Dietologická poradna Radka Němce

Poradna

všechny poradny

Na otázky odpovídá

Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.

Nejvíce se ptáte

| všechny dotazy
Méně témat Více témat

Poraďte se také

Poraďte se také


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

zavřít
Redukce kilogramů
Dobrý den chtěla jsem se zeptat jestli je podváha při 163cm/45 kg,je mi 15 let,jsem dívka a mám menší sportovní aktivity.Asi před půl rokem jsem se rozhodla zhubnout,zhubla jsem asi 8 kg (z 50 an 43) to už bylo moc,tak jsem se rozhodla přibrat (ale nikdy jsem nepřestala jíst) hodně jsem sportovala.Tak teď jsem za měsíc přibrala 2 kg a ptám se jestli ještě musím přibírat.Protože i když jsem měla 50 kg tak jsem nebyla hubená a holky které byli štíhlejší vážili třeba o 8 kg víc.Prostě na to jak jsem vypadala jsem vážila poměrně málo.(Jakože akorát,ale měla jsem celkem špek a kalhoty velikosti M,niní mám S) a vůbec jsem na tolik nevypadala.Tak se ptám jestli už je to akorát,nebo jestli dál přibirat,sice jsem to jídle velmi řešila,ale nikdy se nestalo,že bych nějaké jídlo vynechala,spíše jseem jedla hodně dietně..
Anonymní
Dobrý den, člověk má vážit tolik, aby se cítil dobře a byl se sebou spokojen. To samozřejmě za předpokladu, že má střízlivý a rozumný úsudek. Pokud Vám Vaše hmotnost vyhovuje (z výše uvedeného odhadem 46-48kg), sportujete a pravidelně se stravujete, neměňte to. Někdy jsou připomínky na Vaši postavu neupřímné, jindy příliš opatrné. Ale také se Vaší postavou a zevnějškem příliš nezabývejte, nepřemýšlejte o tom, tak totiž vznikají první vazby na bulimii a anorexii. Radek Němec - dieta a hubnutí
Redukce kilogramů
Dobrý den,je možné zhubnout každodenním ježděním na rotopedu bez úpravy jídelníčku? V případě že měřím 180 cm,vážím 75 kg? Mockrát vám děkuji za odpověď
Diana
Dobrý den, možné to je, ale v podmínkách všedního, každodenních života běžného člověka spíše málo pravděpodobné. Radek Němec - hubnutí a pohybová aktivita
Redukce kilogramů
Dobrý den ,chtěla jsem poprosit o radu.Je mi 40let měřím 168cm a vážím 99kg..koupila jsem si orbitrek a Vás bych se chtěla zeptat jak dlouho a často bych měla na něm cvičit ze začátku a jak pak pokračovat....Mockrát děkuji
Pája
Dobrý den, nejdříve začněte s lehčí zátěží, volným tempem a v době trvání cca 10-15 min. Také četnost cvičení by neměla překračovat 3 x týdně. Postupně s ubývajícími kilogramy zátěž zvyšujte a prodlužujte cvičení na 25-30 min. Držím Vám palce. Radek Němec - hubnutí a pohybová aktivita
Redukce kilogramů
Dobrý den, chci se zeptat, jak mohu nejlépe vypracovat ploché bříško z hlediska jídla. Cvičím a posiluji dost, ale všude čtu , že břicho je hodně záležitost právě stravování.
Monika
Dobrý den, plochého a vyrýsovaného bříška skutečně jen cvičením nedosáhnete. Je nutný poměrně přísný dietní režim, který, právě pro jeho velkou přísnost, velká část lidské populace nechce akceptovat a neakceptuje. Vyjímku tvoří pouze lidé, kteří mají geneticky daný rychlý metabolismus a stravu tak logicky nemusí tolik řešit. V obecné rovině jde tedy o redukci přebytečného tuku v břišní partii a platí tedy více aerobního cvičení jak anaerobního. V jídelníčku by mělo převládat více bílkovin, výrazně bychom měli omezit pokrmy, které obsahují nasycené mastné kyseliny a polysacharidy. Přesné poměry pak vycházení z individuality každého člověka. Radek Němec - dieta, hubnutí a problémové partie
