Dietologická poradna Radka Němce
Poradna
Na otázky odpovídá
Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.
Nejvíce se ptáte
Redukce kilogramů
dobry den,
merim 160 cm a vazim 90 kg.
Trpim snizenou funkci stitne zlazy.Jim zdrave a 1x tydne chodim sportovat. Rada bych vedela, co mam udelat, abych zhubla. dekuji
alus
Dobrý den, jakékoli omezení metabolismu nám ztěžuje práci, avšak nikoli zamezuje nebo dělá neřešitelnou situací. Zpravidelněte jídelníček, přejděte na obecně zdravější pokrmy a přidejte nějakou pravidelnou pohybovou aktivitu. Výsledek se musí dostavit. V případě nezdaru či nespokojenosti se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů a zdravotní potíže se přímo Vaší problematikou zabýváme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den je mi 20 let a měřím 169/58, přála bych si zhubnout na 52kg a hlavně abych zeštíhlela stehna a zadek. Vnitřní strana stehen mě trápí nejvíce. Jakmile si obleču plavky tak je chůze velice nepříjemná, protože se o sebe stehna třou a bolí to.Snažím se poslední dobou omezit sladké a sportovat tak 2_4 týdně aerobní aktivitu. Mohu dosáhnout dobrých výsledků když se budu stravovat takto? Snídaně celozrná houska s žervé a šunkou, k tomu mrkev a rajče, na svačinu většinou pomeranč nebo nic, oběd normální v menze, kromě omáček, knedlíků a sladkých jídel, svačina ovoce, jogurt nebo zelenina a na večeři to samé co na snídani. Po celý den piju neslazenou vodu a piju kávu se sojovým mlékem zajíc, bez cukru. Děkuji za odpověď
Petra
Dobrý den, ano, myslím, že jste na dobré cestě. Vnitřní stehna jsou velmi nesnadná partie, která krom jídelníčku potřebuje kvalitní a cílenou pohybovou aktivitu. Ale vyzkoušejte Vámi výše uvedené uvidíte. Radek Němec.
Redukce kilogramů
Dobrý večer, je mi 38let a začínají se mi tvořit na zádech takové větší tukové polštářky.Moje váha je 60kg, výška 167cm. Ale také musím přiznat,že ráda jím až večer a také mám ráda pečivo. Můžete mi poradit jak tyto polštářky odstrani? Děkuji.
ilonacechmankova@seznam.cz
Dobrý den, začněte tam, kde víte, že děláte chybu. Nejezte večer a omezte pečivo. Dále se soustřeďte na aerobní aktivitu střední zátěže a Váš problém, přes to, že bude z 80% genetický, by se měl v průběhu 5-6 týdnů výrazně zlepšit. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den Radku, zajímal by mne Váš názor na squash a jeho vliv na redukci kilogramů, je vhodný při redukci kil? Hraji ho dvakrát týdně, vždy se dokonale zapotím.
Díky Věra
Věra Janků
Dobrý den, tento sport je vhodný především k nárůstu či udržení kondice a kardiovaskulárního systému. Na redukci kilogramů respektive tuků nemá přímý vliv. Souvisí to s pohyby, jejich rozsahem, střídající se intenzitou a dobou trvání této pohybové aktivity. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den Radku, aktivně cvičím a dá se říct, že snažím dle možností dodržovat zdravou životosprávu. Pravidelně se také měřím na přístroji v lékarně. Před měsícem a půl jsem měla naměřeno při svých 165cm 55kg a hmotnost tuku 8,5kg, což podle výsledků je zřejmě ideální. Po měsíci vážení jsem zhubla na 52,5kg 166cm(mimochodem přidala jsem ke svému jídelníčku koktejly Ultra fit and slim) podíl tuku je však 8.2kg. Co prosím dělám špatně? Ztratila jsem téměř 3kg, ale skoro nic na tuku a cvičím, svalová hmota to tedy být nemůže? Prosím o vysvětlení. Děkuji moc
Kateřina
Dobrý den, vidíte, že látky, které při redukci kilogramů z organismu odcházejí nejsou jen svaly a tuk. Největším podílem jsou voda a další látky na ní se vážící. Velmi záleží na kvalitě cvičení, jídelníčku a doplňků stravy, aby se docílilo optimálního poměru mezi úbytkem měkkých tkání. Nemyslím si ale, že by jste musela být se svým výsledkem nespokojená. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, potřebuji zhubnout. Jím poměrně zdravě a mám i dost pohybu, ale mým problémem je sladké, tedy nejspíš psychika, sladké používám při uklidnění a stresu. Jsem doma na mateřské se 3 dětmi a vždy, když děti usnou, nebo je nějaká výchovně-stresová situace, mě naskočí nepřekonatelná chuť na sladké. Chtěla jsem se zeptat jak se tohoto zbavit, popřípadě čím v těchto chvílích sladké nahradit. Chrom nepomáhá. Děkuji. Hanka
Hanka
Dobrý den, mlsání je většinou vždy zapříčiněn psychikou, a tedy psychika může problémy s tímto nešvarem vyřešit. Nic jiného Vám ani nezbývá, neboť jinak skončíte s velkou nadváhou a nevyrovnaným metabolismem. Pokuste se nahradit Vaše mlsání přechodem na jinou aktivitu nebo použijte jiný pokrm, zdravějšího charakteru (např ovoce nebo zeleninu). Vím, že to není ideální, ale je to jediná a nejméně bolestivá cesta, jak z toho ven. V případě potřeby nebo nezdaru, klidně využijte www.dietologicke-centrum.cz, kde na základě formuláře v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů a následného prodiskutování sign. znaků sestavíme individuální program s jasným cílem a zárukou úspěchu. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,
psala jsem Vám již dříve, s dotazem, zda je možné, aby mi po vysazení antikoncepce začala dost značně narůstat váha. Přibrala jsem během roku 10kg a to ze 60 na 70kg. Bude mi v létě 27 let a měřím 170cm. Poslední měsíc se váha zastavila a ustálila. Snažila jsem se hlídat jídelníček, ale přesto zřejmě dělám někde chybu, navíc mám sedavé zaměstnání, dálkově studuji, takže pohybu moc není. Jsem z tohoto stavu dost zoufalá. Zřejmě bude chyba na mé straně, nechci se vymlouvat na hormony, i když je pravda, že menzes se během roku samovolně, tedy bez zásahu lékaže, dostavil pouze 3x. Je tedy možné, že by váhu ovlivnilo i toto? Chtěla bych dolů minimálně nabraných 10kg, 15kg by bylo ideálních :o) Chtěla jsem se zeptat, zda se myslíte, že je možnost, abych toto zvládla sama nebo mám požádat o pomoc dietologa nebo jiného lékaře? děkuji za odpověď, pěkný den. Martina
Martina
Dobrý den, pokud jste během roku přibrala 10 kg, nefunguje Váš metabolismus jak by měl a v takovém případě bych asi neriskoval dietní postupy, jež nejsou osvědčené pro Váš organismus. Pokud budete potřebovat, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz (sekce Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů) a podíváme se na to. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,jsem v totálním šoku,vůbec nevím co si mám myslet a komu věřit.Dnes v 10.45hod.v rubrice zdraví jsem si přečetla článek že zhubne rychleji ten,kdo změní stravovací návyky a nebude cvičit, nežli ten kdo bude denně cvičit.Podle nejnovějších výzkumů prý ten kdo cvičí zkonzumuje daleko více kcal nežli ten kdo necvičí.Jelikož po sportování se prý dostaví mnohem větší hlad než když je člověk v klidu.Pohyb prý je velmi dobrý na srdce a jiné orgány včetně tvarování postavy ale na hubnutí jako takové prý nemá žádný vliv.Pravda je, že se denně mořím na rotopedu a výsledek žádný.Zajímá mě váš názor coby odborníka.Děkuji a hezký den.
