Dietologická poradna Radka Němce
Poradna
Na otázky odpovídá
Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.
Nejvíce se ptáte
Redukce kilogramů
Dobrý den, asi tak od 18 let vážím 73 kg při výšce 170 cm. Od té doby se neustále snažím hubnout. Vyzkoušela jsem snad úplně všechno (všechny možné diety, čaje, odtučňovací nápoje …) Párkrát za život se mi podařilo váhu srazit tak na 67 kg, ale to se mi dělalo špatně hlady a v tělocvičně jsem byla denně (hraji závodně volejbal a cvičila jsem aerobic). Před 5 lety (po druhém porodu) mi byla zjištěna hypofunkce štítné žlázy. Od té doby užívám Letrox. Stravuji se pravidelně – myslím, že zdravě (především zeleninu, sýry typu Cottage,Lučina, celozrnné pečivo, jogurty bílé, maso tak 3 x týdně, ovoce…vypiju tak 2,5 l denně neslazené vody, čaje bylinkové, kávu nesladím….občas např. o vánocích zahřeším ). V případě, že kilíčko naskočí, není problém na 73 kg, ale ani o gram méně. Vstávám ráno před 5 hodinou, mám 2 děti ve školním věku, 1-2 x týdně hraji volejbal a potřebuji energii. Prosím o váš názor, zda v mých 35 letech je možné ještě zhubnout. Děkuji Lenka
Lenka
Dobrý den, zhubnout určitě lze. Bude však zapotřebí doplnit Vaši pohybovou aktivitu, tedy volejbal, jinou, cyklicky se opakující aktivitou např. jízdou na kole nebo na kolečkových bruslích. Jídelníček bych zatím ponechal, pouze bych jej zpravidelnil. Hypofunkce štítné žlázy Vám sice bude výsledky komplikovat, ale přesto by jste prvního zlepšení měla během 2-3 týdnů dosáhnout. Radek Němec - hubnutí a pohybová aktivita
Redukce kilogramů
Dobrý den,chtěla jsem se zeptat na radu,je mi 19 a vážím 61,což ono by to nebylo moc jenže sem přibrala hodně na břiše,v pase mám 94,a to mi příjde hodně nevím jak se toho zbavit.Hrozně mě to trápí,začla sem i mín jíst,ale zatím nepozoruji změnu.....Děkuji
Monika
Dobrý den, pokračujte stále v započatých, menších porcí a během 3 týdnů by se měl dostavit žádoucí výsledek. Velký vliv na vzhled, somatotyp Vaší postavy (oblast bříška) má také správné držení těla. Snažte se v každé situaci a pozici během dne mít mírně zatažené bříško a ramena zatažená dozadu. Pomohou Vám i poskoky na místě. Radek Němec - hubnutí v břišní partii
Redukce kilogramů
Dobrý den.Je mi 26 let,mám 168cm a neskutečných 98kg.Nikdy jsem nijak hodně nejedla,ale složení jídelníčku bylo katasrtofální.Pila jsem sladké minerálky,jedla tak 3x denně,nezdravě.Pracuji jako servírka,naběhám se,ale kila místo aby odcházela,naopak přicházela.
Zašla jsem před 14dny k obezitoložce pro pomoc.Ta mi sestavila jídelníček.Dodržuji ho,piju jen vodu-3l denně(byla jsem zvyklá vypít max 1,5l),jím 5x denně málo.Zhubla jsem tak 1kg.Mimo to mi předepsala Elsinorské prášky,nemám po nich hlad,ale jejich složení mi nahání husí kůži.Myslíte,že je vhodné abych je při hubnutí brala?Vzhledem k tomu,že mi je předepsala doktorka,obavy nemám,ale pořád je tam nějaké ALE..
Chodím sportovat,polisovna-rotoped,plavání,jízda na kole.Můžete mi poradit co by pro mě bylo nejvhodnější?Děkuji
Veronika
Dobrý den, pokud jste se obrátila na odbornou veřenost, tak jí důvěřujte. Paní doktorka má asi důvod pro postup, který ve Vašem případě stanovila. Z pohybových aktivit bych volil nejdříve jízdu na kole popř. rotopedu. Nebudete tolik namáhat klouby a vůbec celý opěrný systém. Pokud jste shodila za 14 dní jen 1 kg, je to málo a doporučoval bych přehodnocení postupu. V případě potřeb se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám sestavíme přesný program s výraznou redukcí, kterou stihnete ještě do léta. Radek Němec - dieta, hubnutí, zdravotní potíže
Redukce kilogramů
Dobrý den.prosím váš chtěla jsem se zeptat,mám 169 cm a vážím asi 63 kilo a připadám si hrozně tlustá.Snažím se jíst zdravě,sladké omezuji,jako dám si ale opravdu jen příležitostně jinak jen musli ale žádné oplatky nebo tak.Už nevím jak dál,prosím poradte mi nějaký učinný jídelníček,potřebuji zhubnout.Děkuji.
gabriela
Dobrý den, určitě nejste tak silná, jak se Vám zdá a je to jen Váš subjektivní pocit. Pravda je, že každý se cítí jinak a při jiné hmotnosti. Vaše snahy vychází naprázdno pravděpodobně skutečností, že Vaše metabolické pochody jsou svou účinností na nízké hladině. Jednoduše řečeno, potřebujete nastartovat metabolismus a v jeho důsledku zredukovat nežádoucí kilogramy. Jídelníček a pohybová aktivita musí být sestavena dle Vaší individuality, jinak nebude účinná. Na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka, Dospělí, Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst prosím vyplňte Vstupní formulář a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete. Tyto informace si po té doplníme o další potřebné a sestavíme program, který Vám dlouhodobě pomůže.
Radek Němec - dieta, hubnutí, nastartování metabolismu
Redukce kilogramů
Dobrý den.Chtěla bych se Vás zeptat,proč nemohu zhubnout.Měřím 168cm a vážím 130kg.Snažím se jíst dietně a pravidelně a skoro každy den chodím na procházky.Mám sníženou funkci štítné žlázy,na kterou beru léky a vysoký krevní tlak,na který také beru léky.Prosím,můžete mi nějak poradit?