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 41 let, při 168 cm vážím 95 kg. Jsem stále unavená a díky úzkostem se mi zřejmě nedaří zhubnout, ale jelikož se přidávájí různé zdravotní potíže, tak musím. Můžete mi prosím poradit. Mám vyšší tlak, proto se bojím jakékoliv velké zátěže při cvičení, ale pak zase nehubnu. Je to začarovaný kruh. Předem děkuji za odpověď.
Gábina
Dobrý den, pokusíme se Vám pomoci. Na www.dietologicke-centrum.cz prosím vyplňte příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. Odkažte se v něm na poradnu OnaDnes.cz. My se Vám hned jak to bude možné ozveme zpět a po dohodě s Vámi sestavíme potřebný individuální program. Radek Němec - hubnutí a dieta na míru
Redukce kilogramů
Je mi 23.Měřím 155.Mívala jsem i 47kilo,ale i díky sedavému zaměstnání jsem během během necelých dvou let nabrala 14kilo(momentálně mám 61). Nepravidelný režim stravování moc upravit nejde díky práci a cvičit moc nemohu,jsem po 12.opraci nohou a jsem ráda,že vůbec chodím. Jakou aktivitu a dietu by jste mi doporučil?Děkuji
Iveta
Dobrý den, pokud jste pohybově limitována, musíte většinu svého úsilí směřovat na nutriční a biorytmickou přesnost Vašeho jídelníčku. Nedoporučuji Vám tedy kopírovat různé dietní postupy a principy, ale individuální plán. Pokud se nemáte na koho obrátit, využijte www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám na základě vyplněného formuláře a následné konzultace sestavíme optimální program na míru dle Vašich představ. Radek Němec - hubnutí a dieta na míru
Redukce kilogramů
Dobrý den, snažím se zhubnout. měřím 166 cm a vážím 71 kg. Každý den cvičím hodinu. Jím zdravě a pravidelně, přesto kila nechtěj dolů. Je možné že dělám někde chybu? Děkuji.
Terka
Dobrý den, pokud vyloučíme chybu ve stravování, může být důvod Vašeho neúspěchu v neodpovídající pohybové aktivitě nebo poměru aerobní a anaerobní zátěže. Zkuste měnit rytmizaci, délku i způsob cvičení. Pokud se první výsledky nedostaví do 14 dní, proveďte změnu. Držím Vám palce. Radek Němec - cvičení a hubnutí
Redukce kilogramů
Dobrý den Mám 3/4 roku po radikální hysterektomii před ní následovalo rok a půl hledání důvodu proč jsem z 52kg nabrala na 86kg, ted po 3/4 roce mám 110kg a nebere to konce. Z aktivního života jsem musela ubrat, jelikož mi přestal stačit dech a klouby. Poradte jak zpět k alespoň 68kg. Je mi 35 let žila jsem velmi aktivní život, váha mi jej úplně změnila, zůstali mi procházky se psem (3-10km a práce maséra) Neberu ani jsem nebrala žádné hormony ani jiné léky ani po operaci na tlumení bolesti. děkuji
Eva
Dobrý den, tak se tím netrapte, na www.dietologicke-centrum.cz vyplňte formulář a odkažte se v něm na Poradnu OnaDnes.cz. Následně Vás zkontaktujeme a po konfrontaci Vašich znaků sestavíme účinný individuální program. Radek Němec - hubnutí a zdravotní potíže
Redukce kilogramů
