Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě
PremiumPoradna
Na otázky odpovídá
Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.
Nejvíce se ptáte
Pohyb
Přeji pěkný den. Je mi 22, vážím 66 kg a měřím kolem 167. neříkám, že jsem tlustá, ale vše se mi usazuje na břiše... ať se snažím cvičit, míň jíst, nemlsat .. nějak to nejde :-(. Mám ještě k tomu všemu problémy se štítnou žlázou. poradí te mi? děkuji
Alena
Jak zhubnout
Mám problém s váhou od mala, teda nijak výraznou, pořád je to tak akorát, po 3 porodech zkusila jsem Meridii a to co následovalo, bylo šílené, během pár dní jsem dala dolů 8kg, třepala jsem se, měla jsem tachykardii, záněty ve střevech a rozjela se mi neurogenní tetánie, protože chyběl hořčík. Dnes teprve po 2 letech jsem ok, ale pořád mám váhu 68-73kg/170cm, jím opravdu spousty ovoce i zeleniny, celozrného chleba, ale váha jde dolů pouze fyzickým i nerovým vypětím, jakmile jsem v pohodě, nic se neděje ať dělám co dělám.Prosím o radu, kde dělám chybu, ráda bych ustála na svých 62kg, ale tělo začne při této váze vypovídat a klesá mi glykemický index a mám nízky tlak, jsem pořád studená a je mi zima. Fakt nevím.1oplatku Mila jsi dám tak 1x za 14dní a nic nesladím, ani kávu a ni čaj.Děkuji za odpověď.
Radka
Jak zhubnout
Dobrý den,jsem vozíčkář a můj zdravotní stav mi neumožňuje cvičit.Je mi 55,měřím158 a vážím 67kg.Jím drůbeží maso,rybu pangas nebo pstruh.Zeleninu a ovoce každý den.Nepiju slazené nápoje,piji koruní bez bublinek,obyčejnou vodu,hořké bylinkové či ovocné čaje. Hřeším snídaní,to mám hrníček kávy a 1 kousek sladkého pečiva z listového těsta.Nepřejídámse.Je možné používat nějaké léky na snadnější hubnutí ??? Nechci držet nějaké hladovky,ale potřebuji zhubnout aspoň 8 kg.Potřebuji pomoc druhých a mít nadváhu je nepříjemné. JE OPRAVDU ŠKODA ŽE ZAPOMÍNÁTE NA LIDI S POSTIŽENÍM.I MY CHCEME MÍT SPRÁVNOU VÁHU.
Děkuji za odpověď.Pokud to jde, můžete odpověď poslat na email -Etoma @seznam.cz
Eva Danišová
Jak zhubnout
Dobrý den,je mi 52 let měřím 167 a vážím 105 kg ráda bych zhubla, myslím si ,že se snažím chodím plavat ,chodím pěšky jím dietně cotage ,křehký chléb ,kuře zeleninu a pod.5x denně jenže vše špatně dokonce jsem poprosila v létě obvodní doktorku o pomoc napsala mi Xenical a nic.
