Dietologická poradna Radka Němce
Poradna
Na otázky odpovídá
Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.
Nejvíce se ptáte
Redukce kilogramů
Dobrý den. Úpravou stravy a cvičením se mi podařilo za rok a půl zhubnout z váhy 106 kg při výšce 176 cm na 72 kg. Jenže ted mám problém.Váha se zastavila a nechce klesnout.Chodím 4x týdně cvičit- 3x aerobik a posilování s malou zátěží(gumičky, 1kg činky) a 1x klasický dance-aerobik.A minimálně jednou týdně jezdím na kole(asi 55 min bez přestávky)Stravovací a pitný režim bych řekla, že mám za ten rok a půl také doladěný(malé porce 5x denně, sacharidy spíše ráno,převaha zeleniny a bílkovin večer, 3 l vody).Přesto si tělo poslední měsíc dělá co chce a neredukuje.Mým snem je dostat se na 67 kg vlastně mi zbývá už jen malý kousek k cíli a prostě se nechci teď vzdát.Poradíte mi jak ještě lépe a účiněji "nakopnout" metabolismus a zlikvidovat těch posledních 5 kg?
Ema
Dobrý den, souhlasím s Vámi, že je potřeba "nakopnout" metabolismus, ale obávám se, že cestou této poradny to nedokáži. Doporučuji Vám vyplnit na stránkách www.dietologicke-centrum.cz formulář, který se nachází v sekci Nabídka, v jedné z uvedených a Vám nejbližších možností (např. Odstranění nežádoucích kilogramů) a odeslat jej. Na základě formuláře probereme detaily a sestavíme individuální program s redukcí a nastartováním metabolismu. Vaši redukci a nastartování metabolismu vidím tak max. na 6 týdnů. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, co si myslíte o výrobcích guareta. Užívám je na pomoc při redikci kg. Vždyjsem vážila kolem 75 kg při výšce 182 cm, pak jsem zhloupla a vyhladověla až na 55 kg. Od té doby užjen přibírám. Dostala jsem se až na 115 kg. Snažím se omezovat jídlo, více se hýbat a snídani a večeři nahrazuji tyčinkou, omeletou nebo, polévkou guareta. Zdá se mi, že moje tělo po všech mých úletech vůbec na nic nereaguje. Mohu tímto způsobem pokračovat ? A jaká sportovní aktivita je při mé váze vhodná ? Zatím chodím nadlouhé procházky, příležitostně kolo a domácí posilování. Děkuji mnohokrát za odpověď :-)
Ivana
Dobrý den, jsem přesvědčen o snížené funkci Vašeho metabolismu. Proto na Vás jak píšete nic nezabírá. Doporučuji Vám, aby jste na stránkách www.dietologicke-centrum.cz vyplnila formulář v sekci Nabídka (Vám nejbližší možnost) a odeslala jej. Sestavíme Vám individuální program s cílem nastartovat metabolismus a zredukovat kilogramy s dlouhodobým účinkem. Jinak Vámi výše uvedenou aktivitu Vám schvaluji. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,podle předešlých odpovědí ve vaší poradně je na zhubnutí a vytvarování postavy (hlavně v oblasti břicha) nejlepší skákání na místě.To mi připadá velice praktické,jen bych se ráda zeptala jak dlouho a jak často skákat. Děkuji za odpověď,hezký den:-)
Veronika
Dobrý den, je to velmi individuální, ale většinou postačuje 4-5x týdně 8-10 min na zpevnění postavy a 6-7x týdně 12 min na redukci kilogramů. Záleží také na technice poskoků a kvalitě přijímané stravy. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,je mi 20 let a
ještě před rokem jsem vážila 110 kg při výšce 168cm.Nyní vážím 82 kg.Chtěla bych jít na váhu alespon 70-75 kg , ale na tohle už mi nějak nejde shodit.28 Kg se shazovalo snadno, ale ted už to nějak nejde at dělám co dělám.Změna jídelníčku nepomáhá. Dopoledne pracuji v domácnosti a odpoledne běhám s dětmi po venku.Děkuji za radu.....
Jana
Dobrý den, musím uznat, že jste udělala velký kus práce. Už asi není ve Vašich silách dotáhnout to k vysněným představám a to z důvodu (pravděpodobně) zpomaleného metabolismu. Obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám na základě současného stavu organismu a metabolismu jsme schopni individuální program sestavit. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, prosím o radu. Za posledníhi půl roku jsem přibrala cca 10 kg. Dříve jsem jedla jedenkrát denně a byla jsem štíhlá. Nyní mám stále chuť k jídlu,díky přibraným kilogramům se necítím ve své kůži, jsem unavená. Nevím jak, co a kdy mám jíst abych zase zhubla a měla energii. Jsem časově vytížená a před spaním se již nedokážu přinutit ke cvičení. Děkuji moc za radu.
Karolína
Dobrý den, cvičení před spaním moc dobré není a tak zase o tolik nepřicházíte... Váš neúspěch je pravděpodobně zapříčiněn nízkou účinnosti Vašeho metabolismu. Správně fungující metabolismus dokáže spálit neuvěřitelné množství přijímané stravy, dokonce nutričně velmi nevhodné. Jste-li zaneprázdněna a nevíte-li si rady, netrapte se tím, sestavíme Vám program přesně dle Vašich údajů, kritérií a cílů. K tomu je potřeba vyplnit formulář na www.dietologicke-centrum.cz v sekci "Nabídka" a odeslat jej. Vašich 10 kilogramů je celkem rutijní záležitost, kterou zvládneme v průběhu cca 6-8 týdnů vč. nastartování metabolismu. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, pravidelně chodím na spinning, většinou kolem šesté hodiny večerní. Zajímalo by mě, v kolik hodin a co jíst před a po cvičení, aby cvičení vedlo k redukci hmotnosti.
Předem děkuji za odpověď.
Petra
Dobrý den, v obecné rovině se uvádí 30-45 min před tréninkem a 15-30 min po tréninku nejíst. Před cvičením by mělo být jídlo spíše sacharidového rázu, zatímco po tréninku rázu spíše bílkovinného nebo sacharidobílkovinného. Redukce kilogramů však závisí i na průběhu tréninkové jednotky, konkrétně spinningu. Neměla by jste rozhodně jet tzv. nadoraz. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, měřím 172 cm. Ještě před rokem jsem vážila 65 kg, teď jsem nabrala dalších 5kg a nemohu se jich zbavit. Jím celkem málo (za den dva jogurty, nějaké pečivo, zelenina, maximálně kousek kuřecího masa) a to ne proto, abych hubla, ale proto, že toho víc sníst nedokážu. Každý den se hýbu, jezdím na bruslích, chodím na procházky, jezdím na kole, ale nedaří se mi ztratit ani deko. Co dělám špatně?
