Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě
PremiumPoradna
Na otázky odpovídá
Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.
Nejvíce se ptáte
Obezita
Dobrý den, je mi 59 let, měřím 168cm a vážím 105kg. Celý život jsem byla zvyklá pracovat fyzicky, prodávala jsem a pracovala v expedici. zhruba v 45 letech jsem změnila zaměstnání a nyní sedím celý den u počítače. V té době jsem také začala přibírat na váze a nyní mám zhruba o 40kg více. Navštěvuji interního lékaře kvůli problémům s vysokým takem, ale ty se mi podařilo zredukovat 120/70 a cukrovce, také 4,7 ale pokud při konzultaci ohledně hubnutí narazím na téma diety, slyším strikně NEŽRAT! Snažím se omezovat v jídle, nejím sladké kvůli ohrožrení cukrovkou a také přílohy jím minimálně. Jen s pohybem je to horší. Chodím děnně do práce a z práce dvakrát asi 1,5km, ale to je v podstatě celá moje pohybová aktivita. Ráda bych věděla, zda je možno se obrátit na odborného lékaře i bez doporučení a pokud ano, tak kam. Bydlím v Praze. Děkuji.
Alena
Pohyb
DOBRÝ DEN,PROSIM VÁS JAK MÁM CVIČIT NA ORBITREKU PŘI VÁZE 100KG,JE MI 28 LET.A MÁM ZMĚNIT I JÍDELNÍČEK ABYCH ZHUBLA.JIM VŠE.DĚKUJU ZA RADU A PŘEJU HEZKÝ DEN.
JIŘINKA
Jak zhubnout
Dobrý den.Prosím o radu jak zhubnout a donutit se jezdit na eliptikalu?Je mi 31 let,měřim165cm a jsem doposud bezdětná.Navíc mě trápí lupenka.Má váha už je neuvěřitelných 105kg.Když se donutim zdravě jíst a začít jezdit vydržim to jen chvíly neboť mě přepadne žravá a vše je zas straceno.Prosím jak mám začít abych to vydržela???Čím víc se trápim tim víc jim a je to horží a horží.Sres zajídám aby mě bylo líp a pak mám víčitky že zas přiberu.Nevim jak se z toho začarovaného kruhu dostat.Dělám na dvousměnný provos a navíc bych už chtěla rodinu.Ale to miminko se do mě asi už nevejde anebo se už já sama neunesu.Prosim Vás o radu jak to mám zvládnout a neblbnout jako to dělám teď.Moc Vám děkuju.
Marie Jirková
Jak zhubnout
Dobrý den,chtěla bych se zeptat mám velký zadek a dost mi to vadí schválně si vytahuji trička a zakrývám si ho před všemi a ještě k tomu se nevlezu do ryflí do kterých jsem se před rokem ještě jakštakš vlezla strašně mi to vadí a stydím se za svůj velký zadek nevím co mám dělat.!Na internetu stále hledám jak mám zhubnout na zadku ale nic jsem nenašla a když tam něco bylo tak že bych měla brát prášky.Chtěla bych poradit nějaký cvik třeba nebo posilování abych nemě tuky na zadku prosím moc mi na tom záleží a nebo je poslední věc a to liposukce?!prosím moc poradte
Andrea
Pohyb
Dobrý den, od mala mám ochablé břišní svaly..rok od roku se to samozřejmě zhoršuje. Až teď mi nějak došlo,že musím začít poctivě posilovat. Dnes je mi 23 let(bezdětná) sem celkem hubená 158cm/54kg ,ale mám velkou pneumatiku a vypouklé břicho s povyslou kůží. Už hodně lidí se nad tím pozastavilo, jaktože jen to břicho.. Někde sem četla,že to už zpevnit zpátky nejde. že je to vytahaná kůže. že i kdybych udělala denně 1000 sedlehů, břicho už nikdy hezké nebude.Jsem bezradná. Bylo by teda posilování vůbec k něčemu?
Zuzka M.
