Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě
PremiumPoradna
Na otázky odpovídá
Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.
Nejvíce se ptáte
Jak zhubnout
Dobrý den, prosím o kontakt na lékaře obezitologa v Ústí nad Labem. Potřebuji pomoct. Děkuji
Šárka Vašátová
Jak zhubnout
Dobrý den paní doktorko,jsem mladá studentka střední školy a učiličtě měřím 173cm a vážím 65kg.Bohužel zdědila jsem po mamince silné stehna a lýtka a i když se snažím deně jezdit na rotopedu a trochu posilovat nedaří se mi zpevnit ani jedinou část těla nýbrž zhubnout nějaké to kilo.Když chodím do školy ráno snídám pak celí den nemám moc čas na jídlo ale občas si koupím corny tyčinku která mi zažene hlad a pak jím až když se vrátím domu kolem 5hodiny večer,vím že to není rozhodně zprávný způsob stravování,a ráda bych stím něco udělala.Mám i problémi s povyslou kůži na spodní části břicha.Mám inspiraci a hlavně i odhodlání udělat vše abych měla svou vysněnou váhu a v létě se nemusela stydět vyjít v plavkách což se mi stává často.Chtěla bych vážit 55-57kg .A chtěla bych poradit jak na to (dieta+cvičení) v co nejkradší době (duben-květěn)nemám problém i po drsné dietě pomalu přestoupit k lehce omezenému příjmu potravin abych nenabrala váhu zpět.Prosím pomocte mi jsem opravdu zoufalá.
Lucie
Jak zhubnout
Dobry den, prestala jsem kourit, coz nese dalsi problem obezitu.Pak si clovek rika mam kourit a byt spokojeny s vahou nebo prestat kourit a potykat se s problemy, ktere prinasi nadvaha, co je horsi? Nikde, ani na internetu nenajdete navod co dal,kdyz prestanete kourit,jak si udrzet vahu.Je to hodne odvazne vydrzet nekoureni a k tomu jeste udrzet si spravnou vahu. Existuje nekde nejaky navod pro prestavsi kuraky, jak si udrze vahu?
Jaroslava
Jak zhubnout
Od ledna jím střídmě, ob den chodím se psem na výšlapy s trekovými holemi ( cca 1-1,5 hod), po takovém to výšlapu mám mokré i kalhotky….. Naivně jsem si myslela, že zhubnu….. bohužel ani kilo nemám dole, ale je pravda, že mi v pase ubylo 9 cm. Je to tím, že se mi rozpouští sádlo a vytváří se svaly? Kdy konečně začnu ubývat i na váze – je úděsná, mám 95 kilo. Bude to až do té doby dokud nebudu mít sádlo zlikvidované? Moc díky za Vaší radu.
Maruš
Jak zhubnout
Dobrý den,chtěla bych se zeptat: snažím se zhubnout a nejhorší je pro mě omezit sladkosti. Občas se daří, ale občas zhřeším a nějakou tu tyčinku sním. Když se tak stane, sednu na rotoped a jedu tak dlouho, dokud se na displeji neukáže tolik spálených kalorií, kolik jsem snědla podle informací na obale v dané tyčince. Můžu takhle postupovat? Nebo přesto, že po každé sladkosti takhle jezdím na rotopedu, nemám šnaci zhubnout?Sportuju i jinak, není to jediná doba, kdy se pohnu. A snažím se jinak stravovat zdravě. Mám 25 let, 178 cm a 77 kg. Chtěla bych tak deset kg zhubnout. Děkuji
Laďka
Jak zhubnout
Po přechodu jsem podle Vašich rad shodila 5 kg, které mi vadily, tři roky jsem váhu udržela, ale teď leze pomalu a nenápadně zase nahoru, i když se stravuji pořád stejně. Zkusila jsem jíst tedy jen třikrát denně, ráno sacharidy, v poledne smíšeně, večer zelenina a bílkoviny, kilo šlo dolů, ale zase dost. Je nutné dodržovat pět jídel denně? Je lepší snídat sacharidy s bílkovinou? Jedla jsem hodně málo příloh a pečiva a hned po každém hlavním jídle, hlavně odpoledne a večer mě přepadala neskutečná chuť na sladké. Teď co snídám jen sacharidy a v poledne celou přílohu, chutě přestaly, ale nevím, jestli dělám dobře.Je mi 59, na nic se neléčím, BMI mám 25, ale nerada bych se do důchodu propracovala ke kuličce babičce. Děkuji za radu a zdravím. Jitka