Karolína
Dobrý den, v hrubých rysech platí poměr mezi energetickým příjmem a výdejem (záleží na dalších poměrech zejména nutričních hodnot, anaerobních a aerobních aktivit ap.). Pomyslný jazýček vah mezi příjmem a výdejem je však ovlivňen i účinností Vašeho metabolismu. Denně se s tímto problémem setkávám. Nedávno mne navštívila jedna z předních modelek (jméno nebudu uvádět)a měla tak zpomalený metabolismus, že dokázala přibírat i ze dvou rohlíků a jablka, jež snědla za den. Běžný člověk s normálně fungujícím metabolismem by musel při takovém to příjmu po několika dnech zkolabovat. V případě nastartování metabolismu (popř.jiných) se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, vyplňte formulář např. o redukci kilogramů a odešlete. My se Vám ozveme a Váš problém vyřešíme.Radek Němec
Redukce kilogramů
Prosím,Vás kolik bych měla mít příjem v kJ za jeden den.Jsem žena,40let,výška 156cm,váha 62, sedávé zaměstnání.Potřebuji shodit 10kg.
irena
Dobrý den, mezi 5000-6000 kJ, ale upozorňuji Vás, že redukce kilogramů není zcela závislá na energetickém množství stravy, nýbrž na kvalitní nutriční hodnotě, dále správným poměrem mezi příjmem a výdejem a konečně správným poměrem mezi aerobní a anaerobní aktivitou. Přesto přeji hodně úspěchů a v případě nezdaru se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, určitě Vám pomůžeme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den mám dotaz dceři je 13 let a má 66 kg měří 162 cm.Poradil byste mi nějakou dietu a cviky?Děkuji
pája
Dobrý den, obraťte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz a společně sestavíme individuální program (včetně vhodné pohybové aktivity - cviků) s částečnou redukcí a optimálním nastartováním metabolismu. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,je mi 18 let a vážím 62 kg.Chtěla bych trvale zhubnout 5 kg ale nevím jak začít.3-4 týdně jezdím na koni,každé ráno tak 10 min posiluji.Největší problém je jídlo. Nevím jak a co jíst a hlavně kolik.Největší chyba u mě je že jím nejvíc večer kolem sedmé, i když třeba nemám hlad a to hlavně pečivo.To je asi špatně...Předem děkuji aspoň za malou radu
Lucka H.
Dobrý den, ano máte vypěstované špatný stravovací návyky. Podívejte se do historie odovědí této poradny, kde existuje mnoho návodů a typů jak nejlépe začít. Rozhodně bych však určil tyto priority: 1. strava 2. aerobní aktivita 3. posilování. Pokud vůbec nevíte jak začít a nechcete si zbytečně zpomalit nebo dále zvyšovat zpomalení metabolismu, individuální program Vám sestavíme. Na stránkách www.ditologicke-centrum.cz vyplňte v sekci "Nabídka" příslušný, Vám nejbližší formulář a včetně svého jména a tel.čísla odešlete. Vaše konkrétní údaje pak spolu zkonzultujeme a stanovíme jasný, splnitelný cíl. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den je mi 15 a chtěla bych nějaký to kilo zhubnout a zpevnit si postavu a tímto bych vás chtěla poprosit o radu a jestli by jste mi mohl zaslat nějakou dietu apod. předem vám mockrát děkuji mohl by jste mi odepsat na mail 001.marie@seznam.cz
Marie K.
Dobrý den, dietní program jsem Vám schopen samozřejmě zaslat, ale nestačí k tomu jen Vaše prosba. Takových diet máte plné časopisy a vedou jen k JO-JO efektu a zpomalení metabolismu. Fungující dietní programy jsou postaveny na základě sign. konkrétních znaků, které zohledňují somatotyp člověka, jeho životní styl a přání (cíl), jak by chtěl vypadat. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde lze v sekci "Nabídka" vyplnit formulář s konkrétními znaky o Vás a společně s Vaším telefonním číslem a jménem je odeslat. My se Vám pak v dohledné době ozveme, doladíme program a domluvíme se na podmínkách odeslání. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den je mi 15 a chtěla bych nějaký to kilo zhubnout a zpevnit si postavu a tímto bych vás chtěla poprosit o radu a jestli by jste mi mohl zaslat nějakou dietu apod. předem vám mockrát děkuji
Marie K.
Dobrý den, dietní program jsem Vám schopen samozřejmě zaslat, ale nestačí k tomu jen Vaše prosba. Takových diet máte plné časopisy a vedou jen k JO-JO efektu a zpomalení metabolismu. Fungující dietní programy jsou postaveny na základě sign. konkrétních znaků, které zohledňují somatotyp člověka, jeho životní styl a přání (cíl), jak by chtěl vypadat. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde lze v sekci "Nabídka" vyplnit formulář s konkrétními znaky o Vás a společně s Vaším telefonním číslem a jménem je odeslat. My se Vám pak v dohledné době ozveme, doladíme program a domluvíme se na podmínkách odeslání. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, mám takový problém. Nikdy jsem neměla se svojí váhou a postavou problémy, ale před dvěma lety mi přšli na hypofunkci štítnice a to jsem nabrala 8 kg za měsíc. I když jsem se snažila nikdy jsem to nezhodila. Ba naopak. Po porodu jsem přibrala dalších 8 kilo. Nevím si rady. Mám velmi živé dítě a je těžké dodržovat nějaký přesný režim a z pohybových aktivit můžu tak jezdit na rotopedu. Poradíte mi prosím? Je pro mě vhodná lymfatická masáž? Moje doktorka mi říká, že s tou štítnou žlázou už prostě nezhubnu. Díky za radu
Petra
Dobrý den, lymfatickou masáž doporučuji jen jako doplněk správně nastavené životosprávy a fungujícího metabolismu. Samotná masáž žádný zázrak neučiní. Nesouhlasím ani s výrokem Vaší paní doktorky, že už nikdy neshodíte v důsledku potencionální disfunkce štítné žlázy. Nesprávně fungující štítná žláza pouze ovlivňuje pomyslný jazýček vah, který stojí mezi nutričně správným energetickým příjmem a výdejem. Takže nehažte flintu do žita a v případě, že jste vyčerpala Všechny Vaše možnosti a síly, obraťte se klidně na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám zaručíme nastartování metabolismu a redukci požadovaných kilogramů. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,chtěla bych do léta trošku zhubnout,né moc měřím 165cm a vážím 53 kg,jenom si zpravit postavu do plavek.Rozhodla sem se jíst zdravě ,cvičím,mám i orbitrak.Tak se chci zeptat když budu mít na něco sladkého hodně chut,čím je nejlepší to zahnat???A také mám ráda slunečnicový semínka a pražená,solená dýňová semínka tak jestli je mohu jíst nadále,nebo jestli je to naopak nasáklé olejem???A jestli by jste mi mohl napsat tak orientačně potraviny co bych měla jíst a naopak rezolutně nejíst.Třeba co místo čipsů,sladkostí,pečiva.....Děkuji moc Tereza
Tereza
Dobrý den, seriózní obsáhlou odpověď na několik Vašich dotazů není možné uskutečnit cestou této poradny. Takže stručně. Budete-li mít správně postavený a vyvážený jídelníček, nebudete trpět na zbytečné chutenství. Ohledně semínek - v době redukce kilogramů je nedoporučuji vzhledem vlastním rostlinným olejům, ale i tuků na nichž se připravují. Potraviny vhodné pro redukci jsou všeobecně známé a jde o tzv. nízkotučná jídla. Je však otázkou, kolik i těchto relativně zdravých pokrmů má konzumovat např. nějaký těžký atlet nebo Vy. Právě pro tyto případy se sestavují tzv. Individuální dietní a kondiční programy, kde se na základě přesného rozboru Vašeho životního stylu a odhadu metabolismu skládá přesný jídelníček z oboustranně odsouhlasených jídel a přesná pohybová aktivita s podílem anaerobní a aerobní zátěže. Jen takto lze mít své představy a cíl jednoznačně pod kontrolou. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,rozhodla jsem se zhubnout,jím 5x denně převážně zeleninová jídla s bílkovinou(kuřecí,tvaroh).3x týdně 60minut sportuji(běh,rotoped).Jsem zvyklá si večer kolem 10 hod dát 2dcl suchého bílého vína.Musím se ho vzdát při hubnutí,když kalorickou hodnotu započítám a dám si o to lehčí večeři?Děkuji.
