Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě

Poradna

Ilustrační fotografie

Na otázky odpovídá

Iva Málková

Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě. Dr. Málková odpovídá spolu s nutriční terapeutkou Bc. Nikolou Hanyšovou.

Nejvíce se ptáte

Poraďte se také

Poraďte se také


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

*Označené položky jsou povinné.

Zdravotní problémy
Dobrý den, chtěla by jsem se zeptat jak postupovat když chci zhubnout, ale moc se mi to nedaří. Mám zvýšenou funkci štítné žlázy. Ráno snídám tak hodinu po probuzení, celý den jím po dvou až třech hodinách, ale problém nastává, když přijdu z práce domů. Dám najíst dětem a pak sobě. Ale já jím nestále, nemůžu přestat. Prostě se přežírám, i když vím, že je to špatně. Nevím jak se změnit nebo jak přestat. Velice prosím o radu. - otázka upravena poradcem
Zuzka
Poradna Hanyšová
Dobrý den, 
máte hyperfunkci či hypofunkci štítné žlázy? 
Obvykle bývá problém s přibýváním na váze se zpomalenou funkcí štítné žlázy...
Při správné kompenzaci léky nebývá problém ani u jednoho typu a je problém skutečně více v jídelníčku. Právě hormonální nerovnováha má za následek vyšší konzumaci či přibírání na váze. Zkuste Váš problém konzultovat s lékařem...
Jinak jsem psala šikovný blog, který se zaměřuje na Váš problém, věřím, že si také najdete své rady: 
http://stobklub.cz/blog-zapis/nikola/18249/
Nikola Hanyšová
Zdravotní problémy
dobrý den,léčím se letroxem na štítnou žlázu,ale bohužel pořád přibírám,už vůbec nvm,co jíst,mám po všem i problémy s nadýmáním.díky za odpověd
denisa
Poradna Hanyšová

Dobrý den,

Snížená funkce štítné žlázy vzniká při sníženém uvolňování hormonů štítné žlázy do Vaší krve, nejčastější příčinou je nedostatečným vylučování regulačních hormonů štítné žlázy mozkem, chronický zánět štítné žlázy, dlouhodobý nedostatek jódu...speciální dieta pro onemocnění se štítnou žlázou tak jako je např. pro diabetes a jiná onemocnění není, můžete si dát pozor na konzumaci potravin, které obsahují tzv. strumigeny, látky, které brání štítné žláze v hromadění a využití jódu. Jsou to např. růžičková kapusta, brokolice, květák, kedlubny, ředkvičky nebo zelí. Ale pokud máte pestrý jídelníček, a jen v přiměřeném množství tuto zeleninu zařadíte do jídelníčku, žádné riziko nehrozí. 
Měla byste se ještě více než normálně zaměřit na zdravý jídelníček a správné stravovací návyky. Doporučuji zrychlovat metabolismus přirozeným způsobem, jak jen to půjde. 
To znamená: 
Prvním předpokladem je pravidelná strava, udržování vyrovnané hladiny cukru v krvi, tím si dopřejete pravidelnou energii a předejdete únavě. Vhodné je zkusit volit potraviny s nízkým glykemickým indexem. Podívejte se na stránky www.stob.cz, kde tyto hodnoty najdete.

Nadýmání a zácpu jsme mnohokrát řešili, zkuste se proto podívat i do ostatních dotazů.

Z těch obecných rad bych Vám mohla doporučit v prvé řadě jíst v průběhu celého dne, po menších dávkách, jezte pomalu, každé sousto dobře rozžvýkejte. Při přípravě pokrmů používejte čerstvé bylinky, nadýmavost zmírňuje kmín, máta, fenykl...

Důležité je dbát i na množství konzumovaných sacharidů, pokud máte nadměrné množství ovoce, rýže, těstovin, zvláště pak kynutá těsta a čerstvé pečivo. Zkuste snížit jejich množství.

Pozor na nadýmavé druhy zeleniny jako je především kapusta, zelí, květák, brokolice, papriky, rajčata, okurky, cibule, křen, česnek, ředkvičky, kedlubny, tvrdá a dřevnatá zelenina, zelenina v octovém nálevu. Naopak si dejte raději strouhanou mrkev, hlávkový či ledový salát nebo dušenou zeleninovou směs, dušený špenát či cuketu. Zeleninu zakapejte vždy trochou olivového či jiného jednodruhového oleje. Z ovoce jsou vhodné vyzrálé banány, jablka, broskve či meruňky a také citrusové plody. Ovoce bude stravitelnější, pokud ho předem nakrájíte, nastrouháte či tepelně zpracujete (neslazený kompot, pyré apod.).

Z příloh je vhodná dušená či vařená rýže (s hřebíčkem), brambory vařené s kmínem, bramborová kaše. Maso se snažte vařit či péct co nejdéle, aby bylo co nejměkčí a tudíž nejstravitelnější. Vhodné je vařit ve vodě, v páře, dusit ve vlastní šťávě, v alobalu či pod pokličkou. Na mase by se neměla utvořit krusta. Pozor na koření - dobře Vám nebude dělat cibule, česnek, pepř, paprika a další pálivé druhy.

Denně se snažte vypít 2 litry vody, ale bez CO2. Vhodné jsou i ovocné čaje, bylinné čaje proti nadýmání (k dostání v lékárně).

Příčin nadýmání může být celá řada, velmi často je to například intolerance laktózy,

zkuste na týden vyřadit mléčné výrobky, u některých osob je problém s jejich trávením, pokud se stav nezmění, pak bych naopak vyzkoušela zařadit do jídelníčku zakysané mléčné výrobky s živou kulturou, které posilují střevní mikroflóru, v lékárnách jsou k dostání i tabletky s těmito jogurtovými kulturami (Lactobacillus Acidophilus), probiotika, Bifiform kapky apod. 

Přeji brzké zlepšení, hezký den přeji, Nikola Hanyšová

Zdravotní problémy
DOBRÝ DEN,CHTĚLBYCH SE ZEPTAT JESLTI JE MOŽNÉ ZVÁŽIT VÁHU TĚLA DVĚMA VÁHAMI.PTÁM SE VÁA PROTO,ŽE JSEM BYL NEDAVNO U LEČITELE A TEN MI ŘEKL ŽE MAM JEDNU POLOVINU TEŽŠI O 10KILO A VAŽIL MĚ PRAVĚ JAK UŽ JSEM SE ZMÍNIL JE TO MOŽNE JESTLI ANO TAK SE VAS CHCI ZEPTAT JAK SE TEN ROZDÍL ZASE UPRAVI DĚKUJI ZA VAŠI OPOVĚD
PETR
Poradna Hanyšová
Dobrý den, přiznám se, že si nejsem úplně jistá, zda chápu Váš dotaz, samozřejmě lze tělo změřit pomocí tělesné analýzy tak, že získáte údaje o množství tukové a svalové hmoty v různých částech těla. Asymetrie a rozdíly v tukové a svalové hmotě jsou také možné, k tomu, abych Vám mohla dát smysluplné doporučení a zhodnocení bych potřebovala vidět výsledky. 

Zdravotní problémy
Dobrý den, vůbec nemohu zhubnout, mám hodně pohybu, jím hodně zdravě a mírně. Beru několik let Anafranil....může to být tím?
Zdenka Brková
Poradna Hanyšová
Dobrý den, bohužel užívání antidepresiv skutečně může mít vliv na zvyšování váhy. Poraďte se s lékařem. Avšak další a mnohem důležitější otázkou je způsob Vašeho stravování. I s užíváním antidepresiv se dá zvládnout vyvážený jídelníček, který pomůže udržet zdravou a spokojenou váhu. Pošlete mi více informací o Vašem jídelníčku, pohybové aktivitě, denním režimu.

Hezký den, Nikola Hanyšová
Zdravotní problémy
Dobrý den, v lednu jsem prodělala operaci nádoru na mozku a z tohoto důvodu od konce prosince užívám kortikoidy (údajně při této diagnoze je to nutné) V polovině ledna jsem se vrátila po operaci z nemocnice a od té doby nabrala cca 20 kg. Lékaři tvrdí, že po vyysazení kortikoidů půjde váha dolů, že je to zadržená voda, ale již třetí týden ddávku kortikoidů snižuji a zlepšení zatím nepozoruji. Chtěla bych se zeptat, zda je pro mě vhodná nějaká dieta. Momentálně mám za sebou ozařování a první dávku chemoterapie (z 6). Užívám i antiepileptika.
Ivana
Poradna Hanyšová
Dobrý den Ivanko,
bohužel navýšení váhy u užívání kortikoidů je opravdu velmi časté, bohužel zvýšení váhy nemusí být jen důsledkem vyššího zadržování vody. Kortikoidy často vyvolávají větší chuť k jídlu, tedy aniž byste to sama výrazněji pozorovala, mohl se navýšit Váš denní energetický příjem, s tím i Vaše váha. dále při dlouhodobém užívání kortikoidů dochází ke ztrátám svalové hmoty, čímž se snižuje i denní energetický výdej a tak i při zachování stejného jídelníčku může váha vzrůstat. Dalšími důsledky užívání kortikoidů mohou být hyperglykemie, zvýšené ukládání tuku v oblasti bříška, vysoký tlak, tedy určitě se zaměřit na zkvalitnění jídelníčku stojí za to. Měla byste se snažit o stravu bohtaou na vitamíny a minerální látky, vlákninu. Chemoterapie je natolik velkou zátěží pro organismus, že úmyslné snižování a redukce jídelníčku není úplně vhodná, tedy spíše než na energetickou restrikci se snažte o vyloučení nevhodných potravin jako jsou živočišné tuky bohaté na nasycené mastné kyseliny, raději volte kvalitní tuky v podobě ryb, rostlinných tuků, dále se snažte na dostatečný příjem kvalitních bílkovin, které Vám pomohou udržet svalovou hmotu, ale taktéž jsou stavebními kameny pro látky důležité pro naší imunitu. Dbejte na dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, zvláště vybírejte sytě zbarvené druhy ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na antioxidanty.