Jitka Pražáková
Jak zhubnout
Dobry den je mi 56 let prodelala jsem menoupauzu a kila jdo nahoru nic mi nepomaha jsem z toho nestastna merim 160 cm vazim 85 kg jeste se necitim tak stara abych musela takhle vypadat predem moc dekuji
Capkova Vera
Jak zhubnout
Prosim pomuzete mi zhubnout jsem po prechodu a kila jdou nahoru nevim si rady a jsem z toho nestastna predem dekuji
Capkova Vera
Jak zhubnout
Mám nadváhu-111kg 165 cm , 64 let. Dle vyš. mám št. žl. velikosti jako mají malé děti. Beru Euthyrox 100-125 ob den . S každým navýšením gramáže přiberu 5 kg.Meridia si u mne ani tzv neťukne. Kolébám se jako kachna, stydím se chodit mezi lidi- jsem zdravotní sestra a nevím si rady jak z toho ven. Dietolog pro mne neudělala nic jiného než mi předepisoval Meridii, kterou jsem si ani nevyzvedla, protože nezabírá.Jsem dušná při rychlejším pohybu a uzavírám se do sebe. Vím, že mám mále pohybu, ale každý pohyb mi činí obtíže s dechem.
Luďka
Jak zhubnout
Dobrý den,jsem 7měsiců po porodu císařem.Měřím 175 cm,před těhotenstvím jsem vážila 62kg,před porodem 87kg,nyní 77 kg - těch 10kg jsem ale nechala v porodnici a od té doby nic.Dříve jsem měla problém přibrat,ale po porodu jsem chytla figuru po mamce a ted mám problém zhubnout.Chtěla bych na 70kg, ale nejde to.4 měsíce chodím 2x týdně na aquaerobik, nepřejídám se,jím tak normálně, přestala jsem jíst sladké a po 18. hod.,nekouřím,alkohol vyjímečně.To cvičení mi pomohlo zhubnout obvodově - hodně, o dvě velikosti, ale na kilech se to nechce projevit.Co mám udělat pro to, aby šla i ta kila dolů, připadám si tak veliká...?Děkuji za odpověd!
Veronika
Jak zhubnout
dobry den pani doktorko, dekuji moc za vasi radu.Ale prave, ze spokojena se svou postavou nejsem.Jak jsem jiz psala merim 164x58 a je mi 30let.Mame v rodine problemy s vahou proto se snazim na sobe makat,ale cim mi roky pribivaji tim je to horsi.Chtela bych se prave dostat na 54-55 a myslim ze s timto planem, ktery cvicim to zvladnu, protoze me to bavi, jen mi kolikkrat chybi energie.Pracuji ve skolstvi, takze veskerou energii vycerpam, ale muj motor je to, ze si cviceni predplatim a domu jsem si koupila behaci pas, takze se vzdy nejak nakopnu.Jen mam obavy jak jsem psala ze snidam jogurt hollandia coko+30g4fit cornflake+1/2 ovoce a ktomu hrnek kakaa, ze kdyz si spocitam energii za snidani je to docela hodne.Jenomze mi strasne tento jogurt chutna a prejit na mene kaloricky mi pripada uz drasticke, protoze se uz tak snazim ve zbytku dne hlidat.A jsem zavisla na mleku, proto to kakao.Kupuji si ale bio mleko to nizkotucne mi moc nechutna a to je kamen urazu.Prosim o radu dekuji
Věra
Jak zhubnout
Dobry den, pred 4 lety jsem začala chodit na kurzy STOBu a pak jeste do individualni poradny. Tehdy jsem mela 170 cm a 75 kg. Zhubla jsem jen o 5 kg, od te doby si vahu drzim. Celou dobu se ale snazim zhubnout jeste o 5 kg. Pred kurzem jsem jedla opravdu jako nezavrena a dopravala jsem si vsechno, dneska uz jim velmi rozumne, hodne zeleniny, zadne pecivo, malo priloh, malo sladkosti, jim 6x-7x denne male davky. Naucila jsem se to ale hodne postupne a mam pocit, ze jak jsem se pomalu zlepsovala, muj metabolismus si navykal a postupne se zpomaloval. Kdybych tuhle zivotospravu dokazala nasadit hned od zacatku, zhubla bych zazracne rychle, ale takhle se porad drzim na vaze 70 kg (bohu diky za to!), proste ne a ne zhubnout jeste o trosku vic. Je mozne, ze se opravdu metabolismus takhle zpomali? A je mozne ho zase nastartovat? Treba intenzivnim sportem? Sportuju tak 2x tydne hodinu, ale urcite mam jeste rezervy :) Nebo pomuze nejaky trik ve stravovani?