Lenka
Dobrý den, kdyby to bylo vždy tak jednoduché, měli bychom všichni ideální postavy. S Vašimi kilogramy si poradíme i přes zdravotní indispozice související s hypertenzí a sníženou činností štítné žlázy. Doporučuji Vám vyplnit na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka, Dospělí, Odstranění nežádoucích kilogramů a zdravotní potíže příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám jakmile to bude možné ozveme zpět, doplníme potřebné informace a sestavíme program na redukci prvních 25 kilogramů. Po nastartování metabolismu a redukci prvních 25 kg, které odhaduji do 4 měsíců, můžeme pokračovat v další redukci dle Vaší libosti. Tímto způsobem jsme v minulosti zredukovali řadů klientů až o 100kg. To samozřejmě není Váš případ. Radek Němec - dieta, redukce, nastartování metabolismu, hubnutí
Redukce kilogramů
Dobry den je mi 35let a vazim 80kg pri 160cm.Chtela bych zhubnout aspon 10kg nevim jak zacit potrebovala bych poradit.Pracuji dvanact hodin dene.volno mam jen tak 8dni v mesici pracuji od 9rano do 21vecer.Skousela sem cvicit jenze asi spatne hrozne me zacali bolet zada.Vubec nejsem protazena vsechno me boli dost casto hlava.S jidlem si take nevim rady.Jestli by to bylo mozne tak vas prosim o radu dekuji s pozdravem Lenka
Lenka
Dobrý den, nepropadejte panice, Váš problém je řešitelný, Jen je potřeba nakouknout pod pokličku Vašeho životního stylu, stravování atd. Doporučuji vyplnit Vstupní formulář na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka, Dospělí a např. Odstranění nežádoucích kilogramů. Po jeho odeslání se telefonicky spojíme, doladíme podrobnosti a sestavíme přesný program k vyřešní Vašeho problému. Nebojte, do léta to ještě stihnem. Radek Němec - dieta, hubnutí a zdravotní potíže
Redukce kilogramů
dobry den chtela jsem se zeptat , behem 9let jsem postupne pribirala . A ted mam 25 let a vazim 94kg a jsem z toho nestastna a nevim jak to zhodit. Prozila jsem roku 01-07 velke stresove obdobi . Ted uz je vse v poradku , mam dostatek pohybu ale vaha jde porad nahoru . Moc nejim jen jednou denne vic to nekdy nestihnu a nevim co dal. Kdyz mi bylo 16 let vazila jsem 49kg a ted jsem pres 90.moc dekuji
misa
Dobrý den, pravděpodobně máte velmi zpomalený metabolismus v důsledku nesprávného životního stylu a stresu v minulých letech. Jedinou cestou je vrátit metabolické pochody do správných kolejí a rozjet je na správnou rychlost. Podobnými případy se běžně setkáváme a dokážeme je účinně řešit. Na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka, Dospělí, Odstranění nežádoucích kilogramů a zdravotní potíže vyplňte Vstupní formulář a odešlete. Tato data slouží jako základní informace o Vás. Po té společnými silami (osobně nebo telefonicky) vytvoříme plán, který se skládá z odsouhlaseného jídelníčku a nezbytně nutné, lehké pohybové aktivity. Po celou dobu programu budeme v kontaktu a monitorovat průběh redukce. Je totiž důležité, aby jste nejdříve nastartovala metabolismus a teprve v důsledku jeho správného fungování jste redukovala nežádoucí kilogramy. Jen takto se vyvarujeme problémům s JO-JO efektem a shozené kilogramy budou mít trvalý charakter. První hmatatelné a pozitivní změny zaznamenáváte již po 5-7 dnech od započetí programu. Tak žádný strach, Váš problém je dobře řešitelný. Radek Němec - hubnutí a změna životního stylu
Redukce kilogramů
Dobrý den potřebovala bych poradit se sestavou jídelníčku na snížení váhy. Děkuji za odpověď
Kamila
Dobrý den, to není problém. Jídelníček na redukci hmotnosti sestavujeme na základě rozboru Vašeho životního stylu a stavu Vašeho metabolismu. Na počátku je tedy nutné zjistit o Vás alespoň základní znaky, ze kterých můžeme vycházet. Na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka, Dospělí, Odstranění nežádoucích kilogramů, vyplňte prosím příslušný Vstupní formuláře a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete. Tyto znaky si pak společně doplníme o další potřebné informace a sestavíme jídelníček dle Vašich představ. Radek Němec - dieta, hubnutí a jídelníček
Redukce kilogramů
Dobrý den,
je mi 52 let ,mám68kg.Cvičím 3x týdně doma ráno 20min- pilates,posilování,rotoped a pak 1x týdně zumba a 1x týdně pilates.Mám sedavé zaměstnání,ale přes víkend děláme dlouhé pochody(20-30km).
Jím 5xdenně,snažím se jístnetučná jídla,pommes-frites vůbec,malé porce.
Zkusila jsem merenu?( nevím,zda správný název) na hubnutí- bylo mi ale zle.
Co mám dělat,abych zhubla?
díky a odpověď
V.
Vanda
Dobrý den, pohybová aktivita by měla stačit. Problém bude asi v jídelníčku, nejen ve snaze vyhnout se tučným jídlům, ale spíše v poměrech nutričních hodnot. Přípravky na hubnutí, či jiné preparáty Vám mohou napočátku pomoci, ale zcela jistě se časem dostaví tzv. metabolická nevyváženost, v důsledku které dojde ke zpomalení metabolismu a nárůstu hmotnosti. Pokuste se ještě jednou zapracovat na jídelníčku a tento plán vydržet alespoň 14 dní. Za tuto dobu by se měl dostavit příznivý vysledek. V případě nezdaru nezoufejte a klidně se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů vyplňte Vstupní formulář a odešlete. Společně pak doladíme podrobnosti Vašeho problému a sestavíme program na míru s cílem požadované redukce kilogramů a nastartování metabolismu. Radek Němec - hubnutí, dieta, cvičení a přípravky na hubnutí
Redukce kilogramů
Dobry den,zaujimalo by ma,co je pri chudnuti dolezitejsie?Uprava stravy alebo cvicenie?Moj jedalnicek vyzera takto 8.00kava bez cukru+ovsene vlocky s mliekom a lyzickou medu ,10.00 1ks ovocia ,12.30 kuracie maso,zelenina ,ryza ..16.00zelenina alebo biely jogurt alebo 1 ks ovocia ,18.30 zelenina .Mam 70 kg ,32 rokov a potrebujem schudnut aspon 5 kg,da sa to takto alebo je moj jedalnicek nanic?Dakujem za odpoved.
Tina
Dobrý den, pro kvalitní hubnutí je především důležitá optimální strava. Nejen tedy výše energetické hodnoty, ale poměr nutričních hodnot. Aby však zeštíhlená postava byla vzhledově pěkná, je zapotřebí i pohybové aktivity, která se postará nejen o pevnost měkkých tkání, ale i posílení kardiovaskulárního systému. Váš jídelníček vypadá příznivě, takže přeji hodně zdaru. V případě potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde nastartujeme metabolismus, sestavíme přesný poměr nutričních hodnot z jídel, které si vyberete a stanovíme optimální podíl pohybové aktivity k štíhlosti a pevnosti Vaší postavy. Radek Němec - hubnutí, výživa a pohyb
Redukce kilogramů
Dobrý den,jsem cca 3 měsíce po porodu,před těhotenstvím jsem aktivně cvičila-bosu,bodyforming,step aerobic,někdy i 2h denně,bosu jsem cvičila-v menší intenzitě-i do začátku 7 měsíce.Po konci šestinedělí jsem začala opět cvičit-4x týdně 1h,mám ale pocit,že váha stále stagnuje,navíc mám opticky širší boky a spodní břicho.Je šance,že se po delší době vše vrátí do normálu?Ještě mi prosím poraďte,co a kdy jíst po cvičení,je to vždy večer po20h.Má cvičení vliv na kojení-chuť apod.?Děkuji za odpověď.
Monika
Dobrý den, tento jev se vyskytuje vždy v okamžiku, kdy cvičení, či pohybová aktivita, jídelníček popř. životní styl neodpovídají potřebám Vašeho organismu. Lidé mají často pocit, že vykonávají dost práce či pohybu k tomu, aby žádoucím způsobem ovlivnili svojí postavu. Neuvědomují si však, že je při tom využívána energie z tzv. rychle obnovitelných zdrojů a takováto pohybová aktivita je sice vyčerpá, ale postavě nepomůže. Mezi takovéto aktivity patří nepřeberné množství např. domácích prací. Je potřeba se intenzivněji zaměřit na problémové partie a ve cvičení vydržet min. 3 týdny. Po 20. hodině doporučuji ve smyslu jídelníčku už jen něco lehkého, záleží na tom, co konkrétně máte cvičením na mysli a v jaké intenzitě také cvičení přewd 20. hod. vedete. Radek Němec - dieta a hubnutí po porodu a šestinedělí
Redukce kilogramů
Dobrý den. Ještě do nedávna jsem jedla (nebo spíš nejedla) úplně špatně. Měla jsem problémy s nadýmánim a pocitem plnosti. Je mi 30 let, měřim 163 cm a vážim 53 kg. Ráda bych ještě aspoň dvě kila sundala. Začala jsem pravidelně zdravě jíst a hlavně pít a musim říct, že jsem nepřibrala ani gram, ale bohužel ani nesundala. Chtěla bych se zeptat v jakých časových intervalech jíst a hlavně jak velké porce. Bojim se toho, že si dávám moc a nebo naopak málo a pak mám brzy hlad.
