On-line rozhovor s Ivonou Znášikovou
Konec rozhovoru
Osobnost již neodpovídá. Čtenáři se ptali do 8. září 2011 do 13:00
OTÁZKA:
Dobrý den,
donesla se mi informace, že pro zdravé chodidlo je vhodné chodit i doma po tvrdých podlahách bez papučí. Noha se tím prý přirozeně zatěžuje a posiluje a údajně to působí i jako revence "ploché nohy". Mé zkušenosti jsou opačné - doma všichni nosíme ortopedické papuče a když jsem nucena strávit celý den na tvrdé podlaze bez nich, chodidla mě bolí. Je to jejich ochablostí, protože jsou stále podporována botami nebo jsou opravdu tvarované papuče vhodné? Děkuji a přeji hezký den.
disonance
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, tvrdá podlaha není zrovna vhodná na trénování ploché nohy, nárazy a rovnost podlahy plosku nijak zvlášť neoslovují, noha potřebuje naopak měkký terén, aby mohla uchopovat a reagovat na nerovnosti terénu a tím se trénovat a chránt před plochonožím. Oslabená klenba a plochonoží nevydrží celý den aktivně pracovat na tvrdé podlaze, to je pro ni velice náročný úkol, pomalu dávkovat změny terénu a tvrdost podlah je ideální kombinace. S pozdravem IZ
8.9.2011 14:17
OTÁZKA:
Dobrý den. Posledních šest-sedm let jsem velmi aktivně sportovala a nikdy jsem neměla žádný problém. Nyní přes dva roky pracuji, mám sedavé zaměstnání, poslední dobou také přibylo hodně starostí a na pohyb minimum času. Nedávno jsem si šla odpočinout na masáž zad (poprvé) a tam se zhrozili nad mými zády, že prý mám svalovou disbalanci zad. Paní mě urychleně doporučila vyhledat odborníka s tvrzením, že to už mé záda dlouho vydržet nemohou, každopádně každý večer uléhám se strašnými bolestmi zad.... Mohla byste mi poradit, jak bych měla postupovat k utlumení bolestí, popř. nějaké cviky přímo na záda? Děkuji
Dáša
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, v případě předchozího sportování, Vás Vaše svaly držely pohromadě a v případě, že jste změnila práci a přestala sportovat se to okamžitě projevilo, svaly ochably a oslabily se, najednou vykonávají jiný druh práce, jsou nuceny být stále ve strnulé pozici, to nikomu nesvědčí, svaly jsou určeny k pohybu, né k jednostranné zátěži. Po masáži, kdy Vám masérka svaly ještě více povolila Vás začalo více bolet v zádech, protože Vám snížila jejich napětí a organismus na to nebyl připravený. Doporučuji si obstarat FT poukaz na fyzioterapii odborníkem. Hezký den, IZ
8.9.2011 14:23
OTÁZKA:
Dobrý den, již dlouhodobě mě bolí bederní páteř. Nikdy jsem neměl "housera". Všechna vyšetření před lety nestanovila přesnou příčinu. Před cca 3 roky mě byla diagnostikována osteoporoza na kterou se léčím. Přesto se mě v posledním 1/2 roce potíže zhoršili. Je možné vyšetření od fyzioterapeuta, který by posoudil stav a navrhl vhodné cvičení . Nebo jiné vyšetření. Léta po ránu cvičím, ale domnívám se , že ne vždy vhodnými cviky. Daný stav nesnáším dobře i po nervové stránce. Jsem důchodce (63). Děkuji moc..
Josef
ODPOVĚĎ:
DObrý den, určitě vyhledejte fyzioterapeuta ve svém okolí, který Vám doporučí vhodné cvičení pro osteoporosu, důležitá jsou cvičení s výdrží a středně těžkými zátěžemi, samozřejmě i stabilizace daného úseku páteře, indikuje dle individuálních potřeb opravdu jen fyzioterapeut. S pozdravem, IZ
8.9.2011 14:25
OTÁZKA:
Dobrý den, asi půl roku mě bolí achilovka. Nevím jak se mi to stalo, nesportuji. Tři týdny jsem měla dlahu, ale bolí dál. Natírám 3x denně Veral neo -emulgel. Nemáte pro mě nějakou radu? Děkuji
Naďa
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, nejlepší je zajít za odborníkem, nejlépe ortoped. Pomalu můžete protahovat svaly lýtka dle pravidel protahování, aktivní pohyb v kotníku bez zátěže. V případě potíží si nechat předepsat fyzioterapii. S pozdravem, IZ
8.9.2011 14:27
OTÁZKA:
Dobrý den, jaký máte názor na tzv. "thajské masáže" které jsou teď skoro na každém rohu? V Thajsku jsem byl a vím že to, co se provozuje zde nemá krom názvu s tímto královstvím nic společného.