Dominika
Jak zhubnout
Dobrý den,je možné že genetické záležitosti od našich živočišných předků mají ještě na nás vliv?Po celý rok si držím váhu, ale jakmile nastane konec ledna, začnu nabírat na váze a to +3kg.Od dubna je pomalu opět začnu schazovat.Četla jsem, že právě na zimu se člověk začal obalovat tukem aby přežil.V pohodě přejdu vánoce bez jediného dkg na váze, ale koncem ledna to u mě začne.Přitom jím stejně.Děkuji za odpověď.
Božen
Jak zhubnout
Paní doktorko, mám problém s obezitou-měřím 170cm, vážím 95kg a je mi 31let. Mám dvě děti, ale ty už jsou v páté třídě. Nevím, jak zhubnout, dost se tím trápím, chtěla bych poradit s vhodným jídelníčkem. Posledních 2Okg jsem přibrala ve velmi krátké době-během půl roku. Jsem zadýchaná, tělo není na takovou zátěž zvyklé. co se týče zdraví, mám vyoperovanou štítnou žlázu, beru tedy léky. Děkuji Vám za odpověď. Ivana
Ivana
Jak zhubnout
Je mě 41let, měřím 187 cm a vážím 128 kg. Před 10 lety jsem zhubnul "dělenou" stravou 25 kg. ale znovu jsem přibral. Mám hypertenzi a problémy s bolestí zad. Poraďte jak začít s hubnutím. Znovu "dělenou" stravou?
Děkuji
Marcel
Jak zhubnout
Dobrý den, prosím o radu pro mojí ženu. Je jí 37 let, je po dvou dětech. Po druhém dítěti se už 3 roky snaží zhubnout a nedaří se jí to. Výška 160cm, váha cca 70 kg (nevím přesně). Tedy žádná hrůza, ale její problém je v tom, že má od přírody nebo geneticky větší zadek, pevný až svalnatý a silnější nohy, také spíše pevné., tvar těla "hruška". Opravdu jí velmi málo, zkoušela i prášky na hubnutí, což jí nedělalo dobře na psychiku, tak s tím raději skončila. V posledních měsících chodí 1x až 2x týdně cvičit, ale bohužel se mi zdá, že je to spíše horší, jakoby se jí zadek ještě zvětšil a zpevnil, totéž stehna a lýtka. Zřejmě takové cvičení typu aerobic, které je vhodné pro jiné typy postav, není vhodné pro ní. Vím, že jí to hodně trápí a ubírá na sebevědomí. Pro úplnost dodám, že často trpí zácpou a má také horší psychiku, nervuje se, mívá deprese. Pokud můžete poradit, budu rád. Děkuji
Martin
Jak zhubnout
Vážená paní doktorko,
chtěla bych Vás poprosit o radu. Je mi 26 let, merim 164 cm a vazim cca 55 kg. Zajimalo by me, zda-li je muj stav zcela normalni. Mam totiz problem s ukladanim tuku na brise a prsou (to jsou ma jedina problematicka mista, ovsem bricho je vzhledem k ostatnim partiim v silnem nepomeru). Take bych se chtela zeptat, jake mnozstvi kJ je doporucovano k dennimu prijmu. A konecne, zda-li napr. acidofilni mleko je vhodne k denni konzumaci. Dekuji za vasi odpoved.
