Dietologická poradna Radka Němce
Poradna
Na otázky odpovídá
Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.
Nejvíce se ptáte
Redukce kilogramů
Dobrý den, ráda bych zeštíhlela v bocích, přes stehna, hýždě i v lýtcích...je pro tyto partie vhodný rotoped? Kdybych cvičila na rotopedu každý den 45 minut, za jakou dobu mohu očekávat pozitivní výsledky? Eventuelně jaké jiné cvičení je vhodné? Díky za odpověď
Jana
Dobrý den, ano rotoped vhodný je, ale jen při určité intenzitě, kterou bychom zjistili dle Vašeho současného fyzického stavu (trénovanosti). Při špatném nafázování tréninku můžete docílit také opačný efekt a to zbytnění Vašich problémových partií. Při optimálním nastavení jídleníčku i této pohybové aktivity musíte příznivé výsledky pocítit již za 10-14 dní. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,
rásda bych se zeptala, jaká je ideální tepová frekvence, když chci co nejefektivněji spalovat tuk. Je mi 30 let, měřím 160 cm a vážím 72 kg. Jsem poměrně zvyklá sportovat / tak 2x-3x týdně/. Jaký sport byste mi doporučil? Mám problémy hlavně v oblasti stehen a boků. Velice děkuji za radu.
Dana
Dobrý den, Vaše maximální tepová frekvence by měla být 182-193 tepů/min., přičemž aerobní aktivitu by jste měla vykonávat intenzitou rovnající se 45-60% maximální TF. Musím Vás však upozornit na to, že toto jsou zprůměrované hodnoty pro běžnou populaci a ne každý se mezi ni může řadit. Dále si uvědomte, že intenzita zátěže je důležitá, ale nejdůležitější je doba činnosti, která se různí dle metabol. tuků (což je opět individuální, mezi 8-20 min). Ze sporů doporučuji imitaci skoků přes švihadlo, poskoky na místě, popř. lehký jogging na místě. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla bych poradit, jak co nejefektviněji a rychle zhubnout přibližně 20kg. Měřím 170cm a važím 80kg.Je to pro mě opravdu důležité. Děkuji
domča
Dobrý den, tuto redukci obvykle zvládáme za 12-14 týdnů. Jedná se o přesné nastavení nutričního optima (tedy jídelníčku) a vhodné pohybové aktivity (správný poměr mezi anaerobní a aerobní aktivitou). Toto Vám zaručí nejen požadovanou redukci kilogramů, ale i tzv. nastartování metabolismu. V případě dodržení určitých zásad pak mají redukované kilogramy trvalý efekt. Pokud se Vám nepodaří Váš cíl zrealizovat obraťte se na odbornou veřejnost, popř. www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám po oboustranné dohodě program sestavíme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den. Chtěla bych Vás poprosit o radu. Mám 173cm, 65kg a už delší dobu se pokouším-ale neúspěšně-nějakým způsobem zbavit tukových faldíků na břiše a stehnech-především na vnitřní straně. Už téměř půl roku se snažím jíst zdravěji, dvakrát týdně chodím do posilovny (cca hodinu posiluji a tak 20 minut jezdím na spiningovém kole), snažím se chodit všude pěšky, ale výsledky se zatím moc nedostavují. Mohl by jste mi poradit co bych měla dělat jinak, nebo co bych měla změnit, abych dosáhla zmenšení tukových polštářů a snížila váhu? Děkuji moc.
Kateřina
Dobrý den, není jednoduché stanovit přesnou příčinu Vašeho neúspěchu. Nejdříve bych omezil posilovnu a zvýšil vytrvalostní aktivitu. Další negativně ovlivňující faktor může být v kvalitě Vašeho stravování a jeho četnosti. Konkrétní závěry se mohou udělat až na základě přesné analýzy Vašeho životního stylu. Pokuste se o výše uvedenou úpravu a v případě nezdaru se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Zde najdeme cestu určitě. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,mám takový velký problém nevím co mám dělat když mám velké boky??Už nevím si rady,zkoušela jsem všechno možný a nic!!Potřebovala bych radu třeba mi nějak pomůžete děkuji za odepsání Nikola
Nikola
Dobrý den, zde se veřejnost často mýlí v úsudku co jsou velké boky. Zda-li široká otevřená pánev nebo přebytek měkké tkáně (tuku) v této partii. V prvním případě toho moc nenaděláte a svou postavu vylepšíte pouze formou tzv. extrémní štíhlosti, která je veřejností často odsuzována. Ve druhém případě je možné zahájit redukci kilogramů z problémových míst a v tom nevidím žádný problém. Zkvalitníte příjem stravy a zahájíte pohybovou aktivitu se zaměřením na tuto partii. V případě potřeby nebo nezdaru se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den. V těchto povánočních dnech jsem se i já rozhodla / zdaleka né poprvé / zhubnout. Je mi 30 let, vážím 70 kg a měřím 160 cm. Mám pravidelný pohyb a myslím, že nemám problém s přejídáním nebo mlsáním. Podstatná věc je ta, že se snažíme s manželem počít rodinu a nevím, jesti je vhodné v těchto měsících měnit životní styl. Děkuji za odpověď a přeji hezký den.
Jana V.
Dobrý den, redukce kilogramů není v rozporu s početím. Mám na mysli samozřejmě zdravou formu hubnutí a ne pochybné diety všude nás obklopující. Ve Vašem případě bych raději volil redukci s dohledem odborné veřejnosti. Na stránkách www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů vyplňte prosím příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám hned jak to bude možné ozveme, doplníme potřebné informace a program po oboustranném odsouhlasení všech postupů zhotovíme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, přála bych si shodit dvecet kilo. Zkoušela jsem už hodně věcí, ale nic mi nepomohlo. Ted pravidelne beru L-carnitin pro udrzeni vahy a premyslim o redukcni diete. Myslite, že byste mi mohli pomoct?? Už nechci být tlustá. Děkuji moc
Jitka
Dobrý den, to není problém. Na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění něžádoucích kilogramů vyplňte prosím příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem odešlete. My se Vám hned jak to bude možné ozveme a doplníme si potřebné informace pro sestavení individuálního programu, za který ručíme. Vše si oboustranně odsouhlasíme a stanovíme zahájení programu. Vašich 20 kilogramů redukce vidím nejpozději na 14 týdnů. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,
chtěla bych zbubnout cca 12kg. Při výšce 160cm vážím 64kg.Nepůsobím "tlustě" ale tahle váha se mi nelíbí. Jak nejrychleji a nejefektněji mohu zhubnout?