mám vysoký tlak beru Lozap H,štítnou žlázu tam beru Eutyrox 125,cukrovku na ní beru Metformin 500 2x denně.Prosím poraďte co mám dělat . Kila dolů nejdou. Marcela
marcela černá
Pohyb
Přeji pěkný den. Je mi 22, vážím 66 kg a měřím kolem 167. neříkám, že jsem tlustá, ale vše se mi usazuje na břiše... ať se snažím cvičit, míň jíst, nemlsat .. nějak to nejde :-(. Mám ještě k tomu všemu problémy se štítnou žlázou. poradí te mi? děkuji
Alena
Jídelníček
Dobrý den, velmi bych potřebovala poradit. Již od prosince 2009 hlídám svůj jídelníček podle programu Sebekoučnik, poctivě doržuji energetický příjem, který mi program stanovil, tedy 5000 Kj/den, pestré a pravidelné stravování. Na začátku jsem vážila při 170 cm 76 kg a nyní mám 71,5 kg. První čtyři týdny jsem jen rychle chodila a jezdila na rotopedu. Nyní pravidelně cvičím, a to 5-6x týdně, vždy tak že první den jdu do posilovny, kde po odcvičení programu ještě dám čistých 40 min v tepové frekvenci 60-75% MTZ. 2 den po posilovně kombinuji rychlou chůzi s během, a to tak, že 15 minut chůze, 30 minut běhu a zase 15 minut chůze, to kvůli zlepšení vytvralosti. Z cvičení mám dobrý pocit. 3 den si dávám volno. Jen se mi v poslední době zdá, že kila jdou dolů jen velmi pomalu, chtěla bych dosáhnout cca 68 kg, ale váha se v posledných 14 dnech prakticky vůbec nehnula. Nechci v žádném případě snižovat příjem potravy, ale přidat na cvičení, to si již nedokážu představit. Můžete mi tedy poradit?
Karolínka
Jídelníček
Dobrý den, měřím 172cm, vážím 80kg, je mi necelých 50 let.Mám vyoperovanou štítnou žlázu i dělohu, mám chronickou gastritidu. Studuji vysokou školu, připravuji se na magisterské státnice. Posledních 5 kg, jsem přibrala za pouhé 3 měsíce. Říkám si, že se do hubnutí (přála bych si 10kg) pustím až po státnicích, protože se stále učím a v hlavě mi nezbývá prostor pro cvičení (celý dosavadní život před školou jsem cvičila pravidelně). Mrzí mě, že přibírám, protože každé jídlo prolustruji a snažím se jíst vyrovnaně jak nejlépe to jde. Hodně zeleniny, ovoce, kuřecí maso, ryby, trochu těstovin, rýže. Ale bohužel okamžiky totálního vyčerpání zaženu jídlem, i když je to třeba velký jogurt. V rodině nemáme štíhlost, spíš naopak. Mám sedavé zaměstnání a trávím tam i 9 hodin denně (školu musím nahradit). Alespoň všude pak chodím pěšky. Už opravdu nevím. Zuzana
Zuzana
Jídelníček
Dobrý den, trápí mě jídelníček mého syna, je mu 15 let a váží 60 kg měří 160 cm, ale od 6 let nedokáže sníst jakoukoliv zeleninu. Snažila jsem se mu ji různým způsobem zakombinovat do stravy, ale vždy to poznal a jídlo odmítal. Sportuje. Děkuji.
Pavla
Jídelníček
Dobrý den,
je mi 45, měřím 165 a vážím 62 kg. V pase mám 75 cm a přes boky 100. Objektivně nejsem silná ( velikost 40), ale subjektivně si tak připadám. V posledních dvou letech jsem přibrala 4 kg, ale "tlustá" jsem si připadala odjakživa. Je to záležitost hlavy :) Poradíte mi?
Děkuji, Markéta
Markéta
Jak zhubnout
Dobrý den. Momentálně jsem ve 28.týdnu těhotenství a do této doby jsem přibrala 12 kg. Před otěhotněním jsem měla BMI na horní hranici normy, a to hlavně proto, že jsem díky vašim zásadám a jídelníčku zhubla o cca 10 kg. Jakmile jsem otěhotněla, tak jsem se bohužel vrátila k původním stravovacím zvyklostem. Ráda bych tedˇnějak jídelníček upravila, abych už tolik nepřibírala. Poradíte mi jaký energetický příjem má mít těhotná ve třetím trimestru? Jakou skladbu potravin bych měla dodržovat? Mohu po porodu, v době kojení, snížit energetický příjem na 5000 KJ/den?Děkuji.