Přeji Vám mnoho zdraví a spokojenosti!
Hezký den, Nikola Hanyšová
Zdravotní problémy
Dobrý den, zajímala by mě jedna věc. Celý život bojuji s nadváhou, od dětství možná i s obezitou. V této chvíli jsem přibližně 10 kg nad doporučenou váhou. Jak jsem zmínila, je to věčný boj, tudíž nemám stabilní váhu. Ačkoliv miluji pohyb a dělám různé druhy sportu 3-5 týdně, moje stravování není vždycky správné. Poslední dva roky jsem si všimla, že kdykoliv náhle přiberu (Vánoce, zkouškové období, změna zaměstnání na sedavé) a vytvoří se mi abnormální zásoba tuku na nějakém místě - tedy speciálně vnější strana stehen a malé tukové polštářky, nebo třeba na břiše, začnou mě při pohybu ta místa bolet. Jedná se většinou o běh venku. A není to bolest z namožení svalů. Opravdu mě bolí vyloženě místa, kde mám nové tukové zásoby a bolí jako "modřina". Prosím o jakýkoliv názor na tuto věc. Po konzultaci s okolím mi nikdo neřekl, že by to byla normální věc. Měla bych vyhledat odbornou pomoc? Předem děkuji. - otázka upravena poradcem
Věra
Iva Málková

Dobrý den,

zdravotní problémy je velmi problematické řešit takto na dálku.

Je těžké rozlišit typ bolesti, zda se jedná o bolest kloubů, svalů, tuk jako takový nebolí. Mohlo by možná docházet ke zhoršenému průtoku krve v určitých partiích a poté například větší bolest.

Někdy například v pohybu v chladu, běh v zimě, plavání ve studeném bazénu může způsobit to, že partie, kde je nahromaděné větší množství tuku se neprokrvují, zůstávají chladné a mohou skutečně až bolet.

Těch příčin může být mnoho, určitě využijte porady s lékařem.

 

Mnoho zdraví a vyřešení problému přeji.

Zdravotní problémy
Dobrý den, jsem od 7.ledna po operaci astrocytomu, bohužel musím užívat kortikoidy a po nich neuvěřitelně otékám a tloustnu :-( Před operací jsem měla při 168 cm 69-70 kg, po návratu z nemocnice 68, nyní mám 77 :-( Mám pořád hlad (spíš na něco chuť), nevím, jestli mám trochu držet dietu nebo počkat až přestanu užívat léky a skončí ozařování a chemoterapie, která bude po ozařování následovat.
Ivana
Iva Málková

Dobrý den,

určitě Vámi zmíněné léky mohou mít vliv na zvýšenou potřebu chutí, hladu. Spolu s tím je však potřeba sledovat i další faktory mající vliv na zvyšování váhy. Je to především stres, při dlouhodobém stresu tělo také vyhledává větší množství energie na překonání náročného období. Proto se zaměřte i na dostatek relaxace, odpočinku, především pak je-li to možné i aktivního odpočinku.

Právě nemoc s sebou nese i snížení pohybové aktivity a celkového výdeje energie, je proto potřeba upravit i jídelníček.

Zkuste použít program stobklub.cz/sebekoučink, možná Vám mnohé o jídelníčku prozradí...

Přeji Vám brzké uzdravení a hlavně mnoho sil!

 

Zdravotní problémy
Dobrý den.Měřím 156 cm a vážím 40 kg.Chtěla bych se zeptat jestli je moje váha v pořádku nebo jestli není třeba pár kil přibrat.Děkuji.
Adéla
Iva Málková

Dobrý den,

Tvá váha je velmi nízká, BMI 16,4 spodní hranice normální váhy je na hodnotě 18,5. Neuškodilo by váhu zvýšit, stačilo by i v množství svalové hmoty, tím bude tělo vypadat zdravěji a lépe.

 

Váhu můžete hodnotit, otestovat zde:

http://www.stob.cz/tabulky-a-cisla-co-se-jinam-neveslo/zhodnotte-si-svoji-vahu

Zdravotní problémy
Dobrý den, jsem 2 roky po 4tém porodu, trpím mírnou obezitou, ale podařilo se mi díky sebekoučinku zhubnout 3kg. Letos na jaře se mi zhoršily projevy alergie a astma (nyní bez problémů), začala jsem trpět nepříjemnou únavou a někdy se musím hodně přemáhat, abych vyšla schody. Teď trošku mimi mísu, ale dcera nástupem do školy od loňska začala trpět alopécií. Je nějaká strava či dieta, která by nám pomohla s těmito problémy? Děkuji
Andrea
Iva Málková
Dobrý den, bohužel alopecie je autoimunitní onemocnění bez zjevné příčiny a léčba je velmi komplikovaná právě z důvodu neznámé příčiny. Obvyklým vyvolavatelem je psychická zátěž organismu, tedy by stálo za to zjistit, zda příčinou nebyla právě např. příliš brzký nástup do školy, vysoká psychická či fyzická zátěž, stres. Přeji Vám, aby se stav co nejdříve upravil. Doporučila bych Vám zkusit i alternativní způsoby jako je čínská medicina, akupunktura apod. Obvykle tam kde není klasická medicína úspěšná, mají tyto metody šanci na úspěch...
Zdravotní problémy
Dobrý den, také mám problém s podváhou. Je mi 18 let,měřím 175 a vážím 50kg. Snažím se neustále přibrat a s prominutím žeru jako prokoplá, ale stále nic. Budu ráda za každou radu, děkuji
Valentina
Iva Málková
Dobrý den, bohužel těžkou soudit, jak vysoký máte příjem energie, každý máme tu míru někde jinde, tedy nejlepší by bylo zkusit zjistit konkrétní příjem energie, více jej sledovat a postupně jej navyšovat. Příčinou nízké váhy může být i řada zdravotních změn, tedy určitě by bylo vhodné i konzultovat s lékařem...
Zdravotní problémy
Jídelníček: Dobrý den, má dcera Karolína trpí anorexií.Začala s tím v 10ti letech.Nyní má 13 a pořád se léčí avšak už "jen" s psychikou, po fyzické stránce jen na tom dobře (samozřejmě podle jejího vnímání je tlustá).Protože jí anorexie zastavila růst, tak tři roky nerostla a zasekla se na 144cm.Nyní dostává miniaturní dávku růstových hormonů a za měsíc povyrostla asi jen o 1cm.Tedy má 145 cm a 36kg.Nevíme si ale rady s jídelníčkem (aby byl udržovací, ale aby rostla).Konzumue nějakých 9000kj.Nám to připadá málo.Do energetického příjmu máme započítáné dva nutridrinky. Máme je vyřadit a nahradit normální stravou?Kolik byste prosím Vás doporučovala příjem pro ni za den? (v kj)-a taky kolik bílkovin, saacharidů atd.?Jen tak orientačně, prosím.A taky jaký přibližný jídelníček-jako složení?Děkjeme moc za radu!
Marie
Iva Málková
Dobrý den, doporučila bych Vám kontaktovat Mgr. Jana Kříhová Podzemná - klinický psycholog, zaměření na terapii obezity a poruch příjmu potravy Kontakt: tel: 608 136 243 e-mail: jana.krihova@seznam.cz Dále bych Vám doporučila např. linku Anabell, která je zdarma a pomáhá řešit právě PPP, rady můžete najít i na serveru www.idealni.cz
Zdravotní problémy
Dobrý den, držím tzv. krabičkovou dietu, vařím si sama podle knížky Domácí krabičková dieta. Je to v pohodě, ale ač má strava je plna paprik, okurek, zeleniny, přesto nemohu jít na velkou stranu. Řeším to tím, že si dávám 1x týdně 20 kapek gutalaxu, ale myslím, že to není správné. Poradíte mi, co užívat ale abych neporušila dietní program? Děkuji Schmiedová
Helena Schmiedová
Iva Málková
Dobrý den, zácpa je u hubnoucích velmi častá a nejen u hubnoucích, je potřeba jíst více potravin s obsahem vlákniny, které podporují činnost střev: celozrnné výrobky a obilniny (otruby, müsli, ovesné nebo pšeničné vločky), zelenina včetně luštěnin a kysaného zelí, ovoce nejlépe se slupkami (švestky, jablka, hrušky, třešně, meruňky). Dále je vhodné zařadit jogurty a zakysané mléčné výrobky obsahující probiotické bakterie. Ty mohou zlepšit složení střevní mikroflóry a činnost střev. Někdy pomáhá vypít ráno sklenici vody a tím stimulujeme pohyb střev. Pokud by potíže přetrvávaly, tak doporučuji zakoupit v lékárně přírodní vlákninu. např.Psyllium od Dr. Popova. Ráno nalačno sníst 2 lžičky a zapít dvěma hrnky teplého čaje či teplé vody. Rozhodně nezapíjet vodou studenou či rozmíchávat vlákninu v jogurtu, to zácpu spíše podporuje. Po 15 minutách si dejte snídani a za dalších 15 minut se zkuste vyprázdnit. Tímto pravidelným ranním rituálem byste měla podpořit vyprazdňovací reflex - chce to trpělivost a nestresovat se, že to nejde. Přes den jezte pravidelně, důležitá je i velikost porcí - tu jste neuvedla. Pokud jsou porce příliš malé, tělo vše využije a stolice se pak nemá z čeho tvořit. Hodně pijte, doporučuji čaje, které podporují trávení. Zakoupíte v prodejnách zdravé výživy, je na nich často napsáno Na spalování tuků, ale více působí na správnou činnost střev než na hubnutí...
Zdravotní problémy
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jak moc směrodatný je BMI index, mám velkou podváhu ale narozdíl od kamarádek nemám svalovou hmotu která váží víc a tak nevím podle čeho určit jestli vážím dost nebo málo.
Májka
Iva Málková
BMI ve Vašem případě bude směrodatný podle výsledku, který najdete na www.stob.cz/zhodnoťte si váhu. BMI se nebere v potaz 100% u osob, které mají naopak svalové hmoty hodně a vychází jim, že jsou obézní, přestože mají minimum tuku a výsledek v obezitě vyjde jen z důvodu velké váhy. Avšak ve Vašem případě je naopak nedostatek svalové hmoty ještě další minus k nízké váze :-(. Zkuste proto zařadit cvičení posilovacího charakteru a svalovou hmotu přibrat, zvláště pokud BMI ukazuje podváhu.
Zdravotní problémy
Dobrý den, 30 let jsem bulimička. Při výšce 176 cm vážím 70 kg. Poraďte mi prosím jak bych se sama mohla vrátit k normálnímu způsobu ztravování, aniž bych přibrala. Co mám především svému tělu dodávat. Děkuji za odpověďˇ. Olga
Olga
Iva Málková
Dobrý den, poruchy příjmu potravy jsou velmi problematickým onemocněním, při kterých je velmi těžké bojovat sama. Všechno znáte, víte jak byste se měla stravovat správně, ale čím více to chcete změnit, tím více na jídlo myslíte a poté se nemůžete ovládnout. Máte typické černobílé vnímání, máte dny, kdy se dobře daří a pak najednou spadnete do fáze absolutní ne kontroly. Máte pravděpodobně rozdělené potraviny na zakázané a naopak vhodné a už to samo o sobě Vás nutí k vyšší konzumaci jídla. Když už porušíte Vaši zásadu zakázané potraviny, tak si řeknete, ať už ty výčitky alespoň stojí za to a sníte toho mnohem více, než kdybyste si dala tyto potraviny občas, ale s rozumem. Zajímavé je zamyslet se nad tím, kdy tyto záchvaty přejídání přicházejí a z toho se dá i poté částečně zamyslet nad tím, co problém způsobuje. Velmi často je příčinou nějaký hlubší podnět, který je potřeba vyřešit. Zkuste opravdu co nejlépe zmapovat situaci, kdy je Vaše nutkání nejčastější, proč situace nastane a co Vám přinese nebo naopak sebere. Možná se cítíte na to, zvládnout to pouze vlastními silami, ale věřte že Vám to bude trvat mnohem déle, než s odborníkem zaměřeným na tyto problémy. Vzhledem k tomu, že se jedná o psychosomatické onemocnění, velmi dobrou podporou je právě podpora psychologa. Mnohdy stačí velmi malá pomoc, psycholog odhalí příčinu Vašich obtíží a bude Vás čekat rychlé zlepšení… Není to tím, že byste některé dny byla lepší a jiné horší, ale spíše jde o právě psychický stav, kdy máte dny, kdy na Vás určité psychické podněty působí silněji a Vy nejste schopna je zvládat. Ani je nemůžete zvládat, protože netušíte, co vlastně tím samotným vyvolavatelem je, a přestože víte, že něco neděláte správně, znáte všechna rizika, víte jak správně jíst, ale jednoduše nevíte jak to převést do praxe. A to je právě ten důvod, proč se uplatní role psychologa. Existuje zajímavá kniha s názvem Místo činu lednička, která se zabývá právě touto problematikou a možní by Vám také trošku otevřela oči. Přesto nespoléhejte jen na knihu nebo pár mých řádek, to Vám možná trošku otevře oči, ale nic moc se nezmění. Uvědomte si i to, kolik času a peněz Vás Vaše chování stojí. A přestože do sebe dostáváte velké množství kalorií, cítíte se unavená a vyčerpaná a je to začarovaný kruh. Přestože zkonzumujete celou řadu jídel, jakmile dojíte, objeví se velké pocity výčitek a ty Vám doslova odsávají energii. Vezměte si, kolik byste místo toho jídla mohla mít hezkých věcí na sebe? Měla byste nižší váhu a ještě krásné oblečení, není to paráda?:-) Pravděpodobně je ve Vašem životě něco, co Vás podvědomě nebo možná i vědomě trápí a to Vás nutí k tomuto chování a vyžaduje to léčbu. Neberte tento problém na lehkou váhu, pokud se dostanete opravdu do chronického stavu přejídání, může se Vám jednoho dne stát, že se natolik přejíte, až dojde k zánětu žaludku, může dokonce dojít až perforaci neboli prasknutí žaludku, což je až život ohrožující stav. Nehledě na celou řadu jiných komplikací jako je např. cukrovka, protože Vaší stálou nadměrnou konzumací jídla zatěžujete slinivku a později dojde až ke vzniku diabetu, porucha acidobazické rovnováhy a celá řada dalších problémů. Neváhejte proto a co nejdříve vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud jste to ještě neudělala, učiňte velmi těžký, ale důležitý krok a to ten, že se svěřte s Vaším problémem svým rodičům. I tímto krokem získáte trošku lepší kontrolu, protože už tím, že to budou Vaši rodiče vědět, nebudete moci praktikovat své přejídání tak často. Nikdy nejezte sama, změňte své zažité zlozvyky, které vždy skončí přejídáním, najděte si nové záliby, které odpoutají pozornost od jídla, ideálně nějaký sport. Držím Vám palce a přeji brzké zvládnutí, ať se můžete věnovat něčemu co Vás bude opravdu naplňovat a hlavně osvobodí od současného bludného kruhu. Moc Vám přeji brzké zlepšení! N.
Zdravotní problémy