Bára
Dobrý den, nesmíte směšovat dvě odlišné věci - kvalitu postavy a redukci kilogramů. Kvalitní štíhlou postavu docílíte pouze optimální stravou a přiměřenou pohybovou aktivitou, zatím co pouhou regulaci hmotnosti množstvím a kvalitou jídla. Váš dočasný neúspěch je dán pravděpodobně neoptimálním poměrem mezi příjmem a výdejem. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 24 let, měřím 183 cm a v současné době vážím 108 KG. Začala jsem spolupracovat s mou praktickou lékařkou. Předepsala mi Lindaxu 10 na 3 měsíce. snažím se jíst 5x denně, každý den cvičím 40 minut na eliptickém trenažeru, piju hodně vody a zeleného čaje a po 18 hod už nejím. Započala jsem před 14 dny a zatím mám dole pouze 2 KG. není to málo? A neměla bych tedy ještě snížit příjem kalorií? a myslíte že když budu takto pokračovat že shodím alespoň deset kilo? Děkuji za odpověď.
Petra
Dobrý den, redukce 2 kg za 14 dní je slabším průměrem co do výsledku, ale není to stav, kdyby jste měla od svého záměru odstupovat. V případě, že by Vám hmotnost takto ubývala i nadále, popř. by se redukce ještě zbrzdila, měla by jste sáhnout ke změmě. Rozhodně si myslím, že by jste měla mít konečnou hmotnost kolem 72-75 kg. Kdyby se Vám to nepodařilo, obraťte se klidně na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,chtěla bych se zeptat zda se stravuji správně, pokud chci zhubnout z 68kg na 58kg
(měřím 170cm). Snídaně- plátek celozrnného chleba, svačina jablko, oběd celozrnný rohlík, svačina-jablko, večeře - dušená zelenina. Vytknul byste mi při tomto hubnutí něco?(pozn. můj energetický výdej je malý)Děkuji za odpověď.
Pavla
Dobrý den, samozřejmě, že vytkl. Vaše strava neobsahuje žádné mléčné výrobky, maso a čerstvou zeleninu. Nemůžete postavit svůj redukční program jen na pečivu a ovoci s dušenou zeleninou. A pokud ano, zcela určitě se dostaví metabolická nerovnováha ve formě JO-JO efektu. Takže Váš jídelníček bohužel neschvaluji. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den Vašku,
chtěla sem vás poprosit o radu. Již delsší dobu se menůžu zbavit nadbytečných kg, je mi 24let, výška 168 a váha 65kg. Sportuji tak 2-3krát týdně,aerobik,spinning, squash.Klasika 45 - 60minut. Nedaří se mi hubnout, napíšete mi prosím tak ideální jídelníček a množství jednotlivých živin, které bych měla denně přijmout. Mám sedavé zaměstnání s normální 8h prac. dobou.Abych byla spokojená a nepochybovala o své postavě, potřebovala bych dát dolů tak 6 - 8kg. Můžete mi prosím tedy poradit kde začít a čemu se vyhýbat a co naopak přidat. Smažená a tučná jídla nejím,kouřím,piju kávu a bez sladkého se neobejdu,ale nesladím.
Děkuji za radu a přuju pěkný den.Petra
Petra,24,Praha
Dobrý den, doporučuji následující postup. Na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/ a např. Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst vyplňte prosím příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám hned jak to bude možné ozveme zpět, prokonzultujeme další podrobnosti a sestavíme individuální program. Cílem naší oboustranné snahy bude především nastatovat metabolismus a zredukovat nežádoucí kilogramy s dlouhodobým účinkem. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla bych poprosit o radu, jsem šest měsíců po porodu a chtěla bych něco udělat s mojí váhou. Nestíhám se najíst a jím většinou až večer.Stále mám strašnou chuť na sladký a to jsem neměla ani když jsem byla těhotná.Vážím víc jak před porodem. Chtěla bych s tím něco udělat. Dá se sestavit jídelníček přímo k mé postavě? Jestli ano kam se mohu obrátit o pomoc. Moc děkuji
Veronika B.
Dobrý den, to není žádný problém. Na www.dietologicke-centrum.cz vyplňte prosím Vstupní formulář v sekci Nabídka/Dospělí/ a např. Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst (nebo jinou možnost) a se svým jménem a telefonním číslem odešlete. My se Vám ozveme hned jak to bude možné, prokonzultujeme podrobnosti, odsouhlasíme si postup a následně sestavíme program, kterým vyřešíme Váš problém. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,veli mě zajímá, co mi na tento dotaz odpovíte.Jak je možné,když jsem večer ušla 5km velmi rychlou chůzí,chvílema jsem i běžela.Když jsem se ráno zvážila, tak mi váha neukázala ani jediný dkg zhubnutí.Doslova ze mě lilo a po příchodu domů jsem již nejedla.Je možné, že by tělo bylo tak zatvrzelé?Mám 4kg nadváhy.Děkuji moc za odpověď a přeji hezký den.
Míša
Dobrý den, hmotnost našeho těla (zvláště pak ženského) nepřímo nekopíruje okamžitou (namáhavou) aktivitu. První výsledky se při správném nastavení (nejen pohybové aktivity, ale i jídelníčku) dostaví již po 7 dnech. Radek Němec
Redukce kilogramů
Hezký den, pane Němec. Chtěla bych poradit, jak se zbavit přebytečných 8-10kg.Mám je uvelebené na hýždích a stehnech:-(. Pracuji jako zdravotní sestra-směnnost, a jsou dny, kdy nemá člověk čas na jídlo vůbec a je od rána do večera na nohách.Když jsem doma, jím pravidelně.Jsem tip, že když nejím, tělo si dělá zásoby, jsem nafouklá, nebo mi to tak připadne.Ráda jezdím na kole, baví mě aerobik.Pora´dte, prosím..Děkuji moc, mějte se pěkně!S podravem..
