Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě

velikost textu:
vydáno 1.1.2004 12:00
Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Nechte si poradit od odbornice! Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.

Poznámka: Nejde o on-line rozhovor, odpovědi proto nečekejte hned. Dr. Málková vám odpoví cca do týdne. Děkujeme.

• Podívejte se na stránky společnosti STOB

• CHCETE STRÁVIT AKTIVNÍ DOVOLENOU s odborníky ze společnosti STOB? Získat kondici a ztratit kilogramy můžete jak v Česku, tak na atraktivních pobytech v zahraničí, například na Ischii, Madeiře či v jižní Itálii. Informace na stránkách STOB.

Konec rozhovoru

Osobnost již neodpovídá. Čtenáři se ptali do 7. února 2007 do 13:00

OTÁZKA: dobrý den chtěla bych se zeptat co to znamená když na každé potravine jsou u dány nějaká čísla s hodnotou KJ/kcal. V televizi často vidím jak si ženy prohlížejí potraviny a počítají si kolik toho ještě mužou sníst. Mám taky nadváhu a chtěla bych neco zhubnout a myslím si že by mi tohle "počítání" pomohlo protože jim jídla s vysokými těmihle čísli.Děkuji renn
ODPOVĚĎ: už jsem odpovídala 28.1.2005 20:21
OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli je každodenní šlapání na Orbitracu zdravé, šlapu kolem 45 minut. Někde jsem totiž četla, že lepší je se pohybovat v takovém množství tak třikrát až čtyřikrát týdně. Děkuji. Jitka
ODPOVĚĎ: každý pohyb,který vám vyhovuje, je výborný, možná by stálo za to to prostřídat i s jinými pohybovými aktivitami, abyste zatěžovala všechny části těla 28.1.2005 20:23
OTÁZKA: Dobrý den paní doktorko, na stránkách stobu jsem našlo doporučení na výrobky zn. Nutrabona. Nyní se snažím zbavit se 4 kg nabraných vánocemi a předvánočním zahálením. Poslední dobou se cítím unavená a občas se přistihnu že jím z únavy nebo stresu. Mám sedavé zaměstnání a poslední dobou se m,ně nedaří pravidelně cvičit,bud nějaké to nastydnutí nebo musím být dlouho v práci. Které výrobky by jste mně doporučila na podporu hubnutí a odstranění únavy z této řady výrobků?Předem moc děkuji za radu. Simona
ODPOVĚĎ: POKud hcete hubout tímto způsobem, tak místo 1-2 jídel za den Linii a např. nutraben nebo revitin 28.1.2005 20:24
OTÁZKA: Dobrý den, je mi padesát, trpím obezitou a dosti chabou fyzičkou. Rád bych zařadil do svého týdenního stereotypu více pohybu a někam bych chtěl chodit cvičit. Ne ale mezi "normální" cvičence, třeba do Sokola nebo do fitka, styděl bych se za svůj vzhled i neschopnost. Podobně nechci ani tam, kam chodí "ženský". Je to takový můj psychický blok, se kterým zřejmě nic nenadělám. Rád bych proto někam, kam cítím, že patřím a kde se mi bude aspoň trochu líbit, jinak se bojím, že odpadnu. Neporadíte mi, kam se obrátit v Brně či okolí? Aleš
ODPOVĚĎ: Bohužel specializované cvičení pro muže máme asi pouze v Praze, vždy v pondělí od 19 do 20 hoidn v ZŠ Plamínkové u metra C Pankrác, v Brně nevím. 28.1.2005 20:25
OTÁZKA: dobrý den paní doktorko,potřebovala bych shodit asi 5 kg. Ctěla bych se zeptat jak regulovat pečivo během diety a kolik ks lze během dne zkonzumovat,abych hubla?Mohu si dopřát pečivo i k večeři,jaké množství a do kolika hodin?Dále bych se ctěla zeptat jak regulovat přílohy?Lze třeba měřit na hrníčky 250 ml ?a kde bych tyto hiodnoty našla,kolik mátřeba hrnek vařených těstovin?A kdy přílohy jíst a kdy se vyvarovta,bvečer???Děkujui za odpověd. Anonym