Dobrý den, během roku a půl se mi podařilo cvičením a zdravím životním stylem zhubnout téměř 25 kg . Je mi 25 let měřím 168 cm a vážím 45kg, domnívám se že těch 45 kilogramů je už ale poměrně málo. Chtěla bych se zeptat jaké zdarvotní komplikac emi to může přinést? V současné době na sobě hlavně pozoruji že mi je mnohem větší zima - i když zimouřivá jsme bývala i předtím, a že se v noci často potím (což ale přikládám tomu že mi trvá déle než se zahřeji a tak jdu spát přikriju se vším možným a pak se probudím v noci a jsem spocená) byla bych moc ráda pokud by jste mi mohla říct zda se jedná o příznaky spojené s tím že jsme zhubla nebo jestli může jít o něco závažnějšího. Dále bych se chtěla zeptat na to jak se správně stravovat, držím si rytmus cvičení a jím hlavně hodně zeleniny a masa... a kaloriský příjem mám kolem 1500... Moc děkuji za odpověd
Pavla
Iva Málková
Dobrý den, v prvé řadě velmi gratuluji ke snížení váhy, které je úžasné. Máte pravdu, že jste již v pásmu podváhy a s tím mohou být spojeny některé zdravotní komplikace, samozřejmě snížení termogeneze, tedy častý pocit chladu je normální jednak z toho důvodu, že při rychlém úbytku váhy jste ztratila svůj "tukový" obal, který je dobrým izolátorem tepla,na straně druhé tělo snižuje tvorbu tepla, aby snížilo výdej energie při nízkém energetickém příjmu. Pravděpodobně jste si tedy výrazně snížila příjem energie...Mohla byste se potýkat s potížemi z nedostatku základních živin, některých vitamínů a minerálních látek, proto by stálo za to, zjistit jak na tom jste. Častým problémem bývají problémy s menstruačním cyklem, dále poruchy spánku, horší paměť, únava, aj. Pokud byste měla jakékoli problémy, konzultujte se svým lékěřem.
Zdravotní problémy
Dobrý den,pře 10 dny jsem začla cvičit a omezovat se v jídle cvičím hodinu denně,což mi dělá dobře,ale mám jediný problém dnes jsem již 6 den zcela bez spánku,nespala jsem ani jednu minutu,divné na tom je,že se cítím dobře a nejsem unavená naopak.Žádné léky kromě prášků na alergii neberu,dnes vyšetření štítné žlázy také v pořádku,lékařka mi nabídla prášky na spaní,ale do práce dojíždím autem,tak se mi do nich nechce.Prosím o radu,zda mám navštívit lékaře popřípadě jakého.Nikdy jsem problémy se spánkem neměla.Je mi 40 let a psychycky i fyzicky jsem v naprostém pořádku.Děkuji za odpověd.Jiřka
jiřina
Iva Málková
Dobrý den, tak v tomto případě bych Vám opravdu doporučila navštívit specialistu, určitě asi přímo na pracovišti poruch spánku, nikoho konkrétního s tímto problémem neznám, takže opravdu nevím, jak bych Vám mohla poradit ...
Zdravotní problémy
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, co dělat proti zadržování vody v těle. Poslední dobou hrozně přibírám, všechno oblečení je mi malé, přestože jím stále stejně-velmi zdravě-a cvičím. Zašla jsem si na měření přístrojem Inbody a výsledky mě překvapily - tuku mám v těle opravdu málo, zato mnohem víc % vody, než je norma.. Chtěla jsem se zeptat, čím je to způsobené? Mám navštívit ještě jiného lékaře? Jinak pitný režim mám v pořádku, 3 litry vody denně, kávu 2xdenně slabou.. Děkuji za odpověď!
Helena
Iva Málková
Dobrý den, pokud je tomu opravdu tak, doporučila bych Vám konzultaci s lékařem,zvláště pak pokud i Vy sama máte pocit, že trpíte vyšším zadržováním vody, otoky apod. Avšak ne vždy musí být informace naměřené přístrojem zcela objektivní. Můžete učinit některá výživová opatření, mezi něž patří vedle těch základních doporučení jako je zdravá a vyvážená strava také omezení solení, vyvarujte se proto slaných, konzervovaných a instantních potravin, ale i potravin s vysokým obsahem soli nebo sodíku (pozor i na některé minerální vody, které mají zvýšený obsah sodíku). Omezit je nutné kromě soli i kořenící směsi. Na druhé straně můžete mírně zvýšit konzumaci draslíku a potravin s diuretickým účinkem jako jsou např. petržel, chřest, špenát, celer, pampeliškové listy, fenykl...Vhodné je také konzumovat zeleniny (z důvodu vysokého obsahu draslíku) rajčata, červená řepa, červené zelí, čočka, fazolky, kukuřice, ředkev, kapusta. Z ovoce banány, meruňky, broskve, ananas, borůvky, jahody, rybíz, angrešt, ovoce, ale konzumujte s mírou z důvodu vyššího obsahu sacharidů, které bychom měli při redukci váhy hlídat. Vyhýbejte se příliš slaným potravinám, které podporují zadržování vody v těle, naopak zvyšte konzumaci potravin s obsahem draslíku jako jsou fazole, hrách, kvěrák, brokolice, špenát, maso, drůbež, mléko, banán, pomeranče.
Zdravotní problémy
je mi 23 a moje bmi je 33 a chtela bych se zeptat zda je pro me vhodne behani. Jidelnicek jsem zmenila,hodne chodim a uz jsem trosku zhubla, ale mam obavy o sve kluby.
linda
Iva Málková
Dobrý den, samozřejmě bych Vám zprvu doporučila šetrnější pohyb, kterým je nejprve například jen chůze, orbitrack, jízda na kole, stepper, nordic walking a až opravdu po snížení váhy bych doporučila běh. Pokud máte problémy s klouby, pak bych běh nezvolila raději ani poté. Zkuste zkonzultovat problémy i s ošetřujícím lékařem.
Zdravotní problémy
Dobry den, tento dotaz pisi za moji maminku. Jiz 20 let se placa mezi nadvahou a obezitou. Zkusila ruzne diety, programy a dokonce i Stop Obezite, kde se ji podarilo zhubnout 20 kilo. Problem je ze jidlo je pro ni psychicka podpora a pri kazdem problemu se k nemu obraci. Napadlo nas zacit resit jeji situaci s psychologem, ktery by snad prisel na to, co je spatne. Je ji 56 let a kvuli vaze ji zacaly vazne trapit kolena a tak si myslim ze uz nemame moc casu. Maminka je z Brna a proto se ptam jestli znate nejake brnenskeho specialistu, co se temito problemy zabyva. Predem dekuji
klara S.
Iva Málková
Dobrý den, zcela určitě bych Vám doporučila znovu absolvovat kurz snižování nadváhy, zvláště když ji tak úspěšně pomohl. Jedná se právě o kurzy založené i na psychické podpoře, zvládání nevhodných návyků, kterými je konzumace jídla ze stresu. Opakování je matka moudrosti a někteří pacienti potřebují intenzivnější podporu, proto bychom doporučili nejprve základní kurz a poté ještě může pokračovat v kurzu pokračovacím. Vše naleznete na stránkách www.stob.cz/kurzy snižování nadváhy mimopražské
Zdravotní problémy
Dobrý den,chtěla bych se zeptat,jestli hmotnost vody v těle32,6kg je v pořádku.Je mi 36let,měřím 173 a vážím 58kg,index tuku23%,hmotnost tuku 13,2kg,čistá hmotnost 44,6kg.Děkuji za radu. Pěkný den
Martina
Iva Málková
Dobrý den, obsah vody v těle závisí na mnoha faktorech a obecně se uvádí množství kolem 70%. (60-80%), staří lidé mají obvykle množství méně až pod 60%, děti naopak více k 80%. Co se množství tuku ve Vašem těle týká je hodnota 23% zcela v pořádku.
Zdravotní problémy
Dobrý den.Je mi 39let,váha 56kg,v.169cm.Měla bych trochu jiný dotaz než tady čtu.Pravidelně cvičím,jím pravidelně,váha se mi nemění, zvyšuje se mi mn.svaloviny, Jsem plná energie, bez únavy.Momentálně mám dle InBody v těle 7,5kg tuku-13,3%,26,8kg sval.tk.Doporuč.přísun kalorii dle 1900kcal.Tuku mám pod,jsou nějaká rizika pokud je tuku v těle méně než má být? Děkuji a hezký den.
gabriela
Iva Málková
Dobrý den, optimální množství tuku v těle ženy by mělo být 20-29%, 10-19% se považuje za fitness normu a pod 10% je množství tuku opravdu velmi nízké.Nejčastějším problémem s výrazným omezením v energetickém příjmu, či nadměrné fyzické aktivity, tím i nižším obsahem tuku bývají problémy s menstruačním cyklem, problémy s otěhotněním. Dalšími problémy tím, že chybí tuk a to nejen v těle, ale i ve stravě, dochází k horšímu vstřebávání vitaminů rozpustných v tucích, s tím následně spouvisí problémy s kůží, pletí, vlasy, nehty, dále se můžete setkat s únavovým syndromem. V těžkých případech například u anorexie může například i úbytkem tuku z např. ochranného obalu ledvin dojít až k sestoupení ledvin a následné problémy. Pak je jasné, že takto nízký obsah tuku může narušit i životně důležité orgány. Nervovou soustavu atd...
Zdravotní problémy
Dobry den, da se hubnout i po operaci zlucniku? Z duvodu nadymani se pry nesmi celozrnne pecivo, ale jen bile a take je omezeny vyber zeleniny a lustenin? Dekuji Nemckova
Nemeckova
Iva Málková
Dobrý den, máte-li sklony k nadýmání, doporučuji vyvarovat se následujícím potravinám: luštěniny, houby,ze zeleniny: kapusta, zelí, květák, brokolice, papriky, rajčata, okurky, cibule, křen, česnek, ředkvičky, kedlubny, tvrdá a dřevnatá zelenina, zelenina v octovém nálevu (vhodná je naopak mrkev, celer, petržel, špenát, malé množství květáku, hrášku a mladé brukve, hlávkový salát, fazolka, cuketa, chřest, červená řepa, rajská šťáva...) Z ovoce: hrušky, třešně, višně (někdo také hůře snáší švestky, hroznové víno, sušené a kandované ovoce, fíky, datle); pozor na konzumaci většího množství ovoce, bývá hůře stravitelné - denně by Vám tedy měly stačit 1-2 ks ovoce Čerstvé pečivo, kynuté těsto (droždí!)Tučnější potraviny (někdo špatně snáší i mléčné výrobky), přepálené tuky,nakládaná a tučná masa, některé ryby, příliš kořeněná jídla, sladká jídla, sladké nápoje a nápoje sycené CO2, žvýkačky Snažte se jíst v průběhu celého dne, po menších dávkách, jezte pomalu, každé sousto dobře rozžvýkejte. Při přípravě pokrmů používejte čerstvé bylinky, nadýmavost zmírňuje kmín, máta, fenykl... Pijte bylinné čaje, nesycenou vodu. Zařaďte do jídelníčku zakysané mléčné výrobky (posilují střevní mikroflóru). Pokud by Vaše potíže přetrvávaly dlouhodobě, doporučuji se o další léčbě poradit s lékařem.
Zdravotní problémy
Dobrý den, měřím 175cm a vážím 56 kilo, v poslední době jsem zhubla, ale ne nějak extrémně moc(před Vánoci jsme měla kolem 62kg), i když mé okolí tvrdí opak..jím pravidelně a zdravě a každé ráno hodinu běhám, problém je ale v tom, že už jsem nedostala dvakrát menstruaci a nevím co mám dělat..nerada bych si přivodila nějaké zdravotní potíže..děkuji za odpvěď
E.
Iva Málková