katka
Dobrý den, rozhodně by jste dosáhla výraznějších výsledků, kdyby jste se této kratochvíle na dobu redukce vzdala. Záleží však na Vašem cíli, době, za kterou jej chcete dosáhnout a na kvalitě výsledku. Kalorická hodnota v tomto případě nehraje roli - spíše negativní poměry nutričních hodnot a alkohol jako takový. Obecně platí čím přísnější je cíl, tím přísnější musí být okolnosti k tomuto cíli směřující. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 44 let,výška 168cm, váha 74kg.Od června 06 jsem přibrala 5kg. Mám problém se štítnou žlázou (vysoké protilátky),od června beru stále antibiotika na streptokoka, beru mnoho vitamínů na posílení imunity.Pravidelné sportování je u mě problém ( časté onemocnění průdušek a hor. cest dých.).Nejsem spokojená s váhou, štve mě, ale pokud začnu s omezením druhů jídla,jsem z toho rozhozená a stejně po dvou týdnech vše se vrátí zpět.Neumím si to uspořádat v hlavě, chybí mi recept, jak se vyrovnat s vytrvalostí, chybí mi vůle.Horší je, že muži se líbím, ale já sobě už ne.Moc se tím trápím,ale chybí mi vůle. Prosím o radu,jak z toho ven. Jana
Jana P.
Dobrý den, moje rada zní, obraťte se na odbornou veřejnost a hoďte na ni své problémy, ať je spolu s Vámi vyřeší. Budete-li chtít vyplňte na www.dietologicke-centrum.cz v sekci "Nabídka" příslušný formulář a odešlete. My se Vám obratem na Vámi uvedené telefonní číslo ozveme, doladíme konkrétní sign. údaje (tzn. dokreslíme životní styl, probereme pokrmy, z nichž budeme vycházet při sestavování jídelníčku, vezmeme v úvahu Vaše představy i zdravotní potíže) a sestavíme individuální program. Ten se bude skládat z oboustranně odsouhlaseného jídelníčku a pohybové aktivity, bude sestaven na určitou dobu, za kterou budeme garantovat výsledek. Nenechte si rozjet snadné nabírání kilogramů stále se snižující účinností metabolismu, ale pojďte nežádoucí kilogramy shodit a svůj metabolismus si nastartovat. Všechno má své řešení. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den. Měřím 166cm, vážím 55kg.V pase mám kolem 80cm. Velké břicho. 5x týdně chodím na spinning.Doma občas posiluji břicho. Potřebovala bych v pase shodit aspon 10cm. Poradíte mi? Mám nějakou šanci?
Marcela
Dobrý den, spinningem a posilováním se skutečně snížení cm v pase nedočkáte. Za předpokladu, že máte správně nastavený jídelní řád, můžete zařadit např. poskoky na místě popř. imitace skoků přes švihadlo. V případě, že v průběhu 3 týdnů nedojde ke zlepšení, je nutno doladit stravovací návyky. V případě potřeby využijte www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Redukce kilogramů
před 5lety jsem zhubla o 22kg za 6 měsíců váha byla 52kg,nyní je váha 68 kg a pohybu mám na rozdávání vždy zhubnu 1-3 kila a víc se mi nedaří.Je mi 32 let výška je 164cm a váha nyní 68 kilo.Prosím o radu. Lenka.Děkuji Vám.
Lenka
Dobrý den, dle mého názoru máte díky častým výkyvům v životním stylu (kolísání hmotnosti) zpomalený metabolismus. V tomto důsledku pak nemusíte příliš mnoho jíst, relativně dost se hýbat a přesto nedosahujete požadovaných výsledků. Navrhuji sestavit individuální program s jasným cílem o redukci a především s nastartováním metabolismu. Budete-li chtít, můžeme Vám pomoci na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den. Prosím Vás o názor. Je mi 20let. Snažím se zhubnout, snížila jsem energetický přísun a zvýšila výdej. Dělám pouze aerobní cvičení, běh, jízda na rotopedu. Až něco zhubnu chci začít i s posilovnou, abych si postavu zpevnila. Chtěla bych se zeptat, v jakých oblastech těla se v tomto případě hubne? Zda nejdříve oblast břicha a pak teprve zadek a nohy? Nebo tam, kde je tuku nejvíc, nebo se úbytek rozloží na celé tělo? (i tam kde není potřeba?) Kamarádka začala taky hodně sportovat, ale nejdříve se jí zmenšila prsa pak zeštíhlely ruce a stehna pořád měla stejný. A to bych nerada. Už takhle jsem na tom s tou ženskostí nic moc:_(. A poslední dotaz. Neporadíte nějaký způsob nebo cvik jak zmenšit objem lýtek? Děkuji Vám za rady. :-)
Michala
Dobrý den, vzala jste to za správný konec. Redukční oblasti jsou bohužel z 90% dány geneticky a my jsme je schopni z nějakých 30-40% ovlivnit. Většina žen cca 90% hubne při redukci tam, kde by vůbec nechtěla (především na prsou) a problémové partie jako podbříšek, zadeček, horní a vnitřní strany stehen přicházejí v úvahu až na konec. Přírodě zkrátka neporučíme, ale jak jsem řekl, do 40% je to ovlivnitelné. Objemy lýtek sa dají zmenšovat změnou techniky chůze a to přes paty bez výponů. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobry den, je mi 22 let, merim 184cm, mam konfekcni velikost 42 a vazim 74kg, coz je sice podle vypoctu BMI optimalni vaha, ale moje postava mi optimalni moc nepripada(zejmena na problemovych partiich), a proto bych se chtela zbavit par kilo (5-10?). Jim 5krat denne. Nyni jsem zaradila 2x-3x tydne kombinaci 1 hodina jizda na kole (venku, ne na rotopedu) + 1hodina kalanetiky - je toto pro me optimalni? Take bych se chtela zeptat jaky by mel byt muj energeticky prijem v pripade a) hubnuti b)udrzeni vahy pokud bych nijak vyrazne nesportovala. Dekuji vrele za odpoved.
