Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě
PremiumPoradna
Na otázky odpovídá
Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.
Nejvíce se ptáte
Jak zhubnout
Dobrý den, ráda bych se zeptala, jak je to s pitím kávy při hubnutí. V různých článcích jsem četla, že pití kávy při hubnutí nevadí, jinde zase, že káva je při dietě zakázána. Děkuji za odpověď.
Petra
Jak zhubnout
Dobrý den, prosím poraďte jak začít hubnout. mám nadváhu a měla bych shodit minim 10 kg. Velkou část dne musím sedět u počítače a na pohyb mám možnost chodit na hodin. pocody a nebo sviči na podlaze v obýváku. je mi již 60 a trpím spondylózou tak nějaké velké sportování nemohu a v našem městečku není daleko široko žádná poradna ani odborník kdo by mi řekl to je špatně to je dobře a tak budu jako samouk a obávám se že to nemusí mít úspěch na obědy nikam nechodím a moje jídlo přes den je chleba a něco na něj- šunka, sýr, rajče, pomeranč, okurka.Děkuji za radu. Přesto váha se nehne sice ani nahoru ale ani dolů.
Děkuji za radu
j. Zemánková
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych poradit, mám osm měsíců od třetího porodu, vážím 87kg a měřím 168cm, kdysi sem vážila 54-60kg. Pokouším se hubnout, ale vůbec se mi nedaří, ať dělám co dělám kila se pořád drží. Už jsem začala cvičit i na rotopedu, zkoušela jsem si upravit jídelníček a stále nic. Už nevím co mám dělat. Kupovala jsem si i různé prášky pro urychlení metabolizmu, ale připadá mi že moje tělo rezignovalo úplně na vše. Prosím poraďte mi. Předem děkuji
jindra
Jak zhubnout
dobrý den, chtěla bych se na něco zeptat..je mi 17, mám 178 cm a 79 kg. od malička mám pravidelný pohyb, min. pětkrát týdně (basket, aerobic, kolo..). ta váha mi ale přijde moc..nechápu to, i stravu mám myslím v pořádku. možná je to stavbou těla, že mám těžkou kostru ( spíš spodek, mam docela namakaný stehna a větší zadek), ale občas si připadám jako slon..nevíte, jaká je tak asi moje optimální váha? myslim, že by mi nedělalo problém se v něčem trochu omezit..jen sport už bych asi nedokázala víc přidat:)děkuju..
terka
Jak zhubnout
Dobrý den paní doktorko, je mi 31 let a v poslední době pozoruji, že pomalu, ale jistě přibírám. Měřím 168 cm a vážím 64 kg. Když jsem se naposledy, asi po dvou letech zvážila, zhrozila jsem se, protože ještě před dvěma lety se moje váha pohybovala mezi 57 až 60 kg. Jak je možné, že přibírám, když se celý život hlídám v jídle, někdy za celý den téměř nic nesním.. Moje celodenní jídlo je cca 6 rohlíků a několik rajčat, když to mám zjednodušeně vyjádřit, samozřejmě jím pestřejší jídla. Do restaurace na teplé jídlo ale chodit nemůžu, protože to pak moje váha opravdu rychle letí nahoru. Můj život je jedno velké hladovění, přesto tloustnu. Je pravda, že asi nemám dost pohybu, protože celý den pracuji, dojíždění do práce mi zabere cca 5 hodin denně a volný čas nemám. Navíc jsem tak strašně unavená po celodenním stresu, že zbytek času prosedím a prospím. Zistila jsem, že mohu zhubnout pouze v případě, že nebudu jíst vůbec. Vím ale, že to nejde, a tak se ptám, jak mám shodit tato 4 kila?