Jana
Dobrý den, většinou se doporučuje 6-7 jídel denně s časovými intervaly mezi 2-3 hodinami. Množství a kvalita jídla je odvozeno od Vaší hmotnosti, věku, pohlaví, životního stylu a současného stavu Vašeho metabolismu. Jídelníček se tak může poměrně výrazně lišit např. u dvou, somatotypově shodných lidí. Doporučuji, zvolit určitou změnu v jídelníčku, pohybové aktivitě, popř. životním stylu a u této změny nejméně 7 dní setrvat. V případě, že se nedostaví žádoucí efekt, je potřeba provést změny. Radek Němec - redukce, kilogramů, hubnutí a dieta, zdravý životní styl
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 23 let, 169 cm, 56 kg. Postavu mám v pořádku až na tuk na břiše. Chtěla bych se proto zeptat, zda je možné zhubnout pouze na břiše a ne jinde (nerada bych zhubla na prsou), pokud ano, jak toho dosáhnout? Děkuji
Alena
Dobrý den, redukce tuku z určitých partií je velmi ovlivněna genetikou. Proto existují různé somatotypy lidí, kde někteří mají velké břicho a hubené končetiny, jiní zase větší stehna, pozadí a podbříšek. Některé ženy mají bujné poprsí, kterých se tuková redukce téměř nedotkne a zase ženy (je jich většina), které prsa při redukci ztradí jako první. Důvodem je fakt, že i prsní žláza ženy je obalena tukovou tkání podobné konzistence a funkčnosti jako např. tuková vrstva na břišní partii nebo zadečku. Záleží pak už jen na genetice příslušného organismu (individuality člověka), odkud si potřebnou energii při redukci (hubnutí) začne brát. Ale mám pro Vás i dobré zprávy. S kvalitně sestaveným jídelníčkem (nejen energetická vyváženost, ale i nutriční) a optimální pohybovou aktivitou lze genetiku redukce z 20-25% ovlivnit. Je však nutné přesně rozklíčovat Váš současný životní styl a přinejmenším odhadnout míru Vašeho metabolismu. Radek Němec - dieta a hubnutí z problémových míst
Redukce kilogramů
Dobry den, jak tak ctu predchozi dotazy, nejradsi bych damy poslala k psychologovi. Ja merim 161cm a vazim 96 kg. Je mi 32 let a pulku meho zivota drzim neuspesně diety. Nemam pocit, ze se prejidam, snidane krajic chleba nebo dva platky krehkeho chleba Racio, nizkotucny ci strednetucny syr, neslazeny caj, paprika, okurka ci rajce, svacina je jogurt ovocny kol1,5%tuku, obed v zavodni jidelne (polevka+hl.jidlo), kol 16.30h doma svacina, chleb tvaroh pomazanka, kus zeleniny, kava (obcas kus babovky) a vecere ovoce nebo sklenice mleka. Mam uplynule 3roky sedave zamestnani a dost stresu. Vetsinu tuku mam kolem bricha (pneu) a na stehnech. Neuveritelne me to trapi a mam velke deprese. Leta se hrozim protoze nevim co na sebe, vsude mi to pretyka...a do plavek uz vubec ne. Posl.ma dieta probehla loni listopad-leden. Hlidala jsem pocet snedenych Kj (max 6,5tis) a obden cvicila na orbitreku 30min.Ubytek 5kg, od te doby mam ale 10 nahore...a tak furt dokola. Diky za vas nazor. Lucie/Liberec
Lucie
Dobrý den, s případy Vašeho typu, se setkávám velmi často a běžně je s úspěchem řešíme. Problém je přesně jak jste uvedla ve Vaší minulosti ve smyslu životního stylu. Neustále se opakující diety, které nejsou postaveny na pevných, odborných základech, způsobují neustálé snižování účinnosti metabolických pochodů tj. metabolismu. V důsledku tohoto skutečně nemusíte přijímat velké množství potravy a neustále nabíráte. Jediným řešením je tzv. nastartovat metabolismus, tzn. obnovit metabolické pochody na takovou míru, aby jste mohla plnohodnotně žít a mít bezstarostný dohled nad svými kilogramy. Na www.dietologicke-centrum.cz prosím vyplňte v sekci Nabídka, Dospělí a např. Odstranění nežádoucích kilogramů příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám hned, jak to bude možné, ozveme zpět, celou záležitost prodiskutujeme a sestavíme program, kterým zredukujete potřebné kilogramy a nastartujete metabolismus. Radek Němec - dieta, metabolismus, kvalitní stravování a hubnutí
Redukce kilogramů
Dobrý den, ráda bych se zeptala, jestli by mě 31leté 164cm\79kilo vážící ženě mohl někdo navrhnou jídelníček mě dostupný a vyvážený tak, aby se mi podařilo zbubnout. Bydlím v Pardubicích. Předem děkuji.
Hovorková
Dobrý den, to není problém. Vyplňte na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka, Dospělí, např. Odstranění nežádoucích kilogramů a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete. My se Vám ozveme zpět, probereme vše potřebné a sestavíme přesný program, který budeme garantovat jak v čase, tak ve výsledcích. Jídelníček a pohybová aktivita bude přesně sestavena dle oboustranné dohody, tzn. např. v jídelníčku budou taková jídla, o kterých dopředu budete seznámena, nebudete mít problém s jejich přípravou, sehnáním i konzumací. My pouze tato jídla sestavíme do optimální skladby. Totéž se týká pohybové aktivity. Radek Němec - dieta, jídelníček, hubnutí a životní styl
Redukce kilogramů
Dobry den.Chtela bych se zeptat, merim 160cm a vazim 55kg. Nemam pocit, ze moje situace je alarmujici, ale prekrocila jsem tricitku a mam obezitu v rodine. Citim, ze se me kila drzi daleko urputneji nez drive. Rada bych shodila pet kilogramu. Obcas se mi podari shodit tri, ale nikdy vice a navic mi to nikdy nevydrzi. Myslim, ze me stravovaci navyky jsou celkem v poradku diky zamestnani, kde jim v urcite hodiny a mam pristup k zdrave a vyvazene potrave. Mym problemem jsou vikendy, kdy se opravdu nedokazi ovladat a jim naprosto nekontrolovane vse co vidim. A a take kdyz uz zacnu, tak to vzam a rikam si ze uz je to stejne ten den ztracene a jim jeste vic abych si to uzila, kdyz uz jsem si pokazila cel den. Je to jako zacarovany kruh. Cely tyden jsem ukaznena a vice mene se drzim az na prilezitostnou bounty tycinku tak dvakrat do tydne a pak prijde vikend a ja se nedokazi kontrolovat. Vikend mam mentalne spojeny s pohodou a pohoda pro me znamena spousta dobreho jidla. Mel byste radu?Dekuji
Iva
Dobrý den, Váš metabolismus signalizuje zpomalení a budete-li pokračovat v tomto trendu, můžete jej zpomalit na takovou úroveň, že budete nekontrolovatelně přibírat na váze i při minimálním příjmu potravy. Doporučuji nejméně 14 dní zodpovědného přístupu ke stravování a lehké pohybové aktivitě. Pokud nedojde ke zlepšení doporučuji obrátit se na odbornou veřejnost a neriskovat další prohlubování účinnosti metabolických pochodů. Dietologicke-centrum.cz se úspěšně touto problematikou dlohodobě zabývá, proto se v případě Vašeho či jiných neúspěchů můžete obrátit na www.dietologicke-centrum.cz, vyplnit formulář v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů a doladit společnými silami podrobnosti Vašeho problému. Nastartování metabolismu včetně redukce cca 6 kg (které bych doporučil) je otázkou 6-8 týdnů. Radek Němec - dieta, hubnutí, změna životního stylu
Redukce kilogramů
Dobry den.potreboval bych poradit-ujasnit jednu vec,chci zacit pravidelne behat,Predevsim na redukci tuku,cca 5xtydne 60min.Bohuzel az po praci jinak nestiham to znamena ze se najim v 5.hodin odpoledne,Ryze +Kureci maso.nizkotucny jogurt.Ale k memu problemu neni mi jasni kdyz se najim v tich 5hodin.pak po 2hodinach kdyz se ma jit spravne behat jak jsem cetl na Webu,beham teda tech 60min,a kdzy pak teda pribehnu domu po tich 60min,dam si 30 pauzu.jak se mam pak stravovat po 3hod.telo prepina na usporny rezim takze prvni jidlo pujde do tuku.s timto si nevim rady.Ja jen abych nedelal neco spatne,Rano zacinam jist v pul 6te.A vecer chodi spat v 11.hod.dekuji moc .