Ela
Jak zhubnout
Děkuji pani doktorko za vasi radu ohledne tretinky cerneho piva vecer. Muj denni prijem si docela hlidam, snidane: 30g 4fit cornleaku +hollandii jogurt sladky+1/2ovoce(bananu,jablka), nekdy 200ml kakaa.Obed: 1/2 porce v jidelne(spise ani ne ctvrtinu prilohy) Svacina: pulka ovoce+kava s mlekem a vecere:zelenina a bily jogurt, nebo jedno vejce, nebo syr a jine. Chodim pravidelne ut. a ct. na spining na hodinku a zbytek tydne krom vikendu beham hodinu na bezeckem pasu ale ve slabsim tempu na spalovani.Merim 164x58 o vikendu si ale dopreji i nejaky pamlsek navic a to cerne pivo s necim dobrym.Ale hodne se prochazim s pejskem a to i pres tyden. Chtela bych se dostata na 54kg
Věra
Jak zhubnout
Dobrý den, s kilogramy mám problémy od dětství, nadváha od 3 let, rodiče mysleli, že z toho vyrostu. Zhoršení v 8-9 letech, matka mi váhu začala vyčítat, že mám dbát, ať se nepřejídám. Rodiče sami se neomezovali, jsou obézní (otec120 kg, matka140). Krátkodobě se to i dařilo, ale ne trvale. Časem jsem se smířil, že budu mít kila navíc, ale v 17 jsem se zastavil na 183 cm, tehdy jsem měl 96 kg, ale ani to nešlo nenásilně udržet. Se značným úsilím jsem za 2 roky zhubnul na 81, doktor tvrdil, že je to jenom věc vůle a časem mi omezení v jídle nebude vadit a nebudu se do toho muset nutit. Stal se ale opak, omezení jenom vystupňovalo moji touhu po jídle a musím věnovat obrovské úsilí, abych se nepřejídal. přitom jím pestře a pravidelně, žádná drastická dieta. Zkoušel jsem triky, jak se ošidit, ale nefungují nebo jenom krátkodobě. Když se pořádně nenajím, opadá zájem o ostatní věci a do všeho se musím nutit. Pohyb mě taky nezachránil, vždycky jsem ho přebil jídlem. Je nějaké řešení?
Tomáš
Jak zhubnout
Dobrý den, mám kamarádku, která má ve svých 29-ti letech a při výšce 163cm nadváhu cca 20kg (bezdětná). Pracuje jako medicínský reprezentant a její práce jí příliš nedovoluje se přes pravidelně stravovat. Navštíví za den až 10 lékařů/lékáren. Takřka každý den je v jiném městě. Je těžké si při takové práci zajít jen někam na záchod, natož se v klidu posadit a poobědvat. Jeden čas si vozila navařené jídlo s sebou v krabičce, ale zádrhel je v tom, že si ho nemůže ohřát a navíc v zimě je i voda na pití z auta ledová.. Pohyb jí nedělá problémy - v současnosti 2x týdně sportuje a plánuje přidat další aktivity. Jako laik vidím problém v nepravidelné stravě. Mj. trpí premenstruačním syndromem a v tomto období "má žravou" (hlavně sladké). Neudrží se. Poradíte jak byste to řešila? Děkuji za Váš čas.
Hana
Jak zhubnout
Dobrý den paní doktorko,
před svými 50tinami se mi podařilo shodit téměř 10 kg ( měla jsem skoro 70kg a shodila na 60 kg )- měřím jen 156 cm.