Dětská obezita
Dobrý den, chtěla bych se optat, jak mám opatrně vysvětlit 15 leté dceři, aby se umírnila v jídle a začala více sportovat. Nikam nechodí a když může ujídá čokolády a samé sladké. Za poslední 2 roky se jí váha pořád zvedá nahoru, ale nemám pocit, že by s tím chtěla něco dělat. Měří 165 cm a váží cca 70 kg. Zvážit se přede mnou nechce. Nechci na ni však moc tlačit, abych nazavdala jinému problému, ale neznám další řešení, jak ji nasměrovat a motivovat ke zdravějšímu životnímu stylu. Můžete mi prosím poradit, jak na ni, aby se i ona sama začala starat o svou postavu. Děkuji
Renata
Jak zhubnout
Dobrý dem, chtěla jsem se zeptat, jaký by měl být můj optimální příjem kalorií (kJ). Chtěla bych zhubnout tak 10 kg, jsem doma s dětmi, plánuji jezdit na trotopedu. Mám si to udělat tak, že když chci zhubnout, tak menší příjem a pak maličko kalorií - jídla - přidat? DĚKUJI
Marie,31
Jak zhubnout
Dobrý den, od dětství se potýkám s mírnou nadváhou a díky pohybu a úpravě jídelníčku se mi jakžtakž dařilo držet váhu pod kontrolou, tj. v normě. Bohužel, cca před dvěma lety jsem začala nabírat kila, a to i přesto, že jsem pravdielně cvičila. Což samosebou kazí veškerou motivaci. Nyní se stále snažím s kily bojovat zejména pohybem (5xtýdně hodina aerobní aktivity). Bohužel, úspěch se nedostavuje. V žádném případě se nepřejídám, nejím tučná masa, nesladím a sladkostem se snažím vyhýbat. Co může být špatně? Děkuji moc.
Eva, Praha
Jak zhubnout
dobrý den chtěla bych vás poprosit o radu vážím zhruba 84kg a měřím 164cm už 3 roky se léčím s lipomatozou páteře,a onemocněním lumb. a j. meziobratlových plotének s radikulopatií .V prosinci 09 jsem se podrobila zavedení stimulátoru efekt byl sice dobrý bohužel došlo k přetížení druhé strany a vše se opakuje .Chtěla bych zhubnout alespon 10 kg.po novém roce jsem začla cvičit na orbitreku začínám chodit 2krát týdně plavat bohužel stále musím užívat léky a tak nevím mám šanci nebo je můj cíl příliš nedostupný.Děkuji za odpověd.
radka
Jídelníček
Preji prijemny den pani doktorko :) chtela bych se jen zeptat,jestli mam vhodny jidelnicek pri me vydeji.Pripada mi, ze nejak po vanocich nemzu obnovit sve sily a svou formu,se kterou jsem byla spokojena.Kolik vazim to nevim,protoze kvuli 2rocniho vyleceni s poruchou prijmem potravy se nevazim.Muj denni prijem a vydej:rano beham cca 40min cca 7,5km/h,pote 10min posiluji brisni svaly.Hodinu pote snidam:cel. rohlik,maslo(nebo sojovou pomazanku,cottageatd)+tvrdy syr+ovoce+2dcl juice+kavu se trin. cukrem.Svacina:ks. ovoce,obed:ve skolni jidelne(jim polovicni porce a z toho necham vzdy vetsi pulku prilohy.Svacina:ovoce(nekdy susenku,ale to zritka 1 v tydnu)Kolem pate chodim obden do posilovny s trenerem a dvakrat tydne na spinning,kdyz prijdu domu dam si pred spanim geladrink.O vikendu si davam navic treba nejakou sladkost ci buchtu.Dekuji za radu vera
vera
Energie v potravinách
dobrý den.chtěla bych se zeptat zda vločky které mají v neupraveném stavu asi 1500 kj mění nějak svou energetickou hodnotu po uvaření.vždy si uvařím ovesnou kaši cca 50g vloček a přidám vodu.hmotnost se tedy znásobí.(bez cukru...)
ovesné vločky
Energie v potravinách
dobrý den.chtěla bych se zeptat, zda má vařená ovesná kaše jinou energetickou hodnotu než v normálním stavu.vždy si dám cca 60-70 gramů a uvařím.jakou kalorickou hodnotu takto upravená kaše má?bez cukru,mléka...
ovesná kaše
Jak zhubnout
dobrý den,je mě 17 let měřím cirka 185 cm a vážím 125 kg..:(at už sem skoušel jakékoliv diety stejně to nezabralo,tak sem vás chtěl proprosit jak bych moh zhubnout už mě to trápí ta váha,nemůžu na sebe dostat věci co se mi líběj..:(tak vás ci proprosit o nějakou radu děkuji jakub.