Lenka
Dobrý den, Vaše nafouklost je známkou nesprávně fungujících metabolických funkcí. Tím, že je máte zmírněny, máte tento pocit. Je nutné zpravidelnění a zkvalitnění stravování. Z Vašich výše uvedených aktivit doporučuji raději lehkou formu aerobiku. Pokud by se Vám nepodařilo shodit do 3 týdnů, je potřeba uvedenou změnu životního stylu změnit. Pokud se Vám to nepodaří ani při této změně, buďte při dalších změnách již velmi opatrná, neboť si můžete účinnost metabolismu ještě prohloubit. V případě potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde podobné případy denně řešíme a Vašich 10 kg redukce zvládneme vč. nastartování metabolismu za cca 8-9 týdnů. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,potřebovala bych poradit,jak zmenšit obvod svých stehen.Mám je hrozně tlustá.
Děkuji za odpověď
Barbora
Dobrý den, máte stehna tlustá nebo mohutná. V tom je totiž obrovský rozdíl. Redukce v problémových partiích není jednoduchá a existuje pouze jeden způsob úspěchu. Optimální jídelníček a přesný poměr aerobního a anaerobního zatížení v čase. To je možné analyzovat jen z Vašich konkrétních sign. znaků (životní styl, stravování, aktuální cvičení, biorytmy ap.). Pokud budete potřebovat skutečně fungující zúůsob, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst vyplníte příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. Po té doladíme podrobnosti a sestavíme přesný postup, jak se Vašeho problému zbavit. Radek Němec
Redukce kilogramů
dobrý den, potřebovala bych poradit. je mi 17 let a od dětství sportuju, i nyní, min. 5krát týdně (aerobic - 2krát týdně, 3krát týdně házená+víkendy kolo, velké výlety..s fyzičkou opravdu problém nemám). mam ale hodně silnou kostru, nebo ja nevim, jak si to jinak vysvetlit. určitě nemám ani zdaleka ideální váhu, při 179cm mám 82kg, ale fakt dost dřu, protože mě to prostě baví a vybíjim se při tom. silnější mam spíš spodek-stehna a zadek, ale je na nich i dost svalů..chtěla bych proštíhlit postavu, nevim ale jak, protože sport už přidat nemůžu:) vadí tomu ten aerobic, resp. posilování při něm? (30min aer+30min anaer.)děkuji za radu.
Agi
Dobrý den, určitě jednou z hlavních rolí ve Vašem neúspěchu hraje posilování. Pokuste se jej trochu omezit nebo snížit jeho intezitu. Mohutnost kostry se pozná jen na základě antropometrických znaků, které určitě neznáte a změřili by je Vám jen na odborných pracovištích. Myslím, že to ale není podstatné, neboť i za předpokladu mohutnější kostry, by jste se měla pohybovat kolem 70kg (nebo spíše pod touto hranici). Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den pane magistře, za poslední dva roky jsem přibrala 15kg. Začalo to hormonální léčbou, ale už je to dlouho po ukončení léčby, a já nejsem schopna kila shodit. Podařilo se mi zhubnout 9kg dodržováním 4000kj, ale během třech měsíců to mám zpátky. Nejsem schopná se udržet v jídle. Mám zvláštní pracovní dobu, takže vstávám např. v 7h ráno, ale musím vstávat i v 12.30 v noci a jsem vzhůru do 3 v noci a ráno už zase v 9 vstávám.Večer a v noci mám šílené chutě. Chtěla jsem se zeptat, zda jste mi schopen pomoci pouze telefonicky a písemně nebo své klienty musíte vidět. Mám to k vám daleko. Měřím 175CM, vážím 80kg. Dvakrát týdně chodím na aerobik a doma mám stepper, ale ten nevyužívám pravidelně. Děkuji za odpověď
jana
Dobrý den, ano zvládneme to i tzv. na dálku. Váš problém bude v nízké účinnosti metabolických fukcí. Takže nastarujeme metabolismus, shodíme potřebné kilogramy a je to. Vyplňte na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám hned jak to bude možné ozveme, probereme podrobnosti a stanovíme postup, který bude vyhovovat oběma stranám. Výsledný efekt budeme garantovat ve výsledku i v čase. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den pane Němec..
je mi 16 let a měřím 168 cm a vážím 78 kg...
zkoušla jsem už vše..chodím cvičit,jím převážně zeleninu a ovoce maso jen bílé..ale pořád se mi nedaří shodit nežádoucí kg..co mám dělat??
Nikola
Dobrý den, domluvte se s rodiči a obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz. Zde v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů vyplňte příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete. Váš stav probereme, zjistíme příčinu a sestavíme program, ve kterém se Vám zaručím za redukci kilogramů (18kg ve Vašem případě za cca 11-14 týdnů). Nebojte, všechno jde. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, mám dceru 18 let, je velmi štíhlá ale přitom má trošku silnější stehna a lýtka (zesílila jí v posledních dvou letech). Je rozhodnutá zeštíhlet nohy hubnutím, bojím se ale, že to už bude na úkor zdraví. Je nějaká možnost, jak ji nasměrovat jinak? Děkuji.