Vanda
Dobrý den, BMI index slouží pouze jako informační záležitost pro širokou populaci. Pokud má někdo trochu přísnější nároky na svůj zevnějšek nemůže být pro něj BMI směrodatný. Pokud máte přebytečné kilogramy v problémových partiích jízda na kole Vám moc nepomůže. Doporučuji spíše lehké poskoky na místě, lehkou formu jízdy na bicyklovém ergometru popř. stepperu. Bohužel pryč jsou doby, kdy k tomu, abychom zjistili správný směr k ideálům naší vysněné postavy, nám postačily údaje o věku, pohlaví, výšce a hmotnosti. Dnes jsou tyto záležitosti naprosto nedostačující a k tomu, abych byl schopen Vám dát seriózní odpověď na energetický příjem s ohledem na hubnutí či udržení postavy bohužel nemohu z Vašeho výše uvedeného reagovat. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, jsem cvičitelka aerobiku a chci se zeptat,jestli je opravdu nutne behem hodiny dohlizet na tep cvicenek, aby spalovaly tuky a ne cukry. Myslim, ze je to u hodin aerobiku a p-class temer nemozne, zvlast kdyz kazda z nas ma jinou tepovou frekvenci. Nekdy mam pocit, ze kdyz nejsme radne zapocene,neni takova spokojenost. Poradte, prosim,jak vyresit tento problem.Dekuji Karina
Karina
Dobrý den, bohatě postačí, když to nebudete přehánět s anaerobní zátěží a soustředíte se na tu aerobní. I při té se dá velmi slušně zpotit a není zrovna rozhodující, zda-li je tepová frekvence 110 nebo 150. Rozumím Vám, ale sám jsem školil cvičitelky aerobiku a vím, že se v důsledku některých krokových ev. tanečních kreací uchylují ke kompenzaci ve smyslu nadměrného posilování, což je velkou chybou. Reakce cvičenek resp. jejich těl je potom zcela opačná - dochází k nárustu měkké tkáně v oblasti problémových partiích a optickému rozšíření habitu postavy. Radek Němec
Redukce kilogramů
Krásný den, mohl byste mi prosím poradit nějaké cviky, díky nimž bych se zbavila tukových polštářků v oblasti boků? Nevím jakým způsobem se jich zbavit a věřím, že mi poradíte. Moc Vám za odpověď děkuji.
mesea
Dobrý den, to není pouze záležitost cvičení. Standartní způsob formování postavy je nejdřívě zredukovat nežádoucí kilogramy a teprve po té proštíhlenou postavu zpevnit cvičením. Takže nejdříve zapracujte na redukci nějakého toho kilečka a uvidíte, že se tyto problémové partie budou hned jevit v lepším světle. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, prosím Vás o radu. Je mi 33 při výšce 172 cm vážím už 86 -87 kg. Poslední dobou hrozně rychle přibírám na váze. Mezi vánočními svátky jsem ještě zhubla na 83 kg, ale v lednu jsem začala rapidně přibírat na váze. Jím pořád stejně, večer po 19.00 hod nejím. Mám sedavé zaměstnání, takže pohyb nemám žádný, protože ani ke sportování nemám moc kladný vztah. Poslední dobou mě začla strašně bolet kolena a občas i kyčle. Myslím si, že je to z nadváhy, ale nevím co mám dělat. Co jíst a jaký pohyb by byl pro mě nejvhodnější. Nejvíce problémové partie jsou u mě břicho, stehna a boky. Poraďte mi, prosím. Velice děkuji.
Kateřina
Dobrý den, pravděpodobně se jedná o velmi zpomalený metabolismus v důsledku Vašeho životního stylu. Abychom neprohlubovali některé komlikace s tímto spojené, shodili 15-20 kg a nastartovali metabolismus, doporučuji vyplnit formulář v sekci "Nabídka" na stránkách www.dietologicke-centrum.cz. Po vzájemné konzultaci (osobní či telefonické) doladíme nezbytně nutné k sestavení programu a do léta může být vše dle Vašich představ. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,je mi 15let a měřím asi157cm na začátku roku sem vážila53-54kg,od nového roku jsem asi za ty dva měsíce zhubla3-4kg,zhubla sem na49-50kg,pravidelně sem cvičila a pořád cvičím(hodinu každý den jezdím na rotopedu,kde za tu hodinu vkuse ujedu přes 12km,vyjímečně jeden den vynechám,když nemám čas,sladkosti sem přestala jíst,i ostatní kalor.jídla(snídaně-grahamový rohlík s jogurtem-174kj,svačina-jablko,oběd-menší porce v jídelně,když je nějaké kalorické jídlo tak vynechám a udělám si něco doma,kolem 4 svačím grahamový rohlík a jagurt a na večeři kolem 6 1-2 jablka,jenže už cca 3 týden přestávám hubnout a najednou přibývám.,přitom jím a cvičím stejně,dokonce mě už třeba ani rohlík s jogurtem nezasytí jako předtím,ale snažím se to ovládnout,dokonce sem k tomu přidala ještě 20cviku za den na břicho(sedy lehy,a 100-150 přeskoků přes švihadlo,ale nepomáhá to,nevíte čím to může to být,a taky co byste mi poradil za jídlůo,které je málo kalorické,ale na dlouho a hodně zasytí,moc děkuji
Dagmar
Dobrý den, z výše uvedeného se nezdá, že by mělo být něco v nepořádku. Snažte se o pravidelnost ve stravování a sledujte reakce Vašeho organismu. Chutenství bývá někdy na jaře spojeno se zlepšením nálady v důsledku lepšího a teplejšího počasí. Optimální hmotnost bych u Vás viděl mezi 50-52 kg. Začněte konzumovat více syrové zeleniny, ta by Vás měla více zasytit. Radek Němec
Redukce kilogramů
Snažím se zhubnout a chodím cvičit do posilovny, kdy celý cvičební program je bez aerobní zátěže. Je lepší ve fázi hubnutí zařazovat toto cvičení, nebo je kombinovat s aerobními aktivitami, event. ve fázi hubnutí zcela vynechat posilování se zátěžemi?
Andrea
Dobrý den, doporučuji při redukční fázi vhodnou kombinaci anaerobní a aerobní aktivity. Poměr těchto aktivit závisí na Vaši trénovanosti a cíli, ke kterému je Vaše aktivita namířena. Rozhodně by však aerobní aktivita měla převažovat. Výhradně anaerobní aktivitu v redukční fázi nedoporučuji. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, potřebuji poradit co jíst a čemu se vyhnout. Mám sedavé zaměstnání, tudíž málo pohybu. Jím opravdu zdravě, snad i vyváženě. ( ovoce, zelenina, cereální pečivo, hodně tekutin...) Přesto se mě nedaří zhubnout. Mám 69 kg na 170 cm. Potřebuji sundat 6 kg. Nemožné.
