Dietologická poradna Radka Němce
Poradna
Na otázky odpovídá
Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.
Nejvíce se ptáte
Redukce kilogramů
Dobrý den,mám problém že když mám dovolenou třeba týden tak naberu 5kg. Měřím 186 cm a teď vážím 100 kg. Ale přitom sportuji jezdím na kole posiluji a sladké a tučné jidla nejím vůbec. Jsem nekuřák vyléčený. Jak jsem přestal kouřit během půl roku jsem měl 10 kg nahoru. Předem děkuji za odpověď.
Josef
Dobrý den, nabrání 5 kg za jeden týden není až zas takový problém, neboť jen 2,5-3,5kg je u 100kg vážícího člověka proměnlivý obsah jeho trávicího traktu. Pokud se však jedná o tzv. měřitelný nárůst kilogramů, nasvědčuje to skutečnosti, že Váš životní styl je velice nevyrovnaný, fyziologicky stresovaný s výslednou, velmi nízkou hladinou metabolických pochodů. Tomu nasvědčuje i relativně rychlé nabírání v souvislosti s absencí kouření. Doporučuji nejprve seriózní redukci nežádoucích kilogramů souběžně s nastartováním metabolismu. Toho dosáhnete optimalizací jídelníčku a aerobní aktivity. Tato fáze by měla trvat nejméně 3-4 týdny. V případě potřeby se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - nabírání a hubnutí
Redukce kilogramů
Dobrý den, stravuji se zdravě, i když nepravidelně. Můj problém je, že se mi nedaří zhubnout přes boky,dělají se mi tam "boule" tuku, může být příčinou nepravidelnost nebo více sacharidů, i když mám příjem velmi omezený a téměř denně sportuji, jinak jsem studentka, tak hodně sedím u pc. Předem děkuji za odpověď.
Sára
Dobrý den, ve Vašem případě bych se přikláněl nevyváženosti a nepravidelnosti stravy. Sice záleží i na formě pohybové aktivity, ale vzhledem k mladému věku studenta bych tomu nedával prioritu č. 1. Radek Němec - přibírání na nežádoucích a problémových partiích
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jak často je vhodné zařadit běh a posilování v případě, že chci redukovat kg a nemám zájem o velký nárůst svalové hmoty, spíše tvarovat svaly..Jídelníček si hlídám - 6000 kJ. Většinou chodím 4x týdně běhat (35-40 min) a posiluji 4x týdně (30-45 min), Změny na postavě již vidím, bohužel na váze nikoliv.. Také by mě zajímalo jak dlouho mám jednotlivé svalové parite posilovat (např. veškeré břišní svaly za 15 min, je to správně?) (177 cm / 71 kg). Předem moc děkuji a hezký den.
Jana
Dobrý den, právě přesné složení jídelníčku a pohybové aktivity je nejdůležitější a také nejtěžší úkol. Jakéko-li chybné nastavení Vás stojí příliš mnoho úsilí s min. efektem. Proto se kvalitní poradci vždy nejprve podrobně seznámí s organismem klienta, s jeho životním stylem a teprve až pak mohou stanovit přesný a funkční směr. Z výše uvedených informací bych se pokusil zvýšit běh na 5 x týdně a posilovnu omezit na 3x týdně. V jídelníčku by měly převažovat bílkoviny a zelenina. V případě potřeby se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - hubnutí, běh a posilovna
Redukce kilogramů
Dobry den, rada bych znala vas nazor na dietu me zname, ktera mi prijde pritazena za vlasy... Predpokladam, ze Rajko Dolecek by se pod nic takoveho nepodepsal...Doufam ze vase reakce bude dostatecne odstrasujici i pro ostatni.
Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka
Jídla jsou po 3 hodinách - takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00
Jídelníček:
1.den - 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
2.den - bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
3.den - 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
4. den - bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
5.den - 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko
6. den - 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
7.den - 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
Alisa_ 1/2
Dobrý den, z výše uvedených údajů považuji navrženou dietu pro normálního, zdravého člověka za nevhodnou a neseriózní. Jsou zde sice použity některé dietní pokrmy, ale v kombinacích, při kterých nemůže dojít ke kvalitní redukci kilogramů. Chaotičnost potravin může sice dočasně způsobit ztrátu několika kilogramů, ale pouze v důsledku fyziologického šoku (odvodnění) s následným nástupem silného JO-JO efektu. Dovedl bych si podobný scénář představit pouze aplikací na kokrétního člověka s určitou diagnózou v nemocničním prostředí, nikoli plošně pro běžnou populaci. Radek Němec - dieta a hubnutí
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 33 let a když jsme žila v zahraničí, tak jsem přibrala cca 4 kg, z 54 kg na 58 kg, měřím asi 165 cm. Po příjezdu zpět do ČR jsem od února hlavně změnou jídelníčku zhubla 3 kg a tuto váhu si udržuji. Nyní jsem se rozhodla, že zkusím shodit ještě to jedno kilo, ať jsem tam kde jsem standardně byla. Asi před týdnem jsem tedy trochu snížila příjem potravy, ale výsledkem je, že vážím o 1 kilogram více. Mám spíš nafouklé břicho, ale nenacházím žádnou objektivní příčinu. Vyhýbám se nadýmavým potravinám, nemám menstruaci ani jí nejsem blízko. Je možné, že se tělo brání a už nechce hubnout? Stávalo se mi to někdy i v minulosti, ale z dlouhodobého hlediska jsem zhubla. Můžete mi prosím vysvětlit, proč se toto stává? Nejvíc mě štve, že tomu nerozumím. Moc děkuji za odpověď.
Lucie
Dobrý den, kolísavá hmotnost u Vašeho somatotypu v toleranci 1 kilogramu směrem nahoru i dolů je naprosto běžná. Důvodem je přeměna látek a energií, tedy chod metabolismu a změna jídelníčku s kolísáním množství tráveniny v trávicím traktu. Není proto dobré vážit se každý den nebo dokonce několikrát za den. Rovněž nedoporučuji zásadně měnit stravovací návyky a zaobírat se redukcí kilogramů v případě, že se nejedná o redukci alespoň 4 a více kilogramů. Radek Němec - hubnutí a metabolismus
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, snažím se jíst 4x denně, nejpozději v 17 hodin. Také chodím na spinning a jiné sportovní aktivity, i když nepravidelně, vzhledem k mé práci. Ale stále se mi nedaří zhubnout. Co s tím? Děkuji za odpověď.
Klára
Dobrý den, stále zřejmě máte nevyvážený jídelníček z hlediska výživových hodnot. Dále Váš neúspěch může způsobovat nerovnováha v energetickém příjmu, výdeji a kvalitě pohybové aktivity. Záleží např. s jakou intenzitou spinning provádíte, kolikrát a na jak dlouho se ve své tréninkové jednotce dostanete na určitou tepovou frekvenci. Existuje skutečně mnoho důvodů, které Vám mohou ztížit Vaše snažení a bez znalosti Vás a Vašeho životního stylu Vám nelze konkrétně poradit. V případě potřeby se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, vyplňte Vstupní formulář a společně pak Váš problém vyřešíme. Radek Němec - hubnutí, jídelníček a pohybová aktivita
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jak pokračovat, jsem muž a je mi 36 let, v jídle se docela držím, snažím se jíst spíše ovoce a sleduji i hodnoty jídel, pohyb trochu flákám kvuli práci, ale alespon jednou týdně jedu na kole nebo plavu. Vážil jsem vždy kolem 90 kg při výšce 185 cm, ale za poslední 3 týdny už jsem na 95kg, co mám dělat, abych nedosáhl mety 100kg, to bych opravdu nerad. Děkuji a přeji hezký den
Tomáš
Dobrý den, pokud se nemůžete nebo nechcete věnovat pohybu, je nutné přizpůsobit jídelníček Vašemu dosavadnímu stylu. Jinak dojde k nevyváženosti energetického příjmu a výdeje a Vaše hmotnostní meta 100kg bude zanedlouho pokořena. Radek Němec - vyváženost pohybu a jídedlníčku
Redukce kilogramů
Je mi 52 let mám 168 cm a 92 kg. Za posledlení 1/2 rok jsem přibrala 5 kg a nejsem schopná je shodit.
