Dietologická poradna Radka Němce
Poradna
Na otázky odpovídá
Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.
Nejvíce se ptáte
Redukce kilogramů
Dobrý den,po porodu mi (8měsíců) zustalo 10kg,kterých se my nedaří zbavit.Snažím se upravi stravu s ohledem na kojení. Přesto mám několik dotazů. Cvičím na orbitracku cca 30 min denně, dle možností. Stačí to,nebo by bylo účinější dobnu protáhnout? Dle výpočtů by se má tepová frekvence pro splaování tuků měla pohybovat cca 117-124 tepů, můžete mi to převést na rychlost kterou bych měla dodržovat při cvičení? Rychlost se lépe hlídá na počítadle. Je možné při kojení používat spalovač l-carnitine,nebo případně doporučte jiný. Mnohokrát děkuji za odpovědi. Eva
Eva
Dobrý den, Vaší pohybovou aktivitu schvaluji jak ve vztahu k délce tréninkové jenotky, tak i k tepové frekvenci. Spalovače v proběhu kojení nedoporučuji a spíše bych hledal cestu v kvalitním stravování, popř. jeho omezení. V případě, že by se Vám to nedařilo, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám individuální program sestavíme se zárukou výsledku a doby, za který ke změně dojde. Období kojení je specifitou v životě ženy a je potřeba speciálního přístupu. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,chtěla jsem se zeptat jak zhubnout 20kg?Je mi 29let a mám 2 děti a nechci jim dělat ostudu.Mám 110kg a sama za sebe se stydím.Jelikož mám dítě 1 rok tak nemám možnost chodit cvičit./Manžel jezdí přes týden pryč a nemám hlídání/ Prosím poradte mi. Děkuji Michala
Michala Prch.
Dobrý den, nebude to problém a program sestavíme i pro Vaše podmínky. Jsme schopni Vaše kilogramy redukovat i o více jak 20 kilogramů. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/ Dospělí/ si vyberte jednu z možností např. Odstranění nežádoucích kilogramů a v ní vyplňte příslušný Vstupní formulář. Ten pak odešlete společně s Vaším jménem a telefonem. My se Vám ozveme, vše zkonzultujeme a sestavíme individuální program k Vaší spokojenosti. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,
chci se vás zeptat kolik můžu zhubnout. Na konci dubna jsem si uvědomil, že má váha 112 kg při výšce 174 cm (věk 34 let) je opravdu strašná. Dal jsem si proto závazek, že do konce září (cca za 5 měsíců) shodím 17 kg a plánoval další hubnutí příští rok. Nyní, na začátku srpna jsem již shodil 21 kg, mám tedy 91 a chci shodit ještě 11 kg, abych měl 80 kg (ale ne do konce září, ale října). Můžu hubnout i dále? Nepoužívám žádné hubnoucí prášky či nápoje, ale změnil jsem stravovací návyky (jím 5 - 6x denně) a hodně sportuji. Týdně najezdím cca 120 - 150 km na kole. 2x týdně dělám procházky o délce nejméně 10 km (každá) a hlavně chodím na spinning (2 - 5 lekcí týdně). Necítím žádné zdravotní komplikace.
Hynek Zdeněk
Dobý den, vzal jste to za správný konec a já Vám gratuluji. Bez problémů můžete pokračovat dále, snad bych jen hradici redukce posunul na pol. listopadu 2007. Radek Němec
Redukce kilogramů
Zdravím je mi 29 let a mám 2 děti a chtěla jsem jak zaručeně zhubnout mám 176cm a 116kg?Pomůže mi když budu jíst kuskus a hodně zeleniny a ovoce.Chodit cvičit nemůžu nemám hlídání.Chtěla bych opravdu zhubnout už sama se mám plné zuby.Děkuji za radu.
Michala Záv.
Dobrý den, určitě to zvládneme. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/ Dospělí/ si vyberte variantu např. Odstranění nežádoucích kilogramů, v té prosím vyplňte Vstupní formulář a vč. jména s Tel. číslem odešlete. Tyto získané informace o Vás společně projdeme (lze i telefonicky), doplníme o další potřebné pro sestavení Redukčního programu. Na jednu proceduru programu jsme schopni Vás zredukovat max. o 25 kilogramů. V případě větších redukcí sestavujeme tzv. soustavy programů, kterými pak není problém shodit u některých případů až kolem 100 kg. Držte se výše uvedeného, hlavu vzhůru a uvidíte, že to dokážeme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,
je mi 26 let. V roce 2004 jsem prodělala plicní embolii. Těch bychom s manželem chtěli mít miminko. Mohl by jste mi poradit jak mám začít hubnout?
Děkuji za odpověd.
Božena H.
