Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě
PremiumPoradna
Na otázky odpovídá
Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.
Nejvíce se ptáte
Jídelníček
Je dobré (popř. jak moc nevhodné) přijímat ráno energeticky koncentrovanou stravu? Mám na mysli např. sladký koláč, sladkou buchtu (prostě to, co si chci během dne odepřít) a odůvodnit to tím, že to je zásoba na celý den, resp. kalorický granát (kvůli předpokládanému vyššímu GI - glykemickému indexu)? Jaký vliv to může mít na můj metabolismus?
Tomáš
Pohyb
Dobrý den,zajímá mě,jakou bych měla mít tepovou frekvenci při jízdě na rotopedu když je mi 59 let.Nevím bohužel, jak se co počítá. Děkuji za odpověď a přeji hezký den.
Šárka
Dětská obezita
dobrý den je mi skoro 11 let ale mám 47.00 kg kolik zhubnu za dva týdny???můj email:terka31@seznam.cz
Tereza Lebdušková
Jídelníček
Dobrý den. Mam na jídelníčku docela často ryby, ale byla jsem informována, že konzumovat je každý den zdraví neprospívá. Většinou se jedná pouze o vařené ryby bez tuku, sardinky ve vlastní šťávě a nebo občas uzené šproty v obalu. Vím, že uzené není moc zdravé, ale jinak nic uzeného nekonzumuji. Má otázka zní: jak často do měsíce se může jíst uzené (ryby) a jestli vadí konzumace neuzených ryb každý den. Tím nemyslím, že bych nejedla jiné maso. Př. k obědu si dám kuře, k večeři rybu aj.
Děkuji.
Pavla
Pohyb
DOBRÝ VEČER, CVIČÍM AEROBIC,KALANETIKA,SPINNING VŠE JEDNOU TÝDNNĚ PO 1HODINĚ VŠE VEČER.CHCI SE ZEPTAT HLAVNĚ ZDA SPINNING JE IDEÁLNÍ NA ZHUBNUTÍ NEBO JEN NA ZPEVNĚNÍ?DĚKUJI
PAVLÍNA
Zdravotní problémy
Dobrý den, chtěla bych se zeptat na následující problém. Je mi 51 let, nikdy jsem s váhou neměla problém, vážila jsem vždycky kolem 50 kg (+- 5 kg). Před 2 lety ale došlo k tomu, že jsem při 5 měsíců trvajícím viru herpes simplex 1 v oku přestala úplně jíst a spát, nejdříve mi nasadila psychiatrička Cipralex, po tom mi bylo hodně špatně, potom Esprital, ten mi udělal dobře, začala jíst a spát, ale došlo to tak daleko, že jsem nabrala téměř 20 kg a stále přibírám. Psychiatrička je nadšená, jak mi dobře zabral a tu váhu neřeší. Již jsem měla i špatné jaterní testy a vysoký cholesterol, to jsem dřív neměla. Přes den se udržím jíst málo, ale jak si vezmu večer Esprital, tak sním, na co přijdu, vůbec to nemůžu ovládnout. Dřív jsem se najedla někdy v 18. hodin, pak šla cvičit a už nejedla, to si teď neumím představit.
Jana
Jídelníček
Dobry den pani doktorko, cvicim petkrat tydne prumer po hodine a vzdy o vikendu si dam male cerne belgicke pivo a k tomu bud syr a nebo nic. Chtela bych zhubnout 5kg a mam strach, jestli mi to nezpomaluje.Vim, ze na me alkohol nepusobi pozitivne, ale davam si jen tu jednu tretinku. Dekuji moc za radu :)
věra
Jídelníček
Dobrý den, chci se zeptat jaké špagety jsou lepší ohledně glykemického indexu, jestli semolinové nebo celozrnné. Dále na tučné ryby jako makrela a losos, uvádí se, že jejich tuk je zdravý a ten se tedy neukládá do tukových buněk? A poslední dotaz, každý den si kupuji celozrnnou housku, ale to ještě neznamená, že je dělaná z celozrnné mouky, jak to poznám? Děkuji za odpovědi.