Vše o změně stravování v podstatě znám. Před 5 lety jsem docházela k obezioložce a shodila jsem 24 kg. Loni mi přestala menstruace. Má na hubnutí vliv memopauza a jak prolomit strnulost váhy. 1 x týdně cvičení, 1 x týdně intenzivní plávání, 5 km ostré chůze denně. Pohybu mám dost. Někde přesto dělám asi chybu.
Květoslava
Dobrý den, klimakterium je silný protihráč každé ženy. Pohybové aktivity máte i dle mého názoru dostatek. Problém však pravděpodobně bude v jídelníčku, respektive v optimalizaci energetického příjmu a jednotlivých složek nutričních hodnot. Obávám se však, že cestou této poradny Váš problém nevyřešíme. Pokud chcete pomoci, doporučuji následující: Na www.dietologicke-centrum.cz, prosím vyplňte Vstupní formulář a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete. My se Vám hned, jak to bude možné, ozveme zpět, doplníme si další potřebné informace a sestavíme přesný program s pohybovou a nutriční optimalizací. Konečný výsledek taktéž garantujeme jak v množství redukovaných kilogramů, tak v čase, za který kilogramy zredukujete a nastartujete metabolismus. Radek Němec - hubnutí a nastartování metabolismu v klimakteriu
Redukce kilogramů
Dobry den,rada bych schodila par kil už jsem zkoušela par diet ale žadna mi nepomohla,je mi 33.let mam dve deti,meřim 162cm.a važim 72kg,děkuji
Mirka
Dobrý den, pokud se Vám opakovaně nedaří shodit nežádoucí kilogramy, budete mít pravděpodobně v důsledku Vašeho životního stylu i zkoušení různých diet zpomalený metabolismus. V takovém případě se kilogramy těžce redukují a je zapotřebí přesný, vyvážený program jak po stránce energetické, nutriční tak pohybové. Další tzv. zkoušení diet by dále snižovalo již tak zpomalený metabolismus a zhoršovalo Vaši situaci. Vyplňte prosím na www.dietologicke-centrum.cz v úvodní straně Vstupní formulář a se svým jménem a tel.číslem jej odešlete. My se Vám hned, jak to bude možné, ozveme zpět, doladíme podrobnosti a sestavíme individuální program s cílem nastartovat metabolismus a zároveň redukovat nežádoucí kilogramy. Radek Němec - dieta, hubnutí a zpomalený metabolismus
Redukce kilogramů
Dobrý den, mám vysokou nadváhu za sebou nespočet diet. Ráda bych začala se zdravou výživou. Chtěla bych udělat základní vyšetření a vypracování jídelníčku. Poradíte mi kde a za kolik mi s tímto pomohou? Děkuji
petra
Dobrý den, není zas tak nutné začít jen se zdravou výživou, jako spíše s vyváženou stravou a lehkou, pro Vás zvládnutelnou pohybovou aktivitou. Při výběru odborné veřejnosti by jste měla klást důraz na dobu, jakou se touto problematikou zaobírá, dále reference, profil včetně kontaktů atd. Program by pak měl být zpracován na základě analýzy Vašeho životního stylu, s přihlédnutím k biorytmům, genetice, zdravotnímu stavu, medikaci, metabolic. abnormalitám aj. a dále potravinám, které by ev. tvořily Váš jídelníček. Účinný program pro redukci kilogramů s dlouhodobým efektem musí obsahovat jídelníček s optimální energetickou a nutriční skladbou a nezbytně nutnou pohybovou aktivitou s ohledem na Vaše možnosti. Jedině tak dojde na jedné straně k redukci kilogramů a zároveň na straně druhé k nastartování metabolických pochodů a tedy dlouhodobého efektu. V případě potřeby se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde na úvodní stránce vyplňte Vstupní formulář a se jménem a tel. číslem jej odešlete. My se Vám ozveme, doladíme podrobnosti a dle výše uvedeného sestavíme redukční program. Radek Němec - dieta, hubnutí a zdravá výživa
Redukce kilogramů
Dobrý den, měla bych dotaz. Dcera trpí celiakií a celá rodinka jíme s dceruškou kukuričné lupínky,... teda aspoň já a to ve velkém, ikdyž dalšímu jídlu moc nedám. Ale nějak jsem po nich přibrala a to čtyři kila:( je to možné??? Denně sním asi 270 g a moc mě to chutná. Když potřebuji kila zpátky dolů, musím skončit i s křupínkama? Myslela jsem si, že v kukuřičných křupínkách moc tuku není, ale asi jsem se mýlila. Děkuji o radu. Nashledanou Mirka. Abych nezapomněla, ze zdravotních důvodů mi zase byly navýšené léky a to prednison a flavobion, ten mám brát ráno i večer, ale večer už neberu, to bych tloustla ještě víc:) a to nenenenene!!!!! blíží se krásné jarní dny, chci vypadat jako hezká maminka!
Mirka
Dobrý den, ve Vašem případě není rozhodující, zda-li kukuřičné lupíky mají více tuku či niko-li, ale mnohem podstatnější je množství, které jich konzumujete. 270g je skutečně dost. I za předpokladu, že by jste jedla nutričně optimální stravu, tak Vás velké množství přivede k procesu nabírání. Jsem přesvědčen, že omezením lupínků zcela jistě zredukujete nežádoucí kilogramy a v jarních měsících budete hezká maminka. Radek Němec - hubnutí a redukce nežádoucích kilogramů
Redukce kilogramů
Dobrý den, trpím hypofunkcí štítné žlázy, užívám Letrox 100 1tbl./den je mi 36let. Tato porucha mi byla zjištěna po těhotenství ve 28 letech, kdy jsem zkolabovala, ale lékaři nevylučují, že jsem jí trpěla zřejmě od puberty. Stravuji se pravidelně, malé porce, především zeleninu, sýry typu cotage, maso libové, ryby ….rohlíky, knedlíky neznám!, sportuji 2xtýdně – volejbal (ráda bych více, ale vzhledem k pracovním, rodinným a poslední rok také studijním povinnostem to nelze). Vážím léta 73 kg při 170 cm, při jakémkoli výkyvu (stresu, změně…) okamžitě 1-2kg přiberu,pak je opět shodím, ale zase jen na 73 ani deko víc. Myslím, že mám celkem slušnou svalovou hmotu. Nicméně bych ráda pár kilo dolů. Poraďte mi prosím co s tím. A jaký je Váš názor na výrobky Herbalife, zda je možné jej užívat při mé poruše štítné žlázy. Děkuji Sylvie
Sylvie
Dobrý den, k formování postavy není volejbal zcela ideálním sportem. Stravovací návyky nechte tak, jak popisujete a k Vašemu volejbalu přidejte např. jízdu na rotopedu, kole, eliptickém trenažéru, lehký výklus, či svižnější vycházku. Pokud Vás skutečně omezuje čas, potom doporučuji nahradit alespoň jeden volejbal výše navrhovanou aktivitou. Tyto změny by jste měla dodržovat cca 3-4xtýdně po celou redukce, či formování postavy. Po této fázi můžete opět přejít na režim, který vyhovuje i Vašim zájmům. Ke konkrétním výrobkům, suplementům ap. se prostřednictvím této poradny nevyjadřuji. Radek Němec - hubnutí a formování postavy.