Daniela
Jak zhubnout
Mým problémem je noční příjem potravy.Přes den mám vzorný jídelníček, 5krát týdně cvičím, ovšem v noci jsem schopna sníst sušenku,rohlík se salámem a půl čokolády. Už je to automatické, v noci se tak třikrát vzbudím a nacpu se.Ráno je mi hrozně. Trvá to už nejmíň rok.Je to začarovaný kruh.Snažím se udržet postavu a v noci si to vše pokazím.Budím se ne hlady, ale snad už automaticky a jdu si něco vzít. Každý den si říkám, že dnes už to neudělám, ale v noci je to stejné. Děkuji za radu, jak z tohoto kola ven.Hana
Hana
Jak zhubnout
Dobrý den.Potřebuji poradit jak se dostat na původní váhu. Je mi 36 let,dříve jsem měla 165/55 kg.Jedla jsem hlavně zeleninu, ovoce a ryby. Také jsem každý den běhala asi půl hodiny, jednou týdně jezdila na kole(asi 30 km). Mému manželovi bohužel styl mého stravování nevyhovoval a ani nesportuje.
Já přibrala během půl roku asi 12 kilo.Dělá mi to spoustu starostí, žiji v zahraničí kde je prakticky stále teplo, a já se cítím večer velmi unavená a bolí mě nohy. Jsem zdravá, žádné léky neberu, přesto se mi nepodařilo během dvou měsíců zhubnout ani kilo. Chci ze zeptat jestli moji váhu ovlivnilo také pasivní kouření,jakou rychlostí správně hubnout,a jakou dobu je optimální denně cvičit a jak?
mockrát děkuji za odpověď
Blanka L.
Jak zhubnout
Dobrý den, sice mi je jen 15 let ale i tak jsem docela obézní.Mám 65kg.Prý to na mě nejde poznat ale mé břicho se zalývá tukem.Chodim každý den běhat na hodinku jím dietní jídla AŽ na to,že jsem závislá na čokoládě nebo na čemkoliv sladkem.Každý den musím něco sladkého mít.Nemáte prosím Vás nějakou radu jak se toho zbavit?Mockrát vám děkuji za odpověď
Andrea K.
Jak zhubnout
Dobrý den,je mi 59 let, 165cm + 68,5 kg.Ráda bych zhubla na 65-66kg. Je možné že už je to v tomto věku nemožné pokud člověk neonemocní?3x týdně cvičím pilates 45min.Večer zásadně nejím a přes den zdravě a menší porce.Vše si pečlivě odvažuji a počítám kcal.Hřeším jedině 1 eskymem obden a 2kostičky hořké čokolády denně.Váha se mi drží jako přibitá.Zajímá mě kde dělám chybu.Děkuji za odpověď a hezký den.
Bára
Jak zhubnout
Prosím o radu. Beru antidepresivum Esprital.Přibrala jsem po něm za půl roku 11 kg. Moje lékařka tvrdí, že to není tímto lékem, na internetových diskusích jsem ale četla, že se po něm opravdu drasticky přibírá.Nedaří se mi ta kila zhubnout.Můžete mi poradit, jestli Esprital opravdu působí razantní nárůst váhy a nemožnost zhubnout? Děkuji za odpověď.
