Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě
vydáno 1.1.2004 12:00
Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Nechte si poradit od odbornice! Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.
Poznámka: Nejde o on-line rozhovor, odpovědi proto nečekejte hned. Dr. Málková vám odpoví cca do týdne. Děkujeme.
• Podívejte se na stránky společnosti STOB
• CHCETE STRÁVIT AKTIVNÍ DOVOLENOU s odborníky ze společnosti STOB? Získat kondici a ztratit kilogramy můžete jak v Česku, tak na atraktivních pobytech v zahraničí, například na Ischii, Madeiře či v jižní Itálii. Informace na stránkách STOB.
Poznámka: Nejde o on-line rozhovor, odpovědi proto nečekejte hned. Dr. Málková vám odpoví cca do týdne. Děkujeme.
• Podívejte se na stránky společnosti STOB
• CHCETE STRÁVIT AKTIVNÍ DOVOLENOU s odborníky ze společnosti STOB? Získat kondici a ztratit kilogramy můžete jak v Česku, tak na atraktivních pobytech v zahraničí, například na Ischii, Madeiře či v jižní Itálii. Informace na stránkách STOB.
Konec rozhovoru
Osobnost již neodpovídá. Čtenáři se ptali do 7. února 2007 do 13:00
OTÁZKA:
Dobry den, pani doktorko. Uz zhruba 2 roky mam problemy s jidlem. Pred 2 roky jsem zhubl po strevni chripce a zalibilo se mi moje ploche bricho, ktere jsem ziskal v podstate odvodnenim a ztratou kilogramu. Navic jsem byl zvykly a jsem dodnes kazdy den cvicit. Rano i o vikendech vstavam v 5.35 a cvicim alespon 30 min, pote si dam musli s trochou jogurtu. V podstate nemam skoro hlad az do obeda, kdy ani tehdy moc nejim. Pote az vecerim a to spise zeleninu s chlebem a syrem. Nesnesu mastena jidla a neco trochu tezsiho. Kazdou chvili take cvicim a delam kliky, protoze jsem nervozni, ze kdyz je neudelam, polevim v treninku a ztratim vypracovane brisni svaly. Sam vim, ze je to nesmysl, ale nemuzu si pomoci. Mam +-59 kg a merim 178 cm uz pres rok. Vsichni mi rikaji, ze jsem hubeny, ale mne to vubec neprijde a bojim se, ze kdyz se trochu vice najim, budu oplacanejsi. Je mi jasne, ze bych mel mit alespon 65 kg, ale nedokazi si predstavit, ze budu mit pri teto vaze porad vypracovane bricho. Navic nedokazi relaxovat a treba v nedeli nevstat a necvicit, kdyz jdu na prochazku, zjistuji, ze jdu schvalne rychle, abych se zpotil a v podstate z prochazky delam trenink. Chci se zeptat, zda toto dlouhodobe podvyziveni muze mit nejake nasledky a co bych mel delat, kdyz se z toho nejak nemuzu vymotat. Dekuji Vam.
Tomas H.
ODPOVĚĎ:
Doporučovala bych Vám co nejdříve navštívít psychologa, kerý by Vám pomohl získat v životě jiné hodnoty než je váha a tvar těla.
11.2.2005 22:10
OTÁZKA:
Dobrý den, mám dotaz, zhruba za rok při výšce 169 se mi podařilo zhubnout z 64 kg na 48 kg, tuto váhu jsem měla v létě, zhubla jsem díky sportu a samozřejmě úpravou jídelníčku, vzhledem k zdravotním problémům mi bylo doporučeno přibrat 3-4 kg, což se mi podařilo , ale ted mám problém se stálým přejídáním. Za půl roku jsem tedy přibrala asi 7 kg, a nevím jak ted alespon váhu udržet. podotýkám, že se nadále sportu věnuji řekla bych intenzivně, zhruba 5-6x týdně, alespoň 1 hod. Díky za odpověď.