Kamila
Dobrý den, rozhodně ji vysvětlete, že jen hubnutí její problém nevyřeší. Navíc často dochází k poklesu sebevědomí v důsledku redukce na nepravých místech (horní polovina ženského těla vč. prsou). Doporučuji vhodnou kombinaci pohybových aktivit s přesným jídelníčkem. Rozhodně ať problémové partie neposiluje. V případě potřeby jsem Vám k dispozici na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Redukce kilogramů
Ještě k mému jídelníčku.Jídelníček by nebyl tak špatný,ráno snídám např.celozrný rohlík se sýrem(lučina,plát.sýr do 30%tuku,..),někdy si dám svačinku ovoce někdy ne,k obědu většinou volím jídla netučná nebo méňě tučná např.špagety, rizoto(většinou buď veget. nebo s kuřecím masem),rybu neobalenou s bramborem,....smažené,jídla typu knedlo zelo nejím vůbec. Občas si dám celoz. bagetu nebo salát z tofu nebo balk.sýrem.Po obědě mám chuť na sladké,tak si dám třeba sušenku.(Jaká sušenka je podle vás to nejmenší zlo?),2krát kávu s mlékem denně.Nesladím,nepiju sladké limonády.Denně 2,5l vody.II. svačina např. jogurt.2-3krát týdně cvičím. Je vůbec vhodné něco ještě jíst? Jenže 2h před cvičením by se nemělo nic jíst a taky nějakou dobu po cvičení a kdy mám tedy večeřet a co? Občas se večer i přejídám.Sním dost věcí naráz a i sladké i slané...Máte pro mě nějakou radu?Je taková vlna, kdy sníte ohromné množství a furt nemáte dost a cpete se(jen když mě nikdo nevidí,když sem sama doma).Děkuji Jola
Jola
Dobrý den, výše uvedené vypovídá o nedobře nastaveném jídelníčku s pohybovou aktivitou. Při správné volbě se Vám nemůže přihodit nekontrolovatelné chutenství, přejídání se a tzv. pleskání pátého přes deváté. S tím Vám nepomůže žádné cvičení, ale systematický a cílený přístup. Ten je potřeba dodržovat cca 3-4 týdny, po kterých se musí dostavit změna k lepšímu. V případě, že se tak nestane, je potřeba přístup a plán změnit nebo se obrátit na odbornou veřejnost. V případě potřeby se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám sestavený program budeme garantovat co do výsledku, ale i do času, ve kterém k proměně dojde. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,
chtěla jsem se zeptat, je dobré jako redukci váhy zvolit spinning? Mám tak 6kg, která bych potřebovala dát do léta pryč. No a tady sem se dočetla, že je lepší tedy nejprve zredukovat jídelníček a až potom začít se cvičením na zpevnění svalstva.Nemám tělo jako rosol,ale ´konkrétně na břiše mám vrstvu tuku a pod ním svaly(přední část břicha), na bočních stranách mám usazený tuk také(tuk se mi hlavně tedy hromadí v oblasti břicha), nikdy sem neměla výrazný pas,spíš žádný podle typu postavy).A ještě je jedna část těla,kde mám usazenou nějakou tu vrstvičku a to je poční strana stehen. Jaké cvičení by pro mě bylo nejvhodnější a třebas konkrétně i jaké cviky nebo bych měla spíš tedy omezit jídelníček? Děkuji Jola
jola
Dobrý den, rozhodně by jste měla omezit jídelníček, protože se potřebujete zbavit přebytečných tuků a pak až pracovat na zpevňování proštíhlené postavy. Spinning není špatný, ale skrývá v sobě jistá rizika, která se mohou při špatném nafázování tréninkové jednotky projevit např. nárůstem svalové hmoty v partiích, kde si to nejméně přejete (stehna, boky a zadeček). Raději bych volil např. lehkou formu aktivity na rotopedu. Na tvarování boků, stehen a zadečku jsou většinou nejúčinnější cviky ve smyslu unožování a zanožování ve stoji, kleku a lehu na boku. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, Prosím vás chci se zeptat..nemám nějako obézní postavu ale potřebovala bych poradit jak zhodit boky a zadek? ty mám totiž velmi obézní když držím dietu zhubnu ale boky a zadek nikdy...neexistuje na to třeba nějaké speciální cvičení? :) předemděkuji za odpověd
NataLkaaa
Dobrý den, to jsou u většiny žen tzv. problémové partie, které se formují, jak jste již sama zjistila, ne zrovna jednoduše. Tyto partie se při formování postavy dostávají na řadu až jako poslední a to pouze za předpokladu vyváženosti jídelníčku a přesně volených pohybových aktivit. Nevěřte ve speciální cviky, diety, ty prostě neexistují. Chcete-li pomoci, jsme schopni na základě přesné diagnózy Vaší postavy, životního stylu atd. Vaše problémové partie tvarovat a přiblížit je Vaší představě. Na www.dietologicke-centrum.cz vyplňte v příslušné sekci týkající se problémových partií Vstupní formulář, do kterého uveďte max. informací o Vás a Vašem problému. Tyto info si pak doplníme o další nezbytné a přesně stanovíme program s dobou trvání, za kterou měkké tkáně problémových partií ovlivníme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla bych od Vás radu. Od nového roku jsem zchudla 7kg teď mám 60kg (začala jsem jíst pravidelně a v malých porcích, většinou jím ovoce a zeleninu), 3x týdně půl hodinky běhám (tak abych byla schopna v běhu promluvit-jak jste už někdy radil), ale mám problém v tom, že v dolní části tedy nohy a zadek jsem neubrala ani na 1 cm(tyto části těla jsou pro mě riziková). Už nevím co mám dělat. Poraďte prosím. Děkuji
Rita
Dobrý den, zde je chyba v nepoměru jednotlivých sign. znaků, které jsem uvedl v předchozí odpovědi. Další ev. pomoc, či vyjádření k Vašemu problému je v předchozí odpovědi uveden také. Radek Němec.
Redukce kilogramů
Dobrý den,potřebovala bych poradit s redukcí tuků v oblasti hýždí, stehen a boků už asi 1,5roku pravidelně cvičím 1xtýdně posilovna-ruce,záda, 1xtýdně posilovna-spodní část těla,1xtýdně pilates,1xtýdně squash nebo powerstep. Není pro mě přijatelné cvičit víc než 4xtýdně, opravdu už nemám kdy:-D stravuji se zdravě(dietně), pravidelně a piji 2-3litry vody, v čem může být problém? mám se zaměřit na jiný druh pohybu? a jaký máte názor na běh, mohl by mi pomoct? případně můžete mi doporučit nějakého odborníka v brně, ráda bych se dozvěděla zda dělám něco špatně anebo už geneticky není možné v těchto partií více shodit (mám dole už asi 8kg během 2 let, celkově postava zeštíhlela, vytvarovala se a posílila pouze v uvedených partiích to není stále to pravé) Je mi 26 let, výška 172, váha 62. Děkuji
mone
Dobrý den, Vaše problémové partie trápí velké množství žen. Jejich zvládnutí závisí na poměrně přesném vztahu mezi odhadem Vašeho životního stylu, biorytmy, příjmem, výdejem, genetikou, antropometrickými znaky, intenzitou přesně volené aktivity s poměrem anaerobní a aerobní aktivity atd. Zdaleka jsem neuvedl všechny sign.znaky a přes to je z výše uvedeného jasné, že se laik bude těžko v tomto množství informací orientovat. Pokud dosáhne úspěchu, pak je to většinou náhoda a štěstí, ke kterému můžeme jen pogratulovat. My se těmito záležitostmi zabýváme již dlouho a jsem přesvědčen, že Vám budete-li chtít, pomůžeme. Na stránkách www.dietologicke-centrum.cz, prosím vyplňte v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám hned jak to bude možné ozveme, prokonzultujeme Vaše vstupní data, doplníme je o další potřebné a po oboustranném odsouhlasení postupu, jídelníčku a pohybových aktivit sestavíme program s jasným cílem a trváním. Tento postup se ukázal během cca 20 let jako nejúčinnější a výsledek nejtrvalejší. Běh Vám v této chvíli nedoporučuji, neboť často při jeho nepřiměřené době trvání nebo intenzity zatížení nedojde k redukci kilogramů z problémových míst, ale z míst, ze kterých si většina žen hubnout nepřeje, tedy z prsou. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, potřebuji zhubnout jen 3 kila, ale naprosto vůbec nevim jak?!Mohl byste mi nějak poradit?mám doma orbitrek...děkuji
Lenka F.