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 32 let, než jsem otěhotněla neměla jsem s váhou nikdy žádné problémy (163cm/52kg).V těhotenství jsem přibrala 23kg. Nyní jsem rok a půl po porodu a váha se zastavila na 60kg. Myslím, že se dost pohybuji a už měsíc cvičím pětkrát do týdne po 30 minutách, ale pořád žádné změny. Váha je stejná. Největší problém mám s obvodem drudníku a pasu, z původní velikosti 34-36 nyní 40-42. Děkuji za odpověd. G.
Gábina
Dobrý den, frekvence cvičení 5 x týdně po 30 min. by měla být dostačující. Neznám sice Váš přesný cvičební plán, ale jako energetický výdej by to mělo stačit. Nezbývá, než se zaměřit na kvalitu a množství energetického příjmu, tedy jídelníčku. Zvolte si 5-6 jídel denně a min. u 2 zařaďte ovoce a zeleninu. Dodržujte také kvalitní pitný režim - cca 1,5-2 litry/den. Pokud do 14 dní nenastane změna je potřeba jídelníček dále upravit. V případě potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - dieta a hubnutí po porodu
Redukce kilogramů
Dobrý den,
léta se snažim hubnout,je mi 31 let a od 3let beru kortikoidy a od 24 let mám nemoc štítné žlázy a beru Euthyrox 75 káždé ráno.Jím 3*denně,nesmažené,netučné,nepiju alkohol,nejím sladké a přesto že jím celoz.pečivo,zele+ovoce,dietní maso,tak už zhruba od těch 24 let co se léčím se šž mám kolem 100kg,nyní 97 ale nemohu více zhubnout.Poradíte mi jak zdravě bez drahých preparátů zhubnout,či jaký jídelníček mám dodržovat,předem děkuji.Nováková
Alena Nováková
Dobrý den, Váš problém skutečně nestojí na zázračných a drahých preparátech. Jedinou možnou cestou je kombinace vyváženého jídelníčku s pohybovou aktivitou, která bude zohledněna k Vašemu somatotypu, životnímu stylu a medikaci. Byl bych velkým a úspěšným kouzelníkem, kdybych byl schopen Vám z informací, které jste o sobě poskytla, sestavit optimální a funkční jídelníček s pohybovou aktivitou. Na www.dietologicke-centrum.cz proto prosím vyplňte příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete. My se Vám hned jak to bude možné ozveme zpět, doladíme podrobnosti a sestavíme přesný program pro redukci nežádoucích kilogramů a nastartování metabolismu. Radek Němec - dieta, hubnutí a onemocnění
Redukce kilogramů
Dobrý večer,chtěla bych se zeptat,zda je v rámci hubnutí lepší jít na svižnou procházku 2x denně 30 minut,nebo radši 1x celou hodinu?Děkuji za odpověď.
Petra
Dobrý den, závisí na Vašem stavu trénovanosti (svalové i srdeční), schopnosti metabolizovat tuky a dalších okolnostech. Pokud Váš dotaz velmi zobecním a zjednoduším, je pro většinu běžné, netrénující populace přijatelnějších 2 x 30 min. Radek Němec - hubnutí a rychlá chůze
Redukce kilogramů
Dobrý den. Je mi lehce přes 30. Za posledních 5 let jsem zhubla skoro 30 kg, ale podle BMI jsem pořád ještě obézní. Chci se dostat do pásma nadváhy. Rady k výživě a celkovému životnímu stylu mám samozřejmě nastudovány více než dobře a myslím, že mohu říci, že se jimi řídím. Mám ale problém s večeřemi. Jen čerstvá zelenina mi nestačí. Mám ji ráda a přes den jí sním přes půl kila, ale večer po ní mám vlčí hlad, a nějaké dva plátky šunky či vajíčko nic moc neřeší. Vyhovovaly by mi husté polévky. Například tato: Cibule, mrkev, petržel, kousek brokolice, spousta kapusty, dva brambory - to vše uvařit v krůtím vývaru, z něhož jsem sebrala tuk. Nebo ten krůtí vývar s masem, mrkví a hrstkou vařené pohanky nebo jáhel. Nebo polévka ze žlutého hrachu s mrkví a petrželí. Nebo zelňačka se dvěma brambory a uzeným tempehem. Nic z toho nezahušťuji moukou a nedávám tam tuk. Když talíř takové polévky sním kolem 7 večer, vydržím bez problému do půlnoci, kdy chodívám spát. Je to vhodné na hubnutí?
Tereza
Dobrý den, je sice dobré, že po takovéto polévce vydržíte až do půlnoci, ale s rozumnou redukcí Vašich kilogramů to nemá nic společného. "Husté polévky", jak jste je popsala a nazvala, většinou svým nutričním složením neodpovídají tzv. nutričnímu optimu, které potřebujete pro zdárnou redukci kilogramů. Nedomnívám se, že by jste musela mít jen dva plátky šunky nebo vajíčko, lze jistě vymyslet sacharidobílkovinnou kombinaci, která Vás zasytí a nebude v rozporu s redukcí. Přesný jídelníček vč. nezbytně nutné pohybové aktivity, pro zdárné nastartování metabolismu, je potřeba stanovit dle přesných individuálních znaků zájemce. V případě vlastního nezdaru či potřeby se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - dieta, hubnutí, BMI
Redukce kilogramů
Dobrý den,nejím moc,zato vcelku zdravě,pravidelně,hýbu se,ale moje váha je stále stejná.Mám větší boky,zadek a stehna.Proč i když netloustnu,tak ale stále nehubnu?Tuk,který v těch partiích mám,tam mám od nějakých 15 let,ted je mi 30 a nemohu se toho zbavit.Je nějaká pomoc?
Magda
Dobrý den, základem všeho je rovnováha či zákon akce a reakce. Pokud velmi zjednoduším tento příměr, potom za předpokladu stejného energetického příjmu a výdeje zůstane hmotnost na stejné úrovni. Pokud bude převažovat příjem, budete přibývat na hmotnosti, pokud výdej, nastává jev opačný. Bohužel to však není vždy úplně tak jednoduché. Pomyslnou ručičku vah (příjmu a výdeje) totiž ovlivňuje mnoho faktorů jako např. aktuální funkce metabolismu, životní styl, genetika, biorytmy, životní nasazení, abnormality funkcí žlaz s vnitřní sekrecí, antikoncepce, klimakterium, vhodnost pohybových aktivit atd.. Stává se tedy, zcela paradoxně, že někteří lidé snědí relativně málo jídla a těžko redukují přebytečné kilogramy a na druhé straně lidé, kteří přijímají několikanásobné množství jídla oproti předchozí skupině zase téměř nemohou přibrat. Máte dvě možnosti. Buď se pokusem a omylem dopracujete ke zjištění, kde je Vaše pomyslná ručička vah - nevýhodou je, že když se Vám to nepodaří v krátkém čase, můžete si přivodit ještě větší zbrždění metabolismu a tedy větší náchylnost k nabírání - nebo nic neriskovat a obrátit se s pomocí na odbornou veřejnost. Pokud by jste neměla koho oslovit, můžeme Vám pomoci na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - dieta, hubnutí a problémové partie
Redukce kilogramů
Vím ,že každý říká to samé.,,Vždyť já toho zas tolik nesním" Ale už zapomíná na to, že by se měl taky trochu hýbat a ne se vymlouvat ,že má v práci pohybu dost.Proč takhle vlastně začínám?Jednoduše já mám problém.Kolik jsem v životě už držel diet ani raději nepočítám.Sedavé zaměstnání taky nemám,každé ráno tříčtvrtě hodiny cvičím kvůli zádům už skoro 10 let.Hraju florbal jezdím plavat ,mám rát zimní sporty atd.Řeklo by se sportovně založený a nekecám.Má to háček je mě 47 let a geny se ozvaly mám 120 kg a vážně nevím už co s tím.Prosím poraďte.