Radka
ODPOVĚĎ:
I Vám bych doporučovala navštívít psychologa, který se zabývá poruchami příjmu potravy. Po hladovce, kterou vpodstatě stále držíte, dojde většinou k přejídání. V prvé řadě tedy musíte přijmout vyšší váhu a znormalizovat jídelníček a v tom by Vám mohl pomoci psycholog.
11.2.2005 22:13
OTÁZKA:
Dobrý den .protože jsem nenašla v tabulkách kj palačinky jako polotovar tedy základní neplněnou palačinku chci se zeptat jestli je možné toto alespoň orientačně spočítat tím že sečtu obsah hodnot mléko+mouka+vejce+tuka vydělím počtem kusů připravených palačinek?Mě vyšlo z dávky na 1/2l mléka jeden kus asi na 500kj.co vy na to?lze takto postupovat i u jiných jídel domácí výroby nebo se třeba tepelnou úpravou hodnota kj nějak zásadně mění? děkuji za odpověď
kačka
ODPOVĚĎ:
Děláte to výborně.
11.2.2005 22:14
OTÁZKA:
Dobry den, rada bych se zeptala, obecne se tvrdi, ze by se naposledy melo jist nejpozdeji 3 hodiny pred spanim. Pokud chodim spat kolem 1 hodiny ranni, znamena to, ze mohu s klidem veceret az tak ve 21-22 hod. vecer?
Diky moc za odpoved, Erika
Erika
ODPOVĚĎ:
Ano.
11.2.2005 22:14
OTÁZKA:
Dobrý den paní doktorko,prosím Vás o radu.Chtěla bych vědět kolik by měl činit můj příjem kj na den? Je mi 26 let,měřím 160 cm a vážím 60kg. Snažím se o redukci váhy. 2x týdne jezdím na Orbitreku (2x60minut), 1x týdně šlapu na rotopedu (1x60minut) a 2x týdně chodím na powerjógu.
Děkuji za odpověď a přeji pěkný den.
Jíťa
ODPOVĚĎ:
Vaše váha je v normě a pokud byste chtěla zhubnout, musela byste zřejmě nadměrně omezit příjem - většinou se hubne při příjmu mezi 4 - 6 000 kJ, u Vás by to bylo zřejmě na spodní hranici.Pokud byste nehubla, znamená to, že současná váha je vašemu tělu vlastní a nepokoušejte se raději o hubnutí. Normální příjem je okolo 8 - 10 000 kJ.
11.2.2005 22:18
OTÁZKA:
Dobrý den, je mi 18 měřím 170cm a vážím asi 59kg. Ráda bych trochu zhubla tak 4kg, hlavně přes zadek a nohy. poradíte mi jak na to?co za sport by bylo vhodný?díky
Dana
ODPOVĚĎ:
Vaše váha je pod normou, další hubnutí by bylo velmi rizikové.
11.2.2005 22:18
OTÁZKA:
Dobrý den paní doktorko,chtěla bych se zeptat kolik kj má horká čokoláda připravená z klasického sáčku koupeného v obchodě a zalitá na půl horkým mlékem a horkou vodou?Kolik kj má takhle připraveno 250ml nápoje?Jak často a kdy (lze i večer, po večeři když honí mlsná nebo ted v zimě) si horkou čokoládu dopřát při hubnutí?A jak často později při udržování?A jak si ji lze připravit,aby byla co méně kalorická?A je lepší kakao nebio horká čokoláda z hlediska hubnutí a zsravé výživy,pokaždé mám chut na něco jiného?děkuji za odpověd?
Anonym
ODPOVĚĎ:
Okolo 600 kJ- příjem energie snížíte, pokud si dáte nízkotučné mléko a nebudete sladit nebo sladit nekalorickým sladidlem,při redukci váhy si můžete v podstatě v rozumné míře dopřát vše.