Jakub
Pohyb
Dobrý den,je mi 62let,165cm-72kg tedy nadváha.Ráda bych 3kg zhubla dle doporučení lékaře že mám artrózu.Začala jsem tedy jezdit na rotopedu ale nevím při jaké TF.Prosím poraďte. Děkuji a hezký zbytek dne.
Alžběta
Jak zhubnout
MÁM VÝHŘEZ PLOTÉNEK-8 MM,ARTROZU 3ST.KYČEL,KDYSY ZLOMENÁ UŽ NEFUNGUJE A TAĎ ZJISTIL LÉKAŘ NEFUNKČNÍ ŠTÍT.ŽLÁZU.ŠPATNĚ SE POHYBUJI O 2 F.H.OPERACE ZATÍM V NEDOHLEDNU,PROTOŽE SE LÉČÍM NA PSYCHYATRII.TAM MNE KDYSI ZAVEDLA ÚPORNÁ BOLEST,ŽIVOT STRATIL SMYSL.NYNÍ BERU OPIÁT OXYCONTIN,BOLEST JE MENŠÍ,ALE S PŮVODNÍCH 65 KG VÁŽÍM 96KG.SNAŽÍM SE DRŽET DIETU,ALE MOŽNÁ PROTO,ŽE NEMOHU MOC CVIČIT,TAK ANI MINIMÁLNĚ NEHUBNU,COŽ JE DALŠÍ ZÁTĚŽ PRO ŠPATNÉ KLOUBY.UŽ SI NEVÍM RADY!
Marie Kyselá
Jak zhubnout
Dobrý den,
mám kila navíc posledních asi 4 roky a nově mám i zjistěný cholesterol 6,3 a dostala jsem od lékařky lék.
Přitom každý týden jezdím na běžkách asi denně 20 km a začala jsem běhat na přístroji doma a stále nemohu zhubnout ani deko,poradíte my ?Děkuji za odpověď
marie Pavlisová
Jak zhubnout
Nikdy dřív jsem neměla problém s váhou, spíš naopak, jakkoliv jsem jedla-a dovedla jsem jíst dost (knedlíky, pečivo 5ks a víc), tak jsem při 168 cm vážila 53 kg. I později, po dětech, a to jsem u obou připrala cca 18 kg, jsem neměla problém a
po porodu zhubnout. Po prvním porodu jsem zhubla na 49 kg bez přičinění a po druhém mi zůstalo 55 kg. Ale po třicítce (je mi 45) jsem začala pomalu přibírat, vždy tak asi 3kg pak rok až dva nic atd. Ale letos-spíš vloni od srpna jsem přibrala 5kg a snad i víc-dnes vážím 73kg, přesto že miluji sýry,ryby a knedlík mám snad jednou za rok jeden plátek jde váha nahoru. Sladké moc nemusím , ale s pohybem je to horší- autem do práce, tam sedím atd. Ale to už provozuji taky delší dobu-asi sedm roků, takže ta nečinnost není ze dne na den. takže nevím jak dál abych již nepřibrala a ráda bych zhubla na 62 kg. Děkuji
Jitka P. Opava
Pohyb
Dobrý den,v těchto dotazech a odpovědích mě velmi překvapila odpověď, že by se ihned po cvičení mělo sníst sacharidové jídlo např. banán,mysli tyčinka a podob. A pak za hodinu normální jídlo pokud je hlad.Domnívala jsem se, že po jakémkoliv cvičení se hodinu nemá jíst vůbec žádné jídlo. Děkuji za odpověď.