Roman.B
Dobrý den, nejsme stroje, a proto vždy při sestavování individuálních programů vycházíme z individuality každého. Jesliže jste limitován pracovní dobou, doporučuji ve Vašem případě buď 1) jíst hned jak přijdete domů, podle složení stravy počkat cca 1-2 hod. a pak jít běhat nebo 2) jít běhat nalačno hned po příchodu z práce a najíst se až po vykonání pohybové aktivity. Spát by jste neměl dříve než po 90 min. od skončení pohybové aktivity. S přepínáním do úsporných režimů si nedělejte hlavu. Radek Němec - hubnutí, pohybová aktivita, dieta
Redukce kilogramů
Dobrý den je mi 36let měřím 164cm 60kg. Nejsem s váhou spokojená zhruba 4 roky chodím 3týdně cvičit(fitko,běh).Má vytoužena váha 55kg měla jsem ji před 4lety.Postupně vyšplhala na 60kg. Névím kde dělám chybu pohyb mám strava Snídaně lait sýr 3 kousky křeh.chlebíčku Svačina 1kus ovoce Oběd-kuře zelenina někdy rýže Večeře-zelenin.salát nebo véjce šunka. Hlídala jsem si celodení stravu počítáním KJ je v rozmezí 3000-4000KJ. Takto jím zhruba 3roky zhřešení je tak 4za rok tipu oslav kde si dám smažené jídlo druhý den to řeším hladovkou. Předem moc děkuji za radu. Přeji příjemný den.
Kakamila
Dobrý den, jedná se o zpomalený metabolismus, který je potřeba nastartovat a v optimální účinnosti udržet. Chybu pravděpodobně děláte i v nevyváženosti posilovací a vytrvalostní aktivity. Těch důvodů může být mnoho a stačí od každého trochu, aby se nedostavil žádoucí efekt. V případě potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů vyplňte příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a tel.číslem odešlete. Po té doplníme individuální znaky a sestavíme program. Radek Němec - dieta, hubnutí a životní styl
Redukce kilogramů
Ráda bych se zeptala, zda a jak se zbavit rostoucího břicha . Jsem celkem normální postavy - měřím 165 cm a vážím 63,5 kg a nemůžu zhubnout břicho. Před rokem jsem přivedla na svět syna císařským řezem. Pořád jsem čekala až se mi zahojí jizva a teď nevím jaké cviky a kolikrát cvičit. Mám teď větší bricho než po porodu. Děkuji za odpověď Isabela, 37 LET
ISABELA
Dobrý den, redukce v břišní oblasti je poměrně obtížná a závisí na mnoha faktorech, jak v životním stylu, tak individualitě Vašeho organismu. Cesta řešení v obecné rovině je velmi jednoduchá. Pohybovou aktivitou (aerobního charakteru) zredukujete nežádoucí kilogramy a po proštíhlení postavy ji zpevníte posilováním. Přesné dávkování však závisí na faktorech, které jsem již shora uvedl. Pokud se Vám stále nedaří shodit, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám na základě rozboru Vašeho životního stylu a individuality sestavíme program na míru, jehož výsledky Vám budeme garantovat. Radek Němec - dieta, hubnutí, program na míru, redukce kilogramů na břiše
Redukce kilogramů
Dobrý večer.Už 35let zápasím s dietami.Nyní jsem se pokusila začít snídat,jen takkousek chleba se sýrem nebo jogurt a za tři hodinky mám hlad tak piju vodu nebo si dám jabko,abych zahnaly hlad.Už se pak těším na oběd to si dám většíporci a dorazím se sladkým až jsem sytá.Pak jsem spokojená a večeřím v 16hodin .Chtěla bych změnit nějak ztravovací návyky mám strach když budu jíst víckrát za den tak se spravím.Když se někdy více najím tak si to vyčítám.Nevím co s tím.Byla bych ráda když mě poradíte jak se stravovat.Děkuji
jitka
Dobrý den, Váš problém vidím především v nedostatečné vytrvalosti při sestavení vlastního jídelníčku. Větší porci na oběd si můžete dovolit, ale bez sladkého. Častější stravování v menších dávkách by nemělo zhoršit Vaši situaci, za předpokladu alespoň uspokojivě fungujícího metabolismu. V případě, že by Vaším životním stylem došlo k výraznému snížení metabolických pochodů (časté střídání diet a nekvalitních dietních postupů), bylo by potřeba je tzv. nastartovat. K tomu jsou určeny individuální programy, které se skládají z jídelníčku a pohybové aktivity (na základě dohody dietologa a klienta). V případě Vašeho neúspěchu (při sestavování vlastních plánů) či potřeby (máte pocit, že tlostnete takřka z vody) se prosím obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů vyplníte Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem odešlete. V nejbližším termínu Vás zkontaktujeme a problém společnými silami vyřešíme. Radek Němec - dieta, hubnutí, stravovací návyky
Redukce kilogramů
Dobrý den, potřebovala bych nějakou radu.Je mi 18 měřim 167 cm a vážim 86 kg.Chtěla bych zhubnout.Chtěla bych jestli by ste mi poradil s nějakou dietou ale bohužel nejim maso....ale přímo vegetarián nejsem.Chtěla bych nějakou dietu a přitom bych chodila do posilovny 2krát týdně díky za odpověd.
Eva
Dobrý den, jídelníček bez masa je komplikovanější, ale ne nereálný. Proto by jste neměla jídelníček sestavovat sama. Vyplňte prosím Vstupní formulář na www.dietologicke-centrum.cz, v sekci Nabídka/ Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám ozveme, doladíme podrobnosti a sestavíme účinný program i se žádoucí pohybovou aktivitou. Radek Němec - dieta, hubnutí a posilování
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 54 let a při výšce 163cm vážím 62kg.Běhen posledních dvou let se mi podařilo zhubnout 22kg.Chodím 2x týdně plavat a jeden krát týdně do posilovny.Zakoupila jsem si váhu,která ukazuje procento tuku vody a svaloviny v těle.Snažím se jíst co nejméně tuku,ale stále se jeho procento pohybuje kolem 30c procent a to i když váha klesá.Vypiji asi 2,5 litru vody za den.Také si nevím rady co po zhubnutí dělat s vytahanou kůží na břiše.Prosím o radu.soňa
soňa
Dobrý den, měření na běžně dostupných přístrojích (nekalibrované váhy z hypermarketů) musíte brát s určitou rezervou, neboť se jedná o přístroje s velkou měřící tolerancí (odchylkou). Vytahané podkoží a kůže (měkké tkáně) jsou známkou nevhodně shozených kilogramů a to zejména v nevhodného poměru mezi 1.jídelníčkem a pohybovou aktivitou a 2. mezi anaerobní a aerobní aktivitou. Klesající hmotnost a stálost tuků v organismu je většinou důsledkem tzv. fyziol. stresu, kterému je organismus při nevhodné změně životního stylu vystavován. V případě potřeby se klidně obraťte na www.dietologické centrum.cz. Radek Němec - diety, zdravé hubnutí a nadbytečné měkké tkáně
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla bych Vás požádat o radu pro mou sestru, jelikož už si celá rodina nevíme rady. Je jí 21 let a před třemi lety se pustila do hubnutí a dosáhla váhy 52 kilogramů ( podotýkám, že to nebylo zrovna zdravé hubnutí ), poté jedla zdravě ( vyjma tedy potravin s vyšší energ. hodnotou ) a náhle přestala jíst úplně až doposud. Jen přijíma tekutiny ( šťávy, oslazené minerálky, poluč. mléko, sladké čaje atd..) a náhle začala paradoxně přibírat na váze ( na bocích, nohou..). Chtěla jsem se zeptat, je vůbec možné při hladovění začít přibírat? Děkuji za odpověď
Milada
Dobrý den, ano tento jev je celkem běžný. Důvodem je fakt, že Vaše sestra hubla nesprávným způsobem, což způsobilo ještě větší zpomalení metabolismu. Je zapotřebí sestavit individuální plán za účelem nastartování metabolismu a ve velmi krátké době se přesvědčíte, že sestra bude přijímat mnohem více jídla a přes to si bez problémů udrží kontrolu nad svými kilogramy. Pro sestavení programu se prosím obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů vyplňte příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. Po té se domluvíme na podrobnostech a individualitě Vaší sestry a sestavíme program. Radek Němec - dieta, hubnutí a zdravotní potíže
Redukce kilogramů
Dobrý den, zajímal by mě Váš názor. Jsou to asi 3 týdny, co jsem se rozhodla hubnout. Je mi 24 let, měřím 155 cm a vážím 84 kg, což je HROZNÉ. Změnila jsem jídelníček, jím 5x denně a 4x týdně jezdím na orbitreku přibližně 30 minut rychlostí kolem 21 km. Ode dneška chci přidat ještě jednou týdně hodinu aquaerobiku (respektive 45 minut cvičení). Je podle Vás trénink dostatečný k úspěšnému shazování kilogramů a centimetrů? Nebo je třeba v něčem přidat? Děkuji za odpověď.
