Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě
PremiumPoradna
Na otázky odpovídá
Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.
Nejvíce se ptáte
Jak zhubnout
dobry den merim 168cm a vazim cca 82kg chtela bych zhubnout ale vzhledem k praci recepcni kde jsme 12hodin nemam cas ani silu na sport,v praci jim jen nizkotucne jogurty tmave pecivo a piju activie ale vaha spis porad stoupa nechapu proc.
Andrea
Jak zhubnout
Dobrý den. V dětství jsem byla vždy malinko silnější, i když se u nás moc nejedlo. Mamka byla ten typ, který moc nevyvařuje. Na střední škole jsem si celé 4 roky držela váhu 71kg. Pak jsem se seznámila se svým nynějším manželem a tam to byl pravý opak-spoustu jídla, rodinné oslavy každou chvíli, takže když jsem se vdávala, měla jsem 94kg. Po porodu první dcery jsem vážila méně než před otěhotněním-86kg. Pak jsem to ale nehlídala a během dvou let jsem se dostala na 103kg. Pokusila jsem se zhubnout-velkým omezením stravy. Dostala jsem se na 76kg a pak jsem podruhé otěhotněla. Po porodu jsem měla 80kg, pak jsem ještě 4přibrala. Tak jsem se do toho nezdravého způsobu hubnutí pustila znovu a dosáhla jsem 62kg. Pocit úžasný a 2 roky jsem si váhu udržela. Bylo to však za cenu velkého omezování. Pak jsem se trochu přestala hlídat a za rok jsem na váze 76kg,ale pořád jím hodně málo. Můžete mi poradit, jak si upravit metabolismus, abych se z toho začarovaného kruhu dostala ven?
Petra
Jak zhubnout
Dobrý den měřím 150 cm a vážím 68 kg poslední dva měsíce. Je to proto,že jsem v lednu přestala kouřit a cigaretu jsem nahradila jídlem,byla mi doporučena dělená strava Lenky Kořínkové, ale po třech týdnech jsem nezhubla téměř nic a to ji opravdu dodržuji.Mám také problém se zavodňováním těla a nevím jak se toho zbavit, někdy jsem opravdu nateklá jak balón.Vyčetla jsem,že pomůže kopřivový čaj,tak se to chystám vyzkoušet. Mimo jiné jsem zjistila,že mi více vyhovuje rostlinná strava než živočišná i když ani tak nehubnu. Jinak mám zdravotní problém - refluxní chorobu jícnu a helikobaktér a v zavíslosti na tom nemám funkční travící systém, orgány mám v pořádku jen mi nefungují v zavislosti na sobě tak jak by měli. Můžete mi prosím poradit v čem dělám třeba chybu? Nemám bohužel čas běhat po doktorech, jsem v zaměstnání od rána do večera, jsem samoživitelka a práce mám dvě,takže je nemožné se někam dostat.Moc vám děkuji
Pavlína
Jak zhubnout
Dobrý den.Jsem 37letá žena ,která potřebuje poradit jak zhubnout.Vážím 75kg a měřím 167cm.když zhubnu tak jen od pasu nahoru a stehna a zadek jsou pořád stejné.Poraďte mi jak na to.Děkuji
Slávka
Jak zhubnout
Prosím o radu.Je mi 36,jsem na mateřské dovolené.Vážím 79kg a měřím 170cm. Neumím si sestavit vhodný jídelníček sama. Je možné využít pomoci třeba po internetu? Děkuji za pomoc.
