Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě
PremiumPoradna
Na otázky odpovídá
Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.
Nejvíce se ptáte
Jak zhubnout
Je mi 36 let, mám dvě děti (mladší je 8 let). Loni na jaře jsem se vsadila, že zhubnu. Začala jsem pravidelněji cvičit aerobic a běhat (zpočátku 3x týdně). Po měsíci - výsledek 1 kg navíc. Po dalším měsíci jsem přidala posilovnu (4x týdně něco - kombinace posilování a cardio tréninku). Výsledek po dalším měsíci - další kilo nahoru. Nenabírala jsem svaly, ale tuky na břiše - nevejdu se do starých kalhot. Jím pravidelně, snažím se zdravě (žádné vepřo-knedlo-zelo). Tak už bojuju 1 rok a výsledek - za tu dobu 4 kg nahoře. Nehýbu se 4x týdně, když to nemá výsledek, ale 2x týdně dodržuju. (opět kombinace posilování a cardio) Už se pohybuji na hranici lehké nadváhy.
Nenapadá Vás nějaký "zakopaný" pes?
Max
Jak zhubnout
Dobry den,jsem diabetik. Cvicim nejmene jednou denne, pokud mi to hladina cukru dovoli. Jinak rano snim celozrnny chelb s valkninou a jogurt a anglicky caj se sojovym mlekem, k svacine spaldove tycinky s lnenym seminkem, k obedu salat s francouzskou zalivkou a olivovym olejem.K odpoledni dvacine tofu a k veceri plechovku tunaka v rostlinnem oleji a kyselou okurku.Ale zadne zmeny postavy jsem se za 3 mesice moc nedockala, opravdu jen malo.Kde je problem prosimvas?
Sarka
Jak zhubnout
Dobry den. Pred tremi lety jsem presla na vegetarianskou stravu a diky kombinaci teto stravy a pohybu jsem behem roku zhubla o 25 cm v pase, 15 cm pres boky a 10 pres zadek. Od te doby ovsem nejde dolu ani centimetr at delam co delam. Ruzne diety jsem drzela cca od 13 let (nyni je mi 29 let) a napadlo me, jestli z duvodu mnozstvi vselijakych diet neni mozna metabolicka porucha. Vsude chodim pesky, nekdy az 12 km denne, jim zdrave (obiloviny, lusteniny, zelenina), ale speky ne a ne zmizet (a ze jich jeste je). Muzete mi, prosim, poradit, jak mam postupovat nebo co mam delat, aby me speky opustili? V rodine mame sklony k infarktu, dne, obezite, cukrovce 2.typu...vse ze strany otce. Nechci dopadnout jako on,proto se snazim zit zdrave a vim, ze pokud budu mit BMI v poradku, je pravdepodobnost onemocneni mensi. Predem Vam velice dekuji za odpoved.
Lucasinka
Jak zhubnout
Dobrý den!
Měla jsem štěstí na metabolismus, mohla jsem jíst, co jsem chtěla a nepřibrala jsem, ani po těhotenství, ani při stresech nebo studiu. Asi v 32 letech jsem onemocněla (nemělo to souvislost s trávěním a pod.), a během léčby jsem přibrala spoustu kilo, a navíc se mi metabolismus změnil - kila nejdou dolů už přes 10 let. Jak sestavit jídelníček - to můžu přednášet, ale jak to s ním vydržet, to nevím. Práci mám nepravidelnou, rozlítanou, teplé jídlo můžu jíst až doma. V práci nikdy předem nevím, kdy kam půjdu, a tak si často musím koupit něco malého mimo kancelář (tahat s sebou mrkev a ukusovat ji v tramvaji, to fakt ne). Přicházím domů tak mezi sedmou a osmou večer a dost unavená - cvičení už nepadá v úvahu. Ráno taky ne, kdyby mi měly schnout vlasy, musela bych vstávat před pátou ráno. Tak nevím. Nejraději bych byla, kdyby se mi vrátil mezabolismus zpátky, ale to asi nepůjde. Mám dost jiných starostí a problémů, a stresovat se ještě držením diety, to bych nezvládla.