Krupka
Dobrý den, pravděpodobně za vším stojí zpomalený metabolismus ovlivněný Vašim životním stylem. Řada mužů se domnívá, že mohou všechno jíst, na tzv. pivko kdyko-li zajít a nebudou mít problémy, vždyť oni to přece vysportují... Opak je pravdou. I do auta, od kterého chceme slušný výkon, musíme nalít kvalitní pohonné hmoty. Nevěste hlavu a vyplňte prosím na www.dietologicke-centrum.cz příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete. My se Vám hned jak to bude možné ozveme zpět, doladíme podrobnosti a sestavíme individuální program s garancí úspěchu. Radek Němec - dieta, hubnutí a redukce
Redukce kilogramů
Dobrý den.Chtěla bych vědět jestli by jste mi poradil nějakou dietu.Která by mi pomohla zhubnout.Jsem zaměstnana žena važím 68 kg. a meřím 170 cm a je mi 27 let.Chci zhubnout v partiích boky,zadek a nohy.Ale jsem dost zaměstnaná a v práci jse nemužu stravovat často jak by dospělí člověk měl ani cvičit.Děkuji.
Eliška z Kolína
Dobrý den, rozumím Vašemu problému a doporučuji následující. K sestavení individuálního, funkčního programu jsou zapotřebí informace o stavu Vašeho organismu, Vašeho životního stylu, dědičnosti atd.. Na www.dietologicke-centrum.cz vyplňte na úvodní straně příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete. My se Vám hned jak to bude možné ozveme zpět, doladíme podrobnosti a sestavíme program s cílem nastartovat metabolické pochody a v souvislosti s tím redukovat potřebné kilogramy. Tímto postupem docílíme dlouhodobého efektu redukovaných kilogramů a vyvarujeme se problémů spojených s JO-JO efektem. Radek Němec - dieta a rozumné hubnutí
Redukce kilogramů
Ahoj Radku,
zajímá mě jak dlouho musí trvat aerobní aktivita, aby došlo ke spalování tuků? Dále mě zajímá, jjak dlouho po cvičení je dobré nejíst aby bylo spalování zachováno a co je po takovém cvičení se spalováním vhodné jíst?Děkuji za odpověď.
Alice
Dobrý den, každý člověk metabolizuje tuky za různou dobu. Setkal jsem se se spalováním po 5 min., ale také po 12-15 min.. Důležitá je volba pohybové aktivity se zaměřením na problémové partie. Většinou se volí lokomoční činnosti např. jízda na kole, rotopedu, jogging, indiánská chůze ap.. V průběhu a po aerobním cvičení by se měly cca do 60 min. doplňovat minerály formou pitného režimu a po cca 60 min. začít z konzumací sacharidobílkovinných až bílkovinných potravin. Zde záleží na tom, kdy pohybovou aktivitu konáte - zda-li dopoledne, či odpoledne a večer. Radek Němec - spalování tuků a pohybová aktivita.
Redukce kilogramů
dobry vecer mnel bych prosbu.potreboval bych zhubnout,mam 145kg.a zacinam citit na sobe unavu,tezkost ospalost a tak.mnerim 190cm a je me 36let.pred 18lety sem mnel 85kg a od te doby pomalu a jiste nabiram na vaze.momentalne pracuji jen na rani smne nu,sport neprovozuju zadnej fyzickej.nemam pevnou vuli se prinutit k diete.spise bych se priklanel k podvazani zaludku ci tak neco.poradte prosim co se mnou dekuji roman
roman plzen
Dobrý den, podvázání žaludku Vám pomůže pouze dočasně (zbývající tkáň se může znovu roztáhnout, klidně do původního rozměru). Pokud si nenajdete svůj rozumný způsob a nesrovnáte-li metatabolické pochody do optima, budete mít vždy problém s nadbytečnými kilogramy. Na druhé straně ani není nutné držet ukrutné diety. Optimální redukce stravy a přijatelná forma pohybové aktivity nejsou zákonitě a vždy spojeny s utrpením a celkovou nedodržitelností. Pokud chcete ještě jednou a naposledy zkusit přirozenou formu redukce kilogramů a nastartování metabolismu, což zaručí dlohodobou kontrolu nad redukovanými kilogramy, doporučuji nasledující postup. Na www.dietologicke-centrum.cz prosím vyplňte Vstupní formulář a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete. My se Vám hned jak to bude možné ozveme zpět, doladíme podrobnosti a sestavíme přesný, individuální program s konkrétní redukcí kilogramů za určitý, stanovený čas. Radek Němec - hubnutí, dieta a chirurgické zákroky
Redukce kilogramů
Dobrý den, mám problém s rychle rostoucím břichem, ačkoliv jím skoro vždy zeleninu a ovoce -to méně, nízkotučné ml. výrobky, sladké to nikdy, nesmažím, nejím přílohy, pouze zeleninové oblohy.... nejím ani pečivo, ryby ano a z masa pouze kuřecí prso zřídka... piju často meltu se sojovým mlékem a kávu. Bohužel nepiju čistou vodu, je mi z ní nevolno, z balené i kohoutkové, piji čaje. Mám vysoký cholesterol, 6-7 celkový, ldl přes 5, zatím prý nemusí být léčen... triglyceridy o.k. pohybu mám dost, ale lordozu, kyfozu..., je mi 31let. Moc Vám děkuji.
Kája
Dobrý den, nevím, co si přesně představit pod pojmem rychle rostoucí břicho. U někoho se jedná o povolené břišní svaly a špatné držení těla v jeho důsledku a u někoho může dojít k velkému nárůstu hmotnosti. Postup při řešení obou variant je však různý. Vyšší cholesterol spíše naznačuje nevyváženost nutriční skladby Vašeho jídelníčku, kterou bych se snažil vylepšit. Dále bych zapracoval na pohybové aktivitě pramenící z přirozených lokomočních pohybů, okořeněných lehkou dávkou břišního posilování cca 2-3 x týdně. Pokud by ani toto nezabralo, ozvěte se na www.dietologicke-centrum.cz, vyplňte Vstupní formulář a odešlete jej. Po vzájemné konzultaci a doplnění individuálních znaků Vám sestavíme program s reálným cílem. Radek Němec - hubnutí a správné držení těla
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 33 let, mám tři děti a jsem fyzioterapeutka, čili dietním a stravovacím pochodům v těle trochu rozumím, přesto bych se ráda s Vámi poradila, aktivně sportuji, předcvičuji pilates a dětský aerobic, balantes, cvíčení na velkých míčích... Vždycky jsem byla spíše drobnější postavy a mohla jsem si dovolit sníst cokoliv :-) Nicméně momentálně jsem nabrala i přes mojí dostačující fyzickou aktivitu-cvičím prakticky každý den- cca 3 kg. Při výšce 167 cm mám 63 kg. Nosím stále konf.velikost 38, ale přesto mne ta kila znepokojují :-) i když ostatní říkají, jak vypadám dobře....Co s tím? Víc cvičit už nezvládnu,musím tedy pravděpodobně snížit objem stravy? Nerada bych, abych dále nabírala... Dík y za radu
Lucie
Dobrý den, Váš životní styl je přesným úkazem toho, že nestačí jen dobře, kvalitně a hodně cvičit, ale dbát i na stravu. Ne nadarmo výzkumy ukázaly, že vzhled postavy ovlivňuje z cca 60-70% strava a zbytek pak připadá na cvičení a ostatní faktory. Ve Vašem případě skutečně není nutné zvyšovat objemy cvičení, ale také ne jen snižovat objemy stravy. Vy musíte stravu především zkvalitnit. Pokud (jak píšete) stravovacím a dietním pochodům rozumíte, tak to nebude pro Vás problém. V případě potřeby se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - hubnutí, cvičení a strava
Redukce kilogramů
Dobrý den, prosím Vás o radu i já. Je mi 33, výška 168 cm. Vždy se má váha udržovala plus mínus (léto, zima) 60 kg. Bohužel, ať přemýšlím jak přemýšlím, nemůžu přijtí na to, proč jsem během ani ne 1 roku přibrala skoro 10 kg. Z toho 70 kg čísla na váze je mi do breku. Paradox je, že když má váha šla nahoru, já jsem přidala sportu i posilování a začala si hlídat jídelníček. Ovšem, po měsícíh má kg ne a ne ustoupit. Nevím, jestli za to může moje sedavé zaměstnání nebo se již obrátit na doktora. Místo toho, aby se mi zlepšila fyzička (sportuji skoro každý den), jsem spíš unavená, bez energie, s problémy zažívání, trávení, nadýmání a zácpou... Děkuji Vám.