Dobrý den, je pravdou, že se současnou váhou spadáte již do pásma podvýživy, tedy i Vašemu okolí to již může připadat příliš a pro normální váhu byste potřebovala alespoň 60 kg.Kadžý, respektive každá žena má určenou váhu pro početí jinou a budete.li se udržovat na nižší hodnotě, než je pro tělo pro otěhotnění dostačující, pak skutečně můžete mít potíže nejen s menstruací, ale skutečně i s otěhotněním. Stejně je tomu i naopak, i ženy s příliš velkou váhou mají potíže s menstruačním cyklem a otěhotněním. Zkrátka je jistě dobré udržovat rozumnou váhu na obě strany. Pokud cvičíte můžete mít opravdu ještě i výrazně méně tuku než jste měla, přestože váha nemusí ukazovat až tak velký rozdíl. Cvičením jste přibrala svalovou hmotu, zredukovala tuk a ve Vašem těle může být tak málo tuku, že již můžete mít problémy s menstruačním cyklem. Těhotenství je pro tělo "luxus",který si může dovolit jen člověk vybavený a připravený, ať už je nepřipravený nedostatkem živin, tuku, psychickou pohodou či čímkoli jiným, tělo se může bránit. Zkuste tedy dohnat živiny, kterým jste se nyní více bránila, trošku odpočívejte a konzultaví s gynekologem taktéž nic nezkazíte.
Zdravotní problémy
Dobrý den prosím chci se zeptat, mám 163cm a 49kg a potřebuju zhubnout aspon 10kg už se na sebe nemužu ani divat, už 15dní beru projímadlo a to jsem shodila jen kilo. Prosím poradte. děkuju moc. Renča
Renata
Iva Málková
Dobrý den, je vidět, že jste velmi ambiciózní žena, snažíte se zhubnout za každou cenu, ale bohužel ne tou správnou cestou. Možná mi nebudete má slova věřit, ale snad se nad nimi alespoň zamyslíte a časem si vzpomenete na mé rady. Již nyní máte opravdu VELMI nízkou váhu, kterou v žádném případě nepotřebujete shazovat dále. Věřím Vám, že nemusíte být spokojená, ale opravdu Vám další snižování váhy nepomůže, ba naopak. Neuvedla jste mi sice způsob stravování, ale již Vámi zmíněné hubnutí pomocí projímadel a jiných pro tělo stresujících a nevhodných způsobů hubnutí dochází spíše k velkým úbytkům důležitých živin, narušení acidibazické rovnováhy a rovnováhy těla vůbec, ať už se jedná o metabolické narušení, rozladění psychické povahy a dalším negativnám změnám. Ubývat Vám bude bohužel i svalová hmota a Vy stále nebudete spokojená a navíc se zdravotními problémy. Snažte se proto Vámi nespokojené partie spíše tvarovat pomocí cvičení, zdravého pohybu, ani zde to nepřehánějte, neboť tělo potřebuje čas na regeneraci a méně znamená někdy více.Pokud si nevíte sama rada, určitě bych Vám doporučila konzultaci s odborníkem. Zamyslete se nad tím, zda již nemáte problémy s anorexií či jinou poruchou příjmu potravy, vnímání sebe sama, nestyďte se za to a nezůstávejte s problémy či nespokojeností sama.Držíme Vám palce a jistě to zvládnete.
Zdravotní problémy
V roce 2007 jsem prodělal operaci epigastrické kýly a od té doby mám problémy s dýcháním a velkým přírustkem na váze.Jsem 39/190 a nyní vážím 125 Kg. Původně jsem měl 95 Kg a byl v pohodě.Mé tělo hodně zadržuje vodu,doktoři mě diagnostikovali CHOPN II stupně,ale nezapadám do profilu plýcaře.Nevím jak z toho kruhu ven.
karten
Iva Málková
Dobrý den, toto je spíše případ pro obezitologa - tedy lékaře, který se zabývá léčbou obezity a umí posoudit, jaká rizika nebo úskalí má hubnutí vzhledem k vaší diagnóze. Obraťte se tedy na nejbližší obezitologickou ambulanci. Doporučí Vás jistě praktický lékař.
Zdravotní problémy
Dobrý den. Po shlédnutí nejnovějších fotek Ivety Bartošové a přečtení článku, kde říká, že za 14 dnů zhubla 15 kg bych se chtěl zeptat, zda je to vůbec možné a pokud ano, chci vědět kde!!!:-)
Martin
Iva Málková
Dobrý den u zdravého člověk to možné není - muselo by jít o těžkou obezitu, kde by člověk měl nadměrné otoky a odvodnil by se - a o to nám samozřejmě při hubnutí nejde.
Zdravotní problémy
jak se zbavim lipomu?
lucie popovicova
Iva Málková
Dobrý den, s lipomem je dobré navštívit odborníka. Na dálku se nedá radit.
Zdravotní problémy
Dobrý den, moje matka je obézní diabetička, která chodí s francouzskou holí, má problémy se srdcem (tři chlopně, z toho nejhorší je aortální chlopeň, u které ji čeká operace), bércový vřed a každoročně se opakující růže (právě se probudila k životu, bere antibitika). Kvůli operaci srdce lékaři chtějí, aby zhubla. Na metabolickou kliniku ji odmítli dát. Sama jsem jí sestavila jídelníček, který je založen na bílkovinách, ovoci a zelenině. Doslova jsem vynechala sacharidy. Zhubla cca 9 kg, ale je ještě alespoň 8 potřebuje zhubnout. Denní příjem jsem spočítala cca na 3000 až 3500 kj. Mám pocit, že jí váha začíná stagnovat. Prosím o radu, jak mám jídelníček změnit. Předem děkuji a přeji Vám hezký den.
Vlaďka
Iva Málková
Dobrý den, v tomto případě bych se obrátila s konzultací jídelníčku na obezitologa. Chtělo by,aby viděl složení jídelníčku a popřípadě udělal změnu. Ono se stává, že se váha zastaví. Maminka má opravdu velmi malý příjem, tak jen bych dávala pozor, aby měla dostatek všech živin - minerálů a vitamínů.
Zdravotní problémy
Dobrý večer,mám syna 24 let,měři 167cm a váží 79kg.Má velký problém s jídlem ,jí asi 8až 9 denně ve velkých dávkách, s pocitem že má pořád hlad,vysvětluje mi to tím že se nají ale okamžitě má potřebu se dorazit ještě z něčím.Už si sním nevím rady,bojím se oněj.Někde sem se dočetla že takový lidé trpí Vlčím hladem!! Co na to říkáte.Děkuji
Brigita Teplice
Iva Málková
Dobrý den, bohužel Vás asi má odpověď příliš neuspokojí, ale jediné, co na to mohu napsat je, že se takto problém vašeho syna nedá paušalizovat. Pokud máte pocit, že jeho konzumace jídla není adekvátní k jeho energetickéhmu výdeji, růstu, apod., pak bych Vám doporučila konzultaci s lékařem a posléze, bude-li třeba s odborníkem, který Vám poradí, jak by se Váš syn měl optimálně stravovat. Podle uvedených údajů by se zařadil mezi pacienty s nadváhou, ale na straně druhé nevím, kolik svalové hmoty Váš syn má, tedy jedná-li se o sportujícího aktivního muže, pak by ani 79 kg nemuselo značit nadváhu a ani vyšší množství snědeného jídla by nemuselo nic znamenat. Jak už jsem psala, je důležité brát ohled na jeho fyzickou námahu, množství svalové hmoty, složení jídel, které konzumuje, konzultace jeho zdravotního stavu, zda-li nemá důvod vyšší konzumace jídla nějaký zdravotní důvod apod. Doporučuji určitě konzultaci s lékařem.
Zdravotní problémy
Dobrý den.Jsem po operaci kranyofaringeomu od 18.8.09.Jako následnou léčbu jsem dostala hydrokortizon 10mg 2-1-0 Minirin melt a euthyrox protože jsem asi 5let po celkovém odstranění štítné žlázy.Už jsem přibrala 12 kg měřím 180 a vážím 87.Uklidňují mě že to půjde dolů ale mám strach že to půjde spíš opačně.Chtěla jsem poprosit o radu jestli by mi pomohl váš kurz abych zhubla aspoň nějaké kilo.Snažím se jíst pravidelně ale zatím nic.Děkuji moc za odpověď. mirka
Mirka Vacková
Iva Málková
Dobrý den Mirko, obvykle i pokud máte problémy s váhou ze zdravotních důvodů, ať už se jedná o nižší funkci štítné žlázy, užívání léků podporující přibírání na váze, vždy je cesta jak váhu snížit nebo alespoň udržet na rozumné hranici. Často totiž větší vinu na přibývání na váze mívá náš nevhodný stravovací režim, nesprávné složení jídelníčku, málo pohybu, nevhodné návyky atd. Proto jsem si jista, že by Vám mohl kurz pomoci, získáte nové informace přímo pro Vás, které já zde uvést nemohu, protože toho o Vás příliš nevím. Lektor kurzu je vždy kvalifikovaný pracovník, ať už lékař, psycholog, nutriční terapeut, který Vám může pomoci. Podívejte se na nabádku kurzů, nyní začínají opět v novém roce: http://www.stob.cz/index.php?option=com_content&task=view&id=24&Itemid=57
Zdravotní problémy
Dobrý den, chtěla bych znát váš názor na psyllium v době kojení.S váhou se netrápím už jen pro to,že si myslím že v odbě kojení bych měla být ,,v pohodě",ale mám zažívací problém a to i přes to,že od šestého měsíce v jídelnířku upřednostnuji hlavně zdravou výživu.(hodně zeleniny,sýry,jogurty).Vše bylo v pořádku do doby než jsem začala plně kojit. :( Děkuji za odpověď
Marcela
Iva Málková
Dobrý den, Váš přístup k hubnutí je rozumný a souhlasím s Vaším postojem k němu. Neuvedla jste jaké zažívací potíže máte, ale budu předpokládat, že se zde bavíme o těch nejčastějších, kterými je zácpa, nadýmání, pocit plnosti, atd. Tyto potíže jsou časté a obvykle jsou způsobeny více faktory, proto je dobré i ve změnách ve Vašem jídelníčku a životním stylu udělat změn více, než jen začít užívat psyllium. Pokud se bojíte začít jej užívat, pak se zaměřte na přísun vlákniny z přirozených zdrojů, kterými jsou otruby, vločky, celozrnné pečivo, ovoce, zelenina, ze zeleniny si jen dejte pozor na nadýmavé druhy. I tímto způsobem můžete doporučené množství vlákniny určitě obsáhnout. Velmi důležitou složkou vaší výživy, zvláště nyní v době kojení je pitný režim! Kojící žena by měla vypít nejméně 2,5 l tekutin za den. Základ pitného režimu by měly tvořit nekalorické nápoje, kojenecká voda, pramenitá, kvalitní vody z vodovodu, minerální vody se slabou mineralizací. Někdy pomáhá i vypití vlažné vody ráno nalačno. Zvláštní pozornost věnujte syceným nápojům, raději je vynechte.Důležitá je pravidelná strava, to se ale pravděpodobně snažíte. Nedostatek pohybu může být taktéž příčinou. Umím si představit, kolik běhání máte kolem dětí, ale přesto je dobré si zajít alespoň 2x týdně zacvičit, k tomu můžete cvičit i doma.Dokonce i stres, nedostatek spánku, to vše může Vaš potíže zhoršovat, snažte se proto najít i chvilku pro odpočinek. Na závěr tedy k vašemu dotazu, pokud máte pocit, že nejste schopna přijmout denně cca 20g, maximálně 30g vlákniny za den, pak můžete zkusit vlákninu v doplňcích stravy, neměla by během kojení ničemu vadit, pouze v případě, že by byly dávky vysoké. A pokud již máte dostatek zeleniny, ovoce, celozrnného pečiva, hledejte příčinu spíše jinde... Přeji Vám brzké zlepšení.