Děkuji
Viktorie
Dobrý den, zhubnout nejrychleji a zároveň nejefektivněji se dá jen pod dohledem odborné veřejnosti. Pokud chcete, vyplňte prosím na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám co nejdříve ozveme a informace, které jste o sobě poskytla, doplníme o další potřebné. Tím získáme podrobnou představu o Vašem životním stylu a o cíli, kterého by jste ráda dosáhla. Následně navrhneme několik postupů, kterými se budeme ubírat a po oboustranném odsouhlasení Vám sestavíme individuální program s konkrétním a garantovaným cílem. Program má účinnost 15-20 let (můžete se k němu kdykoli vrátit) a slouží Vám pak i do budoucna jako berlička v případě, že by jste si nemohla výslednou hmotnost udržet. Radek Němec
Redukce kilogramů
Je mi 35let,měřím180cm,vážím 75kg.Je reálné během dvou měsíců maximálně shodit tak 11-13kg?Z osobních důvodů?Mám orbitrek,rotoped,rotanu,gym,činky atd.Snažím se cvičit a rozhodně nejím knedlíky a omáčky apod..Miluji ovšem sladké,jogurty atd..Jím denně zeleninové saláty atd.přesto se mi váha drží jak klíště :-)..Je reálné do začátku února dát dolů spolu s cvičením alespon 10kg?Jsem z Prahy.Jak je to,kdybych se rozhodla pro některý z vašich programů?Jaká je cenová relace a je nutná osobní konzultace?děkuji
Š.V.
Dobrý den, není to problém, zvláště, když budete pod dohledem odborné veřejnosti. Doporučuji na stránkách www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů prosím vyplňte příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám hned jak to bude možné ozveme zpět, prokonzultujeme Vaši situaci vč. konzultací a ceny programu. Po oboustranném odsouhlasení jednotlivých postupů Vám sestavíme program, jehož účinnost garantujeme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Chtěla bych se zeptat jak můžu zkubnou partie stehen jestli mám dělat nějaké cviky, které mi pomohou nebo co mám vlastně pro to udělat. Děkuji za odpověď!
Liduše
Dobrý den, je potřeba pravidelně začlenit lehkou formu aerobní aktivity, např. poskoky na místě, nízká intenzita jízdy na rotopedu ap.. Posilování v této chvíli nedoporučuji. Dalším důležitým krokem je zkvalitnění a zpravidelnění stravy. Tímto způsobem můžete očekávat příznivé změny již za cca 14-21 dní. Radek Němec
Redukce kilogramů
je mi 26 let,mám 2 děti po kterých jsem pár kilo přibrala.v únoru letošního roku jsem vážila 106kg(půl roku po porodu) nyní mám 93 a měřím 170cm.snídám pravidelně ,obědvám jen večer nejím ,když se dostaví hlad tak jen jogurt,ovoce.váhu si držím už 4 měsíce ale dolu zatím nejde ani deko.jím i víc zeleniny a ovoce .jenže mám ráda sladké a každý dem musím mít něco sladkého.existuje něco na omezení chuti na sladké ,děkuji
hanny
Dobrý den, máte určitě značně utlumeny metabolické pochody. Redukce je možná (já doporučuji cca 25 kg), ale zároveň musíme nastartovat metabolismus. Na stránkách www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů vyplňte prosím příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám hned jak to bude možné ozveme a společně se domluvíme na postupu a sestavení programu. Ve Vaší redukci nevidím žádný problém a Vy se přesvědčíte, že to funguje. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobry den, chtela bych zhubnout a zpevnit postavu. Mymi problemnymi zonami jsou hyzde, stehna, boky. K tomuto ucelu jsem zvolila skakani pres svihadlo, stepper a rotoped. Ale nevim jak to zkombinovat dohromady. Poradil byste mi?
Jeste dodavam ze je mi 21 let, merim 169 cm a vazim 65 kg. A take chodim jednou tydne hrat badminton na 1,5h.
Diky za odpoved.
Natalie
Dobrý den, vzhledem k Vašim problémový partiím nedoporučuji badminton ani stepper. Dělejte lehké poskoky (imitace skoků přes švihadlo) a pak přejděte na rotoped. Přesnou tréninkovou dávku nemohu stanovit, neboť závisí na dalších mnoha faktorech (jakou kilogramovou redukci zvolit, životní styl, zaměstnání, biorytmy, aktuální fyzická zdatnost v návaznosti na kardiovaskulární činnost atd.) Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,
je mi 32 let, měřím 164 cm, vážím 60 kg. Vždy jsem vážila okolo 57 kg a cítila jsem se volněji, ale ted mi ta 3kg nabraná za posledních 6 měsíců navíc hodně vadí(jsem psychicky hodně v pohodě a chutná mi :)) a nejsem schopna je dát dolů. Můj problém je sedavé zaměstnání, takže mi asi doporučíte pohyb(mám 4 letou dceru,času málo)a taky sladké. Ale jinak se nepřejídám. Piji neperlivou vodu a čaje, jím ráno bílý jogurt,svačina ovoce, oběd běžné teplé jídlo v kantýně, odpoledne a večer maličkosti.Pohybu mám ale málo.Začala jsem cvičit v posilovně,ale víc jak 1x v týdnu se tam nedostanu. Děkuji za radu
Linda a J.
Dobrý den, náš zevnějšek je věrným odrazem našeho přístupu k sobě sama, tedy životního stylu. Posilovna Vám k Vašemu cíli nepomůže, navíc pokud do ní chodíte jen 1x týdně, tak to už vůbec ne. Vezměte dcerku a prodlužte si aktivní procházku a posilovnu zařaďte až v okamžiku, kdy budete s vlastními kilogramy spokojená. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, přeji si shodit cca 20 kg, je to hodně, a proto uvažuji o využití vaší pomoci na našich www stránkách. Jen by mě zajímalo, jestli nějak zohledňujete, příp. zjišťujete to, zda má člověk nějaké zdravotní problémy, kvůli kterým nemůže shodit (např. štítná žláza) a o kterých třeba ani neví, příp. jak lze zjistit, zda má člověk k obezitě genetické dispozice nebo se na to jen vymlouvá.
Díky.
Terezie
Dobrý den, Vaše redukce by neměla být problémem. V počátečním dotazníku zjišťujeme základní informace o Vás a ty pak následně buď telefonicky nebo osobně doplňujeme, abychom si vytvořili přesný obraz Vašeho životního stylu a vedlejších skutečností (zdravotní komplikace, metabolické poruchy, genetické znaky ap.), které patrně ovlivnily nespokojenost s Vaším zevnějškem. Takže doporučuji následující postup. Na stránkách www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů prosím vyplňte příslušný Vstupní formulář a se svým kontaktním telefonním číslem a jménem odešlete. My se Vám co nejdříve ozveme a Váš problém vyřešíme. Jen pro Vaši motivaci, ve většině případů se redukce 20 kg daří shodit za cca 12-14 týdnů. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,chtěla bych poradit jak schodit přebytečná kila po porodu.Tak 5-6x v týdnu jsem na rotopedu na kterém najedu tak 20km za den k tomu cvičím břišní svaly,zadek a přidávám kilové činky.Podařilo se mi schodit 8kilo,ale to šlo v celku i samo zato teď se mi váha drží.Je to 4měsíce od porodu a připadá mi,že mé úsilí se míjí účinkem.Děkuji za odpověď.