Šárka
Obezita
Má to vůbec cenu psát dotaz když i 3-4 týdny se na dotazy absolutně neodpovídá??? Nebo se odepíše na jeden dotaz a pak opět 3-4 týdny opět ne.Nebylo by lepší toto zrušit, že mi to připadá velmi nefér vůči tazatelům!!!!!!!!!
Růženka
Potravinové doplňky
Marně shánim bílkovinné tyčinky Das gesunde + ve správném složení.Poraďte kde jsou k dostání-Dm nefunguje,mají šoatgné složení.
Přesem děkuji Homolová.
Homolová Zdena
Jídelníček
Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda je při redukční dietě lepší (výživnější, z pohledu KJ atd... - tedy z celkového pohledu) dát si v restauraci k obědu steak z kuřecího masa (většinou 200g) nebo pstruha na másle, popř. grilovaného lososa. Předem děkuji za odpověď.
Jana
Potravinové doplňky
Velmi se mi líbil váš rozhovor v Ona Dnes. Děkuji, jestě jsem nezažila tolik pochopení pro ty s nadváhou. Hned u Vaší první věty jsem zpozorněla. Prosím, odpovězte mi, co je to proteinová tyčinka?
Jitka Hlávková
Dětská obezita
Dobrý den, chtěla bych se zeptat kolik bych měla přijmout za den kj, když vážím 53 kg a měřím 170 cm.Je mi 16 let.Chtěla bych si svou váhu udržet.Mohu jíst i sladké abych nepřibírala? Děkuji za Vaši odpověď.
Věra
Dětská obezita
Dobrý den,mám dceru 11 let,v 10-ti letech měřila 145cm, vážila 59kg. Od 3 let chodí 2x týdně plavat nyní již 3x týdně, 05/09 chodíme do poradny , váha se jí po úpravě jídelníčku za 4 měsíce snížila na 55 kg. Na této váze jsme se zarazily, i když začala od 09/09 ještě k plavání chodit 2x týdně na aerobic. Jak máme pokračovat, nebo co by jste nám poradila? Kam se můžeme obrátit? Děkuji
Leona
Pohyb
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak se správně stravovat po cvičení. Na cvičení mám během týdne čas až ve večerních hodinách (mezi 18-20 hod). Je vhodné v době po cvičení jíst, připadně jaký druh jídla je nejvhodnější. Další otazkou je za jak dlouho po cvičení by měl člověk jíst. Měřím 174 cm a vážím 80 kg, je mi 27 let. Cvičením a zdravějším stravováním se snažím zhubnout. Předem děkuji za radu.
Eva
Jak zhubnout
Dobrý den!Zjistili mi Trombofilii,heteroz.Leidenskou mutaci.Mám 20 kg naví po dětech.Měřím 173 cm a vážím 98 kg.Bohužel v rodině máme samé obezní předky.Paní doktorka mi pohrozila,že musím zhubnout jinak mám velkou pravděpodobnost embolie.Bydlím na farmě takže pohybu i práce mám dost,ale... děkuji Justýna
Justýna
Jak přibrat
Pokud se mohu zeptat, má dceara má opačný problém. Je stále štíhlá až hubená, v těhotenství přibrala jen 5 kilo a i nyní 20 měsíců po porodu nemůže přibrat "ani deko", přitom jí dost velké porce. Má s tím problémy již od mládí. Nyní jí je 33 let. V naší rodině mějí většinou všichni opačný problém, ona nejí sladké, nevíte jak by mohla přibrat, protože je z toho i ona neštastná. Měří asi 174 cm a váží většinou těch 58 kilo. Můžete nám poradit?