Lenka
Jak zhubnout
Dobrý den, s kilogramy mám problémy od dětství, nadváha od 3 let, rodiče mysleli, že z toho vyrostu. Zhoršení v 8-9 letech, matka mi váhu začala vyčítat, že mám dbát, ať se nepřejídám. Rodiče sami se neomezovali, jsou obézní (otec120 kg, matka140). Krátkodobě se to i dařilo, ale ne trvale. Časem jsem se smířil, že budu mít kila navíc, ale v 17 jsem se zastavil na 183 cm, tehdy jsem měl 96 kg, ale ani to nešlo nenásilně udržet. Se značným úsilím jsem za 2 roky zhubnul na 81, doktor tvrdil, že je to jenom věc vůle a časem mi omezení v jídle nebude vadit a nebudu se do toho muset nutit. Stal se ale opak, omezení jenom vystupňovalo moji touhu po jídle a musím věnovat obrovské úsilí, abych se nepřejídal. přitom jím pestře a pravidelně, žádná drastická dieta. Zkoušel jsem triky, jak se ošidit, ale nefungují nebo jenom krátkodobě. Když se pořádně nenajím, opadá zájem o ostatní věci a do všeho se musím nutit. Pohyb mě taky nezachránil, vždycky jsem ho přebil jídlem. Je nějaké řešení?
Tomáš
Jak zhubnout
Dobrý den, mám kamarádku, která má ve svých 29-ti letech a při výšce 163cm nadváhu cca 20kg (bezdětná). Pracuje jako medicínský reprezentant a její práce jí příliš nedovoluje se přes pravidelně stravovat. Navštíví za den až 10 lékařů/lékáren. Takřka každý den je v jiném městě. Je těžké si při takové práci zajít jen někam na záchod, natož se v klidu posadit a poobědvat. Jeden čas si vozila navařené jídlo s sebou v krabičce, ale zádrhel je v tom, že si ho nemůže ohřát a navíc v zimě je i voda na pití z auta ledová.. Pohyb jí nedělá problémy - v současnosti 2x týdně sportuje a plánuje přidat další aktivity. Jako laik vidím problém v nepravidelné stravě. Mj. trpí premenstruačním syndromem a v tomto období "má žravou" (hlavně sladké). Neudrží se. Poradíte jak byste to řešila? Děkuji za Váš čas.
Hana
Jídelníček
Dobrý den, nikde se nemohu dočíst, kolik kcal ma ryba pangasius. Moc mi chutná, proto mě to zajímá.Děkuji za odpověď.
Božen
Jídelníček
Dobry den pani doktorko, nemam problemy s nadvahou. Jen bych chtela znat vas nazor na mozna nadmernou konzumaci jogurtu. Denne snim kolem 400g jogurtu a jinych mlecnych vyrobku. Muze to telu nejakym zpusobem skodit. Pritel tvrdi, ze ano, ja si myslim, ze nikoli? Dekuji za odpoved
Vita
Jídelníček
dobry den.vazim 45 kg a merim 168 cm.mohla byste mi prosim poradit jak by mel vypadat muj jidelnicek abych si vahu udrzela.dekuji
paja
Jídelníček
Dobrý den,četla jsem na netu že je to sice paradox,ale croissant namazaný máslem zabrání, aby se dostal cukr do krve, i slabě namazaný chleba má prý nižší glykemický index nežli suchý.Je to možné? Jsem z toho fakt zmatená. Děkuji za odpověď a hezký zbytek dne.
Šárka
Jídelníček
Dobrý den,všude se uvádí že při dietě se má jíst 40%bílkovin,30%sacharidů a 30% tuků. Jak si má ale neodborník tato jídla v tomto poměru udělat?Nedokážu si představit,jak bych vtěsnala tyto parametry při přípravě obědu.Děkuji za odpověď a hezký zbytek dne.
Nikolka
Jak zhubnout
Dobrý den paní doktorko,
před svými 50tinami se mi podařilo shodit téměř 10 kg ( měla jsem skoro 70kg a shodila na 60 kg )- měřím jen 156 cm.
