MUDr. Ing. Peter Šóš, PhD, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny.
vydáno 23.11.2017 11:00
Poruchy spánku jsou po nachlazení druhým nejběžnějším zdravotní problémem a o něco víc trápí ženy. Příčin je celá řada. „První pomocí je dodržování spánkové hygieny. Pouhé dodržování však pro léčbu nespavosti nestačí,“ říká Peter Šóš, lékař v oboru psychiatrie a spánkové medicíny.
Konec rozhovoru
Osobnost již neodpovídá. Čtenáři se ptali do 23. listopadu 2017 do 11:40
OTÁZKA:
Dobry den,
Mam relativne pravidelny pohyb, stravujem sa zdravo, chodim spavat okolo 22:00, no kazdu jednu noc sa zobudim okolo o 2:20. Skratka sa zobudim, nepotrebujem ist na toaletu ani nic podobne. Niekedy zaspim hned, niekedy mi to trva. Existuje, prosim, nejaky dovod, preco sa clovek budi pravidelne o druhej v noci, bez ohladu na to, co cez den robim a ci rano vstavam ci nie?
Dopredu Vam dakujem
Michal
MUDr. Peter Šóš:
Řada teorií říká, o tom, že jsme schopni spát bifazicky (na dvě části) tak jako naši předkové. Pokud znova usnete, jde pouze o fyziologický předěl mezi jádrovým spánkem nutným pro tělesnou regeneraci v první polovině noci a druhým nástavbovým povrchnějším spánkem, potřebným pro regeneraci mysli a emocí. To že je pro nás celkem přirozené být vzhůru a aktivní uprostřed noci dokazují i pozorování u vzácných kmenů domorodců nepolíbených civilizací.
23.11.2017 12:48
OTÁZKA:
JESTE JEDNA OTAZKA.MAM PROBLEM S CHRAPANIM PROTOZE CHRAPU DOST SILNE.JE NEJAKE RESENI NA TENTO PROBLEM.JE MI 54 LET
PREDTIM JSEM ODESLAL OTAZKU O ME DCERI KTERA MA PROBLEM S NEMOCI APHASIA.JENOM UPRESNIT ONA MA 19 LET
MARCEL N
MUDr. Peter Šóš:
Chrápaní se dá a mělo by se řešit ve spánkové laboratoři. Pokud je ovlivněno polohou těla ve spánku, jsou praktická doporučení jak zabránit přetáčení se v noci na záda. Někomu pomáhá nosní spray proti chrápání. Na prvním místě je ovšem vyšetření (polygrafie), které se dá provádět i v domácím prostředí.
23.11.2017 12:52
OTÁZKA:
Dobrý den, přestože dodržuji spánkovou hygienu, nedaří se mi potíže se sp. zlepšit. Jsem s 3letým synem na MD a potíže se zhoršily po skonč. kojení, spánek jakoby vymizel, v těhot. a během koj. naopak bylo vše přirozené, přišla únava a s ní sp.. V minulosti jsem občas měla se sp. potíže, ale ne až takového rozsahu,a to i v době, kdy jsem v 25 měla depresi a brala AD. Nyní bez ohledu na vše sp. nepřichází, nejsem schopná usnout a když tak velmi lehkým sp., ze kterého mě cokoliv probudí. Často probdím noc a ráno nejsem fyz. unavena, spíš psych. vyčerpaná. Po pár dnech přijde i fyz. vyčerpání a musím si vzít lék na sp. - Zolpidem, který mi prakt. lékař předepsal k občas. užívání, a tak stále dokola.Před rokem jsem se radila s psychiatrem, na AD to prý není, tak jsem zkusila jógu a zm. stravy. Může se už jednat i o skrytou nemoc? Nnadměrný stres? Prosím, poraďte, kam se obrátit s chron. nesp., jaká vyšetření.podstoupit, jak problém řešit, je to velmi vyčerpávající. Děkuji.Lenka, 39 let
Lenka
MUDr. Peter Šóš:
Dobrý den, můžete se objednat do mé ambulance na Poliklinice Prosek.
23.11.2017 12:54
OTÁZKA:
Dobrý den pane doktore, co může být příčinou častých nočních můr v dospělosti?
Nespavec
MUDr. Peter Šóš:
Noční můry mohou odrážet emoce, které byly vytěsněny z denního prožívání. Někdy pomáhá katatymně imaginativní terapie.
23.11.2017 12:56
OTÁZKA:
Mám tříleté dítě. Vždy málo spal, spánek po obědě jsme zrušili už v roce a půl. Unavený večer nebývá ani rozmrzelý, nebo víc zlobivý. Pravidelně jdeme spát o půl osmé, ale usíná až tak kolem deváté budí se sám kolem sedmé ráno. Večer se snažíme dělat klidné aktivity, pravidelné činnosti, ale usínání je problém. Poradíte něco? Děkuji M
Marcela Valouchová
MUDr. Peter Šóš:
Potřeba spánku je individuální i u dětí. Doporučuji se přizpůsobit přirozenému rytmu spánku a bdění dítěte. Zkuste posunout čas uléhání o 1/2 hod. později. Možná Váš syn skutečně nepotřebuje tabulkové množství spánku a taky se jeho potřeba spánku bude zaručeně v čase měnit.