Jarmila Danielová
Odborníci, kurzy
Dobrý den,trápí mě moje postava,je mi 46let,měřím 152cm a vážím 57-58kg.Začínám se učit jíst zdravě i podle jídelníčků na hubnutí,vydržím to třeba tři dny a pak mám hrozný hlad.Chodím cvičit jednou týdně na míče a někdy si jdu zaběhat do posilovny.Je to jako začarovaný kruh,nevím,jak z toho dál.Předtím jsem měla 75-80kg,zhubla jsem za 1rok a půl,rodinné problémy.Prosím o radu,jak dál,kam se obrátit. Děkuji.Jana
Jana
Jak zhubnout
Dobrý den paní Málková, tak jako většina lidí, kteří se na Vás obracejí, tak i já bych chtěla poradit jak zhubnout. Je mi 29, měřím 170 cm, váha 71 kg (cca 2 roky). Mám astma, artrozu kyčlí (mírnější) a sníženou funkci štítné žlázy, ale nejsem žádný pecivál (procházky, sezóně běžky a plavání, joga), ale kila ne a ne jít dolů. Nejím uzeniny a pod., maso velmi málo a jen kuřecí a rybu (celkově mi nechutná), jinak jím normálně 5 - 6x denně. Mám ráda hořkou čokoládu. Zkoušela jsem přijímat ve stravě méně kj, ale vždycky jsem měla hrozný hlad až se mi dělalo špatně. Mohla by jste mi, prosím, poradit, jak se dostat zpět na svých původních 62 kilo ? Děkuji, Klara.
klara
Jídelníček
Dobrý den, jsem studentka a chci se zeptat jak je to s jídly v Menze? Máme na výběr z více jídel a jedno z nich je vždy vegetariánské. Jídla jsou klasická-omáčky, narychlo upečená masa,masové směsi,zapečené těstoviny, rizota. U vegetariánských jídel jsou občas saláty, luštěninové kaše, kynuté knedlíky. V rámci hubnutí mohu si dát např. španělského ptáčka s rýží nebo holandský řízek? Vařit si každý den sama by pro mě bylo finančně neúnosné.
Kristyna
Odborníci, kurzy
Ráda bych se zůčastnila |Vášho programu v zahraničí, mohla bych vědět podrobnosti ? děkuji Polášková
libapol@centrum.cz
Liba Polášková
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla jsem Vás poprosit o radu. Již několik let bojuji se svojí váhou. Asi před pěti lety, kdy se má váha vyšplhala na 74kg při výšce 174cm jsem se odhodlala chodit do kurzu STOB. Moc mi pomohl, zhubla jsem asi 9kg, byla zdravě nastartovaná a užívala si vysněnou postavu. Bohužel má radost skončila asi po dvou letech, kdy jsem byla podruhé těhotná. Od té doby neustále bojuji s váhou. Myslím si, že vím, jak jíst a že se musím hýbat, ale problém je sladké. Vloni v létě se mi podařilo s pomocí produktů Herbalife a spinningu zhubnout asi 5kg, ale nyní řeším opět ten samý problém, mám šílených 79kg a nějak nevím, co s tím, mám strach, že když zhubnu, že to zase bude jenom na chvilku.Moc Vás prosím o radu.
Monika K.
Jak zhubnout
Dobrý den, prosím o radu. Je mi přes 40, před 2-3 roky jsem zhubla o cca 8 kg, měřím 167 a vážím 62 kg. Upravila jsem jídelníček (málo příloh, minimálně sladké), ale váha už nejde dále dolů. Snažím se i sportovat (běh, kolo, běžky). Mám ale stále ještě břicho (není ploché). Je to spíše problém na něm uloženého tuku a tedy je nutné ještě snížit přísun energie nebo cvičení? A nebo by mohla vadit moje každodenní slenička vína večer? Moc děkuji za odpověď a přeji hodně zdaru ve Vaší velmi užitečné práci.
Květa
Jak zhubnout
Rád bych se zúčastnil takového pobytu,kde bych mohl nastartovat hlavu na hubnutí (jak říkám s pomocí davové psychózy) a ne jen obdržel rady.Ty se mi rychle rozplynou v koloběhu dne.Kde a zda vůbec je pořádán takový pobytový "kurz"?Roman 191cm,115kg
ndt@seznam.cz
Jak zhubnout
Dobrý den mám dotaz, měřím 176 cm a vážím 58kg, už rok nejdu s váhou dolů, pořád mi připadá, že toho mám na "sobě" hodně. Jím 5x denně. Pořád stejně - menší porce. Váha ne a ne dolů. Cvičím každý den - cvičení kombinuji - thai box aerobik, step aerobik, dance aerobik, posilovna, cvičení na cross trenažeru. Už opravdu nevím, jak na to. Omezit se více v jídle? Děkuji za radu. Jinak ráda čtu Vaše články.