Pomáhají, nebo alespoň neuškodí?
pavlik12
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, vlastní zkušenost nemám, jsem k thajským masážím spíše skeptická. Domnívám se, že není vhodná pro žádného člověka, který má bolesti zad a myslí si, že Thajská masáž mu pomůže, to bych se přikláněla spíše k opačnému negativnímu výsledku. Zdravému neuškodí, nemocnému nepomůží. S pozdravem, IZ
8.9.2011 14:29
OTÁZKA:
Trpím cervikokraniálním syndromem krční krajiny a blokádou kční páteře,můžete jen krátce doporučit cviky či nějakou léčbu.Navštěvuji fyzioterapeuta(stálo to již 2.600Kč)zlepšení nevidím,či poradit kam se obrátit.Na neurologii Mělník,kde jsem strávil 4 dny, mi sdělili upravit polštáře,žádnou rehabilitaci nenevrhli.Děkuji Pepa
Pepa
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, doporučila bych vyměnit fyzioterapeuta, využijte zdravotní pojištění a nechte si předepsat rehabilitace. Zásadní problém se může vyskytovat i jinde, např. v čelistním kloubu či v jiné části páteře nebo v kloubu ramenním. Problém mohou způsobovat i vnitřní orgány, popřípadě porucha zraku aj. Konkrétní cvičení lze doporučit jen po podrobném vyšetření pohybového aparátu. S pozdravem IZ
8.9.2011 14:32
OTÁZKA:
Určitě lidem doporučujete plavání.
Umíte sama plavat? Jak moc dobře? Kolik uděláte bazénů? Jakým nejčastěji plavete stylem? Jakou nejčastěji plavete rychlostí ?
Umíte plavat pod vodou s otevřenýma očima a bez zacpaného nosu? Kolik metrů pod vodou uplavete ?
Michal
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, ano, doporučuji jim plavat, důležitá je technika plavání, kterou jsem absolvovala při studiu, na kterou kladu zřetel,na vzdálenosti a rychlosti pro rehabilitační plavání už tolik nezáleží. Nejčastěji využívám styl prsa a kraul. Mějte hezký den, IZ
8.9.2011 14:34
OTÁZKA:
Dobrý den, dcerce 19 měs. byl diagnostikován centrální hypotonický syndrom, pomalejší vývoj, má také plochá chodidla, sledována ve stacionáři, ale dle MUDr. není nutné cvičit, přesto se chci zeptat, zda je možné něčím hypotonii zlepšit, cvičení apod. a jak na plochá chodidla (kvalitní obuv je samozřejmost), od malička jsme masírovali, zřejmě bez efektu. Je hypotonie dočasná nebo trvalá záležitost.
Karla
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, v dětské fyzioterapii se tolik neorientuji, každopádně bych začala okamžitě cvičit Vojtovou metodou, můžu odkázat v Praze na Mgr. Blanku Černou, která pracuje v rhb ELPEKO - Uhříněves, či RehaMEd Bráník Praha4, popřípadě fyzioterapeuté na Břevnově Praha 6. Určitě stav řešte, nenechte hypotonii dál vyvíjet. S pozdravem, IZ
8.9.2011 14:37
OTÁZKA:
Dobrý den, dcera má prohnutá záda a tím pádem vyšpulené břicho, co se s tím dá dělat? Je jí 7 let. Děkuji Jana
Jana
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, proti takovémuto vadnému držení těla by měla navštěvovat léčebnou tělesnou výchovu vedenou fyzioterapeutem, posilovat zádové a břišní svalstvo, postavení v bedrech je ovlivněno i postavením pánve. Přeji hezký den, IZ
8.9.2011 14:39
OTÁZKA:
Dobrý den, dcera má rozestouplé břišní svalstvo, řekli nám to při plavání ve třech letech. Dá se s tím něco dělat?
Dana
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, ano samozřejmě, pod odborným dohledem lze posilovat šikmé břišní svaly a hluboký stabilizační systém páteře, nácvik aktivace příčného břišního svalu, celkově tak přispívat k lepšímu držení těla a jako prevence bolestí zad. S pozdravem, IZ
8.9.2011 14:41
OTÁZKA:
Je mi 42 let. Mám bolesti zad v křížové oblasti zejména při delším stání na místě, které občas přecházejí trochu do levé strany. RTG páteře ukázal kyfózu, jinak negativní. Předem děkuji za názor a případně nějaké doporučení řešení. S pozdravem D.