šárka
Dobrý den, pokuste se snížit anaerobní zátěž (posilování), snižte intenzitu aerobní zátěže, prodlužte její činnost a zkvalitněte jídelníček. Mělo by se Vám to v krátkém čase podařit. V případě potřeby kontaktujte odbornou veřejnost popř. www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,
chtěla bych zeptat,jak zhubnout v oblasti nohou.V tele jsem celkem hubena,nemam ani velky zadek,jen stehna.Veskerym hubnutim se mi nedari nohy vytvarovat,bojim se posilovat tyto partie,aby jeste vice nenabily.Je nejaky druh sportu, ktery by mohl pomoci?Dekuji za odpoved.
Magda
Dobrý den, je potřeba dietního stravovacího režimu a v souvislosti s ním i lehké aerobní pohybové aktivity. Tyto problémy mají lidé s genetickou dispozicí pro tento somatotyp a nebo lidé, jejichž životní styl je dlouhodobě ovlivněn sedavým způsobem zaměstnání. Pokud by se Vám nedařilo zredukovat a proštíhlit Vaše problémové partie obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádouckích kilogramů z problémových míst vyplňte příslušný Vstupní formulář a s Vaším telefonem a jménem odešlete. Společně pak prokonzultujeme podrobnosti a sestavíme individuální program s konkrétním cílem a garancí úspěchu. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,
je mi 36 let, od mala trpím velkou nadváhou. Měřím 165 cm, vážím 120 kg. Několikrát v životě jsem již zhubla (diety + cvičení - program STOB apod.) - vždy jsem však vše nabrala zpět, samozřejmě i s dalšímiá kily navíc.
Neumím si sníženou váhu a zdravější životní styl udržet, nemám vůli. Je možná nějaká speciální pomoc?
Děkuji Vám předem za odpověď.
Marie 36
Dobrý den, jsem přesvědčen, že je nutný přesný individuální program s cílem nejen redukovat kilogramy, ale především nastartovat metabolické pochody. Jen tak lze cíleně a dlouhodobě vykročit do boje s nadváhou. Pokud potřebujete pomoc, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz. Zde v sekci Nabídka/Dospělí/ Odstranění nežádoucích kilogramů vyplňte prosím příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám v dohledné době ozveme a po doplnění potřebných údajů a oboustranném odsouhlasení postupů sestavíme individuální program s garancí úspěchu v reálném čase. Radek němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,chtěla bych se zeptat na cviky které opravdu fungují potřebovala bych zhubnout v bocích. Horní část těla mám hubenou postavu mi kazí akorát ty boky připadám si hrozně široká ,jak docílit toho abych v bocích aspon trošku zhubla ? Děkuji za odpověd.
Zizkova
Dobrý den, cviky, které opravdu fungují, jsou všechny. Záleží však na okolnostech, kterými jsou cviky doprovázeny. Těmi jsou jídelníček, životní styl, biorytmy, kvalita pohybové aktivity, mlsání apd. Teprve až po důkladném rozboru výše uvedeného můžete stanovit přesný postup a redukovat (ovlivňovat problémové partie) kilogramy. V případě potřeby není problém sestavit program s garancí úspěchu a přesně stanoveného času, za který redukce proběhne. Více na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den!
Jmenuji se Marie a potřebovala bych poradit v oblasti zdraveho a ucinného hubnutí.
Vážim 67 kg, výška 173-5, a je mi 19 let.
Vím že to není z daleka tragicke, v zhledem k mé výšce a k postavě která je už od malicka silnější. Jenomže jsem jedna z těch, ktera se pořád chce zdokonalovat a je pořád s něčím nespokojená =)
Byla bych Vám velice vděčná za jeké koli základní rady o hubnutí -sport, zdarvá výživa, dostatek vody atd.-které by mi pomohli schodit alespon tak 5 KG do Vánoc =) Možná že existují nejaké učinné a poměrně zdravé koktejly nebo tablety na hubnuti.
Předem děkuji za jakou koli radu!
Marie
Dobrý den, odpověď na Vaši otázku by mohla mít knižní vydání. Skutečnost, že nejste se sebou spokojená je naprosto v pořádku. Co mne zaráží, že se uchylujete k užívání kotejlů nebo tabletám na hubnutí, když Vám jde o zdravou formu (jak uvádíte). To je v rozporu a já Vám rozhodně ze své pozice žádný koktejl ani tablety nedoporučím. Ostatně pokud je i přes mé nedoporučení vyzkoušíte, zjistíte, že se po nějaké (zdánlivě úspěšně) době ocitnete v daleko obtížnější situaci než jste dnes. Takže velmi opatrně. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, chci zhubnout, ale nevím, kolik je možno za den sníst kJ? Je mi 21 let, měřím 177 cm, vážím 110 kg. Poslední dobou se to snažím počítat a nepřesáhnout těch 6000 kJ. Jím hodně zeleniny+ovoce, dostatečně piju /pouze neslazenou vodu a zelené čaje/, rýže, soja (a výrobky ze soji), luštěniny, brambory, 1x týdně jím maso /libové/ a ryby. Je to v pořádku? Vím, že nemáte všechny informace, ale i tak díky za odpověď a hezký den:-)
Bára
Dobrý den, množství kJ není rozhodující pro redukci kilogramů či jiné tvarování postavy. Slouží jen jako energetická orientace v konzumaci jídel. Pokud chcete skutečně shodit pár kilogramů, myslím, že by pro začátek stačilo 25 kg, postupujte takto. Na www.dietologicke-centrum.cz prosím vyplňte v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů příslušný formulář a se svým jménem a telefonním číslem odešlete. My se Vám ozveme vše prokonzultujeme a po oboustranném odsouhlasení sestavíme individuální program s garancí úspěchu. Výše uvedená (mnou navržená) redukce Vás přesvědčí o funkčnosti programu a bude Vás motivovat k další práci na sobě. Radek Němec
Redukce kilogramů
D.den,je mi 35let.Měřím 180cm,vážím 74kg.Chci se do jara dostat na 66kg.Je to reálné?Sama to prostě už nezvládám,zhubla jsem z 90kg na 74,ale dolů to už nejde..Dobrovolně jím denně zel.saláty,z masa jím pouze mořské věci,ryby a kuřecí.Uzeniny nejím nikdy.Ale miluji sýry.Snažím se plátkové kupovat do 30%.Ale neodolám balkánu nebo kozímu..Jím jogurty s vlákninou.Ale denně si dopřeji dva dorty..Jinak k obědu se snažím jíst zeleninové domácí polévky-brokolicová,špenátová,zeleninová atd..Jaký kurz by byl pro mě vhodný u Vás?S jakou finanč.částkou bych měla počítat?A je reálné do března zhnubnout na 65kg?děkuji
Š.
Dobrý den, je to reálné a z mého pohledu s účastí odborné veřejnosti bezproblémové. Doporučuji Vám, aby jste vyplnila na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů příslušný formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám ozveme zpět a vše potřebné prokonzultujeme. Následně pak po oboustranném odsouhlasení sestavujeme program. Do 31.12.2007 máte možnost získat na sestavení programu zajímavý vánoční bonus. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den.V září jsem radikálně změnila jídelníček (přešla jsem na vegetariánskou stravu) a začala chodit pěšky cca 5 km.Centimetry se začali ztrácet a opět jsem získávala sebedůvěru.Ovšem po "zmizení" cca 12 cm v pase už to dál nejde.Nyní mám pod prsama 78,pas 78,boky a zadek 99.Můžete mi,prosím,poradit,jak dál pokračovat?