Dobrý den, 3 kg redukce je naprosto bezproblémová a máte-li výše uvedený posilovací stroj, nezbývá než začít. Stanovte si pevný plán, např. 4xtýdně 15min alespoň 14 dní a trochu se usměrněte ve stravování. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,
chtěla bych se zeptat, jestli existuje nějaké cvičení(druh posilování,tanec,konkrétní stroje v posilovně atd.) na zhubnutí v oblasti stehen? Nemám na mysli jen posílení,ale opravdu na jejich zeštíhlení.
Eva
Dobrý den, neexistuje žádný posilovací stroj, který Vám způsobí zeštíhlení stehen. Vždyť je přeci nadmíru logické, že budu-li nějaký sval posilovat, bude růst a tvarovat se, nikoli slábnout. Proštíhlení tzv. problémových partií lze s jistotou dosáhnout u každého, ale jen na základě přesných parametrů a vzájemných vztahů aerobních aktivit a jídelníčku. Není to jednoduché. Ostatně kdyby bylo, neexistovaly by v tomto směru žádné problémy a všichni bychom byli dokonale krásní. Radek Němec
Redukce kilogramů
dobrý den, chtěl bych začít hubnout, mam 187 cm a 123 kg, s cim ma zacit? dekuji
x**-
Dobrý den, začněte se nejprve hýbat a snažte se trochu omezit v jídle. Pro začátek by to mělo stačit. Pak jen přizpůsobíte stravu dobře rozběhlému mechanismu a je to. Pokud by se Vám to nedařilo nebo nechcete ztrácet čas pokusy a omyly, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám potřebné parametry ve formě individuálního programu nastavíme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 39 let 160cm/75kg, začala jsem s hubnutím a jde to celkem dobře,jen bych potřebovala radu, zda postupuji správně: snídaně jogurt nebo nízkotučný kefír+plátek celozr.chleba, svačina ovoce (jablko, mandrinka nebo pomeranč), oběd luštěniny nebo nezahuštěná zel. polévka, svačina zelenina (mrkev, rajče), večeře vařené kuř. maso nebo sardinky ve vl. šťávě. Je něco, co tam přebývá nebo naopak chybí? Děkuji za odpověď
Jitka
Dobrý den, není to špatný začátek. Jen buďte opatrná se sardinkami a polévkami (byť nezahuštěnými), jež nejsou pro redukci kilogramů právě ideální. Přeji hodně úspěchů. Radek Němec
Redukce kilogramů
Ahoj, chtěl bych poradit, jak se mám stravovat, je mi 19let, a posiluji 5x týdně, jím menší porce, ale všechno. Kila mi neubývají, potřeboval bych shodit v oblasti břicha, předem děkuji.
Jarin
Dobrý den, na Vaše problémové partie není posilovna tím nejlepším řešením. Raději se věnujte aerobní aktivitě, která se cyklicky opakuje, např. jízda na kole, rotopedu, orbitracku, poskoky přes švihadlo ap. Při správném nastavení se výsledky dostaví již po cca 14-18 dnech. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den pane Němec. Před 3.týdny jsem absolvovala vyšetření v metabolické poradně u prof. Karla Martiníka. Je mě 27.roků, výška 168cm a váha 100kg. Zásadní problém u mne je prý stres, nedokážu odpočívat ani ve spánku, což je pravda, mám dvě malé děti a ty si žádají své. Jídlo prý u mne hraje jen 10%. Pan profesor mne nasadil "Metabolickou směs" jenže já po ní dostala migrénový záchvat až jsem skončila v nemocnici. Změnila jsem naprosto stravovací návyky, jen zelenina a nízkotučné výrobky, bez jakých koliv příloh. Cvičení mne bylo doporučeno min. 40min v kuse denně. Doma mám šlapadlo a na nejnižší rychlost šlapu pravidelně denně 60.min. Jenže se vůbec nespotím a za ty tři týdny pramalé výsledky také nejsou. Myslím tím spíše v obvodě, než na váza, to je předčasné. Chtěla bych se zeptat, jestli někde dělám chybu a na Váš názor, prosím. Předem děkuji za odpověď. S úctou p.Housková z Liberce
Šárka
Dobrý den, tři týdny jsou dostatečné na to, aby se nějaký solidní výsledek dostavil. Při kvalitně sestaveném programu k viditelným změnám dochází již po 10-14 dnech. Problém vidím v nesprávném nastavení intenzity Vaší pohybové aktivity. Doba, kterou ji provádíte, je dostatečná, možná až zbytečně dlouhá. Pokuste se zintenzivnit cvičení a vydržet alespoň 10 dní. Pokud se Váš stav rapidně nezlepší, budou pravděpodobně utlumeny Vaše metabolické pochody, což může být reálné a co Vám také brání k redukci kil. V takovém případě Vám doporučuji, aby jste se obrátila na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů a zdravotní potíže prosím vyplňte příslušný Vstupní formulář (slouží k základní orientaci o Vás) a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. Následně vše prokonzultujeme a sestavíme individuální program s přesným rozvrhem Vaší redukce v čase a nastartováním metabolismu. Není čeho se obávat, redukce kilogramů s nastartováním metabolismu děláme poměrně často. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, zajímá mě, co je vhodnější při dietě, rýže,brambory,kuskus nebo těstoviny? Děkuji za odpověď a hezký zbytek dne.