Michelle
Dobrý den, pokud Vám to nefunguje, děláte něco nebo všechno špatně. Někdy i přehnaná starost a chtíč je k ničemu. Z Vaši výše uvedených údajů nejsem schopen seriózně poradit. V případě, že jse svým počínáním unavená, svěřte se do naší péče, využijte www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám sestavíme přesný individuální program na základě Vašich konkrétních znaků a budeme garantovat výsledek. Věřte, že Vašich 6 (10kg) kg není žádný problém a to bez JO-JO efektu. Je to standartní, každodenní, rutinní práce. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, již od mala trpím nadváhou. Přitom můj denní příjem se pohybuje okolo 4000 kj. Chodím pravidelně cvičit , ale snižit váhu se mi nedaří. Štítnou žlázu mám v pořádku. Nevíte, v čem by mohla být příčina?
Alena
Dobrý den, příčina je zcela určitě v skladbě Vašeho jídelníčku. Není zcela rozhodující energetické množství stravy, ale především nutriční hodnoty a vzájemné vztahy mezi nimi, kvalitní pohybovou aktivitu nevyjímaje. Nevíte-li si rady obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám na základě Vaší identity sestavíme přesný individuální program s jasným cílem a zárukou výsledku. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, jako spousta teenageerů i já (14let) mam na bocích "špeky" (to co "leze" z ryflí) jinak jsem štíhlá a pravidelně sportuju, prosím poraďte co s tím!!
Týna
Dobrý den, většina teenageerů má velmi výrazné sklony k fastfoodům, sladkým limonádám nepravidelné stravě a nekvalitní pohybové aktivitě. Zamyslete se proto nad svým životním stylem a věřte, že zlepšíte-li (zkvalitníte-li) mnou výše uvedené záležitosti (třeba jen některé), budete bez problémů a vad na kráse. Radek Němec
Redukce kilogramů
Hezký den!! Je mi 15 a zhubla jsem z 55kg na 48(zatím), doma mi říkají, ať neblbnu a jím, dokonce mě nutí jíst a říkají, že udu anorektička atd..Za den sním dnídani, oběd a to je vše.Občas si řeknu, že jestli to třeba s tím hlídáním váhy nepřeháním, ale porstě se pak zase vrátím k tomu, že přece nedělám nic špatného...Už ani nemá nijak hlad, to co sním, mi stačí.Jak to teda je?, jsem z toho příšerně zmatená. Mám strach, že když začnu jíst pravidelně a zdravě, stejně přiberu a nebudu hezky štíhlá...někdy si dokonce vyčítám, že jsem si dalaněčeho "moc", i když je to asi blbost...Díky za radu
M.
Dobrý den, rozhodně by jste to s tím pozorováním neměla přehánět. Ve svém věku si vytváříte ve své psychice různé pohledy na svět a odnášíte si je do života. Zde mnohdy pramení anorektické a bulimické sklony. Nemyslím si, že je Vaše současné hmotnost špatná (bohužel jste neuvedla výšku), ale rozhodně by jste ji neměla dále snižovat a rozhodně nemůžete v jídelníčku končit obědem. Takže s rozvahou, dáme také trochu za pravdu Vašim rodičům a nebudeme moc neblbnout. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,mám 14 let,měřím 173 cm a vážím 66kg.chtěla bych zhubnout,ale nevím jak.Zkoušela jsem málo jíst,malé porce 5krát denně.ale váha zůstává.
Leilla Sabacká
Dobrý den, jste ve věku, kdy Váš organismus prodělává tzv. hormonální revoluci a ta se dotýká i metabolismu. Bohatě proto postačí, když budete baštit pravidelně menší porce a nebudete podléhat pokušení náctiletých ve smyslu fastfoodů a sladkých limonád. S dietou bez odborné veřenosti raději nazačínejte. Radek němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, potřebovala bych zhubnout tak 5kg 165cm/65 kg ktere jsem nabrala za posledni rok /drive 60/. Chodim 2x tydne na spinning, ale zda se mi ze misto hubnuti ,je moje telo nabyvá na objemu a nemohu se uz do zadneho obleceni vejit. Poradte mi jak bych zhubla, nebo zda mam prestat chodit na spinning a zacit s nejakym jinym sportem,pripadne bych potrebovala upravit jidelnicek, nebo poradit v cem chybuji - mam roztahly zaludek a porad neco jim. Uvazuji o zakoupeni beziciho pasu domu, jedine pri behani jsem vzdy zhubla, myslite ze by bez.pás pomohl?? Potrebuji opravdu zhubnout, nebo ty kila budou porad narůstat! Děkuji za odpověď
Margarita
Dobrý den, Vámi popsaný efekt skutečně při spinningu funguje a existuje. Je to především v důsledku nesprávně nastavené tréninkové jednotky ve smyslu podílu anaerobní a aerobní aktivity. Běžecký pás Vám schvaluji a požadovanou redukci s jeho pomocí určitě dosáhnete. Ke spinningu se můžete po redukci kilogramů v problémových partií zase vrátit. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, potřebovala bych poradit.Vážim 62Kg, měřím 167 je mi 22let.Sice nejsem tlustá, ale v oblasti břicha a zadku bych potřebovala trochu shodit.Chodím na kickbox a na squash.Chodím ještě do školy takže s tím stravováním to není asi ideální, ale snažím se jíst málo a často.Svou váhu mám dlouhodobě stejnou, ale snížit ji mi dělá značný problém.Děkuji za radu a přeji pěkný den
Petra
Dobrý den, problém bude asi především ve Vašem stravování, i když malé, časté porce jsou v pořádku. Pohybová aktivity, které děláte, jsou sice energeticky náročné, avšak svým působením nedopadají 100% na Vaše problémové partie. Ve Vašem případě bych se po dobu tvarování postavy více zaměřil např. na poskoky na místě, popř. imitace skoků přes švihadlo ap.. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, můj problém je pevná vůle. Mám velkou nadváhu 171/90 - jsem z toho nešťastná, nelíbim se sama sobě a moc si přeju zhubnout. Ale nemám pevnou vůli! Začnu s "dietou" a vydržím to týden, 14 dní a pak je konec. Dá se nějak zapracovat na pevné vůli?
Barbora
Dobrý den, jistě, že se dá zapracovat na pevné vůli. Motivace by ale měla být o to větší, že stojíte před skutečností dalšího nárůstu Vaší hmotnosti, která může velice negativně ovlivnit Váš zdravotní stav. A to, že se dnes pustíte do redukce svých kilogramů, oslavíte zanedlouho tím, že budete vypadat lépe (vylepšíte postavu a nastartujete metabolismus). Zatím co ,když tuto zaležitost necháte na pozdější dobu, kdy to bude již nevyhnutelný stav, tak odměnou bude pouze zlepšení Vašeho zdravotního stavu, nikoli krásná postava. Radím Vám proto, aby jste se rozhodla racionálně a zbytečně Váš problém neoddalovala. V případě, že by jste si nevěděla rady, využijte www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám program s konkrétním cílem a zárukou vystavíme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 44 let, měřím 160 cm a dnes vážím 63 kg. Od loňského ledna do června jsem cvičením a úpravou jídelničku zhubla 16 kg,váhu jsem si držela, ale přes vánoce jsem 3 kg zase přibrala. 5x týdně cvičím: 40-50 min. rotoped nebo běhadlo + 20 min.posilování na břicho.O víkendu kolo a turistika.Mým velkým problém je obvod pasu - mám 88 cm a žádným způsobem se mi ho nedaří zkorigovat. Poradíte? Děkuji.