Daniela
Dobrý den, u žen nad 30 let dochází k výraznému zpomalení metabolismu, který má pak za následek nekontrolovatelný nárůst hmotnosti i za předpokladu toho, že se životní styl nikterak změnil. Snaha o změnu jak pohybových tak dietních postupů pak většinou končí chaotičností a prohloubením celkového problému. Je nutné přesně stanovit nutriční optima (jídelníček) a poměr anaerobních a aerobních aktivit tak, aby došlo k obnově metabolických pochodů a následné redukci kilogramů. Pokud se nemáte na koho obrátit, vyplňte na www.dietologicke-centrum.cz Vstupní formulář a společně se jménem a tel. číslem jej odešlete. My se Vám ozveme zpět, doplníme si další informace a sestavíme individuální progam dle výše uvedených postupů. Můžeme Vám pak garantovat redukci i nastartování kilogramů v konkrétním čase. Radek Němec - zpomalený metabolismus a reduce kilogramů
Redukce kilogramů
Dobrý den,mám maminku,která se většinu života potýká s obezitou a ve svých 62 letech má za sebou několik vážných zdrav. onemocnění, mimo jiné infarkt, transpl.jater,...Váží cca 110 kg při výšce 155.Ráda bych jí pomohla se správným návykem stravování, ale problém je v tom, že nejsem odborník a maminka mi nevěří, myslí si, že když jsem mladá, ještě nevím, o čem je život atd.Do toho jí lékaři zjistili lehkou cukrovku a to jí donutilo začít držet dietu, kterou jí doporučil "odborník". Dieta spočívá v tom, že si může dát svíčkovou se šesti a večer zmrzlinu, ale je tam i ovoce, tak je to "zdravé".Upřímně,jímá mě hrůza,když to vidím, ale jak už jsem psala,mamča na mě nedá.Tak bych se chtěla zeptat, jestli by byla možnost jí pomoci,protože mám vážnou obavu, že si svým stylem stravování nejen nepomáhá, ale ohrožuje se přímo na zdraví.Děkuji mnohokrát za radu.
Monika
Dobrý den, dieta ve formě svíčkové se šesti knedlíky na mne působí úsměvně, ale teď trochu vážněji. Stav Vaší maminky není nejlepší. S přibývajícími kilogramy se budou stupňovat a zvyšovat zdravotní potíže a stejně jednoho dne bude stát před velikým problémem, který jí bude ohrožovat zdraví, možná i život. Je proto dobré začít ještě v době, kdy zdravotní potíže nepřecházejí v komplikace a nebo dokonce nemají na organismus fatální následky. Pokud nevíte na koho se obrátit, můžeme Vám pomoci. Na www.dietologicke-centrum.cz vyplňte prosím Vstupní formulář a se jménem a tel. číslem jej odešlete. My se Vám hned jak to bude možné ozveme, doplníme si konkrétní informace, domluvíme se na postupu a sestavíme konkrétní jídelníček s lehkou odpovídající pohybovou aktivitou. Jsme schopni Vám garantovat množství shozených kilogramů v daném dohodnutém čase, vč. nastartování metabolismu. Radek Němec - dieta, hubnutí a zdravotní potíže
Redukce kilogramů
Dobry den kazdy den sportuji okolo dvou hodin intenzivniho treninku a behani ale porad tloustnu hlavne v problemovych partiich co s tim? diky:)
Aneta
Dobrý den, přesně potvrzujete moji teorii, že vše musí být v rovnováze. Tím "vše" nemyslím jen energetický příjem a výdej, ale i kvalitu přijímaných joulů a poměr anaerobních a aerobních aktivit. K redukci zdaleka nepotřebujete dvouhodinový intenzivní trénink, ale soulad jídelníčku a optimální aerobní pohybové aktivity. Pokud se Vám to nedaří a vyčerpala jste všechny možnosti, vyplňte Vstupní formulář na www.dietologicke-centrum.cz. My se Vám hned jak to bude možné ozveme zpět doladíme podrobnosti a sestavíme program. První hmatatelné výsledky dosáhnete již po 7-10 dnech. Radek Němec - dieta, hubnutí a pohybová aktivita
Redukce kilogramů
Dobrý den potřebovala bych zhubnout. Měřím 177 cm a vážim 72..váhu bych chtěla snížit aspon o 5 kilo.Jemi 16 let..mohl by jste mi poradit jaké cvičení a jaké stravování mám zvolit..předem děkuji za odpověď.
Lucka
Dobrý den, jste ve věku, kdy se velmi často stravujete formou fast foodů a jiných "dobrot" či sladkostí. Z vlastní odborné praxe vím, že ve věku tzv. náctiletých většinou postačí, když zvýší pozornost a opatrnost vůči těmto pokrmům. Váš organismus je v těchto letech v tzv. hormonálním rozpuku a není proto nutné žádných složitých dietních postupů a metod. Zahájíte-li nebo zvýšíte-li pohybovou aktivitu, výsledný efekt ještě zvýšíte. Při změně Vašeho životního stylu musí první pozitivní změny nastat již po 14-21 dnech. Radek Němec - dieta a hubnutí náctiletých
Redukce kilogramů
Dobrý den, prosím o radu ohledně snížení nadváhy ( 47 let ;163cm/88kg) -hlavně ze zdravotních důvodů ( potíže s páteří). Lečím se však ještě se štítnou žlázou, duorefluxním onem.,astmatem, proto nechci hubnout bez odborného vedení. Předem děkuji za odpověď a radu a přeji vše dobré.