Hanka
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 23 let, měřím 172 cm a v současné době vážím 68 kg. Trápí mě hlavně to, že za poslední dva roky jsem přibrala 4 kg, které zktrátka "nejdou" dolů. Dříve mi stačilo týden se hlídat a váha se sama srovnala, teď můžu cvičit, jíst zdravěji a ne večer a přesto nabraná kila neshodím... Nemáte nějakou radu? Myslíte si, že to může být i přibývajícími léty?? Děkuji vám za odpověď
Iva
Jak zhubnout
Dobrý den,
jsem po porodu 3,5 roku a od porodu me zůstalo 8 kg navic. Nevim jak se jich mam zbavit, cviceni nepomaha, jidlo take se snazim regulovat. Měřím 174 cm a moje váha je 78kg. Mam sedavou praci ale 2x tydne chdim cvicit.
Poraditeme me, jak mam postupovat? Co se týká jídelníčku a i pohybu.
Děkuji Lucie
Hodžić
Jak zhubnout
Dobrý den, od malička jsem byla hubená, až po 20. roce jsem začala přibírat,asi i kvůli antikoncepci,ale ne moc.Mám 170cm a do dvaceti jsem měla kolem 50 kg.Teď je mi třicet a za poslední dva roky jsem se dostala na váhu 65,před tím jsem se držela mezi 55-60 kg.Mám sedavé zaměstnání, ale snažím se hýbat v rámci možností, jezdit na kole, plavat, ale posilování v posilovně a cvičení doma mě nebaví, jím přiměřeně libové maso,klasic.přílohy, celozrn.pečivo v prv.pol.dne, zeleninu,ze sladkého kostičku dvě čokolády za den,piju nesl.čaj a přes týden hřeším s polotuč.sýry,uzeninou,určitě ne denně. V posledních měsících jsem se snažila i vynechat pivo a dávám si třeba několikrát týdně dvě sklenky červeného vína. Tuk se mi usazuje hlavně na břiše, zadek a stehna v poměru k břichu se mi oplácávají méně. Když posiluji na břicho,zpevní se mi sval pod tukem ale fald na břiše je stále. Co by bylo na fald na břiše nejúčinnější? Děsí mě, že mám sklon k nebezpečnému typu obezity.Děkuji
Pavla
Jak zhubnout
Dobrý večer,
potřebovala bych poradit - můj známý, mladý muž 27 roků má nadváhu určitě minimálně 30 kg. Všechny zásady zdravé výživy jsou mu známy ale.... Zajímalo by mě, zda existuje v Brně kurs nebo klub, kde by získal motivaci a začal konečně hubnout. (S váhou má problémy celý život, i jeho rodiče jsou obézní)
Děkuji
Jana
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 18 a pořád jen přibírám,mám celulitidu a dokonce se mi asi před dvěma lety začaly objevovat strije. Neberu ani žádnou antikoncepci. Vše je to asi způsobené tím,že jsem byla před pár lety nucena přerušit sportování kvůli úrazu...jenže od té doby jsem se nebyla schopna k pravidelnému pohybu vrátit. Poraďtě mi prosím, co a jak mám jíst, pohybovat se,atd.,abych zpevnila postavu a zhubla. Děkuji za odpověď
Mischa
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 32 let, měřím161 cm a váha mi kolísá mezi 60-62 kg. Kolem vánoc jsem přibrala na 64 kg a i když se mi to podařilo snížit, tak teď se nějak nemůžu hnout z místa. Vstávám v 6 hodin ráno a v práci jsem od 9 -17 hodin. Když přijdu domů, tak opravdu nemám energii na cvičení, protože mám fyzicky namáhavější práci a celý den stojím.Poslední dobou mám ráno problém vstát a večer chodívám spát docela unavená. Jím většinou 3 jídla denně a když to stíhám, tak mám dopolední svačinku. Sladké moc nejím. Potřebovala bych poradit co mám jíst a čeho se naopak vyvarovat, aby mi šla váha trochu dolů. Chtěla bych zhubnout asi na 55 kg.