Zdravotní problémy
Dobrý den, je mi 52let a vážím 75kg.Nedávno jsem podle Vašich doporučení zhubla 6kg a chci ještě hubnout dál.Teď mi ale zjistili zvýšenou hladinu kyseliny močové v krvi a musím držet dietu. Poraďte mi prosím, jak si mám sestavit jídelníček, aby v něm nebyla přemíra sacharidů, když nemůžu maso. Bojím se,aby to neskončilo větším množstvím pečiva a skladkých jídel. Děkuji za odpověď. Jitka
Jitka Náchod
Iva Málková
Dobrý den Jitko, dna je onemocnění, při kterém se ukládají krystalky kyseliny močové (metabolit purinů) do oblasti kloubů. Dieta by měla proto omezit příjem purinů, tak aby v těle vznikalo co nejméně kys. močové. Puriny jsou obsaženy především v mase, vnitřnostech a rybách (dříve se uváděla i čočka a některá zelenina - to už dnes neplatí). Proto byste měla jejich konzumaci omezit, ne však zcela vyloučit. Často se stává, že se lidé se dnou bojí jíst maso. Pak je jasné, že na něj časem dostanou chuť. Klidně si jej můžete dopřát 1x denně 1 porci (90g). Raději zvolte libové a čerstvé maso namísto tučných a solených uzenin. Pozor na masové vývary, kdy se puriny do něj vyváří. Naopak uvařené maso je na konzumaci nejlepší, protože obsahuje nejméně purinů, protože se právě vyvaří do vody. Z koření také není vhodné používat masox, příliš ostrá koření. Můžete tedy maso uvařit, po uvaření nasekat a plnit s ním zeleninu, např. rajčata, papriky, podávat s bramborem, rýží. Nevhodná obecně jsou uzená masa, trvanlivé salámy, ostatně všechny tyto tučné potraviny byste neměla příliš konzumovat ani v redukčním jídelníčku. Pouze pokud budete mít např. záchvat - akutní stav, je vhodné mít raději bezmasou dietu bez dráždivého koření, lehce stravitelnou. Je vhodné mírně snížit příjem bílkovin, to znamená mít na den kolem 0,8g bílkovin na kg váhy.Co se týče celkového příjmu energie, pak je vhodné váhu redukovat, protože i snížení váhy pomáhá zdrav.stav zlepšovat. A co tedy můžete konzumovat? Jak jsem již zmínila maso v denní porci maximálně do 100g, bez kůže, libové dušené nebo vařené. Mléčné výrobky, sýry, ale pozor na obsah tuku - sýry do 30% t.v.s., jogurty kolem 3% tuku. Všechny druhy ovoce a zeleniny, zapečenou zeleninu, saláty apod. Na ovoce pozor max. 200g na den. Z příloh může určitě rýži, brambory, těstoviny, bramb. kaši, pohanku, jáhly... Důležité je dodržovat dostatečný pitný režim, omezit byste měla samozřejmě alkohol všeho druhu, kakao, silný černý čaj a kávu.
Zdravotní problémy
Dobrý den,před rokem mi byla zjištěna celakie.Po držení bezlepkové diety jsem přibrala během dvou měsíců deset kilo.Snažím se jíst zdravě,dodržuji i časový režim poo dvou hodinách a málo.Ale stále se mi nedaří hubnout.Máme v rodině i další diety a to diabetickou a nízkobilkovinovou.Dát dohromady jídelníček pro tyto diety je občas velký oříšek.Prosím Vás o radu jak s celakií uspořádat jídelníček. Moc děkuji.
Alice
Iva Málková
Dobrý den, už jsem tu zrovna nyní odpovídala dotaz na celiakii, ale u vás to bude opravdu složitější.Zkuste www.celiac.cz, kde funguje i poradna a zde vám patrně odpoví váš dotaz kompetentněji. Redukce váhy i při bezlepkové dietě je závislá na příjmu a výdeji energie. Výdej musí být větší než příjem. Při hubnutí je důležitá pravidelnost stravy, a proto bych Vám doporučovala jíst pravidelně v malých porcích, každé 2-3 hodiny, tzn. 5-6x denně. Uvedené potraviny s obsahem lepku musíte nahradit potravinami bezlepkovými - kromě výrobků z mouky jako pečivo, strouhanka, cukrářské výrobky, těstoviny, knedlíky, je nutné vyhýbat se i potravinám, které obsahují lepek ve skryté formě např. polévky, omáčky, kečupy, majonézy, různá dochucovadla, uzeniny, paštiky, zmrzliny. Jako náhrada za zakázané potraviny se v bezlepkové kuchyni používají brambory, rýže, kukuřice, pohanka, sója, luštěniny a výrobky z nich jako mouky, škroby, krupice, ale to již jistě znáte. Zaměřte se na vyvážení jednotlivých živin během dne, mít rovnoměrně rozdělené porce sacharidů, dostatek bílkovin, vhodný opitný režim a pohybovou aktivitu. Vaše zvýšení váhy je jistě spojené spíše se změnou jídleníčku, jiným životním stylem.
Zdravotní problémy
Dobrý den, mohla byste mi prosím poradit? V poslední době mám problém s přejídáním - přejídám se hlavně pečiva jsem schopná za den sníst třeba půl bochníčku chleba a 6 rohlíků. Začala jsem hrozně nabírat a stresuje mě to. Asi před rokem jsem pečivo úpně vyřadila,(a teď si to asi doplňuji), může to být tím? Je pravda, že se snažím být vegetarián a nejím maso. Ale zase se snažím jíst mléčné výrobky, sojové výrobky, lušteniny. Mohla byste mi prosím poradit jak z toho kolotoče ven?? Už mám totiž za sebou náběh na anorexii a bulimii. Teď už jídlo nezvracím, ale bohužel se stále přejídám. Prosím pomozte mi. Je mi 19 let a jsem studentka.
Evicka55
Iva Málková
Dobrý den, poruchy příjmu potravy jsou velmi problematickým onemocněním, při kterých je velmi těžké bojovat sama. Všechno znáte, víte jak byste se měla stravovat správně, ale čím více to chcete změnit, tím více na jídlo myslíte a poté se nemůžete ovládnout.Zajímavé je zamyslet se nad tím, kdy tyto záchvaty přejídání přicházejí a z toho se dá i poté částečně zamyslet nad tím, co problém způsobuje. Možná se cítíte na to, zvládnout to pouze vlastními silami, ale věřte že Vám to bude trvat mnohem déle, než s odborníkem zaměřeným na tyto problémy. Vzhledem k tomu, že se jedná o psychosomatické onemocnění, velmi dobrou podporou je právě podpora psychologa. Mnohdy stačí velmi malá pomoc, psycholog odhalí příčinu Vašich obtíží a bude Vás čekat rychlé zlepšení… Pokud se snažíte vyřazovat maso, mohou Vám v jídelníčku chybět bílkoviny, které mají ze všech základních živin největší sytivou schopnost, to znamená naopak pokud Vám chybí, naopak zase převažijí pouze sacharidy, které rozkolísávají hladinu cukru v krvi a Vy máte stále hlad a chbí pocit nasycení. Pokuste se také zařazovat potraviny, které mají nízkou energetickou hodnotu na velký objem. Takovou potravinou je např. zelenina, snažte se konzumovat co nejvíce zeleniny, která by měla pomoci docílit většího pocitu nasycení. Zaměřte se na správné vyvážení jídelníčku, ale především bych určitě doporučila kontaktovat lékaře, psychologa, svěřte se rodičům, i to Vám pomůže.
Zdravotní problémy
Dobrý dne, prosím o radu. Mám problém s tím, že dost často vzbudím okolo 1 a jdu si dá tatranku nebo nutelu, protože já převážně chodím jenom na sladké. Někdy si dám jogurt a jednou jsem si dokonce dala i rohlík. Nevím jak s tím přestat, snažila jsem říct si ne, když mě to přepadlo, ale to my vydrželo třeba tak týden, a pak to přišlo znovu a bylo to ještě horší. Teď jsem třeba šla 3 noci po sobě. Jdu jako náměsíčná do kuchyně, dokud tam něco nevemu, to si pak odnesu do pokoje, kde to sním. Ráno bych si ani nic nepamatovala, kdybych to neměla vedle sebe na posteli. Je to strašný pocit, ráda bych s tím něco dělala. Dřív jsem třeba vstala o půl 6 a šla se nasnídat, pak jsem si znovu lehla a spala až do půl 9. To bylo tak před rokem, když jsem jedla naposledy v 6 hodin a chodila spat se strašným hladem. To už teď není, poslední jídlo mám třeba o půl 8 a chodím spát v 10, takže hlad určitě nemám. Trpím hroznými výčitkami a strašně mě to deptá. Poraďte prosím co s tím. Děkuji
Anna Ingrová
Iva Málková
Dobrý den, pokud máte tendence jíst v noci ze spaní, pak je několik příčin, možná máte přes den málo energie a Vaše tělo si tímto říká o chybějící energii.Syndrom nočního jedení je určitá porucha příjmu potravy, která mohla vzniknout z nesprávného hubnutí, jídelníčku a vyžaduje práci s psychologem či Vaším ošetřujícím lékařem. Tedy v prvé řadě nyní zkuste jíst pravidelně každé 2-3 hodiny, tím předejdete konzumaci nadměrného množství jídla a budete se cítit mnohem lépe. Takovou vedlejší pomocí určitě je mít alespoň doma pouze minimální zásoby jídla a především ty méně kalorické, ale primárně musíte vyřešit příčinu tohoto chování.
Zdravotní problémy
Dobrý den, prosím o radu jak překonat -syndrom nočního jedení. Pravidelně v 01 hod. se budím a jdu se pořádně nadlábnout. Ať s tím bojuji jakkoliv, nemám šanci a tloustnu. Moc děkuji za pomoc
Radka
Iva Málková
Dobrý den, pokud máte tendence jíst v noci ze spaní, pak je několik příčin, možná máte přes den málo energie a Vaše tělo si tímto říká o chybějící energii.Syndrom nočního jedení je určitá porucha příjmu potravy, která mohla vzniknout z nesprávného hubnutí, jídelníčku a vyžaduje práci s psychologem či Vaším ošetřujícím lékařem. Tedy v prvé řadě nyní zkuste jíst pravidelně každé 2-3 hodiny, tím předejdete konzumaci nadměrného množství jídla a budete se cítit mnohem lépe. Takovou vedlejší pomocí určitě je mít alespoň doma pouze minimální zásoby jídla a především ty méně kalorické, ale primárně musíte vyřešit příčinu tohoto chování.
Zdravotní problémy
v roce 1986 jsem podstoupila bandaz zaludku.Zhubla jsem 25 kg a opet je nabrala.V roce 2006 jsem podstoupila odtucnovaci kuru u profesera martinika. kilogramy jsou zpet
ivana
Iva Málková
Dobrý den, bohužel bandáž žaludku je velmi extrémní řešení obezity a pokud pacient není seznámen s vhodnými postupy, které musejí po zákroku přijít, pak může bát tato operace pro pacienta velmi nebezpečná. Je potřeba, abyste se naučila vhodnému způsobu stravování. Bohužel jste mi neuvedla, jakým způsobem se nyní stravujete, obyvkle se po takovém zákroku nedá konzumovat velké množství jídla, neboť pacienti s bandáží žaludku vědí, že je toto nevhodné chování pro ně až životu nebezpečné. Při konzumaci větších porcí, než je vhodné může dojít až k perforaci žaludku. Doporučovala bych Vám důslednou konzultaci Vašeho jídelníčku s Vaším lékařem. Pokud to bude možné pak by pro Vás mohlo být řešením absolvování kurzu snižování nadváhy, kde se naučíte trvalému snižování váhy.