Váhu jsem si držela 6 let, ale za přísného režimu, zeleninka, žádné pečivo, jogurtky a tak. neměla jsem hlad, zvykla jsem si, ale najednou se něco ve mně zlomilo a zastesklo se mi po jiných jídlech, dušená zelenina a jiné pochoutky se mi zprotivily a já úspěšně přes letošní zimu přibrala 4 kg, musím s tím něco provést, jsem si protivná a odnáší to i manžel. Prosím, poraďte mi především čím se nastartovat, jak začít, pak to už vydržím., Před těmi 6 lety mě nastartoval článek v časopisu Linda :), mám dle naší paní doktorky velmi pomalý metabolismus, třeba i to je příčinou,proč přibírám i když nejím strašně moc. Děkuji
Zdenka
Jak zhubnout
Dobrý den, paní doktorko.Ráda bych Vám poděkovala za vaše rady,I když jsem sportovní člověk, pár let jsem se trápila s váhou, držela různé diety - nesnídala, nesvačila, dlouhou dobu jsem od 3 hodin nejedla a další podobné nesmysly.Postupem času jsem se dopracovala k zdravému stylu života, který si občas okořením čímkoliv na co mám chuť a že je toho hodně! :-)Ostatním držím moc palce!Mám na vás jednu otázku.Můj přítel je bývalý vrcholový sportovec, za poslední roky nabral cca 15 kg tuku,ač sportuje rekreačně stále a točí se v začarovaném kruhu.Chtěla jsem se zeptat, jaký by měl být jeho denní příjem ? Má skoro 2 metry výšku a kolem 130 kg.Hodně svalové hmoty.Lze to takto odhadnout ? Děkuji za odpověď a přeju hodně zdaru ve Vaší práci.Petra
Petra
Jak zhubnout
Paní doktorko, po menopauze jsem přibrala cca 7 kg a začala jsem se děsit, kupovala jsem spoustu potravinových doplňků na hubnutí, pochopitelně jsem jen vyhodila peníze. Několikrát jsem užívala pár měsíců Lindaxu - měla jsem pak cysty na vaječníkách a zvýšené jaterní testy. Nyní užívám od října Meridii, váha šla zatím pomalu dolů, ale hlavně dle měření ubýval tuk, což mě moc potěšilo.(cca 1,5 kg)Chodím si měřit tlak a úbytek váhy a tuku pravidelně na gynekologii. Najednou mi tuk znova vyskočil na původní hodnotu, ale váha jako taková mi zpět nevyskočila. Nevím proč to je. (Sladkosti ani tučná jídla nejím a nikdy jsem nejedla, nemám to ráda).Taky odjakživa snídám a po návaratu z práce doma s rodinou již nejím. Je pravda, že denně vypiji 2-4 dcl suchého vína.Mám strach, že mi ani Meridie nepomůže.Necvičím, ale mám ráda turistiku. Jsem pořád v pohybu, ve volném čase hlídám vnoučata a pomáhám i mým rodičům. Volný čas skoro nemám.Prosím o Váš názor. Děkuji Mirka
Mirka
Jak zhubnout
Dobrý den, mám problém s tím že se mi po 5ti měsících hubnutí (-19kg) váha zastavila a stojí již přes měsíc. Je mi 31, 164/68kg. Denní příjem 4500kJ a nyní 3x týdně aerobic spojený s posilováním.Předtím 2x týdně.Co s tím? Jsem z toho nešťastná
Marie
Jak zhubnout
Paní doktorko, když člověk hubne, tak hubne rovnoměrně po těle (se říká :o) ) ale já i když hubnu - nyní cca 20kg tak přes PUPEK jsem zatím téměř nic nezhubla a můj obvod přes pupek a přes pas je téměř identický. Nikdy jsem břicho velké neměla až po porodu (císařský řez) mi zůstalo břicho. Co mám dělat?
Marie
Jak zhubnout
Dobrý den paní doktorko,chtěla jsem se vás zeptat,mam 152cm a necelých 47kg,přesto mi zjistili,že mám v sobě hodně tuků,tak bych se ho ráda zbavila,ale nevím jak,proto vás žádam o radu.Předem děkuji
Michaela
Jak zhubnout
Dobrý den, asi jako všichni, co vám píší, i já mám problém s nadváhou (ostatně jako celá moje rodina) a bohužel už na jeho řešení jsem krátká. Proto se na vás obracím. Je mi 21let a moje váha se dostala na 100kg, měřím 180cm. Od třinácti let jsem držela neustálé a drastické diety, měla jsem potíže s poruchou příjmu potravy, vždycky jsem zhubla(18kg, 15,12, 10.....), ale po měsících se váha vrátila.Před 2lety jsem vážila 70kg.Nyní, ač sportuji a snažím se zdravě stravovat,beru Meridia...s váhou nejde hnout a já jsem čím dál víc zoufalá :-( Nemám tolik peněz, abych si zaplatila osobního trenéra či poradce, ale možná mi nic jiného nezbyde. Budu vám vděčná za jakoukolv pomoc, radu, odkaz...vážně jsem nešťastná a potřebuji pomoc. Děkuji, s pozdravem S.Picková, Brno.