Hanka
Jak zhubnout
Dobry den. Je mi 32, merim 198 cm a vazim asi kolem 170 kg (vaha se se mnou nebavi). Ma smysl se obracet na vyzivove poradce, kteri doporucuji nejakou tu proteinovou vyzivu a nebo je lepsi obratit se hned nekam, kde me zmeri bodystatem a vypocitaji bazalni metabolizmus? Jaky sport je nejvhodnejsi pro takovouhle vahu? Sportovni nacini miva obvykle mensi nosnost... Na bandaz zaludku se mi nehce, to povazuju az za krajni reseni. Diky za odpoved.
Pavel
Jak zhubnout
Dobrý den,
zkoušla jsem již mnoho diet a přípravků... Mám jediný problém a to v mé hlavě.. :) Nemáte nějakou radu, větu.. cokoliv co bych si mohal vzít do hlavy aby se mi podarilo dietu dodržet a něco shodit? :) Děkuji a přeji hezký víkend.
Olga
Jak zhubnout
Dobry den , potrebuji poradit s jidelnickem .Je mi 16let merim 170cm a vazim 61kil , chtela bych aspon tak 3-5kil shodit ale kila ne ane dolu. Nejim sladkosti , uzeniny , smazena a tucna jidla , tucne mlec.vyrobky , bile pecivo - jim ovoce zeleninu , tm.pecivo,cerealie , polotuc.mlec.vyrobky , vejce , z uzenin pouze kvalit.sunku ad. z napoju to jsou mineralky a caje slazene medem. Denne mam vice nez 30min aerobni zatez (tanec turistiku) , jogu a 4xtydne posilovani celeho tela .Presto nemohu zhubnout. Proto prosim o radu s jidelnickem
Markéta Horníčková
Jak zhubnout
Dobrý den jsem z Ústí nad Labem, hledala jsem na internetu, kdo by mi mohl v mém městě pomoci zhubnout, nikoho jsem nenašla. Tady není obezitolog? Pokud máte informaci o někom, který by mi mohl pomoci budu Vám hrozně vděčná, protože jsem již zoufalá. Děkuji
Marcela Freedom
Jak zhubnout
dobrý den, prosím poraďte...je mi 26let, měřím 175cm a vážím 82kg...je to už obezita?? snažím se hubnout, ale vydrží mi to max. týden- 10dní a pak přijdou zase přežírací večery..jím hodně, vím to, nesportuji..vždy když mám ten týden, kdy chci se sebou něco udělat, tak jezdím max. hodinu na rotopedu a nebo jsem byla v posilovně..nevím, jak se neoddat mým večerním dýchánkům...jsem zoufalá...ale strašně mi chutná...hlavně to nezdravé..nejvíce brambůrky, chlebíčky, hamburgery a atp. řekla bych, že jsem beznadějný případ..trápím se, ale pohodlnost, lenost mě i tak vždycky přemůžou...co s tím, kde vzít inspiraci?? jak mi pomoci?? nikoho k sobě nemám, všechny mé kamarádky jsou hubené..nikdo nemá čas...nennávidím se, ale nemůžu si pomoct...řekla bych, že zajídám svůj životní žal a starosti..prosím poraďte, co můžu udělat správným směrem?? děkuji předem za radu a přeji krásný den..Káťa
Káťa
Jak zhubnout
Dobrý den, mám 28 let,
před 4 lety jsem vážila 54 kg na 167cm výšky, pak jsem začala víc jíst, vůbec se neomezuju, a večer i mlsat, nedělá mi problém sníst i tabulku čokolády za den. Teď vážím 65,3 kg a na břiše se mi začínají dělat špeky i zadek je větší.. myslím si, že jsem ještě v normě, mám ale strach, že budu tlustá.poradíte mi nějaké cviky na břicho? Ale sladkého se nedokážu asi vzdát..