Jarča
Jak zhubnout
Dobrý den,před rokem a půl jsem začala brát seropram a přibrala okolo 15kg.Strašně mě to ničí,s váhou bojuji celý život.Nedaří se mi ty kila dát dolů,beru už jen půl prášku denně.Teď jsem si našla dietu od guarety,mohla by mi pomoci?Děkuji za odpověď
veronika
Jak zhubnout
Dobrý den, velmi často se mluví o "rychlém" a "pomalém" metabolismu. Chci se proto zeptat, jestli v mých dvaceti letech závisí rychlost mého metabolismu spíše na zacházení s jídlem, nebo genetice, popřípadě je-li to tak půl na půl. Jím vícekrát denně, málo tučných věcí, většinou okolo 1700 kcal, hodně sportuju (tj. běh, aerobic s posilováním), vážím 62kg (167cm) a i přesto, že se snažím neomezovat v jídle, bláhově věřím, že třeba ještě zhubnu... Že to není nemožné? Dík za odpověd
Jana
Jak zhubnout
Dobrý den, paní doktorko,
chtěla bych se zeptat, slyšela jsem o domácím skákání na minitrampolíně. Velmi se mi to líbilo a četla jsem, že to má mnoho pozitivních účinků. Myslíte, že tímto cvičením, tedy poskoky na trampolíně, lze zpevnit postavu a s přimeřeným stravováním lze postavu zlepšit? Chtěla bych si trampolínu koupit, ale bojím se, aby to nebyla zbytečná investice. Děkuji, Magda.
Magda
Jak zhubnout
Dobrý den,je mi 15let a měřím asi157cm na začátku roku sem vážila53-54kg,od nového roku jsem asi za ty dva měsíce zhubla3-4kg,zhubla sem na49-50kg,pravidelně sem cvičila a pořád cvičím(hodinu každý den jezdím na rotopedu,kde za tu hodinu vkuse ujedu přes 12km,vyjímečně jeden den vynechám,když nemám čas,sladkosti sem přestala jíst,i ostatní kalor.jídla(snídaně-grahamový rohlík s jogurtem-174kj,svačina-jablko,oběd-menší porce v jídelně,když je nějaké kalorické jídlo tak vynechám a udělám si něco doma,kolem 4 svačím grahamový rohlík a jagurt a na večeři kolem 6 1-2 jablka,jenže už cca 3 týden přestávám hubnout a najednou přibývám.,přitom jím a cvičím stejně,dokonce mě už třeba ani rohlík s jogurtem nezasytí jako předtím,ale snažím se to ovládnout,dokonce sem k tomu přidala ještě 20cviku za den na břicho(sedy lehy,a 100-150 přeskoků přes švihadlo,ale nepomáhá to,nevíte čím to může to být,a taky co byste mi poradil za jídlůo,které je málo kalorické,ale na dlouho a hodně zasytí,moc děkuji
Dagmar
Jak zhubnout
Dobry den,ziju 3 roky v USA a na zacatku sveho pobytu zde,jsem pribrala 5kg.Dodnes je nemuzu shodit.Pohybu moc nemam.Pracuju jako chuvicka jedne holcicky a sportu se venuji jen o vikendech,kdy jsem doma.Jezdim na bruslich,na kole a obcas hraju tenis.muzete mi,prosim poradit?Vazim 55kg a merim 170cm.predem moc dekuji
Kathy
Jak zhubnout
Dobrý den.Chtěla jsem se zeptat, zda mam zacit uzivat L-Karnitin? A jestli to muze mit pozadovany účinek? Jsem kojici matka trimesicniho miminka a potrebovala bych zhubnout jeste tak 5 kg. Vim, ze to neni moc, ale aerobikem 2x týdně se to zatim nedaři.Děkuji za odpověd.
Barbara
Jak zhubnout
Dobrý den,Od 4.2.2007 počítám kj.Ze 102 kg jsem již na 88 kg.Denně vypiju 3-5 litrů převážně hořkých ovocných a černých čajů(pu-erh)a minerální vodu.3-4krát týdně běhám na elipticalu 1 hodinu.dodržuji 4500kj.Není to málo?předem děkuji za odpověd
Dana 33 let
Jak zhubnout
Dobrý den,chtěla bych zhubnout,vždy jsem byla štíhlá,ale před7roky jsem onemoc,duševí poruchou,a dost přibrala,a nedaří se mi zhubnout,ted vážím 99kg,měřím 170cm,beru psychické léky Seroguel,Velaxin,jsem v PID,potřebovala bych od Vás radu,bohužel,nevím co bych měla přesně jíst,a jaký pohyb dělat,můžu jezdit na rotopedu?kolik minut, a kolikrát denně?Moc Vám děkuji,
Blanka
Jak zhubnout
Dobry den. Je mi 28 let, a na svych 165 cm vazim aktualne 99 kg. Za poslednich 5 mesicu se mi jiz podarilo zhubnout 20 kg, ale nyni se i pri zachovani rezimu (5 000 KJ denne, 2-3x tydne cviceni) hubnuti vyrazne zpomalilo. Prosim o radu, jakym zpusobem ho znovu nastartovat (vice cvicit? mene jist?) zejmena s ohledem na to, abych po skonceni hubnuti a zmirneni rezimu nezacala okamzite pribirat. Dekuji za radu.
