám hypertenzi a problémy s bolestí zad. Poraďte jak začít s hubnutím. Znovu "dělenou" stravou?
Děkuji
Marcel
Jídelníček
Ještě se chci zeptat na rýžové nudle. Ty mají také vysoký glykemický index? Jakou mají hodnotu. A dělají se celozrnné ? a poslední dotaz jaké vepřové a hovězí maso je nejlibovější? plec, kýta, bok...
Lenka
Potravinové doplňky
Dobrý den. Jak moc jsou účinné potravinové doplňky určené k redukci kalorií při jídle? př. XLS má z přijaté potravy redukovat cca 300 kalorií, jak to funguje, jestli tedy vůbec?
Jana
Jak zhubnout
Dobrý den, prosím o radu pro mojí ženu. Je jí 37 let, je po dvou dětech. Po druhém dítěti se už 3 roky snaží zhubnout a nedaří se jí to. Výška 160cm, váha cca 70 kg (nevím přesně). Tedy žádná hrůza, ale její problém je v tom, že má od přírody nebo geneticky větší zadek, pevný až svalnatý a silnější nohy, také spíše pevné., tvar těla "hruška". Opravdu jí velmi málo, zkoušela i prášky na hubnutí, což jí nedělalo dobře na psychiku, tak s tím raději skončila. V posledních měsících chodí 1x až 2x týdně cvičit, ale bohužel se mi zdá, že je to spíše horší, jakoby se jí zadek ještě zvětšil a zpevnil, totéž stehna a lýtka. Zřejmě takové cvičení typu aerobic, které je vhodné pro jiné typy postav, není vhodné pro ní. Vím, že jí to hodně trápí a ubírá na sebevědomí. Pro úplnost dodám, že často trpí zácpou a má také horší psychiku, nervuje se, mívá deprese. Pokud můžete poradit, budu rád. Děkuji
Martin
Jídelníček
Dobrý den, mám takovou výjimku ve svém omezování se sladkosti, po každém jídle si dám něco malého - sladkého (většinou jedno sousto zákusku, 1 BEBE sušenku nebo 1 čtvereček čokolády). Cukr prý končí trávicí proces a tak si říkám, že to nejenže nevadí, ale možná i pomáhá? Je to tak, nebo se mýlím? Jak to může ovlivňovat můj metabolismus - tj. jak na to bude můj organismus reagovat?
Tomáš
Jak zhubnout
Vážená paní doktorko,
chtěla bych Vás poprosit o radu. Je mi 26 let, merim 164 cm a vazim cca 55 kg. Zajimalo by me, zda-li je muj stav zcela normalni. Mam totiz problem s ukladanim tuku na brise a prsou (to jsou ma jedina problematicka mista, ovsem bricho je vzhledem k ostatnim partiim v silnem nepomeru). Take bych se chtela zeptat, jake mnozstvi kJ je doporucovano k dennimu prijmu. A konecne, zda-li napr. acidofilni mleko je vhodne k denni konzumaci. Dekuji za vasi odpoved.
Ela
Jídelníček
Hezký den. Ráda bych se zeptala na Váš názor ohledně instantních polévek. Konkrétně mám na mysli Porce zeleniny. Např. hrášková obsahuje na porci (20g v sušině) 264kJ, 3,1g bílkovin, 6,9 sacharidů, 2,5g tuku, 2,2g vlákniny. Občas jimi nahrazuji svačinku, případně po přídání 40g nízkotučného sýra a malého kousku pečiva i hlavní jídlo. Jsou hodně nezdravé, příp. nevhodné při redukční dietě? Děkuji za odpověď.
Anna
Potravinové doplňky
Je vhodné (krátkodobě či dlouhodobě) brát rybí tuk? Slyšel jsem, že zrychluje metabolismus.
Tomáš
Jídelníček
Dobrý den, paní doktorko. Mám problém s nepřiměřeným hladem. říká se, že potraviny obsahující vlákninu a s nižším glykemickým indexem zasytí na delší dobu, ale když si k svačině dám jablko, po pěti minutách mě zachvátí vlčí hlad. A není to jen jablko, ale i jiné ovoce ( pomeranč, broskev aj. ) a některá zelenina (kedlubny, mrkev, salát). A naopak když si dám štrůdl z hladké mouky, po kterém by hlad měl být, tak ten mě zasytí. Jak je to možné?
Alena
Jak zhubnout
Děkuji pani doktorko za vasi radu ohledne tretinky cerneho piva vecer. Muj denni prijem si docela hlidam, snidane: 30g 4fit cornleaku +hollandii jogurt sladky+1/2ovoce(bananu,jablka), nekdy 200ml kakaa.Obed: 1/2 porce v jidelne(spise ani ne ctvrtinu prilohy) Svacina: pulka ovoce+kava s mlekem a vecere:zelenina a bily jogurt, nebo jedno vejce, nebo syr a jine. Chodim pravidelne ut. a ct. na spining na hodinku a zbytek tydne krom vikendu beham hodinu na bezeckem pasu ale ve slabsim tempu na spalovani.Merim 164x58 o vikendu si ale dopreji i nejaky pamlsek navic a to cerne pivo s necim dobrym.Ale hodne se prochazim s pejskem a to i pres tyden. Chtela bych se dostata na 54kg
Věra
| předchozí | ... 15 16 17 18 19 20 21 ... | další |