Milada
Jak zhubnout
Dobrý den. Chtěla bych se zeptat čím to je, Zhubla jsem 8kilo jím 5000kj denně , ovoce, zeleninz , pohyb mám ale přes 2 měsíce jsem nezhubla ani deko. Prosím o radu předem děkuji za odpověd
Michaela
Jak zhubnout
Dobrý den, asi tak od 18 let vážím 73 kg při výšce 170 cm. Od té doby se neustále snažím hubnout. Vyzkoušela jsem snad úplně všechno (všechny možné diety, čaje, odtučňovací nápoje …) Párkrát za život se mi podařilo váhu srazit tak na 67 kg, ale to se mi dělalo špatně hlady a v tělocvičně jsem byla denně (hraji závodně volejbal a cvičila jsem aerobic). Před 5 lety (po druhém porodu) mi byla zjištěna hypofunkce štítné žlázy. Od té doby užívám Letrox. Stravuji se pravidelně – myslím, že zdravě (především zeleninu, sýry typu Cottage,Lučina, celozrnné pečivo, jogurty bílé, maso tak 3 x týdně, ovoce…vypiju tak 2,5 l denně neslazené vody, čaje bylinkové, kávu nesladím….občas např. o vánocích zahřeším ). V případě, že kilíčko naskočí, není problém na 73 kg, ale ani o gram méně. Vstávám ráno před 5 hodinou, mám 2 děti ve školním věku, 1-2 x týdně hraji volejbal a potřebuji energii. Prosím o váš názor, zda v mých 35 letech je možné ještě zhubnout. Děkuji Lenka
Lenka
Jak zhubnout
Dobrý den.Je mi 26 let,mám 168cm a neskutečných 98kg.Nikdy jsem nijak hodně nejedla,ale složení jídelníčku bylo katasrtofální.Pila jsem sladké minerálky,jedla tak 3x denně,nezdravě.Pracuji jako servírka,naběhám se,ale kila místo aby odcházela,naopak přicházela.
Zašla jsem před 14dny k obezitoložce pro pomoc.Ta mi sestavila jídelníček.Dodržuji ho,piju jen vodu-3l denně(byla jsem zvyklá vypít max 1,5l),jím 5x denně málo.Zhubla jsem tak 1kg.Mimo to mi předepsala Elsinorské prášky,nemám po nich hlad,ale jejich složení mi nahání husí kůži.Myslíte,že je vhodné abych je při hubnutí brala?Vzhledem k tomu,že mi je předepsala doktorka,obavy nemám,ale pořád je tam nějaké ALE..
Chodím sportovat,polisovna-rotoped,plavání,jízda na kole.Můžete mi poradit co by pro mě bylo nejvhodnější?Předem děkuji za odpověď..Veronika P.
Veronika
Jak zhubnout
Dobry den, chtela bych se vas zeptat na doplnky stravy, ktere napomahaji hubnuti. Jiz delsi dobu se snazim zhubnout, hodne sportuji, s omezovanim v jidle je to horsi. Ze zacatku se vzdycky snaziim, drzim se, zhubnu kilo nebo dve, ale pak se vaha zastavi a ja ztratim motivaci. Proto me napadlo jestli by mi nepomohl nejaky pripravek na hubnuti, např.:lipoxal. Chtela bych poradit, jestli ma cenu si neco takoveho porizovat. Dekuji za odpoved
Karolina
Jak zhubnout
Dobrý den, ráda bych zhubla nějaké to kilo. Snažím se snídat, svačit (ovoce, jogurt), obědvám a pak už zkouším jen ovoce nebo zeleninu. Hlad nemám. Jenže potřebuju být čilá většinou dlouho do noci a v tom je dost problém. Vždy, když jsem večeřela "normálně" (třeba i teplou večeři), mohla jsem bez problémů pracovat dlouho, ale teď jsem mnohem víc unavená a nesoustředěná. Zkusila jsem ginko, kávu (i když vím, že tu bych při dietě neměla), zelené i černé čaje...nic nepomáhá. Na cvičení bohužel nemám moc času, maximálně jednou, dvakrát týdně. Potřebovala bych efektivně hubnout (tak 10kg) tak, aby mě to fyzicky takto neomezovalo. Děkuju moc za jakoukoliv pomoc.
