On-line rozhovor s Ivonou Znášikovou
Konec rozhovoru
Osobnost již neodpovídá. Čtenáři se ptali do 8. září 2011 do 13:00
OTÁZKA:
Jak nejlépe vyzrát na bolavá záda s malo skoliózou? Občas, když ležím i sedím, na zádech se mi špatně spí a stejně se ráno probudím na boku, matraci mám dobrou. Špatně se mi i sedí na různých židlích, nejraději chodím tůry s baťohem, to záda vůbec nebolí. A dá se skoloóza vůbec napravit? Děkuji za odpovědi
Tom
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, pokud máte skoliozu patrnou již na RTG snímku nelze ji odstranit, ale lze správnými cviky (záleží na směru vychýlení křivky apod.) stav udržet a bojovat proti bolesti, pokud máte jen skoliotické držení, opět správnými cviky lze dosáhnout vyrovnání a napravení držení. Doporučuji fyzioterapeuta, který zná derotační cvičení, může použít cvičení dle Schrott, dle Čápové, Kllapovo lezení, dechová cvičení a mnoho dalších. Pohyb a chození je pro Vás správnou cestou. S pozdravem, IZ
8.9.2011 16:45
OTÁZKA:
Od loňska mám diagnostikovaný pravostranný 5 mm výhřez plotéky mezi 4 a 5 obratlem. Denně ráno i večer provádím sám rehab. cvičení. Stále mám pocit strnulosti (tuhosti) pravé nohy od holeně po chodidlo. Mám naději, že bych se někdy mohl zbavit potíží i bez operačního zákroku? Jirka.
Jirka
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, pokud jste správně instruován, tak cvičení pomohou. Nejvíce se u výhřezů používá metoda dle McKenzie (sašoupnutí ploténky zpět na své místo). Pomůže i aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře a koordinační cvičení trupu. Návštěva fyzioterapeuta vhodná ke konzultaci a kontrole Vašeho stavu. Hodně úspěchu, IZ
8.9.2011 16:48
OTÁZKA:
Dobrý den, jaký pohybový režim byste doporučila čtyřicátnici se sedavým zaměstnáním a s nadváhou.
Co mi poradíte, co dělat s plochými nohami, vbočeným palcem a kladívkovými prsty. Děkuji.
Mateřídouška
ODPOVĚĎ:
Problematiku klenby jsem zodpověděla v předchozích otázkách, vždy je vhodný individuální přístup, na vbočený palec - aktivovat a nutit ho do opačné strany, kladívkovité prsty protahovat, aktivovat svaly. Začít s obyčejnou chůzí a procházkami po měkkém terénu, popřípadně vyzkoušejte nordic walking, aquaaerobic, plavání, cvičení na bosu bez poskoků. S pozdravem, IZ
8.9.2011 16:51
OTÁZKA:
Pěkný den, už delší dobu mě trápí bolesti zad, vždy na stejném konkrétním místě u pravé lopatky. Jsem studentka a trávím spoustu času nad knihami a počítačem, zkoušela jsem různá cvičení, ale bolest se při delším sezení stále vrací. Mohu Vás poprosit o radu? Děkuji a zdravím!
Veronika Ch.
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, musíte se zaměřit a sousteředit na svoje držení během sezení, určitě si poté všimnete, že sedíte stále stejně, např.zkroucená, vychýlená k jedné straně, moc schoulená a shrbená apod., aktivně musíte tuto nevhodnou pozici změnit, páteř vyrovnaná, hlava v prodloužení páeře, bradu nevystrkovat vpřed, ramena široce rozložená, lopatky držet dolním úhlem šikmo dolů k páteři, váha rozložena rovnoměrně na obou hýžďových půlkách, pravé úhly v kolenou, kotníkách, pevně opřená o chodidla rovnoměrně. Nejspíš jste i pravačka, tak pravoustranu u lopatky uvolňovat a protahovat. Všeobecně posilovat zádové svaly. Radím i konzultaci s fyzioteaputem, který Vás vyšetří. S pozdravem, IZ
8.9.2011 16:55
OTÁZKA:
Dobrý den,
je mi 30 let a mám sedavé zaměstnání. Často trpím bolestí krční a hrudní páteře. Poslední dobou jsem vypozorovala, že mívám bolesti vždy potom, když spím více než 9 hodin (o víkendu, dovolené apod.). Je možné, že má délka spánku souvislost? Děkuji za odpověď
Jana
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, tak to jste mě zaskočila, osobně si to nemyslím, je ale možné, že při delším spánku se svaly více zregenerují a Vy si více uvědomíte svou svalovou ztuhlost, která lehce při delším spánku opadne a páteř tedy není najednou držena ve své zvyklé pozici, jako při práci. Doporučuji vyšetření a následnou terapii fyzioterapeutem. S pozdravem, IZ
8.9.2011 16:58
OTÁZKA:
Dobrý den, chtěla bych se Vás zepta jak na bolavá záda. Pracuji již 4. rokem jako asistentak tzn. celé dny u PC, nicméně problémy se zády jsem měla již při škole. I když delší dobu stojím bez možnosti sednout si tak to cítím, snažím se cvičit nebo sedět na balonu, ale že by byla nějaká změna to se říci nedá.