Lucasinka
Dobrý den, to není tak jednoduché, zvláště pak, když máte za sebou vegetariánskou (často v rukou běžné populace jednostrannou) stravu. Doporučuji Vám, aby jste na www.dietologicke-centrum.cz vyplnila ve sekci Nabídka/Dospělí, dále pak např. Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst příslušný formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odeslala. Můžete také na výše uvedené adrese využít kontakty (nejlépe telefonické). Radek Němec
Redukce kilogramů
Zdravím. Ráda bych kdyby jste mi poradil. Je mi 59 let jsem asi 4 roky v důchodu. Celý svůj mladší život jsem při výšce 172 cm neměla problém s nadváho až do 53 let jsem držela váhu kolem 75 kg. Nyní co jsem doma jsem přibrala skoro 15 kg váha je u mě zrovna 89 kg. Mám velké problémy s páteří a tudíž jsem omezila dosti pohyb. Jím dosti nepravidelně, a váh ajde nahoru. Nemohu již tak často chodit plavat jako dříve a jezdila jsem dokonce na kole. asi 10 km denně. Problém je že mě dost chutná jíst. Večer mám ještě i po konzumsaci normální večeře, dost hlad a stále něco hledám.Snažím se jíst hodně jablka, ale prý se večer nemají.Nevím jak udělat abych zhubla 10 kg.Bez toho abych si neublížila na zdraví.prosím poraďte mi.Děkuji s pozdravem Libusesramkova@seznam.cz
Libuše
Dobrý den, krom Vašeho uvedeného bude celý problém zřejmě v hormonálních změnách spojených s klimaktériem. Aby jsme zbytečně neztráceli čas odhady a tím i zvyšovali nebezpečí dalšího zpomalování metabolismu navrhuji následující postup. Na stránkách www.dietologicke-centrum.cz vyplňte prosím ve sekci Nabídka/Dospělí a dále Odstranění nežádoucích kilogramů příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám v nejbližší možné době ozveme a doplníme další nutné informace pro sestavení programu. Po oboustranné dohodě pak sestavíme individuální program, který se bude skládat z oboustranně odsouhlaseného jídelníčku a nezbytně nutné pohybové aktivity. Cílem našeho společného snažení bude dlouhodobě odstranit nežádoucí kilogramy (ve Vašem případě doporučuji alespoň 20 kg, což jsme schopni zvládnout za cca 12 týdnů) a nastartovat metabolické funkce organismu. Za sestavený program a jeho účinek ručíme a jsme Vám k dispozici po celou dobu redukční procedury. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den pane Němec chtěla bych se zeptat jak schodit zbylých 7kg které mi zbyly po porodu 18kg jsem již schodila ale ten zbytek ne a ne schodit můžete mi poradit jak cvičit a které z potravinových doplnků mohu používat již nekojím předem vám dškuji a budu čekat na odpověděď díky
Evča
Dobrý den, ze cvičení používejte lehké formy aerobních aktivit např. lehké poskoky, chůzi kombinovanou joggingem, walking atd. Co se týče doplňků a intenzity zatížení, je nutno vycházet z přesného stávajícího zdravotního stavu a trénovanosti kardiovaskulárního systému. Tyto informace nemám, a proto se k tomu nemohu blíže vyjádřit. V případě konkretizace se obraťte přímo na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, potřebovala bych poradit.Se svou postavou jsem celkem spokojená, chtěla bych dolů jen pár kilo.Stravuji se zdravě, pravidelně, 3x týdně cvičím, ale jednou za čas mě tzv. honí mlsná a ta pak končí přejídáním, následně vyčítáním a někdy i zvracením.Chci s tím zkončit, poradíte mi?
Jararaca.D@seznam.cz
Dobrý den, Váš problém vychází z nedokonalosti Vašeho životního stylu, jež je převážně tvořen energetickým výdejem a kvalitním nutričním příjmem. Tento jev má potom za následek stavy, které popisujete. Řešení je jednoduché. Buď si sama sestavíte optimální nutriční jidelníček, který bude řešit jak otázku dietní tak otázku stravovacího selhání (mlsná, přejídání), včetně odpovídající pohybové aktivity nebo se obraťte na odbornou veřejnost. V případě, že si nebudete vědět rady ani v jednom případě, pomůžeme Vám na www.dietologicke-centrum.cz, kde můžete využít jak Nabídku, tak i uvedené kontakty. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den , chtěla bych se jak zhubnout po zvýšené činnosti štítné žlázy ... Je mi 15 , měřím 165 cm a vážím 58 kg . Před uzdravením jsem vážila 46kg a měřila 160 . Zhubnout umím jen sportem ale ikdyž jsem už zdravá pořád mám problém uběhnout 60m bez zastavení . Měla dříve problémy s tlakem a tepem , tep mi zůstal ale doktor s tím nic nedělá .... Děkuji za odpověď Lucie
Lucka
Dobrý den, začněte s lehčí aerobní aktivitou např. chůzí, potom můžete přejít v lehký walking, pak rychlou chůzi proloženou joggingem atd. Dávkování tréninkové zátěže patří k základům správné životosprávy a kardiovaskulární trénovanosti. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den je mi 16let..už od mala jsem byla hodně hubena a ted z ničeho nic mám 60Kg a měřím 164cm. Jsem z toho hodně špatna nezvládnu být tlustá.Všichni říkají že 60kg na muj věk je strašně moc prosím řekněte kolik bych měla vážit když teda měřím 164cm. Děkuju moc za odpověd
Monika
Dobrý den, je to individuální, ale v obecné rovině štíhlosti by jste měla vážit v rozmezí 51-53 kg. Hraje zda však roli, zda-li sportujete, neboť dívka stejné postavy může být např. menší modelka a vyšší gymnastka a přesto budou mít jiný podíl svalové hmoty a tedy jinou hmotnost. A takových podobných znaků je mnoho. Není proto důležité kolik máte kilogramů, ale to, zda-li jste se svým zevnějškem spokojená. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den Radku, chtěla bych se zeptat jak mám schodit kila co mi zůstaly po porodu v těhotenství jsem nabrala 25kg teď jsem měsíc po porodu už nekojím a schodila jsem už 17kg a nevím jak dál schazovat těch zbylých 8kg.Jím hodně ovoce a zeleniny a nemusím moc maso nemám na něj nějak chuť tak bych vás chtěla poprosit jak schodit ten zbytek děkuju Vám moc za odpověď díky moc Evča
Evča
Dobrý den, odpověď najdete v předchozím dotaze. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, mám za sebou jednu životní výhru ž ejsem po porodu dokázal ashodit 34kg, bez diet pouze pohybem a jedl ajsme vše v polovičních dávkách.Nyní chci zkubnout už pouze 3-4 kg, ale i kdybych se zbláznila tak s emi nyní váha nehne a to už 4 měsíce..zkusila jsem to napřed tak ž ejsem jedl améně tuků, více zeleniny a ovoce, ale nic, pak jsem zkusila dělenou stravu také nic a nakonec nejest vůbec a taky nic.Cvičím každý den aerobik asi 1 h a chodím rychlou chůzí do práce a z práce dohromady asi 5km..