jana
Jak zhubnout
Dobrý den, mám takový problém. Mám nadváhu - silnou 175/108 a chodím cvičit Body styling. Jím dle zásad STOBu (odpoledne už bez sacharidů), po cvičení už nic - večer se mi hůř usíná a druhý den je mi špatně, jsem naprosto vyčerpaná, unavená, bez energie a mám hroznou chuť k jídlu. Co dělám špatně??? Děkuji za radu. Klára
klára
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak hubnout? Měřím 162 cm, vážim 70 kg, je mi 45 let. Mám vysoký krevní tlak. Snažím se zhubnout, ale stále přibírám, tím se mi zvyšuje i tlak. Jak a co bych měla jíst? Děkuji předem Hana
Hana
Jak zhubnout
Dobry den, mam na Vas velkou prosbu. Pred rokem jsem nastoupila jako au pair do Anglie a behem 3 mesicu jsem pribrala 12 kg.Myslim si, ze nyni jim vyvazene a take sportuji 4 krat tydne chodim cvicit, spinning, posilovna. aerobik a kila ne a ne dolu.Muzete mi poradi, kde delam chybu? Jsem z toho hodne zoufala, protoze jsem nikdy takovou vahu nemela.Je mi 27 let,vyska 168, vaha 66 kg. dekuji za kladnou odpoved.KatkaP
KatkaP
Jak zhubnout
Dobrý den, mám štíhlou postavu, ale veliké břicho, potřebovala bych shodit ten tukový polštář co mi tam visí, ale nejde to, cvičím,. hlídám sico a kolik toho sním, nejhorší je to večer, snědla bych všechno,každý mi říká, že jsem hubená, až moc, ale já nemůžu jíst víc, protože mi to jde všechno do břicha a na zadek, nohy a ruce mám hrozně hubené. co s tím?? sem z toho nešťastná, děkuji za odpověď
Martina Veselá
Jak zhubnout
Dobrý den. Je mě 47let,mám váhu 63kg výšku 162. Mám nadměrné množstvi podkožního tuku. Když jsem měla 58 kg, měla jsem více podkožního tuku ,jak stotřicetikilová žena. .Cvičím, chodím ,nepřejídám se. Má to moje matka, babička teta. Dá se stím něco dělat?
Jirounkova@seznam.cz
Jak zhubnout
Při výšce 174cm vážím 80kg plánuji otěhotnět, je vhodné začít hubnout? Jinak jsem vždy byla štíhlá kolem 60kg, takto jsem přibrala za poslední 3 roky. děkuji
snowpearl
Jak zhubnout
Dobrý den.V září jsem radikálně změnila jídelníček (přešla jsem na vegetariánskou stravu) a začala chodit pěšky cca 5 km.Centimetry se začali ztrácet a opět jsem získávala sebedůvěru.Ovšem po "zmizení" cca 12 cm v pase už to dál nejde.Nyní mám pod prsama 78,pas 78,boky a zadek 99.Můžete mi,prosím,poradit,jak dál pokračovat?
Lucasinka
Jak zhubnout
Dobrý den,
dočetla jsem se,že denní energetický příjem by pro ženu (20 let) měl být 10000kj. Zajímalo by mě,zda si nemůžu uškodit,pokud denně budu přijímat energii kolem 5000kj pokud chci zhubnout.Můj energetický výdej není velký.
Pavla
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 24 let, měřím 178 cm a vážím 79 kg. Ráda bych zhubla,ale nevím si rady.Jím zhruba pětkrát denně menší porce,dávám pozor na to,aby to nebyla tučná jídla a sladkosti,samozřejmě jím zeleninu a ovoce.Denně jezdím 20 min na rotopedu a dvakrát týdně hodina aerobiku.Ovšem váha se zatím nehnula.Můžete mi poradit,v čem je problém?Může být chyba v tom,že se max jednou týdně neovládnu a uzobnu něco sladkého?Vzdávat to nechci, ale pomalu mě ta snaha už přestává bavit,když to k ničemu nevede...Děkuji za radu
Pavlína
Jak zhubnout
Jsem 2 roky na mateřské dovolené. V těhotenství jsem připrala jen 5kg, ale po roce od porodu už mám navíc 10kg a od své původní váhy 15kg. Nevím jak zhubnout, pohybu mám s aktivní dcerou víc než dost a přes den ani moc nejím a stále přibírám. Nemám čas chodit cvičit, nemáme možnost hlídání. Nyní jsem po dvou letech přestala kojit. Poraďte mi, prosím, jak snížit svoji váhu na původní, tj. o 15kg míň. Vážím 85Kg při výšce 169cm. Děkuji
Petra
Jak zhubnout
Dobrý den, navštěvuji váš kurz snižování nadváhy a z původních 97 Kg mám dnes (doufám že zatím) 90Kg a jsem velmi spokojená, protože kolektiv dokáže divy. Do STOBU jsem se přihlásila shodit kila a následně si pořídit miminko. Vzhledem k věku (35)mám nejvyšší čas a tak nevím kam až "musím" klesnout a jak to následně provést s jídelníčkem při otěhotnění, setrvat na max 5000 to asi nebude to pravé ořechové.Dotaz si netroufnu a nechci přednést ve skupině. Moc děkuji za radu, K.