ODPOVĚĎ: Energetické hodnoty najdete v různých tabulkách ( např. si je můžete objednat na www.stob.cz pomůcky, kde máte hodnoty na 100 g, tak si z toho spočtěte dle množství hodnotu vašeho hrníčku.Pečivo a přílohy byste měla při redukci váhy omezovat tak přibližně na 2 porce za den, a raději ráno a vpoledne. Večeřet byste měla nejpozději 4 hodidy před spaním a pak už případně jen malá svačina - zelenina a pod. 28.1.2005 20:32
OTÁZKA: Dobrý den paní doktorko,mám problém ráno normálně snídám jogurt,většinou Activia musli,jahoda,nebo musli emco s mlékem, bílej jogurt s mrkví a jablkem,tvaroh s jablkem,kefír bílý nebo ochucený,banán,nějaké ovoce, celozrnný rohlík nebo chléb se sýrem,perlou,,občas ujedu a dám si tvarohový koláček,kousek bábovky,ovesnou kaši s kakaem,chléb nebo rohlík s perlou a medem,nebo džeme,jednou za čas s nutelou,k obědu většinou v jídelně,snažím se vybírat dietnější věci,nebo si dám jen polévku s chlebem nebo si něco přinesu z domova,obložený chléb se šunkou,sýrem,cottage,lučinu,těstovinový,zeleninový .salát. Mým probvlémem je že dvě hodiny po obědě dostanu zase hlad?snažím se ho zahnat nějakým ovocem,plátkem sýra,ale pak už zase okolo půl čtvrté mám hlad zase,to si dám jogurt ale kdzyřž se vrracím z oráce,ololo šesté až sedmé mám zase velký hlad.Jak to řešit???snažim se shazovat někjaké to kilo. mám ještě jeden problém a to chut na sladké hned po obědě a večeři.děkuju. Anonym
ODPOVĚĎ: JIž jsem odpovídala 28.1.2005 20:33
OTÁZKA: dobrý den paní doktorko,snažím se hubnout,ale nevím co ted v zimě s večeřema?V létě jsem to řešila zeleninovýmisaláty,ale co ted v zimě?zelenina mně nechutná a navíc je to studené a jediné co mně napadá,je dušená zelenina,přírodní kuřecí plátek nebp šmakou,zeleninový nebo kuřecí vývar,omeleta ze šunky ,.sýra a vajec s více bílky,špenát a vejce na tvrdo. Tyto jídla se mně už přejídjí,tak proto prosím o radu a nápady na večeře.Moc děkuju. Anonym
ODPOVĚĎ: Máte docela široký výběr. Co třeba ještě cottage, hotová šmakounová jídla - více než 5 druhů, hotová jídla vegilife, lečo, čína, málo těstovin s kuřetem a zeleninou, tenounké palačinky se špenátem,houby.... 28.1.2005 20:37
OTÁZKA: Dobrý den, náhodou jsem si nechala změřit procento tuku v tele. Vyšlo mi 33%. Dost mě to překvapilo, protože váhu mám podle mě docela normální (48kg na 155cm). Nesportuji sice moc (2x týdně 2 hod. procházka nebo 30 km na kole), ale 33% se mi zdá moc. Paní co byla u přístroje taky říkala, že je to moc a že by se s tím něco mělo dělat. Je to velký problém? Co s tím dělat? Marcela
ODPOVĚĎ: Paní byla asi delarkou Herbalifu. Pokud je Vám okolo 50 let, tak máte procento tuku v normě ( do 35% od 50 let). Pokud jste mladší, tak si nechte změřit tuk ještě jednou za standarních podmínek - přiměřená zavodněnost - nebo spolehlivějším způsobem např. bodystatem (pokud jste z Prahy, můžete kontaktovat např.pí Dobrovodskou 777316580). POkud by vám to vyšlo, stejně, tak je to mírně zvýšené % tuku a opravdu se zamyslete nad svojí pohybovou aktivitou. Je však určitě zbytečné, abyste hubla nebo jedla potravní doplnky, které Vám byly zřejmě nabízeny. 28.1.2005 20:43