Aneta Kovářová
Jak zhubnout
Dobrý den potřebovala bych nutně poradit.Měřím 169 cm a vážím asi 63 kilo.Problém je v tom že mám silné kosti a připadám si hrozně tlustě.Jím celkem zdravě a dietně.Tučné věci si nedávám a sladké jen někdy.Něvím co už mám dělat.Děkuji
elizabet
Jak zhubnout
Dobrý den, info: 27 let, 172 cm, 83 kg, zdravotní stav velmi dobrý. Za poslední rok a půl jsem nabrala 15kg, vlivem stresu, změnou životního stylu- aktivní/sedavé zaměstnání a dále asi díky opakovaným dietám, sportovaním 5-6 x týdně, salátům na oběd..už nevím, co je správné a co ne. Jak najít režim na celý život? Zdá se Vám rozumné např. musli+mléko,nebo celozrné pečivo+cottage sýr=snídaně, oběd polévka nebo zeleninový salát, večeře libové maso nebo ryba, hrstka rýže/brambory+zelenina v páře. svačina jogurt, zelenina, 1ks ovoce? Vše doplněno o sport 45 min 3x týdně? Snažím se takto fungovat, hlad nemám, ale nic se neděje. Je možné, že díky špatným dietářským návykům a dále ještě trvajícím stresem se váha nechce pohnout a blokuje se? Jak dlouho trvá systém opět nastartovat? Jaký je správný denní přísun energie, bílkovin, vlákniny na můj věk? Velice děkuji, za radu, za vysvětlení. Silva
Silva
Jak zhubnout
dobrý den, je mi 26, vážím 84 kg a měřím 171, nejsem vůbec spokojená, jak vypadám, jse sice robustnější konstrukce, ale ne úplně tlustá - vím, že nikidy nebudu tyčka-to bych si musela osekat kyčle.Ted jsemhlavně oplácaná tukem - břicho. Nějak se mi nedaří udržet evnou vůli. Cvičím, jím málo, pak přijde nějaký stres a je to fuč. Nemohla byste mi poradit, na koho se obrátit v Děčíně. Vím, že musím začít od hlavy, ale no...Po škole se mi nedaří nějak zkloubit práci (u počítače) pohyb a jídlo (občas není čas se naobědvat a jím dost pozdě)..asi to slýcháte často
m.
Jak zhubnout
Dobrý den. Můj syn 8 let , při výšce 135 cm váží 37 kg a tuk má převážně naschromážděný v oblasti břicha. Pohybu má, řekla bych, dostatek. Pokud to jen trochu počasí dovolí běhá venku s kamarády a jezdí na kole. Asi problém bude v tom, že největší hlad má navečer a večer. Mám obavy, aby u syna nepropukla cukrovka, jelikož manžel má asi 5 rok diabetes I. typu. Poradíte nám, jak postupovat, aby syn zhubl? I snížením příjmu se váha drží na stejném čísle. Děkuji.
Kateřina
Jak zhubnout
Kamarádka říkala, že s vámi byla na pobytu na Kanárských ostrovech - pořádáte nějaký pobyt v červnu a lze vzít i manžela? A nevadí, že jsem k vám nechodila do kurzu?
Jindra
Jak zhubnout
Prosím Vám můžete doporučit nějaké dobré pomůcky k nubnutí (prý existují speciální punčocháče určené pro hubnutí).
Radka
Jak zhubnout
Dobrý den, již se mi podařilo změnou stravování zhubnout 16 kilo. Nyní už ale nemohu najít vůli a djen si držím váhu i když sportuji každý den...posilovna, aerobní aktivita, jóga. Míry se mi také nemění. Potřebovala bych zhubnout ještě tak 6 kilo abych se cítila dobře. Přes den dodržuji zdravou stravu po třech hodinách s občasnými úlety, ale večer se nemohu vyhnout přejídání, hlavně nezdravých potravin:-( Řekla bych že si tím zlepšuji náladu. Je možné i s tímto problémem jít např. k psychologovi? Nebude si myslet, že jsem blázen?:-) Děkuji
Lúca
Jak zhubnout
Dobrý den, v březnu jsem totálně změnila jídelníček. Začala jíst pravidelně, přidala pohyb atd. atd. Přesně tak, jak jsem si to vyčetla. Musím říct, že to krásně funguje. Shodila jsem za 10 týdnů 8 kg. Snad je toto tempo v pořádku. Nyní jsem ale už třetí týden nezaznamenala žádný úbytek váhy (naštěstí ani nárůst.) Vyčetla jsem si, že jde o tzv. plato fázi. Co s tím ? Co dělám špatně ? Všechno dodržuju jako dosud. Jak tělo oklamat, aby zase začalo pracovat a váha šla dolů. Díky za odpověď.