Emma
Dobrý den, všechno v našem životě je otázkou rovnováhy a ta musí fungovat i v energetickém příjmu a výdeji. Je pravdou, že pomyslný jazýček vah může ovlivňovat mnoho dalších faktorů např. genetika, aktuální účinnost metabolismu ap., ale přes to můžeme svým nutričním optimem (jídelníčkem) a správnou volbou pohybové aktivity (poměrem anaerobní a aerobní) dokázat téměř cokoli. Z tohoto vyplývá, že nemáte některé poměry správně nastaveny a fungovaly jen u vyšší nadváhy. Pokuste se zkvalitnit jídelníček a vydržet s ním alespoň 3 týdny, což by k redukci Vašich požadovaných kilogramů mělo stačit. Nebude to však stačit k nastartování a správnému chodu metabolismu. V případě potřeb se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí, dále volba např. Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst, vyplňte příslušný formulář, odešlete jej a společně s garancí úspěchu dokončíme Vaše představy o svém zevnějšku. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den. Je mi 18 měřím 170cm a vážím 63kg. Vím že je to v normě ale potřebuji aspoň 8kilo přes zimu shodit. Jím celkem zdravě (kuřecí maso, rýže, brambory, rýžové chlebíčky, ovoce, zelenina, sýry a jogurty) ale občas se neudržím, nakoupím spoustu sladkostí a cpu se až je mi špatně. Ale ani tak můj denní příjem nepřesahuje 10000kJ. Mohl byste mi poradit jak sestavit jídelníček a kolik kJ bych měla přijmout abych zhubla?
Jana.N
Dobrý den, redukce kilogramů není jen o dodržení určité energetické úrovně příjmů. Příjem i výdej musí být v tzv. harmonické rovnováze. To znamená, že nestačí krýt Váš energetický příjem s výdejem (např. já si to můžu dovolit, protože to pak vyběhám), ale musí se jednat především o přesnou příjmovou nutriční skladbu v kombinaci s vhodnou pohybovou aktivitou. Začněte proto zkvalitňovat Váš jídelníček, zefektivňovat pohybovou aktivitu a rozhodně minimalizovat Vaše výše uvedené nezadržitelné reakce. V případě potřeby Vám rádi pomůžeme na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, velice bych uvítala Vaše rady i konzultaci týkající se redukce kg. Potřebuji shodit asi 20 kg, výška 168 cm, váha 83 kg.
Luda
Dobrý den, děkuji za uznání. Vyplňte prosím na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/ Dospělí/ Odstranění nežádoucích kilogramů příslušný Vstupní formulář a se jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám následně ozveme, doplníme některé důležité informace k objasnění Vašeho dosavadního životního stylu vč. Vašich představ a sestavíme individuální program se zárukou úspěšnosti. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,
měřím 169 cm, aktuální váha 77 kg, chtěla bych se dostat pod 70 kg. Začala jsem chodit do kardio studia a snažila jsem se cvičit při tepové frekvenci 124-143 tepů (je mi 30 let). Trenér mě ale neustále nutí přidávat si těžší terény, větší sklony apod. Moje tepová frekvence je pak okolo 160 tepů. Jak je to tedy správně? Předem děkuji za odpověď.
Katy
Dobrý den, pokud jste mu řekla o co Vám jde, tak jeho postup není nejšťastnější. Tepová frekvence Vámi uvedená tj. 124-143 je dostatečná k tomu, aby při správném jídelníčku a nastavení optimální pohybové aktivity, došlo k požadované redukci i posílení kardiovaskulárního systému. V případě potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí/ Odstranění nežádoucích kilogramů, prosím vyplňte Vstupní formulář a se jménem a telefonním číslem jej odešlete. Po té vše zkonzultujeme, vyhodnotíme a sestavíme optimální individuální program s jasným cílem a k oboustranné spokojenosti. Redukci Vašich kilogramů budeme garantovat a společně s nastartováním metabolismu ji vidím nejdéle na 8-9 týdnů. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,
chtěla bych se vás zeptat co mám dělat abych zchudla nějaká ta kila..nejspíš mám asi zpomalený metabolismus protože pro mě schudnout je zázrak..jinak jím víc jak dva měsíce tak že se ráno najím něčeho hodně energickýho většinou nějaký celozrný rohlík se šunkou a jogurt..od rána jím každou druhou hodinu tudíž pravidelně a naposledy jím v šest hodin a chodím spát po deváte hodine, cvičím 3x za týden..ale ještě jsem nezhodila ani jedno kilo:( Poraďte prosím. Předem Děkuji
Jitula
Dobrý den, jestli je to skutečně tak jak uvádíte, budete mít zcela určitě zpomalený metabolismus. Proto doporučuji, aby jste na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/ Odstranění nežádoucích kilogramů pravdivě vyplnila příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odeslala. My se Vám ozveme, doplníme potřebné informace a sestavíme individuální program s cílem nastartovat metabolismus a zredukovat nežádoucí kilogramy k oboustranné spokojenosti. Výsledek programu a dobu, za kterou k proměně dojde, budeme garantovat. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 22 let, měřím cca 160 cm a vážím +- 60 Kg. Moje váha ani postava není tak hrozná, ale mám pocit, že by to mohlo být lepší. Největší problém mám s nepravidelnou stravou a velké chuti na sladký :/
Jinak celkem dost sportuji, takže mám dost svalové hmoty. Potřebovala bych ale radu, abych se přinutila jíst pravidelně, a pokud možno "neďobat", jestli mi rozumíte :)
Chtěla bych docílit, pokud možno, 5 Kg dolů.
Ještě mám jeden "problém"- často mám pocit nafouklého břicha- dá se toho nějak zbavit?
Děkuji E.
Eržika
Dobrý den, moje rada je doporučení k sestavení individuálníh programu, který Vám umožní srovnat metabolické pochody, ev. nastartovat metabolismus, zredukovat nějaké to kilečko a upravit chutenství na sladké. Na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/ Dospělí/ Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst vyplňte prosím příslušný Vstupní formulář a s jménem a telefonním číslem odešlete. Vaší záležitost po té zkonzultujeme a po oboustranné dohodě jak na jídelníčku, tak na pohybové aktivitě sestavíme program. Tento program je garantován jak v účinnosti, tak v čase. Radek Němec
Redukce kilogramů
jak shodit pri nepřetržitém dvanácti hodinovém pracovním procesu když pravidelná strava nepřichazí v potaz noční směny
Lenka
Dobrý den, i třísměnný provoz by neměl být problémem v redukci kilogramů. Je to záležitost sice obtížnější, ale nechá se realizovat. Sestavovali jsme již řadu programů pro lékaře, zdravotní sestřičky, řidiče kamionů, lidi v třísměnné výrobě ap. a všechny s úspěchem. Jestliže při každé kvalitní změně životního stylu závisí na přesnosti jídelníčku a pohybové aktivity, tak v tomto případě to platí dvojnásob. Výše uvedený provoz dostatečně způsobuje nerovnovážnost životního stylu a pokud nechcete zbytečně experimentovat se správnou fukcí metabolismu doporučuji přesnou práci nejlépe zkonzultovanou s odbornou veřejností. V případě potřeby se můžete také obrátit na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/ Dospělí/ Odstranění nežádoucích kilogramů vyplníte příslušný Vstupní formulář a se jménem a telefonním číslem odešlete. My s Vámi krom jiného prokonzultujeme úskalí Vašeho třísměnného provozu a sestavíme program vedoucí k Vašim reálným představám. Vystavený program i délku redukce budeme garantovat. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den.Je mi 34 let,mám 3 měsíčního syna a kojím.Chtěla bych zhubnout 15 kg.Mám obavy,abych nestratila mléko nebo neovlivnila kvalitu mléka.