Lenka
Zdravotní problémy
Dobrý den, moje matka je obézní diabetička, která chodí s francouzskou holí, má problémy se srdcem (tři chlopně, z toho nejhorší je aortální chlopeň, u které ji čeká operace), bércový vřed a každoročně se opakující růže (právě se probudila k životu, bere antibitika).
Kvůli operaci srdce lékaři chtějí, aby zhubla. Na metabolickou kliniku ji odmítli dát. Sama jsem jí sestavila jídelníček, který je založen na bílkovinách, ovoci a zelenině. Doslova jsem vynechala sacharidy. Zhubla cca 9 kg, ale je ještě alespoň 8 potřebuje zhubnout. Denní příjem jsem spočítala cca na 3000 až 3500 kj. Mám pocit, že jí váha začíná stagnovat.
Prosím o radu, jak mám jídelníček změnit.
Předem děkuji a přeji Vám hezký den.
Vlaďka
Jak zhubnout
Chtěla jsem se Vás zeptat na toto. Měsíc jsem držela skladbu jídelníčku, za tuto dobu jsem v pase zhubla 10 cm, ale váhově pouze 2,4 kg, jak je to možné? Žádné problémy s vyprazdňováním nemám a tak ani nepředpokládám, že bych nějak výrazně zadržovala i vodu. Jsem z toho nešťastná, ale na druhou stranu si říkám, alespoň to je na mne vidět, že se sebou něco dělám Možná že to je i mým věkem, blížím se k šedesátce. Co si o tom myslíte? Moc Vám děkuji za Vaši odpověď.
Iva
Jídelníček
Dobrý den, snažím se jíst podle vzorových jídelníčků zveřejněných od ledna na idnes, ale mám s nimi jednu potíž. Vůbec nejsem na sladké a jím zeleninu, mléčné výrobky, ryby a drůbež i v době, kdy se nesnažím zhubnout a to s chutí, ale nechutná mi to bez chleba. Rohlíky a koláče nejím už léta, ale zeleninový salát se sýrem nebo šunkou, ale bez chleba (celozrnného, žitného apod.) nedokážu pozřít. Co s tím ?
martina
Jak zhubnout
Dobrý den, po prvním porodu jsem z 50 kg zůstala na 64 kg. Na to jsem si zvykla, ale po druhém porodu (je to 10 měsíců) jsem mám 72 kg. Měřím 1,64 m. Nevím, jak dostat kila dolů. Začala jsem chodit do cvičení, ale problém je asi ve stravování. Péče o dvě děti je velmi náročná a já potřebuji energii. Když se cítím vyčerpaná, řeším to sladkostí. A pravidelné jídlo je taky problém. Co s tím? Děkuji za radu Petra
Petra
Jak zhubnout
Dobrý den, prosím Vás o radu. Vždy ve všední dny se stravuju zdravě, vařím zdravá jídla, nosím krabičky, jak ale přijde víkend je všemu konec. Už jedenáct let jezdím na víkendy k rodičům (SŠ, VŠ). Přes týden nebylo moc peněz, tak jsem moc nejedla. Pátek a následně víkend pro mě znamenal opulentní hody. Vytvořila jsem si z toho za ta léta reflex a nejsem schopna se z toho vymanit. Je mi 26 let, měřím 168 cm a vážím 65 kg. Váhu mám pořád relativně stejnou. Teď bych s ní chtěla ale něco udělat a nejsem schopná s ní pohnout. Celý týden se držím, cvičím, ale v pátek jsem jak smyslůzbavená. Je nějak ý způsob, jak s tím bojovat? Děkuji za odpověď!