Petra Š.
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, dodržovat správný sed (již zmíněn několikrát u jiných dotazů)a posilovat korzet trupu, zkuste začít navštěvovat lekce pilates či kalanetiky, potřebujete kompenzaci k sedavému zaměstnání, pokud Vám nebrání zdravotní obtíže můžete začít běhat. Individuálně Vám poradí fyzioterapeut po předchozím vyšetření. S pozdravem, IZ
8.9.2011 17:00
OTÁZKA:
Dobrý den, mám příčně ploché nohy a používám ortopedické vložky předepsané ortopédem. Po cca 5. letém používání přestávají vložky fungovat a mám při chůzi bolestivé problémy. Ortopéd mi tvrdí, že jiná léčba než použití vložek není. Poraďte mi prosím co mohu pro úlevu při chůzi udělat. Děkuji moc
Petr S
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, odkazuji na předchozí odpvědi, cvičit, cvičit, změnit boty, chdit bosky, uvolňovat, stimulovat svaly nohy. S pozdravem, IZ
8.9.2011 17:01
OTÁZKA:
Dobrý den, mám ploché nohy již od dětství. Asi před půl rokem mě překvapila silná bolest v zádech v oblasti beder. Lékařka mi dopručila cvičit SM cvičení s gumami a nosit ortopedické vložky. Půl roku jsem měla klid, ale naní mě to chytlo znovu. Je to tak silná bolest, že se nemůžu zvednout z postele ani pořádně sedět. Bolest vystřelovala do stehna až lýtka. Fyzioterapeut mě napravil, ale řekl mi, že mám hypermobilitu....je mi 26 let, cvičím téměř denně - tancuji, chodím na jógu, hraji badminton, volejbal, jezdím často na kole, lyžuji. Jsem hodně aktivní člověk, ale potřebuji vědět, jakým cvičením toto doplnit, aby mě ta bolest neobtěžovala. Děkuji
Pavlína
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, bolesti zad mohou být i od plochých nohou. Jste aktivní opravdu dost, ale pokud jste hypermobilní, musíte začít posilovat, jóga pro Vás není vůbec vhodná a tanec také moc ne, nezakazuji, ale musíte cvičit a to především posilovaním svalů trupu, aktivací HSSp (hluboký stabilizační systém páteře) pod odborným dohledem (poté jsou na to vhodná cvičení na labilních plochách v různých vývojových pozicích), pilates je vhodné ke zpevnění korzetu trupu. S pozdravem, IZ
8.9.2011 17:05
OTÁZKA:
Dobrý den, můžete na sebe, prosim, uvést kontakt (např. www, kde lze zjistit vaše místo působení a ordinačni dobu)?
Luboš
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, potřebné informace nalaznete na www.ab-centrum.com, v případě konzultace ivona@ab-centrum.com Přeji hezký den, IZ
8.9.2011 17:06
OTÁZKA:
Zbortily se mi klenby při běhání ( je to už pár let ). Mám podélně ploché nohy. Lze s tim ještě něco dělat aby se stav zlepšil?
Pavel
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, stav asi už zlepšit úplně nelze, lze Vám pomoci od subjektivních potíží, od bolestí cvičením a popřípadně fyzikální terapií. Navštivte fyzioterapeuta:) S pozdravem, IZ
8.9.2011 17:07
OTÁZKA:
Přeji hezký den, je mi 43 let, již dlouhou dobu (cca 10 let) mě trápí bolest bederní části zad. Jsou dny kdy je lépe a dny opačné. Problém se zhoršuje třeba přidlouhodobé chůzi. Také v noci se budím při otočení. Mám sedavé zaměstnání, ale párkrát do týdne jdu na spinning (reduspin), plavu, lyžuji, ráda chodím. Mám nadváhu. Máte pro mě radu, kde začít toto řešit, kam se obrátit? Děkuji. Zuzana
Zuzana
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, vypadá to, že máte poruchu statiky a dynamiky páteře a může se jednat o počínající degenerativní změny. Navštivte ortopeda, v lepším případě Vás pošle na MR a následně na fyzioterapii, v horším jen na MRI. BOlesti v noci jsou již hraniční, kdy byste měla navštívit lékaře. Nadváha Vám situaci nezlepšuje, naopak, jsou kladené větší nároky na poslední obratle, které již neodolávají této mechanické zátěži. Začít posilovat HSSp a stabilizovat oblast beder i pomocí pilates a cviků na labilních plochách pod vedením odborníka. S pozdravem, IZ
8.9.2011 17:11
OTÁZKA:
Dobrý den, je mi 37 let, mám ploché nohy, práci v kanceláři a záda v oblasti bederní a krční páteře mě bolí více než deset let s vyjádřením lékaře, že mi z medicínského hlediska nic není. Je? A je vůbec cesta, jak se té bolesti zbavit? Díky za odpověď.