Dobrý den, potřebuji SOS radu. Je mi 50 (173/74kg)a navíc jsem přestala kouřit. Nezměnila jsem stravovací návyky spíš jsem omezila přijem, neb jsem si přečetla, že je vědecky dokázané, že nikotin a ostatní látky z kouření urychlují metabolismus a stejně jsem během 3 měsíců přibrala 10 kg. Držím dietu už od ledna letošního roku a věřte mi, že mám dost silnou vůli, takže ji držím poctivě ale nemohu zhubnout. Jediné co zabralo na začártku byla Ketodiet, kdy jsem první týden zhubla 4 kg ale druhý týden, stále za pití koktejlů, nabrala zpět a třetí týden jsem se ani nehnula. Jím pravidelně 5x denně, bílkoviny a zeleninu. Celozrnné pečivo jednou dvakrát do týdne a to k snídani. Pohyb mám, plavu, jezdím na kole, chodím pěšky. Nikdo mi neumí poradit co s tím a já jediné co toužím je zbavit se alespoň 5kg.Děkuji za radu
Dana
Dobrý den, vyplňte prosím na www.dietologicke-centrum.cz příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete. Klidně do textu ještě připište, že se na nás obracíte s pomocí z Dietologické poradny OnaDnes.cz. My se Vám následně ozveme, doladíme podrobnosti a sestavíme program na redukci kilogramů, které si přejete. V případě doplňujících dotazů využijte mobilní telefon v Kontaktech na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - hubnutí a dieta
Redukce kilogramů
Dobrý den, při výšce 175 cm vážím 65 kg, před třemi lety má váha byla 58 a ráda bych se k této váze vrátila, koupila jsem si permici do fitnes centra a rada bych si udelala nějaký plán jak pravidelně cvičit a na kterých strojích (jsme spíše typ hruška) děkuji z rady.
Karolína
Dobrý den, rady a zásady jsou pravidelnost, vyváženost cvičení, procvičení celého těla za 5-7 dní, počet opakování 10-15 krom lýtek a břicha. Jídelníček pestrý, vyvážený se zaměřením na nízkotučné a celozrnné potraviny, ovoce a zeleninu, libová červená masa a bílá masa vč. ryb. Při optimálním nastavení těchto parametrů můžete výsledků dosáhnout již po 7-10 dnech. Radek Němec - hubnutí a cvičení
Redukce kilogramů
Dobrý den.Je mi 34 let,výška 165cm,váha nyní 81kg.Od loňského léta jsem přibrala 12kg,dlouhodobé psychické problémy,antidepresiva,únava,nespavost.Už půl roku se snažím nabraná kg shodit,ale nedaří se.Strava 5x denně,dostatek tekutin,hodně aktivní fyzická práce.Nevím v čem je chyba,hodně mně to trápí.Může být problém v psychice?Pomůže i v tomto případě pomoc odborníka dietologa?Moc děkuji za odpověď.
Mirka
Dobrý den, určitě bych Váš problém řešil cestou odborné veřejnosti. Mám na mysli tu nutriční. Věřím, že najdete uspokojivé řešení a tím dosáhnete i uklidnění Vaší psychiky. Radek Němec - hubnutí a psychické potíže
Redukce kilogramů
Dobrý den, jaký je váš názor na Dukanovu dietu? Rodiče absolvovali dietu podle A. Mačingové, samozřejmě bez dlouhodobého úspěchu. Nyní se chystají na Dukanovu dietu. Dle mého je nesmyslná, ale třeba se mýlím. A pokud opravdu špatná je, můžete mi prosím vysvětlit, jaká jsou její největší rizika?
Michaela