Dobrý den, vyplňte a odešlete vstupní formulář na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů včetně svého jména a telefonního čísla. My Vás budeme kontaktovat a domluvíme přesný postup při sestavení redukčního programu s ohledem na Váš záměr početí. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 26 let, měřím 173 cm a vážím 71 kg. Bohužel mám sedavé zaměstnání a sportovat mám šanci jen o víkendu, kdy jezdím na kole v průměru 60 km denně. Přestože se vyhýbám tučným potravinám obloukem, a snažím se po 17. hodině nejíst, nedaří se mi přebytečné kilogramy shodit. Ještě před 3 měsíci jsem vážila 67 kg, s čímž jsem byla jakž takž spokojená, ale pak jsem najednou přibrala na svou současnou váhu. Máte pro mě nějakou radu? Děkuji za odpověď
Zuzana
Dobrý den, ve Vašem případě bych doporučil sestavení individuálního plánu odbornou veřejností. Pokud nemáte na koho se obrátit, podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde se po vyplnění a odeslání formuláře v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst domluvíme na přesném a monitorovaném postupu vedoucímu k oboustranné spokojenosti. Tuto cestu Vám doporučuji z úsudku Vámi výše uvedeného proto, že Váš metabolismus nebude jistě pracovat tak, jak by měl a tudíž nebude ani fungovat správný poměr mezi energetickým příjmem a výdejem. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den
Je mi 33let mám 173 cm a vážím 117kg.Je to hrůza vím.Chtěl bych zhubnout bohužel už 7 měsíců mě trápí záda a nejsem schopen cvičit.Poradíte.Pomůžete.Děkuji moc
Zbyněk
Dobrý den, určitě jsme schopni Vám pomoci. Mnohokrát jsme již sestavovali redukční programy lidem, kteří byli imobilní v důsledku např. čekání na výměnu endoprotéz kyčelních kloubů ap. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz a v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů vyplňte příslušný Vstupní formulář. Nezapoměňte také vyplnit Vaše jméno, telefonní číslo a odeslat jej. My se Vám ozveme zpět, vše důkladně prokonzultujeme a sestavíme individuální program s reálným cílem. Radek Němec
Redukce kilogramů
dobrý den mám malej problém z nadváhou,vyskoušela jsem už spoustu léku naplastí a krému,dokonce dvakrát až třikrát týdně cvyčím,ale naopak pořád přibírám a nevým proč?poradíte mi prosím
Alžběta Hlaváčková
Dobrý den, máte zpomalený metabolismus v důsledku výše uvedených Vašich zkušeností. Je dobře, že jste začala cvičit, ale to nestačí. Potřebujete přímo úměrný a vyvážený jídelníček, který se postará jak o redukci kilogramů, tak o nastartování metabolismu. Pokud si s jeho sestavením nebudete vědět rady, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám tento program sestavíme a zároveň budeme garantovat výsledek. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 16 let, denně aktivně sportuji, jím zdravě, vede mě k tomu můj otec, který díky změně životního stylu shodil 12kg, přestože neměl nadváhu. Nicméně, řídím se dle jeho rad, měřím 181cm a vážím 72kg a ráda bych shodila něco kolem sedmi kilogramů, zatím se mi to ale vůbec nedaří. Děkuji za odpověď
Anna
Dobrý den, pokud jste vedena odborníkem, tak je vše v nejlepším pořádku. Pak skutečně jen snižte příjem své vyvážené stravy a nebo zvyšte výdej své kvalitní pohybové aktivity. Při dobrém nastavení by jste měla shodit v průběhu 6-8 týdnů. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla bych postupně zhubnout 15-20 kg, snažím se o jídle přemýšlet, bojuji však se sladkostmi. Pohyb mám ráda (spininng, P-class, kolo, in-line brusle, posilovna,...). U většiny sportů mám o to lepší pocit, o co víc se zapotím a "dám si do těla". S mou váhou se však (myšleno směrem dolů) nic neděje. Zajímalo by mě, jak velký význam má tepová frekvence, u většiny sportů ji mám zřejmě hodně vysokou. Doporučil byste takový ten přístroj na měření TF, aby si člověk mohl hlídat tu správnou TF? A jaká vůbec je ta správná TF? Platí tedy pro hubnutí to, že se člověk při sportu nemusí ani moc zapotit, zadýchat, a přesto hubne? Díky za odpověd.
Alena
Dobrý den, TF nebo-li tepová frekvence nemá na hubnutí žádný vliv. Respektive přímý vliv. Vyšší TF způsobuje větší zásobení tkání kyslíkem či živinami, zvyšuje tedy trénovanost a rekonvalescenci měkké tkáně. Na hubnutí má vliv určitá pohybová aktivita, kterou nazýváme aerobní. Ta způsobuje prohřátí svalové i tukové tkáně a po určité době eutermii, metabolizaci tuků. Zde hraje roli tepová frekvence, ale její výše stejně tak jako čas, po kterém k eutermii dochází je individuální - většinou je to v rozmezí 120-160 tepů/min. Přístroj si klidně kupte, domnívám se však, že pro běžného člověka ke zjištění pouze orientační TF je to zbytečné. K tomu vám postačí chvilka soustředění a vteřinová ručička na hodinkách. V případě, že by se Vám nepodařilo svůj záměr dokončit nebo jej vůbec začít, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde Váš problém bez experimentů vyřešíme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobry den, za ctyri tydny jsem shodila ctyri kila, ale prijde mi, ze tento ubytek na sobe ani nevidim. Vim, ze je to malo, ale hubnu radeji pomaleji, za to jiste. Vaha sice ukazuje o ctyri kila min - z puvodnich 76 kg (180 cm) mam ted kolem 72 kg. Ale vysledek na sobe zadny nevidim, takze nevim, zda jsem to opravdu zhubla nebo me jen nejak neklame vaha? Vazim se vzdycky rano. Nebo me klame vaha tim, ze se vazim na lacno? Jsem z toho zmatena.. A copak se stane, pokud dietu porusim? Treba ted o vikendu jsem si docela dopravala, ted se za to sama pred sebou stydim. Nevim jak na to bude telo reagovat, neprejidala jsem se, ale doprala jsem si treba spizy, frgal nebo dortik:-) Ted nevim, jestli po tomhle "uletu" nemam svou dietu vzdat, protoze jsem si ted ty ctyri tydny "pohrbila".. Dekuji za odpoved, Bara
Bara
Dobrý den, 4 kilogramy za 4 týdny není špatný výsledek. Ono se dá hubnout i rychleji, ale pokud to není pod dohledem odborné veřejnosti, většinou vždy to končí neúspěchem a JO-JO efektem. Klidně pokračujte dál. Doporučuji Vám však vážit se 1 x za týden, vždy ve stejný den a hodinu (nejlépe večerní např. 19.hod.). Nalijete si čistého vína o své vlastní hmotnosti a nestresujete se zbytečnými denními výkyvy. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den je mi 20 a měřím 170cm a vážim 75kg chtěla by sme zhubnout ale stale se mi to nedaří nemužu cvičit ani se nijak fyzicky se zatěžovat protože sem docela těžce nemocná a beru spoustu leku jako např.prednison...Nejsem ani tak nějak moc tlusta spiše natekla,opuchlá a to hlavně břiško zkoušela sem různe čaje ale nic mi nepomohlo tak bysem se ráda zeptala jestli existuje nějaka rada co by mi pomohla zhodit aspon těch 5kg předem děkuji za odpověd.
