Kalkulačka výdeje energie

Kalkulačka spočítá váš bazální metabolismus a kalorický výdej.

cm
kg
Pohlaví
let
Denní výdej energie: 8 677 kJ
Bazální metabolizmus (BMR): 7 231 kJ

Co je bazální metabolizmus?

Bazální metabolismus (Basal Metabolic Rate - BMR) je přibližné množství energetického příjmu potřebné pro zachování základních životních funkcí. Bazální metabolismus závisí na pohlaví, věku, tělesné konstituci (především výška a hmotnost) a hormonální regulaci. BMR měří specializovaná sportovní a endokrinologická pracoviště. Jeho přibližnou hodnotu je možné spočítat v kalkulačce.

Příklad:

Marii je 40 let. Měří 175 cm a váží 80 kg. Necvičí, ale každý den chodí na dlouhé procházky se psem a tak odhadne svoji fyzickou aktivitu jako lehkou. Kalkulačka jí spočítá výdej energie na 8 962 kJ. Její bazální metabolizmus je přibližně 6 518 kJ.

[ Namodelovat příklad ]

Výpočty jsou orientační. Dva jedinci stejného pohlaví, věku, výšky, hmotnosti a konstituce mohou mít odlišný bazální metabolismus. Pokud objevíte chybu, nebo některému výpočtu nerozumíte, napište nám.

Zdravá výživa

Ve vztahu jim chyběla chemie. Až omládnou, budou se častěji milovat

Alena a Michal Hudcovi s moderátorkou pořadu O 10 let mladší
31. října 2019

Unavení čtyřicátníci, kteří s nostalgií vzpomínají na časy, kdy si ještě uměli dávat najevo lásku a...

Hýbat se, jíst zdravě a nekouřit. Zdánlivé banality mohou prodloužit život

Ilustrační snímek
30. října 2019

Seriál Nemoci srdce a cév jsou tichým zabijákem, který má ročně na svědomí téměř polovinu úmrtí v České...

Trápí vás nadváha, špatné zažívání, deprese? Odpověď hledejte ve střevech

Ilustrační snímek
23. října 2019

Seriál Nezdravý životní styl, špatný jídelníček, málo pohybu a hodně stresu, tak proplouvá životem většina...

Co dělat, když chcete omezit cukr? Zapomeňte na rohlíky a nezajídejte žal

Ilustrační snímek
17. října 2019

Energie pro tělo i mozek, rychlý způsob, jak zahnat hlad, ale i záplata na stres, únavu nebo...

Mlezivo, probiotika a betaglukany. Sedm tipů, jak posílit imunitu

Ilustrační fotografie
11. října 2019

Nachlazení a chřipky nejsou jediné důvody, proč bychom se měli snažit zlepšit svou obranyschopnost....

Nenechte stres, aby vás ničil. Může za bolesti, rakovinu i poruchy erekce

ilustrační snímek
4. října 2019

Stresové situace nikdo nevyhledává, přesto se s nimi potýkáme každodenně. Spouštěčem stresu je...

Co mají společného ječmen, avokádo a oříšky? Prospívají našemu srdci

srdce, ilustrace
29. září 2019

Zdravá strava není vhodná jen pro získání štíhlé linie, ale má také pozitivní vliv na celý...

Čokoláda prospívá kráse, zdraví i chuti na sex. Dnes slaví svůj svátek

Ilustrační snímek
13. září 2019

Málokterá lahůdka na světě je tak univerzálně milovaná jako právě čokoláda. Není užitečná jen tělu,...

Víno jako lék? Je to jen výhodný byznys, vyvrací mýtus lékaři

30. července 2019

Kolem vína se v poslední době točí spousta mýtů, vychytralých reklamních sloganů a pochybných...

Čtyři stravovací chyby, které nám škodí, ale neumíme se jich zbavit

3. července 2019

Informací o tom, jak se správně stravovat, abychom byli zdraví, štíhlí a ve formě, je sice plný...

Trochu jiný detox. Očistěte se podle indické ajurvédy

15. února 2019

Indická ajurvéda nabízí komplexní a přitom velmi jemný proces detoxikace, který se nazývá Panča...

Léky zapíjejte osmi loky vody. Alkohol, káva a sycené nápoje jsou tabu

13. února 2019

Nezáleží jen na tom, zda svou medicínu užíváte ve správný čas a v předepsaném množství. Její...

Chcete zhubnout? Snídaně už není tak důležitá, jak jsme si mysleli

12. února 2019

Kdo se někdy snažil shodit přebytečná kila, určitě mezi radami na změnu stravování vyslechl i apel,...

Těhotenskou cukrovkou dnes trpí pětina žen a zdaleka ne jen ty obézní

8. února 2019

Je to strašák maminek, ať už čekají své první dítě, nebo jsou zkušené rodičky. Těhotenská cukrovka....