Jana
Dobrý den, přibrání přes vánoce není nic tak neobvyklého. Měla by jste však v krátké době dostat své kilogramy pod kontrolu - pokud máte správně nastavený a nastartovaný metabolismus. Budeme-li vycházet ze skutečnosti, že máte správně sestavený jídelníček (jak nutričně, tak energeticky), pak bych se soustředil na turistiku ev. běhadlo. Posilování této problémové partie bych zatím odsunul na období, kdy budete s obvodem spokojena. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 50, přestala jsem kouřit a rok jsem byla po úrazu neschopná pohybu.(10 let zpět) jsem po přechodu, po adipexu jsem shodila 25 kg (2 roky zpět) a nyní-začala jsem opět nabírat. Jsem nezvladatelně žravá (v noci ne). Chodím na procházky a provádím sportovní kynologii, jinak sport moc nemohu. Jsem závislá na sladkém. Co se mnou? Zabít? Nechci být tlustá nyní 162/65kg už cítím břicho - to mi roste nejdříve s prsy. Jinak tlustá nejsem. Celý život jsem byla podvyživená, mohla jsem jíst cokoli a kdykoli a nedostala jsem se ani na 50 kg a nyní taková hrůza! Úraz, přechod (ve 41. roce), konec kouření, vše ve stejnou dobu. Nejdříve jsem byla šťastná, že přibírám, ale pak se to zvrhlo v 85 kg. Nechci být závislá na tabletách. Prosím pomozte a poraďte. Děkuji Stránská
Stránská Drahomíra
Dobrý den, Změna hormonální hladiny a pokles metabolismu mohou zaznamenat překotné stavy v našem chutenství i vzhledu. Bohužel nezbývá nic jiného, než nastartovat metabolismus a zkvalitnit životní styl. Nebývá to vždy jedoduché, zvláště, když jsme oslabeni nějakou negativní zkušeností, ale jiná přirozená a trvalá cesta k úspěchu prostě není. Záleží pouze na Vás, zda-li to zkusíte ještě sama nebo využijete služeb odborné veřejnosti. Někdy je jednodušší se o nic nestarat a zadat pouze své představy a přání lidem zabývající se touto problematikou. U seriózní odborné veřejnosti se také hned v prvopočátku dozvíte jaké budou předpokládané výsledky a ev. jaká úskalí Vás čekají. Svým neodborným přístupem můžete totiž celou záležitost ještě zhoršit a celá náprava bude složitější a dlouhodobější. Pokud si nevíte rady a jste z toho všeho rozčarována, obraťte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám pomůžeme s redukcí kilogramů, vzhledem postavy a nastartováním metabolismu. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi to trapné, ale je mi 14, sem štíhlá, od malička pravidelně spotuju, ale i tak mam špeky na bocích (takové to, co leze z ryflí) moc mě to trápí, co s tím mam dělat, prosím pomožte, děkuju
Týna
Dobrý den, mnohdy nestačí jen sportovat. Tím si sice udržíte jakousi kontrolu nad svými kilogramy, ale kvalita postavy bude úměrná stravovacím návykům. Dnešní náctiletí často podléhají nejrůznějším lákadlům fastfoodů a to se ukazuje poslední dobou jako největší problém. Začněte pracovat na kvalitní stravě a uvidíte, že se postava začne zlepšovat. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den! Mám problém s jídlem - hodně sportuji a v poslední době to u mě vyvolává obrovskou chuť k jídlu. Často denně sním až 7000 KJ (při výšce 156 a váze 53 kg), takže to co jsem za den vyběhala (1h squash nebo 3/4 hodina běhu nebo 1h v posilovně nebo na aerobicu), zřejmě zase naberu. Proto se mi stále nedaří udržovat si štíhlou linii. Máte nějaký recept, jak tomu zabránit? Podotýkám, že jím zdravě, jen trochu méně bílkovin, protože nejím maso a cvičím minimálně 3x týdně, většinou častěji. Děkuji za odpověď.
Jana Kosová
Dobrý den, je značně mylné se v obecné rovině domnívat, že to co shodíte, zase naberete. Vaše tělo je díky pohybovým aktivitám vystavováno fyz. stresům a dále nutně potřebuje přísun kvalitní energie. Tu mu musíte dodat, aby nedošlo k jeho nadměrnému opotřebování, ba naopak došlo ke kompenzaci energie, rekonvalescenci orgasnismu a ke zvyšování imunního efektu tzv. trénovanosti. Skutečnost, jak vypadá Vaše postava, je odrazem Vašeho životního stylu a přístupu k sobě sama. Ve Vašem případě tedy neznamená, že čím více a tvrději budete sportovat, tím štíhlejší budete. Tělo totiž potřebuje pro takovýto trénink více aktivních svalových vláken a tréninková jednotka (její kvalita, intenzita a dávkování) rozhodne, jaká svalová připravenost (hmotnost, tloušťka svalu) bude Vaši postavu definovat. Je to velmi složitá záležitost, které by se daly věnovat celá VŠ skripta. Takže snad se mi podařilo Vám trochu tuto problematiku objasnit a v případě dalších dotazů, či potřeb se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, za poslední dva roky jsem řešila své problémy sladkým, teď už se na sebe nemohu ani podívat,je mi 20, měřím 172cm a vážím 84kg, chtěla bych se dostat alespoň na 70kg váhy, bohužel nemám žádnou kamarádku, která by se mnou začala cvičit, všechny mají moc práce...Přítel je moc hodný, ale nechci, aby se mnou cvičil, je štíhlý a styděla bych se.Nechci, aby se on styděl za mne, když jsme se před pěti lety seznámili, byla jsem štíhlá. Rozhodla jsem se tedy, že začnu chodit na spinning, ale nevím, zda je to správná volba, dost mi vadí, že musím hodinu jet podle instruktorky a ostatní se na mě divně dívají, pokud nestíhám. Plavat chodit do bazénu nemohu kvůli atop. ekzému a stejně se za sebe stydím... Ráda bych cvičila doma, ale nevím jak, mám i gym. míč. Poraďte, prosím, jak mám efektivně a rychle zhubnout, děkuji.
