Archiv

Dobrý den, je všeobecně známo, že při redukční dietě jsou doporučovány ryby. Jak je to ale s rybími saláty - kolik Kj mají rybí výrobky - např. sleďové závitky v jogurtu, rybí saláty, zavináče v aspiku apod. Na výrobcích totiž nikde jejich kalorická hodnota není uváděna. Děkuji za odpověď.

Martina

Archiv

Dobrý den, nevím jestli to tu patří, ale zkusím. Kvůli potížím s krční páteří jsem začala sportovat (obden rotoped 30 minut + protahovací cviky). Bolesti krční páteře ustaly, navrací se, jen když pohyb vynechám. Ale začala jsem mít křeče v noze - ne moc často, asi tak 2x za měsíc. Doktorka mi doporučila magnézium. Brala jsem obden rozpustnou tabletku co se dá koupit normálně v obchodě. Vzala jsem to asi třikrát - měla jsem po tom průjemy. Od té doby se křeče neozvaly. Je možné, že hladina hořčíku se zvedla a pomohlo to? Co když se křeče vrátí? Pomůže menší dávka hořčíku např. 1/4 tabletky, nebo i malé množstlí způsobí průjmy? Děkuji

Marcela

Archiv

Dobrý den,chystám se na poznávací výlet do Alp s mnoha přejezdy na 8 dní,asi až na dva dny pouze se snídaní,bude polopenze.Co si nakoupit sebou aby jídlo dodalo energii,zasytilo a přitom nedošlo ke zvýšení hmotnosti,protože v současné době se snažím dostat nějaké to kg dolu.Nemožnost vaření,potřeba skladné jídlo a ještě prosím o radu čím nejlépe doplňovat tekutiny. Děkuju za radu.

Archiv

Dobrý den,pokouším se zahánět chutě bonbony bez cukru,tedy z cukrem umělým např. Vivil,Hearher,Bonpary,Energit a atd a kromě jiného nejsem schopná si odepřít dvěaž tři skleničky koly nebo pepsi koly light a,většinou po obědě a večeři, občas ještě piji Aququlinea s příchuti citronu nebo jablka,ale zde je také bohužel umělé sladidloSamozřejmě jinak ještě piji perlivou mírně nebo neperlivou vodu,občas nějakou minerálku a ovocné čaje.Nepřijímám moc umělého sladidla?Jak je to se škodlivostí umělých sladidel?A v jaké míře je zdravé ho přijímat pro dospělé? A ještě jsem se chtěla zeptat jak je to z konzumací výrobků obsahujících umělé sladidlo u dětí?Děkuju za radu a přeju hezký den.

Archiv

Pěkný den, chtěla bych znát Váš názor na výrobek "Lipoxal". A nemůže nějak poškodit metabolismus? Děkuji za odpověď.

Pavla

Archiv

Dobrý den, chtěla bych se poradit jak mohu pomoci svému manželovi (38let), který dle BMI začíná koketovat s obezitou (29.4), ale jeho "silná" vůle mu nedovolí nejíst svá oblíbená jídle (sladké, všeobecně přejídání). Zkusila jsem chróm - bez úspěchu, nyní jej zasycuji večer ananasy. Už nevím jak mu mám pomoci.

Jana

Archiv

Dobrý den, čím mám nahradit pečivo? Když si vemu třeba k snídani rohlík, tak vydržim nejíst třeba 2-3h, ale pokud si vemu něco jiného např. jogurt s cornflakes moc mě to nezasití a mám za chvíli zase hlad. Děkuji

Evík

Archiv

Dobrý den ,jen rychlý dotaz,snad bude rychlá odpověď,kolik kcal má laskonka bez náplně??kupuji si ji takto v 100gramovém balení ,je toho hodně,zaženu chuť na sladké a je to lehké(hmotnostně).děkuji

květuše

Archiv

DOBRÝ DEN PANÍ DOKTORKO, MŮŽETE MI ODPOVĚDĚT NA OTÁZKU, JAKÉ JSOU KLADY A ZÁPORY SYROVÁTKY? DĚKUJI A PŘEJI HEZKÝ ZBYTEK LÉTA.