Barbora
Pohyb
Dobrý den,začala jsem jezdit na rotopedu ale nevím jakou mám mít TF abych zhubla.Všude čtu 220-věk,takže když je mi 50 let moje TF by měla být 170 ??????? To se mi zdá docela hodně. Podle tepu na zápěstí to neumím vypočítat že ho necítím.Děkuji za odpověď a hezký zbytek dne.
Šárka
Odborníci, kurzy
Dobrý den,
poprosila bych Vás o Váš telefoonní kontakt, zda-li je to možné.
Zašlete mi ho na dominikabaloghová@seznam.cz
Předem děkuji
S přáním hezkého dne a pozdravem
Dominika B.
Dominika
Jídelníček
Dobrý den, mám problém s přejídáním ze stresu a deprese, chci to zvládnout a hubnout, ale nedá se to přemoci, myslím, že bych měla brát nějaké prášky, je to jak závisost. Je mi jedno co jím, ale musím se naplnit.
Prosím o pomoc.
lenka
Odborníci, kurzy
Prosím o sdělení,kde v Hradci Králové probíhá kurz společnosti STOB obezitě. Děkuji předem Pávková Věra
Věra Pávková
Dětská obezita
mám 161 cm,a 59 kg. je mi 13 let.rád jím hlavně sladké.hlavně jsem o vánocích přibral asi 2 kg ,ale vždy jsem byl oplácaný.moc nesportuji,za den ujdu cca 2 km.děkuji
martin pertik
Jak zhubnout
Dobry den, nikdy jsem s vahou nemela vetsi problemy, nepatrila jsem mezi vychrtlinky, ale take ne mezi tloustiky. Od 12 let pravidelne uzivam Euthyrox, pred pul rokem jsem zacala brat HA. Nezmenila jsem vyrazne styl zivota, ale vaha jde nahoru. Me telo si posledni dobou neustale zada vice potravin, nez tomu bylo predtim. Mam tyto problemy prisuzovat prave antikoncepci, stitne zlaze, nebo spatne zivotosprave? Co bych mela delat, krom snizeni energeticke hodnoty a pohybu, abych se dostala alespon na svoji puvodni vahu? (Jsem 172cm vysoka, v kvetnu jsem mela 74kg, dnes je to 89kg)
Petra
Jídelníček
Dobrý den, začala jsem držet dietu s dělenou stravou a nevím, kdy si mohu dovolit černou kávu-turka, černý čaj. Názor na zařazení soji se různí, já osobně myslím, že patří do rostlinné stravy. Neradsa bych udělala dietní chybu. Děkuji za odpověď
jiřina
Zdravotní problémy
Dobrý večer,mám syna 24 let,měři 167cm a váží 79kg.Má velký problém s jídlem ,jí asi 8až 9 denně ve velkých dávkách, s pocitem že má pořád hlad,vysvětluje mi to tím že se nají ale okamžitě má potřebu se dorazit ještě z něčím.Už si sním nevím rady,bojím se oněj.Někde sem se dočetla že takový lidé trpí Vlčím hladem!! Co na to říkáte.Děkuji
Brigita Teplice
Jak zhubnout
Dobry den,chtěla jsem se zeptat zda je možno se u vas objednat.měřim 164cm a važim 68 kg.nedaři se mi schodit ani 1 kg.rada bych se svěřila do vašich rukou a byla bych ráda kdyby jste mi poradily jak se spravně stravovat.jsem z frýdku-místku.mockrat děkuji
ROMANA
Jak zhubnout
Dobrý den.Je mi 55let.Od 15let jsem měla váhu 50kg do
50let.Po přechodu jsem začla s váhou jít nahoru.Nyní vážím 65kg.Momentálně mě vadí,nazvu to nabobtnání a špeky.Prosím o radu,děkuji za odpověď.
Jitka Baštová
Odborníci, kurzy
Dobrý den,chtěla jsem se zaregistrovat do programu sebekaučink jak doporučujete. Najela jsem vpravo nahoře na Internetový kurz dle Vaší rady, ale nereagovalo to.Takže je to zrušené?Děkuji za odpověď.