Kacka
Jak zhubnout
Dobrý den .
Jsem 3 roky po porodu . Vážím 80 kg. (před porodem 70 kg ) . Nemůžu zhubnout . Váha spíše roste !
Před měsícem jsem začala vše hlídat . Jím 6 x denně , porce jen na malý talířek . Žádné sladké . Po 18 hod. nejím vůbec , max. jablko . Piji hodně . Jen mi chybí pohyb . Na procházku chodím každý den, ale s tříletým dítětem to je procházka velmi pomalým tempem . 3x týdně šlapu na kole - 20 minut . Za celý měsíc jsem nezhubla vůbec nic ! Ještě dodám, že stále kojím . A v noci málo spím, dcerka se mi budí velmi často . Mám pocit, že vše co sním se mi ukládá . A to jsem čekala, že kojením spíše zhubnu ! Prosím poraďte .Děkuji .
Petra
Jak zhubnout
Dobrý den.Nejdříve chci moc poděkovat zato, že pomáháte takhle lidem.Můj dozat se týká hubnutí.Je mi 20. V srpnu 2005 jsem začala hubnout.Při výšce 172 jsem měla 92 kg.Hrůza.Těd mám 78.Je to lepší ale chtěla bych mít tak 70 kg.S váhou už ale nejde hnout.Chtěla bych si i vybrat vhodný sport.Mám orbitrek,dost mi pohohl.Ale popravdě trochu ten sport nanedbávám.V létě hodně jezdím na kole,tak na to trochu spolíhám.Ale v létě už bych těch 70 kg chtěla.Tak bych chtěla vědět jesli postupuji alespoň trochu dobře.Zatím zpět nic nepřibírám ale dost se toho bojím.Moc děkuji zaodpověď.Lucka
Lucka
Jak zhubnout
Je mi 45. Měřím 158, vážím 60, jsem po vyoperování dělohy, mám postavu nesymetrickou (malá prsa, velké boky, silná stehna,nyní obrostlé břicho). Nejím moc, hýbám se, stejně ani o kilo neshubnu. Nemůže zastavit "shazování" kg např. konzumace 4-5 šálků kávy denně? Pitný režim dodržuji.
Beranka
Jak zhubnout
Vazena pani Malkova, je mi 25, vazim 68 kg pri 163cm vysky. Cisla snad jeste nevypadaji tak straslive, ale jsem celkove velmi drobna a pripadam si jako tank. Zmenila jsem komplet jidelnicek - jim 5x denne, uplne jsem vypustila sladke a prilohy, jen obcas si dam neco k snidani. K dopo i odpo svacine jim zeleninu + cottage, k obedu a veceri maso se zeleninou, k snidani bud müsli/vlocky s ovocem a bilym jogurtem nebo Wasa se syrem + ovoce. Piju pravidelne pres 3 litry tekutin, hlidam prijem sodiku, zkratka delam vsechno co muzu a za prvni mesic jsem nezhubla ani gram, prestoze jsem se driv dost cpala a jedla nepravidelne. S pohybem to neni zadna slava, ale chodim kazdy den pesky, nepouzivam vytah atd. Priznam se, ze po zjisteni, ze to zatim bylo vsechno nadarmo me nejak opustilo nadseni a motivace:-((( Poradite mi co mam jeste delat? Moc Vam dekuji za odpoved. A.