Petra
Dobrý den, jsem přesvědčen, že pohybová aktivita je dostatečná. Je potřeba jí vykonávat alespoň 2 týdny, aby se dostavil první výsledek, podle kterého lze upravit detaily dalšího cvičení. Držím palce, v případě potřeby se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - dieta, hubnutí, pohybová aktivita a změna životního stylu
Redukce kilogramů
Dobrý den.Problem s vahou resim jiz nekolik let -je mi 25 let-a vyzkousela jsem ruzne potr.doplnky, ktere bud nezabraly vubec,nebo se kila opet vratila. Uvedomuji si,ze jsem udelala chybu, muj metabolizmus se v dusledku toho zpomalil a ted na vaze neustale pribiram a to velmi snadno.Nyní mam 70kg na 168 cm.Uz jsem z toho zoufala. Muzete mi prosim poradit, jak to muzu napravit?
Martina S.
Dobrý den, musíte nejprve nastartovat metabolismus a teprve v jeho důsledku redukovat přebytečné a nežádoucí kilogramy. Stanovit přesná pravidla na optimální nastartování však nejsou jednoduchá. Vychází z rozboru (analýzy) Vašeho současného životního stylu, zájmů, biorytmů atd. Obyčejná populace většinou nezvládne bez odborné veřejnosti tento krok a pokud se jí podaří nějaké to kilo shodit, pak jen v důsledku působení tzv. fyziologického šoku, který často vede k JO-JO efektu. Pokud chcete efektivně zvládnout Vaší situaci s dlouhodobým efektem, doporučuji se obrátit na odbornou veřejnost, případně přímo na www.dietologicke-centrum.cz, kde se touto problematikou účinně a běžně zabýváme již mnoho let. Radek Němec - hubnutí, suplementy, nastartování metabolismu
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 29let, mam 2 děti, měřim 174cm a važim 72, 5x týdně běham na běžeckém pásu 1hod. a hned poté 1/2 hod. posiluji, hlídám si tepovou frekvenci okolo 135 - 145tepů/min. Toto provozuji 2 měsíce a moje váha se nesnížila je stále stejná, tak nevim kde dělam chybu. Když si měřim tělesný tuk na osobní váze tedy s chodidel tak mam 30,8% a když se měřim na běžeckém pásu na rukojeti tedy s dlaní tak mam 19,4% to se mi zdá také divné, nevim která ta hodnota je tedy přesnější. Děkuji za odpověď a přeji Vám příjemný den.
Michaela
Dobrý den, někdy přemíra pohybové aktivity škodí a já se domnívám, že je to právě Váš případ. O jídelníčku se nezmiňujete, možná, že problém Vašeho neúspěšného snažení bude právě v tomto. Problematiku měření měkkých tkání, tedy i tuku, jsem zmiňoval již několikrát v předchozích dotazech. Měřící přístroje zakoupené v běžných hypermarketech mají velikou odchylku měření a to pak způsobuje Vaší nejistotu a zmatenost při měřění na různých přístrojích. Pokuste se upravit jídelníček, trochu uberte buď z posilovny nebo z běhání a Váš stav se určitě zlepší. Pokud snad by se Vám to nedařilo, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám sestavíme individuální program, kde např. 10kg shodíte během 6-7 týdnů vč. nastartování metabolismu. Radek Němec - dieta, hubnutí, aerobní a anaerobní aktivita
Redukce kilogramů
Mám problém s ploténkami v bederní páteři.
Je my 30let měřím 175cm a vážím 126kylo.
Jaký druh cvičení a dietu my doporučíte, abych shodil.
Tony
Dobrý den, Vaší páteři se skutečně uleví, když shodíte pár kil. Na www.dietologicke-centrum.cz vyplňte v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů a zdravotní potíže příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám ihned jak to bude možné ozveme zpět, doladíme podrobnosti a sestavíme individuální dietní a posilovací program. Jeho cílem bude nastartovat metabolismus a v jeho důsledku zredukovat nežádoucí kilogramy s dlouhodobým efektem a bezproblémovým Vaším dohledem. Radek Němec - redukce kilogramů, zdravotní potíže, dieta a posilování
Redukce kilogramů
Dobrý den. Je mi 48 let měřim 160cm a vážim momentálně 83 kg, před rokem jsem vážila 97 kg. Našli mi před rokem cukrovku, zhubla jsem 17 kgm držela jsem rok diabetickou dietu a najednou to nejde, nemohu se ovládat dieta je ta tam, přejídam se a váha jde rychle zpátky poradtě prosím
Darina
Dobrý den, podařilo se Vám sice shodit nežádoucí kilogramy, ale nepodařilo se nastavit metabolismus na optimální úroveň. Většinou je to důsledek mnoha pokusů o zhubnutí lidí běžné populace. Doporučuji se poradit s odbornou veřejností, která Vám pomůže metabolismus nastartovat a získat tak Vaši kontrolu nad kilogramy (i chutenstvím či přejídáním). Pokud budete potřebovat, klidně se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, rádi Vám pomůžeme. Radek Němec - dieta, hubnutí a startování metabolismu
Redukce kilogramů
Dobrý den. Vážím 110 kg při výšce 170 cm (věk: 29 let). Již jsem zhubla o více než 20 kg a hodlám pokračovat. Chci se zeptat, zda by pro mne byla vhodná posilovna. Dosud jsem kvůli místu bydliště neměla možnost ji navštěvovat a od září by se to mělo změnit. Ne že bych se bála, že se mi někdo bude smát, ale se svou aktuální váhou si připadám strašně nemotorná a nepohyblivá, takže bych raději zhubla ještě 10-15 kg jinými způsoby (chůze, kalanetika apod.) a potom teprve najela na posilovnu.
Mám velice objemná stehna a boky (i na mou váhu nadstandardně). Je pro mne vhodný rotoped či orbitrek? Chci snížit objem stehen a ne jen nahradit tuk svaly.
