Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě

velikost textu:
vydáno 1.1.2004 12:00
Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Nechte si poradit od odbornice! Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.

Poznámka: Nejde o on-line rozhovor, odpovědi proto nečekejte hned. Dr. Málková vám odpoví cca do týdne. Děkujeme.

• Podívejte se na stránky společnosti STOB

• CHCETE STRÁVIT AKTIVNÍ DOVOLENOU s odborníky ze společnosti STOB? Získat kondici a ztratit kilogramy můžete jak v Česku, tak na atraktivních pobytech v zahraničí, například na Ischii, Madeiře či v jižní Itálii. Informace na stránkách STOB.

Konec rozhovoru

Osobnost již neodpovídá. Čtenáři se ptali do 7. února 2007 do 13:00

OTÁZKA: Dobrý den, je mi 33 let, měřím 160cm a vážím 63kg, za poslední rok jsem přibrala 6kg /sedavé zaměstnání, špatná strava/. Jaká váha je optimální vzhledem k mé výšce a věku? Ještě se Vás chci zeptat: když mám stres, nemusím mlsat sladkosti, ale jak odbourat chutě na nezdravé salámy, chlebíčky, saláty /vlašský, hermelínový.../? Hanka
ODPOVĚĎ: Váš Body mass index je v pásmu lehké nadváhy, což je vpodstatě ještě téměř v normě.Nicméně se pokuste zařadit do svého života pohyb a zlepšit stravu, jinak je velké nebezpečí nárůstu váhy.Místo slaného si dopřejte např. sušené maso Hammm, nebo šmakouna, nebo chlebíčky s pomazánou z netučného tvarohu a křenu či česneku apod. 12.12.2004 20:35
OTÁZKA: Dobrý den,chtěla bych se zeptat, jak je to s váhou u dětí. Mám vnučku /8 roků/,měří 142 cm a váží 47 kg.Jaká by měla být její ideální váha.Děkuji za odpověď. Jiřina
ODPOVĚĎ: Váha dětí se určuje dle percentilů - vnučky by měla mít tabulku v průkazu. Orientačně lze říci, že by měly děti vážit zhruba tolik,kolik měří minus 100.Vaše vnučka by tedy měla něco zhubnout. Napište, z kterého jste města - od ledna chystáme otevření kurzů pro děti nejen v Praze, ale i v jiných městech.Informace o kurzech v Praze na www.stob.cz 12.12.2004 20:41
OTÁZKA: Dobry den. Chtal bych se zeptat, jak mam brat vazne BMI index. Merim 183cm a zhubnul sem z 107kg na 95kg. Problem je v tom, ze "idealni" hmotnost 77kg podle BMI nemam s moji telesnou konstituci sanci dosahnout (nepocitam hladoveni a podobne extremni silenosti). Je vzkutku BMI univerzalni ukazatel nebo je stupnice ruzna pripad od pripadu? Dekuji za odpoved a preji pekny den. lopez
ODPOVĚĎ: BMjejen orientační měřítko, směrodatnější je množství tuku. Dalším faktorem je fakt, že pokud jste vážil 107 kg, je velkým úspěchem že jste zhubl na 95 kg, to je více než 10% váhy, což už má obrovský pozitivní zdravotní dopad.Rozhodně neusilujte o 77 kg, spíše usilujte o to, abyste si nějaký čas udržel 95 kg a pak se můžetepustit do 5, maximálně dalších 10 kg. 12.12.2004 20:44
OTÁZKA: Dobrý den, mám opačný problém, než většina návštěvnic této stránky, ale doufám, že i přesto mi pomůžete. Při mé výšce asi 164 cm vážím 47kg, což je podle BMI podváha, chtěla bych vědět, jak mám alespoň 4 kila přibrat. Pořád jen jím a jím a vůbec nepřibírám. Znám lidi, kteří mají stejný problém jako já, ale kteří třeba v22 letech byli obézní. Chtěla bych proto vědět, jak mohu přibrat, ale i co mohu dělat proto abych ve 20 letech nevypadala jako "bečka". Děkuji za odpověď Alča
ODPOVĚĎ: Obraťte se na lékaře, zda nejde o nějakou poruchu a pokud ne, tak se smiřte s tím, že váha je hodně dána geneticky.Zkuste si k normálnímu jídlu přidat jako moučník " koktejly na hubnutí" a spočítejte si, zda přijímáte minimálně 10 000 kJ za den, zda opravdu jíte tolik, co si myslíte. 12.12.2004 20:47
OTÁZKA: Dobrý den, prosím o radu. Ve 25 mám na 172cm zhruba 70kg. Hodně sportuju a ráda jím. Moje váha mi připadá poněkud vyšší, mimo jiné i proto, že dělám sport, který je doménou lehkých váh:) Podle měření tuku se však nacházím v rozmezí štíhlých (16-17%). Přestože jsem přebudovala jídelníček na zdravou výživu, držím si již posledních 5 let váhu trvale okolo 70. Prosím vás o rozumné slovo: mám se smířit s tím, že prostě tolik vážím a víc už nezhubnu, nebo se mám pokusit pečlivěji počítat kalorie s tím, že na shození pár kil mám ještě naději? andulka