Božena
Pohyb
Dobrý den,chtěla bych se zeptat,jestli je dobré na hubnutí se před cvičením víc obléknout,mám kamarádku,která již půl roku se snaží zhubnout,výsledky se u ní dostavily,kila jí jdou postupně dolů, 4x týdně běhá doma na orbitreku nabalená v oteplovačkách,dvou svetrech a zimní bundě a přitom dýchá z masky kyslík,láká mě,ať to taky vyzkouším,že prý je to fajn a díky kyslíku prý víc vydrží,navíc je stále svěží.Mám doma rotoped,tak nevím,jestli bych tohle měla také vyzkoušet.Před nedávnem jsem taky potkávala jednu paní,která chodívala běhat dost navlečená i v létě dokonce v kulichu.
Jana
Jak zhubnout
Dobrý den,prosím o radu.Je mi 50m let,vážím 54kg a měřím 160cm.Mám menopauzu a než jsem ji dostala,vážila jsem o 2-3kg méně.Jím pravidelně 5-6 menších porcí jídel,denně večer jezdím na kole 30minut.Přes den popíjím 2.5-3l ovocného čaje.
Nechtěla bych již více přibírat,čeho bych se měla vyvarovat.Jediné sladké je pro mne med.Sním denně 2-3 lžičky k hořkému čaji.Mám dost silné návaly pocení.
Děkuji předem za odpověď.Jana
Jana
Jak zhubnout
Dobrý den chtěl bych se zeptat kdybych šel na operaci s obezitou kolik kilo by jsem zhodil ?? jestli se chodi na operaci aj s prasama u muzu jestli by byli viditelne nebo porad jo dekuji za odpoved
Tonsek
Jídelníček
Dobrý den,dočetla jsem se, když se každý den večer sní 1 pomeranč nebo gre,pak už žádné jídlo, působí to jako štětka na vymývání sklenic.Je to prý nesmírně zdravé.Léčí to syndrom dráždivého tračníku,nadýmání,plynatost,žaludek.Čistí toxické nálepy.Mě zajímá zda se to neprojevý i přibíváním na váze.Jelikož večer se už žádné ovoce prý nemá konzumovat.Děkuji za odpověď.
Božena
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych poradit ohledně hubnutí. Je mi 22 a chtěla bych shodit 11 kg, ale nevim jak mam co dělat. Prosím poraďte mi. Děkuji mnohokrát Lenka S.
Lenka
Jak zhubnout
Dobrý den je mi 55 let a již několik let bojuji s nadváhou poslední dobou se mi zda že se kila na mně jen lepí a nevím co stím myslím si že asi se špatně stravuji nebo nejim to co mám ale nevím kde se jit poradit nebo kdo mi vypracuje idealní jídelníček. Vzhledem k tomu že mně trápí bolesti kolen tak bych stím chtela něco dělat prosím o radu bydlím v Jičíně ale klidně si někam dojedu na konzultaci nebo radu díky za odpověd Ludmila
ludmila
Jak zhubnout
Dobrý den, za osm měsíců letošního roku jsem přibrala min. 9 kg (stres řešený čokoládou a téměř absence sportu) a dostala jsem se na svoji maximální váhu 83 kg. V září jsem začala s redukcí váhy, za 2,5 měsíce jsem zhubla cca 5 kg, ale váha se zastavila, resp. kolísá +-1kg. Snažím se omezit jídlo a hlavně jíst zdravě. Kromě toho cvičím - 1x týdně aerobik, 2-3x týdně cvičím na orbitreku (40-60 min.), 1-2x týdně cvičím podle DVD C.Crawfordové. Někdy alpining s tím, že se snažím dodržet pauzu 1-2 dny v týdnu. Cvičení mě baví. Ale potřebovala bych zhubnout, ještě dle mého10 kg. Teď mám BMI 26,3. Jsem zdravá. Mohla byste mi poradit?