Chůze, olivový olej nebo sudoku. Předcházejte demenci, dokud je čas

6. února 2019

Nejčastější příčinou demence bývá Alzheimerova choroba, která narušuje část mozku a způsobuje...

Detoxikujte svou mysl. Zkuste jógu, jděte na vzduch a žijte offline

30. ledna 2019

Na začátku každého roku se na stránkách magazínů roztrhne pytel s radami, jak zbavit své tělo...

Půst vám nezaručí zdraví ani dlouhověkost, říká gastroenterolog

29. ledna 2019

Naši předkové nedrželi hladovky naschvál. Postili se z nedostatku nebo z náboženských důvodů....

OBRAZEM: Randím jen s hubenými muži, chlubí se morbidně obézní žena

6. prosince 2018

Osmadvacetiletá Američanka Nikki Bakerová váží 190 kilogramů, ale tento fakt jí prý ani trochu...

Jak se vyznat v informacích na obalech. Méně je někdy více

29. srpna 2018

Seriál Jestli se jen trochu zajímáte o zdravou výživu, asi víte, že už při nákupu potravin byste měli...

Znáte správnou velikost porce? Místo vážení zkuste použít ruku

22. srpna 2018

Seriál Při zdravém stravování není důležitý jen správně sestavený jídelníček z kvalitních potravin, ale...

Zdravý jídelníček: stačí tři porce, důležitá je pravidelnost a složení

15. srpna 2018

Seriál Český národ stále tloustne, každý druhý člověk u nás trpí nadváhou. Na vině je často nedostatek...

Kobylky nebo cvrčci? Jíst hmyz je zdravé, zkuste to i vy

14. srpna 2018

Paleo dieta? Kadeřávek? Květáková rýže? Známé jídelní trendy, které hýbou světem foodies, možná...

Potraviny, které byste rozhodně neměli omývat před vařením

8. srpna 2018

Takřka každý ví, že si má před jídlem umýt ovoce či zeleninu. Možná vás však překvapí, že jsou...

Rostlinná rádoby mléka obsahují éčka i cukr, říká profesorka Dostálová

6. srpna 2018

Nad mraženou pizzou či polévkou z pytlíku můžeme ohrnovat nos, přesto si tato jídla občas na...

Karcinogenní akrylamid: pozor na připálenou kůrku i snídaňové cereálie

27. července 2018

Také si z pečiva nebo hranolků vybíráte ty nejvíce propečené? Raději byste měli sáhnout po světlých...

Klouby potřebují péči. Co je ničí a co jim pomáhá?

24. července 2018

Bolesti kloubů, které způsobuje osteoartróza, postihují až 80 procent padesátníků a 90 procent...

Pět nenápadných signálů vašeho těla, které byste neměli přehlížet

16. července 2018

Možná i vy patříte k lidem, kteří nikdy nemají čas zajít k lékaři na pravidelnou prohlídku. Zkuste...

Čtyři snadné změny, které vám pomohou přestat s neustálým mlsáním

14. července 2018

Chutě, stres, nuda, ale hlavně špatně sestavený jídelníček. To jsou nejčastější důvody, proč někdy...

Stres i nedostatek času na jídlo mohou za nárůst nemocí střev, řekl lékař

aktualizováno  19. června 2018

Opakované bolesti břicha, nadýmání, častý průjem nebo naopak zácpa. To jsou zdravotní komplikace,...

Jak snížit hladinu cukru v krvi? Jezte vlákninu, na smažené zapomeňte

17. června 2018

Zvýšená hladina cukru v krvi je příčinou řady zdravotních problémů. K udržení krevního cukru ve...

Světem cloumá posedlost alergiemi na jídlo. Hit zvaný nutrichondrie

5. června 2018

Zdravá a vyvážená strava se pro stále více lidí stává středobodem životního stylu. Minimum tuků,...

Vajíčka k snídani, chia k svačině. Potraviny, které zasytí na dlouho

27. května 2018

Hubnete nebo se prostě snažíte udržet si váhu, ale kazí vám to mlsná, která vás začne honit chvilku...

OBRAZEM: Žena zhubla o 70 kilogramů. Chtěla být na svatbě krásná

25. května 2018

Jednatřicetiletá Allise Shapirová odmalička snila o úžasném svatebním dni v bílých šatech. Jenže se...

Potraviny, které snižují hladinu cholesterolu. Zkuste tučné ryby i oříšky

16. května 2018

Cholesterol potřebujeme; problém může nastat, když se jeho hladina výrazně zvýší a když se začne...

Jak si po třicítce zrychlit metabolismus? Pijte čaj a ztlumte topení

2. května 2018

Někdy po třicátém roce věku se náš metabolismus začne měnit. Tuky i sacharidy spalujeme pomaleji,...

Cukr škodí. Kromě tloušťky způsobuje demenci, deprese i závislosti

27. dubna 2018

Většina z nás tuší, že nadměrná konzumace sladkých jídel a nápojů může za to, že nemůžeme dopnout...