Dobrý den, slabé místo všech těchto diet je v tom, že radí svým klientům kombinace jídel, pitného režimu bez přesné konkretizace a ohledu na jejich individualitu, životní styl, pohybovou a biorytmickou aktivitu. Dukanova dieta ještě navíc podporuje hodně koření. Namíchat koktejl jídelníčku, pohybové aktivity přesně k individuálním znakům dotyčného není zcela jednoduché a vyžaduje krom znalostí a zkušeností i mnoho informací o konkrétním člověku. Např. všichni víme, že jogurt patří do kategorie nutričně kvalitnějších pokrmů, ale "... mám si jej dát ráno? nebo na svačinu? nebo k obědu či večeři? ... mám si dát bílý nebo ovocný? samotný nebo s pečivem? 100g nebo 125g nebo 150g nebo 200g? to je otázkou...". Vidíte, co tu vzniká kombinací a jen jedna je 100% účinná. Rizika tedy spatřuji ve velkém množství informací, mnohdy zavádějících, které vedou k dezorientaci klienta, tedy uživatele knižních diet na sebe sama a tím nezdrar v delším časovém horizontu. Radek Němec - hubnutí a diety
Redukce kilogramů
Dobrý den , chtěla jsem se zeptat ohledně hubnutí je mi 18 let ,65 kg , 168 cm . Před 2 lety mi zjistili šťítnou žlázu (LETROX 50 ) vážila jsem 75 kg a teď už nemůžu víc zhubnout , má váha je na 65 kg až 68 kg neklesá . Snídaně jsou pravidelné , oběd a večeře také po 17:00 h už nejím . Mohl by ste mi prosím poradit s jídelníčkem nebo jaké sviky ?
Monika
Dobrý den, díky medikaci máte horší podmínky pro redukci Vaší hmotnosti, ale Vaše situace není neřešitelná. Určitě však doporučuji pomoc odborné veřejnosti. Pokud se obrátite na www.dietologicke-centrum.cz, vyplňte prosím Vstupní formulář a se svým jménem a tel. číslem odešlete. My se Vám ozveme, doplníme důležité informace ohledně Vašeho organismu a životního stylu a sestavíme účinný program na míru. Radek Němec - hubnutí a Letrox
Redukce kilogramů
Dobrý den, chci se zbavit celulitidy vážím 62kg na mám 163 cm. Jenže jídelníček žádný nemám je to problém když ho nebudu dodržovat? Právě jsem začala cvičit, za jak dlouho bude vidět výsledek? Děkuju.
Michaela
Dobrý den, optimální kombinace jídelníčku a cvičení je nezbytná pro účinný boj s celulitidou. Při kvalitním nastavení a dodržení výše uvedeného se můžete prvních výsledků dočkat již po 4-5 týdnech. Radek Němec - hubnutí a celulitida
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak si mám vypočítat správnou tepovou frekvenci. Chtěla bych začít jezdit na rotopedu a shodit nějaké to kilo. Jak často a jak dlouho bych měla jezdit? A pak by mě ještě zajímalo, jestli musím při posilování (domácí cvičení) také kontrolovat tepovou frekvenci. Po dvou porodech bych potřebovala zpevnit hlavně břicho, zadek a stehna. Děkuji.
Magda
Dobrý den, existuje mnoho způsobů, jak TF vypočítat. Čím je jich více, tím více jsou lidé zmateni. Při cvičení udržujte tepovou frekvenci mezi 120-140 a intenzitu zátěže volte na střední úrovni svého maxima. Pravidelností pak docílíte Vaši požadovanou změnu. Radek Němec - hubnutí a zpevnění postavy
Redukce kilogramů
Je mi 70let, od ledna nekouřím, za tu dobu jsem aniž bych cigaretu nahrazovala jídlem nebo jinak změnila jídelníček přibrala 10 kg. Což mi činí zdravotní potíže, zvyšení TK a horší pohyblivost, lékař mi nevěří tvrdí, že večer mám jíst jen syrovou mrkev, četla jsem , že po vysazení cigaret se zpomalí metabolismus, ale třeba zelený čaj mi dělá průjem a v mém věku nějaké cvičení je také dost nemožné, jak mám svůj metabolismus zase nastartovat? Jsem už zoufalá, snad zase začnu kouřit, ale nechce se mi do toho, když jsem to konečně zvládla a celkem dobře. Tak co teď s tím ? Děkuji za radu.
Dana