Radka

Archiv

Dobry den, pani doktorko, podarilo se mi zhubnout jak zmenou jidelnicku, tak zvysenym pohybem. Ted mi jde i o zpevneni pokozky. Mam 23 let, 58kg/168cm. Rada znala Vas nazor na krem Corectia popripade na dalsi zpevnujici mleka a kremy (avon, garnier,...). Jsou opravdu ucinne? Dekuji

Jana

Archiv

Paní doktorko, koupila jsem si Vaši knihu Hubneme s rozumem. Nevíme si rady s vyplňováním záznamové tabulky na str. 29. Prosím můžete nám znázornit podobnou tabuličku v menším vydání (2-3týdny) s doplněnými čísly? Děkuju i za kolegyně, Ivana.

Ivana

Archiv

Dobrý den, paní doktorko, ráda bych Vás požádala o radu týkající se nadváhy. Jedná se o mou maminku, měří 165 cm a váží cca 69 kg. Zhruba před rokem přišla o zaměstnání, které pro ni znamenalo denní pohyb a nyní pracuje jako operátkorka, tudíž má sedavé zaměstnání a minimum času na jídlo! "Zaručeným" dietám z reklam nevěří a ráda by se poradila s odborníkem. Na stránkách iDNES jsem objevila Vaši poradnu a žádám Vás o pomoc. Moc děkuji a přeji krásný den:-) S pozdravem Lucka

Lucka

Archiv

Dobrý den, paní doktorko, ráda bych Vás požádala o radu týkající se nadváhy. Jedná se o mou maminku, měří 165 cm a váží cca 69 kg. Zhruba před rokem přišla o zaměstnání, které pro ni znamenalo denní pohyb a nyní pracuje jako operátkorka, tudíž má sedavé zaměstnání a minimum času na jídlo! "Zaručeným" dietám z reklam nevěří a ráda by se poradila s odborníkem. Na stránkách iDNES jsem objevila Vaši poradnu a žádám Vás o pomoc. Moc děkuji a přeji krásný den:-) S pozdravem Lucka

Lucka

Archiv

Dodrý den paní doktorko,chtěla bych se zeptat na Váš názor na Výrobek od Aquily Aquabeuty neperlivá?A kolik ji můžu za den vypít v jakém množství?Ty samé otázky platí pro kokakolu nebo pepsi light?Děkuji.

Archiv

Dobrý den,chtěla bych se zeptat na Váš názor na výrobky od Ryoru Nativní strava a čaje Lymfodren a Modelin (u tohoto čaje si nejsem jistá přesným názvem)?Moc děkuji za odpověď a přeji hezký den.

Monika

Archiv

Dobrý den, prosím Vás o radu, zda nevíte o nějakém psychologovi v okolí K. Varů, který se zabývá poruchami příjmu potravy nebo jak vy píšete naučil mě mít rád své tělo. Děkuji za radu.

Hana

Archiv

Dobrý den. Snažím se dodržovat Vámi doporučená pravidla o příjmu potravy, ale ne vždy se mi to podaří (návštěvy u rodičů, oslavy apod.) Můj příjem je tedy třeba 5 dní 5500kJ a o víkendu třeba 6000 nebo i 7000kJ. Hubnu pomaleji, což mi nevadí, ale zajímalo by mě, jestli tím nějak "nerozhodím" metabolismus. Nedávám tělu příliš velké šoky? Děkuji a přeji hezký den.

Andrea

Archiv

Dobrý den, ve svých 40 letech jsem se dopracovala při výšce 170 cm k 84 kg. Poslední 4 kg jsem nabrala v tomto roce, jinak jsem si váhu 80 kg držela asi 7 let a psychicky s ní dobře vycházela :-) Problémových 10 kg jsem nabrala během 2 let právě po třicítce, kdy ubývá prý tolik potřebný růstový hormon z organizmu, snížila se mírné činnosti štítné žlázy (beru pouze minimální dávky léků) a můj metabolismus je snad stále pomalejší a pomalejší. Při mém sedavém zaměstnání se už léta stravuji celkem dietně ale další kilogramy navíc už asi nepřežiju. Nedaří se mi shodit a tak bych ráda zkusila českou redukční dietu REDITA, oblíbenou prý i v poradnách pro lidi s nadváhou. Máte s ní zkušenosti a doporučovala byste mi ji? Event. mé matce, 68 let.Děkuji za Váš názor.