Jana
Dobrý den, doporučuji Vám ještě nějaké to kilečko shodit a teprve pak vyhledat posilovnu. Vhodná je jakákoli cyklicky opakující se aktivita, trvající alespoň 15 min. tzn, rotoped, orbitrek aj. Při dobře sestaveném programu, by jste mohla 100kg metu pokořit již za cca 6-7 týdnů. Pokud by jste měla nějaké problémy ozvěte se na www.dietologicke-centrum.cz, popř. využijte dalších kontaků- Radek Němec - hubnutí, dieta, problémové partie
Redukce kilogramů
dobrý den, ráda bych vás požádala o radu pro mou dceru. Je jí 15 let a za zhruba poslední 4 roky přibrala ze 65 na 85 kilo. Měří 170 cm. Jí dost nevhodně, dopoledne téměř nic a odpoledne to dohání, přesto nemám pocit, že jí přehnaně moc. Prosím pomozte nám, je z toho přirozeně nešťastná. Děkuji vám Irena
Irena
Dobrý den, problematiku Vaší dcery nevyřešíme přes tuto poradnu. Není problém jí pomoci, musíme však znát bližší informace o stravování, životním stylu atd. Na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Děti a Junioři/Zdravý růst nebo Obezita a zdravotní problémy, vyplňte prosím příslušný Vstupní formulář a s Vašim jménem a telefonním číslem jej odešlete. Po té se Vám ozveme, probereme podrobnosti, individuální niance Vaší dcery a sestavíme program s příslušnou redukcí kilogramů a nastartováním metabolismu. Radek Němec - dieta, hubnutí a zdravý vývoj mládeže
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 25 let, měřím 170 cm a vážím 70kg. Před rokem jsem měla 54kg, až při psaní diplomky a přípravě na státnice, kdy jsem neměla čas na sport a byla ve stresu, jsem tolik přibrala. Od března se snažím hubnout, k snídani např. rohlík se sýrem, k obědu polovinu běžné porce, lehkou večeři nejpozději 3 hodiny před spaním. Každý den běhám, posiluji. Od 4 let se věnuji sportovnímu tanci, poslední tři týdny jsem strávila na soustředění, kde jsme cvičili, tančili a běhali od 7 rána do půl 12 v noci, jedla jsem jako ostatní. Ale za celou dobu jsem nezhubla ani deko! Vůbec tomu nerozumím, jsem z toho strašně nešťastná a zoufalá. Velmi děkuji za odpověď, s pozdravem a přáním hezkého dne Zuzana
Zuzana
Dobrý den, Vaše psychické vypětí a výše uvedené okolnosti způsobily, že jste snížila účinnost svých metabolických pochodů. Ty se i při správném nastavení změny životního stylu nemohou vrátit na původní nebo dokonce vyšší hodnoty za krátkou dobu. Doporučuji Vám analyzovat Váš současný životní styl s odbornou veřejností, která stanoví polečně s Vaší představou přesný směr. Touto cestou je potřeba se řídit určitou předem stanovenou dobu a pravidelnou kontrolou monitorovat optimální vývoj. V případě potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde se touto problematikou dlouhodobě a denodenně zabýváme. Radek Němec - hubnutí a dieta k nastartování metabolismu
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 49 let a poslední dobou začínám přibírat na váze, přestože denně cvičím pilates a občas chodím i plavat. Celý život jím dost střídmě a nikdy jsem se nemusela "hlídat". Myslím si, že je to ovlivněno menopauzou, která se nejspíš začíná hlásit. Jak je ale možné, že i když poctivě cvičím, není to na mně absolutně vidět? S pilates jsem začla v lednu a výsledek je, že jsem přibrala 6kg. Něco je asi svalová hmota, ale na postavě se to nijak neodrazilo. Naopak. Je to normální? Krásný den. iva
Iva
Dobrý den, hlavní chybou při změně životního stylu je špatný odhad skladby či množství stravy a poměr vytrvalostních a posilovacích aktivit. Tyto vztahy jsou dále velmi výrazně ovlivňovány např. klimaktériem, hormonální antikoncepcí nebo např.zvýšenou či sníženou činností štítné žlázy. A to je jen zlomek toho, co je potřeba vzít v úvahu při sestavení plánu ke změně nebo ovlivnění Vašeho zevnějšku. Rozhodně pokud usilujete o redukci kilogramů a naopak jste přibrala, byť na svalech, děláte něco špatně. Z výše uvedeného je zřejmé, že kombinací na případné chyby je více než moc. Pokud se Vám nadále svépomocí nepodaří zvládnout svou představu, obraťte se klidně na www.dietologicke-centrum.cz, popř. jinou odbornou veřejnost. Radek Němec - diata a hubnutí po klimaktériu
Redukce kilogramů
Dobrý den,mám doma 3 letého syna,mým problémem je váha 80|167.Asi 2 měsíce jezdím na orbitreku 5xtýdně 40 minut,jím 5-6 denně.Bohužel váha se nijak nepohla.Můžete mi poradit,co je špatně.Děkuji
Pavla
Dobrý den, pohybová aktivita je dostačující, pravděpodobně je problémem energetický příjem nebo jeho kvalita. Bylo by potřeba diagnostikovat Váš současný životní styl vč. uvedené pohybové aktivity a stanovit, či upravit přesný postup. Pak bez problému dosáhneme redukce cca 1 kg týdně včetně nastartování metabolických pochodů. V případě potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - dieta, hubnutí a pohybová aktivita
Redukce kilogramů
Dobrý den,
je mi 21 let. měřím 160cm a vážím 58kg. I když to vypadá ideálně, nevypadám dle svých představ. Mám bříško, které mě trápí. Už dva roky nejím žádné pečivo, poslední měsíc a půl jsem vyřadila veškeré sýry, přílohy (žádná rýže, brambory, těstoviny...) dalo by se říct , že jím jen bílé maso, zeleninu a nízkotučný tvaroh k snídani.Bohužel váha a bříško stále zůstávají i přesto, že pravidelně 2-3x týdně 30 minut běhám. Kde je chyba...?Myslím, že jídlo už víc omezit nemohu.
Děkuji
anna
Dobrý den, nejde tak o omezení jídel, jako o kvalitu a správné poměry nutričních hodnot. Po kvalitním jídelníčku je nutno zkontrolovat intenzitu Vaší pohybové aktivity a její správnou volbu. V těchto výše uvedených možnostech mužete díky variabilitě udělat takové množství omylů, že si to snad ani neumíte představit. Pokud si opravdu nevíte rady a trápí Vás bříško a nežádoucí kilogramy, je potřeba s odbornou veřejností přesně zmapovat Váš dosavadní životní styl a stanovit přesný cíl. Není to nic zdouhavého a složitého. Pokud budete potřebovat obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde jako první krok v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů vyplníte Vstupní formulář a se svým jménem a tel.číslem jej odešlete. Pak doplníme další nezbytné individuality a sestavíme přesný program s garantovaným výsledkem. Radek Němec - hubnutí v problémových partiích, dieta a zpevnění postavy
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli mám šanci zhubnout 3kg za 6 týdnů, mám 19 roků a vážím 59kg při výšce 168cm. Běhám 4x týdně 20 minut a 15 minut posiluji břišní svalstvo, nejím sladké, piji čistou vodu, snažím se jíst zdravě. Děkuji za odpověď.
Jana
Dobrý den, určitě stačí, dokonce tato doba by měla stačit i k započetí zpevnění a zkvalitnění postavy. Váš postup je správný a schvaluji jej. Hodně zdaru. Radek Němec - hubnutí a pohybová aktivita, posilování
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 23 let, mám sníženou fci štítné žlázy beru euthyrox 100, každý den jednu tabletku, snažím se jíst zdravě a pravidělně, sladkosti, smažené věci skoro nejím, pravidelně cvičím alespoň doma a pořád se ručička na váze nehýbe, měřím 177 cm a vážím 80 kg! Od devíti do pěti když jsem v práci tak sním čtyři celozrnné tousty(150g) s eidamem, jablko a banán, a k večeři těstoviny, rýži!MOhl by jste mi poradit kde je problém?
