Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě

velikost textu:
vydáno 1.1.2004 12:00
Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Nechte si poradit od odbornice! Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.

Poznámka: Nejde o on-line rozhovor, odpovědi proto nečekejte hned. Dr. Málková vám odpoví cca do týdne. Děkujeme.

• Podívejte se na stránky společnosti STOB

• CHCETE STRÁVIT AKTIVNÍ DOVOLENOU s odborníky ze společnosti STOB? Získat kondici a ztratit kilogramy můžete jak v Česku, tak na atraktivních pobytech v zahraničí, například na Ischii, Madeiře či v jižní Itálii. Informace na stránkách STOB.

Konec rozhovoru

Osobnost již neodpovídá. Čtenáři se ptali do 7. února 2007 do 13:00

OTÁZKA: Když mám velkou chuŤ na sladké, je zdravé nahradit to sušenými plody (švestky, broskve nebo meruňky)???Děkuji za odpověď a prejí každý den důvod na úsměv:-) Lola (21)
ODPOVĚĎ: Je to jistě lepší než cukrovinky,ale přece jenom při redukci vzhledem k vyšší energetické hodnotě toho nelze jíst neomezeně. 11.2.2005 22:38
OTÁZKA: Dobry den pani doktorko, chtela bych Vas pozadat o radu, jak na to?:O) Pred 2 lety mi zjistili snizenou schopnost stitne zlazy (bohuzel se testy delaly pozde, prestoze jsem si obvod.lekari stezovala na stalou unavu, zimu a dalsi priznaky teto nemoci. Ten me odbyl slovy, ze jsem zimomriva a trpim nizskym tlakem) A kila sla nahoru. Neprala bych nikomu to hroznou becmocnost, kdy clovek ji jen zeleninu, piju vodu a kila stale pribyvajii. Bohuzel se uz bez leku neobejdu. A muj problem je nabrana kila. Je mi 28 a pri vysce 160cm mam 70 kg. Moje vaha byla vzdy mezi 52-56kg. Podle rozboru krve na endokrinologii mi lekar rekl, ze hormony jsou v dobre hladine a je sance hubnout i kdyz to pujde hure. Proto bych Vas chtela moc pozadat o radu, jak na tyhle hrozne kilogramy. Moje prani by bylo 15kilo do leta. Predem Vam moc dekuji a preji krasny den, Julie Julie
ODPOVĚĎ: Doporučuji sníži trošku cíl,třeba na 10 kg a rady,jak správně hubnout získáte např. v brožurách Hubneme s rozumem objednat si je můžetena www.stob.cz 11.2.2005 22:39
OTÁZKA: Dobrý den, paní doktorko. Náhodou jsem objevila Vaše odpovědi a protože se mne redukce váhy také týká, ráda se poradím s odborníkem jako jste Vy. Měřím 174 cm, mám tři děti, nejmladšímu je 14 let, vždy jsem se potýkala se svou váhou, ale celkem se mi po porodech dařilo udržet váhu kolem 70kg. Nikdy jsem nebyla hudená, zadek a stehna jsem měla silnější vždy (asi rodová záležitost). Úderem 40.roku jako by nastal zlom, během dvou let jsem přibrala skoro 15kg, když stoupnu na váhu,chce se mi brečet! A přitom strašně málo jím, většinou ovoce, zeleninu, sojové pečivo, sojové paštiky, jogurty, těstoviny, občas sice kousek sladkého, jen kuřecí maso a ryby. Hodně piju, skoro 3 litry denně, ale bohužel pohyb skoro žádný, jednak na to nemám moc času (což by se určitě dalo vyřešit), také jsou různá fitness otázkou peněz (já vím,mohu cvičit doma,ale...) a mám problémy se zády. Asi nečekám žádnou super radu, nechci hubnout, že se to "nosí", ale chci být v pohodě a občas si vzít krátkou sukni a super triko. Přeji Vám hezký den z Plzně!!! Hanka