David
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, kyfoza v oblasti beder není fyziologická, jsou tím jinak zatěžovány obratle a meziobratlové ploténky, tím jsou změněny úponové oblasti svalů a vazů a při delším nekorigovaném stoji se začíná ohlašovat přetížení jak svalového, tak vazivového aparátu. Doporučení je cvičení, více pozorovat detaily svého držení a umět ho aktivně změnit do správného držení, vyhledejte fyzioterapeuta, který Vám poradí, jak správně cvičit či se hlídat při provádění běžných denních činostech. S pozdravem, iZ
8.9.2011 14:44
OTÁZKA:
Dobrý den paní Znášiková, chtěla jsem Vás poprosit o Váš názor. Byla jsem zvyklá chodit na spinning, aerobic, ale moje pohybové aktivity byly přiměřené. Již 10 let trpím na bolesti krční páteře a celkově šíje, vždy mě to chytne jednou za dva roky a to podstoupím elektroléčbu a masáže. Letos mi to nepomohlo a odhodlala jsem se konečně cvičit a posilovat záda doma. Mým problémem jsou - dost velké poprsí (které mi ale jinak nevadí:-) a docela stres. Bohužel jsem se však sportu na nějakou dobu musela vzdát z jiných zdravotních důvodů (2 operace ženského rázu). Chtěla jsem se zeptat - co by jste doporučovala za sport či rehabilitaci, jak si pomáhat, když podstupuju umělé oplodnění a nechci tuto oblast břicha zatěžovat, ale zároveň chci posílit zádové svalstvo, aby se mi bolesti nezhoršovaly. Děkuji Vám a přeji pěkný den.
Katka
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, s opakovanými bolestmi zad bych se zaměřila na vyšetření krevního obrazu, zda v těle nekoluje nějáký vir, můžete využít preventivně bylinné čaje, zázvor, vincentku apod. Mechanická zátěž Vašeho poprsí zde bude také hrát roli, určitě můžete posilovat mezilopatkové svaly a svaly, které fixují lopatku dolů a k páteři, naproti tomu protahovat svaly na krku a prsní svaly (laicky řečeno, musíte otvírat hrudník, rmena držena vzad a rozložena široce do stran), při cvičení nezapomenout na pravdelné dýchání a vyvarovat se zadržování dechu. Celkově bych volila cvičení na zlepšení rovnováhy, labilní úseče a cviky na míčích, to ale musíte být schopna aktivovat hluboký stabilizační systém páteře, ten se při těchto cvicích aktivuje a posiluje, to Vám poradí fyzioterapeut. s pozdravem, IZ
8.9.2011 14:51
OTÁZKA:
Dobrý den, mám podélně i příčně plochou nohu. Kvůli bolestem už musím od letošního jara nosit vložky přímo na míru. Přesto i s nimi mě podélná klenba bolí, nevydržím stát a nohy mám brzy hodně unavené. Už dva lidé mi říkali, že si noha musí na vložky tak rok zvykat. Je to pravda? Pomůže mi třeba cvičení nohou? Mám z toho obavy, co mě čeká k stáru, je mi teprve 31let. Navíc jsem teď těhotná.
Předem děkuji za odpově´d.
Olga D.
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, doporučuji začít aktivně cvičit a plosku nohy stimulovat a uvolňovat, všeho s mírou, je to individuální, poraďte se konkrétně se svým lékařem a následně doporučuji fyzioterapii pod odborným dohledem. K uvolnění plosek pomůže vlažná voda v lavoru zhruba na 20minut, klidně trochu teplejší vodu. Masáže, ale jen šetrné v období těhotenství, můžete si pořídit molitanový míček a s ním si nohu lehce masírovat v oblasti chodidla, můžete ho válet nohou na podlaze. S pozdravem IZ
8.9.2011 14:56
OTÁZKA:
Dobrý den, už od dětství mám velmi plochá chodidla. Vložky do bot jsou samozřejmostí. Je ještě něco co bych mohla ve svých 25 letech pro zlepšení udělat? Masáže, cvičení... Děkuji
Lenka S.
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, pro Vás platí stejná doporučení, aktivně cvičit, stimulovat chůzí po oblázkách, trávě, písku, vlažná voda - nohy vložit do lavoru jako lázeň, cca na 20 min, šetrné masáže, můžete si pořídit molitanový míček či ježka (míček s bodlinkama, seženete ve zdravotnických potřebách), šetrné mobilizace kloubů prstů a nohy. S pozdravem, IZ
8.9.2011 14:58
OTÁZKA:
Může se nědo dělat s plochou nohou v dospělém věku?
Petr
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, ano, cvičení na plochonoží, viz předchozí odpovědi. Hezký den, IZ
8.9.2011 14:58
| předchozí | 1 2 3 4 5 | další |
Upozornění
Redakce si vyhrazuje právo na odstranění otázek s vulgárním nebo urážlivým obsahem.