Zdravotní problémy
prosím o radu mám 45 let má váha 90 kilo výška 159, léčím se na prodělaný zánět štítné žlázy a nedaří se mi pořád zhubnout vyhýbám se sladkému bílému pečivu, jím jen tmavý chléb piji různé čaje ale pitný režim je opravdu slabý nemám pocit žízně, mám břišní kýlu a po několika porodech opravdu velké břicho což mě velmi trápí už se snažím jíst víckrát denně nemám celkem pocit hladu jím ovoce , zeleninu, stále se nedaří zhubnout pohybu mám asi málo problémy s páteří - operace plotýnek, prosím poraďte, vše se projevuje i na pleti a vypadávání vlasů, jistě jsem také dost stresovaná vím,,že to vše také ovlivňuje děkuji
Jaroslava
Iva Málková
Dobrý den, Vaše problémy s pletí a vlasy jednoznačně vypovídají o nedostatečné výživě, bylo by proto potřeba se zameřit na optimalizaci Vašeho jídelníčku tak, aby na jedné straně byly pokryty nároky Vašeho těla na důležité vitaminy, minerální látky, základní živiny jako jsou bílkoviny, sacharidy a tuky a současně jste něměla vysoký energetický příjem. Neuvedla jste mi bližší informace o Vašem jídelníčku, ale je vidět,že se snažíte jíst zdravěji. Jen se ještě zkuste zaměřit na zastoupení jednotlivých živin v jídelníčku. Zaregistrujte se zdarma do programu snadně žij zdravě, kam si můžete zapisovat jídelníček a program Vám vždy na konci každého dne poradí, co by bylo poteřba zlepšit a co jste naopak již skvěle zvládla. Doporučila bych Vám i kurzy snižování nadváhy, které můžete najít na stránkách www.stob.cz. Kurz probíhá 12 týdnů pod dohledem odborníka ( obvykle lékaře, psychologa), který Vás učí správným stravovacím návykům, ale právě i vhodné sestavení jídelníčku. Padání vlasů je často spojené s nedostatkem hořčíku, zinku, železa nebo křemíku. Můžete si zakoupit v lékárně přímo doplněk stravy nebo se zaměřit na vyšší konzumaci potravin obsahující tyto důležité prvky.
Zdravotní problémy
Dobrý den,prosím o radu pro mou maminku (173 cm,132kg, 62 let).Má snad všechny nemoci spojené s morbidní obezitou (cukrovka,neuropatie,špatný metabolismus tuků,vysoký tlak i cholesterol,artroza atd.). Během půlroku se její stav rapidně zhoršil,chodí pouze o holi.Diabetoložka ji varovala,že musí bezpodmínečně zhubnout alespoň o 40 kg.Snaží se proto dodržovat předepsaný jídelníček pro diabetiky (175g sacharidů, 5000 kj). Zároveň začala brát lindaxu.Každé ráno a večer jezdí půlhodiny na rotopedu (to už cca měsíc, jiné cvičení nepřichází v úvahu,sama se nezvedne ze země,chůze jí činí velké potíže). Po týdnu dodržování diety váží o tři kg méně (je to hlavně voda,trpěla velkými otoky). Problém je, že má stále obrovský, téměř nezvladatelný hlad a je jí zima. Mám obavy, že kvůli těmto problémů to dlouho nevydrží. Navíc stres byla vždy zvyklá řešit jídlem.Pokud ale nezhubne, její zdraví se bude rychle zhoršovat. Nepomohlo by třeba mírně zvýšit množství energie? Moc Vám děkuji za odpověď.
Anna
Iva Málková
Dobrý den, zhubnutí bylo mamince doporučeno především proto,že obezita komplikace přidává a zhoršuje. Lindaxa je lék, který by měl tlumit pocit hladu, ale pokud je energetický příjem mnohem nižší, než byl ten původní, pak se hlad může přesto dostavovat, stejně tak pokud nemá vyvážený příjem jednotlivých živin během dne. Doporučila bych zvýšit konzumaci zeleniny, kterou nic nezkazí a bílkovin. Ty zvyšují pocit nasycení. Váhový úbytek by měl být max. 4kg za měsíc, rychlejší tempo je příliš velké. Dokonce i zima může být projevem zpomalení metabolismu, přestože léky by měly naopak termogenezi podpořit. Je potřeba dbát neustále na pravidelný a rovnoměrný přísun sacharidů během celého dne. Bohužel vzhledem k vážným komplikacím a velké obezitě, kterou maminka má je nutná konzultace především s lékařem, diabetologem, protože on ví, jak by měla mít sladěný příjem energie na den spolu s jejími léky (inzulinem). Ale zkuste lékaře požádat o zvýšení sacharidů a energie, protože její váhový úbytek je příliš vysoký a je to zbytečně málo držet se na 175g. Mohu Vám také doporučit kurzy snižování nadváhy, které již fungují i pro diabetiky, podívejte se na stránky www.stob.cz - kúrzy pro diabetiky. Přeji Vám hlavně mnoho zdraví!
Zdravotní problémy
je mi 58 a mám 164/95 mám diabetes IItypu už 6let posledni rok se mi zhorsil glikemický index a potrebuju zhubnout z leku užívám glukophage-1000 a maninil
obitkovamarie@seznam.cz
Iva Málková
Dobrý den, glykemický index se určuje u potravin a vyznačuje, jak rychle po konzumaci dané potraviny vzroste glykemie nebo-li hladina cukru v krvi.Měla jste tedy pravděpodobně na mysli hodnoty glykemie, které si pravidelně měříte? Pokud u Vás není správně sladěn dietní režim s léčbou, mluvíme o tom, že máte špatně kompenzovaný diabetes, tedy výsledky léčby nejsou takové, jak by se očekávalo. Pokud máte v poslední době horší hodnoty glykemie, tedy hyperglykemie je potřeba léčbu upravit. Dlouhodobě zvýšené hladiny cukru v krvi jsou spojeny právě se všemi problémy, které jsou s diabetem spojené. Pro zlepšení hodnot cukru v krvi je dbát na zásady, které jako diabetik musíte doržovat. To znamená udržovat přiměřenou váhu, kdy s Vaší váhou 95 kg spadáte do pásma obezity a komplikace se tak ještě násobí. Je potřeba dbát neustále na pravidelný a rovnoměrný přísun sacharidů během celého dne. Kromě toho je nezbytně důležité přijímat dostatek zeleniny, která snižuje nejen hladinu cukru v krvi, ale také cholesterol, který je pro Vás taktéž nebezpečný. Proto by bylo třeba hlídat i množství přijímaných tuků. Pokud Vám mohu doporučit, pak určitě navštivte kurzy snižování nadváhy pro diabetiky, na stránkách www.stob.cz máte nejen jejich termíny a místa, ale naleznete tam i sekci informací právě pro diabetiky a díky tomu se Vám podaří snad nalézt lepší jídelníček.
Zdravotní problémy
Dobrý den, chci se zeptat na problém ohledně zadržování vody v těle, je mi 38 let, míry 170cm, 60 kg, trápí mne nejvíc velké bčicho a boky, ale hlavně mám pocit, že jsem pořád nateklá a nafouklá. Za 6 týdnů jsem přibrala 8 kg i přes veškerý normální dosavadní režim. Např. ráno při oblékání je mi vše velmi těsné a to i přes prsa, paže, stehna, nejvíc ovšem přes břicho, které je velké nafuklé a tvrdé, ale večer jakoby o něco málu splasknu a oblečení je volné. Byla jsem u lékařky, ta mi jen řekla, že v mém věku je to normální, ž se s břichem musím smířit. Již několik let jím zcela pravidelně, 2x týdně sportuji, posluji břišní svaly, nekouřím, nepiju, nemám stresové situace, ale nevím co s tím, nějak se mi nedaří, už jsem uvažovala o koupi spalovače tuků, alespoň na úpravu zažívání....
Lena
Iva Málková
Dobrý den, já bych tedy zkusila ještě navštívit i jiného lékaře,který by měl vyloučit možnost onemocnění jater, ledvin a srdce (otoky mohou provázet právě tyto onemocnění).8 kg je opravdu hodně, bylo by proto dobré zjistit, zda-li je těch 8 kg opravu jen zdaržováním vody? Mezi přírodní diuretika lze zařadit např. petržel, chřest, špenát, celer, pampeliškové listy, fenykl, ale i Vámi zmiňovanou kávu (či další výrobky obsahující kofein). Vhodné je také konzumovat hodně ovoce a zeleniny (z důvodu vysokého obsahu draslíku) jako banány, meruňky, broskve, ananas, borůvky, jahody, rybíz, angrešt, rajčata, červená řepa, červené zelí, čočka, fazolky, kukuřice, ředkev, kapusta. Naopak se vyvarujte slaných, konzervovaných a instantních potravin, ale i potravin s vysokým obsahem soli nebo sodíku (pozor i na některé minerální vody, které mají zvýšený obsah sodíku). Omezit je nutné kromě soli i kořenící směsi. Co se týče nadýmání, pak je důležité jíst v průběhu celého dne, po menších dávkách, jezte pomalu, každé sousto dobře rozžvýkejte. Při přípravě pokrmů používejte čerstvé bylinky, nadýmavost zmírňuje kmín, máta, fenykl... Pijte bylinné čaje, nesycenou vodu. Nadýmání může být rovněž způsobeno nesnášenlivostí laktózy, zkuste na týden vyřadit mléčné výrobky, u některých osob je problém s jejich trávením, pokud se stav nezmění, pak bych naopak vyzkoušela zařadit do jídelníčku co nejvíce zakysaných mléčných výrobků s živou kulturou, které posilují střevní mikroflóru, v lékárnách jsou k dostání i tabletky s těmito jogurtovými kulturami (Lactobacillus Acidophilus), probiotika. Důležité je dbát i na množství konzumovaných sacharidů, pokud máte nadměrné množství ovoce, rýže, těstovin, zvláště pak kynutá těsta a čerstvé pečivo. Zkuste snížit jejich množství.Z farmak jsou dobré zkušenosti s Espumisanem.Pokud by Vaše potíže přetrvávaly dlouhodobě, doporučuji se o další léčbě poradit s lékařem.
Zdravotní problémy
Dobrý den, potřebovala bych poradit, jak zhubnout (věk 60 let, BMI 36, výška 156 cm). Mám ale řadu závažných zdravotních problémů - celiakii, dále ulcerózní kolitidu (nyní v remisi), díky které musím z potravin, vhodných pro celiakii, vyřadit ještě řadu dalších, které pro změnu nesnáší UC. Ze sedavého zaměstnání mám postiženu celou páteř a díky osteoporóze, zapříčiněné i celiakií, se mi zbortila příčná klenba nožní, takže mi činí problém i chůze, špatná péče lékařů zanechala jizvy, nemohu řádně sedět, jízda na kole je pro mne problematická. Protože "vlastním" i psoriázu, nedělá mi dobře, když se zpotím. Kvůli postižení obou střev mám sníženou imunitu, nesmím brát žádná antibiotika a jinou chemii, nesmím být ani očkována (např. proti klíšťatům a chřipce), nemohu proto navštěvovat ani veřejné bazény. Mým jediným příjmem je důchod, žiji osaměle. Můžete mi, prosím, poradit, jak na hubnutí (10 - 15 kg)? Děkuji za ochotu, sama si doopravdy nevím rady. S pozdravem Eva Kudličková
Eva Kudličková
Iva Málková