Iveta

Archiv

Krásný den. Prosím o příklad jídelníčku na 1 den( ostatní odvodím), neboť poslední týdny mám velký problém s udržením své tělesné váhy. 157 cm/50 kg,42 let,sedavé zaměstnání.Ideální váha, při které jsem se cítila perfektně byla48kg. Porad´te,prosím, jak s 2 kg pryč. Děkuji Vám za odpověď.

Jana

Archiv

Dobry den, pani doktorko. Nedavno jsem si koupila Vasi novou knihu a snazim se s jeji pomoci zhubnout a zatim se mi docela dari, jen jsem narazila na jeden problem.. Denne prijimam neco malo pres 4000 kJ, protoze jinak se mi i pres pohybovou aktivitu nedari hubnout, a v jedne tabulce ve Vasi knize je doporuceno pro tento prijem pouze 90g sacharidu,coz se mi za zadnou cenu nedari dodrzet.. Pocitam se pomer bilkoviny-sacharidy-tuky, ale u me se to vetsinou pri 4100kJ pohybuje asi na hodnotach B70-85g, S120-130g, T 15-20g. Myslite,ze i to je relativne dobre? Mam mene tuku,ale vice sacharidu.. Jenze sacharidy jsou vsude, i v zelenine,a je tezke se jim vyhnout.. Dekuji za odpoved, E.

Eva

Archiv

Dobry den, je prosim podle Vas mozne, abych ve 25 letech pri vysce 172 cm a vaze 57 kg mela 31% tuku? Tato hodnota mi byla dnes namerena. Vim, nebyly standardni podminky (mela jsem dost zizen) atd, ale stejnak, je to mozne? Nesportuji nijak moc, ale cca 2x tydne ano, a jsem (ci jsem si vzdy pripadala) vylozene stihla... ? Chapu, ze pani s pristrojem byla patrne dealerka nejakych potravin. doplnku (a nepripadala mi moc erudovana, tvrdila treba, ze cislo se netyka primo tuku, ale toho, jak jsou me organy "zaneseny stresem" apod.), ale ten pristroj to takhle skutecne nameril..... Tusim, ze svalu nijak obzvlast moc nemam, ale pres 17 kg tuku, to mi prijde fakt moc, to uz by snad ani na kosti nezbylo.... Dekuji Vam za nazor!

Misa

Archiv

Dobrý den. Chtěla bych vědět, jak si organismus poradí s tím, že po dietě (např. 4-5 měsíců cca 5-6000kJ) začnu jíst cca 8-9000 kJ na udržení váhy. Nezačne si tělo ty zvýšené kJ ukládat? Za jak dlouho si organismus na menší příjem (těch 5-6000) zvykne? Nerada bych rok hubla a pak přibrala všechno zpět s tím, že další hubnutí už nebude možné. Děkuji za odpověď, Majka.

Archiv

Paní doktorko, je něco pravdy na tom, že ovesné vločky odvápňují kosti? Děkuji.

Ivana

Archiv

Paní doktorko, je něco pravdy na tom, že ovesné vločky odvápňují kosti? Děkuji.

Ivana

Archiv

Dobrý den paní doktorko, držím se vaší radou jak se stravovat a zatím jsem zhubla za 4 týdny 3 kg což je v pořádku, ale dočetla jsem se, že existují i podpůrné spalovače tuku. Vzhledem k tomu, že je jich na našem trhu docela pěkná řádka, obracím se na Vás s prosbou, zda byste mi mohla doporučit nějaký kvalitní a spolehlivý, který je dostupný v lékárnách. Děkuji

Olga

Archiv

Dobrý den, paní doktorko Před rokem jsem podstoupila operaci, díky níz jsem se dostala do přechodu a během roku jsem beze změny stravování (nejím příliš sladké ani tučné, nepřejídám se, občas sportuji) přibrala 10kg. Ze zdravotních důvodů nesmím brát žádné hormonální léky. Jak mám tloustnutí zastavit? Snažím se omezit příjem na 5-6000 kJ jak se doporučuje, ale nemá to žádný efekt. Lékař mi řekl, že tloustnu zřejmě proto, že příliš jím a málo se hýbu, ale tak to opravdu není. Co mám dělat? Děkuji.