Bára
Dobrý den, z výše uvedeného bych volil na prvním místě těstoviny, pak brambory a rýži. S tou však z důvodu její nutriční hodnoty a množství sacharidů zacházejte velmi opatrně. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, mám celkem vypracované tělo, v horní polovině bych už ani zhubnout nechtěla, od pasu nahoru je tělo štíhlé a svalnaté,ale v oblasti hýždí a boků či stehen se mi v hrozném nepoměru k horní části těla ukládají tukové polštáře, které nemůžu je ani dietou ani pravidelným cvičením shodit. Poradíte mi co s tím ? Třeba čeho se vyvyrovat v jídle nebo naopak co by mohlo spalování pomoci, jaké cvičit cviky atd. děkuji moc za odpověď, Lenka
lenka
Dobrý den, tento jev nastává poměrně často a vzniká v důsledku nevyváženosti pohybové aktivity a jídelníčku. Často se k tomu přidává i nevhodná pohybová aktivita, či nevhodná intenzita zátěže. Je toho zkrátka moc, co může Vaše problémy ovlivnit. Nezbývá, než zpravidelnit jídelníček, co nejvíce jej zkvalitnit a zapracovat na problémových partiích. Cviky např. unožování jednou a druhou nohou ve vzporu klečmo, zanožování, unožování v lehu i ve stoji atd. Pokud se Vám nepodaří zlepšit Vaší situaci do 3 týdnů, máte pravděpodobně ještě zpomalený metabolismus. V takovém případě doporučuji, aby jste se obrátila na www.detologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst vyplníte Vstupní formulář a po oboustranném dojasnění podrobností sestavíme program s nastartováním metabolismu a redukcí kilogramů v problémových partiích. Do léta to ještě hravě zvládnem. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, prosím o radu. Po prvním dítěti jsem zhubla 15 kilo tím, že jsem kojila. Byla jsem podruhé těhotná, ale bohužel jsem musela jít na přerušení a přibrala jsem asi 6 kilo. Vůbec se toho nemůžu zbavit. Měřím 170 cm a vážím 75 kg. Jezdím přes den na trenažeru (podobný jako orbitrek), snažím se jíst pravidelně, ale to moc nejde. Přijde mi, že pořád tloustnu, že jsem jakoby "napuchlá". Děkuji za odpověď. l.krcalova@centrum.cz
l.krcalova@centrum.cz
Dobrý den, na trenažéru jezděte dál a snažte se o pravidelnost. Pak už jen upravujte jídelníček a sledujte, co to s Vámi dělá. Ke změnám by mělo dojít během 10-15 dní. Pokud se nic nestane, změňte jej. Dostanete-li do stavu, že si s tím opravdu nevíte rady, neexperimentujte a nekopírujte různé pochybné praktiky, ale obraťte se na odbornou veřejnost. Nevíte-li na kterou, zkuste www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám zpracujeme program k dosažení Vašich představ. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,chtěla bych poradit jak zhubnout. Jsem 4.měsíce po porodu. Před porodem jsem vážila 61kg a během těhotenství jsem nabrala 20kg a ted vážím 70,5kg a měřím 172cm. Kila mi zůstala na stehnech a často mi otékají lýtka.Snažím se jíst 5xdenně a hodně pít. Poradíte mi jaké cviky a jak zhubnout na svou původní váhu popř. i více.
Děkuji za odpověď.
Mirka
Dobrý den, cviky Vám teď nepomohou. Potřebujete se nejdříve zbavit přebytečných kilogramů a teprve po té svoji proštíhlenou postavu zpevnit. Zde se nabízí celá řada možností a postupů vedoucích k redukci kilogramů. Začít můžete např. jízdou na kole, vycházkou, joggingem, rotopedem, eliptickým trenažérem ap. Doba, kterou budete činnost provádět je individuální a zjistit jí můžeme jen z analýzy Vašeho životního stylu. Pokuste se sama na sobě zapracovat a v případě, že by se Vám to nedařilo, obraťte se na nás, www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám za vypracovaný program ručíme a Vaše kilogramy (20kg za 3-4měsíce) včetně nastartování metabolismu zvládneme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, jsem studentka,vetsinu dne sedim ve skole.Za posledni pulrok se spatne citim(nafoukla,unavena hodne).Denne jim 5x a to cca po 2,5-3h.Jednou denne mam teplé jídlo.Vetsinou jim jablka a celozrne pecivo,pokud jsem hodne unavena,selžu a tu coko.tycinku si neodpustim.Snazim se take cvicit 2x tydne.Pri výšce 166cm mám 60kg.Jak se mám zbavit nadbytečnych 5kg? Minimalne tedy 3? Opravdu si uz nevim rady co dělám špatně.Mím méně jíst?Potom jsem následujicí den ale strasne unavena.Dekuji moc za jakoukoli radu!
Petra Molova
Dobrý den, tak pouze zintenzivněte Vaší pohybovou aktivitu nebo ji dělejte častěji. Pokud chcete formovat svoji postavu, většinou pohybová aktivita 2 x týdně nestačí. S jídelníčkem vyjma Vašich úletů (na čokotyčky) bych nic nedělal. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,v posledních 3 letech jsem přibrala 15Kg,je mi 18let a měřím 175cm a vážím 87 kg.Nedá se říct,že bych se nějak moc jedla,ale prostě se mi nechce zastavit váha,jsem uplně neštěsná,jen se podívám na jídlo a už přibírám.Napadlo mě,že navštívím dietologa,můžete mi prosím porádit co mám dělat?Děkuji
Lilli
Dobrý den, ve Vašem věku to opravdu není zcela typický jev a návštěvu dietologa Vám rozhodně schvaluji. Je nutné najít příčinu Vašeho přibírání. Já jsem přesvědčen, že se nebude jednat o zdravotní anomálii, ale spíše utlumený metabolismus. Nehažte flintu do žita a v případě nezdaru se obraťte přímo na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám po důkladné analýze pomoc najdeme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, potřebovala bych shodit asi pět kilo. 163/59, 24let. Držela jsem různé diety, pak v nich přestala a shozená kila byla opět zpět. Proto jsem se rozhodla zkusit to jinak. Dříve jsem dodržovala zásady dělené stravy, teď bych k tomu chtěla přistoupit jinak. Myslíte si, že když budu jíst oběd, tedy polévka a hlavní jídlo, a pak ve zbytku dne jogurt nebo ovoce, zbavím se pár kil? Chodím do posilovny a na aerobik. Sladké jsem omezila. Jde mi o to neodpírat si oběd, který mě ke všemu zasytí i na pět hodin. Děkuji moc za radu. S pozdravem Erika.
Erika
Dobrý den, oběd si určitě dopřejte, ale pokud Vás zasytí na 5 hodin, není to právě nevhodnější. Ostatně pokuste se o to, důležité je však, aby jste u tzv. změny životního stylu vydržela alespoň 3-4 týdny, jinak Váš ev. výsledek nebude mít dlouhého trvání. V případě potřeby se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla bych využít Vašich služeb v oblasti redukce hmotnosti. Potřebuji shodit minimálně 20kg. Jen je mi divné, že slibujete shození za 11-14 týdnů. Není to nějaký podfuk. Nechci platit za něco co mi nepomůže. Omlouvám se, že se takhle ptám. Děkuji za odpověď.