Aranka
Jak zhubnout
Dobrý den paní doktorko já mám takový problém je mi 15 let a mám 72 kg a měřím 165 cm zkoušela jsem si BMI a vyšla mi nadváha ale ve skutečnosti vypadám hrozně každý se mi ve škole posmívá anadávají mi špekoune jsem opravdu tlustá vím to,ale nejde mi zhubnout baví mě sportovat doma cvičím do hudby,alemoc mi to nepomáhá. Potřebovala bych poradit jaké cviky cvičit zatim cvičím sedy lehy ale nic moc a nevím cviky na stehna(vnitřní stranu stehen ) a chtěla bych vás porosit jestli by ste mi zaslala na E-mailovou adresu elkackom@seznam.cz nějaké cviky které mi zaručeně pomůžou předem děkuji a držím všem baculkám palce at se jim povede dosáhnout hezké postavy :-)
Míša Sýkorová
Jak zhubnout
Dobrý den. Je mi 26 let, měřím 164cm a vážím 105 kg. Mám dvě děti, půlročního syna stále kojím, už jsem zhubla 8 kg. Zatím se mi víc nedaří a taky mám strach, že by špatná dieta mohla mít vliv na kvalitu mléka. Prosím o radu děkuji
Jana
Jak zhubnout
kazdy den cvicim pet minut uklony do stran na boky a porad objem boku mam stejny
Denisa
Jak zhubnout
Vážím 75 kg a měřím 175 cm je moje váha v normě? Pokud ne potřebovala bych poradit jak se správně stravovat. Bohužel mám sedavé zaměstnání ve kterém trávím podstatnou část dne a když se dostanu domů je pozdě večer a já už nemám chuť ani sílu na náročnější pohybovou aktivitu. Můžete mi prosím poradit?
Tereza
Jak zhubnout
merim169 a vazim82kg uzivam antidepresiva a leky na spani,pohybu mam asi dost a cvicim posylovaci cviky, asi bude chyba ve stravovani.Svoji vahu se snazim zredukovat uz asi 2roky.Zkousela jsem uz ruzne diety, ale bez uspechu prosim pomuzete mi
IVETA
Jak zhubnout
je mi 15 let, měřím 177 cm a vážím skoro70kg. zkoušela jsem už cokoli a porad se mi nedari zhubnout, co mam delat?? nemohl/a byste mi poradit kolik toho mam denne sníst...chtela bych zhubnout 10-15kg
terja
Jak zhubnout
Dobry den, je mi 32 let ,merim 170 , vazim 67 kg. Muj oroblem spociva v tom ze kdyz se snazim jist pravidelne, vzdy se mi zvysi chut k jidlu a pak to nestacim nijak tlumit. Nakonec mam za den vyjedenou lednici a pocit viny druhy den. Rada bych dostala svou vahu na 60 kg prozatim , ale nedari se Dekuji Petra
Petra
Jak zhubnout
Ráda bych se zeptala jak nastartovat metabolismus,který jsem si totálně utlumila.Asi před 10 lety jsem měla dopravní nehodu,po které byla moje psychika na bodě 0,což potažmo znamenalo nulová chuť cokoliv sníst a výsledek byl 15 kg dole.Přesto,že to bylo za velmi krátkou dobu,moc mi to tehdy pomohlo,protože jsem měla značnou nadváhu.Od této doby se v podstatě držím váhy,která je 65 kg a měřím 165 cm.Problémové partie jsou hlavně boky a stehna.Můj problém je ale v tom,že téměř netrpím pocitem hladu,přestože opravdu jím velmi málo.Nesnídám, neobědvám,nevečeřím,moje strava za celý den se skládá třeba z 1 jogurtu,1 rohlíku se sýrem a pod.Přesto už nehubnu. Všichni známí mi říkají,že kdyby jedli jako já,už tady nejsou.Já ale opravdu netrpím pocitem hladu,já ho vlastně neznám. Jenomže to znamená,že mám nulový metabolismus,takže stačí sníst něco málo navíc a okamžitě se to projeví na váze,navíc při trošku větší porci mám pocit nepříjemně přeplněného žaludku.Můžete mi poradit jak to změnit?