Sandra Picková
Jak zhubnout
Dobrý večer.Prosím vás nevíte kde je tady poblíž Břeclavi možnost změření na bodystatu?Děkuji
Denisa
Jak zhubnout
Dobry den pani doktorko,prosim poradte mi.Ted zacala zima a ja uz do prace nemohu jezdit na kole a tim padem mam mene pohybu a pripada mi, ze jsem trosku pribrala.Beham tak 3x5 tydne 1hodinu a chodim i na dlouhe prochazky s pejskem tak na 1 az dve hodky kazdy den.Snazim se jist male porce,snidane:pul ks ovoce,platek racio chlebiku nebo pul rohliku celozrnneho s maslem nebo necim jinym.Svacina:pul ovoce a nekdy par orisku.Obed: ve skolni jidelne nanejvic pul az ctvrt porce prilohy,maly platek masa a zeleninu.Svaca:kava s mlekem bio vecer zelenina.Nevim vsak kde delam chybu, ze jsem misto abych hubla naopak.Potrebovala bych jen 2kg zhubnout do kalhot.Dekuji predem za radu.Ilja
ilja
Jak zhubnout
Dobry den pani doktorko, mam prosbu.Chtela bych se zeptat, jestli nemate kontakt na nejakeho poradce na jidlo a mereni svalu a tuku v tele v Liberci.Neco takoveho jako jste to co jite.Dekuji moc
ilja
Jak zhubnout
Dobrý den paní doktorko chci se zeptát kolik musím mít energetický příjem při 170 cm a váhou 72 kg,abych zhubla?a nadále si ji udržela?Chci schodít 10 kg.Už jednou se mi to podařilo ale zase jsem se vratila do stařích kolejích a začala jsem jist normalně.A ještě chci se zeptát,mám večer hlad když si dám jen zeleninu a ovoce,mužete mi doporučít nejaký jídla k večeři abych neměla hlad.Děkuji.
Jarka
Jak zhubnout
Dobrý den,chtěla bych prosím Vás poradit, od ledna 08 jsem začala hubnout a docela se mě dařilo.Za půl roku jsem zhubla 20kg od té doby do ted jen asi 7kg.Přidala jsem docela pohyb-spininng,kolo,bruslení,plavání.Chtela bych ještě alespoń´20kg zhubnout.Můžete mě prosím poradit jak tomu trochu pomoct a urychlit.Polední dobou to jde dost pomalu.Stavuji se hodně zdravě-malé porce,častěji-asi 5 jídel denně,hodne zeleniny a celozrné výrobky.Můj problém je asi také v tom ,že se špatně vyprazdńúji.Děkuji za pomoc.
jana
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych se zeptat na jídelníček, který by byl vhodný ke snížení váhy. Je mi 32 let, jsem po gynekolog. operacích. Po té poslední - odstranění druhého vaječníku jsem hodně přibrala na váze - neuvěřitelných 35kg, v průběhu 3 let.Fyzicky jsem limitovaná, nemám moc energie. Děkuji
Janka
Jak zhubnout
Dobry den.
Je mi 23, merim 164 cm a vazim 58kg. Rada bych zhubla (obzvlast na stehnech)- tak o 5 kg. V minulosti uz jsem drzela ruzne diety a byla i o 13 kg kehci. Nyni jsem vysokoskolak, potrebuji energii, ale nemame temer obedove pauzy pres tyden a casto se dostanu ze skoly na kolej az po 20. hodine.