Eliška
Dobrý den, výše uvedená redukce je přiměřená výše uvedenému období. Redukci provádíme na základě analýzy Vašeho životního stylu a Vašich představ. Každý vyhotovený program garantujeme a na důkaz toho jej opatřujeme razítkem a podpisem. V průběhu redukce jsme v zájemném kontaktu a v případě, že by jste se odchýlila od tzv. optimální vývojové křivky, zdarma Vám děláme v programu změny vedoucí k přiblížení k této křivce a dosažení max. efektu nejen v redukci kilogramů, ale i v nastartování metabolismu. Takže bez obav vyplňte na www.dietologicke-centrum.cz příslušný Vstupní formulář. Radek Němec
Dobrý den, vhodnou pohybovou aktivitou a přiměřeným jídelníčkem. Konkrétnější být nemohu, neboť o Vás nemám více informací. Pokud budete potřebovat obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde Váš problém rozebereme a vyřešíme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,je mi 12let. Měřím 152cm a vážím 40kg,nedělám po škole žádný sport,ale doma denně cvičím. Chtěla bych mít cca.30kg. Jím zeleninu a ovoce,pokouším se tedy jíst trochu zdravěji než před týdnem,kdy jsem jedla opravdu nezdravě... Každý den cvičím min. 200skoků (po 50skocích) přes švihadlo (rychle),50dřepů a 50sedů-lehů a denně ujdu průměrně 5km. Doma ještě naběhám na místě sprintem tak 5minut,pak pauza a zase... Většinou celkem 10m denně... Denně piji min.3litry. Chtěla bych zhubnout bříško a stehna a zpevnit zadeček. Prosím o radu,jak zhubnout cca. za 14dní těch 5kg. Předem děkuji
Simona
Dobrý den, redukce 5 kg za 14 dní je ve Tvém případě nežádoucí a nesmyslná. Jeden týden zdravého stravování nemá téměř žádný dopad na Tvůj vysněný cíl. Vydrž u zdravějšího typu stravování a klidně sportuj tak, jak jsi uvedla. Po 14-21 dnech by se měly začít dostavovat uspokojivé výsledky. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den pane doktore, mám na vás dotaz. Po porodu potřebuji zhubnout 16kg.Je mi 38let. Vážim 73Kg. Už měsíc se snažím hubnout a nejde mi to. Mám obavy, že mám zpomalený metabolizmus. Nevím co dělám špatně. Můj jídelníček je ráno si dám celozrný rohlík, svačina pomeranč, oběd např. brambory a večeře salát. Snažím se denně cvičit 30-40min na steppru a procházky s kočárkem. Chtěla jsem vyplnit i Váš dotazník a momentálně nemám finanční prostředky. Už jsem z toho nešťastná. Moc děkuji za Vaši odpověď.
Hanka
Dobrý den, tento jev postihuje mnoho lidí aniž si to uvědomují. Je však zapotřebí skutečně nastartovat metabolismus. Vyplňte prosím formulář a my Vám maximálně vyjdeme vstříc po stránce finanční. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den potřebuju shodit 15 kilo,chodím třikrát týdně do posilovny a jim i mensi porce(i kdyz uplne vse).Porad ale nehubnu a to uz chodim cvicit mesic,chci si ted koupit spalovaci produkt myslite ze to pomuze nebo co delam spatne?dekuji za odpoved
petule
Dobrý den, to není nejlepší cesta. Skutečnost, že neredukujete kilogramy je způsobena buď špatnou stravou, dávkováním, nevhodnou pohybovou aktivitou, zátěží, intenzitou atd. Těch faktorů je mnoho a nejsou vyváženy. Přibude-li k nim další "nevyvážený" formou tzv. spalovačů celou situaci sice krátkodobě (14 dní) vyřešíte, ale dlouhodobě (měsíc a více) založíte živnou půdu pro nestabilní metabolické pochody a tedy dlouhotrvající Jo-Jo efekt. Pokud tak nutně potřebujete shodit, není problém Váš stav přesně diagnostikovat a sestavit individuální program. Proto je zapotřebí, aby jste vyplnila na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odeslala. Po té přesně stanovíme postup a já Vám garantuji redukci Vašich 15 kilogramů do 10 týdnů včetně nastartování metabolismu (tedy bez Jo-Jo efektu). Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den Neustále se píše o ženách ale co mi muži kteří chceme také něco shodit.Určitě jsou nějaké rozdíly ale nikde se nepíše jaké.Můžete mi poradit? Je mi 42let a jsem kulatější v oblasti břicha a boků.Díky za radu
Zdenek.
Dobrý den, rozdíl mezi ženami a muži v tomto směru není žádný. Vždy se totiž musí přizpůsobit stravovací režim včetně přesně zvolené pohybové aktivity k životnímu stylu a představám jedince. A to ať se jedná o muže či ženu. Je pochopitelný rozdíl v množství, členění stravy a intenzity pohybu. V případě, že chcete v redukci kilogamů začít sám, začněte pravidelně např. jezdit na kole 4xtýdně 20min. a pokud se žádoucí výsledek nedostaví do 14 dnů, přidejte si např. 5 min. Pokud však chcete, rádi Vám pomůžeme na www.dietologicke-centrum.cz, kde jednoduše v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů vyplníte Vstupní formulář a odešlete jej. Následně vše prokonzultujeme a sestavíme program, za který Vám ručíme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den!
Mám dotaz. Ráda bych zhubla o 8 kg. Mým problémem jsou dvanácterníkové vředy. Díky nim jsem nucena často jíst, neboť mám bolesti na lačno, výsledkem je začínající obezita. Nemohu jíst syrovou zeleninu, neboť způsobuje trávicí obtíže.
Je i v mém případě možná dieta s tím, že bych ráda zhubla nabrané kilogramy.
Děkuji za odpověď.
Radek Němec
Dobrý den, i přes Vaše obtíže jsem přesvědčen, že cesta přes dietní principy existuje. Rozhodně bych však celou záležitost řešil přes odbornou veřejnost. Pokud nemáte nikoho k dispozici, obraťte se na www.ditologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů a zdravotní potíže, prosím vyplňte požadovaný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. Celou Vaši záležitost poté zkonzultujeme a sestavíme optimální redukční program s ohledem na Vaše zdravotní potíže. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý večer prosím vás o radu. Je mi 26 let,měřím 164,vážím hrozných 175kg.Nechci se vymlouvat ze by nešlo shodit nějaké ta přebytečná kila,ale od té doby když mi obvodní doktorka na otázku at mi poradí jak zhubnout odpověděla že lepší je nepředspávat se.Tak jsem se na nějaké lékařské prohlídky u specialisty vykašlala.Ptáte se proč ted jsem se rozhodla žadat nekoho o radu?Mám přítele a rádi bychom začas založili rodinu,jestli to bude vubec možné při tak extrémní obezitě?Děkuji předem za vaší radu.