ŽANET
Dobrý den, rada ve Vašem případě je taková, aby jste neexperimentovala se svým zdravím a svěřila se do rukou odborné veřejnosti. Nabízím pomoc na www.dietologicke-centrum.cz, kde si vše oboustranně prokonzultujeme, odsouhlasíme a za výsledný efekt Vám ručíme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den.Mám problém s břichem.Měřím 176cm a mám 94kg.Nejde to na mě moc vidět.Jezdím dost na kole tak nohy mám spevněné,ale potřeboval bych vyrýsovat břicho.Jaké cviky byste mi poradili?Jsem na 15 let velký,mám široký urostláý hrudník tak bych potřeboval břišní svaly spevnit.Díky moc za každou radu.
Danek O
Dobrý den, to není otázkou cviků a rýsování, ale nadváhy. Potřebujete zredukovat alespoň 20 kilogramů a po té pracovat na kvalitě břišního lisu. Zařaďte větší podíl aerobní aktivity a pokuste se omezit v jídle. Po té můžeme jít na druhou fázi, týkající se břišních svalů. Radek Němec
Redukce kilogramů
Jemi 15 měřím 165 cm ale váží 80kg-obvodní lékařka mě poslala za dietologem,ale ten mi nepomohl a já potřebuji v nejbližší době zhubnout..Jelikož se mi všichni posmívají a popichují a míma mi zakazuje jíst..Přitom za to může ona,od mala mě krmila samíma sladkýma věcma a takhle sem dopadla.,,prosím,pozte!
Bára
Dobrý den, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám pomůžeme. V případě, že by jste si nevěděla rady využijte telefonního spojení uvedené v Kontaktu výše uvedeného webu. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 30 let, před 4 měsíci jsem začal pravidelně posilovat. Zpevnil jsem postavu. Stále se mi ale drží tuk na břiše a bocích. Cvičím trénink s větší zátěží + na břicho a boky 2*týdně 3 série s velkým počtem opakování. Celkem vždy asi 1 a 1/4 hodiny. Myslíte, že se dá tuk zhubnout takto nebo budu muset zařadit např. rotoped? Při silovém tréninku ale vydám také mnoho energie? Po cvičení požívám protein 70%. Děkuji za odpověď..
Jirka
Dobrý den, ano, budete muset zařadit větší podíl aerobní zátěže. Při silovém tréninku sice vydáte dost energie, ale tato pochází z rychleobnovitelných zdrojů, což tuky nejsou. Protein klidně používejte dále. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den. Je mi 26 let, měřím 170cm, váha 67kg. Ještě v prosinci 2006 jsem vážila 62kg, vysadila jsem antikoncepci a přibírání začalo během měsíce, přesto, že jsem omezila množství stravy, zařadila hlavně více ovoce a zeleniny. Je možné, že by toto bylo způsobeno hormonálními změnami? Po vysazení antikonc. mám problém i s velmi nepravidelnou menstuací, tak nevím, zda i toto může mít vliv na přibírání váhy. Myslela jsem si, že spíše půjde váha dolů po vysazení prášků, ale bohužel je to naopak.
Děkuji za odpověď, přeji pěkný den :o)
Martina
Dobrý den, tento stav skutečně většinou nastává. Problém bych řešil se svým gynekologem a snahou o kontrolovaný životní styl. Pokud nedojde k nápravě (zastavení nárůstu hmotnosti nebo redukci), doporučuji vyhledat odbornou pomoc. Na stránkách www.dietologicke-centrum.cz tuto možnost máme a často se jí zabýváme. V případě potřeb nebo jakýchkoli problémů se na nás obraťte. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak zhubnout břicho a stehna. Vážím 64 kg, měřím 164 cm. Ráda bych shodila aspoň 5 kg. Děkuji za radu
Jana
Dobrý den, kdyby to bylo tak jednoduché, jako Vaše otázka. Vlastně je to jednoduché. Je potřeba vyvážit přesný poměr mezi energetickým příjmem a výdejem, dále poměr mezi nutričními hodnotami, mezi anaerobní a aerobní aktivitou, mezi intenzitou zátěže a Vaší trénovaností. Když toto zvládnete, můžete si s vlastní postavou dělat co chcete. Buď nastudujete stovky knih a jejich tisíce stran (přičemž zorientovat se v takovémto množství informací není jednoduché) nebo požádáte o pomoc odbornou veřejnost. Můžete např. využít www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí a volba např. Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst, vyplníte příslušný vstupní formulář a se svým jménem a tel. číslem odeštete. My se Vám na základě tohoto formuláře ozveme, doplníme potřebné informace a individuální program sestavíme. V aktivním kontaktu jsme pak spolu po celou dobu držení programu, aby byl zabezpečen 100% výsledek. Radek Němec
Redukce kilogramů
Chtěla bych se zeptat,jak zhubnout tak 10-15kg...Hodně se s mojí váhou trápím..Někdy bych chtěla zemřít...Prosím poradte mi...Nejím obědy...jím hlavně ovoce a zeleninu..Mohl byste mi sestavit nějaký jídelníček??Napište mi prosím na mail berda25@seznam.cz
Veronika:)
Dobrý den, netrapte se tím a na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí a např. volba Odtranění nežádoucích kilogramů vyplňte vstupní formulář. Ten se svým jménem a telefonním číslem odešlete. My se Vám v zápětí ozveme, doplníme potřebné informace a sestavíme individuální program se zaměřením na redukci kilogramů a nastartování metabolismu. Uvidíte, že si ještě své štíhlejší postavy užijete. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, mojí mamince, nekuřačce je 51 let, je už po přechodu a má sedavé zaměstnání. Prodělal v posledních letech 2 ženské operace, které zapříčinily nárůst váhy – zřejmě změnou hormonů. Mamince to nepřidalo na psychice a snaží se všemožně upravit svůj stravovací režim (tím, že večer nejí a svým způsobem obědvá jen jogurty a zeleninu) a cvičit, alespoň 3x týdně na břicho. Bohužel vždy vše nejde jak si člověk představuje. Vidím jak se už něco přes rok trápí a čím dál tím více stresuje kvůli nadbytečným kilogramům v oblasti břicha, podbříška, stehen a hýždí. Myslíte, že by byla možná a vhodná pro maminku liposukce a nebo doporučujete návštěvu dietologa. Prosím Vás o případně kontakty v Pardubicích. Děkuji Vám. S pozdravem Pavlína