kája
Jak zhubnout
dobrý den, chtěla jsem se zeptat, váhu mam sice v normě, ale mám silné stehna a velké bříško po jídle se mi jsšte víc nafoukne.Začala jsem chodit do práce a za týden jsem přibrala kilo a ted druhý nevím co mám dělat ted vážím 47 kg a meřím 158 cm je mi 20let.Před 14týdny jsem vážila 45kg.Jím stejne jak jsem jedla možná víc sladkého ,ale jím jenom do půl 5hodin.Můžete mi poradit Děkuji Vám.
Zuzka
Jak zhubnout
Mám dotaz-je mi 50 let,stravuji se léta stejně,zdravěji a po menších dávkách.Během dvou měsíců jsem přibrala 5kg.Může to být k přechodu?Měřím 160cm a vážím 70 kg-je to obezita?Děkuji za odpověď
Bartková Dana
Jak zhubnout
Dobrý den.Jsem diabetička 1 typu.Je mi 34 let a cukrovku mám 8 let.Inzulín mám 5krát denně.v rodině jsem první diabetik.Hodně jsem přibrala při prvním těhotenství-porod v roce1993.Při druhém skoro vůbec.Během minulích 3let jsem shodila 40kilo.Ale ted už s váou nehnu ani naoru,ani dolu.MĚřím 176cm a pořád vážím kolem 90kilo plus minus 3-5kg.Prosím poradte mi,chtěla bych sodit ještě asponˇ15 kg.Moc děkuji
EVA
Jak zhubnout
Dobrý večer, chtěla bych se poradit, jak pomoci mému manželovi, který již 10 let trpí nadváhou. Nyní už BMI58. Nedokáže držet žádnou dietu. Nyní je v rukou odborníka a bere Meridii. Myslí si, že léky všechno upraví a bude fit. Sám pro to však nedělá nic a jí normálně jako dřív. Má sedavé zaměstnání a pohyb mu také nic neříká. Prosím o radu, jak ho dostat s této letargie a čím ho namotivovat. Nehne s ním naprosto nic!!! Mám hrozný strach, že to s ním jednou tzv. praští a bude konec. Moc děkuji za případnou radu!
Irena
Jak zhubnout
DOBRÝ DEN.JE MI 34LET,VÝŠKA 176CM A VÁHA KOLEM 90KIL.TRPÍM CUKROVKOU 8 LET. INZULÍN 5KRÁT DENNĚ.DVĚ DĚTI.PŘED SVATBOU JSEM VÁŽILA 64KILO.PŘI PRVNÍM TĚHOTENSTVÍ-RIZIKOVÉ,JSEM BYLA NA URČITÉM ZÁKROKU-PODEZŘENÍ NA RAKOVINU KŮŽE.DO ZAČÁTKU LÉČBY JSEM PŘIBRALA ASI 15 KG.PO ZAHÁJENÍ LÉČBY BYL OBROVSKÝ NÁRUST VÁHY.ZA 7 TÝDNŮ O 25KILO. PO PORODU JSEM ZHUBLA NA ZHRUBA 100KILO.PAK JEM ČEKALA DRUHÉ DÍTĚ A PO PORODU A NĚJAKÉ DOBĚ JSEM SE DOSTALA NA VÁHU 127 KILO.KDYŽ MI BYLA ZJIŠTĚNA CUKROVKA,TAK JSEM ZHUBLA O 40 KILO.JE TO UŽ ASI TŘI ROKY,CO JSEM NA STEJNÉ VÁZE A NEMŮŽU VÍC ZHUBNOUT.CVIČILA JSEM AEROBIK,CHODILA DO POSILOVNY A POTOM JEŠTĚ NA SPINING.NIC NEPOMOHLO.MÁM KVŮLI CUKROVCE ČÁSTEČNÝ INVALIDNÍ DŮCHOD.MÁM JEŠTĚ PROBLÉM S PÁTEŘÍ.CHTĚLA BYC ZHUBNOUT JEŠTĚ ASPON 10-15KILO.NEVÍM JAK.MÁTE PRO MNE NĚJAKOU RADU?MOC DĚKUJI.