Dobrý den, vyplňte prosím na www.dietologicke-centrum.cz Vstupní formulář (v sekci Odstranění nežádoucích kilogramů a zdravotní potíže) a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete. My se Vám co nejdříve ozveme a po dohodě s Vámi sestavíme individuální program na redukci nežádoucích kilogramů. Uvidíte, že se nám to společně podaří. Radek Němec - hubnutí pod odborným dohledem
Redukce kilogramů
Dobrý den. Chtěla bych se zeptat jakb bych mohla účinně shodit. Mám 178cm a 78kg. Měla jsem 81kg, ale po několikatýdenní nemoci jsem shodila 3kg. Teď mám váhu celkem v normě, ale ráda bych ještě tak 3-4 kila shodila. Můj problém je ten, že mám kolena po operaci a špatné záda, takže je těžké najít nějaké cviky. Nějaká malá pomoc k jídelníčku by se mi ale také hodila. Velice by jste mi pomohl. Děkuji
V.
Dobrý den, pokud nemůžete zařadit kvůli zdravotní indispozici pohybovou aktivitu, musíte se spolehnout jen na kvalitní jídelníček. Měla by jste si udělat seznam jídel za určitou dobu např. 14 dní, zanalyzovat jej a opravit do podoby, která se max. podobá správnému životnímu stylu. To není vždy jednoduché, neboť je zapotřebí určité znalosti a zkušenosti v oboru. Možná lepší a efektivnější variantou by bylo dojít se poradit s výsledkem Vaší analýzy k odbornému poradci, který Vám pomůže vytěsnit chyby, jež by bránily Vašemu cíli a snažení. Radek Němec - dieta a hubnutí
Redukce kilogramů
Dobrý den,chtěl jsem se zeptat,že v případě že bych chtěl zhubnout,jestli je možné toho docílit když samozřejmě změním jídelníček a budu každý den jezdit 30-45 minut na rotopedu? Děkuji
Petr
Dobrý den, to určitě, držím Vám palce. Radek Němec
Redukce kilogramů
Dobrý den, ráda bych trochu zhubla, 2-3kg. Snažím se jíst zdravě, pravidelně, mým hlavním problémem jsou ale sladké svačinky v podobě různých sušenek. Mohl byste mi poradit, čím tuto svačinu nahradit nebo jakou sladkou variantu vybrat, aby to bylo co nejmenší zlo? Jestli je to banán, ovocný jogurt nebo jestli třeba 3 bebe sušenky nevadí? Děkuji
Iveta
Dobrý den, záleží na stavbě Vašeho celodenního jídelníčku. Pokud má alespoň základní parametry nastaveny správně, pak by stačilo skutečně jen nějaké sladší ovoce např. banán, nektarinka, jablko, ale klidně i ovocný jogurt či tvarohový dezert. Radek Němec - hubnutí a chutenství
Redukce kilogramů
Dobrý den,je mi 43 let, snažím se shodit 20 kg, z výchozí váhy 83 jsem shodila 6kg,během 2 měsíců, dodržuji zdravou životosprávu a chodila jsem cvičit na přístroj FAT MAGIC, TAK 3x týdně 30 min + 15min před a 15 min po protažení.Začínám pocitovat zlepšující se fyzičku.Ale bohužel je to dost drahé a časově to nezvládám. Tak jsem se rozhodla do práce jezdit na kole,jedu průměrně půl hodiny, 6km terén je mírně do kopce,asi 2x musím slézt a kolo vedu.Mám cíl z kola neslézat, až toho dosáhnu budu spokojená.Jenže se mi nějak hubnutí zastavilo, objemově asi ne,ale kila mám pořád stejně.říkám si,že panikařit nebudu a snad se váha pohne.Co si o tom myslíte?
petri
Dobrý den, ano, pokračujte a s rostoucí fyzičkou si zvyšujte zátěž, např. rychlejší jízdou, těžším převodem ap.. Držím Vám palce. Radek Němec - hubnutí
Načíst další

Termíny

Střední školy

Předplatné časopisů

Recepty

Zaměstnání

Roman Paulus

Nepřehlédněte