Středa 1. dubna 2020, svátek má Hugo
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 1. dubna 2020 Hugo

Kalkulačka výdeje energie

Kalkulačka spočítá váš bazální metabolismus a kalorický výdej.

cm
kg
Pohlaví
let
Denní výdej energie: 8 677 kJ
Bazální metabolizmus (BMR): 7 231 kJ

Co je bazální metabolizmus?

Bazální metabolismus (Basal Metabolic Rate - BMR) je přibližné množství energetického příjmu potřebné pro zachování základních životních funkcí. Bazální metabolismus závisí na pohlaví, věku, tělesné konstituci (především výška a hmotnost) a hormonální regulaci. BMR měří specializovaná sportovní a endokrinologická pracoviště. Jeho přibližnou hodnotu je možné spočítat v kalkulačce.

Příklad:

Marii je 40 let. Měří 175 cm a váží 80 kg. Necvičí, ale každý den chodí na dlouhé procházky se psem a tak odhadne svoji fyzickou aktivitu jako lehkou. Kalkulačka jí spočítá výdej energie na 8 962 kJ. Její bazální metabolizmus je přibližně 6 518 kJ.

[ Namodelovat příklad ]

Výpočty jsou orientační. Dva jedinci stejného pohlaví, věku, výšky, hmotnosti a konstituce mohou mít odlišný bazální metabolismus. Pokud objevíte chybu, nebo některému výpočtu nerozumíte, napište nám.

Zdravá výživa

Premium

Odhalte „toho Němce“ včas. Alzheimer se zastavit nedá, jde ale zpomalit

Ilustrační snímek
22. února 2020

Alzheimerova choroba patří k nejčastějším nemocem seniorů. V současnosti jí u nás trpí 160 tisíc...

Můj instagram byl plný jídla a já padala hlady, líčí svou anorexii Sára

Sára Báchorová
19. února 2020

Nenávist k vlastnímu tělu, touha po extrémně štíhlé postavě, drastické hladovky, přejídání,...

Premium

Připravte se na jaro. Přidejte vlákninu, hýbejte se a vyčistěte si hlavu

Ilustrační snímek
15. února 2020

Cítíte se unavení, máte střevní potíže? Detox je dobrá volba, jen je třeba zvolit správnou podobu....

Nepotřebujeme zázračné pilulky, ale zdravý rozum, řekl kardiolog v Rozstřelu

Kardiolog Miloš Dobiáš v diskusním pořadu iDNES.cz Rozstřel (14. února 2020)
aktualizováno  14. února 2020

„Pohyb je jediná tableta, která nemá nežádoucí účinky. Stačí i obyčejná chůze,“ řekl v Rozstřelu...

Praskla pode mnou postel, tak jsem shodila 72 kilo, říká mladá žena

Radka z Havířova shodila na rok 72 kilogramů.
12. února 2020

Radce nebylo ještě ani třicet let a už měla 154 kilogramů. K hubnutí ji nakonec donutil jeden hodně...

Nekuřte, jezte ryby a hýbejte se. Vaše srdce vám za to poděkuje

srdce, ilustrace
23. ledna 2020

Zdravé srdce je něco, co si přeje každý člověk. Ale ne každý sám k sobě přistupuje tak, aby mu...

Předsevzetí si nedávejte v lednu. Změny nechte na jaro, pak uspějete

Ilustrační snímek.
16. ledna 2020

Pravděpodobně i vy jste si přiťukli na Silvestra s tím, že ve svém životě něco zásadního změníte....

Stárnutí muže děsí. Příznaky andropauzy zmírní sport, zdravé jídlo i sex

Ilustrační snímek
15. ledna 2020

Seriál O ženské menopauze toho bylo napsáno i řečeno mnoho, ale i muži přece přicházejí do let, kdy jim...

Nestačil mi dech a nesnášela jsem zrcadla, říká Jiřina, která zhubla 61 kg

14. ledna 2020

Slýchala poznámky jako sud nebo pětitunka. „Naučila jsem se je zdánlivě nevnímat, ale tlačily mě k...

Hlavně klid a nohy v teple. Imunitě prospěje, když budete v pohodě

11. ledna 2020

V zimě jsme mnohem častěji nachlazení a náchylnější k infekcím. K naší odolnosti přispívá celkový...

Nemůžete zhubnout? Možná děláte při přípravě snídaně tyto čtyři chyby

2. ledna 2020

Chcete-li získat vysněnou postavu, je potřeba nejen zvýšit pohybovou aktivitu, ale také správně...

Premium

Co se děje v těle při kocovině? Odvodnění, pokles cukru i masakr v žaludku

1. ledna 2020

Rozloučili jste se se starým rokem ve velkém stylu, ale ten nový nezačal zrovna příjemně. Kromě...

Konec obav z cukru a diabetu. Víme, jak udržet glykemii v normě

28. prosince 2019

Potraviny s vysokým obsahem cukru jsou nezdravé. Pokud jim nemůžete odolat, alespoň se snažte do...

Rok 2020 bude podle numeroložky plný změn. Poradíme, jak je přežít ve zdraví

18. prosince 2019

Není pochyb, že nás čeká náročné období, ve kterém budeme muset posbírat odvahu k tomu, abychom...