Tereza
Na tuto otázku bylo již odpovězeno. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, za poslední dva roky jsem řešila své problémy sladkým, teď už se na sebe nemohu ani podívat,je mi 20, měřím 172cm a vážím 84kg, chtěla bych se dostat alespoň na 70kg váhy, bohužel nemám žádnou kamarádku, která by se mnou začala cvičit, všechny mají moc práce...Přítel je moc hodný, ale nechci, aby se mnou cvičil, je štíhlý a styděla bych se.Nechci, aby se on styděl za mne, když jsme se před pěti lety seznámili, byla jsem štíhlá. Rozhodla jsem se tedy, že začnu chodit na spinning, ale nevím, zda je to správná volba, dost mi vadí, že musím hodinu jet podle instruktorky a ostatní se na mě divně dívají, pokud nestíhám. Plavat chodit do bazénu nemohu kvůli atop. ekzému a stejně se za sebe stydím... Ráda bych cvičila doma, ale nevím jak, mám i gym. míč. Poraďte, prosím, jak mám efektivně a rychle zhubnout, děkuji.
Tereza
Dobrý den, pokud nechcete ponechat nic náhodě, kontaktujte www.dietologicke-centrum.cz. Vašich cca 15 kg bychom zvládli za cca 10-12 týdnů a to bez JO-JO efektu. Pokud to chcete zkusit sama, vyžaduje to specifický plán sestavený z jídelníčku a pohybové aktivity. Spinning Vám v této chvíli nedoporučuji, neboť tréninkové kombinace anaerobního a aerobního zatížení nejsou u této aktivity pro Vámi zadaný cíl právě nejšťastnější. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, začala jsem zase pravidelně chodit do FitCentra, kde začínám trénink 10 min běh na páse a pak 20 min na stepru se střední obtížností v ryhlém tempu, na strojích pak už nohy neposiluji a mám pocit, že mi stehna nabývají na objemu místo aby ubývala. Kde je chyba? Dřív jsem to nepocitovala. Děkuji
anonym
Dobrý den, ano, to je častou chybou intenzivnějších tréninků. Snaha dát si zabrat se mnohdy na výsledném vizuelním efektu míjí účinkem. Důvodem je nesprávné nastavení tréninkové jednotky co do času a intenzity. Především poměr mezi anaerobní a aerobní aktivitou. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 42,5, měřím 160cm a vážím 73,5kg.Od září loňského roku jsem přibrala 11,5 kg. Nemyslím si, že bych jedla více než předtím,netuším,co se děje.Pravda je,že se ve firmě více stresuji,ale to snad nemůže být za takovým přírůstkem váhy!Začínám mít nepříjemné příznaky nadváhy, nemám co na sebe, všechno mě škrtí :o) Teď vážně, každý večer mě teprve po ulehnutí do postele "pálí žáha",více se potím...nemám moc chuť sexovat :( Manželství mám spokojené,studuji dálkově VŠ,děti jsou OK,nemám pocit,že bych něčím trpěla a přejídala se!Dokonce si nekoupím ani špičku, kterou mám ráda.Jediné,co nestíhám časově , je sportování-mimo občasného bowlingu.Dokážete mi poradit,co s tím? Díky a přeji úspěšný den
Macík
Dobrý den, pravděpodobně došlo k výraznému zpomalení Vašeho metabolismu v důsledku Vašeho životního stylu. Nejen, že pak přibíráte a pomalu ani nevíte z čeho, ale trpíte nechutenstvím a ne zrovna dobrým naladěním. Není vždy jednoduché pomoci si sama sobě, ale pokuste se alespoň trochu uklidnit Váš současný životní styl. Dále se neřiďte chutenstvím a bude-li se Vám dařit radujte se z prvních vlaštovek. V případě, že by se Vám to nedařilo, doporučoval bych Vám řešit situaci na www.dietologicke-centrum.cz nebo s jinou odbornou veřejností, neboť útlum metabolismu Vám pak může krom dalšího přibírání kilogramů způsobit i řadu zdravotních komplikací. Držím Vám palce. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den. Celý život (38 let) jsem měla problém příbrat. Abych mohla mít děti jsem horko-těžko po doporučeném cvičení v posilovně nabrala 10 kg(na 55kg při 170cm) a tato váha mi naprosto vyhovovala. Vždy po skončení kojení (cca1rok) jsem se na ní bez problémů vrátila. Najednou - asi rok mám problémy si tuto váhu udržet. Já vím, že vážím o tři kila více - tj. nemám propadlé břicho, ale necítím se dobře. Vždy jsem měla ráda ovoce, zeleninu a maso, myslím, že nejím nezdravě, hodně piju (asi 3l denně), sladké mne láká většinou jen 1x za měsíc. Je pravda, že téměř nesportuji, protože jsem jako dítě proděla vředy a nesměla jsem až do puberty žádné sportovní aktivity dělat. Můžete mi prosím poradit, co s tím? Díky.
Jája
Dobrý den, myslím, že by ve Vašem případě stačilo ukáznit stravu a hygienu dne. Míním tím zpravidelnění stravy, výběr stravy dle nutričních hodnot ne dle chutenství. Lehký sport nebo alespoň vycházku by jste zařadit měla, ne jen kvůli postavě, ale kvůli správnému chodu metabolismu a kardiovaskulárnímu systému. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den pane doktore,prosím měřím 178cm a vážím 70kg, ráda bych zhubla alespoň 5 kg. Je mi 29 let a problémové partie jsou zadeček,stehna,hýždě a bříško. Můžete mi prosím poradit jak zdravě zhubnout - jak si upravit jídelníček a další postup pro udržení váhy? Jaký například nejvhodnější sport pro zhubnutí těchto partií? předem děkuji Katka
Katka
Dobrý den, tyto tzv. problémové partie trápí většinu populace něžného pohlaví. Velmi záleží na Vašem životním stylu, zaměstnání, biorytmech, stravování a přístupu jak k pohybovým aktivitám, tak pohybu v průběhu dne atd. Kvalitních a dlouhodobých výsledků lze dosáhnout jen důkladnou analýzou (rozborem) výše uvedeného a přesným individuálním programem. V případě zájmu či potíží více na www.dietologicke-centrum.cz. Pokud chcete obecně shodit zapojte více lehké aerobní pohybové aktivity a zpravidelněte stravovací režim - kvalitu stravování bych doporučoval zkonzultovat s odbornou veřejností. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,vážím 76kg,měřím 171,věk 50let.Můj průměrný denní příjem je v současné době 6000Kj,i optimální příjem bílkovin,sacharidů,tuků se snažím dodržovat,pitný režim také.Při tomto množství Kj hubnu tak 1 kg za měsíc.Můj dotaz zní-jaké množství Kj a bílkovin,sacharidů,tuků,mám dodržovat,aby snižování hmotnosti bylo rychlejší-tak 2-3 kg za měsíc? Děkuji Hanka
Hana Veselá
Dobrý den, z čeho soudíte, že máte optimální příjem bílkovin, tuků a sacharidů? Právě jejich optimalita je dána přesným rozborem Vašeho životního stylu včetně pohybových aktivit a stravování. Z výše uvedeného nelze seriózně stanovit optimálnost příjmu všech nutričních složek. Pokud chcete redukovat svoji hmotnost, je optimální shazovat cca 1-1,5 kg za 10 dní. V případě potřeb se můžete obrátit na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dostala jsem doporuceni na Vas , ze poradite, jak shodit nezadouci kilogramy - potrebuji tak shodit 20 kg. pry sestavujete jidelnicek. dekuji za odpoved Marie kropova
marie.krop@volny.cz
Dobrý den, ano sestavujeme individuální programy na základě dosavadního životního stylu a stavu metabolismu. Programy se skládají z jídelníčku a nezbytně nutné pohybové aktivity. V jídelníčku jsou taková jídla, která jsou běžně k dostání, nemusí se složitě připravovat a jsou většinou konzumovatelné celou rodinou. Jídelníček není postaven na kosmické stravě, pilulkách, preparátech či koktejlech. Dopředu budete informována o tom, kolik kilogramů by bylo dobré shodit, kolik je reálné a za jakou dobu. Každý program je orazítkován, podepsán a vztahuje se na něj záruka výsledku. Vyplňte na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka příslušný formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. Tím nám poskytnete základní informace o Vás, které si doplníme o další sign. znaky při telefonickém či osobním kontaktu. Konečný program si vyzvednete osobně nebo je Vám zaslán doporučeně na adresu. Radek Němec
Redukce kilogramů
Je mi 64, měřím 175/103 kg. Přibrala jsem před 3 léty. Před 5 mi byly odstraněny vaječníky i děloha a nasazena horm.substituce. Prášky, náplasti a nakonec riselle. Po té jsem šíleně otekla a trvalo to skoro rok. A přibrala 25 kg. Pak jsem dostala Meridii, a že mám jíst max. 800 kcal. Zhubla jsem za půl roku 12 kg. Ale přišly problémy a já začala jíst jako ostatní (i housku s máslem a sýr, cukr do kafe) a za pár týdnů bylo všechno zpátky. Na primě jsem viděla, že se dá udělat jídelníček na tělo – hubnout bez trápení. Poradíte mi? Ještě: mám spondylolistezu.