11.2.2005 22:22
OTÁZKA:
Dobrý den, nemám ani tak dotaz jako konstatování. Už tak je těžké odolávt sladkostem, a ještě těžší když nás někdo naštve,to už potom hodně z nás, hlavně sáhne občas, i když ví,že by to takhle fungovat nemělo, po něčem hříšném a co potom když nás k tomu na bádá reklama např.na miňonky ( naštvaná žena vyjde od šéfa a kolegyně vytáhne miňonky nebo reklama od mc donald (na mc závitky,nebo co toje,když se nedaří........., nebo podívej delisa tati zvedne náladu). Při těchto reklamách mám pocit ,že se spojily s Ultra fitnes,pro tože vzápětí pustěj reklamu na diety!To mám jakona dobrou náladu si dát minonky,a abych neměla výčitky a měla pocit diety zapít tio koktejlem?Nebio má bvětšina z nás štěstí že pokaždý,když někdo naštve může sáhnout po něčem sladkém a nic to neudělá, nebo vědi jak na to?A co nutela?Dodá energii,no,to možná jo,ale už se nikde neřiká na jak dlouho??Ach jo!!!!!A jak pak odolávat,když to víme,ale přece.........!Přeji hezký den a díky za to co děláte!!!!!Ještě jsem se chtěla zeptat nevyjde zase nějaká kniha nebo časopis nebo pomůcka,abych byla na pozoru,moc mně to pomáhá!Nemám nadváhu,ale problémy s udržováním,tak se vždy ráda inspiruju ,protože dnešní trh chrlí takovych ůzných výrobků a návodů,že se těžko vyznat.
Anonym
ODPOVĚĎ:
Máte pravdu, že jsme obklopeni tzv. toxickým prostředím, které nás provokuje k nadměrnému příjmu potravy. Knihu právě tvořím a vyjde zhruba v červnu.
11.2.2005 22:25
OTÁZKA:
Dobrý den, chtěla bych s zeptat zda si můžu k večři vzít pečivo a kolik ks při dietě?A jestli si můžu dát těstoviny, brambory,brambor. kaši, čočku k večeři a také v jakém,m množství?děkuji!
Anonym
ODPOVĚĎ:
Při redukci váhy je třeba omezovat sacharidy - takže zhruba 1 kus pečiva a 1 přílohu.
11.2.2005 22:26
OTÁZKA:
dobrý den,chtěla bych se zeptat jestli je pravda,že se při spiningu nehubne,protože se dosahuje větší tepové frekvence,než je optimální pro hubnutí,teda spalování tuků???ještě bych se chtěla zeptat jestli mohoupří spiningu tloustnout nohy?děkuji:
Anonym
ODPOVĚĎ:
Musíte si dávat takovu zátěž, aby tepová frekvence byla v aerobním pásmu, což je zhruba hodnota 180 minus věk za minutu.Z tloustnutí nohou nemusíte mít obavy.
11.2.2005 22:29
OTÁZKA:
Dobrý den,chtěla bych se na něco zeptat.Bude mi 15 let a moc mě trápí větší boky a trošičku silnější stehna.Copak ty stehna,na ty vím nějaké cviky kde mohu zhubnout,ale nevím si boky.Poradila by jste mi tedy prosím nějaké cviky na zhubnutí stehen?Děkuji za pomoc.
Tereza
ODPOVĚĎ:
Rozložení tuku je dané dědičné a též ženy mají více tuku na bocích a stehnech - možná jste příliš přísná na své proporce,ale rozhodně bude dobře, když budete vykonávat jakoukoliv sportovní aktivitu.