Veronika Sabolová
Dobrý den, tato nadváha je již velmi vysoká. Doporučoval bych shodit alespoň 50 kg. Potřebujete-li pomoci, vyplňte na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů a zdravotní potíže příslušný Vstupní formulář a odešlete jej. Následně se zkontaktujeme a po oboustranné dohodě o Vašem dalším postupu sestavíme přesný program. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, jsem 9 měsíců po porodu,přestala jsem kojit a začala držet dietu. Přibrala jsem 26kg a zbývá mi zhubnout 16kg. Je mi 38 let. Měla jsem vždy problémy váhu si udržet a vzhledem k věku mám strach, že už se na svou váhu nedostanu. Vážila jsem 58kg a měřím 164cm. Chci se zeptat jestli postupuji správně a mám šanci. Jídelníček např. ráno 4 plátky křeh. chleba(crekry)namazaný např. cotage sýrem, oběd- rýže se zeleninou, večeře- půl sáčku vařené zeleniny. Mezi tím jablko nebo pomeranč. Každý den vycházka a 40 min jízda na stepru. Je pravda, že k večeři se většinou dostanu okolo 19-20hod. Piju vodu, neslazený čáj a kávu bez kofeinu. Děkuji za odpověď Monika
Monika
Dobrý den, určitě je to cesta správným směrem. Přeji hodně úspěchů. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den. Jsem vrcholová sportovkyně. Mám 168 cm, 60kg, 12%tuku. I když podle BMI etc. mám kilo akorát, pořád mi připadá, že jsem tlustá. Holky kolem mě maj povětšinou méně kilo a mně říkají, že mám svaly. Asi to tak je. Od minulého roku jsem zhubla z 67 na těchto 60. Nedělá mi s mým denním výdejem 3000KJ na tréninku zhubnout, klidně i dvě kila týdně. Proč mám furt pocit, že jsem tlustá? Dělalo mi dost problém začít s váhou stagnovat, protože se každému zalíbí, když hubne. Ale furt mě zžírá pocit, že bych měla jít níž. Chtěla bych se ho zbavit. Furt sleduju, kdy jím, co jím, až se za toho skoro stydím. Je to komplex? Vyčítám si a pod. Děkuji za odpověd.
Gábina
Dobrý den, nevím čeho jste vrcholová sportovkyně, ale je třeba si uvědomit, že s tím Váš somatotyp velmi úzce souvisí. Např. budete-li těžký atlet a vrhat koulí, těžko ve své kategorii budete na vrcholové úrovni a zároveň mít postavu krasobruslařky. O BMI jsem se v této poradně zmiňoval již několikrát. Jedná se o jednoduchý propočet somatotypu běžné populace. Slovo "běžné" je nutno podtrhnout. Pro některé výkonnostní a téměř všechny vrcholové sporty je tento ukazatel nedostatečný a nevyhovující. Je nutno najít optimální kompromis mezi Vaší představou o postavě a somatotypovou potřebou pro daný vrcholový sport. Často se ve své praxi s podobnými problémy setkávám, a proto budete-li potřebovat obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde v Sekci Nabídka/Dospělí/Reprezentace a vitalita nebo Sport a nafázování formy vyplňte prosím příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. Společně pak celou záležitost zkonzultujeme a sestavíme individuální plán k vyřešení Vašeho problému. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den. Je mi 30 let, měřím 165cm a vážím 72kg. Ještě před 1,5 rokem jsem vážila cca 58kg. Začala jsem studovat VS,úplně jsem změnila životní styl, v podstatě jen ležím v knížkách.Prošla jsem mnoha dietami. Teď se snažím jíst často a málo, každé cca 2h. Navíc si počítám kJ. Nevím však, zda dop. množství 5000kJ (uvedeno v MF v serialu o hubnutí)na den mi pomůže zhubnout, není to moc? A navíc ne každá potravina je takto označena, existuje nějaká podrobná kniha? Můžete mi popř. dát ještě nějaké podrobnější rady? Rada bych se vrátila na svých 58kg.tuhle hroznou váhu jsem v životě neměla a nechci ji. Díky
Eva B.
Dobrý den, informace, že Vám ke změně hmotnosti pomohou jen kJ, je nedostačující. Pro kvalitní a dlouhodobou redukci je zapotřebí optimámálního vztahu mezi nutriční hodnotou jídelníčku a energetickou výdejovou hodnotou pohybové aktivity, kde je potřeba ještě zachovat správný poměr mezi anaerobní a aerobní činností. Tyto vztahy se odvozují u každého individuálně, podle jeho životního stylu, představ a ochoty pro to něco udělat. Zredukované kilogramy ještě neznamenají výhru, neboť může dojít pouze ke krátkodobému (stresovému) zhubnutí, které následně vyvolá nám známý JO-JO efekt. Proto je potřeba především nastartovat metabolismus a teprve s ním vyvolat požadovanou redukci s dlouhodobým účinkem. Vašich 14 kg většinou tímto způsobem zvládáme za max. 9-11 týdnů. Pokud s tím chcete pomoci, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů prosím vyplňte Vstupní formulář a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete. My se Vám ozveme zpět hned jak to bude možné a domluvíme specifika a podrobnosti programu. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobry den ctela bych se zeptat na rada merim 157cm a po dvou detech jsem vazila 103kilo podarilo se mi dvacet kilo zhubnout mela jsem sestavenej dietni jidelnicek a take trikrat tydne slapu 40 minut na rotopedu ale nyni ale minimalne dva mesice vaha stoj nevim jak dal pokracivat mohl by jste mo nejak poradit dekuji
martina
Dobrý den, velmi záleží na vzájemných vztazích mezi pohybovou aktivitou a nutričním optimem (jídelníčkem). Zde patrně nedošlo k optimálnímu nastavení. Pokuste se zvýšit Vaši aktivitu na 4x v týdnu se stejnou minutovou dotací. Pokud se Vám kilogramy nehnou po 14 dnech je potřeba upravit stravu. V případě potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, mám na Vás dotaz. Ráda bych zhubla, tak 10 kg, ale nerada bych je ztratila v prsou, jelikož je mám tak akorát. Jaký je správný postup, abych zhubla, ale tam kde si nepřeji ne... Děkuji za radu.
Margotka
Dobrý den, ano, to je vždy největší problém. Redukci si tělo vždy řídí dle svých vlastních priorit a závisí na našem přístupu, citlivosti a přesnosti, jak tyto priority ovlivníme. V současné době je možno ovlivnit jejich velkou část, ale je nutné sestavit přesný jídelníček (nutriční optimum) a jemu odpovídající pohybovou aktivitu. Na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst prosím vyplňte příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem odešlete. My se Vám hned jak to bude možné ozveme zpět a společnými silami sestavíme program řešící Vaše problémy. Radek Němec
| předchozí | ... 8 9 10 11 12 13 14 ... | další |