Ajka

Archiv

Dobrý den. Zajímal by mě Váš názor na doplněk stravy LKVB (složení B6 20 mg, lecitin 400 mg, mořská řasa 200 mg, jablečný ocet 80 mg). Má nějaký vliv na dietu? Samozřejmě s dodržením zásad správné výživy a pohybu. Na balení se píše, že se jedná o schválený doplněk stravy Ministerstvem zdravotnictví (ale nakupuje se přes internet). Ráda bych produkt koupila mamince, která se snaží zhubnout a jde jí to pomalu, ale mám strach, aby nešlo o nějaký podvod a naopak jí to neublížilo. Můžete mi poradit?

Markéta

Archiv

Dobrý den. Zajímal by mě Váš názor na doplněk stravy LKVB (složení B6 20 mg, lecitin 400 mg, mořská řasa 200 mg, jablečný ocet 80 mg). Má nějaký vliv na dietu? Samozřejmě s dodržením zásad správné výživy a pohybu. Na balení se píše, že se jedná o schválený doplněk stravy Ministerstvem zdravotnictví (ale nakupuje se přes internet). Ráda bych produkt koupila mamince, která se snaží zhubnout a jde jí to pomalu, ale mám strach, aby nešlo o nějaký podvod a naopak jí to neublížilo. Můžete mi poradit?

Markéta

Archiv

Paní doktorko, chtěla bych se zeptat, jakým způsobem je možné "nastartovat" zpomaleny metabolismus, který jsem si pravděpodobně způsobila ruznymi dietami. je mi 26 let - 62/178. Před 2 lety jsem zhubla na 59 kg a tuto váhujsem si udržovala - i když za cenu toho, že jsem si občas připadala slaba a usinala vlastně permanentně hlady. Na jaře jsem měla trošku soukromé problémy, a tak jsem jedla trošku více a nabrala 2 kg, kterých se nemůžu zbavit, ale slabá se necítím a hlady taky neusínám. Přitom se domnívám, že nejím nějak moc - sn. celozrnný rohlík+syr, nebo jogurt a vločky s ovcem, oběd normální jídlo ale omezené přílohy, zelenina, svačina káva s mlékem+ovoce+např. hrst oříšků, večere:zeleninový salat+sýr, nebo jogurt s jablkem a hrstí ořechů. Ráda bych se 1kg zbavila, ale nějak se mi to nedaří. sportuji tak 2x tydne. Do budoucna bych se ráda stravovala normálně, nechci vynechávat žadná jídla, chtěla bych občas zajít s manželem na večeři a nechci usínat hlady ale nevím jak to dokázat, abych si při tom udržela váhu 60-61kg. Děkuji za odověď

Ema

Archiv

Dobrý den paní doktorko, chtěla bych poradit.Za poslední asi čtyři měsíce jsem přibrala 9 kg (z 54 kg na 63kg, měřím 162 cm,23 let).Cvičím i jím pořád stejně, jím možná o něco méně než v zimě. Cvičím 3 - 4 krát týdně aerobik, doma kalanetiku. Snídám většinou kolem 6 - 7 hodiny a to nějaký jogurt s celozrnným rohlíkem, kolem 10 hod. ovoce, ve 12 oběd (kuře, rybu, brambory, rýži,těstovinu a vždy nějakou zeleninu), odpoledne už jen zeleninu, někdy ovoce... Mám výhodu, že ovoce i zeleninu mám moc ráda a sladké moc nemusím.Mám sedavé zaměstnání. Byla jsem u své doktorky, mám zvětšenou štítnou žlázu, ale krev mám v pořádku a tak prý žádný problém nevidí, ale mně to normální nepřipadá a vadí mi to, přibrala jsem hlavně ve stehnech a bocích, připadám si tlustá, mám už problém obléct některé oblečení a vylézt v plavkách pro mě nepřichází v úvahu. I mamka už mně říká, abych s tím začala něco dělat, sama má 47kg na 160cm, ale já nevím co mám dělat. Proto se na Vás také obracím o radu. Předem moc děkuji za odpověď.