Ajvi
Jak zhubnout
Dobrý den,
jsem po porodu 3,5 roku a od porodu me zůstalo 8 kg navic. Nevim jak se jich mam zbavit, cviceni nepomaha, jidlo take se snazim regulovat. Měřím 174 cm a moje váha je 78kg. Mam sedavou praci ale 2x tydne chdim cvicit.
Poraditeme me, jak mam postupovat? Co se týká jídelníčku a i pohybu.
Děkuji Lucie
Hodžić
Jak zhubnout
Dobrý den, v březnu jsem totálně změnila jídelníček. Začala jíst pravidelně, přidala pohyb atd. atd. Přesně tak, jak jsem si to vyčetla. Musím říct, že to krásně funguje. Shodila jsem za 10 týdnů 8 kg. Snad je toto tempo v pořádku. Nyní jsem ale už třetí týden nezaznamenala žádný úbytek váhy (naštěstí ani nárůst.) Vyčetla jsem si, že jde o tzv. plato fázi. Co s tím ? Co dělám špatně ? Všechno dodržuju jako dosud. Jak tělo oklamat, aby zase začalo pracovat a váha šla dolů. Díky za odpověď.
Ajvi
Jak zhubnout
Dobrý den, když člověk přibere třeba 50 kg, tak se mu zvětší i kostra, když se pak zhubne, třeba opět těch 50 kg, tak se kostra také zmenší? Nebo zůstane stejně mohutná? Děkuji
Kacka
Jak zhubnout
Dobrý den, zhubla jsem na původně vytýčenou váhu, ale stejně nejsem spokojená. Myslím, že kdybych zhubla ještě víc, nepomohlo by to. Problém nejspíš bude jinde. Můžete mi poradit co dělat, abych byla se sebou spokojená?
ChB
Jak zhubnout
Dobrý den, co se mnou, je mi 48, 20 let žiji "hrozným" způsobem života - neustálé cestování, nepravidelné stravování, nepravidelný pohyb, kombinace možných a nemožných diet mě vedou k pocitu, že cokoliv sním se mi mění v tuk... Co se s tím dá ještě dělat? Pokud vůbec něco... Díky
Josef
Jak zhubnout
Dobrý den,
jelikož mé míry jsou 170/78kg ráda bych zhubnula. Bohužel se nedaří, cvičím 2x týdně minimálně 45 minut. Začala jsem skákat přes švihadlo, posilováni břicha a rotační disk /tuk totiž se mě hlavně ukládá na břiše/ a zumba ob týden.
Jídelníček se snažím nějak dodržet,ale mám k večeru dost chuť na sladké, takže celodenní přemáhání je vniveč. Je prosím někde v Brně výživový poradce?