Martina
Jak zhubnout
Dobrý den,prosím o pradu pro mého manžela ale spíše pro mne, která nakupuje. Manžel by potřeboval shodit tak 10 kg a našli mu vyšší cholesterol, velmi vysoké triacylglyceroly (přes 7), cukr na horní hranici. Jemu z toho vyšlo, že nemůže jíst skoro nic, to, co by bylo vhodné, mu nechutná . Za den sní kromě teplého oběda, kde se uvolil zaměnit vepřové maso za kuřecí a bere si pokud možno jinou přílohu než knedlíky, už v podstatě samé sacharidy - celozrnné pečivo, knackebrot apod., ale o všem co by měl jíst k tomu říká, že to buď nemůže nebo nechce, to jsou ty věci, co mu nechutnají. Občas si vezme kousek zeleniny, ale to prý ho zase nadýmá a tlačí ho v žaludku .Máte nějakou poradu ? Děkuji .
Zuzana
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 28 let, vážím 66 kg a měřím 174 cm.Mám 18-ti měsíčního syna. Před porodem jsem cvičila aerobic asi 3x týdně a 2x týdně jsem chodila plavat. Během těhotenství jsem přibrala 6 kg. Asi 2 měsíce po porodu jsem se dostala na váhu o 3 kg nižší než před porodem . Docela se mi daří udržet, ale zdá se mi, že i při této nižší váze mám na sobě čím dál více tuku. Na cvičení mi nyní nezbývá moc času, takže na aerobic chodím tak 1x týdně a plavat taktéž. Myslím si, že se mi ztrácí svaly a přeměňují se na tuk. Chtěla bych se zeptat, kde se dá změřit množství tuku a kde mi poradí třeba i se změnou stravy. Jsem z Uherského Hradiště. Děkuji
veronika
Jak zhubnout
Dobrý den,
potřebovala bych poradit s redukcí váhy.v poslední době jsem nabrala asi 10 kg (změna zaměstnání- méně stresů a pohybu, bohužel problémy doma, které jsem zajídala). Váha zatím není až tak alarmující, protože jsem předtím byla hodně vyhublá, ale necítím se takhle dobře, a ráda bych tak 4 kg shodila.Bohužel asi budu mít rozhozený metabolismus , protože jsem posledních 5 let téměř nejedla, tak nevím, co bycj měla omezit. Jím většinou zdravě, jogurty, zelenina, ovoce, piji asi 3l - většinou čaj - zelený, ovocný, slabý černý.Zkoušela jsem si jídlo rozdělit do 5 malých dávek, večeřela jsem 2mrkve, nebo větší jablko a meltu s mlékem, ale nemám pocit, že by to bylo nějak znát.Existuje pro mě jěště nějaká cesta jak zhubnout a přitom moci jíst tak aby se to dalo dlouhodobě vydržet,abych neskončila s anorexíí a po skončení nenabrala i po menší porci 2 kg? Mohu chodit 1x týdně do cvičení,víckrát to časově nestíhám.Děkuji za odpověď
Katka
Jak zhubnout
Dobrý den,jsem na mateřské a mám dvě deti v těhotenství jsem přibrala poprvé 27 a pak 24 kg aniž bych měla zdravotní problém nebo "chutě",před tím jsme vážila sotva 50kg nyní mám dva roky po porodu 65kg a stěží hubnu jím stále stejně večer po šesté nejím a jím pravidelně a lehká jídla ,co mám udělat aby jsem začala aspon pomalu hubnout ,diety neuznávám. podotýkám že at snim cokoliv nepřiberu ani deko! poraďtemi děkuji
Kubíková
Jak zhubnout
Je mi 20 let, měřím 169/vážím 65kg.S tou to váhou jsem nespokojená a cítím se nepříjemně.V únoru 2006 jsem vážila 49kg a cítila jsem se mnohem lépe a pružněji.Před měsícem jsem přestala kouřit a nechci již dále přibírat, ale naopak.Myslím, že jím zdravě a jsem vegetariánka.Můžete mi prosím poradit, jak nejlépe zhubnout.Děkuji
Tereza
Jak zhubnout
Dobrý den. Ráda bych se zeptala, co je příčinou zvýšení hmotnosti při užívání antidepresiv? Je to zvýšení chuti k jídlu nebo ovlivnění metabolismu - zpomalení či zadržování vody v těle? Má smysl hubnout při braní antidepresiv, pokud je BMI 35?