Dobrý den, kvůli Vaším zdravotním problémům nebude ideální volbou přílišná pohybová aktivita a musíte se proto zaměřit především na jídelníček a jeho úpravu tak, aby byl vyvážený a současně nekomplikoval Vaše zdravotní komplikace způsobené UC a celiakií. Je důležité si pro snížení váhy vytvořit pravidelný stravovacíá režim jídla každé 2-3 hodiny po menších porcích z potravin, které Vám nečiní potíže. Při ulcerózní kolitidě jsou to obvykle potraviny s vysokým obsahem vlákniny,zelenina se doporučuje, pokud Vám působí obtíže, zkoušejte ji konzumovat napařenou, bez slupek, tak aby Vás co nejméně dráždila. Případně ji můžete zkusit rozmixovat a přidat jako zeleninové pyré k jídlu. Z mléčných výrobků jezte s nízkým obsahem tuku, můžete zkusit i sojové mléko či jogurt místo klasického. Libové maso a a čertsvé ryby by neměly činit potíže ani u jednoho z Vašich onemocnění. Pečivo vybírejte bez lepku, to již sama jistě znáte, dbejte vždy na doplnění bílkovinami. Jako přílohu jistě můžete brambory, bezlepkové těstoviny.Vyzkoušejte náš internetový kurz hubnutí www.stob.cz a poskládejte si jídelníček z potravin, které jsou pro Vás přijatelné.
Zdravotní problémy
Dobrý den, je mi 32 let a nikdy jsem neměla problém s nadváhou. Při výšce 170cm jsem slále vážila61kg a cítila se dobře. Nyní se se mnou ale děje něco, z čeho jsem vyděšená, neboť přesto že se stravuji pravidelně a v malých dávkách, sportuji a jím naposled v 18h..přibírám. Přišlo to náhle, cítím přímo, jak mi praská kůže na bocích ,břiše, stehnech a dokonce zádech.Přírůstek je zatím 6 kg během 1 měsíce. Endokrinolog mě uznal za zdravou. Pomozte mi prosím!!!Děkuji Lenka
Lenka
Iva Málková
Dobrý den Lenko, musím říct, že z těchto pár řádků mě nenapadá důvod, proč by se Vaše váha měla znenadání zvyšovat, aniž byste cokoli ve svém způsobu stravování a pohybu měnila. Vyhledala bych další lékařskou pomoc. Zkuste se zamyslet nad vším, co se ve vašem životě událo. Zda-li nemáte nyní výraznější stres, který může zapříčinit růst váhy, zda-li nejste těhotná, neužíváte nějaké nové léky, nezměnila jste zaměstnání,aj.? Bohužel Vám takto na dálku neumím odpovědět...
Zdravotní problémy
Dobrý den, je mi 25, měřím 170, vážím 54- jsem štíhlá, ale mám obrovský problém s koleny a obličejem- kolena vůbec nejsou vidět, hlavně z vnitřní strany mám spoustu tuku, a obličej vypadá jakoby nateklý, nejhorší je to, když se směju- i lidé mě na to upozorňují. Prosím o jakoukoliv radu. Děkuji, Iveta
Iveta
Iva Málková
Dobrý den, ve Vašem případě by se mohlo jednat spíše o zdravotní komplikace, možné by mohly být otoky kloubů, obličeje z jiného důvodu než je ukládání tuku. Pokud máte v jídelníčku nedostatek bílkovin, může se voda dostávat do mezibuněčných prostorů a vytvářet tak otoky, stejně tak může být příčinou onemocnění ledvin, hormonální porucha aj. Určitě v tomto případě konzultujte lékaře, který Vám pomůže problém řešit...
Zdravotní problémy
Dobrý den, mám problém, se kterým bych potřebovala pomoci. Zhruba ještě před 2 roky jsem vážila při mé výšce 156 cm skoro 80 kilo... Opravdu hrozné! Potom jsem zhubla - ještě v únoru jsem vážila 53,5 kilo. Byla jsem na sebe hrdá a chtěla jsem dosáhnout mé ideální váhy 50 kilo. Ale teď jsem nějak přibrala - mám 56 kilo, bojím se, aby to nešlo dál nahoru. Je pravda, že jím poměrně víc než dřív... Možná ne víc, ale asi špatné potraviny. Potřebovala bych radu, jak zhubnout zpět na 53 kilo, popřípadě na vysněnou váhu. Mimochodem, mám už i nějaké psychické problémy s váhou, řekla bych. Když se hodně najím, tak si třeba vlepím facku... Nebo celou dobu (ať dělám cokoliv) přemýšlím nad mým velkým břichem... A trápí mě to... Právě proto chci zhubnout a být se sebou konečně spokojená... Děkuji moc za radu... Aneta
Anet
Iva Málková
Dobrý den, bohužel každé tělo má svou ideální váhu jinou a Vy na sebe skutečně můžete být velmi hrdá, že se Vám podařilo tak krásně zhubnout. Pokud jste docílila příliš rychlého váhového úbytku, Vaše tělo se nyní ozývá a snaží se doplnit chybějící energii. Čím více se bojíte přírustku váhy, tím více na jídlo myslíte a začínáte mít psychické problémy. Doporučila bych Vám co nejdříve najít odbornou pomoc, nastavit vhodný jídelníček, se kterým již nebudete hubnout, ale ani přibírat. V současné době bych Vám další hubnutí nedoporučovala. Již nyní máte ideální váhu. Snižovat ji pod tuto hranici Vám přináší jen psychickou nerovnováhu. Udržujte si současnou váhu, přidejte si pohyb, který Vás baví a tím kompenzujte o něco vyšší příjem energie.
Zdravotní problémy
chtěla bich se zeptat jak zhubnout protože sem tlusta važím 49 a měřím 165....
lenka
Iva Málková
Dobrý den, k Vaši výšce máte velmi nízkou váhu a další snížení váhy by pro Vás bylo více nebezpečím než-li přínosem. Určitě jste slyšela o komplikacích spojených s příliš nízkou váhou, která by u Vás mohla souviset s podvýživou. Neuvedla jste Váš věk, pokud spadáte do nižšího věku, pak u Vás další snižování váhy může zapříčinit problémy s váhou v pozdějším věku, zdravotní komplikace spojené s podvýživou. Zkuste mi o Vás napsat více informací a hlavně určitě své problémy konzultujte s odborníkem.
Zdravotní problémy
Dobrý den. Prosím o sdělení, zda fungujete i jako obezitologická poradna. Mám doporučenku z BMI Chirurgie na Viniční, kde jsem projevila zájem o operaci - bandáž žaludku. Bylo mi však sděleno, že musím nejdříve navštívit obezitologickou poradnu a psychologa na Pekařské v Brně. Tam je však objednací doba až na říjen, což je příliš dlouhé, proto hledám jiné poradny v Brně. Děkuji za odpověď. Jindra S.
Jindra S.
Iva Málková
Dobrý den, na našich stránkách www.stob.cz máme seznam kurzů snižování nadváhy po celé České republice, tedy můžete se zkusit podívat. Kurzy pořádají i lékaři a psychologové, můžete je zkusit kontaktovat a domluvit se i na případné individuální poradně.Myslím si, že pokud jste ještě neabsolvovala kurz snižování nadváhy, měla byste jej předtím, než podstoupíte bandáž žaludku tento kurz zkusit. Bandáž žaludku je velmi extrémní řešení obezity u pacientů, kteří nezvládli zhubnout přirozeným způsobem. byla jste pravděpodobně již seznámena s tím, jaké stravování budete muset dodržovat a veřte, že je mnohem jednodušší naučit se stravovat přiměřeně, ale nebýt omezován takto zásadním způsobem. Zkuste to ještě promyslet...
Zdravotní problémy
Dobrý den, paní doktorko. chtěla bych v rámci diety dodržovat dostatečnou konzumaci zeleniny,ale mám odjakživa problémy s trávením papriky,čerstvých okurek,česneku, cibule a jin. Co dělat?
Vera
Iva Málková
Dobrý den, zeleninu je určitě vhodné doplňovat, podporuje trávení a hubnutí pomáhá. Na druhé straně, pokud ji ze zdravotních důvodů nemůžete konzumovat, je možné hubnout i bez ní. Zkusila bych nejprve ještě ostatní druhy zeleniny jako je ledový nebo hlávkový salát, které jsou obvykle bez obtíží, můžete zkusit i loupaná rajčátka, případně můžete vyzkoušet i mraženou zeleninu, zda-li nebude vhodnější? Důležité je se zaměřit na celkově vyvážený podíl jednotlivých živin v jídelníčku. Vlákninu můžete zkusit nahradit pomocí doplňků stravy.
Zdravotní problémy
dobrý den, je mi 31.let, jsem celkem štíhlá, ale mám problém s celulitídou. chtěla bych poradit jak cvičit a nemít zas moc svalů. děkuji
Milena
Iva Málková
Pro Vás bude nejvhodnější zařadit skutečně jen lehká posilovací cvičení o vysokém počtu opakování a podpořit lymfatický systém. Je dobré zařadit aerobní aktivitu, při které docílíte vyšší tepové frekvence, zahřátí těla, jednoduše řečeno zapotíte se. Doporučuje se i např. oblečení založené na tzv. kompresi.Díky komopresi se při cvičení zvýší cirkulace mízní tekutiny a tím zlepšíte lymfatický systém. Při celulitidě je důležité tento systém podporovat. Můžete jej učinit nejen cvičením, vhodným pitným režimem, ale masáží - ruční lymfatickou masáží, automásáží za pomocí různých skořicových zábalů apod. Bohužel tento problém vyžaduje neustálou péči.
Zdravotní problémy
Dobrý den, Přejídám se a nedokážu se toho zbavit. Je to každý den pořád dokola. Nezvracím, ale myslím, že psychycky k tomu nemám daleko. Jsem na dně. Zhubla jsem před půl rokem 20 kilo(dostala jsem se na podváhu), ale už jsem je skoro nabrala zpět. Teď jsem mírně řečeno oplácaná. Už skororok nemám menstruaci, mívám deprese. Mám chorobný strach z váhy. Je mi 17 let měřím 170 cm a vážím asi 69kg(nevím to přesně). Každý večer mám výčitky a tak cvičím nejméně hodinu. Strašně se nenávidim za to jak se chovám-já nedokážu správně jíst!Moje vůle je nulová.Nevím jak z toho ven-mám začít držet dietu?Nemám nikoho komu bych se stím svěřila-mám z ostatních strach..co si o mě asi myslí..vždyť jsem tak strašně ztloustla! Prosím poraďte mi PS:co se poraden a lékařů týče jsem z malého města, takže nikde poblíž není žádná poradna STOBu ani nic podobného.Děkuji
Helena
Iva Málková
Dobrý den, velice ráda bych Vám pomohla pouze přes internet, ale Váš problém již bude potřebovat pomoc psychologa. Při nepsrávném, příliš radikálním hubnutí a zvláště ve Vašem věku je riziko právě poruch příjmu potravy, které u Vás pravděpodobně začaly. Jednoznačně není vhodné začínat novou dietu, naopak musíte vyhledat lékařskou pomoc psychologa, současně terapeuta, který Vám pomůže nastavit jídelníček, po kterém nebudete přibírat, a doplníte tělu živiny, které potřebuje. Menstruace se neobjevila i z toho důvodu, že Vaše tělo bylo vystaveno stavu bez potřebných živin, je to pro nás jaký si komfort, který si tělo nemůže dovolit, jste-li ve stavu, kdy Vaše výživa není dostatčná, jste ve velkém stresu. Doporučuji Vám zkontaktovat přímo linku poruch výživy, psychologa se specializací na tuto poblematiku, doporučuji Vám napsat naší psycholožce, která se tímto tematem zabývá jana.krihova@seznam.cz, určitě Vám ráda poradí.





mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.