Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak zhubnout 10 kilo - díl šestý

  0:01aktualizováno  0:01
Čtyřicetiletý manažer má najednou dojem, jako by mu ujížděl vlak. Zadýchává se, když jde do schodů. Ohnout se a zavázat si tkaničky je problém. Dříve byl aktivní sportovec, fotbal a volejbal hrál závodně. Teď si jen občas zajde zahrát tenis.

Často se však spoluhráčům omlouvá, že zrovna tento týden nemá čas. Porážejí ho přitom i muži o dvacet let starší.

Ví, že jí více, než by měl, ale nemůže si pomoci. Je prostě labužník. Jídlo bylo vždycky jeho koníček a teď si může dopřát téměř cokoli. Proti zelenině nic nemá, ale musí k ní být pořádný kus masa. Pravidelně pije víno, v poslední době pro něj není problém vypít lahev za večer.

Co radí osobní trenérka: Doporučila bych kombinaci cvičení ve fitness centru, alespoň 2x týdně, samozřejmě pod dohledem kvalifikovaného trenéra, a aerobní cvičení 1x týdně, nejlépe spinning pro začátečníky.

Co radí obezitoložka: I přesto, že se cítí labužníkem, je nutné zvážit, zda mu příjemný pocit z jídla stojí za zdravotní komplikace z obezity. Ty už se nyní hlásí zadýcháváním. Změnu životního stylu by měl brát jako nutnost, ne jako věc, která ho bude obtěžovat.

Pokud se rozhodne zredukovat hmotnost, musí začít u pravidelného rozumného jídelníčku s převahou ovoce a zeleniny, hlídat si množství příloh a rozhodně stačí 150gramový steak místo 200gramového a většího. V redukci hmotnosti se doporučuje výrazné snížení alkoholu v jakékoliv formě. Víno by měl omezit na 2 dcl týdně.

Co radí psycholožka: Tento muž by v sobě měl znovu zkusit probudit vztah ke sportu. Pokud jen trošku překoná ostych, vrátí se radost z pohybu a ze zlepšování fyzické kondice. Počáteční funění a hekání při sportování je přece možné vzít s humorem. Postupně se rýsující svaly a přitažlivá postava budou určitě čím dál lepším zdrojem spokojenosti, než je jídlo a alkohol.

JAK ZHUBNOUT 10 KILO

Jak zhubnout, aby to nebolelo - ZDE

Žena na mateřské, 25 let, 170 cm, 78 kilo - ZDE

Obchodnice 30 let, 165 cm, 70 kg - ZDE

Úřednice 35 let, 160 cm, 85 kg - ZDE

Důchodkyně 65 let, 167 cm, 95 kg - ZDE

Student 15 let, 168 cm, 80 kg - ZDE

Učitel 40 let, 178 cm, 108 kg - ZDE

Autoři:




Nejčtenější

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Rady, jak účinně a rychle zmírnit spálení od slunce

Letní pohoda u moře, bazénu nebo na zahradě přináší i riziko spálení kůže, které není radno podceňovat. Co dělat, když pokožka dostane od sluníčka pořádně...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky
Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky

Líčení nabízí spoustu návodů, rafinovaných tipů a triků, díky kterým můžete zásadně změnit rysy v obličeji a jednou z takových vychytávek je konturování. Pomocí... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.