Barča

Archiv

paní doktorko, chtěla bych se zeptat, zda je nutný teplý oběd, aniž by si tím človk nějak ublížil.Mám zaměstníní, kde není možné mít teplý oběd každý den, tak že obědvám např. celozrnný rohlík+ sýr a zeleninu, nebo ovocný tvaroh s rohlíkem, nebo rajčata s mozarellou. K večeři ale teplé jídlo zpravidla také nejím, neb se snažím večeřet lehce, tj. zeleninové saláta a tak. Děkuji

Alice

Archiv

jak mám shubnout 10kg,do 10 dnů.chci jenom ale shubnout břicho nic jiného.

nikola

Archiv

pani doktorko chci se zeptat.Merim 181 cm a moje vaha je 130 kg.Pred casem mi lekar ortoped zjistil v kotniku arthrozu tretiho stupne a ubytek kosti.Kdyz celej den chodim na nohach tak mne ten kotnik strasne boli a nemuzu pak ani chodit.Lekar mi na zaklade vysetreni doporucil abych shodil par kg ponevadz ten kotnik svoji vahou neunosne zatezuju a doporucil mi invalidni duchod,a zajima mne jestli mi muze ortoped napsat na lekarsky predpis lek Xenical s tim ze by jej hradila pojistovna.Dekuji za odpoved

Bobo

Archiv

pani doktorko chci se zeptat.Merim 181 cm a moje vaha je 130 kg.Pred casem mi lekar ortoped zjistil v kotniku arthrozu tretiho stupne a ubytek kosti.Kdyz celej den chodim na nohach tak mne ten kotnik strasne boli a nemuzu pak ani chodit.Lekar mi na zaklade vysetreni doporucil abych shodil par kg ponevadz ten kotnik svoji vahou neunosne zatezuju a doporucil mi invalidni duchod,a zajima mne jestli mi muze ortoped napsat na lekarsky predpis lek Xenical s tim ze by jej hradila pojistovna.Dekuji za odpoved

Bobo

Archiv

pani doktorko chci se zeptat.Merim 181 cm a moje vaha je 130 kg.Pred casem mi lekar ortoped zjistil v kotniku arthrozu tretiho stupne a ubytek kosti.Kdyz celej den chodim na nohach tak mne ten kotnik strasne boli a nemuzu pak ani chodit.Lekar mi na zaklade vysetreni doporucil abych shodil par kg ponevadz ten kotnik svoji vahou neunosne zatezuju a doporucil mi invalidni duchod,a zajima mne jestli mi muze ortoped napsat na lekarsky predpis lek Xenical s tim ze by jej hradila pojistovna.Dekuji za odpoved

Bobo

Archiv

pani doktorko chci se zeptat.Merim 181 cm a moje vaha je 130 kg.Pred casem mi lekar ortoped zjistil v kotniku arthrozu tretiho stupne a ubytek kosti.Kdyz celej den chodim na nohach tak mne ten kotnik strasne boli a nemuzu pak ani chodit.Lekar mi na zaklade vysetreni doporucil abych shodil par kg ponevadz ten kotnik svoji vahou neunosne zatezuju a doporucil mi invalidni duchod,a zajima mne jestli mi muze ortoped napsat na lekarsky predpis lek Xenical s tim ze by jej hradila pojistovna.Dekuji za odpoved

Bobo

Archiv

Dobrý den, zajímal by mě Váš názor na tzv. Montignacovu metodu. Děkuji

Klára

Archiv

Dobrý den, zajímal by mě princip trávení. Když si dejme tomu dám ve 12:00 h. oběd, za jak dlouho ho začně tělo trávit a kdy si z něho začíná ukládat tukové zásoby. Pokud se jedná např. o knedlo vepřo zelo (typické nedietní jídlo) tak kdy vlastně dojde k tomu nezdravému ukládání?Děkuji za odpověď.