Marie
Jak zhubnout
Paní, doktorko, co je příčinou toho, že se po kortikoidech nabírá? Je to zvýšený pocit hladu nebo zadržování vody??? Pokud člověk přibere v rámci uřívání kortikoidů, je vůbec možné zhubnout? Děkuji za odpověď.
Xenie
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 30, měřím 170 cm a vážím asi 94 kg. Bolí mě kyčle a záda, vím, že musím shodit. Ale jak na to? Co jíst a jak se hýbat? Jsem dost líná, vůle mě zrazuje. Prosím poraďte. Děkuji.
Lucie
Jak zhubnout
DObrý den!Mám takový dotaz.M8m180 a 80kg.Jsem po dvou porodech krásných holčiček.Ten poslední před 11/2.Mám cukrovku 1.typu a jsem na inzulínové pumpě.A chtěla bych zhubnout tak asi 10kg.Potřebovala bych jestli by mi někdo mohl napsat nebo pomoci s napsáním jídelníčku.Zjistila jsem že to jediné na mě platí když musím něco dodržovat.A ještě je v mém případě vhodná joga nebo paverjoga.Děkuji za odpověd.Nashledanou.
Silvia
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 26 let a jsem tlustá, potřebovala bych zhubnout, ale již nevím jak,všechny pokusy selhali, trpím Bechtěrovou nemocí a tak pohyb mi dělá problémy. Vážím 75 kg a měřím jen 152cm. Děkuji za radu, tedy pokud nějaká je.
Petra Herrmannová
Jak zhubnout
Je mi 64, měřím 175/103 kg. Přibrala jsem před 3 léty. Před 5 mi byly odstraněny vaječníky i děloha a nasazena horm.substituce. Prášky, náplasti a nakonec riselle. Po té jsem šíleně otekla a trvalo to skoro rok. A přibrala 25 kg. Pak jsem dostala Meridii, a že mám jíst max. 800 kcal, víc jsem se nedozvěděla. Zhubla jsem za půl roku 12 kg. Ale přišly problémy a já začala jíst jako ostatní (i housku s máslem a sýr, cukr do kafe) a za pár týdnů bylo všechno zpátky. Na primě jsem viděla, že se dá udělat jídelníček na tělo – hubnout bez trápení (trpím nadýmáním, jídlo co jím, mi nechutná). Poradíte? Ještě: mám spondylolistezu, takže nemůžu moc cvičit. Ale zhubnout potřebuji, klouby mě neunesou, všechno bolí :-). Děkuji moc.
Hájková
Jak zhubnout
Dobrý den, obracím se na Vás s dotezem. Před rokem jsem podělala rakovinu štítné žlázy a tudíž i neustálý kolotoč nasazování a vysazování hormonů. Během této doby jsem přibrala 25 kg a stále se mi nedaří zhubnout. Při kontrolách zjišťují že mám stále málo hormonů, které mi uměle dodávají, takže jich beru čím dál více. Stravuji se celkem pravidelně, jím hodně ovoce a zeleniny. I když mám sedavé zaměstnání, snažím se cvičit. Mám vůbec šanci zhubnout při užívání těchto hormonů. Děkuji.