Váhu jsem si držela 6 let, ale za přísného režimu, zeleninka, žádné pečivo, jogurtky a tak. neměla jsem hlad, zvykla jsem si, ale najednou se něco ve mně zlomilo a zastesklo se mi po jiných jídlech, dušená zelenina a jiné pochoutky se mi zprotivily a já úspěšně přes letošní zimu přibrala 4 kg, musím s tím něco provést, jsem si protivná a odnáší to i manžel. Prosím, poraďte mi především čím se nastartovat, jak začít, pak to už vydržím., Před těmi 6 lety mě nastartoval článek v časopisu Linda :), mám dle naší paní doktorky velmi pomalý metabolismus, třeba i to je příčinou,proč přibírám i když nejím strašně moc. Děkuji
Zdenka
Jídelníček
Dobrý den. Chtěla jsem se zeptat, zda je pravda, že jogurt ráno nalačno blokuje metabolismus a tím pádem i hubnutí?
Děkuji
Lenka
Jak přibrat
Dobrý den,
mám 42 kg na 160cm. Snažím se otěhotnět a stále se nedaří. Můj lékař mi doporučil přibrat. Je to tak správně? Můžete mi případně poradit jak na to, aby to bylo zdravě? A jaký by měl být optimální váhový přírůstek?
Děkuji, v.
Věrka
Jak zhubnout
Dobrý den, paní doktorko.Ráda bych Vám poděkovala za vaše rady,I když jsem sportovní člověk, pár let jsem se trápila s váhou, držela různé diety - nesnídala, nesvačila, dlouhou dobu jsem od 3 hodin nejedla a další podobné nesmysly.Postupem času jsem se dopracovala k zdravému stylu života, který si občas okořením čímkoliv na co mám chuť a že je toho hodně! :-)Ostatním držím moc palce!Mám na vás jednu otázku.Můj přítel je bývalý vrcholový sportovec, za poslední roky nabral cca 15 kg tuku,ač sportuje rekreačně stále a točí se v začarovaném kruhu.Chtěla jsem se zeptat, jaký by měl být jeho denní příjem ? Má skoro 2 metry výšku a kolem 130 kg.Hodně svalové hmoty.Lze to takto odhadnout ? Děkuji za odpověď a přeju hodně zdaru ve Vaší práci.Petra
Petra
Jak zhubnout
Paní doktorko, po menopauze jsem přibrala cca 7 kg a začala jsem se děsit, kupovala jsem spoustu potravinových doplňků na hubnutí, pochopitelně jsem jen vyhodila peníze. Několikrát jsem užívala pár měsíců Lindaxu - měla jsem pak cysty na vaječníkách a zvýšené jaterní testy. Nyní užívám od října Meridii, váha šla zatím pomalu dolů, ale hlavně dle měření ubýval tuk, což mě moc potěšilo.(cca 1,5 kg)Chodím si měřit tlak a úbytek váhy a tuku pravidelně na gynekologii. Najednou mi tuk znova vyskočil na původní hodnotu, ale váha jako taková mi zpět nevyskočila. Nevím proč to je. (Sladkosti ani tučná jídla nejím a nikdy jsem nejedla, nemám to ráda).Taky odjakživa snídám a po návaratu z práce doma s rodinou již nejím. Je pravda, že denně vypiji 2-4 dcl suchého vína.Mám strach, že mi ani Meridie nepomůže.Necvičím, ale mám ráda turistiku. Jsem pořád v pohybu, ve volném čase hlídám vnoučata a pomáhám i mým rodičům. Volný čas skoro nemám.Prosím o Váš názor. Děkuji Mirka
Mirka
Obezita
dobrý den chtěla sem se zeptat jestli je obezita dána i dědičně....jedna paní doktorka mi tvrdí že nikdy nebudu úplně zdravě hubená , že vždycky budu mít pár kilo navíc(že to mám v genech) a druhá paní doktorka říká že to není pravda....měřím 170cm a vážím 89 kg.....tak jaká je teda pravda?
eva
Jídelníček
Dobrý den, chtěla bych se s Vámi poradit ohledně mé situace. Je mi 32 a mám 16ti měsíční dceru. Před těhotenstvím jsem při své výšce 180cm vážila +- 60kg. V těhu jsem asi 16 přibrala, těsně po porodu jsem vážila 69, ale v průběhu následujícího roku a 4 měsíců jsem 7 kg přibrala zpět (3kg za tyto vánoce). Stále kojím, brala jsem antikoncepci, kterou jsem před měsícem vysadila, ale od šestinedělí nemám menzes. Jím vše. Večer mě po celém dnu přepadne "žravá" a jsem schopná sníst celý popcorn. Snažím se cvičit, ale spíše nepravidelně, nejvíce je na mně přibírání vidět na břiše (nohy i zadek mám hubené). A teď obligátní dotaz: myslíte si, že se mi nějak podaří zhubout alespoň na 65kg? A jak to udělat? Břicho se pokusím zpevnit cvičením.
