Pátek 17. ledna 2020, svátek má Drahoslav
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 17. ledna 2020 Drahoslav

Kalkulačka výdeje energie

Kalkulačka spočítá váš bazální metabolismus a kalorický výdej.

cm
kg
Pohlaví
let
Denní výdej energie: 8 677 kJ
Bazální metabolizmus (BMR): 7 231 kJ

Co je bazální metabolizmus?

Bazální metabolismus (Basal Metabolic Rate - BMR) je přibližné množství energetického příjmu potřebné pro zachování základních životních funkcí. Bazální metabolismus závisí na pohlaví, věku, tělesné konstituci (především výška a hmotnost) a hormonální regulaci. BMR měří specializovaná sportovní a endokrinologická pracoviště. Jeho přibližnou hodnotu je možné spočítat v kalkulačce.

Příklad:

Marii je 40 let. Měří 175 cm a váží 80 kg. Necvičí, ale každý den chodí na dlouhé procházky se psem a tak odhadne svoji fyzickou aktivitu jako lehkou. Kalkulačka jí spočítá výdej energie na 8 962 kJ. Její bazální metabolizmus je přibližně 6 518 kJ.

[ Namodelovat příklad ]

Výpočty jsou orientační. Dva jedinci stejného pohlaví, věku, výšky, hmotnosti a konstituce mohou mít odlišný bazální metabolismus. Pokud objevíte chybu, nebo některému výpočtu nerozumíte, napište nám.

Zdravá výživa

Předsevzetí si nedávejte v lednu. Změny nechte na jaro, pak uspějete

Ilustrační snímek.
16. ledna 2020

Pravděpodobně i vy jste si přiťukli na Silvestra s tím, že ve svém životě něco zásadního změníte....

Stárnutí muže děsí. Příznaky andropauzy zmírní sport, zdravé jídlo i sex

Ilustrační snímek
15. ledna 2020

Seriál O ženské menopauze toho bylo napsáno i řečeno mnoho, ale i muži přece přicházejí do let, kdy jim...

Nestačil mi dech a nesnášela jsem zrcadla, říká Jiřina, která zhubla 61 kg

Paní Jiřina zhubla neuvěřitelných 61 kilogramů.
14. ledna 2020

Slýchala poznámky jako sud nebo pětitunka. „Naučila jsem se je zdánlivě nevnímat, ale tlačily mě k...

Hlavně klid a nohy v teple. Imunitě prospěje, když budete v pohodě

Ilustrační fotografie
11. ledna 2020

V zimě jsme mnohem častěji nachlazení a náchylnější k infekcím. K naší odolnosti přispívá celkový...

Nemůžete zhubnout? Možná děláte při přípravě snídaně tyto čtyři chyby

žena snídaně postel
2. ledna 2020

Chcete-li získat vysněnou postavu, je potřeba nejen zvýšit pohybovou aktivitu, ale také správně...

Premium

Co se děje v těle při kocovině? Odvodnění, pokles cukru i masakr v žaludku

kocovina - ilustrační foto
1. ledna 2020

Rozloučili jste se se starým rokem ve velkém stylu, ale ten nový nezačal zrovna příjemně. Kromě...

Konec obav z cukru a diabetu. Víme, jak udržet glykemii v normě

Ilustrační snímek
28. prosince 2019

Potraviny s vysokým obsahem cukru jsou nezdravé. Pokud jim nemůžete odolat, alespoň se snažte do...

Rok 2020 bude podle numeroložky plný změn. Poradíme, jak je přežít ve zdraví

Ilustrační snímek
18. prosince 2019

Není pochyb, že nás čeká náročné období, ve kterém budeme muset posbírat odvahu k tomu, abychom...

Premium

Premenstruační syndrom není náš nepřítel, ale spojenec, říká koučka

6. prosince 2019

Žena a matka je pilířem celé domácnosti. Z toho plyne i její role směrem k dětem a manželovi....

Lepek zdravému člověku nevadí, dieta proto nemá význam

27. listopadu 2019

Bezlepková dieta je určená jen pro ty, kdo trpí celiakií a potravinovou alergií na lepek. Tito lidé...

Čtyři praktické triky, jak si udržet figuru, když nemáte čas na cvičení

15. listopadu 2019

Dopracovat se ke štíhlé postavě a pevnému tělu není snadné, ale ještě složitější se nám často zdá...

Dieta by měla přinášet potěšení a ne člověka stresovat, říká obezitolog

13. listopadu 2019

Seriál Nadváha a obezita se jen v Česku týká 71 procent mužů a 57 procent žen. Většina z nás ví, že mít...

Ve vztahu jim chyběla chemie. Až omládnou, budou se častěji milovat

31. října 2019

Unavení čtyřicátníci, kteří s nostalgií vzpomínají na časy, kdy si ještě uměli dávat najevo lásku a...

Hýbat se, jíst zdravě a nekouřit. Zdánlivé banality mohou prodloužit život

30. října 2019

Seriál Nemoci srdce a cév jsou tichým zabijákem, který má ročně na svědomí téměř polovinu úmrtí v České...

