Kalkulačka výdeje energie
Kalkulačka spočítá váš bazální metabolismus a kalorický výdej.
Co je bazální metabolizmus?
Bazální metabolismus (Basal Metabolic Rate - BMR) je přibližné množství energetického příjmu potřebné pro zachování základních životních funkcí. Bazální metabolismus závisí na pohlaví, věku, tělesné konstituci (především výška a hmotnost) a hormonální regulaci. BMR měří specializovaná sportovní a endokrinologická pracoviště. Jeho přibližnou hodnotu je možné spočítat v kalkulačce.
Příklad
Marii je 40 let. Měří 175 cm a váží 80 kg. Necvičí, ale každý den chodí na dlouhé procházky se psem a tak odhadne svoji fyzickou aktivitu jako lehkou. Kalkulačka jí spočítá výdej energie na 8 962 kJ. Její bazální metabolizmus je přibližně 6 518 kJ.
Výpočty jsou orientační. Dva jedinci stejného pohlaví, věku, výšky, hmotnosti a konstituce mohou mít odlišný bazální metabolismus. Pokud objevíte chybu, nebo některému výpočtu nerozumíte, napište nám.
Zdravá výživa
Naslouchejte svému tělu. Řekne vám, když chybí vitaminy a minerály
Cítíte se bez energie, všechno vás bolí a nic vás nebaví? Možná nejde o věk ani nemoc, ale chybí...
Příroda to zařídila chytře. Někdy se stačí starat o svůj mikrobiom, říká Petr Havlíček
Premium Stál u zrodu výživového poradenství v České republice. Spolupracoval s profesionálními sportovci,...
Ořechy, ryby, vejce. Deset potravin, které vám v zimě dodají energii
Během zimních měsíců máme podstatně méně elánu než v létě. Může za to pochmurné počasí, nedostatek...
Mallorská dieta je snadná: olivový olej, ovoce a zelenina, bylinky
Cesta za postavou snů jde do finiše! Díky superzdravým středomořským jídlům s vysokým obsahem...
Skoncujte s věčnými dietami. Deset rad, jak být konečně v pohodě
Většinou mají nadváhu, ale trpí podvýživou. Jejich děti a manželé si pochutnávají na domácích,...
Krása vychází zevnitř. Víme, co tělu dopřát, abyste byla okouzlující
Zářivá pleť, lesklé vlasy, vitální vzhled? Díky pečlivě zvolené stravě můžete vypadat dlouho...
Hlad je maskovaný smutek, strach nebo úzkost. Skoncujte s nevědomým jedením
Postáváte příliš často u ledničky a přemýšlíte, co zobnout? Zkoumáte v obchodě, co dobrého si...
Ananas je plný zdraví a chuti. Pomáhá zhubnout a prospívá i kloubům
Pověst tohoto exotického ovoce poněkud zkazila zkušenost mnohých s konzervovaným ananasem. Čerstvý...
Kdy jsou banány nej? Nezralé pro cukrovkáře, hnědé jako zdroj energie
Můžou být zelené, dokonale žluté nebo už pokryté hnědými skvrnami. Vychutnejte si banány ve správný...
Cukr urychluje stárnutí, říká nutriční terapeutka královské rodiny
Premium Do vínku dostala krásu, inteligenci i zdravé ambice. Všechny tyto dary dokázala Gabriela Peacock...
Jedení by nemělo být o emocích. S ženami měníme ideál krásy, shodují se koučky
Premium Před několika lety se začaly vzdělávat v oblasti intuitivního stravování. Později spojily síly...
Zjistěte příčinu a začněte jednat. Tři kroky, jak se zbavit chuti na sladké
Cukr nám neprospívá, přitom je velmi návykový. Navíc jsme na něj zvyklí doslova od narození. Vždyť...
Konec uzobávání i faldů v pase. Přestaňte zajídat emoce a začněte žít
Vztek, smutek a stres, to jsou tři nejčastější emoce, které zajídáme. Tento zvyk je navíc posílen i...
Digitální detox, více pohybu i sebeláska. Osm kroků k duševní pohodě
Doba je turbulentní a složitá, takže není divu, že lidí s psychickými problémy stále přibývá. Je...
Kvíz o zdravé výživě má své vítěze. Vyhrávají kuchařku šéfkuchaře Petra Klímy
Možná i vy jste se rozhodli začít se stravovat zdravěji, třeba dokonce shodit nějaké to kilo navíc...