Děkuji
Jana
Janashka
Jak zhubnout
Dobrý den, když člověk přibere třeba 50 kg, tak se mu zvětší i kostra, když se pak zhubne, třeba opět těch 50 kg, tak se kostra také zmenší? Nebo zůstane stejně mohutná? Děkuji
Kacka
Jak zhubnout
Dobrý den, měřím 176cm a vážím 80kg, ráda bych zhubla, protože jsem dva roky po druhém porodu a váha jde stále nahoru. Před druhým těhotenstvím jsem vážila 63kg. Nikdy předtím jsem s váhou problémy neměla. Asi před měsícem jsem proto začala 3x týdně chodit cvičit - 2x bodystyling, 1x bosu. Cvičení mě hodně baví, ale hodně mě zklamalo, že nehubnu, naopak!!! - váha jde nahoru. Ani v příslušných partiích žádné změny. Myslíte že mám vydržet a výsledek se dostaví? Za jak dlouho přibližně? Nerada bych díky cvičení ještě více přibrala.... Jídelníček jsem si taky upravila. Děkuji, Zuzka
Zuzka
Jak zhubnout
Dobrý den, když člověk přibere třeba 50 kg, tak se mu zvětší i kostra, když se pak zhubne, třeba opět těch 50 kg, tak se kostra také zmenší? Nebo zůstane stejně mohutná? Děkuji
Kacka
Jak zhubnout
Dobrý den, měřím 176cm a vážím 80kg, ráda bych zhubla, protože jsem dva roky po druhém porodu a váha jde stále nahoru. Před druhým těhotenstvím jsem vážila 63kg. Nikdy předtím jsem s váhou problémy neměla. Asi před měsícem jsem proto začala 3x týdně chodit cvičit - 2x bodystyling, 1x bosu. Cvičení mě hodně baví, ale hodně mě zklamalo, že nehubnu, naopak!!! - váha jde nahoru. Ani v příslušných partiích žádné změny. Myslíte že mám vydržet a výsledek se dostaví? Za jak dlouho přibližně? Nerada bych díky cvičení ještě více přibrala.... Jídelníček jsem si taky upravila. Děkuji, Zuzka
Zuzka
Jak zhubnout
Dobrý den,mám 20 let 167cm a 60 kg trápí mě moje váha snažim se málo jíst cvičim skoro každej den a nevidim žádné výsledky.Mohli by ste mi prosím poradit nejakou doktorku která by mi pomohla zhubnout a a aby se mi nedostavil nakonec jojo efekt?A hlavne abych nemusela platit 500 kč za jednu návštevu.Děkuji vám-jinak jsem z Teplic.
Silvie
Jak zhubnout
Dobrý den mám 5 mněsíční holčičku už před otěhotněním jsem přibrala pár kilo a po porodu mi zůstalo 12 kilo.Ted mam 102 kilo a 173 cm snažím se jíst 5krát deně 3krát týdně jezdím na rotopedu a každý den chodím na procházku a nedaří se mi zhubnout ani deko.Prosím o radu co delám špatně.
Jitka Š.
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 20let a vážím 115kg. Strašně moc bych chtěla zhubnout, ale nevím jak. bojím se, že namám dotatek vůle k tomu, abych přestala jíst. Mám zvýšenou hladinu glykémie a poslední dobou se mi objevují otoky DK a při chůzi mam křeče v lýtku, že se kolikrát musím zastavit a počkat až křeč odezní. Prosím pomozte mi zhubnout. Děkuji
ralisova.alena@seznam.cz
Jak zhubnout
Můžu nějak získat rámcový jídelníček pro značný úbytek váhy?Mám obě kolena "železná" (cvičení) odstraněný žlučník, kolumnu na ledvině,migrény.Operované oba karpály.Činky jednoručky, cvič.míč,šlapadlo doma, i kolo pro ven. Díky Jsem v plném inv. důchodě, manž.opuštěná v 62letech, mám tedy co dělat, abych zaplatila nájem. Záleží tedy na ceně za Vaše rady.Díky Zuzanka1.Cech@seznam.cz
Zuzana Čechová
Jak zhubnout
Dobrý den, potřebuji zhubnout cca 6 kilo. Nabrala jsem je celkem rychle, od podzimu. Můj problém je hlavně v tom, že hodně jím večer. Přes den jsem tzv. v poklusu, najím se, ale na jídlo až tolik nemyslím. Večer, když je klid, se dojídám u PC nebo u knížky a zvyšuju si pohodu. Poradíte mi odkaz nebo knížku, kde by byl uveden jídelníček na hubnutí? Potřebuju manuál :-) , kterého se budu držet. Zásady zdravé výživy znám, ale jsem líná si sama jídelníček sestavit. Pokud budu mít někde napsáno, co mám přesně v který čas sníst, popř. i recepty na vaření jídel, jsem schopná to dodržet. Velmi děkuji za radu.