Irena
Dobrý den, redukci kilogramů bez odborného dozoru bych právě Vám ani nedoporučoval. Pokusím se navrhnout postup, kterým by jste se ubírala v případě, že by jste neměla na koho se obrátit. Na www.dietologicke-centrum.cz prosím vyplňte Vstupní formulář, do kterého krom základních informací o Vás uvěďte jméno a telefonní číslo. Jakmile to bude možné, ozveme se Vám zpět a pokonzultujeme podrobnosti programu, zejm. pokrmy, které ve Vašem případě přicházejí do úvahy a lehkou formu pohybové aktivity, kterou jste schopna a ochotna provádět. Cílem pak bude vypracování individuálního programu s ohledem na Vaše představy a zdraví. První pozitivní změny nastávají již po cca 7 dnech od započetí progamu a redukované kilogramy mají trvalý charakter díky nastartování metabolismu. Radek Němec - dieta a hubnutí pod odborným dozorem
Redukce kilogramů
Dobrý deň, chcela by som sa opýtať, mám 20 rokov, 159cm a pomaly 80 kg, viem že som obézna, ale neviem akého doktora by som mala navštíviť aby mi poradil ako s tým ísť dolu. vyskúšala som veľa diét, cvičení a nič nepomáha, napijem sa aj čistej vody a priberiem viac. vedeli by ste mi poradiť čo tak robiť pre schudnutie alebo niečo také?? prosím ...ďakujem
JOJA
Dobrý den, z Vašeho dotazu je patrné, že vyzkoušením mnoha dietních postupů jste si zpomalila metabolismus. Tím je pro Vás čím dál více těžší nahromaděná kila shodit. Lidí, kteří Vám poskytnou obecné informace o hubnutí je mnoho. Jen několik však dokáží pomoci a dotáhnout snahu ke konkrétním cílům. Správně by Vám měl být sestaven tzv. "plán na míru" a po celou dobu hubnutí, startování metabolismu a zpevnění proštíhlené postavy by Vám měl být tentýž odborník nablízku. Pokud o nikom takovém ve Vašem okolí nevíte, můžeme Vám pomoci na www.dietologicke-centrum.cz následujícím postupem. Na stránce HOME vyplníte Vstupní formulář a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete. My se Vám hned jak to bude možné ozveme zpět, doplníme si Vaše informace a stanovíme přesný postup sestavení individuálního programu. Ten se bude skládat z jídelníčku (kde budou taková jídla, na kterých se společně dohodnem) a nezbytně nutné pohybové aktivity (zaměřené na problémové partie a optimální nastartování metabolismu - společně s jídelníčkem). Redukci kilogramů Vám pak budeme garantovat v množství i čase tzn. určitý počet kilogramů za určitou dobu vč. nastartování metabolismu. Radek Němec - hubnutí, diety a nastartování metabolismu
Redukce kilogramů
Dobrý den,je mi 49let a mám135kg,pro zhubnutí jsem od malička vyzkoušela snad všechno co se dá,včetně bandážže žaludku(1998),co zhubnu po čase naberu a ještě o něco navíc,prostě nemám vůli,již vím,že zhubnout sama nezvládnu,ale když se na někoho obrátím,jen natahuje ruku na peníze,jsem rozvedená a živím studujícího syna,finančně na tom nejsem moc dobře,navíc bydlím na malé vesnici,odkud mám do všech poraden nebo k odborníkům daleko,mám velké zdravotní potíže,takže z váhy a špatného zdraví mám obrovské deprese,už skoro nevěřím,že mám šanci zhubnout,potřebovala bych úplně někde v hlavě přepnou na jiný způob myšlení,chci vás poprosit o zvážení mého problému,myslíte,že mám ještě vůbec nějakou šanci dát nějaká kila dolů,můžete mi prosím poradit nějakého solidního odborníka v Uherském Hradišti nebo ve Veselí nad Moravou nebo někde poblž těchto měst a ještě bych se chtěla zeptat,zda by byla možná zunovuoperace bandáže žaludku a na koho se mám obrátit,děkuji za odpověď
Helena
Dobrý den, rozumím Vám a věřte, že se dokáži do Vaší situace vcítit. Váš problém je řešitelný. V první fázi s odbornou pomocí a ve druhé fázi pak již sama musíte přehodnotit Váš současný životní styl, který Vás dovedl do této situace. Návyky z první fáze by Vám však měly postačit k tomu, aby jste si zredukované kilogramy udržela pod kontrolou. Z lokality, kterou jste uvedla, nikoho konkrétně neznám, ale budete-li chtít, můžeme Vám pomoci i my. Na stránkách www.dietologicke-centrum.cz si v kontaktech najděte naše mobilní tel. číslo a zavolejte na něj. Domluvíme si přesný postup, kterým se budete ubírat. Řešíme takto mnoho klientů po celé ČR i v zahraničí. Radek Němec - dieta, hubnutí a zdravotní potíže
Redukce kilogramů
Dobrý večer,chtěla bych se jak si můžu změnšit a zadeček a boky.Mám je oproti mé postavě strašně velképřpadám si jako hruška.A ještě bych se chtěla zeptat jak mužu zhubnout celkově.Diety mi nefungujou a při mé váze se necitím dobře.Předem děkuji za odpověď.
Vladimíra
Dobrý den, skutečnost, že na Vás nefungují dietní principy je důkazem zpomaleného metabolismu. V tomto případě Vám doporučuji obrátit se na odbornou veřejnost a prokonzultovat svou situaci a představu o změnách Vašich proporcí. Pokud budete chtít, můžete se obrátit i na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka, Dospělí, Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst vyplníte příslušný Vstupní formulář a se svý jménem a tel. číslem odešlete. Tyto Vámi uvedené informace nám slouží k základní orientaci o Vás a můžeme dále již konkrétněji pokračovat. Např. můžeme doplnit další potřebné informace a sestavit program na míru, kterým dosáhneme potřebných změn jak v hmotnosti, tak čase. Pozitivní změna Vašich problémových partií tzn. boků a zadečku bude vyřešena souběžně. Radek Němec - dieta, hubnutí
Redukce kilogramů
Dobrý večer, potřebovala bych poradit - začaly se mně tvořit faldy pod lopatkami, přičemž mám docela štíhlý pas.Nechápu to a zajímalo by mne, zda například cvičení na orbitreku by mně mohlo pomoci.Díkz za odpověď.
Hanka,53
Dobrý den, tvorba a uložení zásobních látek, především tuku, je v individuální režii každého organismu. Správným životním stylem, jídelníčkem a přesnou pohybovou aktivitou můžeme nežádoucí ukládání ovlivnit. Pokud máte k dispozici orbitrek, pokuste se o 14 denní cvičební kůru, během které by mělo dojít k výraznému zlepšení. Pokud se tak nestane, je zapotřebí přesnějšího zásahu do Vašeho životního stylu - tedy změny jídelníčku a zpřesnění pohybové aktivity. Můžeme Vám pak na základě Vašich znaků sestavit komplexní program pro formování Vaší postavy. Stačí jen vyplnit Vstupní formulář na www.dietologicke-centrum.cz a následně doladit podrobnosti. Radek Němec - dieta, hubnutí a redukce nežádoucích kilogramů
Redukce kilogramů
Dobrý den,zajímá mě zda plavání pomáhá k hubnutí???Plavu teď denně většinou na znak kvůli zádům, a to 3x denně 30min.svižně.Mám 4kg nadváhy tak bych se jich ráda zbavila.Děkuji za odpověd a přeji hezký den.
Božena
Dobrý den, plavání má především rehabilitační účinek. S Vaší intenzitou plavání však spálíte dostatečnou energii k tomu, aby jste svoji hmotnost zredukovala. Radek Němec - hubnutí a plavání
Redukce kilogramů
Je mi 62let - 165cm+67kg měla bych se zhubnout nebo je má váha optimální?V létě denně plavu, v zimě 3x týdně 40min jezdím svižně na rotopedu. Zajímá mě, zda i tento pohyb je dostačující.Děkuji za odpověď a přeji hezký den.
Božena
Dobrý den, doporučoval bych hmotnost kolem 60 kg. Každý kilogram s přibývajícím věkem je nežádoucí pro kardiovaskulární systém a kosterně-opěrnou soustavu. Určitě jsou na tom mnozí hůře, ale s těmi se jistě nebudete chtít srovnávat. Pohybová aktivita se zdá dostačující. Soustředil bych se na jídelníček a biorytmické fázování. Máte vzhledem k věku trochu stíženou pozici s přirozeným zpomalováním metabolismu a dalším jeho ovlivňováním např. klimakteriem ap. Pokud budete chtít, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů vyplňte prosím Vstupní formulář a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete. My se Vám co nejdříve ozveme zpět, doladíme podrobnosti a sestavíme komplexní program na kilogramy, které si budete přát. Radek Němec - hubnutí a redukce kilogramů
Redukce kilogramů
Dobrý den. Za poslední rok jsem přibrala a potřebovala bych to zhubnout. Měřím 178cm a vážím 73,5 kg. Přes boky mám 99cm a pas 79cm. Jak bych měla začít se cvičením (jaké cviky na partii stehen a hlavně bříška) ,stravováním. Taky mám v plánu začít chodit do posilovny.Potřebovala bych poradit, jaký temto a styl cvičení a jídelníček bych měla zvolit. Pravidelně po 3-4 hodinách jím po malých porcích s porcí zeleniny a na oběd mívám kuře, těstoviny atd. Občas běhám a cvičím doma. Děkuji za radu =)
Marta
Dobrý den, vydala jste se správnou cestou. Největší podíl Vaší pozornosti by měl být věnován jídelníčku a zbytek cvičení. Pokud budete mít Vaše vybrané parametry dobře nastaveny, pozitivní změny by měly nastat již po 14 dnech. Pokud však Vaše hmotnost bude kolísat bez ohledu na Váš vliv, bude se pravděpodobně jednat o zpamalený metabolismus. V takovém případě bych sázel na jistotu a obrátil se na odborníka. Pokud by jste potřebovala, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám pomůžeme Váš problém vyřešit. Nejdříve se o to ale pokuste sama. Držím palce. Radek Němec - hubnutí, životní styl
Redukce kilogramů
Pokouším se již dva roky zvyknout si jíst pravidelně. Chodil jsem do metabolické poradny a pokoušel se to naučit, ale po roce a půl bez úspěchu (držel jsem se dosti přísně, hodně jezdil na kole a pak jsem si připadal trapně při pomyšlení, jak si všichni myslí, že kdybych opravdu snědl to co jsem napsal a hýbal se tak jak jsem říkal, musel bych přece zhubnout. Nekecal jsem a přesto nezhubl).