EVA
Jak zhubnout
Dobrý den,už jsem zkusila snad všechny diety,ale buď fungovaly tak,že jsem hned vše nabrala,nebo jsem je nedokončila.Je mi 18 let,měřím170cm a vážím 79kg.Chtěla bych se zeptat jak mám začít se snížením, váhy a jaká váha je pro mě ideální.Jaké potraviny se hodí na večer,jaké spíše ráno atd.Jaký sport zařadit a jak často.Moc děkuji za odpověď.
Lenča
Jak zhubnout
Prosím chtěla bych se zeptat jak mám zhubnout!Mám dvě děti pohybu dost ale když se mi podaří zhubnout hned to naberu zpátky a ještě něco na víc.Už si nevím rady vyzkoušela jsem hodně diet a pokaždé jsem znava přibrala.A to jím hodně málo dá se říct že přes den skoro vůbec.Můžete mi poradit jak zhodit pár kil ale hlavně je nenabrat zpátky!!!!Děkuji
Karásková
Jak zhubnout
Moje dcera má silné nohy a po porodu přibrala a ty nohy nejvíce.V pase byla štíhlá,ale vždy když přibrala tak nejvíce v končetinách.Jsou nějaké cviky nebo rady na zhubnutí v nohách?
Sobasová Vlasta
Jak zhubnout
Dobrý den paní doktorko,chtěla bych se vás zeptat po porodu my zbyvá schodit ještě 8kg do mé původní váhy která byla před těhotenstvím 65kg při výšce 172cm.už jsem 17kg schodila ale ten zbytek ne a ne schodit.Jsem měsíc po porodu.Chtěla bych poradit jak se toho zbavit díky moc
Evča
Jak zhubnout
Je mi 16 let mam zhruba 65kg a měřím 170cm a nemůžu uvěřit že sme obézní národ jelikož mám pocit že okolo mě sou jen hubený lidi už prostě nevidím další nedostatky mám z toho celkem depky poměrně často sportuju ale nemůžu zhubnout. Taky by mě zajímalo jestli se při plavání hubne nebo spíš zpevňuje postava. Děkuji za radu a odpověd
Martina
Jak zhubnout
Dobrý den,je mi 59let váha 68kg v.165cm.Vím že mám mírnou nadváhu, mě ale zajímá kolik %tuku bych měla mít vzhledem k mému věku a váze.Snažím se 3x týdně cvičit 1hod.a jíst zdravě.Kila se mě ale drží jako přišitá.Děkuji za odpověď a přeji hezký den.
Božena
Jak zhubnout
Je mi 53let, vážím 78kg, výška 173cm,mám těžkou práci a nedaří se mi zhubnout přez břicho a boky.
Barbara
Jak zhubnout
DOBRÝ DEN,MÁM PROBLÉM ZHUBNOUT,PO DRUHÉM DÍTĚTI MÁM SNÍŽENOU FUNKCI ŠTITNÉ ŽLÁZY,BERU SICE HORMONÁLNÍ PRÁŠKY LETROX 150,CHODÍM CVIČIT DVAKRÁT TÝDNĚ NA AEROBIC ALE VÁHA NEJDE VŮBEC DOLŮ.zAČALA JSEM TEDA JÍST PO DVOUCH HODINÁCH NÍZKOKALORICKOU STRAVU,MÁM STRACH ŽE I KDYŽ ZHUBNU ŽE TO SPŮSOBÍ JOJOEFEKT,MŮŽETE MI PORADIT JAK DÁL?
