|
Obchodnice 30 let, 165 cm, 70 kg - ZDE |
Někdo chce zhubnout, protože se zamiloval, jiný, protože mu to doporučil lékař. I to je třeba při tvorbě vhodné strategie brát v úvahu.
Vytvořili jsme osm modelových příběhů lidí, kteří se liší věkem, zaměstnáním, způsobem života i vztahem k vlastnímu tělu. Jedno mají společné - všichni chtějí zhubnout o deset kilogramů.
Požádali jsme tři odborníky na životní styl, aby u každého příběhu poradili, jaká cesta je v tom kterém případě nejvhodnější. Cílem přitom není krátkodobý úbytek hmotnosti, ale trvalá změna. Jen tak vaše úsilí přinese lepší zdraví a dobrou psychickou pohodu. Najděte sami, který z příkladů nejlépe odpovídá vaší zkušenosti.
KDO RADÍ:
• Miroslava Hirková, osobní trenérka fitness
• Petra Šrámková, lékařka z pražského Centra pro léčbu obezity ISCARE
• Zdeňka Sládečková, psycholožka dlouhodobě se zabývající hubnutím
|
Žena na mateřské, 25 let, 170 cm, 78 kg Mladá maminka se stará o tři malé děti - čtyřletého syna a osmiměsíční dvojčata. Vždy byla štíhlá, ale při posledním těhotenství přibrala deset kilogramů. Až dosud s tím byla smířena. Kojila, a tak se v jídle nijak neomezovala. Teď děti odstavila, a tak by ráda svou postavu změnila. Všechny síly jí však zabírá péče o rodinu. Má pocit, že jí pro sebe nezbývá ani chvilka času. Jí, ani neví co a kdy. Každou chvíli dojídá kaši nebo nakousnutý rohlík. Představa, že by si mohla jít někam zacvičit, jí připadá nereálná. Manžel se jí sice snaží pomáhat, ale sám s dětmi zůstávat nechce. Žena si začíná připadat neatraktivní, raději se už ani nedívá do zrcadla. • Co radí osobní trenérka: Doporučuji koupit si domů stacionární kolo. Optimální by bylo jezdit na něm alespoň padesát minut každý den ráno nalačno. Do budoucna, až se žena bude moci uvolnit z domácnosti, může uvažovat o návštěvě fitness centra. Zapojit manžela do péče o děti přece není žádná ostuda. • Co radí obezitoložka: Po dvou těhotenstvích, zvlášť při dvojčatech, je běžné, že má tato žena o několik kilogramů navíc. Doporučila bych rozhodně začít pravidelně a normálně jíst. S malými dětmi je to snadné - tzn. jíst s nimi 5x denně. Ale po dětech zásadně nedojídejte, i když jedna lžička pacholíka láká, ani neochutnávejte při vaření. V rámci celé rodiny je třeba dodržovat zásady správné výživy, ke svačinám ovoce či netučný mléčný výrobek místo tatranky. Nemyslím si, že je v tomto případě nutné zhubnout až o 10 kg. Pokud nadváha vznikla po těhotenství, je největší šance hmotnost zredukovat právě v prvním roce po porodu. • Co radí psycholožka: Péče o půvabný a přitažlivý vzhled by měla být ženami vnímána stejně důležitě jako péče o zdravý vývoj dětí a stabilitu rodiny. Pro spokojené manželství vůbec není špatné, když si žena prosadí pravidelné hlídání dětí manželem a chodí sportovat. Získá úctu okolí, pocit rovnoprávnosti, pěknou postavu a odpočine si od dětí. A to rozhodně stojí za snahu. |