Premium

Premenstruační syndrom není náš nepřítel, ale spojenec, říká koučka

6. prosince 2019

Žena a matka je pilířem celé domácnosti. Z toho plyne i její role směrem k dětem a manželovi....

Lepek zdravému člověku nevadí, dieta proto nemá význam

27. listopadu 2019

Bezlepková dieta je určená jen pro ty, kdo trpí celiakií a potravinovou alergií na lepek. Tito lidé...

Čtyři praktické triky, jak si udržet figuru, když nemáte čas na cvičení

15. listopadu 2019

Dopracovat se ke štíhlé postavě a pevnému tělu není snadné, ale ještě složitější se nám často zdá...

Dieta by měla přinášet potěšení a ne člověka stresovat, říká obezitolog

13. listopadu 2019

Seriál Nadváha a obezita se jen v Česku týká 71 procent mužů a 57 procent žen. Většina z nás ví, že mít...

Ve vztahu jim chyběla chemie. Až omládnou, budou se častěji milovat

31. října 2019

Unavení čtyřicátníci, kteří s nostalgií vzpomínají na časy, kdy si ještě uměli dávat najevo lásku a...

Hýbat se, jíst zdravě a nekouřit. Zdánlivé banality mohou prodloužit život

30. října 2019

Seriál Nemoci srdce a cév jsou tichým zabijákem, který má ročně na svědomí téměř polovinu úmrtí v České...

Trápí vás nadváha, špatné zažívání, deprese? Odpověď hledejte ve střevech

23. října 2019

Seriál Nezdravý životní styl, špatný jídelníček, málo pohybu a hodně stresu, tak proplouvá životem většina...

Co dělat, když chcete omezit cukr? Zapomeňte na rohlíky a nezajídejte žal

17. října 2019

Energie pro tělo i mozek, rychlý způsob, jak zahnat hlad, ale i záplata na stres, únavu nebo...

Mlezivo, probiotika a betaglukany. Sedm tipů, jak posílit imunitu

11. října 2019

Nachlazení a chřipky nejsou jediné důvody, proč bychom se měli snažit zlepšit svou obranyschopnost....

Nenechte stres, aby vás ničil. Může za bolesti, rakovinu i poruchy erekce

4. října 2019

Stresové situace nikdo nevyhledává, přesto se s nimi potýkáme každodenně. Spouštěčem stresu je...

Co mají společného ječmen, avokádo a oříšky? Prospívají našemu srdci

29. září 2019

Zdravá strava není vhodná jen pro získání štíhlé linie, ale má také pozitivní vliv na celý...

Čokoláda prospívá kráse, zdraví i chuti na sex. Dnes slaví svůj svátek

13. září 2019

Málokterá lahůdka na světě je tak univerzálně milovaná jako právě čokoláda. Není užitečná jen tělu,...

Víno jako lék? Je to jen výhodný byznys, vyvrací mýtus lékaři

30. července 2019

Kolem vína se v poslední době točí spousta mýtů, vychytralých reklamních sloganů a pochybných...

Čtyři stravovací chyby, které nám škodí, ale neumíme se jich zbavit

3. července 2019

Informací o tom, jak se správně stravovat, abychom byli zdraví, štíhlí a ve formě, je sice plný...

Trochu jiný detox. Očistěte se podle indické ajurvédy

15. února 2019

Indická ajurvéda nabízí komplexní a přitom velmi jemný proces detoxikace, který se nazývá Panča...

Léky zapíjejte osmi loky vody. Alkohol, káva a sycené nápoje jsou tabu

13. února 2019

Nezáleží jen na tom, zda svou medicínu užíváte ve správný čas a v předepsaném množství. Její...

Chcete zhubnout? Snídaně už není tak důležitá, jak jsme si mysleli

12. února 2019

Kdo se někdy snažil shodit přebytečná kila, určitě mezi radami na změnu stravování vyslechl i apel,...

Těhotenskou cukrovkou dnes trpí pětina žen a zdaleka ne jen ty obézní

8. února 2019

Je to strašák maminek, ať už čekají své první dítě, nebo jsou zkušené rodičky. Těhotenská cukrovka....

Chůze, olivový olej nebo sudoku. Předcházejte demenci, dokud je čas

6. února 2019

Nejčastější příčinou demence bývá Alzheimerova choroba, která narušuje část mozku a způsobuje...

Detoxikujte svou mysl. Zkuste jógu, jděte na vzduch a žijte offline

30. ledna 2019

Na začátku každého roku se na stránkách magazínů roztrhne pytel s radami, jak zbavit své tělo...

Půst vám nezaručí zdraví ani dlouhověkost, říká gastroenterolog

29. ledna 2019

Naši předkové nedrželi hladovky naschvál. Postili se z nedostatku nebo z náboženských důvodů....

OBRAZEM: Randím jen s hubenými muži, chlubí se morbidně obézní žena

6. prosince 2018

Osmadvacetiletá Američanka Nikki Bakerová váží 190 kilogramů, ale tento fakt jí prý ani trochu...