Trápí vás nadváha, špatné zažívání, deprese? Odpověď hledejte ve střevech

23. října 2019

Seriál Nezdravý životní styl, špatný jídelníček, málo pohybu a hodně stresu, tak proplouvá životem většina...

Co dělat, když chcete omezit cukr? Zapomeňte na rohlíky a nezajídejte žal

17. října 2019

Energie pro tělo i mozek, rychlý způsob, jak zahnat hlad, ale i záplata na stres, únavu nebo...

Mlezivo, probiotika a betaglukany. Sedm tipů, jak posílit imunitu

11. října 2019

Nachlazení a chřipky nejsou jediné důvody, proč bychom se měli snažit zlepšit svou obranyschopnost....

Nenechte stres, aby vás ničil. Může za bolesti, rakovinu i poruchy erekce

4. října 2019

Stresové situace nikdo nevyhledává, přesto se s nimi potýkáme každodenně. Spouštěčem stresu je...

Co mají společného ječmen, avokádo a oříšky? Prospívají našemu srdci

29. září 2019

Zdravá strava není vhodná jen pro získání štíhlé linie, ale má také pozitivní vliv na celý...

Čokoláda prospívá kráse, zdraví i chuti na sex. Dnes slaví svůj svátek

13. září 2019

Málokterá lahůdka na světě je tak univerzálně milovaná jako právě čokoláda. Není užitečná jen tělu,...

Víno jako lék? Je to jen výhodný byznys, vyvrací mýtus lékaři

30. července 2019

Kolem vína se v poslední době točí spousta mýtů, vychytralých reklamních sloganů a pochybných...

Čtyři stravovací chyby, které nám škodí, ale neumíme se jich zbavit

3. července 2019

Informací o tom, jak se správně stravovat, abychom byli zdraví, štíhlí a ve formě, je sice plný...

Trochu jiný detox. Očistěte se podle indické ajurvédy

15. února 2019

Indická ajurvéda nabízí komplexní a přitom velmi jemný proces detoxikace, který se nazývá Panča...

Léky zapíjejte osmi loky vody. Alkohol, káva a sycené nápoje jsou tabu

13. února 2019

Nezáleží jen na tom, zda svou medicínu užíváte ve správný čas a v předepsaném množství. Její...

Chcete zhubnout? Snídaně už není tak důležitá, jak jsme si mysleli

12. února 2019

Kdo se někdy snažil shodit přebytečná kila, určitě mezi radami na změnu stravování vyslechl i apel,...

Těhotenskou cukrovkou dnes trpí pětina žen a zdaleka ne jen ty obézní

8. února 2019

Je to strašák maminek, ať už čekají své první dítě, nebo jsou zkušené rodičky. Těhotenská cukrovka....

Chůze, olivový olej nebo sudoku. Předcházejte demenci, dokud je čas

6. února 2019

Nejčastější příčinou demence bývá Alzheimerova choroba, která narušuje část mozku a způsobuje...

Detoxikujte svou mysl. Zkuste jógu, jděte na vzduch a žijte offline

30. ledna 2019

Na začátku každého roku se na stránkách magazínů roztrhne pytel s radami, jak zbavit své tělo...

Půst vám nezaručí zdraví ani dlouhověkost, říká gastroenterolog

29. ledna 2019

Naši předkové nedrželi hladovky naschvál. Postili se z nedostatku nebo z náboženských důvodů....

OBRAZEM: Randím jen s hubenými muži, chlubí se morbidně obézní žena

6. prosince 2018

Osmadvacetiletá Američanka Nikki Bakerová váží 190 kilogramů, ale tento fakt jí prý ani trochu...

Jak se vyznat v informacích na obalech. Méně je někdy více

29. srpna 2018

Seriál Jestli se jen trochu zajímáte o zdravou výživu, asi víte, že už při nákupu potravin byste měli...

Znáte správnou velikost porce? Místo vážení zkuste použít ruku

22. srpna 2018

Seriál Při zdravém stravování není důležitý jen správně sestavený jídelníček z kvalitních potravin, ale...

Zdravý jídelníček: stačí tři porce, důležitá je pravidelnost a složení

15. srpna 2018

Seriál Český národ stále tloustne, každý druhý člověk u nás trpí nadváhou. Na vině je často nedostatek...

Kobylky nebo cvrčci? Jíst hmyz je zdravé, zkuste to i vy

14. srpna 2018

Paleo dieta? Kadeřávek? Květáková rýže? Známé jídelní trendy, které hýbou světem foodies, možná...

Potraviny, které byste rozhodně neměli omývat před vařením

8. srpna 2018

Takřka každý ví, že si má před jídlem umýt ovoce či zeleninu. Možná vás však překvapí, že jsou...

Rostlinná rádoby mléka obsahují éčka i cukr, říká profesorka Dostálová

6. srpna 2018

Nad mraženou pizzou či polévkou z pytlíku můžeme ohrnovat nos, přesto si tato jídla občas na...