Kalkulačka výdeje energie
Kalkulačka spočítá váš bazální metabolismus a kalorický výdej.
Co je bazální metabolizmus?
Bazální metabolismus (Basal Metabolic Rate - BMR) je přibližné množství energetického příjmu potřebné pro zachování základních životních funkcí. Bazální metabolismus závisí na pohlaví, věku, tělesné konstituci (především výška a hmotnost) a hormonální regulaci. BMR měří specializovaná sportovní a endokrinologická pracoviště. Jeho přibližnou hodnotu je možné spočítat v kalkulačce.
Příklad:
Marii je 40 let. Měří 175 cm a váží 80 kg. Necvičí, ale každý den chodí na dlouhé procházky se psem a tak odhadne svoji fyzickou aktivitu jako lehkou. Kalkulačka jí spočítá výdej energie na 8 962 kJ. Její bazální metabolizmus je přibližně 6 518 kJ.
Výpočty jsou orientační. Dva jedinci stejného pohlaví, věku, výšky, hmotnosti a konstituce mohou mít odlišný bazální metabolismus. Pokud objevíte chybu, nebo některému výpočtu nerozumíte, napište nám.
Zdravá výživa
Čtyři stravovací chyby, které nám škodí, ale neumíme se jich zbavit
Informací o tom, jak se správně stravovat, abychom byli zdraví, štíhlí a ve formě, je sice plný...
Trochu jiný detox. Očistěte se podle indické ajurvédy
Indická ajurvéda nabízí komplexní a přitom velmi jemný proces detoxikace, který se nazývá Panča...
Léky zapíjejte osmi loky vody. Alkohol, káva a sycené nápoje jsou tabu
Nezáleží jen na tom, zda svou medicínu užíváte ve správný čas a v předepsaném množství. Její...
Chcete zhubnout? Snídaně už není tak důležitá, jak jsme si mysleli
Kdo se někdy snažil shodit přebytečná kila, určitě mezi radami na změnu stravování vyslechl i apel,...
Těhotenskou cukrovkou dnes trpí pětina žen a zdaleka ne jen ty obézní
Je to strašák maminek, ať už čekají své první dítě, nebo jsou zkušené rodičky. Těhotenská cukrovka....
Chůze, olivový olej nebo sudoku. Předcházejte demenci, dokud je čas
Nejčastější příčinou demence bývá Alzheimerova choroba, která narušuje část mozku a způsobuje...
Detoxikujte svou mysl. Zkuste jógu, jděte na vzduch a žijte offline
Na začátku každého roku se na stránkách magazínů roztrhne pytel s radami, jak zbavit své tělo...
Půst vám nezaručí zdraví ani dlouhověkost, říká gastroenterolog
Naši předkové nedrželi hladovky naschvál. Postili se z nedostatku nebo z náboženských důvodů....
OBRAZEM: Randím jen s hubenými muži, chlubí se morbidně obézní žena
Osmadvacetiletá Američanka Nikki Bakerová váží 190 kilogramů, ale tento fakt jí prý ani trochu...
Jak se vyznat v informacích na obalech. Méně je někdy více
Seriál Jestli se jen trochu zajímáte o zdravou výživu, asi víte, že už při nákupu potravin byste měli...
Znáte správnou velikost porce? Místo vážení zkuste použít ruku
Seriál Při zdravém stravování není důležitý jen správně sestavený jídelníček z kvalitních potravin, ale...
Zdravý jídelníček: stačí tři porce, důležitá je pravidelnost a složení
Seriál Český národ stále tloustne, každý druhý člověk u nás trpí nadváhou. Na vině je často nedostatek...
Kobylky nebo cvrčci? Jíst hmyz je zdravé, zkuste to i vy
Paleo dieta? Kadeřávek? Květáková rýže? Známé jídelní trendy, které hýbou světem foodies, možná...
Potraviny, které byste rozhodně neměli omývat před vařením
Takřka každý ví, že si má před jídlem umýt ovoce či zeleninu. Možná vás však překvapí, že jsou...
Rostlinná rádoby mléka obsahují éčka i cukr, říká profesorka Dostálová
Nad mraženou pizzou či polévkou z pytlíku můžeme ohrnovat nos, přesto si tato jídla občas na...
Karcinogenní akrylamid: pozor na připálenou kůrku i snídaňové cereálie
Také si z pečiva nebo hranolků vybíráte ty nejvíce propečené? Raději byste měli sáhnout po světlých...