Alena
Jak zhubnout
Dobrý den, do svých 50ti let jsem neměla žádné problémy s nadváhou, při 152 cm jsem vážila 52 kg (výkyvy max. +-2 kg podle míry stresu). Pak jsem ale při depresi, kdy jsem vůbec nespala ani nejedla, zhubla 5 kg, následně po nasazení antidepresiv Esprital přibrala 20 kg, hlavně v oblasti břicha, kde mám o 20 cm větší objem. Již mi byla antidepresiva změněna, takže přes den už nemám návaly hladu, ale zhubnout se mi nedaří. Celý den v práci sedím, ale jinak chodím pěšky, cvičím jogu a pilates, přes den jím malé dávky každé 3-4 hodiny, bílkoviny, zeleninu, ale večer se mi nedaří usnout, dokud se pořádně nenacpu, sladkým, slaným, zase sladkým. Když mám dovolenou nebo jsem nemocná, tu potřebu se nacpat nemám, ale jinak ano a nedaří se mi ji zvládnout. Prosím o radu.
Dobra
Obezita
Dobrý den, ráda bych se zeptala na můj veliký problém a to je obrnadváha, kterou jsem z velké části získala po operaci vnitřku v 45 letech a následném užívání hormonů a pak k tomu přispěla i změna zaměstnání. Celý den sedím u počítače. Velkým problémem u mne je pohyb-bolesti zad, zadýchávání při pár krocich a bolesti kolen. Po plicní stránce jsem v pořádku a vše zřejmně dělá obezita. Ani se mi to nechce psát při 164cm mám 156 kg. Myslím, že to u mne ani tak není jídlo ale pohyb, který ale bohužel nezvládám. Vím, že je také špatné, že netrpím žízní a tak s pitným režimem jsem na tom také zle. Snídám bílou kávu a krajíc chleba se sýrem, nebo šunkou a zeleninu, oběd mám z jídelny /ten je různý/ odpoledne kávu s mlékem a mezi 18-19h večeře většinou opět chleba nebou houska s nějakou oblohou. občas sním jogurt, ovoce. Nejím sladké ani nesladím- nemám to ráda. Nevím, kam se obrátit se svým problémem. Bydlím na Praze 6. Děkuji za radu
Iva
Jak zhubnout
Dobrý den. Prosím jak zhubnout a jak držet dietu, pokud jsem těžký bezlepkář. Všechny diety, které jsou udělány pro obézní jsou pro zdravé. Omezila jsem příjem všech potravin, snažím se jíst vše, co je v těchto dietách "předepsáno", ale celiakie, navíc s šetřící dietou mne vylučuje z jakéhokoliv hubnutí. Snažím se i cvičit, ale jsou to jen lehké cviky (na zhubnutí) na míčích, ale nevidím v tom žádnou změnu k lepšímu. Momentlně jsem na chvíli přestala, protože jsem zkolabovala (nízký tlak - méně než 90/60) a neustále padám. Děkuji pěkně za radu.
Marcela Dulková
Pohyb
Dobrý den paní doktorko, prosím o radu. Dojíždím za prací a denně z domu odcházím v 6:30 a vracím se ve 20:00.Na cvičení nemám večer sílu,navíc po něm nemůžu spát. Ráno zase nestíhám, jsem ráda, že vstanu.Tuk se mi ukládá v oblasti břicha,měřím 1,58m a vážím cca 67kg, snažím se hodně svižně chodit, nejezdit výtahem apod..Mate mě velikost oblečení,nosím 38/40, což mi nepřijde nijak obří. BMI však značí poměrně velkou nadváhu.Jím docela málo, příliš nehřeším, neujíždím na sladkém. Snažila jsem se jíst 5 malých porcí denně, ale jen jsem přibrala.Užívám pravidelně NonSalt, který mě odvodňuje,cítím se po něm lépe. Obvod pasu mi dokáže kolísat u o 5 cm během pár dní! Moc nevím, co se sebou,bojím se, že můžu být nemocná, ale ani nevím, po čem pátrat, na co se zaměřit. Také nevím, kam napasovat cvičení, běžný den zvládám, ale nespím-li 8 hodin, jsem unavená a špatně se mi vstává.Prosím poraďte, nevím, kudy kam a za kým...