Napsala by jste mi prosim ukazkovy jidelnicek (na 1 den) , jak jist kvalitne ruznorode pres den (jsem vzbuzena v 6,30 usinam okolo 1,00). Dekuji a srdecne zdravim
Klara
Jak zhubnout
Dobrý den paní doktorko, chtěla bych se zeptat, jak se správně stravovat při úplňku a zda tento "´půst" opravdu ovlivní mé zdraví i redukci váhy.
Děkuji!
Přeji hezký den!
Jana
Jak zhubnout
Srdečně zdravím,je mi 62 let a v posledních 3 letech jsem přibrala asi 5 kg,kterých bych se ráda zbavila.Přitom nejím sladké,žádné buchty,dorty cukroví,aní takové věci jako bůček,jitrnice,knedlíky atd.Asi 3 roky užívám Activelle,předtím jsem měla Klimonorm a váha byla OK.Mohlo by to být tím?Taky mám o něco méně pohybu než dříve.Snažím se jíst co nejvíce zeleniny,ale po 10dnech už mi ty saláty lezou krkem a "ujedu" na chlebu se sýrem.Pomohla by Lindaxa?Děkuji za radu.
marie
Jak zhubnout
Dobrý den chtěla bych zhubnout ale naopak jdu nahoru jsem 4.5měsíce po porodu dvojčat ještě mam 3l kluka takže frmol mam dost velkej snažim se najíst tak 5krát denně někdy to jde někdy to nestíham piju jenom čistou vodu 3l vypiju.Problem je v tom že dvojčata v noci nespí takže spim tak 2až3hodiny a toje malo v noci nejim a já se chci zeptat jak jíst když v noci nespim.Nekojim.Děkuji Renata
RENATA
Jak zhubnout
Dobrý den. Mám 165 cm a 68kg a chtěla alespoń 10 kg schodit. Nevím odkud začít, mohla by jste mi prosím poradit? 7 kg mi zůstalo po porodu a ne a ne je schodit.Snažím se každý den cvičit ale nevím jak upravit stravování. Je mi 24 let.Děkuji
Lenka
Jak zhubnout
Đobry Đen pani doktorko mam velkou prozbu je mi 27 let a vazim 64 kg a merim 161 cm a rada bych zhubla 10kg poradila by ste mi s jidelnickem co bych mnela jist a jak a kolik muzu snist za den kj byla bych vam strasne vdecna za vas cas a vasi pomoct dekuji za odpoved ste hodna
kristina s
Jak zhubnout
Dobrý den paní doktorko, jsem 5 měsíců po porodu, v těhotenství jsem nabrala 24kg, 7kg jsem nechala v porodnici a od té doby jsem nezhubla ani gram, naopak jsem přibrala. Velmi často cvičím, záleží jak to vyjde ale min.4x týdně. Kombinuji aerobic a jízdu na orbitreku. K tomu "pořádám" pravidelné procházky s kočárkem, ujdu třeba i 3-4km. Rozhodla jsem se omezit cukry, takže přestávám sladit a začnu se vyhýbat sladkému. Ono totiž před těhotenstvím to bylo taky o sportu ale jedla jsem všechno. Teď to prostě nefunguje, takže i přes to že se hýbu kila ne a ne dolů. Už jsem z toho zdeptaná. Ještě jsem chtěla říct, že asi ubývají cm, dostala jsem se do starých džínů, sice mě trošku škrtí ale jsou mi, po porodu jsem se vůbec neoblékla. Děkuju za radu.