OTÁZKA: Od loňského jara jsem shodila nízkotučnou stravou a pohybem 17 kg. Pří výšce 155 cm mám nyní 71 kg (měla jsem 88 kg). Chci se zeptat, zda mám ještě dále hubnout (BMI mám teď těsně pod 30, normální váha je pro mne 60 kg), případně kolik bych měla při výšce 155 cm (30 let) vážit. Vím, že těch 60 je pro mne zatím utopie, ale nevím, jaká nadváha je pro mou výšku přijatelná. Vždy jsem měla sklony k tloustnutí. Děkuji Alena
ODPOVĚĎ: Doporučovala bych Vám chvíli ještě počkat, určitě provozujte pohybovou aktivitu. Potom uvidíte, jaký příjem denně máte na udržení váhového úbytku, a pokud můžete ještě snižovat tak, abyste se ale určitě nedostala pod 4 000 kJ, můžete to zase po čase zkusit.Pokud to již nepůjde, tak budťe hrda na to, co jste dokázala a neusilujte o další úbytky, ale pokračujte v pohybové aktivitě. 28.1.2005 20:47
OTÁZKA: Hezký den,paní doktorko. Přestala jsem kouřit a obávám se tloustnutí. Nejsem tip na sladké,ale i tak bych nechtěla přibrat.Co dělat? Marcela
ODPOVĚĎ: Pokud jste kouřila hodně, tak se musíte nějaký čas smířit s tím, že byste měla přijímat méně energie než doposavad, protože se Vám zpomalí metabolismus, který musel zpracovávat škodlivé zplodiny. Ještě lépe zvyšte pohybovou aktivitu - můžete si s námi třeba dopřát za odměnu pobytový redukčně kondiční kurz - více na www.stob.cz ( co takhle vúnoru nebo březnu Kanáry?) 28.1.2005 20:50
OTÁZKA: Dobrý den, moe otázka se týká mamky. Je jí 50 let, v současné době váží 95 kg, měří 166 cm. Je po druhé operaci kyčelních kloubů, má kyčelní endoprotézu. Ráda b zhubla, ale nemá dostatečnou vůli a sportovat nemá šanci. Denně chodí na procházky, pohybuje se za pomoci fr.berlí. Zhruba každý den 20 minut v leže cvičí, stahování hýžďových svalů, lehké zakopávání, unožování. Ráno nesnídá, její první jídlo je až kolem 12:00, zato večer na ni padá "hlad", často si dá pečivo a salám, sýr kolem 22:00. Zhruba před rokem přestala kouřit, prý na další "odvykání" nemá dostatečnou vůli. Můžete mi poradit, jakou formu hubnutí by měla vyzkoušet? Pomoc dietologa v Liberci, různé kurzy, vhodný pohyb...? Předem děkuji, s pozdravem Jolana J. Jolana J., Liberec
ODPOVĚĎ: V Liberci můžete kontaktovat 2 vyškolené lektorky -kontakty najdete na www.stob.cz mimopražské kurzy. Bylo by dobré se přeučit přesunout jídlo do první poloviny dne, tedy snídat a večer si dát spíše jídla bohatá na bílkoviny, ne tedy pečivo a salám, ale třeba kuřecí řízky, zeleninu, cottage, mléčné produkty včetně méně tučného sýru. A pohyb co akvaaerobik, nebo cvičení na fitbalech? 28.1.2005 20:53
OTÁZKA: Dobrý den paní doktorko,chtěla bych se zeptat kolik kj má malá tatranku a fidorka,a jestli na fidorce záleží s jakou je polevou bilou nebo tmavou? Dále nevím čím a v jakém množttví,jak často mohu hřešit při dietě!jak hřešit pak při udržování váhy,abych se nevrátila zpátky?ještě bych se chtěla zeptat kolikmkj má světlý a tmavý kindr řez a kolik kindr maxi king a jak často si je lze dopřát při dietě a jak často při udržování váhy?jak čsto dsi lze při dietě a uja často při udržování dopřát puding se šlehačkou od Olmy nebo mdety? můžeu si ho dát při dietě i k večeři? Na OBALU SE PIŠE,ŽE NA 100G MAJÍ 450 Kj,3% tuku.Balení 200 g.děkuji za rady a ještě se chci optat na nějakou knížku s problematikou udržování váhy???Hezký den! Jana