23.11.2017 13:01
OTÁZKA:
Dobrý den. Velice rychle usnu, ale pak se budím každou hodinu a půl. Občas mám křeče do nohou. Dříve jsem usnula v poledne na půl hodiny, ale teď už přes den neusnu a cítím se unavená. Léky brát nechci. Co bych měla udělat pro zkvalitnění spánku?
Jarka
MUDr. Peter Šóš:
Může se jednat o tzv. syndrom neklidných nohou (RLS). Po vyšetření ve spánkové laboratoři lze nasadit vhodnou léčbu. Někdy postačuje pouhé doplnění zásoby hořčíku a železa.
23.11.2017 13:04
OTÁZKA:
Dobrý den,mám problém.Ještě před rokem jsem chodila spát o půl noci i později tak do 6 hod. a stačilo mi to.Teď chodím spát po 21 hod.,nejsem schopná ani se dívat na TV ani číst ,protože hned usínám, spím opět do 6hod.a už dopoledne,když se posadím se mi zavírají oči.Podstoupila jsem veškeré vyšetření krve i na borelii, štítnou žlázu...Byla jsem na vyšetření srdce Sono,Echo, EKG...,ale nic.Že mám čekat jestli se časem něco neprojeví. Co by jste mi doporučil?
Blanka
MUDr. Peter Šóš:
Zvýšená únavnost a potřeba spánku je příznakem řady onemocnění podobně jako zvýšená tělesná teplota. Doplnil bych podrobný laboratorní screening, vyšetření hladiny ženských hormonů, imunologické vyšetření a pokud je vše negativní je potřeba se poradit s psychologem o psychických zdrojích únavy. Větší psychické napětí produkuje vyšší svalové napětí a to spotřebovává větší množství energie. V tomto případě bývají účinné nejrůznější metody relaxace.
23.11.2017 13:19
OTÁZKA:
Dobrý den, vypozoroval jsem, že pokud během odpoledne a večera nekonzumuji nic s obsahem cukru, spí se mi mnohem lépe a jsem ráno odpočatější. Může mít cukr a obdobné stimulanty takový vliv? Děkuji.
Vojta
MUDr. Peter Šóš:
Příjem cukru nepochybně ovlivňuje spánek. Potraviny s vysokým gykemickým indexem, kam cukr patří, zvýší na chvíli cca 1-2 hod. pocit energie, ale vyplavení inzulinu záhy vyvolají pocit únavy, hladu a potřeby další zásoby cukru. Spánek je aktivní děj, ve kterém mozek spotřebovává energii a pokud jdu spát s pocitem hladu nebo fyzicky vyčerpán, nemůžu očekávat, že budu spát kvalitním spánke. Cukr před spaním sice může pomáhat s usínáním, ale k ranním osvěžení po spánku nepřispívá.
23.11.2017 13:24
OTÁZKA:
Jaká strava je bohatá na tryptofan?
seniorka
MUDr. Peter Šóš:
Vyšší denzitu tryptofanu obsahuje řada potravin hlavně bílkovinové povahy. Vtřebávání tryptofanu ovšem může zabránit např. kouření, nadměrný příjem cukru, nedostatek vitamínu B6, cukrovka nebo nadměrný příjem masa. Z dlouhého seznamu potravin lze uvést ryby a jiné druhy masa v rozumné míře, špenát, brokolice, květák, sója, vejce, mléko sýry a další.
23.11.2017 13:37
OTÁZKA:
Dobrý den,
Mám velice slabé spaní , po usnuti jsem během 2-3 hodin vzhůru a při každém otočení jsem vzhůru a to se opakuje třeba 10x za noc.
Je pravda ze nic extra pro dobrý spánek nedodržují.
Parkrát jsem si dal nějaký přírodní prášek , ale to spím opět tak 2-3h dobre a pak už se vlastně jen pretacim.
Měl bych s tím něco dělat?
Míra
MUDr. Peter Šóš:
Záleží na tom jak vám tento spánek zasahuje do běžného denního fungování. Pokud přes den nejste ospalý ani nepozorný a podrážděný, není důvod se spánkem více zabývat. V opačném případě lze podniknout kroky pro zkvalitnění spánku dle doporučení spánkové hygieny.
23.11.2017 13:42
OTÁZKA:
Minulý rok ve věku 46 let mi začaly potíže s kvalitou spánku. První probuzení je cca po 3 až 4 hodinách spánku a potom pravidelně v 20 až 30 min. intervalech až do rána. Při každém probuzení mám vyšší tepovou frekvenci. Tento stav je stejný i když ve dne sportuji a jsem unavenější. Léky žádné neberu, snažím se pravidelně sportovat. Dokážete naznačit, kde by mohl být problém? Děkuji.
Renda
MUDr. Peter Šóš:
Pokud lze vyloučit vlivy prostředí, jako je přehřívání se, hluk nebo světlo v ložnici, doporučuji holterovské vyšetření krevního tlaku a srdce na kardiologii. Řada srdečních arytmií se projevuje během spánku.
23.11.2017 13:48
| předchozí | 1 2 3 | další |
Upozornění
Redakce si vyhrazuje právo na odstranění otázek s vulgárním nebo urážlivým obsahem.