Pája
Jak zhubnout
Dobrý den,obden jezdím na rotopedu 45min. po této době mi to ukazuje že jsem vysportovala 400kcal.Denně si počítám snědené kcal t.j.1400 kcal.Ve skutečnosti by to mělo být pouze 1000kcal.když 400 vyjezdím.Přesto nezhubnu jediné deko.Kde dělám chybu????? Je mi 60let a mám 6kg nadváhy. 165cm-71kg.Vím že svaly jsou těžší,nicméně mám po těle pořád stejné cm.Děkuji za odpověď.
Radka
Jak zhubnout
Dobrý Den , potřebovala bych poradit , od ledna beru H. antikoncepci , a přibrala jsem 2 kila , moje původní váha byla 60 kg. těd mám 62 kg a meřím 160 cm . Stravuji se velice zdravě , nejím uzeniny , jim polotučné potravimny , hodně piju , jím ovoce a zeleniu ... je zajmavé že v týdenní pauze, kdy neberu ant. mám vždy o kilo mím . Ze své váhy jsem poměrně neštastná . V rodině jsou hubenní . Poradtě mi prosím , děkuji .
Michaela
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 22 let a chtěla bych zhodit 11 kg tuků, které mi zjistili při měření na přístroji IN-BODY. Co byste mi doporučila dělat?Děkuji mockrát Lenka
Lenka
Jak zhubnout
chodim na noční maám nadvahu a chci zhubnout jak mám jíst v noci nejím vúbec rano něco málo pak du spát
monika
Jak zhubnout
Dobrý den, trápí mě přebytečná kila, asi 20 kg, snažím se jíst zdravě, 2x týdně aerobik, ale mým problémem jsou sladkosti. 2 dny třeba vydržím nemlsat, ale pak mám neodolatelnou chuť na sladké a sním třeba 4 tatranky za den. Nevím jak z toho ven, zda méme tělu konkrétně něco nechybí. Děkuji.
Petra
Zdravotní problémy
Dobrý den.Jsem po operaci kranyofaringeomu od 18.8.09.Jako následnou léčbu jsem dostala hydrokortizon 10mg 2-1-0 Minirin melt a euthyrox protože jsem asi 5let po celkovém odstranění štítné žlázy.Už jsem přibrala 12 kg měřím 180 a vážím 87.Uklidňují mě že to půjde dolů ale mám strach že to půjde spíš opačně.Chtěla jsem poprosit o radu jestli by mi pomohl váš kurz abych zhubla aspoň nějaké kilo.Snažím se jíst pravidelně ale zatím nic.Děkuji moc za odpověď. mirka
Mirka Vacková
Metody hubnutí
Dobrý den, chtěla bych Vás poprosti o radu jak správně sestavit zdravý jídelníček. Jde mi zejména hlavně o správnost kombinací potravin. Je mi 17let a měřím 163cm a vážím 58-59kg. Potřebovala bych poradit i kvůli tomu, že se snažím zhodit pár kil hlavně v oblasti boků. Snažím se jíst zdravě a snažím se každý den cvičit, ale furt vypadám stejně. Vím, že v něčem dělám chybu ale nevím v čem chybuji. Nevím kam zajít o radu, jestli ke svému lékaři nebo do nějaké poradny.Děkuji moc za odpověď.
Kateřina
Jak zhubnout
dobrý den mám prosbičku, měřím 167 cm a vážím 90 kg, chtěla bych moc zhubnout, ale nevím jak se nakopnout, myslím si že kámen úrazu u mě je sladké nevím co mám dělat ani na sladké nemám chuť a pořád chodím a šouním, prosím o radu jak se zbavit závislosti na sladké, přijdu si totiž opravdu závislá díky moc za odpověď
Lenka
Dětská obezita
Dobrý den. Mohla byste prosím pro mého tchána stručně ale co nejvýštižněji popsat zdravotní rizika nadměrného podávání sladkostí tříletému dítěti? Tchán si tak získává sympatie naší malé neteře. Myslím, že už získala závislost na sladkém, je už i tak geneticky zatížená obezitou, stravovací návyky má hrozné . Nikdo tchána nedokáže přesvědčit o tom, že dítěti škodí. Pro názornost - tchán vymyslel skrýš na sladkosti, ze které se tříletá neteř SAMA (!) obsluhuje.