ODPOVĚĎ: Dopručuji Vám navštívit klinické centrum pro léču obezity I.interní klinika Alej Svobody a když zjistí, že po endokrinologické stránce jste vpořádku, tak bych doporučila návštěvu kurzů snižování nandváhy společnosti STOB - kontaky na plzeňské lektorky najdete na www.stob.cz/mimopražská města 11.2.2005 22:43
OTÁZKA: Dobrý den. Prosím o radu co dělat. Mám 52 roku,měřím 170cm, vážím 86 kg. Absolvovala jsem kurz snižování nadváhy, snažín se dodržovat 5 000 KJ na den ale ani jedno kilo jsem nezhodila.Léčím se se štítnou žlázou ( snížená schopnost), mám vychýlenou krční páteř a velmi často trpím migrénou. Proto je problém se cvičením aerobiku. Za rok jsem přibrala skoro 10 kg. Existují nějaké pomocné léky při této nemoci. Děkuji. Jana
ODPOVĚĎ: Obraťte se na klinické centrum pro léčbu obezity - jsou v Praze, Plzni, Hradci, Ostravě a Brně a podrote se komplexnímu vyšetření. Doporučení Vám napíše praktický lékař. 11.2.2005 22:44
OTÁZKA: mám podobný dotaz,jako jana 1.2.19:00,nevím kde tyto výrobky sehnat v Praze???Jediný co jsem sehnala by l šmakoun,ale poze v základní podobě.Ještě bych se chtěla zeptat kde najdu restauraci Rettigové,příp jak mají otevřeno a zda tam mám nejdříve zavolat (?tel.č._?) pokud si chci zakoupit folii a zda je u ní návod použití????? Děkuju! Anonym
ODPOVĚĎ: Restaurace Rettigové je v Truhlářské ulici - mají otevřeno minmálně do 23 hodin a můžýte si zde i nechat uvařit jídlo na této folii, je přiložen jednoduchý návod k použití, Folii si můžete objednat i přes mail malkova@stob.cz - stojí 300,- Kč 11.2.2005 22:47
OTÁZKA: Dobrý den,paní doktorko chtěla bych se zeptat jak upravit jídelníček,abych odstranila chutě na sladké před menstruací,většinou tak 10 dní předem. V těchto dnech se nemůžu ovládnout a jsem schopná sníst každý den čokládu,sušenky,kinder maxiking,nutelu,gumové bonbony,zmrzlinu, zákusek,i když jindy je anoi moc nemusím. většinou se nemůžu ovládnout a sním velké množství sladkostí i několik dní za sebou. Děkuji za radu! Monika
ODPOVĚĎ: Zkuste Cukrblok, je k dostání v lékárně a blokuje vjem sladkého 11.2.2005 22:47
OTÁZKA: Dobrý den Jemi mi 30 let a mám opačný problem než většina čtenářů.Chtěl bych přibrat aspon 5 kilo at se cpu jak chci nemohu nabrat ani gram.Podvíživou sice netrpim mám 73kg ale pár kilo na víc by mi neuškodilo.Děkuji Jirka
ODPOVĚĎ: viz o pár otázek výše 11.2.2005 22:52
OTÁZKA: DObrý den paní doktorko. Velice si vážím Vaší práce a Vašeho času, který nám tady věnujete. Chtěla bych Vás požádat o radu. Držím dělenou stravu, o které vím že vy neuznáváte. Začala jsem chodit do posilovny 3 - 4 týdně a zjistila jsem na sobě, že pokud mám "kytičky" třeba 3 dny po sobě, cvičení mě nebaví a jsem rychle fyzicky vyčerpaná a když mám "zvířátka" mám více sily na cvičení. ALe vím, že pokud bych dávala tělu jednostranou stravu, teda jen bílkoviny a žádné sacharidy, začalo by tělo strádat. A tak jsem se rozhodla, že si jídlo rozdělím následovně. Ráno budu snídat pouze "kytičky" ( chléb, pečivo, müsli, corflejksy, marmeládu, Floru atd.) , na dopolední svačinu si dám ovoce, oběd "zvířátka" budu řešit ruznýma sýrama, masem, zeleninovými saláty třeba s rybou, sýrem, salámem atd. Odpolední svačinu pokryju kouskem zeleniny a poslední jídlo ve 4 hodiny (kvůli cvičení) si dám zase jen "zvířátka" se zeleninou. Chtěla bych vědět, zda mé tělo nebude něčím strádat. 1 x sacharidy, 2 x bílkoviny. Domnívám se, že je to celkem pestré stravování ale pořád někde slýchám, že je důležité jíst TEPLÝ oběd. Můžete mi prosím napsat svůj názor a vytknout případné chyby abych se jich mohla varovat. Předem moc děkuji za Vaši odpověď. Šárka