LUCIE
Jak zhubnout
Dobrý den chtěla bych zhubnout sem 4m po porodu dvojčat a místo abych šla z vahou dolu tak jdu nahoru mam ještě 3letýho kluka takže mam docela frmol.Vubec nevim jak jíst když celý noci nespim holky prořvou celý noci takže usínam až ráno v noci nic nejim přes den jim 5krát vypiju 3l čistý vody a stejně jdou kila pořád nahoru.Děkuji za každou radu
Renata
Jak zhubnout
Dobrý den, mám 18 roků a chtěla bych poradit jak se vrátit ke své staré krásné postavě,moje maminka i její maminka jsou obezní a několik generací z matčiné strany je obézní, dá se říci že je to dědičné.. a já mám sklon k obezitě...dokud jsem byla mladá tak jsem tomu moc nevěřila, pořád jsem se hýbala a někde běhala s kamarádkama ale ted uz toho času na sport není a našla jsem si přítele,a nejak jsem se přestala hlídat, z mých krásných 65kg jsem přibrala během půl roku 25kg az na mou celkovou váhu 95kg.Ojedinělý případ štítné žlázy u mě nehrozí...teď se snažím zhubnout,nevím jestli mám cvičit odpoledne nebo radši večer před spaním,snažím se jíst tak abych neměla hlad ale abych se ani nepřejídala.Začala jsem s dietou v srpnu a ted vážím 89kg.chtěla jsem poprosit jestli by jste mi nějak poradili jak účině zhubnout,abych ty kila nenabrala obratem zpátky a postavu mohla mít postavu kterou bych si udržela..jestli znáte chyby čeho bych se měla vyvarovat a kde naopak přidat. Předem díky.
Hanulka
Jak zhubnout
Dobrý den paní doktorko chci se zeptat jak nejlépe hubnout po porodu abych nepřišla o mléko když kojím.
Jana
Jak zhubnout
Dobrý den,je mi 60 let,v 165-69kg.Moc ráda bych věděla jaká má být moje denní spotřeba kcal.Ráda bych 3kg zhubla.Večer zásadně nejím a přes den menší porce a zdravě.Přes léto jsem plavala cca 1hod.denně a v zimě jezdím 2x až 3x týdně 40min.na rotopedu.Jsem již v důchodu tak mám na to čas.Přesto mám dost vypouklé bříško a tendenci nabírat kdybych se úzkostlivě nehlídala.Děkuji za odpověď a hezký zbytek dne.
Vratislava
Jak zhubnout
Dobrý den vážená paní doktorko, děkuji za všechny rady a doporučení, je to velmi velká pomoc. Já jsme ve svých 45 letech přibrala po lécích a následné velké konzumaci jídla a upoutání na lůžko 30kg za krátkou dobu. Dnešního dne mám díky tomu, že konzumuji co 2 hod. 100G jídla 25 kg dole. Mám takový fígl, že se mi vejde 100G do takové malé krabičky a nemusím vážit a počítat. samozřejmostí je celozrnné pečivo a hodně zeleniny, no zápasila jsem s různými dietami, ale vyplatilo se mi jíst prakticky pořád a co hlavně, vypiji před každým jídlem sklenici vlažné vody s citrónem. Je to nádherný pocit obléci si velikost 40-42, když jsem měla před dvěma lety velikost 52 :-). Ve svých 51 letech si mohu dovolit mladistvé oblečení. Přece jenom mám dotaz, nevíte jakou energetickou hodnotu má jeden medvídek Haribo? Držím všem palce Kovářová Petra
Kovářová Petra
Jak zhubnout
Dobrý den,prosím o radu. Vážím při 163 cm, 63 kg. Moje váha už rok kolísá. Před rokem jsem díky stresu a tomu, že jsem nejedla zhubla během 1,5 měsíce 5 kg (z 65 na 50),které jsem záhy s Vánocema nabrala. Po Vánocích jsem najela režim 5 000KJ, opět jsem zhubla jen na 60kg a nyní když už si občas dopřeji, protože třikrát týdně 1/2 hodiny běhám, zase nabírám. Můj jídelníček:snídaně: minibageta namazaná žervé, 3 kolečka šunky, paprika; svačina: trs hroznového vína, nebo nektarinka;oběd v restauraci 3/4 porce rizota nebo kuřecí maso + místo přílohy zelenina (teď jsem začala jíst i přílohy); svačina: kus ovoce nebo zeleniny; večeře zeleninový salát s balkánským sýrem + půlka rohlíku nebo půlka krabičky rybích oček, někdy 1 toust s šunkou a rajčetem. Je to málo energie, když k tomu ještě běhám? Mohla bych si třeba dát k večeři palačinku s kuřecím masem a se špenátem nedělanou na oleji? Začala jsem asi přibírat, protože jsem tento styl za poslední týden porušila přejídáním sladkostmi-stres
Karolína
| předchozí | ... 5 6 7 8 9 10 11 ... | další |