ODPOVĚĎ: Rozhodně se nepokoušejte hubnout, máte velmi nízké % tuku v těle, které svědčí o vašem sportování - máte tedy hodně svaloviny,která je těžší než tuk,takže vaše váha je zcela v normě a bylo by rizikové se pokoušet hubnout. 12.12.2004 20:52
OTÁZKA: Je mi 51 let, během roku jsem zhubla 12 kg. V současné době si váhu držím. Ráda bych věděla jaká je v mém věku ideální váha, měřím 156 cm a nyní mám 60 kg. Ještě bych chtěla do léta 5 kg sundat. Kamarádka to již nedoporučuje, já si myslím že těch 5 kg by neškodilo. Děkuji za odpověď. Štěpánka
ODPOVĚĎ: Vaše váha je v normě a je velkým úspěchem, že jste takto zhubla.Určitě nějakou dobu před dalším hubnutím počkejte.A pokud by Vám již další hubnutí nešlo dobře (neměla byste jíst méně než 5 000 Kj) tak buďte spokojená s váhou, kterou máte.Nezapomínejte v žádném případě na pohyb. 12.12.2004 20:59
OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaká by vlatně měla být má váha...jsem trochu mohutnější typ,měřím 182,5 cm a vážím 80 kilo. Před dvěma lety jsem měla 114, kila šla dolů úpravou jídelníčku a sportem. Vůbec ale netuším, kolik bych vlastně měla vážit...někdo říká, že takhle vypadám dobře a už si svou váhu mám jen udržet, někdo že bych měla mít pod 70. Index BMI je podle mne jen orientační,mám ho v normě, ale pořád mám pocit,že jsem opravdu ještě přespříliš oplácaná. Beata
ODPOVĚĎ: Udělala jste velký kus práce, když jste zhubla 34 kg.Soustřeďte se na udržení váhy a nebylo by rozumné se pokoušet ještě hubnout.V každém případě pokračujte v pohybové aktivitě a budete se cítit jistě dobře. 12.12.2004 21:02
OTÁZKA: Dobrý den, paní doktorko. Prosím o informaci, kolik KJ má čirý netučný aspik, takový do kterého se zalívají např. šunkové závitky, a želatina (třeba prášková). Přidávám želatinu do kdečeho, naváže vodu a dodá objem třeba tvarohovému krému, nemám pak tak brzo hlad. Děkuji za odpověď na mou otázku i na ty spousty dalších, kterými pomáháte lidem s nadváhou. Přeji Vám pokojné vánoce a dobrý nový rok. zuza
ODPOVĚĎ: 100 g želatiny v prášku, z které uděláte obrovské množství želatiny - jak píšete, naváže vodu - má okolo 1400 kJ.Želatinu nemusíte ani do energetického příjmu započítávat. 12.12.2004 21:07
OTÁZKA: Dobrý den, paní Málková, ráda bych věděla, jestli je můj "odhad" ohledně výpočtu vydané energie správný. Ráno jezdím 60min na rotopedu, při zátěži 4 z 10 jedu rychlostí 21km, ujedu 21km, na ukazateli je 775kcal. Vím ale, že to je průměrná hodnota pro 70kg člověka. Já mám 52kg a odpočtu-li klidovou hodnotu, kterou bych měla, kdybych ještě spala (je to 66kcal), vyjde mi cca 407kcal spálených navíc. Pěkný rozdíl proti 775. Doma pak ještě odpoledne posiluji, taky cca 60min. Podle výpočtu podle váhy a po odečtení té hodiny klidového stavu spálím navíc ne víc než 287kcal. Takže když to dělám 4x týdně, dělá to 2776kcal (= 11603kJ). Pro úbytek jednoho kilogramu tuku je třeba ( a v tom se literatura neshodne) 29.000-34.000kJ. Z toho je patrné, že nejdůležitější je opravdu každodenní ménějezení a mám vyzkoušeno, že se cítím tou nabytou fyzickou kondicí sice líp, ale na zhubnutí se musí opravdu méně jíst. Jestliže moje tělo spotřebuje za 24hodin 1600kcal a to opravdu víc není při mém věku a výšce (40let a 156cm), když mám sedavé zaměstnání, pak kolik musím jíst denně kalorií, aby se mi váha hnula dolů, byť jen o 2 či 3kilogramy a přitom se mi nesnížil už tak nízký bazální metabolismus (5300kJ)? Asi je to běh na dlouhou trať, co? Mám 23% tuku a hodnota % vody se změnila z 49 na dnešních 54%, což laicky beru jako úspěch. Díky za odpověď. Marta