Můžete mi prosím poradit?Děkuji.
Štěpa
Dobrý den, ano toto období je choulostivé, ale nechají se v něm kilogramy zredukovat. Na www.dietologicke-centrum.cz vyplňte prosím v sekci Nabídka/ Dospělí/ Odstranění nežádoucích kilogramů příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem odešlete. My s Vámi celou záležitost probereme a po oboustranném odsouhlasení postupu sestavíme individuální program. Zaručíme Vám výsledek i dobu redukce. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,vůbec nevím,jak začít hubnout.Potřebovala bych zpevnit postavu a shodit břicho,tak Vás prosím o radu.Děkuji
Kateřina
Dobrý den, je potřeba začít postupně. Nejosvědčenější způsob je nejdříve postavu zredukovat a pak ji teprve zpevnit. K redukci potřebujete vyvážený jídelníček a poměrnou pohybovou aktivitu, aby nedošlo k redukci kilogramů v důsledku fyziologického šoku (pak by totiž následoval ihned JO-JO efekt). Při redukci by také mělo dojít k nastartování metabolismu, což zúročíme při ukončení redukce a ustálení zredukovaných kilogramů. Po té teprve nastupují postupy pro zpevnění postavy. V dietologickém centru toto řešíme jedním programem a úspěch a dobu proměny garatujeme. Pokud si tedy nevíte rady, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/ Dospělí/ Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst vyplňte prosím příslušný Vstupní formulář a se jménem a telefonním číslem odešlete. Po vzájemné konfrontaci si oboustranně odsouhlasíme postup (potraviny v jídelníčku a typ pohybové aktivity) a sestavíme individuální program. Radek Němec
Dobrý den, a jak to mám udělat, když o Vás nic nevím. Redukce i 20 kg je do této doby reálná, ale je potřeba začít systematicky. Na www.dietologicke-centrum.cz vyplňte prosím v sekci Nabídka/ Dospělí/ Odstranění nežádoucích kilogramů příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem odešlete. Tyto informace o Vás prozkoumáme a při společné konzultaci doplníme další důležitá fakta. To je nezbytné pro sestavení individuálního programu, kterým dosáhneme Vašeho cíle. Výsledek, tedy redukci kilogramů a dobu, za kterou redukci zvládnete, garantujeme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla bych se zzeptat, co může být zapříčiněno neúspěchem hubnutí. Je mi 22 let,měřím 160 cm a vážím 75 kilo, silná jsem od malo. Dodržovala jsem poctivě počet kilojaulů i zdravý jídelníče. vždy kolem 3500 kj a 5 měsíců chodila cvičit stepaerobik , přesta jsem však žádné výsledky na postavě ani na vázenebyly vidět. Dále bych se chtěla zeptat, jaká kombinace pohybu je nejvhodnejší a zda po spiningu příliš nesílí stehna na objemu, která potřebuji zhubnout nejvíce. Děkuji za odpověd
Alena
Dobrý den, stále opakuji, že energetická hodnota není rozhodující pro správné metabolické pochody a tedy i pro změny v redukci. 3500kJ můžete mít ve kvalitní stravě, ale také např. ve dvou čokoládách nebo pěti větrnících a rozdíl je tedy více jak patrný. Spinning, resp. jeho nevhodné používání skutečně vede k nárůstu objemu stehen a hýždí - to samé však platí u aerobiku a stepaerobiku. Není vždy zrovna lehké vymezit přesný a vhodný podíl anaerobní a aerobní aktivity. Dojde-li k nepoměru většinou dochází ke stavu výše uvedeném. Pokud potřebujete zredukovat nějaké to kilečko (ve Vašem případě klidně 20-23 kg) obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/ Dospělí/ Odstranění nežádoucích kilogramů vyplňte příslušný Vstupní formulář a se jménem a telefonním číslem jej odešlete. Po vzájemné konzultaci a doladění všeho potřebného sestavíme program, který Vám mnou doporučená kila dokáže zredukovat. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, snažím se zhubnout již delší dobu, ale bohužel se mi to nedaří. I když jsem omezila přísun jídla, začla jsem jíst zdravější jídla, začla jsem se i víc pohybovat, přesto se váha nehla. A vážím pořád stejně, jak když jsem se stravovala nezdravě a mnoho jsem se nepohybovala. Chtěla bych Vás tímto poprosito o nějakou radu. Děkuji
Mariana
Dobrý den, pravděpodobně máte velmi zpomalený metabolismus. Tyto pochody pak způsobují dlouhodobé nastartování nejen samotného metabolismu, tak i změn, kterých chceme dosáhnout. Nedoporučoval bych další experimenty za předpokladu, že si nejste jistá v sestavení optimálního jídelníčku a odpovídající pohybové aktivity. Mohla by jste tím celou záležitost ješt zhoršit. V případě pomoci se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/ Dospělí/ Odstranění nežádoucích kilogramů vyplňte příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám ozveme zpět, doplníme si konkrétní sign. potřebné informace a sestavíme individuální program s garancí úspěchu a doby, za kterou redukce proběhne. Postaráme se také o správné, rychlé a účinné nastartování metabolismu. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, ráda bych shodila nějaké to kilo, prosím, jaký je rozdíl mezi indor Cyclingem a rotopedem.Rotoped mám,ale četla jsem na interntu ódy na indor cycling jak prý se na něm úžasně hubne.Děkuji za odpověď.