Klouby potřebují péči. Co je ničí a co jim pomáhá?
Bolesti kloubů, které způsobuje osteoartróza, postihují až 80 procent padesátníků a 90 procent...
Pět nenápadných signálů vašeho těla, které byste neměli přehlížet
Možná i vy patříte k lidem, kteří nikdy nemají čas zajít k lékaři na pravidelnou prohlídku. Zkuste...
Čtyři snadné změny, které vám pomohou přestat s neustálým mlsáním
Chutě, stres, nuda, ale hlavně špatně sestavený jídelníček. To jsou nejčastější důvody, proč někdy...
Stres i nedostatek času na jídlo mohou za nárůst nemocí střev, řekl lékař
Opakované bolesti břicha, nadýmání, častý průjem nebo naopak zácpa. To jsou zdravotní komplikace,...
Jak snížit hladinu cukru v krvi? Jezte vlákninu, na smažené zapomeňte
Zvýšená hladina cukru v krvi je příčinou řady zdravotních problémů. K udržení krevního cukru ve...
Světem cloumá posedlost alergiemi na jídlo. Hit zvaný nutrichondrie
Zdravá a vyvážená strava se pro stále více lidí stává středobodem životního stylu. Minimum tuků,...
Vajíčka k snídani, chia k svačině. Potraviny, které zasytí na dlouho
Hubnete nebo se prostě snažíte udržet si váhu, ale kazí vám to mlsná, která vás začne honit chvilku...
OBRAZEM: Žena zhubla o 70 kilogramů. Chtěla být na svatbě krásná
Jednatřicetiletá Allise Shapirová odmalička snila o úžasném svatebním dni v bílých šatech. Jenže se...
Potraviny, které snižují hladinu cholesterolu. Zkuste tučné ryby i oříšky
Cholesterol potřebujeme; problém může nastat, když se jeho hladina výrazně zvýší a když se začne...
Jak si po třicítce zrychlit metabolismus? Pijte čaj a ztlumte topení
Někdy po třicátém roce věku se náš metabolismus začne měnit. Tuky i sacharidy spalujeme pomaleji,...
Cukr škodí. Kromě tloušťky způsobuje demenci, deprese i závislosti
Většina z nás tuší, že nadměrná konzumace sladkých jídel a nápojů může za to, že nemůžeme dopnout...
Šest mýtů, které možná brání k získání vysněné postavy
Existuje mnoho mýtů z oblasti zdravého životního stylu a fitness. My jsme vybrali jedny z...
Skvělá zpráva pro milovníky špaget. Netloustne se po nich, ale hubne
O sacharidech se léta tvrdí, že jsou hlavní příčinou epidemie obezity na celé zeměkouli. Ale pozor,...
Tichý zabiják cholesterol. Kvůli mrtvici zemře v Česku denně 27 lidí
Tělo se bez něj neobejde, ovšem zároveň mu může pomoci do hrobu. Cholesterol nám pomáhá při tvorbě...
Nadměrná žízeň i nadýmání. Jak poznáte, že jíte příliš soli?
Určitě víte, že byste to se solí neměli přehánět. Sůl se však do vašeho jídelníčku může nenápadně...
Jaká matka, taková Katka. Pozor na to, co děláte. Děti vás vidí
Jsou naším zrcadlem v tom dobrém i zlém. Pokud tedy chceme, aby z našich dětí vyrostl zdravý a...
Chtěla jsem žít a ne funět do schodů, říká Kamu, která zhubla 33 kg
Kamila Rundusová alias Kamu, česká kuchařka a světoběžnice, která na sociálních sítích oslovuje...
Jarní detox nefunguje a může i ublížit, říkají odborníci
Sotva utichnou rady, jak se zbavit povánočních kilogramů, už se ze všech stran valí nejrůznější...
Změna stravy a vytrvalostní sporty zlepší metabolismus, poradil lékař
Nadváhu řeší v Česku každý druhý. Většina svůj neúspěch v hubnutí svádí na špatné fungování...
Vědci našli 100 nejzdravějších potravin. Sádlo je v první desítce
Zdravé jídlo může v různých kontextech znamenat různé věci. Ale dá se o některých potravinách říct,...
| předchozí | 1 2 3 4 5 6 7 | další |