Kamila
Jak zhubnout
Dobrý den.Prosím o radu jak zhubnout a donutit se jezdit na eliptikalu?Je mi 31 let,měřim165cm a jsem doposud bezdětná.Navíc mě trápí lupenka.Má váha už je neuvěřitelných 105kg.Když se donutim zdravě jíst a začít jezdit vydržim to jen chvíly neboť mě přepadne žravá a vše je zas straceno.Prosím jak mám začít abych to vydržela???Čím víc se trápim tim víc jim a je to horží a horží.Sres zajídám aby mě bylo líp a pak mám víčitky že zas přiberu.Nevim jak se z toho začarovaného kruhu dostat.Dělám na dvousměnný provos a navíc bych už chtěla rodinu.Ale to miminko se do mě asi už nevejde anebo se už já sama neunesu.Prosim Vás o radu jak to mám zvládnout a neblbnout jako to dělám teď.Moc Vám děkuju.
Marie Jirková
Jak zhubnout
Dobrý den,chtěla bych se zeptat mám velký zadek a dost mi to vadí schválně si vytahuji trička a zakrývám si ho před všemi a ještě k tomu se nevlezu do ryflí do kterých jsem se před rokem ještě jakštakš vlezla strašně mi to vadí a stydím se za svůj velký zadek nevím co mám dělat.!Na internetu stále hledám jak mám zhubnout na zadku ale nic jsem nenašla a když tam něco bylo tak že bych měla brát prášky.Chtěla bych poradit nějaký cvik třeba nebo posilování abych nemě tuky na zadku prosím moc mi na tom záleží a nebo je poslední věc a to liposukce?!prosím moc poradte
Andrea
Jak zhubnout
Dobrý dem, chtěla jsem se zeptat, jaký by měl být můj optimální příjem kalorií (kJ). Chtěla bych zhubnout tak 10 kg, jsem doma s dětmi, plánuji jezdit na trotopedu. Mám si to udělat tak, že když chci zhubnout, tak menší příjem a pak maličko kalorií - jídla - přidat? DĚKUJI
Marie,31
Jak zhubnout
Dobrý den, od dětství se potýkám s mírnou nadváhou a díky pohybu a úpravě jídelníčku se mi jakžtakž dařilo držet váhu pod kontrolou, tj. v normě. Bohužel, cca před dvěma lety jsem začala nabírat kila, a to i přesto, že jsem pravdielně cvičila. Což samosebou kazí veškerou motivaci. Nyní se stále snažím s kily bojovat zejména pohybem (5xtýdně hodina aerobní aktivity). Bohužel, úspěch se nedostavuje. V žádném případě se nepřejídám, nejím tučná masa, nesladím a sladkostem se snažím vyhýbat. Co může být špatně? Děkuji moc.
Eva, Praha
Jak zhubnout
dobrý den chtěla bych vás poprosit o radu vážím zhruba 84kg a měřím 164cm už 3 roky se léčím s lipomatozou páteře,a onemocněním lumb. a j. meziobratlových plotének s radikulopatií .V prosinci 09 jsem se podrobila zavedení stimulátoru efekt byl sice dobrý bohužel došlo k přetížení druhé strany a vše se opakuje .Chtěla bych zhubnout alespon 10 kg.po novém roce jsem začla cvičit na orbitreku začínám chodit 2krát týdně plavat bohužel stále musím užívat léky a tak nevím mám šanci nebo je můj cíl příliš nedostupný.Děkuji za odpověd.
radka
Jak zhubnout
dobrý den,je mě 17 let měřím cirka 185 cm a vážím 125 kg..:(at už sem skoušel jakékoliv diety stejně to nezabralo,tak sem vás chtěl proprosit jak bych moh zhubnout už mě to trápí ta váha,nemůžu na sebe dostat věci co se mi líběj..:(tak vás ci proprosit o nějakou radu děkuji jakub.
Jakub
| předchozí | ... 2 3 4 5 6 7 8 ... | další |