Nemám problém jíst zeleninu, nejím nijak velké porce, mám rád "nesprávná" jídla, ale nejsou prioritou v mém jídelníčku. Přesto mám při 182 cm váhu 136kg.
Podnikám a nemám pracovní dobu, kdy si naplánuji svačinu, oběd... nemáte nějakou radu, jak se naučit oné pravidelnosti, která u mě bude asi největší kámen úrazu?
Roman
Dobrý den, je s podivem, že jste se pomocí poradny nedopracoval k pozitivnímu cíli, nic méně, to nechme být. Každý z nás je individuální a má tedy nastaveny i jiné biorytmické cykly (kromě jiného). My sestavujeme individuální programy dle specifit každého zájemce o program a výsledkem je přesný pohybový plán a jídelníček dle oboustranné konzultace. Tím máte jistotu, že po dodržení tohoto programu budete mít za určitou dobu určitou redukci kilogramů (např. 10kg za 8 týdnů) včetně nastartování metabolismu. S Vaší hmotností (nadváhou) si pak poradíme během 7-9 měsíců (dostat se alespoň pod 100kg). Nastartovaný metabolismus nám pak zaručí dlouhodobé udržení kilogramů pod kontrolou i přes pestrost jídelníčku za plnohodnotného žití. Radek Němec - dieta, životní styl, nastartování metabolismu
Redukce kilogramů
Dobry den,
v poslednich dvou letech jsem studoval, posedaval a i kvuli zdravotnim omezenim se moc nehybal. Vzdy jsem byl hubeny ale v poslednim roce jsem najednou pribral 20Kg, jim predevsim vecer, je mi 25 a vazim 90Kg, merim 190 ale stejne mam uz dost bricho a rad bych se poradil co delat, abych shodil bricho, uz netloustnul a vypadal dobre:D Nejim extra moc, ale jim hodne vecer a piju sladke napoje. Mam spis cvicit, zmenit stravovaci navyky nebo co? Dik Vojta.
Vojta
Dobrý den, to je typický důsledek zpomalení metabolismu v důsledku změny životního stylu a omezení pohybové aktivity. Nejdříve bych doporučoval zvolit si pohybovou aktivitu, která Vás alespoň trochu baví a začít se jí věnovat. V případě, že by tato změna napostačovala, je potřeba udělat změny i v jídelníčku. Na dobře sestavené změny by měl organismus reagovat již po 14-21 dnech. Radek Němec - hubnutí, pohybová aktivita a dieta
Redukce kilogramů
Dobrý den, mám dotaz. Mám nerovnoměrnou postavu. nahoře 36/38 od pasu dolů 40/42. Proste mam velky zadek, silná vnější stehna. Když zhubnu, zhubnu všude - rozdíl je vždycky poznat. Poradíte mi?
venuše
Dobrý den, toto právě řeší individuální programy, které vychází z konkrétních znaků každého z nás. Je potřeba dokonale skloubit jídelníček a pohybovou aktivitu se zaměřením na problémové partie. Pak lze Vaši situaci poměrně slušně vyřešit. Vámi výše uvedený efekt má na svědomí genetická dispozice, kterou lze do cca 30% ovlivnit individuálním programem. Pokud budete chtít můžete na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/ Dospělí/ Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst vyplnit Vstupní formulář a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete. V nejbližší možné době se s Vámi spojíme a sestavení programu dokončíme. Radek Němec - dieta a hubnutí, nerovnoměrné postavy
Redukce kilogramů
Dobrý den, předtím než položím svůj dotaz bych vám ráda poděkovala za všechny užitečné rady a především trpělivost, kterou tady s námi hubnoucími máte :-)
Během půl roku jsem díky změně stravovacích návyků a pohybu zhubla ze 76 kg na 62 kg ( výška 167 cm). Přes Vánoce jsem jsem se bohuzel dostala na 64 a tady, ikdyz si myslím že to není žádná hrůza, jsem zůstala. Ikdyž jsem něco zhubla, pořád mám příliš mnoho tuku na těle a nemůžu se ho zbavit. Rozhodla jsem pro používání L-carnitinu, samozřejmě v kombinaci s cvičením a vyváženou stravou. Myslíte si že takhle můžu dosáhnout výsledku? Máte na L-carnitin spíše negativní nebo pozitivní ohlasy? Předem děkuji za odpověd‘, hezký den
Nikol
Dobrý den, pokud se Vám podaří optimálně nastavit všechny parametry jídelníčku a pohybové aktivity, může Vám L-carnitin úspěch ještě zúročit. Bez pevného základu Vám však jeho aplikace bude k ničemu. Pokud vím, tak klienti účinnost L-carnitinu hodnotí cca na 20%. Jak už jsem ale uvedl, velkou roli na výsledku sehrává mnoho dalších, důležitých ukazatelů - viz výše. Radek Němec - suplementární strava, hubnutí
Redukce kilogramů
Dobrý den,prosím o radu -měřím 182cm,zhubla jsem z 112kg na 98kg-úpravou jídelníčku,pohybem,nyní se váha zastavila a nevím co s tím, tělo stávkuje či co. Díky V.
Věra
Dobrý den, pravděpodobně jste e dostala na určitou úroveň metabolických pochodů, ze které je již další redukce nemožná. Je potřeba provést další změnu - v jídelníčku i pohybové aktivitě. V případě potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - zastavení redukce
Redukce kilogramů
Dobrý den,
Ráda bych Vás poprosila o radu je mi 26 let, měřím 174cm a vážím 64kg, každý večer posiluji s váhou těla a 3x týdně mám aerobní aktivitu. Přesto mi přijde, že mé tělo má tendenci nabírat (stravu mám pravidelnou a zdravou), prosím, kde můžu dělat chybu?
Moc děkuji!
Anežka
Dobrý den, těch možností pochybení je celá řada, ale nemohu se k tomu blíže vyjádřit, protože jste konkrétních znaků moc neuvedla. Máte-li však pocit, že se stravujete správně a cvičíte, bude pravděpodobně na vině snížená činnost metabolických pochodů. Tím musíte věnovat větší úsilí tomu, aby jste nepřibrala. Více Vám však v tuto chvíli nemohu sdělit. Radek Němec - kontrola svých kilogramů
Redukce kilogramů
Dobrý den. Cca 3-4x týdně chodím pro udržení kondice 5x do 11. patra po schodech s tepovkou 130. Přesto se mi nedaří shodit "břicho". Jaké cviky byste mi doporučil?