Pavlína
Dobrý den, doporučuji cestu přirozenou, na liposukce a plastické operace je vždy času dost. Podobnými problémy se už léta zabýváme a řekl bych s velkým úspěchem. Kolísavá hladina hormonu v lidském organismu napáchá mnoho škod a připravuje nás o ideály a morálku. Na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí a volba např. Redukce kilogramů a zdravotní problémy, vyplňte vstupní formulář a se jménem a kontaktem na Vás nebo maminku jej odešlete. My si v zápětí Vaše informace doplníme o další potřebné a sestavíme individuální program s jasným cílem. Po celou dobu programu budeme Vaši maminku monitorovat, konzultovat s ní její vývoj a dozorovat, aby ve slíbeném období zredukovala oboustranně odsouhlasené kilogramy. Takto působíme již řadu let na uzemí celé České republiky a poslední dobou dokonce i Evropy a světa. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,jsem 6 měsíců po porodu,ihned po šestinedělí jsem začala 3 x týdně cvičit,přestala jíst bílé pečivo,začala jíst zeleninu a více menších porcí denně.Přesto se váha ani centimetry nezměnily,jsem z toho zoufalá a ráda bych věděla kde dělám chybu.děkuji
Helena
Dobrý den, musel bych znát celou skladbu Vašeho jídelníčku i cvičení. Vy si např. myslíte, že děláte chybu ve výše uvedeném a přitom právě to může být vzhledem k Vašemu životnímu stylu nastaveno správně. Pokud si opravdu nevíte rady a jste zoufalá, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám sestavíme přesný individuální program, šitý na míru a se zárukou úspěchu. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,4x denně plavu 3/4 hod.ostře bez přestávky.Vždy po plavání asi 1 hod.odpočívám a pak vše opakuji.Takto sportovat jsem začala před 5ti dny jelikož mám 3 kg nadváhy.Výsledek je takový,že jsem naopak 1,5 kg přibrala.Kde dělám chybu?Domnívala jsem se, když se budu hodně hýbat tak to půjde dolů, že stravování mám zdravé a večer nejím.Jsem z toho fakt špatná.Přeji hezké léto.
Šárka
Dobrý den, výše uvedené informace nestačí k tomu, abych posoudil, kde chybu děláte. Faktem je, že plavání jako pohybová aktivita není příliš vhodná pro redukci kilogramů a spíše se používá jako rekreační, rehabilitační, či rekonvalescenční aktivita. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den.Již delší dobu se potýkám s nadbytečnými kilogrami a ať dělám, co dělám, drží se mě jako klíště. Zkoušela jsem všechny možné diety, ale obávám se, že svými experimenty z mládí jsem si "rozhodila" metabolismus. Jelikož mám problémy s plícemi, větší sportovní námaha je pro mě tabu, jelikož to "neudýchám". Bylo by možné sestavit jídelníček přímo někomu na míru? Pokud ano, je i nějaká levnější verze než návštěva osobního trenéra či lékaře?
L.K.
Dobrý den, to by neměl být problém. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz/Kontakty a zavolejte, lépe na mobil. Řekneme Vám přesný postup s cílem nastartovat metabolismus a zbavit Vás výše uvedeného problému s nadbytečnými kilogramy. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla bych vědět jak zjistím kolik stravi (váha) bych měla jíst na to abych zhubla. Nijak se nepřejídám, ale přesto by mě zajímalo kolik je optimální porce. Jinak vážím 82kg a měřím 168cm
Blanka Korela
Dobrý den, jezte méně než v současné době a snažte se to vydržet alespoň 14 dní. Zapojte také lehkou formu pohybové aktivity např. jízdu na kole ap. V případě neúspěchu opět množství stravy snižte. Kdyby se Vám nechtělo experimentovat, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde se Vám o bezproblémovou a dlouhodobou redukci postaráme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Je mi 28,vážím 70kg,měřím 165 a v pase mám 91cm....potřebovala bych shodit v pase,hýždě a ve stehnech.....Poslední dobou jsem rychle nabrala deset kilo a ne a ne to shodit.Snažím se jíst hodně zeleniny i ovoce.Sladké jsem také vypustila tak nevím kde je ten problém.Prosím poradte mi nějakou dietu neb nějaké cviky...předem děkuji
veronika
Dobrý den, dieta Váš problém nevyřeší. Potřebujete nastartovat metabolismus a provést s tím spojenou redukci kilogramů. V případě, že nemáte zdravotní problémy, doporučuji redukci 10 - 15 kg. Tu jsme schopni Vám včetně nastartování metabolismu zajistit. Na www.dietologicke-centrum.cz, vyplňte v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst, formulář, uveďte jméno a tel.číslo a odešlete. My se Vám ozveme a společně vytvoříme program, který povede k oboustranné spokojenosti. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,je mi 16 let měřím 163cm a vážím 52kg-mylsím si že tlustá nejsem..ale mám celulitidu...je možné že v zimě sem jí ještě neměla a ted už jo?v 16 celulitidu je hroznýý..co mám dělat jsem zoufalaaaaaa!!!!!!!
kristýna
Dobrý den, možné to je, neboť naše postava (organismus) se stále vyvíjí a stárne. Je potřeba začít o ni pečovat - zlepšit životní styl a oprostit se od pamlsků teenagerů. Nebudete-li to zvládat obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde cestu k úspěchu určitě najdeme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den je mi 13 let a mám problém.Potřebovala bych zhubnout mám 65kg moc pohybu nemám,ale snažím se.Také se vyhýbám nezdravému jídlu,ale i tak to nejde.Hodně lidí mi řeklo že bych měla ze sebou něco dělat já však nevím co můžete mě prosim poradit.Děkuji.