Pavla
Jak zhubnout
Dobrý den, dodržovala jsem rady z článků " o hubnutí ", které vycházely na jaře v MF Dnes, ale bohužel nemám všechny výstřižky :(. Je to někde zvěřejněné na internetu??? Těmito radami jsem zhubla 9kg. Moc moc za ně děkuji !!!
Léňa
Jak zhubnout
Dobrý den je mi 32 let mám dvě děti a můj problém spočívá v tom, že se mi tuk ukládá převážně na břiše. Pravidelně sportuji, ale je mi jasné, že břišní svaly které posiluji, pod tukem nejsou nijak vidět a, že je to pouze o tom co jím. Mohla by jste mi prosím poradit čeho se v jídelníčku vyvarovat, aby jsem se tuku na břiše zbavila? A přibližně kolik kalorií bych měla přijmout pokud chci zhubnout?Stčilo by mi 7 kg. Měřím 165 cm a váha 67 kg. Děkuji za odpověd
Hanka
Jak zhubnout
Dobrý den je mi 32 let mám dvě děti a můj problém spočívá v tom, že se mi tuk ukládá převážně na břiše. Pravidelně sportuji, ale je mi jasné, že břišní svaly které posiluji, pod tukem nejsou nijak vidět a, že je to pouze o tom co jím. Mohla by jste mi prosím poradit čeho se v jídelníčku vyvarovat, aby jsem se tuku na břiše zbavila? A přibližně kolik kalorií bych měla přijmout pokud chci zhubnout?Stčilo by mi 7 kg. Měřím 165 cm a váha 67 kg. Děkuji za odpověd
Hanka
Jak zhubnout
dobry den pani doktorko,lecim se s bulimie, v lednu jsem pri sve vysce 164 vazila 50kg.Zacala jsem neco delas az tehdy, kdyz jsem uplne byla bez hormonu.Brala jsem prasky, po kterych dnes vazim 60kg.Ja vim, ze i kdyz jsem vazila min porad jsem si pripadala hrozne tlusta a to je jen tim, ze se mi kdysi vsichni posmivali, ze tlusta jsem.Pršed deseti lety jsem vazila pres 70kg,a nechci uz se k tomu dostat.Vim, ze jsem predtim skoro vubec.Ted se uz mesic snazim sama vylecit s bulimie.Ma vaha se strasne stopla,učím telocvik, mam pohybu dost,vaha se ustalila a dolu nejde.Chtela bych jen na vahu 55kg.Prosim o vasi radu dekuji.Muj denni jidelnicek,snidane-kava s mlekem bio,tmava houska(medem,bio pomazankou,tvrdym syrem,nebo jogurt s cerealiema)+ovoce.Obed-bez polevky malou porci a prilohu,nesnim celou-skolni jidelne,+ovoce,musli tycinku(nekdy),vecere-ovoce.Nekdy jednou tydne si dam pamlsek, a vecer nekdy vino s chipsy.
vera
Jak zhubnout
Dobry den,trpim nadvahou moja vyska je 170cm vaha 97kg.Odkedy nepracujem pribral som asi 8kg.Mam vysoky krvny tlak okolo 150/95,vysoky cholesterol 6,6-LDL,TRigliceridy 2,1 obvod pasu 122.Stravujem sa tak ako predtym,neprejedam sa,2x do tyzdna sport futbal.Prosim poradte ako dalej... Dakujem,s pozdravom Dusan
DSlivka@zmail.sk
Jak zhubnout
Dobrý den, prosím vás o radu. Před pár lety jsem vážila 102 kg, podařilo se mi zhubnout na 76kg,pak jsem podruhé otěhotněla a po porodu jsem měla 84kg. Časem se mi to podařilo stáhnout na 60 kg a 2 roky jsem si tu váhu držela. Teď se mi to ale nějak vymklo z ruky a za rok jsem přibrala na 88kg. Vždy jsem byla silnější, v pubertě jsem vážila asi 73 kg. Prosím o radu, jak s tím něco udělat,moc času na plánování stravy nemám-děti jsou ve škole a školce a já v práci,manželovi beru obědy v místní jídelně. Stravuji se nepravidelně, jak čas a povinnosti dovolí,ale mám doma spoustu hezkého oblečení ze svých štíhlejších let a je mi to trochu líto. Můžete mi nějak poradit?