Šárka
Dobrý den, indor cycling kolo má rotační setrvačík, který je pevně (řetězem) spojen s hnacím talířem na pedálech a po rozjezdu musí cvičenec stále šlapat. Nelze tedy v průběhu cvičení na chvíli zastavit a jet tzv. na volnoběh. Chcete-li zastavit, musíte silou zbrzdit setrvačník až k nulové rychlosti a při rozjezdu jej zase silou roztočit. Je tu také možnost brždění a skupinové jízdy jako např. u spinningu. U rotopedu nebo spinningového kola je možné ukončit šlapání pedálů kdykoli, tedy i za chodu kola. Indor kolo je módní hit a především se doporučuje lidem, kteří nemají vůli dokončit započatý trénink. Rotující setrvačník je totiž nutí do šlapání i ve chvíli, kdy by normálně jízdu vzdali a umožní jim tak kritickou chvíli překonat. Na redukci kilogramů rozhodně nemá větší vliv než klasický rotoped nebo jiný druh šlapacího aparátu. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,již jednou jsem Vám psala,ale odpověd jsem nenašla??Je mi 34l,měřím 180cm.Vždy jsem vážila mezi 64-67kg,což mi vyhovovalo.Bohužel jsem před třemi lety vylezla až na 90kg!!!!!!!Od té doby jsem váhu snížila na 74,ale už to nejde dál.Užívala jsem Meridii.Chtěla bych mou váhu snížit na 65kg.Ted mám postavu prostě silnou..Mám dost mindráky s oblékáním atd.Mám široká ramena,paže,boky.Jsem z toho neštastná.Miluji sladkosti..Jinak nejím maso-pouze jednou až dvakrát měsíčně kuřecí nebo ryby.Jím zcela dobrovolně zeleninu-saláty,oblohy..Ovoce jen dopoledne a vždy tak jeden až dva kusy.Pečivo tak jednou denně-tmavé,mažu lučinou a co miluji jsou sýry.Snažím se kupovat 30%,ale také jím balkán,kozí atd.Hrozně moc chci dát svou váhu na 65kg,abych se cítila zas fajn,mohla si obléct trička s krátkým rukávem atd.Doma mám orbitrek,rotoped,rotanu,stepper,ale nevím jak cvičit,protože se říká,že se naopak přibírá na sval.hmotě a tím pádem budu ještě plnější.Prosím o radu jak dál..Děkuji mockrát
step
Dobrý den, určitě jsem musel odpovědět, podívejte se prosím do historie dotazů a odpovědí. Jinak potřebujete-li pomoci, vyplňte na www.dietologicke.centrum.cz v sekci Nabídka/ Dospělí/ Odstranění nežádoucích kilogramů příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám ozveme zpět a po doplnění všeho potřebného se domluvíme na způsobu sestavení individuálního programu. V případě potřeby nás telefonicky kontaktujete - viz www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mě 44 let, měřím 161 cm, vážím 55 kg.Podle měření na přístroji, které je k dispozici v lékárnách nebo v gynekolog.ordinacích mám index tuku 26 % a hmotnost tuku 15 kg. Jsem štíhlá, ale mám větší množství podkožního tuku. Jím 5x denně, ráno snídám celozrné pečivo,nízkot. sýr nebo nízkot.jogurt, ke svačině ovoce, oběd - maso ( jen ryby, kuřecí, krůtí)občas s přílohou (rýže), svačina - zelenina a večeře těstovinový salát, nebo maso. 2x týdně cvičím po 1 hodině. Piji min. 2 l obyčejné vody. Podařilo se mě od června zhubnout 5 kg na současných 55 kg, ale podkožního tuku moc neubylo.Stále mám hl. kolem pasu tukové polštářky. Co dělám špatně? Děkuji za odpověď. Irena.
Irena
Dobrý den, zařaďte častěji aerobní pohybovou aktivitu. To by ve Vašem případě mohlo stačit. Druhým krokem by bylo přehodnocení Vašeho cvičení - některé posilovací cviky by mohly jít proti plánované redukci kilogramů. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den pane doktore ,je my 39.let měřím 165 cm a vážím 83kg.hruza.prosím o radu .Snídám jeden rohlík ,někdy se salámem ,medem,máslem jak kdy někdy jenom jogutt.oběd většinou poloviční ale normální.No a večer většinou si dám ovoce asi tak 2.kousky ,někdy mě přepadne hlad a dám si řízek s bramborem nebo cokoliv doma najdu,Pak si tovačítám ,druhý den si něco odepřu ale další den mě opět honí mlsná.Ted jsem začala plavat asi tak 3.krát týdně hodinu :snažím se odpoledne méně jíst.Mužete my prosím nějak poradit? Děkuji DANA
DANA
Dobrý den, dle výše uvedeného usuzuji, že nejste morálně připravena na kombinace jídelníčků a pohybových aktivit. Celou Vaší situaci by to jen zkomplikovalo. Doporučuji Vám celou záležitost (především nastartování metabolismu a ovlivnění chutenství) vyřešit následujícím způsobem. Na www.dietologicke-centrum.cz, vyplňte v sekci Nabídka/ Dospělí/ Odstranění nežádoucích kilogramů příslušný Vstupní formulář a se jménem a telefonem jej odešlete. My se Vám ozveme zkonzultujeme vše potřebné pro sestavení individuálního programu. Za výsledek a dobu redukce ručíme a po celou dobu programu jsme v kontaktu. Můžete se samozřejmě obrátit i na jinou odbornou veřejnost. Nedoporučuji Vám však pokračovat ve vlastní, neodborné režii Vašeho životního stylu. Radek Němec
Redukce kilogramů
dobry den,chtela jsem se zeptat syn byl v laznichz obezitou schudnul12kg,ale ted co je doma uz tyden pribral pul kyla.vse mu vazim a hlidam kj.,v laznich meli od rana samí pohyb a doma toho pohybu neni tolik -jezdi na kole na bruslich a taky pak rotoped.tak by me zajimalo jestli zase pribere nebo jak se k tomu mame postavit a co delame spatne.dekuji mirka
mirka
Dobrý den, je otázkou za jakou dobu zredukoval výše uvedená kila a jakým způsobem. Pokud to byl standartní lázeňský pobyt, tak došlo pouze ke krátkodobé změně životního stylu, ale nedošlo k nastartování metabolismu, což by mohlo mít za následek přibírání kilogramů. Aktivitu mu schvaluji, ale jídelníček z výše uvedeného komentovat nemohu - kJ ještě nejsou tím rozhodujícím v kvalitní stravě. V případě, že se Vám nepodaří situaci stabilizovat, doporučuji Vám a synovi, aby jste co nejdříve vyplnili na www.dietologicke-centrum v sekci Nabídka/ Dospělí/ Odtranění nežádoucích kilogramů nebo Nabídka/ Děti a Junioři / Obezita a zdravotní problémy příslušný Vstupní formulář a s jeho jménem a kontaktním telefonním číslem odeslali. Problematiku zkonzultujeme a sestavíme individuální program s cílem nastartovat metabolismus a redukovat potřebné kilogramy. Každý program je orazítkován a podepsán, čímž potvrzuje odbornost i záruku výsledku. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobry den, od Vanoc do ted jsem shodila celkem 13kg po celem tele. Merim 164, nyni vazim 69kg, je mi 37let. Prsa se mi zmensila o dve cisla, coz mi vadi. Samozrejme chci hubnout dal, ale nejde to,a taky nechci nechci prijit o "zbytek" prsou. Mam stale nadvahu,jsem "rozkydla jak knedlik",poredevsim bricho, zadek, ale nevim jak docilit idealni vahy, rada bych se dostala na 60-63kg. Mam dve deti, pohybu dost, snazim se hodne chodit pesky, na posilovnu bohuzel neni cas.Poradite mi dietu? Dekuji za odpoved.