Anna
Dobrý den, vždyť to víte a sama to uvádíte. Začněte se více hýbat a vyhýbejte se nezdravým jídlů - více je uvedeno v předchozím dotazu. Radek Němec
Redukce kilogramů
dobry den,je mi 15 let a mam 175cm a vahu 72 chtela bych zhubnout aspon pres prazdniny 10 kg.SPOrtuju a cvicim dene asi udelam 150 sedu lehu a cvicem jogu cca 2 krat do tydne a jezdim na kole,,, kamaradka mi poradila ze mam jist jenom do obeda a pak jenom ovoce a zeleninu a prej shodim je to pravda?me se to porad nedari.. pls odepiste
jana.s
Dobrý den, to není zrovna nejšťasnější nápad, ta rada Vaší kamarádky. Zařaďte více aktivní pohybové aktivity. Z Vaší uvedené např. jízda na kole, alespoň 8 km v kuse za den a vydržte to alespoň 3 týdny. Pokuste se vyloučit všechny pamlsky charakteristické pro teenagery a uvidíte, že se Vaše situace zlepší. Váš věk a tomu odpovídající činnost metabolických funkcí se postarají o ostatní. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 40let, měřím 176cm, vážím 74kg. Posledních 10 let se velice hlídám,2x týdně cvičím P-class,absolvuji víkendová cvičení, v létě jezdím na kole(50-70km jeden výjezd), v zimě lyže, běžky. Celkově si myslím, že jsem docela v pohybu aktivní. Stravu si velice hlídám a i přesto mám poslední rok problém - přibrala jsem ty posledních 5kg, které jsou, jak cítím na břiše už přebytečná a co je horší, mám pocit, že třeba při jízdě na kole mám daleko menší sílu a výdrž, než jsem mívala. Nevím co s tím a začínám mít proto výčitky po každém najedení, byť je velice dietní ( např. plátek kuřecího masa se zeleninou, bez přílohy - k obědu ). Myslím, že to není normální. Předem děkuji za odpověď.
Dáša
Dobrý den, jde pravděpodobně o zpomalení metabolismu, ke kterému mohlo dojít z mnoha příčin. Ke stanovení přesného postupu je potřeba znát ještě daleko více kritérií než jste uvedla. Na www.dietologicke-centrum.cz vyplňte v sekci Nabídka formulář, jež se skrývá pod možností např. Dospělí-Odstranění nežádoucích kilogramů nebo Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst a s Vašim telefonním číslem jej odešlete. Vaše sign. znaky prozkoumáme a přesně sestavíme program s požadovanou redukcí a nastartováním metabolismu. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, moc se v tom nevyznam tak bych se chtěla zeptat na takovou asi blbou otázku:D když člověk začne hubnout tím způsobem že začne jíst cca 4x denně bude hubnout pořád i po roce když to vydrží nebo je možný že si na to stravování to tělo zvykne tak že to třeba po půl roce tímhle způsobem už nepujde?:) bych totiž nutně potřebovala zhubnout a nevim jesi se mi to podaří kdyich jedla "zdravě" tak 3× - 4× třeba rok..nejedla sladký a tak..jak to je?:D
Lucie
Dobrý den, samotné stravování 4x denně Vám k redukci nepomůže. Je to sice krok správným směrem, ale k redukci kilogramů je potřeba více. 1. konzumovat kvalitní stravu 2. zpravidelnit stravování a pohybovou aktivitu 3. zapojit více aerobní aktivity, ta by měla převládat nad anaerobní ap. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den chtěla bych se zeptat jak zhubnout hlavně mé břicho tam bych to potřebovala.Mám 63kg a 165cm a nevím jak shodit tak 8-12kg prosím poraďte mi děkuji.
Anna
Dobrý den, závisí na mnoha okolnostech životním stylu, pohybové aktivitě, stravování, aktuálního stavu metabolismu, fyzické trénovanosti ap. Pokuste se vyvarovat nezdravých pokrmům a pamlskům, dále pravidelně, každý den proveďte nějakou pohybovou aktivitu nad rámec Vašich pracovních povinností. Zredukovat 8-12 kilogramů není žádný problém a v případě potřeby (Vašeho nezdaru) se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Zde vyplňte formulář v sekci Nabídka, příslušná kategorie a odešlete jej. O ostatní se postaráme my. Za program, redukci kilogramů vč. nastartování metabolismu samozřejmě ručíme. Radek Němec
Dobrý den, někdy postačí, když si odpustíte sladkosti, pamlsky a smažené fastfoody. Začněte se více hýbat. Toto by mělo ve Vašem věku postačit na redukci kilogramů. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den je mi 17 let mám problém s nadváhou a obezitou rád sportoju a jezdím nakole ale nevím jak mám shubnout může te mi prosím vás poradit ??předem děkuji za odpověď.
Marek
Dobrý den, pokud chcete shodit kilogramy je pořeba dosáhnout většího výdeje než příjmu, po té zkvalitnit stravu a vyvážit jí optimální pohybovou aktivitou. Někdy v prvopočátku postačí, když si odpustíte sladkosti a pamlsky. Pokud si však s výše uvedeným nedokážete poradit, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám sestavíme individuální program, za který ručíme, a kterým se dostanete na rozumnou úroveň Vašich představ. Radek Němec
Redukce kilogramů
dobry den.chtela bych se zeptat mam problem s vahou vazim 72kg a merim 165cm chtela bych jen vedet kolik bych mnela zhubnout a pripadne mi napsat co bych mnela delat.dekuji moc krat.
anicka
Dobrý den, nevím kolik je Vám let a jaké jsou vaše přestavy. Pokud chcete shodit kilogramy je pořeba dosáhnout většího výdeje než příjmu, po té zkvalitnit stravu a postavit ji proti optimální pohybové aktivitě, což je voleno ve vztahu k cíli, kterým se hodláte vydat. Pokud si s výše uvedeným nedokážete poradit, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám sestavíme individuální program, za který ručíme a kterým se dostanete na rozumnou úroveň Vašich představ. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den. Asi za 2 týdny při sportování jsem přibrala 1,5 kg. Nejsem si jistá, jestli to je normální. Může to být nárustem svalů? Snažím se tedy více sportovat. Denně běhám půl hodiny, také občas lehce posiluji, chodím 3x týdně půl hodiny aktivně plavat. Tělo ale vůbec nemám zpevněné - to je můj hlavní problém (vím, že je to ještě krátká doba) a nepociťuji nějaké psychycké zlepšení. Při sportu se jinak nepřepínám. Musím ale přiznat, že se zvýšil i můj příjem energie v jídle, ale ne jinak moc. Myslíte, že při dalších týdnech sportování a dobré stravě by se má váha mohla zase snížit na původní? Nebo změnit druh sportu? Celkem mě to trápí, protože jsem si už několik měsíců uržovala dobrou váhu od svého hubnutí(-18 kg). Je mi 16, vážím 66 kg, 175 cm. Děkuji za odpověd.