ODPOVĚĎ: Fidorka má okolo 600 kJ, minitatranka 500 kJ, normální tatranka přes 1000 kJ, na polevě energeticky nezáleží, ale složením je nejlepší hořká čokoláda. Hodnotu ostatních sladkosti si odvodďte dle gramáže, většinou 100 g má okolo 2000 kJ.Lepší než pudink je jogurt či tvaroh, ale samozřejmě si ho můžete dát, ale nezapomente přidat nějakou zeleninu. Kniha na téma udržení váhy nevyšla, ale chystám na jaře knihu , kde bude věnována této problematice alespon kapitola. 28.1.2005 20:58
OTÁZKA: Dobrý den, od dětství mám problémy s váhou. Ve věku 37 let jsem se dopracovala, při výšce 173 cm, ke 100 kg. Po zdravotních problémech jsem navštívila endokrinologa, který mi naordinoval dietu. Musím přiznat, že jsem i brečela hladem, ale shodila jsem 11 kg. Bohužel pak přišli dost nepříjemné žaludeční potíže a já dietu přerušila. Když jsem zjistila, že jsem 2 kg přibrala, tak jsem se za to tak styděla, že jsem k lékaři už nešla. Bohužel po 10 letech má váha znovu postupně narostla na 105 kg a já mám strach, že pokud začnu držet znovu dietu, bude mi zase bolet žaludek. Té nevolnosti jsem se zbavila skoro po půl roce s běžnou stravou a bylinnými čaji. Co dělat? Jsem žena v domácnosti a žiji na venkově, takže obchod se zdravou výživou je vzdálen asi 25 km. Omezuji tuky, cukry, sladím umělým sladidlem. Váha se stále pohybuje + 1kg nebo - 1 kg. Jakým způsobem začít s hubnutím? Byla bych velice vděčná za jakoukoliv radu. Jana
ODPOVĚĎ: Doporučovala bych hubnout pod odborným vedením např. ve skupinových kurzech, kde získáte i psychickou podporu - podívejte se na www.stob.cz mimopražská města. Pokud by se kurz v dosahu vašeho bydliště nekonal, zkuste najít jiného odborníka nebo též můžete hubnout na dálu prostřednictvím e-mailu. Nebo alespon týden zapisujte, co jíte a zkonzultujte to s odborníkem na výživu. Přece jenom asi budete někde dělat chybu. Bližší informace o dálkovém kurzu na malkova@stob.cz. 28.1.2005 21:06
OTÁZKA: Dobrý den, chtěl bych se zeptat na potraviny, které obsahují mnoho bílkovin a jsou zdravé. Můžete mi nějaké doporučit. Děkuji Zdeněk
ODPOVĚĎ: vaječný bílek, šmakoun, nízkotučné mléčné výrobky - jogurty, tvarohy, cottage, sýry, nízkotučné maso, ryby, rostlinné - luštěniny zejména soja. Složení potravin včetně vyznačení množství bílkovin můžete najít např. v energetických hodnotách potravin nebo v Ledničkovém taháku, který je součástí časopisu Hubneme s rozumem a můžete si vše objednat na www.stob.cz pomůcky. 28.1.2005 21:15
OTÁZKA: Dobrý den, je mi 22 let a mám celulitidu. Jsem štíhlá, ještě před půl rokem jsem hodně sportovala, přesto mám tento problém. Nyní mám spíš sedavé zaměstnání, které je i časově náročné, takže nezbývá čas na sport. Chodím jen jednou týdně plavat. K tomu užívám 4 roky HAK. Mám strach, aby se mi celulitida ještě nezhoršila... Objednala jsem si krém na potlačení celulitidy. Myslíte, že mi může pomoci, když budu tak málo sportovat? Co bych mohla udělat pro to, abych se celulitidy zbavila? Slyšela jsem, že HAK může způsobovat celulitidu. Je nějaká HAK, která by byla šetrnější? Jaké cvičeníé doporučujete? Kalanetiku, aerobik,...? Děkuji za odpověď. Lucka
ODPOVĚĎ: Celulitidu mohou mít i štíhlí lidé. Je důležité mít správnou skladbu jídla, velmi důležitý je dostatečný příjem tekutin, pohybová aktivita všeho druhu, případně lymfatické masáže.Ohledně antikoncepce se poradte se svojí gynekoložkou. 28.1.2005 21:21
předchozí ...   86 87 88 89 90 91 92   ... další

Upozornění

Redakce si vyhrazuje právo na odstranění otázek s vulgárním nebo urážlivým obsahem.

Nepřehlédněte