Markéta
Zdravotní problémy
Dobrý den,potřebovala bych od Vás poradit.Je mi 29let,mám2děti,výška si 160cm a skoro 80kg.Rozhodla jsem,se že s tím něco udělám,ale nemám to tak jednoduché.Vím,přibližně jak bych měla jíst,jím často,nejím tučné ani sladké,ale jak se nenajím víc jak 3 hodiny, nebo jsem toho v předchozí dávce snědla málo,dostávám hypoglykemii a je mi špatně.Cukrovku nemám.Také mám problem s pohybem, protože mám na mozku kavernom a nesmím mít velkou fyzickou námahu.Prosím poraďte mi jak nad nadváhou vyzrát, tak abych si zároveň neublížila,děkuji Vendula
VENDULA.P
Jídelníček
Dobrý den, již druhý den probíhá na internetu Blesk jídelníček pro ty co potřebují zhubnout.Je do 1200kcal.Mě zajímá,když jsou tam uvedené přílohy jako čočka,brambory,těstoviny zda je to myšleno v syrovém stavu nebo uvařeném.To tam nikdo neuvádí.Např.čočky tam uvádí 5dkg,brambor 10dkg a podob.Děkuji za odpověď a hezký den.
Božena
Jak zhubnout
Dobrý den, mám problém s tím že se mi po 5ti měsících hubnutí (-19kg) váha zastavila a stojí již přes měsíc. Je mi 31, 164/68kg. Denní příjem 4500kJ a nyní 3x týdně aerobic spojený s posilováním.Předtím 2x týdně.Co s tím? Jsem z toho nešťastná
Marie
Jak zhubnout
Paní doktorko, když člověk hubne, tak hubne rovnoměrně po těle (se říká :o) ) ale já i když hubnu - nyní cca 20kg tak přes PUPEK jsem zatím téměř nic nezhubla a můj obvod přes pupek a přes pas je téměř identický. Nikdy jsem břicho velké neměla až po porodu (císařský řez) mi zůstalo břicho. Co mám dělat?
Marie
Pohyb
Dobrý den,
Chtěla bych se vás zeptat jestly nejsou náké sestavy cviků na zpevnění břicha a tak celkově.Nejsem tlustá ale chtěla bych posilovat nevím jaké cviky?Nebo kdo by mi mohl s těmito cviky pomoci.Děkuji Z.
Zuzana,1
Jídelníček
Dobrý den,Vaše stránky jsou perfektní a zatím se mi pomalu daří díky Vám váhu snižovat,za což přijměte můj dík.Jediné v čem plavu jsou váhy potravin,nevím zda mám vážit přílohy před vařením,nebo syrové.Zatím to řeším tak,že maso vážím syrové a přílohy vařené.Tak nevím,zda je to dobře když si dám např.vařených těstovin či rýže 100g ,nebo vařených brambor také 100g.Děkuji za odpověď.
Lada
Metody hubnutí
Dobrý den ¨, potřebovala bych poradit. Je mi 16 a moje pěkné ploché bříško se změnilo v pár měsících na svyslí špekoun a k tomu na zadku a stehnech celutidida. Potřebovala bych s tím něco udělat, ale nevím co a jak . Zkouším cvičit, ale příjde mi, že je to naprosto k ničemu. Děkuji za radu.
Veronika
Jídelníček
Dobry den pani doktorko, chtela jsem se zeptat, jak moc vhodna je vysoka konzumace susenych fiku. Posledni dobou - od vanoc - jsem si tuto pochoutku velmi oblibila a v prumeru kazdy druhy den skonzumuji 250g baleni. Dekuji za odpoved
Vita
Pohyb
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jak často a dlouho mám cvičit na stepru. Děkuji za odpověď
zdena
Zdravotní problémy
Dobry den..chtela jsem se zeptat..je mi 15 let, měřím 173 cm a vážím 74..na stehnech mám menší popraskané žíly..kybych zhubla 10 kilo sportováním a upravou jidelnicku , zmizí mi to ze stehen? a nezustanou mi naky jizvycky? děkuju za odpoved..