Martina
Dobrý den, pohybová aktivita, životní styl a stravování dávají z 95% naší postavě její finální podobu. Pokud nejste spokojena s výsledky postavy ve vztahu k dosavadnímu snažení, je potřeba to změnit. Jen připomínám, že minimální doba na tyto "pokusy" je cca 21 dní. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobry den, je mi 20 let a po 4 mesicich v Anglii jsem tu pribrala 4 kg,jenze vsechno mi vlezlo do boku a zadecku :(V pase ani pres prsa jsem nepribrala temer nic,moc me to trapi protoze jsem mivala postavu modelky,ted mam pres boky 102cm.A proto se ptam,je mozne shubnout i na techto partiich?Me by stacilo aspon par cm..Cvicenim, dietou? (jeste bych chtela rict, ze v rodine tyhle problemy nikdo nema, takze to nebude problem genetiky.)Chodim behat a bruslit,chci zkusit aerobik.Nekolik let jsem delala profi tanec, takze jsem docela zpevnena.Nemam rada tucna jidla,miluju zeleninu,ovoce presto jsem pribrala.Je to pro me sok protoze posledni roky at jsem jedla cokoliv klidne o pulnoci jsem stale mela vahu 53 kg,merim 170cm.Ted vazim 57kg, vim ze to neni moc, ale prala bych si vypadat jako driv. Dekuji za odpoved
Lucie
Dobrý den, tyto problémové partie dají člověku někdy zabrat více než např. redukce 15 kilogramů. Může to být zapříčiněno mnoha souvislostmi, např. nekvalitním stravováním, nepravidelností, neoptimální pohybovou aktivitou vzhledem ke stravování a latentním genetickým dispozicím, věkovému nebo příčinnému brždění metabolických funkcí ap. Doporučuji Vám, aby jste na stránkách www.dietologicke-centrum.cz vyplnila formulář ve sekci Nabídka a příslušná volba a odeslala jej. Probereme Vaší individualitu a sestavíme program s oboustranně odsouhlaseným cílem včetně nastartování metabolismu. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den pane doktore,chtěla bych se zeptat,potřebovala bych zhubnout přes boky a stehna,jaké cviky byste mi doporučil.2xtýdně chodím do posilovny,kde trávím tak dvě hodinky,z toho hodinu jezdím na kole a hodinu posiluju.pak inline 2x do týdne.přesto jsem ted váhově ztlousla o tři kila,ale obvod v cm mám pořád stejný,jen váha jde nahoru.nevím,kde dělám chybu a ráda bych,kdybych jste mi pomohl.pravda je,že mojí největši oblibou je sladkosti bez kterých se denně neobejdu.a jaký máte nazár na prášky na hubnutí,zda jíst či nejíst ? děkuju za odpověd.
veronika
Dobrý den, prášky na hubnutí rozhodně nedoporučuji. Váš vývoj je dán neodpovídající zátěží a volbou správné pohybové aktivity. Nesprávnou ordinací pohybové aktivity v posilovně můžete dospět naprosto k opačnému efektu než k tomu, pro který jste do posilovny přišla. Velkou roli samozřejmě sehrávají i sladkosti. Vaše problémové partie, pokud je chcete vyřešit, potřebují přesný směr daný individuálním programem, ve kterém jsou zakomponovány nejen Vaše výše uvedené informace, ale další kritéria, jež Vás povedou k vysněnému cíli. Není možné od boku střelit způsob, který by na Vaše problémové partie zabíral. Vyplňte prosím formulář na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka, příslušná kategorie a odešlete. Zbytek vč. sestavení programu probereme individuálně. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den.Mám na vás pár otázek.Je mi 20,mám75kg-160cm.Jsem 14 měsíců po porodu.Po porodu jsem začala mít problémy se žlučníkem.Když jsem šla rodit mněla jsem 90kg.Díky žlučníku jsem dostala na váhu 58kg,ale to už mnš bylo hodně špatně.4.května jsem byla na operaci se žlučníkem.Potom jsem držela půl roku dietu.Ale potom jsem začala opět nabírat a nyní vážím 75kg.A tak bych chtěla poradit nějakou dietua i cvičení.Některé jídlo mi nedělá dodnes dobře.Předem díky za odpověd.
Kristýna
Dobrý den, pravděpodobně se jedná o sníženou účinnost metabolismu, kterou bych doporučoval řešit s odborníkem. Obraťte se na odbornou veřejnost, popř. na www.dietologicke-centrum.cz, kde se podobnými záležitostmi zabýváme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Ahojky chcu se zeptat jak mam zhubnout vůbec newim jak tak jestrli bys te mi pane Radku poradil?! Děkuji odepište dyžtak na mail benice93@seznam.cz děkuji nashledanou:o)
Eliška
Dobrý den, je to jednoduché musíte sníst méně než vydáte. Takže se pokuste najít způsob, který na Vás bude fungovat, a kterým si budete držet svou postavu pod kontrolou. V případě problémů se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám program na redukci se zárukou sestavíme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla bych se zeptat.Mám nepřekonatelnou chuť na sladké,nazvala bych to již závislost (denně 4ks tatranek+čokoládu+nanuky...a jiné sladkosti)Jím celkem zdravě zeleninu,ovoce každý den,piji jen vodu,žádné sladké nápoje.Vařím převážně kuřecí maso,těstoviny,saláty...tmavé pečivo.při své výšce 165cm vážím 87kg. jsem na mateřské dovolené 11 měsíc kojím svého syna a tak nedržím žádnou dietu.Před otěhotněním jsem vážila 62kg a 2 krát týdně cvičila aerobik,a doma jezdila na rotopedu,což teď nedělám. Má otázka zní zda mohu nějaké podpurné "tablety" jako např.chrom a jiné i tehdy když kojím. A co muhu udělat abych zhubla. děkuji za odpoveď
A.Stružková@seznam.cz
Dobrý den, podpůrné tablety v této chvíli rozhodně nedoporučuji. Vaše nadváha je dána nadměrným příjmem Vámi uvedených sladkostí. Omezte je a stav by se měl zlepšit. Pokud se nezlepší došlo ke zpomalení metabolismu a ten je nutno znovu nastartovat. Zde je však potřebná přesně nutričně stanovená strava v kombinaci s nezbytně nutnou pohybovou aktivitou. Nepodaří-li se Vám moje doporučení, obraťte se bezodkladně na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka, dále Dospělí, dále např. Odstranění nežádoucích kilogramů, vyplňte formulář a odešlete jej. Po té vše zkonzultujeme a sestavíme takový program, aby vyhovoval jak Vám, tak našim potřebám za účelem nastartování metabolismu a redukce kilogramů. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla bych se zeptat,zda se vyplatí zkusit balónkouvou metodu. Když měřím 167cm vážím 100 kilo. Dříve jsem vrcholově sportovala, ale přřibírala jsem na váze pravidelně co dva roky 10 kilo. Je to možná i tím, že jsem člověk, co je trošku psychicky labilní a když mám stres, jídlo mě uklidňuje. Teď pracuji v kanceláři, většinou se mi dostane teplé jídlo až k večeru. Děkuji za odpověď.