Bereniqa
Dobrý den, úbytek v horních partiích žen je choulostivá otázka a řeší se vždy hned od počátku. Vy jste si svým postupem ublížíla, neboť při redukci 13 kilogramů by jste za normálních podmínek měla ztratit max. 1 číslo a za podmínek ošetřujících tyto případy v individuálních programech vůbec nic. Ale není nic ztraceno a já Vám vřele doporučuji tento postup (aby jste se nepřipravila o zbytek svých vnadů, ba naopak, abychom je částečně obnovili). Na www.dietologicke-centrum.cz vyplňte v sekci Nabídka/ Dospělí/ Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst příslušný Vstupní formulář a odešlete se svým jménem a telefonem. Po oboustranné konzultaci a doplnění všeho potřebného Vám sestavíme individuální program s garancí úspěchu. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,VELMI PROSÍM O POMOC-jako všichni,já vím :-)) Měřím 180cm,vážím 75kg.Vždy jsem měla váhu okolo 64-67,což mi vyhovovalo.Cítila jsem se ,,volná,,lehká.Bohužel před 4lety jsem z přežírání a vyvařování ex příteli byla na 92kg.Za dva roky jsem tedy shodila na 75kg,několik měsíců jsem brala i Meridii.Chtěla bych váhu na 66kg.Ale nejde to.Je pravdou,že miluji sladké-buchty,dorty..Jinak skoro nejím hranolky a smažená jídla.Jím opravdu dobrovolně zeleninu a saláty.Z mas jím pouze ryby a někdy kuřecí-jiné mi nechutná.Piji jemně perlivé minerálky.Piji slabší rozpustné kafe s pár zrníčky cukru a s odtučněném mlékem.Přesto váha nejde dolů.Uvažuji znovu o Meridii,ale nebylo mi po ní dobře,motala se mi dost hlava a nebylo mi dobře.PROSÍM-CHCI DOCÍLIT VÁHU ALESPON 66KG.JAK????Vím,že máte hodně dotazů,ale VELMI PROSÍM O RADU...
Š.V.
Dobrý den, věřte, že Váš stav není o radě, ale o nedisciplinovanosti. Pokud chcete pomoci, je potřeba nastartovat metabolismus a tím do jisté míry ovlivnit nežádoucí chutenství. Kontrolovaně a bezpečně to lze dosáhnout jen pod dohledem odborné veřejnosti. Takže se na ni obraťte a v případě, že o nikom nevíte, podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde vyplňte prosím v sekci Nabídka/ Dospělí/ Odstranění nežádoucích kilogramů příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám ozveme, celou záležitost prodiskutujeme a sestavíme individuální program s garancí úspěchu a doby, za kterou zredukujete potřebné kilogramy. Vezmeme samozřejmě v úvahu i Vaši hormonální antikoncepci. Radek Němec
Redukce kilogramů
dobrý den. chtěla bych se zeptat. je mi 37. s váhou jsem byla docela spokojena. měla jsem 62 kg. před 2 roky jsem začala mít problémy se srdcem a dostala jsem kardiostimulátor. nemám teď tolik pohybu. dostala jsem jiné antikonc. pilulky. po těch mi začalo zadržování tekutin v těle. změnila jsem je, ale celkově jsem přibrala 7 kg. také trpím větším nadýmáním. hlavní partii je břicho. cokoliv ted dělám, tak všude jinde zhubnu, ale břicho zůstává. když se víc najím, tak břicho naroste ještě víc. poraďte. děkuji
milada
Dobrý den, toto je specifická záležitost, kterou cestou poradny nevyřešíme. Doporučuji se odkázat na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/ Dospělí/ Odstranění nežádoucích kilogramů a zdravotní potíže vyplňte příslušný Vstupní formulář a včetně jména a telefonu odešlete. Po té se zkontaktujeme a celou věc budeme řešit. Neměl by to být problém. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,
ráda bych se zeptala, jestli je možné zhubnout i bez sportu. Po celodenním stání a pobíhání v práci a následné 10 km cestě domů na kole většinou už nejsem schopná donutit se ke sportu, maximálně jen večer posilování břicha. Děkuji za odpověď.
Jana
Dobrý den, je to možné, ale budete zklamaná kvalitou své postavy. Někdy je lépe mít 65 kilogramů zpevněné postavy, než 55 kilogramů "bláta". A to Vám hrozí v případě, že nubudete mít při redukci správně volenou formu pohybové aktivity. I když se domnívám, že pokud jezdíte do práce na kole 10 km, tak by tato aktivita měla dostačovat a se správnou volbou jídelníčku by jste to mohla dokázat. V případě nezdaru či potřeby vyplňte na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/ Dospělí/ Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst příslušný Vstupní formulář a se jménem a telefonním číslem odešlete. Individuální program pak sestavíme dle Vašich jak pracovních, tak i soukromých možností. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,je mi 34let.Celý život byla má váha mezi 64-68kg.Před dvěma lety se vyhoupla mým ,,žroutstvím,, na 91kg..Podařilo se mi shodit váhu na 74kg,ale už několik měsíců s ní prostě nehnu.Je pravdou,že mám ráda sladké..Jinak kromě ryb,nejím vůbec maso.Jím denně zeleninový salát-obměnuji ho-ale jím ho opravdu z důvod,že mám zeleninu opravdu ráda..Doplnuji ho balkánem,kozím syrem,někdy kuretem,tunákem atd..Piji zásadně minerálky či vodu s citronem.Co si bohužel nejsem schopna odpustit jsou zákusky,dorty,zmrzlina..Prostě chut na sladké je hrozně silná,nemusím ani maso ani jídlo,ale sladké potřebuji spolu s kafem..Ráda bych mou váhu dala aspon na 67kg.Mám totiž silnější konstrukci těla a vypadám mohutně s mou nynější váhou a to mě omezuje hlavně v oblečení.Váhu chci dát dolů opravdu moc..Prosím moc o radu.děkuji vám
step
Dobrý den, jsem přesvědčen, ža rada ve Vašem případě nepomůže. Z výše uvedeného mám pocit, že nejste morálně silná a připravená na kombinační možnosti jídelníčků a pohybových aktivit (vlivem Vašeho metabolismu), které by jste si sama koncipovala. Doporučuji Vám sestavit individuální program s cílem nastartovat metabolismus a ovlivnit tak nepříjené chutenství na sladké. Krom toho se dostanete na Vaši požadovanou hmotnost (může být i nižší, než Vámi uvedená), kterou si na základě dobře fungujícího metabolismu budete moci udržet (i za konzumace běžné stravy vč. tu a tam nějakého toho pamplsku). Na stránkách www.dietologicke-centrum.cz vyplňte ve sekci Nabídka/ Dospělí/ Odstranění nežádoucích kilogramů příslušný Vstupní formulář a včetně svého jména a telefonu jej odešlete. My se Vám ozveme a společně výše uvedeným způsobem problém vyřešíme. Při sestavení individuálního programu garantujeme výsledek i dobu, za kterou k proměně dojde. Radek Němec
| předchozí | ... 9 10 11 12 13 14 15 ... | další |