ODPOVĚĎ: Máte nízké % tuku v těle a pravidelně se hýbete, takže děláte pro své zdraví mnoho.Pokud máte opravdu tak nízký bazální metabolismus, tak je úspěch, že máte váhu zcela vnormě a je rizikové dále hubnout.Množství kalorií, které ukazuje počitadlo na rotopedu, je jen orientační. Máte pravdu, že při " počítání na kalorie" je daleko efektivnější upravit jídelníček než se hýbat.Ale pohyb není jen energetický výdej - přináší řadu pozitiv,jak píšete, cítíte se lépe. Lidé s kily navíc se často cítí špatně ani tak kvůli kilům navíc, jako kvůli fyzické nezdatnosti. 12.12.2004 21:41
OTÁZKA: dobry den, chtela bych se zeptat, cele telo by bylo relativne prijatelne, ale mam problemy s brichem. vypadam jak tehotna, nehlede na to, ze mi spatne pracuji streva...jsem po mentalni anorexii¨, momentalne mam opacny problem. jak se zbavim toho briska-rychle a ucine?nebo za jakym odbornikem mam jit, existuje vubec nekdo takovy, aby to nestalo moc penez? dekuji marta
ODPOVĚĎ: Doporučuji Vám pokračovat v léčbě u psychologa, abyste spolu zvážili objektivně vztah k vašemu tělu a probrali zdravotní problémy. 12.12.2004 21:45
OTÁZKA: Dobrý den, ráda bych se zeptala, jak se dá bojovat proti zavodnění organismu, tj. jaká je prevence, a jak se zbavit zavodnění (potraviny, tekutiny...). Děkuji za odpověď. Xenie
ODPOVĚĎ: Asi nerozumím dobře otázce - pitný režim je velmi důležitý a je dobře, když je organismus zavodněn. Pokud máte na mysli nějaké výrazné otoky, poraďte se s lékařem o příčině. 12.12.2004 21:47
OTÁZKA: Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na některá jídla, ohledně KJ. Kolik má 100g kuřecího řízku, 100g kapustového karbanátku, 100g houbového rizota, 1 porce těstovin s parmazánem a špenátem a 1ks bonbónu campare. Předem děkuji. Mam od Vás sice brožuru energetické hodnoty, ale bohužem níže jmenované jídla se tam nenachází. Děkuji. Anonym
ODPOVĚĎ: 100 g kuřecího řízku má okolo 400 kJ, záleží však,jak ho potom upravíte. Další pokrmy záleži na úpravě - je rozdíl, pokud tvoří houbové rizoto převážně rýže nebo houby, kolik tuku je v tom apod.Při přípravě pokrmů si jednou spočítejte energii surovin, které tam dáváte, a budete mít již příště odhad. To samé je u těstovin- 100 g vařených těstovin má 600 kJ a špenát okolo 200 kJ, čím více špenátu tam bude, tím méně energie bude pokrm obsahovat. Nevím, co je bobnon campare, 100 g tvrdých bonbonů má okolo 1 500 kJ. Na pytlíku máte obsah energie napsán, tak to vydělte počtem bonbonů. 12.12.2004 21:54
OTÁZKA: Pani dr. Malkove patri muj neskonaly obdiv za jeji praci a zejmena trpelivost pri zodpovidani porad stejnych dotazu o energeticke hodnote vseho mozneho. Nemuzu si trochu "nerejpnout", vsichni, predpokladam, mate pristup na net a nejake vzdelani, nesvedci neschopnost si tyhle udaje vyhledat a spocitat trochu o pohodnosti a snaze vzdat se zodpovednosti za svuj zdravotni stav? klara
ODPOVĚĎ: Děkuji za pozitivní slova. Musím říci, že jste mi dala podnět k prosbě tazatelům. Máte pravdu, že zodpovídání dotazů mi zabere čas, který mi většinou vybyde až v nočních hodinách a že byste mi ušetřili práci, kdybyste postupovali dle rady tazatelky a ptali se, až když si nebudete vědět rady.Děkuji 12.12.2004 22:04
OTÁZKA: Pani doktorko, nemám na Vás žádný dotaz - vlastně Vám chci za všechny tazatele poděkovat. Myslím, že Vaše zodpovídání dotazů je skutečně prospěšné a řadě lidí pomáhá. Ještě jednou děkuji * Lucie
ODPOVĚĎ: Já též děkuji. 12.12.2004 22:05
OTÁZKA: Pisete tu, ze se celulitida da zvladnout dostatecnym prijmem tekutin... Ja piji denne 5-6 litru hlavne obycejne vody, ovocnych neslazenych caju a vyjimecne tak 0,5l mineralky. Presto celulitidu dost mam. Je to tim, ze jsem za posledni 1,5 roku zhubla 20 kg? Uz mi zustane stale? Je mi 26 let. K.
ODPOVĚĎ: Je výborné, že doplňujete tekutiny, ale na druhou stranu to zase nepřehánějte - zlatá střední cesta je mezi 2-3litry tekutin za den. Doporučuji vám návštěvu kosmetického salonu, kde umí též dělat lymfatické masáže, změří vám stupeň vaší celulitidy a navrhnou postup léčby. 12.12.2004 22:07
předchozí ...   80 81 82 83 84 85 86   ... další

Upozornění

Redakce si vyhrazuje právo na odstranění otázek s vulgárním nebo urážlivým obsahem.

Nepřehlédněte