Ženský biohacking prospívá kráse i zdraví. Dostaňte ze sebe to nejlepší
Už jste slyšela o ženském biohackingu? Tato kombinace tradiční moudrosti, umění a současné vědy...
Nahraďte cukr medem. Jaký použít do čaje a jaký do kávy?
O rafinovaném cukru se v poslední době stále častěji mluví jako o „bílém jedu“. To, že ho v...
Cesta do Paříže, voňavá vana i hustá polévka. Užijte si podzim všemi smysly
Ze strnišť už pěkně fičí, brzy se stmívá a letní bronz nenávratně bledne. To ale není důvod, proč...
Dělejte jen malé změny a zhubnete, radí výživový poradce hvězd
Výživový poradce Mark Macdonald vytvořil program založený na stabilní hladině cukru v krvi, který...
Recept na dlouhý život existuje. Moc nestojí a je jednodušší, než si myslíte
Jídelníček na míru, moderní doplňky stravy, anti-aging metody, přerušované půsty, mindfulness… Je...
Češi mění jídelníček kvůli ochraně přírody. Hovězí má mizet z talířů
Populace roste a s ní i spotřeba potravin. Současný systém podle odborníků nemá budoucnost, a to...
Špatná podprsenka, šlofík, hladovění. Na co si dát pozor, když jdete cvičit
Sport zoceluje tělo i duši. Jsou tu ovšem jistá pravidla, která je vhodné dodržovat, abyste se...
Nekuřte, jezte ryby a hýbejte se. Vaše srdce vám za to poděkuje
Zdravé srdce je něco, co si přeje každý člověk. Ale ne každý sám k sobě přistupuje tak, aby mu...
Sedminásobná máma dostává perverzní nabídky kvůli mateřskému mléku
Osmatřicetiletá Misty Langová ze Seattlu od roku 2008 daruje mateřské mléko, kde se dá. Má ho...
Žijte víc jako předci. Vařte doma a choďte pěšky, pomůžete i planetě
Poučit se z osvědčených zvyklostí a vychytávek našich předků prospěje nám lidem a zároveň i naší...
Jídlo jako náplast na stres. Noční hodování ničí nejen figuru, ale i zdraví
Žijeme v době stresu, o to důležitější je udržovat se zdravý a fit. Ohledně stravy vydrží ale...
Potíže s erekcí mohou být předzvěstí infarktu. Trápí nejen starší pány
Premium Impotence je sice podmíněna věkem, ve velkém však trápí i muže, kteří se jinak cítí na vrcholu sil....
Platili jí, aby byla tlustá. Po roce hubnutí se herečka ukázala v plavkách
Rebel Wilsonová (40) se rok poté, co se rozhodla vydat na cestu zdravějšího životního stylu,...
Přepálený start i drsné diety. Šest častých chyb při hubnutí po porodu
V těhotenství jste možná nabrala pár kil navíc a už se nemůžete dočkat, až si obujete tenisky a...
Školáci a studenti se vracejí do tříd. Je na to jejich imunita připravena?
V pondělí se část žáků základních škol zase sešla v lavicích, středoškoláci se připravují na...
Nemocné zuby poškozují srdce, ohrozit mohou i plod, varuje zubní lékař
Premium Nejde jen o krásný úsměv. Za zkažené zuby mohou zákeřné bakterie, které ničí zdraví celého těla....
Nespavost, úzkost, vysoký tlak. Porazte je pomocí ranního cvičení
Někdy je těžké přinutit se ráno jen otevřít oči, natož obléci se do sportovního a vyrazit ven běhat...
Bez sklapovaček i hladovění. Sedm rad, jak se zbavit tuku na břiše
Výživoví specialisté upozorňují, že si nejde tak úplně vybrat, z jaké části těla zhubneme. Když...
Všechny tuky nejsou pro zdraví zlo. Pozvěte si do kuchyně ty správné
Zvykli jsme si je vnímat jako nežádoucí. Tuky však společně s bílkovinami a sacharidy patří mezi...
Výživa v prvním roce života může chránit před alergií v dospělosti
Objevila se ve vaší rodině alergie? Obáváte se, že by ji mohlo mít i vaše miminko? Začínáte s...
Odhalte „toho Němce“ včas. Alzheimer se zastavit nedá, jde ale zpomalit
Premium Alzheimerova choroba patří k nejčastějším nemocem seniorů. V současnosti jí u nás trpí 160 tisíc...
| předchozí | 1 2 3 4 5 6 7 ... | další |