Renata
Zdravotní problémy
Dobrý den,
chtěla bych znát váš názor na psyllium v době kojení.S váhou se netrápím už jen pro to,že si myslím že v odbě kojení bych měla být ,,v pohodě",ale mám zažívací problém a to i přes to,že od šestého měsíce v jídelnířku upřednostnuji hlavně zdravou výživu.(hodně zeleniny,sýry,jogurty).Vše bylo v pořádku do doby než jsem začala plně kojit. :(
Děkuji za odpověď
Marcela
Jak zhubnout
Dobrý den mam 2 roky po operaci štítné žlázy,beru letrox 200 jakmám zhubnout když jsem často unavená děkuji
ANINKA
Jídelníček
Dobrý den,chtěla bych se zeptat:zhruba před rokem jsem držela dietu(dnes vím,že nesmyslnou)jedla jsem jen jogurty,tvaroh,sýry,salámy.....stačilo mi to,chutnalo a hlavně jsem hubla.V té době jsem měla problémy s rozvodem atd.Netrvalo dlouho a já se složila a skončila v Bohnicích,nemohla jsem vůbec jíst,měla jsem šílený bolesti žaludku.Dali mě tam dohromady a já během roku přibrala 18 kg,beru Cipralex-2denně.Jsem sice ted v pohodě,ale zas mě stresuje tloustnutí.Bojím se hubnout,nevím jak se stravovat,abych zase nedopadla jak jsem dopadla.Je mi 43,jsem spíše typ hrušky a silnější jsem odmala.Do toho ještě beru hormony Norethisteron.Prosím o radu.
Jana
Pohyb
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak mám zhubnout, když mě bolí klouby. Vážím 75kg a měřím 168cm. Zkoušela jsem šlapat na kole, ale to dlouho nevdržím, protože mě bolí kolena. Mám dvě děti malé a nemůžu se nikam dostat na cvičení jelikož nemám ani hlídání. A doma se nedonutím. Děkuji za odpověď.
Pavlína Šindelářová
Zdravotní problémy
Dobrý den, je mi 52let a vážím 75kg.Nedávno jsem podle Vašich doporučení zhubla 6kg a chci ještě hubnout dál.Teď mi ale zjistili zvýšenou hladinu kyseliny
močové v krvi a musím držet dietu. Poraďte mi prosím,
jak si mám sestavit jídelníček, aby v něm nebyla přemíra sacharidů, když nemůžu maso. Bojím se,aby to neskončilo větším množstvím pečiva a skladkých jídel. Děkuji za odpověď. Jitka
Jitka Náchod
Zdravotní problémy
Dobrý den,před rokem mi byla zjištěna celakie.Po držení bezlepkové diety jsem přibrala během dvou měsíců deset kilo.Snažím se jíst zdravě,dodržuji i časový režim poo dvou hodinách a málo.Ale stále se mi nedaří hubnout.Máme v rodině i další diety a to diabetickou a nízkobilkovinovou.Dát dohromady jídelníček pro tyto diety je občas velký oříšek.Prosím Vás o radu jak s celakií uspořádat jídelníček. Moc děkuji.