Broňka
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 21 let, měřím 160 cm a vážím bohužel k 80 kg. Ještě před rokem a půl jsem měla 63 kg. Před asi 5 lety jsem trpěla anorexií a proto nesmím držet diety. Je to vážně hrůza, nevím, co dělat. Cvičení mě už nebaví, asi i proto, že nezabírá. Navíc se mi udělaly i špeky na zádech, to jsem nikdy dřív neměla a mám celulitidu jako stará paní. Prosím, poraďte, co dělat? Váha jde stále nahoru, už je to neúnosné.
Flora
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, co dělat, aby se mi chtělo se hýbat, mě to táááák strašně nudí a unavuje. A taky bych potřebovala poradit něco zaručeného (cviky) na špeky na zádech v okolí podprsenky. Dřív jsem je nikdy neměla ale za poslední rok a půl jsem přibrala asi 20 kg. Je to vážně hrůza, nevím, co s tím. Tedy, vím, jak se dá zhubnout, ale moc to na mě neúčinkuje. Diety moc držet nesmím, trpěla jsem anorexií. Můžete mi poradit? Děkuji.
K.
Jak zhubnout
Jaký udělat jídlelníček při výšce 162 cm a váze 100 kg? Žádná dieta na mne nezabírá, vždy vše naberu zpátky.Mám údajně jo-jo efekt.Poraďte.Chci zhubnout.
Alena
Jak zhubnout
Dobrý den,před dovolenou jsem vážila 54kg,byli jsme 9dnů na dovči a je pravda,že v jídle jsem si užívala a když si doma stoupla na váhu zobrazilo se mi 57,7kg.Bylo to v době před menstruací a hned po dovolené ale já začla omezovat jídlo a po týdnu váha ukazuje 54,8kg.Myslíte,že mám přidat na jídle nechci totiž jojo efekt,ale na druhou stranu si říkam,že těch 57,7kg mohlo být ovlivněno i menstruací.Během toho týdne jsem začala jezdit na rotopedu asi třikrát po 30 minutách a pár cviků na břicho a omezila pečivo.Mám se obávat jojo efektu?
Ivana
Jak zhubnout
Dobrý den,slyšela jsem o prý dosti účinné dietě,a sice počítání KJ. Proto bych tímto dotazem chtěla poprosit o informace týkající se této diety(např.kolik KJ na den? atd.)Děkuji předem a přeji krasný zbytek dne. S pozdravem Andrea
Anrea
Jak zhubnout
Dobrý den,
je mi 54 let, měřím 163 a vážím 60. Jím poměrně málo a zdravě. V poslední době ale začínám nabírat okolo pasu. Poraďte, co dělat.
Děkuji.
Klára W.
Jak zhubnout
Dobrý den,na internetu jsem si přečetla něco o programu sapiens.Velmi ale velmi mě překvapilo jídlo které tam bylo uvedeno jako příklad "Vepřová pečeně". 1 porce měla 3661KJ.Obsah živin byl,5g sachrid,85g tuku a 24g bílkovin.Jako příloha byla doporučena houskový knedlík nebo bramory.Byla jsem v šoku.Tohle přeci nemůže být jídlo pro člověka který chce shodit nějaké kilo.A to byl pouze oběd a kde je ještě snídaně a večeře?Vůbec tomu nerozumím.Děkuji za odpověď a přeji hezký den.
Božena
| předchozí | ... 8 9 10 11 12 13 14 | další |