ODPOVĚĎ: Teplý oběd mít nemusíte - důležitější je skladba.Je možné že po vysloveně sacharidové snídani -vysoký glykemický index - budete mít hlad a k svačině je opět sacharid, ale pokud musíte dělit, tak je lepší mít sacharidy v první půlce dne, jako to děláte. 11.2.2005 22:56
OTÁZKA: Dobrý den paní doktorko, při své výšce zhruba 162 cm mám váhu okolo 52-54 kilo, záleží na tom, kdy se vážím. Nejsem se sebou ale spokojená, chtěla bych docílit váhy 49 kg. Mám ale zároveň strašně ráda jídlo a nerada si odpírám. Zhruba před třemi roky mi zjistili zvýšený cholesterol - přestala jsem jíst hranolky, tatarku, začala se zdravěji stravovat a cvičit dvakrát týdně aerobik. Váha šla na 50 kilo. K tomu jsem přibrala ještě florball - jednu hodinu týdně. Zhruba po roce se mi zase váha upravila na 53 kg. Myslíte, že váha 49 kg je reálná při mé výšce.?Nejsem nějaká vychrtlá či extrémně hubená a myslím si, že hruba 4 kila bych ještě potřebovala zhubnout. Mám snížit příjem potravy nebo začít víc cvičit? Děkuji za odpověď. Dita
ODPOVĚĎ: Rozhodně Vám hubnout nedoporučuji z mnoha důvodů, a možná, že Vás bude zajímat, že cholesterol se zvyšuje i při extrémně nízké váze. 11.2.2005 22:58
OTÁZKA: Dobrý den, četla jsem, že u anorektiček se snižuje spotřeba energie až o 30%. je to možné? tělo se prý přizpůsobý hladovění a snaží se uchovat. děkuji Petra
ODPOVĚĎ: Je to tak a navíc bazální metabolismus je rozhodně vyšší u obézního než u 30 kg člověka 11.2.2005 22:59
OTÁZKA: Dobrý den, zkoušela jsem si udělat BMI test, z něhož mi vyšlo, že k ideální váze k mé výšce bych měla zhubnout 9kg. Mám 20 let a nikdy jsem si nepřipadala tlustá, hubená ale také ne. Měřím 163 cm a vážím 64 kg. Mohla by jste mi poradit jak tedy zhubnout? Měla bych také podotknout, že stavba mého těla je genetická, má matka je také plnoštíhlá. Ale je pravda, že bych se chtěla cítit lépe i po psychické stránce. Silvie
ODPOVĚĎ: Váš současný BMI je 25, což je na horní hranici normy a pokud máte geneticky dané dispozice k vyšší váze, nedávala bych si tak nadměrné cíle, stačí pár kilo. 11.2.2005 23:02
OTÁZKA: Dobrý den, od loňského března se mi při 167 cm a 119 kg váhy podařilo zhubnout na 92 kg (je mi 25 let). Pomohli mi hodně vaše internetové stránky, za což vám velice děkuji a pravidelné cvičení. Asi v červenci až srpnu se mi váha zastavila a nejde dolů. Stále chodím cvičit 2x až 3x týdně do posilovny, kde trénink ukončuji 30 minutami na rotopedu. Dokonce udržuji i jídelníček. Za sebou mám také plno neúspěšných diet a zkušeností s jojo efektem, ale teď jsem našla stravování, které mi vyhovuje. Ráda bych se zeptala, zda je nějaká osvědčená rada, jak to tělo znovu rozhýbat. Velice děkuji a přeji mnoho úspěchů :-) Lenka