Bára
Dobrý den, jen Vás upozorňuji, že je to malá záplata na velkou díru. Nebudete-li schopná si své stravovací návyky a životní styl urovnat v psychické rovině a mít je pod kontrolou, je Vámi výše uvedená metoda pouze dočasná a nic neřešící záležitost. Raději Vám doporučuji najít způsob, jak celou věc vyřešit šetrněji. V případě, že si nebudete vědět rady, klidně se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz a my Vám od nechtěných kilogramů bez problémů pomůžeme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Již rok pravidelně 3-4 týdně navštěvuji fittnes(bodystiling,bosu)a né sice moc přísně, ale hlídám si stravu. Vážím 68 a měřím 169 a je mi 41 let, podle výpočtu BMI bych měla vážit 60 kg. Chtěla bych vyzkoušet nějaké spalovače, zdá se Vám vhodnější L-karnitin, nebo tablety CLA? Poraďte, jak docílit své ideální váhy? Tréning mi končí v 19,30 hod. je vhodné potom ještě jíst? Většinou si vemu nějakou zeleninu a prý bych měla spíše nějakou bílkovinu(třeba tvaroh). To když jsem zkusila, ještě jsem přibrala. Děkuji za odpověď. Ivana
Ivana
Dobrý den, je otázkou, co je pro Vás ideální hmotnost. Pokud chcete být spíše štíhlá, jako většina žen, pak svého ideálu nedosáhnete v posilovně. To je skutečnost, kterou si většina lidí zkrátka neuvědomuje. Při Vašem věku, výšce a hmotnosti bych nedoporučoval jít pod 57 kilogramů. Při této hmotnosti by jste mohla vypadat velice slušně. V případě potřeb na www.dietologicke-centrum.cz, sekce Nabídka, dále Dospělí, dále např. Odstranění kilogramů z problémových míst, vyplněte formulář a se jménem a telefonním číslem odešlete. Po oboustranném zkonzultování, Vám sestavíme individuální plán s výše uvedeným nebo se zaměřením na Vaše potřeby. Spalovače Vám v této fázi nepomohou. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla bych od Vás poradit, ale ne pro mne, ale mého manžela. Trpí nadváhou, která souvisí zejména se změnou životního stylu, jeho práce se změnila v hlavně sedavou a velmi stresující. Je mu 34 let, měří 190 cm a váží 118 kg. Je tedy hrubší tělesné konstituce, protože před 9 lety, kdy jsem se s ním seznámila vážil 85 kg a byl dost hubený :). Jde mi o to, že bych chtěla nějak přizpůsobit domácí jídelníček tomu, abych mu napomáhala vařením k alespoň nezvyšování váhy, zároveň máme ale 2 letého syna a já bych ráda vařila najednou pro celou rodinu. Můžete mi třeba poradit nějakou knihu s recepty, které by mohly vyhovovat nám všem? Manžel rád sportuje (narozdíl ode mne), ale nemá moc času, taky večer luxuje lednici, hodně jí´. Vím, je to hlavně na něm, ale chtěla bych mu nějak aktivně pomoci :).
Díky moc, Petra
Petra
Dobrý den, kuchařek je mnoho, ale v současné době nemohou zcela určite krýt potřeby Vaší rodiny a nadváhy Vašeho manžela. Pokud potřebuje a chce shodit, vyplňte prosím formulář na www.dietologicke-centrum.cz, sekce Nabídka, dále Dospělí, dále např. Odstranění nežádoucích kilogramů a se jménem a telefonním číslem jej odešlete. Po té zkonzultujeme potřeby a představy Vašeho manžela a sestavíme idividuální program s konkrétním jídelníčkem a nezbytně nutnou pohybovou aktivitou. V jídelníčku budou taková jídla, aby byla přijatelná i pro běžný chod Vaší domácnosti a tedy konzumovatelná i zbytkem rodiny. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den je mi 29 let jsem 3 roky po porodu,2 roky jsem kojila, jiní u kojení hubnou já ovšem přibrala, stále mám 10 kilo navíc než před otehotněním.Od 11/06 se léčím na endokrinologii a užívám ráno 25mg eutroryxu.Údajně mám velmi zpomalený metabolismus.Přitom jím zdravě - dle posouzení endokrinoložky mého jídelníčku, přesto že mám velmi aktivního manžela, který mně tzv. táhne - jízda na kole,spinning, in-line brusle apod. stále se mi nedaří zhubnout:-( Teta mi před týdnem udělala na glukometru test z kapky krve a měla jsem hodnotu 6,5, což mě vyděsilo je to zřejmě dost. Takže se snažím vynechat všechny cukry. Už si nevím rady a dr. na endokrynologii tvrdí, že jsem málo disciplinova.Máte tip jak dosáhnout kýženého výsledku? Děkuji Markéta
Markéta D.