Nicol
Jídelníček
Paní doktorko,dobrý večer,mám velmi ráda čočku,ale je kalorická.Nevím,jestli Vámi udaná 100gr hodnota(1440kj) je ve stavu nenamočeném nebo již hotová čočka uvařená.V tom případě Vás prosím ,kolik má kcal zhruba 30dkg uvařené čočky(již i ochucené)?
Ještě Vás prosím, kupuji si od paní,která vyrábí kozí tvaroh,kolik má 100gr?Nikde to nemohu zjistit,ani ve Zdravých prodejnách v ČESKÝCH BUDĚJOVICÍCH.
Děkuji Vám za odpovědi,sestře jsem koupila Vaši knihu "Život na houpačce a podle ní zhubla.Jenže nevydržela a to s Váma i chodila cvičit.Děkuji ještě jednou.
Jana
Jídelníček
Dobrý den paní doktorko,chtěla bych Vás poprosit o radu jaký by měl být můj denní příjem v cal,když plně kojím,abych ztratila asi 7kg.Ze cvičení mám dovoleno pouze plavat,ale teď s miminem jezdit na bazén nemůžu. Děkuji za Váš čas a Vaši odpověď.Blažková
DAgmar Blažková
Jídelníček
Dobrý den paní doktorko. Nevím jestli mi odpovíte, ale zkusím to. Mým problémem není obezita, ale naopak připadám si moc hubená (netrpím nějakou nemocí). Přiřazuji to uspěchanému životnímu stylu a nepravidelnému jídelníčku (jsem na mateřské, studuji a pracuji). S přibíráním mám problémy už od malička a chtěla bych to nějak změnit, ale nevím jak. V těhotenství jsem přibrala 14 kg a zhubla pak 16kg, opravdu se mi to nelíbí, že jsem tak hubená....
Katka
Metody hubnutí
Dobrý den paní doktorko,chtěla bych Vám moc poděkovat za odpověd na můj dotaz a dotazy ostatních.Velice mě to motivovalo a začala jsem dodržovat vaše rady.Opravdu to funguje.Nemám hlad ,zhubla jsem za dva měsíce 5kg a pokusim se si jí nadále udržet.Je jenom na každém osobně jak moc chce změnit stravovací návyky.Přeji všem pevnou vůli a hlavně hodně zdraví v Novém roce Hanka
hana
Pohyb
Dobry den,
Bude mi 43 a v poslednich dvou letech jsem dost pribrala. Mam po 40 jeste sanci zhubnout nebo je pribirani dane vekem. Snazim se cvicit, ale po par cvicich mam namozene svaly. Mam cvicit dalsi den i pres to namozeni nebo mam radeji pockat az to odezni.Potrebuji hlavne cviky na bricho a nohy.
Ivana
Metody hubnutí
dobry den,mam krevni skupinu A-Rh negativni rada by jsem drzela dietu a nevim podle jake skupiny se mam ridit podle A nebo aji AB a co znamena to rh- negativni dekuji jurová
a1j@seznam.cz
andrea
Zdravotní problémy
Dobrý den.
Chtěl jsem se zeptat na problém, který se týká mojí přítelkyně je strašně hubená, slyšel jsem o injekcích B12 že to pomáhá , je to pravda popřípadě kolko to stojí atd ...
Děkuju...
Ondřej
Zdravotní problémy
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli absence apendixu může mít vliv na tělesnou hmotnost. Podle nové studie se červovitý výběžek slepého střeva podílí na tvorbě lymfy z lymfatického systému a lymfatický systém se podílí na metabolismu. Tudíž by při odstranění apendixu mohlo dojít k zpomalení odbourávání tuků. Předem děkuji za potvrzení nebo vyvrácení mé teorie.
Aneta
Potravinové doplňky
Dobrý večer,chtěla bych se zeptat jestlije na trhu vláknina na hubnutí obezitas klasik ,obezitas super plus,obezitas super retard plus.Moc Vám děkuji předem za Vaší odpověd.Našla jsem inzetát kde toto zboží nabízí a ráda bych se dověděla jestli je na trhu a jestli je známé.Mirka.