Jana

Archiv

Dobrý den paní doktorko, mám jen krátký dotaz. Miluju večer u televize něco mlsat. Nemůžu vydržet, jen tak sedět. Nejoblíbenější pochoutkou jsou pro mě sladké burizony. Na obalu energetická tabulka není a ani na internetu se mi to nepodařilo najít a proto se obracím na Vás. Moc děkuji za odpověď. --------------------------------------------------------------------------------

Soňa

Archiv

Dobrý den paní doktorko, mám jen krátký dotaz. Miluju večer u televize něco mlsat. Nemůžu vydržet, jen tak sedět. Nejoblíbenější pochoutkou jsou pro mě sladké burizony. Na obalu energetická tabulka není a ani na internetu se mi to nepodařilo najít a proto se obracím na Vás. Moc děkuji za odpověď.

Soňa

Archiv

Dobrý den paní doktorko, nechtěla bych Vás zatěžovat zbytečnými otázkami ohledně počtu kJ, ale s tímhle si opravdu nevým rady. Koupila jsem si v Delvitě konzervu s uzenými kalamáry a daší s chobotnicí, obě jsou také v rostlinném oleji. Jsou vemi dobré, ale trápí mě, že nevím, kolik obsahují kJ. Nepodaří se Vám to prosím někde zjistit ? Děkuji a přeji hezký den.

Mondulka

Archiv

Milá pani doktorko, velmi si cenim Vasi mravenci prace s tolika odpovedmi a dekuji za Vas cas i trpelivost! Momentalne redukuji vahu, obecne zasady znam ze stranek Stobu i vasich knih. Moje otazka se tyka sterilovane zeleniny, prodavane prevazne ve skle, (č.řepa, celer, zeli, Moravanka a mnoho dalsích..) Casto si sklenicku-i tu vetsi 700ml-dopreji k pozdnimu pojidani u TV. Kdyz spocitam Kj (v prumeru maji tak 150Kj/100g) vetsi sklenice ma pres 1000 Kj. Telo pry na zpracovani zeleniny vyda tolik energie, ze zeleninu je mozna i pri redukci vahy jist neomezene. Je tim myslena i tato sterilizovana? Nebo jen bez upravy. Dekuji Vam za odpoved a preji pijemny den.

Leni

Archiv

Dobrý den, zajímal by mě princip trávení. Když si dejme tomu dám ve 12:00 h. oběd, za jak dlouho ho začně tělo trávit a kdy si z něho začíná ukládat tukové zásoby. Pokud se jedná např. o knedlo vepřo zelo (typické nedietní jídlo) tak kdy vlastně dojde k tomu nezdravému ukládání?Děkuji za odpověď.

Jana

Archiv

Dobrý den, zajímal by mě princip trávení. Když si dejme tomu dám ve 12:00 h. oběd, za jak dlouho ho začně tělo trávit a kdy si z něho začíná ukládat tukové zásoby. Pokud se jedná např. o knedlo vepřo zelo (typické nedietní jídlo) tak kdy vlastně dojde k tomu nezdravému ukládání?Děkuji za odpověď.

Jana

Archiv

Dobrý den. Chtěl jsem se zeptat, zda cvičení v posilovně, na běžeckých a jiných trenažerech, aerobik, jóga a další podobné fyzické namáhavé sportování mají kladný vliv na hubnutí. Jak případně cvičit, aby tělo nebylo příliš unaveno a nebyly příliš namáhany klouby a další části těla trpící nadváhou. A co za cvičení by bylo dobré, zda posilovna, aerobik, trenažéry a další k hubnutí, udržování kondice, nebo to vše střídat? A jak moc v tomto případě záleží na věku a času věnovanému cvičení. Díky moc za odpověď, Petr