11.2.2005 22:32
OTÁZKA:
dobrý den,chtěla bych se zeptat jestli je pravda,že se při spiningu nehubne,protože se dosahuje větší tepové frekvence,než je optimální pro hubnutí,teda spalování tuků???ještě bych se chtěla zeptat jestli mohoupří spiningu tloustnout nohy?děkuji:
Anonym
ODPOVĚĎ:
již zodpovězeno
11.2.2005 22:32
OTÁZKA:
Dobrý den, pořád všichni touží zhubnout a já toužím přibrat. Nějak se mi to pořád nedaří. Je mi 28 let měřím 158cm a vážím 43kg. Mám dvě děti. Nevypadám jako anorektička protože mám i celkově drobnou kostru. Jsem jen hodně štíhlá ale koupit si něco na sebe v obhcodě je docela problém. Velikost 34 a 32 je téměř nedostatkovým zbožím. Můžete mi prosim poradit jak na to nebo mi alespoň doporučit nějakého odborníka na opačný problém než kterým se zabýváte vy. Děkuji a přeji hezký den. Martina K.
Martina K.
ODPOVĚĎ:
Pokud se u Vás nejedná o nadměrnou štíhlost v důsledku nějaké poruchy organismu (štítná žláza, poruchy vstřebávání živin apod.) a nemáte zdravotní problémy, je zbytečné věnovat nadměrné množství životní energie otázce přibrání váhy. Přibrat - pokud je Vám geneticky dáno být štíhlá - je opravdu těžší než zhubnout.
Všechny znaky včetně výšky, inteligence i váhy jsou rozloženy podle Gausovy křivky. To znamená, že 50 % lidí je v daném znaku v průměru, 25 % v podprůměru a 25 % v nadprůměru. To se týká i obezity či podváhy a je to jedna z příčin nespravedlnosti, proč si někteří dopřávají, co hrdlo ráčí, a jiní ne a ne zhubnout a jiní ne a nepřibrat. Každému je dána do vínku nějaká biologická váha. Kam až to s váhou dovedeme, záleží samozřejmě na našem životním stylu. Pokud chceme přibrat, je zbytečné se přejídat, ale asi byste měla dbát více na rovnoměrný příjem potravy, který by se energeticky měl pohybovat okolo 10 000 kJ.Můžete zkusit přidat k normálnímu jídelníčku nízkoenergetické bílkovinné diety - to jsou přípravky, které někdy používají hubnoucí místo jídla- mají kvalitní složení bílkoviny, vitaminy,minerály. Jsou v různých formách - polévky, koktejly, pudinky, případně na cesty tyčinky. Kvalitní diety jsou např. od firmy Redita, NutraBona,, Guareta, Modifast a další. Prodávají se v lékárnách. Nejlevnější je Redita. Vy si je tedy dejte navíc k jídlu
Zhodnoťte též svůj energetický výdej.
11.2.2005 22:34
OTÁZKA:
Dobrý den, zajímalo by mě, jestli jste se někdy dostala do kontaktu s přípravky Herbalife, něco se dá použít na hubnutí, jinak se dávkuje při pribírání. Ve svém okolí znám pár lidí, kteří díky tomu zhubli a zůstali štíhlí, proto mě zajímá názor odborníka. Možná by stálo zato se s těmito produkty seznámit. Děkuji.
Krista
ODPOVĚĎ:
Herbalife je jednou z nízkoenrgetických bílkovinných diet,která vás přivede ke snížení energetického příjmu. Existují však mnohonásobně levnější stejně kvalitní diety. Nevýhodou těchto diet je riziko jojoefektu.
11.2.2005 22:36
OTÁZKA:
DObrý den, objednala jsem si a prostudovala váš časopis Hubneme s rozumem, kde jsem se dozvěděla mnoho užitečného. Kde ale mohu nízkotučné potraviny koupit - šmakoun, sušená šunka apod. Jsem od Pardubic..
Jana
ODPOVĚĎ:
Šmakoun v Tescu a v prodejnách zdravé výživy, sušenou šunku ve Fitcentrech.
11.2.2005 22:36
| předchozí | ... 88 89 90 91 92 93 94 ... | další |
Upozornění
Redakce si vyhrazuje právo na odstranění otázek s vulgárním nebo urážlivým obsahem.