Darina
Dobrý den, Vaše snížená činnost štítné žlázy a předchozí životní styl způsobil zpomalení metabolických pochodů, v důsledku kterých přijímáte relativně málo potravin a přesto nedochází k redukci kilogramů. Doporučuji individuální plán či program, kterým metabolismus nastartujete a kilogramy zredukujete. Vhodný program Vám zajistí úbytek kilogramů již po 6-8 dnech od započetí programu. V případě potřeby se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde se touto problematikou běžně zabýváme. Radek Němec - zhubnutí, dieta a zdravotní potíže
Redukce kilogramů
Dobrý den měřím 177 cm a vážím 87kg ,vím ,že mám ještě stále nadváhu ,potřebovala bych prosím sestavit jídelníček na míru.Jsem na mateřské a je mi 36 let.Osm kilo jsem zhodila dělenou stravou ,protože mi nic jiného nefunguje na zhození.Chodím dvakrát do týdne cvičit.Ale teď bohužel stojím a nemuhu se pohnout v dalším zhazování.Jak tedy dál.Děkuji za odpověď.
Renata
Dobrý den, to není žádný problém. Na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů vyplňte prosím příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete (v případě pomoci využijte tel.kontaktů). My se Vám hned, jak to bude možné, ozveme zpět, doladíme podrobnosti a sestavíme přesný plán, jídelníček a pohybovou aktivitu na míru. Hubnutí Vám budeme garantovat jak v množství kilogramů, tak v čase. Radek Němec - jídelníček, dietní plán na míru, hubnutí a dieta
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, co dělat při zastavení hubnutí? Omezením sladkého,příjem do 6000Kj + 3x týdně cvičení (aerobik, fitbaly) jsem za 2 měsíce shodila 9 kilo. Jsem šťastná, ale teď mám pořád váhu 70 na 165 cm, což je pořád moc. Co dělat při zastavení hubnutí? Děkuji
Vera
Dobrý den, pravděpodobně jste vyčerpala maximum ze své změny životního stylu a nyní, k další redukci, je potřeba přesnějšího stanovení nutričních hodnot jídelníčku a cvičení. Asi bych se obrátil na odbornou veřejnost, která přesným rozborem Vašeho dosavadního i změněného životního stylu dokáže stanovit další účinný způsob redukce. V případě potřeby se klidně můžete obrátit na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - hubnutí, dieta, další redukce kilogramů po dodržení diety
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 20 let a při svých 178cm vážím 76 kg, není to zas tak hrozné, jen že ještě do nedávna jsem velmi aktivně sportovala, bohužel jsem svoji aktivitu musela omezit neli ukončit a kila šly okamžitě nahoru. Omezila jsem se i ve stravování, snažím se jíst méně a zdravěji, problém však vidím v tom, že občas mám doma stresové situace při kterých se uklidňuji jídlem...nejlépe sladkým..dá se s tím něco dělat? Hodlám opět začít lehce sportovat, ale jak se uklidnit ve stresu bez jídla??? Předem moc děkuji za odpověď
Petra
Dobrý den, tzv. úlety na sladké popř. řešení psychických problémů jídlem svědčí o nevyrovnaností stravovací hygieny. Do té patří správný jídelníček, dále poměr mezi anaerobní a aerobní aktivitou tj.cvičení a správná funkce metabolismu související s žívotním stylem. Vaše hmotnost sice není tak hrozná, jak píšete, ale ve Vašem věku by jste mohla mít klidně i o 15 kg méně a být krásně štíhlá. Jste ještě velmi mladá a Váš věk je tomuto směru (redukce kilogramů) nakloněn. Pokud by se Vám dále nedařilo dostat chutenství a životní styl pod kontrolu, neexperimentujte dále, riskujete další zpomalení metabolismu a raději se obraťte na odbornou veřejnost. Můžete využít i www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám bude sestaven program přímo na míru a s garancí úspěchu. Radek Němec - cvičení, jídelníček, dieta a hubnutí
Redukce kilogramů
Dobrý den.Je mi 36 let ,měřím 163cma vážím 91kg.Již 3 týdny jím 5-6krát za den a moje váha je stále stejná.Užívám letrox 150mg 1/2 tbl denně o víkendu 1 tbl.Užívám též citalec 20mg 1tbl. a tritico 150mg 1 tbl.večer.Jsem prodavačka v cukrárně, takže si myslim,že pohybu mám dost.Sladké moc nejím i když mám na něj chutˇ.Ve volnu jezdím na kole.Synovi je 15 let a při výšce 178cm váží 104kg,druhému synovi je 17 let a při výšce 165cm váží 86 kg.Prosím kolik zaplatíme za vypracování programu za jednoho i za všechny?Děkuji moc za odpověď.Saša
Saša
Dobrý den, cenouvou relaci jsem zodpověděl v předchozím dotazu. Samozřejmě, že naší snahou je především pomoci běžné populaci s civilizačním problémem, který se na nás valí ze všech stran a tím je obezita. Běžně sestavujeme programy pro celou nebo část rodiny, kde se snažíme i pokrmy koncipovat tak, aby vyhovovaly všem. Pochopitelně se ve Vašem případě budeme klonit k maximálně možným bonusovým slevám, aby Vás programy co možná nejméně finančně zasáhly. Radek Němec - redukční plán, hubnutí, dieta a cena
Redukce kilogramů
Je mi 59 měřím 173 cm vážím 92kg 3x v týdnu cvičím v posilovně 2hod.2x týdně plavu,2x týdně cvičím aierobik,jetdím na kole týdně asi 1OO km,dodržuji tepovou frek.při cvičení,jím 6x denně docela zdravě a přesto nehubnu ,první rok jsem ubyla 5kg tuku ,přibrala 3kg svalů a druhý rok nic nevím si rady dekuji za pomoc
Vendula
Dobrý den, máte zpomalený metabolismus, který je potřeba nastartovat a pak budete hubnout i s mnohem menším úsilím, než které nyní podstupujete. Vyplňte na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. Po té se doplníme individuální informace a po vzájemném odsouhlesení postupu sestavíme program na míru. Radek Němec-dieta, hubnutí, nastartování metabolismu
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 23 let,mám 161 cm a nyní vážím 80 kg. Ještě před 3 lety jsem měla 53 kg, cvičila jsem 3x týdně aerobic a doma posilovala, 3 roky bydlím s nynějším manželem a chodím do práce, na cvičení už nebylo tolik času a postupně jsem přestala dělat dokoliv, kila šla postupně nahoru, manželovi to nějak nevadí, tak jsem se tím netrápila, ale ted mě začli bolet kyčle a kolena, kouopila jsem si tedy orbitrek a nyní mám možnost i 4x týdně cvičit na trampolíně...můj problém ovšem spočívá v jídle....i když začnu intenzivně cvičit, neodolám a sním na co dostanu chuť, nevím, jak získat tu pravou motivaci a jak upravit jídelníček.
Peťka
Dobrý den, motivací by pro Vám měl být fakt, že v tuto chvíli možná ještě Vaše postava manželovi nevadí, ale obávám se, že až budete mít 100 nebo 130 kilogramů, mohla by už začít vadit. A k tomu máte slušně nakročeno. Začněte s pravidelnou pohybovou aktivitou, s trampolínou to nepřehánějte a je-li to možné udržte chutenství na uzdě. První viditelné výsledky očekávejte po 10-14 dnech. V případě nezdaru nebo potřeby se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - hubnutí, dietní a stravovací návyky
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla bych se zeptat ohledně váhy mého přítele. Měří 203 cm a nyní váží 115 kg. Samotného ho již velké břicho obtěžuje, ale nemá dost sil s tím opravdu začít tvrdě něco dělat. Přes den toho až tak moc nesní, snídaně(dva ks tmavého pečiva, nějaký sýr, uzenina), oběd dle meny, pak "večeře"studená opět pečivo,sýr, uzenina.Mezitím nějaké ovoce,jogurt. Znažím se mu dávat pod nos zeleninu.Má sedavé zaměstnání, občas jde na squash,v létě jízda na kole.Ale nic pravidelně.Byl by nějaký fígl jak mu podstrkávat něco co by mu pomohlo snížit váhu?Když má hlad je protivnej, když mu udělám zeleninový salát brzy křičí, že má zase hlad.Děkuji za jakoukoli radu.