Honza, 55 let
Dobrý den, kondici si sice udržíte, ale břicho rozhodně neshodíte. Chůzí do schodů spíše posilujete jak svalový, tak kardiovaskulární aparát. Pokud chcete shodit v břišní partii, zapojte např. ještě pár poskoků na místě, popř. eliptický trenažér. Frekvence 3 x týdně po 15 min. by měla stačit. Radek Němec - redukce problémových partií
Redukce kilogramů
Je mi 28 let, měřím 170 cm a vážím 68 - 70 kg, od pasu nahoru mám vel. 36, ale kalhoty mám vel. 42 a nedaří se mi s tím nic udělat. Donedávna jsem se vůbec nehýbala, před rokem jsem začala běhat a chodit do posilovny. Běhám 2x týdně 12 km, do posilovny chodím 2x týdně na 3 hodiny, z toho hodina na cross traineru nebo behacím pásu a dvě hodiny posilování na strojích - na každém se snažím udělat 100 cviků, zátěže si dávám na ruce 15 -20 kg, na nohy 40 - 50 kg. Jím celkem zdravě, jsem vegetariánka, nejím vůbec smažená nebo tučná jídla, jím každé tři hodiny, takové porce, abych neměla hlad. Problém je, že vůbec nehubnu. Za celý ten rok jsem nezhubla ani půl kila. Ano, přibyly mi svaly na rukou a celkově mám tělo pevnější, ale na konfekční velikosti to nic nezměnilo. Zkoušela jsem držet dietu ve smyslu počítání kalorií (1800), ale byla jsem strašně unavená a malátná a neměla energii na cvičení a zase si říkám, že radši se budu cítit dobře a zdravě než být troska co se nezvedne z gauče.
Alena
Dobrý den, redukce problémových partií je velmi složitá, ale ne nereálná. Vaše snažení a počítání kilokalorií Vás zbytečně vysiluje - hlavně psychicky. Chcete-li pomoci, sestavíme Vám individuální program s cílem na problémové partie a nastartování metabolismu, aby se Vám zlepšila nálada a dosáhla jste konfekční velikosti 36-38 v dolních partiích. Radek Němec - dieta a hubnutí v problémových partiích
Redukce kilogramů
Hezký den, poslední týdny jsem se pokusila upravit svůj jídelníček (přídat vílkoviny, omezit sacharidy a tuky), pravidelně se hýbu (squash, rotoped, chůze) a váha stále nejde dolů (neorientuji se jen podle váhového úbytku). Může být problém i v tom, že jsem v minulosti držela nesmyslné diety? Přemýšlím, kde dělám chybu. Je nějaký způsob, jak nastartovat metabolismus? Prozatím jsem si koupila přípravek Slim Master. I když podobným preparátům moc nevěřím... Můžete mi nějak poradit? Díky a krásný den:)
Prácheňská
Dobrý den, přípravky Vám moc nepomohou. A když, tak na velmi krátkou dobu a většinou s JO-JO efektem. Po Vašich zkušenostech Vám doporučuji sestavení individuálního programu, aby jste se přesvědčila o tom, že ve velmi krátké době metabolismus nastartujeme a tím dlouhodobě zajistíme redukci nežádoucích kilogramů. Nemusíte pak mrhat usilím a nadšením pro rádoby dobrou věc. Totiž na to, aby se výsledek dostavil, je zapotřebí stovek poměrů v oblasti jídelníčku i pohybových aktivit. A stačí, aby jste si špatně nastavila např. 5 ze 100 a už to celé nebude fungovat. Radek Němec - www.dietologicke-centrum.cz
Redukce kilogramů
Dobrý den, můžete mi poradit, co je vhodné jíst po sportovní aktivitě? Ráda běhám a nejradši ráno, před snídaní; dále chodím v pozdních odpoledních hodinách na spinning. Jaká je nejvhodnější strava, aby sportovní úsilí nepřišlo na zmar? Čemu by se měl člověk celkově striktně vyhýbat, pokud se snaží zhubnout? Děkuji za odpověď.
Denisa
Dobrý den, po ranní aktivitě můžete sacharidovou i sacharidobílkovinnou stravu, po odpoledním bych doporučoval už jen sacharidobílkovinnou stravu. Měla by jste se rozhodně vyhnout energetickým nápojům a preparátům. Radek Němec - redukce a pohybová aktivita
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 30 let, měřím 172 cm a vážím 73 kg. Vždycky jsem si myslela, že jsem prostě trochu "tlustější", protože se ráda najím. Jídlo se snažím vyrovnávat sportem. Minulý týden jsem ale byla na anylýze složení těla a ukázalo se, že kosti mám 2,9 kg, tuk 15 kg, a celých 55 kg (!) tvoří svaly. Zřejmě proto tedy působím tak robustně.
Poradil byste mi prosím, jak se stravovat a hlavně jak cvičit, abych část svalů "shodila" a aby místo nich nenastoupil "tuk"? Děkuji, Lucka
Lucie
Dobrý den, budeme předpokládat, že Vaše analýza je správná, tj. provedená na certifikovném a opuncovaném přístroji. Ne tedy na měřáku z hypermarketu... Zapojte poskoky na místě, jakási imitace skoků přes švihadlo nebo lehké výpony. Není špatná ani jízda na kole v mírném terénu. V případě potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz a zredukujeme kilogramy dle Vašeho přání. Radek Němec - redukce kilogramů
Redukce kilogramů
Dobrý den vážím 90kg mám 180cm a moje BMI je 27,7. Jsem střední postavy a rád bych se zeptal jak shodím hlavně v partiích břicho prsa (lehce, jsem muž) a také obličej. Můj jídelníček je 1 rohlík na snídani, plnohodnotný (normální) oběd a večeře je taky 1 rohlík.
Moc Vám děkuji za odpověď
Martin
Dobrý den, zaměřte se nejdříve na redukci nežádoucích kilogramů a pak teprve na posilování a osvalení postavy. Začal bych např. rotopedem, poskoky na místě, poklusem ap.. Mělo by stačit 3 x týdně 20 min.. Radek Němec - redukce nežádoucích kilogramů
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla bych zhubnout, každé ráno snídám ovesné vločky vařené v mléce, bez ničeho nebo s ovocem. Je to vhodná snídaně k redukci váhy.
Danuše
Dobrý den, v přiměřeném množství, ano. Záleží však na Vaší konstituci a množství kilogramů, které chcete shodit. Radek Němec - redukce kilogramů
Redukce kilogramů
Moje snacha má problém s nadváhou. Při výšce 160 cm, 98 kg. Ráda by zhubla, ale neví jak, aby si naopak neublížila. Je 4 měsíce po porodu, stále plně kojí. Zřejmě vlivem kojení jí bolí klouby, zápěstí, kolena apod.
Jak často denně a co jíst, aby se jí neomezila tvorba mléka a ani svému tělu neubrala potřebné živiny.
Děkuji, R.
Radka
Dobrý den, v tomto případě doporučuji, ať se obrátí na www.dietologicke-centrum.cz nebo mne kontaktuje na 602395797. Je zde mnoho faktorů, které cestou této poradny nevyřešíme. Radek Němec - dieta po porodu
Redukce kilogramů
Dobry den, jsem asi 2,5 mesice po porodu. Pred tim jsem cvicila tehotenske cviky, predevsim Mojzisovou, se kterou pokracuji i po porodu. Zustaly mi jen dva kilogramy navic nez pred tehotenstvim. Postupne ale zase zacinam nabirat. Celou dobu plne kojim. Jakym sportum bych se mela pomalu zacit venovat? A jaky idealni jidelnicek bych mela dodrzovat? Dekuji za odpoved.
Lenka
Dobrý den, ideální jídelníček neexistuje. Program budeúčinný jen tehdy, bude-li individuálně zpracován. Pak lze také zaruřit jeho výsledek. Vaše nabírání bude zřejmě souviset se zpomalováním Vašeho metabolismu, což lze individuálním programem vyřešit. Radek Němec - dieta a cvičení po porodu
| předchozí | ... 5 6 7 8 9 10 11 ... | další |