Michal
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, dodržujte správné držení těla, pokud Vás bolí záda a z medicínského hlediska Vám nic není, je to perfektní příležitost, jak to 100% napravit, znamenalo by to, že Vaše potíže jsou jen funkční a ne už strukturální, a s tím se dá krásně pracovat a ovlivnit. Cvičení a pohyb je pro Vás nejideálnější pomoc. Konzultujte s fyzioterapeutem:) S pozdravem, IZ
8.9.2011 17:13
OTÁZKA:
Dobrý den,
již zhruba 16 let mám problémy ze zády.Byl jsem již objednán v roce 1996 na operaci,ala Mudr Trč mě dal do pořádku,tak, že jsem mohl i nadále sportovat,ale i tak jsem čas od času musel chodit na injekce proti bolesti.Letos v červenci se ale u mě objevila opět bolest,ale tentokrát v kyčelní oblasti,která se projevuje mravenčením v oblasti chodidel a dá se říct,že mě to drží už téměř dva měsíce.Poradí te co s tím? Je mi 45 let.
Děkuji
Roman K.
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, okamžitě k lékaři na konzultaci, dle výsledků uvidíte, mohou být poškozeny nervové kořeny, které způsobují Vaše mravenčení. Následně by měla pokračovat terapie pod vedením fyzioterapeuta, domnívám se, že aktivace a posilování HSSp. S pozdravem, IZ
8.9.2011 17:16
OTÁZKA:
Dobrý den, trápí mě bolesti, které se projevily po delším sezení u počítače. Bodavá bolest se projevuje pouze při ohýbání (např. zavazování bot, vstávání z postele). Na radu obvodní lékařky beru již druhý týden Mydocalm, žádné výrazné zlepšení se nedostavilo. Jinak pravidelně běhám, při běhu ani chůzi bolesti nemám. Není jiný zbůsob léčení než medikamenty?
Např. cvičení nebo něco podobného... Děkuji za odpověď a přeji příjemný den!
Zbyněk
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, cvičení pod vedením terapeuta je zde zcela na místě, vypadá to, že by Vám mohly pomoci cviky do záklonů a posilování zádového a břišního svalstva,je však nutné léčit cíleně po vyšetření pohybového aparátu. Upravte si svůj pracovní prostor, tak abyste dodržela zásady správného sezení a držení těla (viz. předchozí dotazy). Hezký den, IZ
8.9.2011 17:18
OTÁZKA:
Dobrý den,
dceři je 13,5 roku, má ploché nohy a zároveň oslabené lýtkové svaly. Jako malá měla výrazné růstové bolesti, které nyní ustoupily, ale zase si více stěžuje na bolesti zad a při zátěži i nohou. Nosí též ortopedické vložky.
Hrála basketbal, nyní nedělá žádný sport.
Chtěla by začít cvičit zumbu, pilates nebo zmínila i jógu. Nevím zda jsou tato cvičení pro ni vhodná.
Doporučte prosím vhodný pohyb či aktivity.
Děkuji.
Hana K.
ODPOVĚĎ:
Dobrý den. Pokud má ráda míčové sporty na držení těla a plochonoží je vhodný beachvolejbal, ke kterému ale potřebuje kompenzaci (např. plavání, či pilates nebo tu jogu, pro dceru jsou vhodná cvičení jako pilates, může i jogu, atletika je v jejím věku také vhodná, samozřejmě záleží na trenérovi, aby je vedl správně při protahování a posilování apod., zumbu určitě nedoporučuji. Hezký den, IZ
8.9.2011 17:22
| předchozí | 1 2 3 4 5 | další |
Upozornění
Redakce si vyhrazuje právo na odstranění otázek s vulgárním nebo urážlivým obsahem.
