Sobota 19. září 2020, svátek má Zita
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 19. září 2020 Zita

Kalkulačka výdeje energie

Kalkulačka spočítá váš bazální metabolismus a kalorický výdej.

cm
kg
Pohlaví
let
Denní výdej energie: 8 677 kJ
Bazální metabolizmus (BMR): 7 231 kJ

Co je bazální metabolizmus?

Bazální metabolismus (Basal Metabolic Rate - BMR) je přibližné množství energetického příjmu potřebné pro zachování základních životních funkcí. Bazální metabolismus závisí na pohlaví, věku, tělesné konstituci (především výška a hmotnost) a hormonální regulaci. BMR měří specializovaná sportovní a endokrinologická pracoviště. Jeho přibližnou hodnotu je možné spočítat v kalkulačce.

Příklad:

Marii je 40 let. Měří 175 cm a váží 80 kg. Necvičí, ale každý den chodí na dlouhé procházky se psem a tak odhadne svoji fyzickou aktivitu jako lehkou. Kalkulačka jí spočítá výdej energie na 8 962 kJ. Její bazální metabolizmus je přibližně 6 518 kJ.

[ Namodelovat příklad ]

Výpočty jsou orientační. Dva jedinci stejného pohlaví, věku, výšky, hmotnosti a konstituce mohou mít odlišný bazální metabolismus. Pokud objevíte chybu, nebo některému výpočtu nerozumíte, napište nám.

Zdravá výživa

Žijte víc jako předci. Vařte doma a choďte pěšky, pomůžete i planetě

Mít čerstvé bylinky při vaření pěkně po ruce, to se cení. Jen ještě přijít na...
14. srpna 2020

Poučit se z osvědčených zvyklostí a vychytávek našich předků prospěje nám lidem a zároveň i naší...

Jídlo jako náplast na stres. Noční hodování ničí nejen figuru, ale i zdraví

Ilustrační snímek
2. srpna 2020

Žijeme v době stresu, o to důležitější je udržovat se zdravý a fit. Ohledně stravy vydrží ale...

Potíže s erekcí mohou být předzvěstí infarktu. Trápí nejen starší pány

Ilustrační snímek
31. července 2020

Premium Impotence je sice podmíněna věkem, ve velkém však trápí i muže, kteří se jinak cítí na vrcholu sil....

Platili jí, aby byla tlustá. Po roce hubnutí se herečka ukázala v plavkách

Herečka Rebel Wilsonová (2020)
29. července 2020

Rebel Wilsonová (40) se rok poté, co se rozhodla vydat na cestu zdravějšího životního stylu,...

Přepálený start i drsné diety. Šest častých chyb při hubnutí po porodu

Ilustrační snímek
29. května 2020

V těhotenství jste možná nabrala pár kil navíc a už se nemůžete dočkat, až si obujete tenisky a...

Školáci a studenti se vracejí do tříd. Je na to jejich imunita připravena?

Ilustrační snímek
27. května 2020

V pondělí se část žáků základních škol zase sešla v lavicích, středoškoláci se připravují na...

Nemocné zuby poškozují srdce, ohrozit mohou i plod, varuje zubní lékař

ilustrační snímek
16. května 2020

Premium Nejde jen o krásný úsměv. Za zkažené zuby mohou zákeřné bakterie, které ničí zdraví celého těla....

Nespavost, úzkost, vysoký tlak. Porazte je pomocí ranního cvičení

Ilustrační snímek
6. května 2020

Někdy je těžké přinutit se ráno jen otevřít oči, natož obléci se do sportovního a vyrazit ven běhat...

Bez sklapovaček i hladovění. Sedm rad, jak se zbavit tuku na břiše

29. dubna 2020

Výživoví specialisté upozorňují, že si nejde tak úplně vybrat, z jaké části těla zhubneme. Když...

Všechny tuky nejsou pro zdraví zlo. Pozvěte si do kuchyně ty správné

2. dubna 2020

Zvykli jsme si je vnímat jako nežádoucí. Tuky však společně s bílkovinami a sacharidy patří mezi...

Odhalte „toho Němce“ včas. Alzheimer se zastavit nedá, jde ale zpomalit

22. února 2020

Premium Alzheimerova choroba patří k nejčastějším nemocem seniorů. V současnosti jí u nás trpí 160 tisíc...

Můj instagram byl plný jídla a já padala hlady, líčí svou anorexii Sára

19. února 2020

Nenávist k vlastnímu tělu, touha po extrémně štíhlé postavě, drastické hladovky, přejídání,...

Připravte se na jaro. Přidejte vlákninu, hýbejte se a vyčistěte si hlavu

15. února 2020

Premium Cítíte se unavení, máte střevní potíže? Detox je dobrá volba, jen je třeba zvolit správnou podobu....

Nepotřebujeme zázračné pilulky, ale zdravý rozum, řekl kardiolog v Rozstřelu

aktualizováno  14. února 2020

„Pohyb je jediná tableta, která nemá nežádoucí účinky. Stačí i obyčejná chůze,“ řekl v Rozstřelu...