Petr

Archiv

Dobrý den paní doktorko,mám dotaz ohledně 16ti leté dcery.Má bohužel po mě zděděné dispozice k nadváze.Já už jsem se s tím naučila bojovat sportem a velkou střídmostí ve stravování.I když jdu příkladem,dcera odmítá jíst zeleninu a cokoli zdravého.Má ráda sladké a pečivo a nerada se hýbá.Chápe,že je to špatně,chtěla by s tím něco dělat,ale tvrdí,že zeleninu nemůže jíst-je jí odporná.Na jogurty přistoupila,ovoce jakžtakž také,se sportem snad také začne,ale nevím jak ji naučit jíst zeleninu,nebo jak sestavit jídelníček,aby byl redukční.Zdá se mi,že bez zeleniny to nejde.Ráda bych jí pomohla,vím jak se tím trápí, sama jsem to zažila než jsem se to naučila.Vím jak moc se mi změnil život k lepšímu.V jejím věku jsem byla stejná a nechci,aby se pak zbavovala většího množství kil v pozdějším věku.Poradíte mi jak na to?

Jana

Archiv

Dobrý den, měla bych dotaz ohledně běhání. Asi 1,5 roku chodím běhat, asi 3x týdně (cca 3-5km). Nyní jsem si koupila knížku (Jogging od nakl.Grada). Moje tep.frekvence by se při běhu měla podle knížky pohybovat max.na 70%TFmax. U mě tzn.do 140 tepů. Při této zátěži je můj běh ale opravdu hodně pomalý, spíš je to něco mezi chůzí a během. Nevím, jestli opravdu postupuji správně. Mým cílem je vylepšení si kondice a udržet si svou váhu. Když bych chtěla zátěž zvýšit - běhat alespoň o něco rychleji, nedokážu udržet tep ve správné frekvenci... díky za odpověď, Martina

lobby

Archiv

Dobrý den, předem bych Vám chtěla poděkovat za tu spoustu zodpovězených dotazů. Já sama jsem s pomocí stránek STOBu a této rubriky loni zhubla 10 kg (nyní 170/62-5, věk25) a váhu si celkem udržuji, i když občas si třeba o svátcích či dovolené příliš dopřávám a pak to zase v práci srážím jídelníčkem kolem 4500 KJ. To se mi opět stalo a zase chci tak 3 kg schodit. Zároveň se s manželem chceme pokusit o miminko. Chci se zeptat, jestli by nějak ohrozilo dítě, kdybych první 2-3 měsíce těhotenství přijímala okolo 5000 KJ? A pokud ano, co třeba v prvních 4-6 týdnech, kdy bych ještě o svém těhotenství nevěděla? Nebo, pokud chci otěhotnět, mám rovnou začít jíst třeba 7000KJ? Ale co když se otěhotnět nepodaří a já se kvůli tomu svých přebytečných kg nezbavím třeba rok? A jak mám jíst v další fázi těhotenství, když s váhou vlastně pořád bojuju? Nerada bych přibrala 30kg, které by mi zůstaly.

HELENA

Archiv

Dobrý den! Chtěla bych se zeptat, jaká je asi optimální váha pro dvacetiletou dívku o výšce 177cm. Podle BMI je to asi 63 - 78 kg; pro mě je to však příliš široký rozptyl na to, abych si dokázala určit svůj cíl při hubnutí z 80kg, jehož stanovení je pro mě dost důležité - více mě to motivuje. Moc děkuji za odpověď.

Petra M.

Archiv

Dobrý den. Chtěl jsem se zeptat, zda cvičení v posilovně, na běžeckých a jiných trenažerech, aerobik, jóga a další podobné fyzické namáhavé sportování mají kladný vliv na hubnutí. Jak případně cvičit, aby tělo nebylo příliš unaveno a nebyly příliš namáhany klouby a další části těla trpící nadváhou. A co za cvičení by bylo dobré, zda posilovna, aerobik, trenažéry a další k hubnutí, udržování kondice, nebo to vše střídat? A jak moc v tomto případě záleží na věku a času věnovanému cvičení. Díky moc za odpověď, Petr

Petr