Mia
Jak zhubnout
Dobrý večer. Potřebovala bych poradit asi jako všichni tady:-) jak zhubnout pár kil. Mám patnáctiměsíční holčičku a po porodu mi zůstalo asi 5-6 kilogramů. Měřím 164cm a vážím 67 - 68 kg. Ráda bych se vrátila k těm svým dvaa třiašedesáti, níž ne, asi dvakrát se mi to podařilo a stejně jsem se vrátila zpět. Obavám se, že to všechno myslím dobře, ale dělám špatně. Nestíhám jíst pravidelně...snídám jen občas...Chodím jednou, občas dvakrát týdně na spinning, ale až od osmi večer, což asi není nejšťastnější doba...Jinak moje maminka má 162 cm a váží kolem 80 kg, můj tatínek má 166 cm a váží přes sto kilo. Moc děkuji předem za váš názor a případné rady, Hanka
Hanka
Jídelníček
Patřím také do skupiny, která vše teoreticky zvládá, ale v praxi to nefunguje. Mým největším problémem je dodržení četnosti jídel. Jak sjednotit jídlo a práci. Na jídlo je pauza půl hodiny, tak jak mám dodržet v zaměstnání alespoň 3 - 4 jídla? Budu ráda za konkrétní radu. Děkuji.
Stáňa
Jak zhubnout
Dobrý den obracím se na vás s prosbou o pomoc. Popisovala jsem své gynekologické problémy MuDr. Šulcovi a odkázal mne ještě na poradu s hubnutím. Mám nějaké problémy hormonální.Vysoká hodnota prolaktinu ostatní výsledky s tím související vše v normě.Mám příznaky únavy a slabost, podrážděnost a vznětlivost. Bolest kloubů. Zároveň jsem přibrala pře 20kg na váze a nemohu nijak začít hubnout. Byla jsem ve dvou poradnách pro redukci váhy ale bez výsledku. Všude jen nabízeli drahé prostředky na hubnutí a úprava jídelníčku bez výsledků. Prosím tedy zda mne můžete nasměrovat a pomoci mi..?? Ráda bych spolupracovala s nějakým odborníkem,který se jen tak netváří. Ráda bychs se zase cítila dobře. Moje váha je 90kg při výšce 158cm.Děkuji za odpověď M.
Milena Vítková
Jídelníček
Dobrý den,
trápí mne kila, která se mi vrátila s navratek k antikoncepci (v kvetnu 07 jsem porodila dvojcata a behem 2 tydnu po porodu diky stresu shodila 17kg, po 6 mesicich jsem zacala uzivat antikoncepci a so 2 mesicu jsem mela nahore 20kg) nyni jiz 2 roky antikoncepci neuzivam, ale nedaři se mi vahu shodit. Dny mam plne stresu....a tak priznavaam, ze jim extra nepravidelně... maximalně 2x denně.
Děkuji
Kačka
Jak zhubnout
Dobrý den, prosím o radu pro mého manžela. Měří 198 cm a váží přes 130 kg ( naše váha je do 130). Má vysoký krevní tlak( užívá léky) a poslední výsledky z odběru krve ukázaly i zvýšenou hladinu cukru( mám obavy z cukrovky).Nevím jak ho přimět začít s tím něco dělat. Když dostane jídlo co mu nechutná, "docpe" se čímkoliv. Když uvařím co má rád nemá "brzdy" a sní neuvěřitelné množství. Každá zmínka o hubnutí je jen důvod k výčitkám, že nemáme doma dost dietních potravin, když ale nezmění množství, nezhubne nikdy. K tomu pije colu ( ze všeho ostatního ho prý pálí žáha i z vody!!).Pokud pije např. čaj, tak ho musí mít hrozně oslazený. V poslední době se nechce vůbec hýbat, protože ho bolí klouby ne jen na nohách, ale i rameno ( nechce ani plavat). Prosím poraďte odkud začít, chci aby měl zase radost ze života a byl i zdravotně v pohodě. Je mu teprve 45 let. Děkuji vám za odpověď. Daniela
Daniela
| předchozí | ... 10 11 12 13 14 15 16 ... | další |