Praskla pode mnou postel, tak jsem shodila 72 kilo, říká mladá žena

12. února 2020

Radce nebylo ještě ani třicet let a už měla 154 kilogramů. K hubnutí ji nakonec donutil jeden hodně...

Nekuřte, jezte ryby a hýbejte se. Vaše srdce vám za to poděkuje

23. ledna 2020

Zdravé srdce je něco, co si přeje každý člověk. Ale ne každý sám k sobě přistupuje tak, aby mu...

Předsevzetí si nedávejte v lednu. Změny nechte na jaro, pak uspějete

16. ledna 2020

Pravděpodobně i vy jste si přiťukli na Silvestra s tím, že ve svém životě něco zásadního změníte....

Stárnutí muže děsí. Příznaky andropauzy zmírní sport, zdravé jídlo i sex

15. ledna 2020

Seriál O ženské menopauze toho bylo napsáno i řečeno mnoho, ale i muži přece přicházejí do let, kdy jim...

Nestačil mi dech a nesnášela jsem zrcadla, říká Jiřina, která zhubla 61 kg

14. ledna 2020

Slýchala poznámky jako sud nebo pětitunka. „Naučila jsem se je zdánlivě nevnímat, ale tlačily mě k...

Hlavně klid a nohy v teple. Imunitě prospěje, když budete v pohodě

11. ledna 2020

V zimě jsme mnohem častěji nachlazení a náchylnější k infekcím. K naší odolnosti přispívá celkový...

Nemůžete zhubnout? Možná děláte při přípravě snídaně tyto čtyři chyby

2. ledna 2020

Chcete-li získat vysněnou postavu, je potřeba nejen zvýšit pohybovou aktivitu, ale také správně...

Co se děje v těle při kocovině? Odvodnění, pokles cukru i masakr v žaludku

1. ledna 2020

Premium Rozloučili jste se se starým rokem ve velkém stylu, ale ten nový nezačal zrovna příjemně. Kromě...

Konec obav z cukru a diabetu. Víme, jak udržet glykemii v normě

28. prosince 2019

Potraviny s vysokým obsahem cukru jsou nezdravé. Pokud jim nemůžete odolat, alespoň se snažte do...

Rok 2020 bude podle numeroložky plný změn. Poradíme, jak je přežít ve zdraví

18. prosince 2019

Není pochyb, že nás čeká náročné období, ve kterém budeme muset posbírat odvahu k tomu, abychom...

Premenstruační syndrom není náš nepřítel, ale spojenec, říká koučka

6. prosince 2019

Premium Žena a matka je pilířem celé domácnosti. Z toho plyne i její role směrem k dětem a manželovi....

Lepek zdravému člověku nevadí, dieta proto nemá význam

27. listopadu 2019

Bezlepková dieta je určená jen pro ty, kdo trpí celiakií a potravinovou alergií na lepek. Tito lidé...

Čtyři praktické triky, jak si udržet figuru, když nemáte čas na cvičení

15. listopadu 2019

Dopracovat se ke štíhlé postavě a pevnému tělu není snadné, ale ještě složitější se nám často zdá...

Dieta by měla přinášet potěšení a ne člověka stresovat, říká obezitolog

13. listopadu 2019

Seriál Nadváha a obezita se jen v Česku týká 71 procent mužů a 57 procent žen. Většina z nás ví, že mít...

Ve vztahu jim chyběla chemie. Až omládnou, budou se častěji milovat

31. října 2019

Unavení čtyřicátníci, kteří s nostalgií vzpomínají na časy, kdy si ještě uměli dávat najevo lásku a...

Hýbat se, jíst zdravě a nekouřit. Zdánlivé banality mohou prodloužit život

30. října 2019

Seriál Nemoci srdce a cév jsou tichým zabijákem, který má ročně na svědomí téměř polovinu úmrtí v České...

Trápí vás nadváha, špatné zažívání, deprese? Odpověď hledejte ve střevech

23. října 2019

Seriál Nezdravý životní styl, špatný jídelníček, málo pohybu a hodně stresu, tak proplouvá životem většina...

Co dělat, když chcete omezit cukr? Zapomeňte na rohlíky a nezajídejte žal

17. října 2019

Energie pro tělo i mozek, rychlý způsob, jak zahnat hlad, ale i záplata na stres, únavu nebo...

Mlezivo, probiotika a betaglukany. Sedm tipů, jak posílit imunitu

11. října 2019

Nachlazení a chřipky nejsou jediné důvody, proč bychom se měli snažit zlepšit svou obranyschopnost....

Nenechte stres, aby vás ničil. Může za bolesti, rakovinu i poruchy erekce

4. října 2019

Stresové situace nikdo nevyhledává, přesto se s nimi potýkáme každodenně. Spouštěčem stresu je...

Co mají společného ječmen, avokádo a oříšky? Prospívají našemu srdci

29. září 2019

Zdravá strava není vhodná jen pro získání štíhlé linie, ale má také pozitivní vliv na celý...

Čokoláda prospívá kráse, zdraví i chuti na sex. Dnes slaví svůj svátek

13. září 2019

Málokterá lahůdka na světě je tak univerzálně milovaná jako právě čokoláda. Není užitečná jen tělu,...