Alice
Jak zhubnout
Dobrý den, jsem již 7 měsíců po porodu a do 6-ti měsíců jsem plně kojila. V současné době také ještě kojím a ještě bych kojit chtěla. Můj problém je v mojí váze. Po porodu jsem měla 90 kg (měřím 165 cm)!!! Od porodu jsem ale už 6 kg nabrala (z toho 4 kg za poslední dva měsíce!) a to i když si hlídám stravu - jím téměř stejně. Již asi měsíc jím např. pouze vařené kuře bez soli s bramborem a zeleninou, jogurty, ... velice se hlídám, ale váha nejde dolů, naopak roste!!!! Navíc se léčím se štítnou žlázou, tak nevím, zda by to nabírání mohlo s tím souviset. Denně beru na lačno Euthyrox 50. Problémy se štítnou žlázou mi zjistili teprve v těhotenství, když jsem měla vyšší hladinu hormonu TSH. Už nevím co mám dělat abych se dostala na svoji váhu, když naopak pořád přibírám. Dokonce jsem si nechala změřit % tuku a vody v těle, tak v současné době mám 61 % vody v těle. Před porodem jsem měla "jenom" asi 50 %. Prosím poraďte mi co v mém případě dělat? Děkuji
Mirka
Jídelníček
Dobry den, chtela jsem se zeptat na pribirani v tehotenstvi. Pred tehu jsem mela 70kg/169cm, v prvnich dvou mesicich jsem zhubla o dve kila a ted, ve 29. tydnu mam uz temer 80kg. Mivala jsem nevolnosti a az dosud jedla o neco mene nez pred otehotnenim (cca 7000kJ/den), navic hodne zeleniny, masa, brambory, na cokolady a podobne jsem nemela vubec chut. Az ted zacinam mit velky hlad a 7000kJ mi nestaci, nekdy presahnu i 7500. Bojim se, ze priberu moc. Jak se na to divate Vy? Je to v poradku? Cekam dvojcata. Diky za odpoved.
Katerina S.
Jídelníček
dobrý den chtěla jsem se zeptat zda jsou luštěniny např.čočka hrách fazole a td.dietní a zda se muže jíst neomezeně
mája
Jak zhubnout
Dobrý den,je mi 45 let.Při výšce 165cm jsem vážila 67kg cítila se v pohodě.V květnu jsem měla úraz na kolečkových bruslích.Přibrala jsem 5kg.Jím pravidelně ,třikrát do týdne se snažím cvičit .Přesto vůbec nehubnu.Prosím o pomoc.DěkujI Ivana ivana.jandova56@seznam.cz
Ivana Jandová
Jídelníček
Dobrý den, již jsem zde četla že pohanka má 1480 Kj, ale v různých tabulkách se hodnoty liší, někde má 1533 Kj, jinde 1409 Kj. To samé vařené brambory ve slupce někde 290 Kj, 303 Kj, 333 Kj nebo 383 Kj. Co si z toho vybrat? pokud někdo opravdu počítá kalorie, tak je to celkem matoucí. A ještě jsem se chtěla zeptat, na kalorickou hodnota pšeničné krupice. A jaký je doporučený denní příjem ženy 23 let, výška 164 cm, sedavé zaměstnání, aby nehubla ale ani netloustla. (kolik tuků, cukrů, bílkovin a Kcal ). Velmi děkuji
Lucie
Jídelníček
Dobrý den.Před rokem jsem onemocněla karcinomem konečníku a střeva-absolvovala jsem radioterapii,operaci a chemoterapii.Přestala jsem kouřit,po radioterapii došlo ke klimakteriu a onkolog mi předepsal léky pro zlepšení chuti k jídlu.Rok po operaci mám z původní váhy 56kg 71kg-při výšce 158cm.Problém je v tom,že jsem musela ze stravy úplně vyloučit ovoce a zeleninu,luštěniny..Pohybu bych řekla že už mám dost-začala jsem zase pracovat,chodím na rychlé procházky se psem,koupila jsem si orbitrec.Prosím o radu-jak na to o))?
Jitka
| předchozí | ... 11 12 13 14 15 16 17 ... | další |