MIRKA
Pohyb
Dobry den pani doktorko, chtela bych od Vas poradit. Chci uz delsi dobu zhubnout ve stehnech, lonsky rok jsem zacala behat pravidelne 3x tydne hodku a jezdim v lete hodne i na kole. Ale ve stehnech jsem ubrala pouze 2cm a vic nic. Spise mi pripada, ze jsou pevne, ne svalnate jak maji sportovci, ale pevne, ale jsou hodne siroke.Tim, ze merim 163 mi pripadaji hodne velke a dolu porad nejdou. Prosim poradte mi, jak na to.Dekuji Vera
Věra
Zdravotní problémy
Mám takový dotaz - hubnu poměrně úspěšně, jím pravidelně, myslím, že už vím, jak na to....ale trápí mě zácpa. Ačkoliv jím dostatek vlákniny v zelenině, kupuju si Psyllium ,dostatečně piju, jím živé bílé jogurty, tak je to stále problém. Nemáte nějakou radu na tento problém?
Jana
Pohyb
Dobrý den! Bude mi 50 let, mám sedavé zaměstnání a nejsem moc orientovaná na pohyb. Docela mě však baví plavání. Uplavu vždy za 1 hodinu 1 km. Kolikrát týdně bych měla chodit plavat, abych zhubla? Ještě připojím jídelníček - ráno müsli s bílým jogurtem, oběd v závodní jídelně (snažím se vyhýbat omáčkám s knedlíkem, smaženému, ale jinak běžné jídlo včetně polévky), večer krajíc až dva chleba se šunkou, sýrem, vejce na měkko atd. s paprikou a rajčetem. Mezitím piju vodu, sním kousek ovoce a vypiju 3 kávy s 1 cukrem. Měřím 163 cm, vážím 69 kg. Potřebovala bych shodit cca 10 kg. Děkuji za odpověď.
Mery
Zdravotní problémy
Dobrý den,
o zdravém jídelníčku a snižování váhy toho mám nastudováno poměrně hodně, trápí mě však specifický problém, a to nadýmání a časté křeče a nepříjemné pocity v břiše. Můj jídelníček se skládá z poměrně zdravých potravin, bílé jogurty, kefíry, podmáslí,ovoce, zelenina (nenadýmavé druhy), kuřecí maso, ryby, sýry, těstoviny, rýže, ovesné vločky,občas čokoláda, musli tyčinky, pivo,víno. Sycené nápoje nepiji vůbec, nekouřím, nesnášenlivost např. na mléko mi nebyla diagnostikována. Nejvíce mě tyto problémy trápí po obědě, stravuji se v závodní jídelně, vybírám si vždy salát či bílé maso a zeleninu, někdy rýži, těstoviny. Prosím poraďte mi čím by tyto problémy mohly být způsobeny či na co se zaměřit,čemu se vyhýbat...velmi děkuji za jakoukoli radu
tereza
Jídelníček
Dobrý den paní doktorko. Chtěla jsem Vás poprosti o radu. Mám ráda instantní kávu (půl litr-2-3 lžičky kávy) a 100 ml polotočeného mléka - 190 kj. Pokud bych ho nahradila 3 lžicemi syrovátky Amálka bez příchutě, jaká bude hodnota kj syrovátky? Dále jsem se Vás chtěla zeptat, mléko které je přímo od krávy, tedy plnotučné, kolik má kj. Také jsem se dozvěděla, že mléko zahleňuje. Mohla by jste mi o tom více napsat, jaké komplikace to způsobuje tělu?Děkuji
Kateřina
Pohyb
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli je možné zhubnout jízdou nrotopedu. Teď všude čtu, jak je důležitý různorodý pohyb, ale já mám maličké děti a toto je pro mě snad jediná možnost. S jídelníčkem se snažím taky něco dělat. Děkuji za odpověď.
Marie,30let
Jídelníček
Dobrý den,denně večer před spaním již 14 dní pozřu 1čajovou lžičku medu s nízkotučným mlékem 2dcl.Velmi mi to pomáhá na spaní,jinak se budím celou noc.Nemůže mi to jít na váhu?Nerada bych po tomto začala tloustnout.Děkuji za odpověď a hezký den.
Radka
| předchozí | ... 16 17 18 19 20 21 22 ... | další |