Hanka
Jak zhubnout
Dobrý den, mám takový problém, je mi 16 let a sem hodně vysoká- měřím 185cm a vážím 94 kg, je to hrozně moc a nevím jak zhubnout nebo jak změnit svůj režim, dělala jsem závodně asi 3 roky basketbal, jenže proto, že jsem neměla čas na školu,a tak jsem přestala a od té doby šli kila jenom nahoru,nebylo to na mě moc vidět, jelikož jsem tak vysoká, ale ted uz to videt je a to hodne, nejsem přímo hodně tlustá ale mohutná a mam hodne silná záda a začínají se mi dělat strie v oblasti boků a stehen, velice mne to trápí a tak bych se chtěla poradit, jak by měl vypada můj denní režim, jaký jídelíček bych měla dodržovat a
Lenka
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 16 let a měřím 185 cm a vážím 95 kg.Dříve jsem dělala závodně basketbal, ale musela jsem ho přerušit, protože jsem nestihala školu, a od té doby šli kila moc nahoru, nejdříve to nebylo videt, kvuli me vysce ale nyni je to strasne a zacali se mi delat strie v oblasti stehen a boku, chtela bych se zeptat, jak by mek vypadat muj denni rezim, jidelnicek a jaka by mela byt ma vaha a kolik bych ,ela zhubnout, dekuju predem za odpoved, Lenka
Lenka
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 16 let a měřím 185 cm a vážím 95 kg.Dříve jsem dělala závodně basketbal, ale musela jsem ho přerušit, protože jsem nestihala školu, a od té doby šli kila moc nahoru, nejdříve to nebylo videt, kvuli me vysce ale nyni je to strasne a zacali se mi delat strie v oblasti stehen a boku, chtela bych se zeptat, jak by mek vypadat muj denni rezim, jidelnicek a jaka by mela byt ma vaha a kolik bych ,ela zhubnout, dekuju predem za odpoved, Lenka
Lenka
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 25 let a při mé výšce 170 cm vážím obludných 85 kg. Ještě před rokem jsem vážila 70 a těch 15kg na mě naskákalo za necelý rok. zhruba před tím rokem, tedy než jsem začala kynout jsem začala užívat antidepresiva (asentra 50, 150mg/den) a hormonální antikoncepci.. Nějak se mi nechce věřit, že užívání zmíněných léků by vyvolalo tak prudký nárůst váhy. Před měsícem jse začala drřet myslím celkem rozumnou dietu - snídám, jím pravidelně 5x denně, úplně vynechávám přílohy (kromě celozrného pečiva) a po 17:00 večer už nejím nic. Mám pejske, takže 3x denně chodím ven a min. 1,5 hodiny svižného pohybu určitě plním.. Alkohol skoro nepiju, příležitostně střik z bílého vína. Moje váha se za měsíc dodržování těchto zásad pohla směrem dolů o 1kg, což mi připadá hrozně málo. Chtěla bych tak 4kg/měsíc. Co dělám špatně??? Takový nezdar mi ubírá motivaci a já mám sto chutí třeba přestat jíst úplně :-( Co můžu ještě udělat pro to, aby to šlo alespoň o chloupek rychleji??št.žlázu mám OK.
Vendula
Jak zhubnout
Dobrý den,je mi 22 let.Jsem 6 měsíců po porodu a již 3 měsíce nekojím.Při výšce 160cm vážím 72kg.V těhotenství jsem nabrala 18 kg a 12kg mi zůstalo.Když jsem kojila tak,tak jsem zhodila 5kg ale hned když jsem přestala kojit tak jsem opět přibrala.Snažím se jíst zdravě ale na cvičení nemam čas.Každý den jezdím s kočárkem.Takže zhruba každý den nachodim 2-4 km i více.Chtěla jsem vás poprosit o radu,jak co nejefektivněji zhubnout bez jo-jo efektu.Také jsem se chtěla zeptat jaký máte názor na dietu podle krevních skupin.Děkuji moc za odpověď.
Zuzana
Jak zhubnout
Dobrý den!!!chci se zeptat na tohle: Mám špatné zpalování například jeden den si pošmáknu a hned sem tlustější o 3kila!!!!Nechápu proč mám špatné zpalování furt neustále přibírám už nevím co mám dělat porodíte mi prosím!!!:o(
JaK NA TO
Jak zhubnout
Dobrý den, před třemi lety jsem vážila 102kg. Postupně se mi podařilo zhubnout na 64kg/mezitím i jedno těhotenství/ Poslední dobou/asi 4 měsíce/ jsem začala dost přibírat, i když se snažím příjem potravy redukovat. Nyní vážím 72 kg. Můžete poradit, jak trochu zhubnout a váhu si udržet?
jitka
Jak zhubnout
dobrý den,
před 2 lety jsem porodila a od té doby mám stálou váhu stejnou jako těsně před porodem80kg měřím 174cm
poradte mi,prosím
andyst
| předchozí | ... 8 9 10 11 12 13 14 | další |