Jana
Dobrý den, především musí chtít Váš přítel sám. Pokud ho jeho hmotnost neomezuje nebo nevadí natolik, že by přemýšlel o změně, není síla, která ho ke změně přiměje. A pokud se Vám to podaří, tak na pouze krátkou dobu a bude Vás to stát nezanedbatelné úsilí. Zatím bych u něj zpravidelnil alespoň sportovní aktivity - u mužů to většinou na počátku pomůže a při tom se mu snažil vysvětlit, že styl života, který vede, není dobrý a je jen otázkou času, kdy bude muset svou otázku zdraví řešit. Čím později začne, tím hůře - jednou ho to však čeká. Radek Němec - dieta, hubnutí, stravování a životní styl
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla jsem se prosím Vás zeptat, zda existuje nějaké přírodní diuretikum, které funguje při užívání kortikoidů, po kterých jsem hodně zavodněná. Přestože téměř nesolím. Užívám je již půl roku a mám 7kg nahoře. ještě tak půl roku je budu muset brát. Mám autoimunitní problém. moc děkuji za odpověď a přeji pěkný den
Zdravím
Markéta
Markéta
Dobrý den, přírodních dieretik je mnoho (např. brambory, cibule, česnek, okurka ap.), ale záleží na tom, jak se využívají, resp. v kombinaci s jakou stravou. Ve Vašem případě bych neexperimentoval a pracoval bych na sestavení individuálního programu s odbornou veřejností. V případě potřeby využijte www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám na základě přesných individuálních znaků bude sestaven program na míru. Radek Němec - hubnutí, dieta a zdravotní potíže
Redukce kilogramů
Dobrý den,jmenuji se Ivana a je mi 26let mám doma jedno dítě 22měíců.Můj problém je váha měřím 176cm a vážím 104Kg.Chtěla bych poradit jak začít s hubnutím,je mi to trapné sem psát,ale přeto jsem se rozhodla,děkuji.I.Tlapáková.
Ivana Tlapáková
Dobrý den, to Vám nemusí být trapné. Není problém Vám sestavit program na míru, kterým v první fázi můžeme shodit 20-25 kg. Budete-li spokojená, můžeme pokračovat dále - doporučuji alespoň pod 70 kg. Budete-li chtít podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, vyplňte Vstupní formulář v sekci Nabídka/Dospělí a odešlete jej. V případě potřeby využijte pomoc na telefonu (GSM) uvedený na výše uvedeném webu. Radek Němec - hubnutí, dieta a změna životního stylu
Redukce kilogramů
Dobrý den Radku, brala jsem tři roky antikoncepci a nabrala jsem o deset kilo navíc a mám pocit, že se jich nemohu jen tak zbavit. Je fakt, že aktivně sportuji teprve chvíli a co se týče jídla snažím se omezit večerní jídl a smaženým pokrmy nejím. Mohl by ste mi prosím poradit co a jak mám dělat, aby byl efekt co nejlepší a nejrychlejší. Děkuji Dominika
Katastrofa
Dobrý den, určitě pokračujte v nastoleném režimu a výsledky se dostaví. Není vždy jednoduché přesně stanovit jídelníček a pohybovou aktivitu, ale pokud to chcete řešit bez odborné pomoci, musíte dát na vlastní úsudek a znalosti. Výsledky by se měly dostavit již po 14 dnech. V případě, že se nedostaví, je potřeba pozměnit dávky pohybové aktivity popř. jídelníčku. Radek Němec - dieta, hubnutí a stravovací návyky
Redukce kilogramů
Dobrý den
Mám 10-ti letou dceru , měří 147cm a váží 50kg.Zdá se mi že je to docela dost. Rád bych pro ní nějakou dietu,ale sám si na to netroufám , aby jí něco nechybělo ve stravě pro zdravý vývoj.Popřípadě nějaký kontakt na poradce výživy dětí. Jsem z Karviné . Děkuji
Radek
Dobrý den, bohužel se často setkávám s čím dál větším počtem těchto případů. Za neustálý nárůst nadváhy dětí nebo náctiletých mohou řetězce fastfoodů a menší ochota mladých se hýbat. Poradenství Vám určitě zajistí ošetřující lékař (pediatr nebo dorostový), v případě nezdaru se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde se touto problematikou běžně zabýváme a bez problému ji řešíme sestavením dietního programu na míru. Radek Němec - dieta, hubnutí a mládež
Redukce kilogramů
Dobrý večer, má taký problém s váhou...pri výške 165 cm som mávala 60-63kg(aj to sa mi zdalo veľa)..lenže po nejakých 2-3 rokoch som pribrala na 74!!!je to strašné a ani neviem ako sa to stalo..nie som zas taká že by som sa prežierala, ale občas mám také dni že ked ked mám na niečo chuť tak za každú cenu to musím zjesť..veľmi by som potrebovala pomôcť, pretože sa sama sebe takto hnusím:((..čím to môže byť a čo mám robiť????
Nicky
Dobrý den, tento jev většinou nastává změnou životního stylu, který v důsledku každodenního stresu nevnímáme. Měnící se životní styl velmi rychle ovlivňuje účinnost metabolismu, který pak sebou nese velmi snadné přibývání na váze. Je potřeba nastartovat metabolismus a v jeho důsledku zredukovat přebytečné, nežádoucí kilogramy. Je to celkem běžná záležitost, kterou řešíme sestavením individuálního programu. Pokud budete chtít obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz a v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů vyplňte příslušný Vstupní formulář a odešlete. Radek Němec - dieta, hubnutí, nastartování metabolismu
Redukce kilogramů
Dobrý den,
chtěla jsem se zeptat, před rokem jsem začala hubnout a povedlo se mi váhu stáhnout z 65 na 55kg při výšce 164cm aniž bych nějak výrazně cvičila, spíše jsem upravila jídelníček. O Vánocích jsem ale hodně zhřešila a přibrala jsem za měsíc 5kg zpátky, koupila jsem si tedy Orbitrek a chtěla bych vědět za jak dlouho by se měli výsledky projevit a zda je tento stroj dobrý pro hubnutí a zpevnění postavy. Začala jsem cvičit tak na půl hodiny až 3/4 hodiny. Teď jsem doma tak cvičím každý den, ale příští týden mi končí zkouškový tak budu mít možnost cvičit nanejvýš 3x týdně (v okolí kolejí není žádná posilovna). Chci tedy vědět Váš názor, jestli jsem udělala dobrou volbu a kdy se účinky projeví při cvičení. Děkuji předem za odpověď.
Jinka
Dobrý den, při správném nastavení cvičení a jídelníčku by jste měla první výsledky vidět již po 7-9 dnech (v případě redukce kilogramů) a po cca 2-4 týdnech (v případě zpevňování postavy). Orbitrek by pro běžnou populaci a běžné používání měl dostačovat. Radek Němec - hubnutí a zpevnění postavy
Redukce kilogramů
DOBRÝ VEČER,JE MI 40LET CVIČÍM AEROBIC,KALANETIKU,SPINNING VŠE JEDNOU TÝDNNĚ,JE PRO MĚ VHODNÝ HLAVNĚ SPINNING NA ZHUBNUTÍ NEBO JEN NA NA ZPEVNĚNÍ?CO SI VY MYSLÍTE O SPINNINGU?
PAVLÍNA
Dobrý den, u spinningu hraje velmi důležitou roli trenér, který udává tempo a styl tréninkové jednotky. Tzv. "dření z kůže" není vždy to nejlepší řešení. Pokud chcete zhubnout je potřebné dělat aerobní zátěž alepoň 3-4 x za týden. Vaše náplň by proto měla vyhovovat, za předpokladu vyváženosti s jídelníčkem. Radek Němec - hubnutí,spinning a pohybová aktivita
| předchozí | ... 6 7 8 9 10 11 12 ... | další |