ODPOVĚĎ: Gratuluji k redukci váhy, udělala jste velký kus práce. Vydržte ještě nějaký čas si udržovat váhu - i toje velký úspěch, pomalu zvyšujte každých 14 dní trošku příjem - zkuste navýšení okolo 400 kJ a po nějaké době se můžete znovu pokusit o redukci váhy. 11.2.2005 23:04
OTÁZKA: Dobrý den, u nás v práci zveřejňuje jídelna na jídleníčku i hodnotu jídla v KJ. Zdá se mi nesmyslné to vypisování do jednotek (když dostanu o 5 kolínek na talíř víc, hned to je jinak) a taky mi příjde, že ty hodnoty jsou celkem malé (podezřelé), porce jsou normální velikosti. Prosím posuďte: Hovězí maso vařené, koprová omáčka, housk. knedlíky (2541 KJ); Vepřové maso po toskánsku, těstoviny (2354 KJ); Fazolové lusky na smetaně, vejce, vařené brambory (1912 KJ); Nudle s tvarohem, kompot (1832). Moc děkuji. Snažím se udržovat dosaženou váhu. Helena
ODPOVĚĎ: Energetické hodnoty by se měly zaokrouhlovat minálně na desítky. Hodnota záleží na velikosti porce a na technologické úpravě - nechte si předložit energetické hodnoty jednotlivých potravin a zkontrolujte to podle tabulek. 11.2.2005 23:07
OTÁZKA: Dobrý den paní doktorko.Velký dík za Vaši osvětu v boji proti obezitě!Jste skvěla.Mám jeden dotaz. Mám velmi pomalý metabolizmus a sedavé zaměstnání.Abych zhubla,nebo si udržela váhu,musím denně sportovat tak 2 hodiny(posilovna a různé aerobní sporty) a jíst velmi málo.Když bych jedla jako běžná populace(6000-10000Kj)pomalu ale jistě přibírám na váze.Teď jsem se dopracovala na 168/68kg(37 let).Zažila jsem i kolem 90 kg.Potřebovala bych ještě tak 3 kg zhubnout,abych se cítila dobře.Nechybí mi nějaké živiny když se stravuji asi takto:snídaně:tvaroh,odsř.mléko,někdy müsli,jablko,svačina:pomeranč,kiwi,oběd:dušená zelenina+duš.ryba(nebo čerstvá zelenina+kuř.kousky),odp.svač.:2 pl.křeh.chleba,zelenina+cottage,večeře: zelenina+tuňák(nebo bílý jogurt+ovoce).K tomu denně jím tabl.multivitamínu se spirulinou a dostatečně piju(2-3 litry).Děkuji za odpověď a přeji hezký den M.J.
ODPOVĚĎ: Děkuji za pochvalu - při nočním maratonu v odpovídání to přijde vhod. Pokud jste zhubla z 90 kg na 68 kg je to obrovský úspěch a ještě větší úspěch bude, když si to udržíte - rozhodně se nepokoušejte o další redukci váhy. Zklamání z neúspěchu by Vás mohlo přivést k jojefektu. Váš jídelníček je vzorný. 11.2.2005 23:11
OTÁZKA: Dobrý den, paní doktorko. Moc Vás zdravím a chci se zeptat, jestli nevíte, kolik Kj mají "čínské nudle" - takové ty, co se nemusí vařit, ale jen se zalívají vařící vodou. Na obalu to nemají uvedeno. Poslední dobou mi moc zachutnaly. Míchám si je s různou zeleninou, ale přijdou mi dost mastné. Myslíte, že obyčejné těstoviny jsou z hlediska zdravé stravy lepší? Děkuji za odpověď. Monika
ODPOVĚĎ: Obyčejné těstoviny jsou lepší - nemají tolik konzervačních činidel a mají okolo 600 kJ na 100 g uvařených těstovin, čínské nudle budou mít asi více. Je to zdroj prázdných kalorií.Existují i podobné nudle od české firmy Agropo, které jsou zdravější. Nešetřete zeleninou. 11.2.2005 23:14
předchozí ...   89 90 91 92 93 94 95   ... další

Upozornění

Redakce si vyhrazuje právo na odstranění otázek s vulgárním nebo urážlivým obsahem.

Nepřehlédněte