Tereza
Dobrý den, doporučoval bych Vám konkrétní, individuální program bez tzv. kosmické stravy, pilulek a koktejlů. Tímto se zabývá odborná veřejnost, jejíž služby můžete využít, popř. Dietologické centrum, které můžete oslovit na stránkách www.dietologicke-centrum.cz. Na základě Vašeho přesného životního stylu a požadavků Vám bude zpracován individuální program s konkrétním cílem a zárukou. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,ráda bych se zeptala,jak se spravne stravovat,abych shodila par kilogramu.Mam neustaly pocit,ze jsem silna a presto casto sportuji.
Míla
Dobrý den, je to principielně velmi jednoduché, prakticky již obtížnější. Jednoduchost spočívá v tom, že energetický příjem se musí rovnat energetickému výdeji, ale.... Rozhoduje kvalita stravy ve vztahu k jednotlivci, k jeho životnímu stylu, k jeho představám o habitu vlastní postavy dále kvalita a správný poměr mezi anaerobní a aerobní aktivitou ap. Je to někdy složitější, než by se mohlo na první pohled zdát, nic méně někdy je lépe se svěřit do rukou znalců ve svém oboru, než riskovat útlum metabolismu a mnohaleté nabírání kilogramů tzk. JO-JO efektem. Pokuste se v této problematice zorientovat - existuje mnoho publikací a nebo si to neberte do hlavy a tuto práci svěřte odborné veřejnosti popř. www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám přesně na míru zpracují individuální program s dopředu stanovenými cíli a garantovanými výsledky. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobry den, nikdy jsem nebyla hubena a prakticky od 13 let mam nadvahu. V 18 letech jsem vazila 95kg a merila 168cm. Proto jsem se rozhodla se sebou neco udelat a darilo se. Behem 1 roku jsem postupne zhubla o 13kg, ale bohuzel jsem pak zacala brat HAK a vaha sla rychle nahoru, ted mam 90kg. Prestala jsem HAK brat, myslite, ze vaha pujde zase dolu??? Docela dost me to trapi a vim ze je to pro mne nezdrave. Dekuji za odpoved.
Anna
Dobrý den, to nelze 100% říci, zda-li Vám půjde hmotnost dolů. To záleží na aktuálním stavu Vašeho metabolismu. Pokuste se začlenit do svého denního programu nějakou lehčí formu aerobní aktivity a redukci kil vč. metabolismu by jste měla nastartovat. Pokud by se Vám to nedařilo, nezoufejte a obraťte se na odbornou veřejnost popř. www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám od přebytečných kil rozhodně pomůžeme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, jak se sestavuje dieta pro člověka, který v podstatě nejí skoro žádnou zeleninu ani ovoce? Týká se to i mne, jím pouze mrkev a kukuřici, jablko jím, ale sama si ho nevezmu. Přitom např. do rajčete bych se nikdy nezakousla, ale kečup jím?A tak to je s více potavinami. Jde pak vůbec obecně stanovit nějakou lepší stravu pro redukci kil? Předem děkuji.
Radka
Dobrý den, určitě se nechá sestavit dietní program s výše uvedeným zadáním. Samozřejmě čím jsou možnosti ze strany klienta omezenější, tím složitější je to záležitost. Hodnotí se mnoho vzájemně propojených faktorů. Rozhodně to ale nelze pojmout v tzv. obecné rovině, jak jste uvedla ve svém dotazu. Aby byl program funkční, je potřeba vycházet z konkrétních hledisek s návazností na reálné možnosti klienta. V případě potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde se touto problematikou zabýváme, popřípadě využijte jinou odbornou veřejnost. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobry den.Mela bych na vas dotaz.Je mi 23let,vazim 61kg a merim 163cm.Pred necelym rokem jsem vazila 54kg.Brala jsem Lipoxal na hubnuti.Za dva mesice jsem zhubla 6-7 kilo.A nejvice jsem schodila v hyzdich.Ted mam tu stejnou vahu jako pred tim 61kg.Lipoxal je na ubivani tuku v rizikovych partiich a ja to ted mam zase spatky.Nevim jakou jsem udelala chybu.Jelikoz mam v objemu pasu pres-96cm.Vice nez pred uzivanim Lipoxalu.chtela jsem ho zacit brat znovu ale bojim se.Proto potrebuji radu.Jestli by stacilo posilovat a zmenit i zivoto spravu.Prosim poradte!Dekuji
Vlasta
Dobrý den, to je problém většiny léků a preparátů. Musíme si uvědomit, že užívání jakýchkoli medikamentů je za účelem uhašení největších požárů a komplikací v našem organismu. Po zvládnutí této fáze je nutno zlepšit dosavadní přístup k sobě sama, neboť další aplikace už nemusí fungovat a musí se zvolit jiný pro organismus méně vhodný postup. Reakce Vašeho organismu je naprosto přirozená a Vy jste udělala chybu, že jste se místo změny životního stylu vrhla na léky (za předpokladu, že je Vám nepředepsal lékař, o čemž jste se nezmínila). Začněte se stravovat dietněji, pravidelně a zařaďte lehkou formu aerobní aktivity. Kdyby jste měla potíže obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde prozkoumáme Váš současný stav a sestavíme přesný individuální program. Radek Němec
| předchozí | ... 10 11 12 13 14 15 16 | další |