Dobrý den, také já se domnívám, že budete mít zpomalený metabolismus. Pokud jste již vyčerpala všechny možnosti, doporučuji následující. Na www.dietologicke-centrum.cz, sekce Nabídka, dále Dospělí, dále jedna z možností např. Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst nebo jinou, vyplňte formulář a se svým jménem a tel. číslem odešlete. Po oboustranné konzultaci pak zvolíme postup s přesným individuálním programem a Vaším cílem. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den je mi 26 let a vážím 135 kg. Chtěla jsem se zeptat jestli by jste mi s mím problémem a s hubnutím mohl pomoci. děkuji
Mirka
Dobrý den, určitě s Vámi "něco" provedeme. Vyplňte prosím na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka, dále Dospělí, dále např. Odstranění nežádoucích kilogramů, příslušný formulář a se jménem a tel.číslem odešlete. Po té to zkonzultujeme a sestavíme optimální program dle Vašich představ. Radek Němec
Redukce kilogramů
dobrý den,při mé výšce 168 cm vážím 110kg a nevím jak si už poradit.Mohli by jste mi pomoci vy???
beata
Dobrý den, z výše uvedených informací sice nevím důvod Vaší nadváhy, ale budu-li brát v úvahu klienty za 20 let svého působení, myslím že to zvládneme. Potřebuji k tomu samozřejmě více informací. Takže na www.dietologicke-centrum.cz, v sekci Nabídka, dále Dospělí, dále Odstranění nežádoucích kilogramů vyplníte formulář, následně Vaše individální znaky spolu prokonzultujeme a sestavíme individuální program. Na jeden program je možné redukovat až 25 kilogramů, budete-li chtít více, uděláme programy na sebe navazující. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,chtěla bych zhubnout,ale všechny mé pokusy byli neuspěšné,měřím 168 a vážím 71kg,je mi 23let,ještě loni jsem vážila 57kilo a vůbec to nejde dolů,prosím poradte mi,kamarádky mi tvrdí,že mám změnit jídelniček,ale nevím jak,nerozumím tomu,můžete poradit?Děkuji Vám
Lucie Mrázková
Dobrý den, k tomu jsem se vyjadřoval v předchozím dotaze. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den,potřebovala bych zhubnout,ale všechny mé pokusy byly neušpěšné,sice jsem zhubla,ale nabrala jsem zpátky,kamarádky mi tvrdí,že mám změnit jídelníček,ale bohužel nevím jak,jsem 168vysoká,72 kilo a stále jdu nahoru,těhotná nejsem,prosím poradte mi je mi 23let a chtěla bch lepší život,bohuel má váha mi ho stěžuje,děkuji za odpověd.
Lucie
Dobrý den, Vaše pokusy s ovlivněním Vaší postavy nepochybně vedly ke snížení účinnosti metabolických funkcí. To má pak za následek, že přibíráte i z relativně malých porcí. Redukce kilogramů není žádný problém, horší je to s nasartováním právě výše zmíněného metabolismu. Doporučuji Vám dále nezkoušet různé dietní aplikace s rizikem JO-JO efektu a dalším zpomalováním metabolismu, ale buď si nastudujte vztahy nutričních poměrů potravin, dále vztahy energetického příjmu a výdeje k Vašemu somatotypu a životnímu stylu a nebo se s tím netrapte a obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám připravíme přesný program s redukcí a nastartováním metabolismu. Radek Němec
Redukce kilogramů
chci se zeptat jak do leta zhubnu z 62kg na 45kg. Jde to vubec když mam 173cm? Nebudu vypadat jak anorektička prosim vas odepište mi na e-mail veronikasola@seznam.cz jsem zoufala dekuju předem
werča
Dobrý den, nevím sice kolik je Vám let, ale redukci tohoto typu rozhodně neschvaluji. Při Vaší výšce za ideálních podmínek doporučuji dolní hmotnostní hranici 53kg. Závisí však na dalších kritériích, souvisejících s Vaším životním stylem, životem vůbec, potřebách a představách. V případě potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz a s redukcí na mnou doporučenou hmotnost Vám bez potíží pomůžeme. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla bych se zeptat kolik bych měla mít příjem kJ za den, 25 let, měřím 172cm, vážím 62 kg a chtěla bych ještě shodit tak 2-3kg. 2xtýdně chodím do posilovny + 1xtýdně power step + 1x týdně squash, běh nebo
in-line brusle. Doporučil byste mi i jiný sport, který by byl zaměřený na úbytek centimetrů přes zadek, boky a stehna? Děkuji za odpověď a přeji hezký den!:-)
Monika
Dobrý den, seriózní odpověď na množství kJ Vám nemohu dát, neboť to závisí na mnoha dalších ukazatelích, než ty, které jste uvedla. Bohužel Vaše výše uvedené aktivity nemají a nebudou mít blahý efekt na Vaše problémové partie. Tyto aktivity se většinou začleňují až v okamžiku, kdy jste spokojená se svou postavou (resp. hmotností) a potřebujete postavu pouze zpevnit. A i tak se jejich dávkování musí volit velmi citlivě. Spíše Vám doporučuji poskoky na místě, lehký jogging, popř. bicyklový ergometr. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, několikrát jsem se zde dočetla o tom, že je při hubnutí důležité nastartovat metabolismus. Ráda bych se proto zeptala, jak na to. Děkuji
Zuzana
Dobrý den, nastartování metabolismu není lehká záležitost, neboť není jednoduché zkloubit optimální stravování s optimální pohybovou aktivitou. Přesnost a optimalita nastavení totiž ovlivní úrověň nastartování a výši účinnosti metabolismu. Bohužel někdy dochází přehnanou snahou o nastartování k opačnému efektu a to v důsledku nevyváženosti životního stylu. Potřebujete-li nastartovat metabolismus a zbytečně se nestrachovat, zda-li se to vůbec podaří, udělejte následující. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, vyplňte formulář (v sekci Nabídka v jedné z uvedených možností) a odešlete. Váš problém probereme a nastartování metabolismu včetně redukce kilogramů uvedeme do reality. Radek Němec
| předchozí | ... 10 11 12 13 14 15 16 | další |
