Kalkulačka výdeje energie
Kalkulačka spočítá váš bazální metabolismus a kalorický výdej.
Co je bazální metabolizmus?
Bazální metabolismus (Basal Metabolic Rate - BMR) je přibližné množství energetického příjmu potřebné pro zachování základních životních funkcí. Bazální metabolismus závisí na pohlaví, věku, tělesné konstituci (především výška a hmotnost) a hormonální regulaci. BMR měří specializovaná sportovní a endokrinologická pracoviště. Jeho přibližnou hodnotu je možné spočítat v kalkulačce.
Příklad:
Marii je 40 let. Měří 175 cm a váží 80 kg. Necvičí, ale každý den chodí na dlouhé procházky se psem a tak odhadne svoji fyzickou aktivitu jako lehkou. Kalkulačka jí spočítá výdej energie na 8 962 kJ. Její bazální metabolizmus je přibližně 6 518 kJ.
Výpočty jsou orientační. Dva jedinci stejného pohlaví, věku, výšky, hmotnosti a konstituce mohou mít odlišný bazální metabolismus. Pokud objevíte chybu, nebo některému výpočtu nerozumíte, napište nám.
Zdravá výživa
Přepálený start i drsné diety. Šest častých chyb při hubnutí po porodu
V těhotenství jste možná nabrala pár kil navíc a už se nemůžete dočkat, až si obujete tenisky a...
Školáci a studenti se vracejí do tříd. Je na to jejich imunita připravena?
V pondělí se část žáků základních škol zase sešla v lavicích, středoškoláci se připravují na...
Nemocné zuby poškozují srdce, ohrozit mohou i plod, varuje zubní lékař
Premium Nejde jen o krásný úsměv. Za zkažené zuby mohou zákeřné bakterie, které ničí zdraví celého těla....
Nespavost, úzkost, vysoký tlak. Porazte je pomocí ranního cvičení
Někdy je těžké přinutit se ráno jen otevřít oči, natož obléci se do sportovního a vyrazit ven běhat...
Bez sklapovaček i hladovění. Sedm rad, jak se zbavit tuku na břiše
Výživoví specialisté upozorňují, že si nejde tak úplně vybrat, z jaké části těla zhubneme. Když...
Všechny tuky nejsou pro zdraví zlo. Pozvěte si do kuchyně ty správné
Zvykli jsme si je vnímat jako nežádoucí. Tuky však společně s bílkovinami a sacharidy patří mezi...
Odhalte „toho Němce“ včas. Alzheimer se zastavit nedá, jde ale zpomalit
Premium Alzheimerova choroba patří k nejčastějším nemocem seniorů. V současnosti jí u nás trpí 160 tisíc...
Můj instagram byl plný jídla a já padala hlady, líčí svou anorexii Sára
Nenávist k vlastnímu tělu, touha po extrémně štíhlé postavě, drastické hladovky, přejídání,...
Připravte se na jaro. Přidejte vlákninu, hýbejte se a vyčistěte si hlavu
Premium Cítíte se unavení, máte střevní potíže? Detox je dobrá volba, jen je třeba zvolit správnou podobu....
Nepotřebujeme zázračné pilulky, ale zdravý rozum, řekl kardiolog v Rozstřelu
„Pohyb je jediná tableta, která nemá nežádoucí účinky. Stačí i obyčejná chůze,“ řekl v Rozstřelu...
Praskla pode mnou postel, tak jsem shodila 72 kilo, říká mladá žena
Radce nebylo ještě ani třicet let a už měla 154 kilogramů. K hubnutí ji nakonec donutil jeden hodně...
Nekuřte, jezte ryby a hýbejte se. Vaše srdce vám za to poděkuje
Zdravé srdce je něco, co si přeje každý člověk. Ale ne každý sám k sobě přistupuje tak, aby mu...
Předsevzetí si nedávejte v lednu. Změny nechte na jaro, pak uspějete
Pravděpodobně i vy jste si přiťukli na Silvestra s tím, že ve svém životě něco zásadního změníte....
Stárnutí muže děsí. Příznaky andropauzy zmírní sport, zdravé jídlo i sex
Seriál O ženské menopauze toho bylo napsáno i řečeno mnoho, ale i muži přece přicházejí do let, kdy jim...
Nestačil mi dech a nesnášela jsem zrcadla, říká Jiřina, která zhubla 61 kg
Slýchala poznámky jako sud nebo pětitunka. „Naučila jsem se je zdánlivě nevnímat, ale tlačily mě k...
Hlavně klid a nohy v teple. Imunitě prospěje, když budete v pohodě
V zimě jsme mnohem častěji nachlazení a náchylnější k infekcím. K naší odolnosti přispívá celkový...
Nemůžete zhubnout? Možná děláte při přípravě snídaně tyto čtyři chyby
Chcete-li získat vysněnou postavu, je potřeba nejen zvýšit pohybovou aktivitu, ale také správně...
Co se děje v těle při kocovině? Odvodnění, pokles cukru i masakr v žaludku
Premium Rozloučili jste se se starým rokem ve velkém stylu, ale ten nový nezačal zrovna příjemně. Kromě...
Konec obav z cukru a diabetu. Víme, jak udržet glykemii v normě
Potraviny s vysokým obsahem cukru jsou nezdravé. Pokud jim nemůžete odolat, alespoň se snažte do...
Rok 2020 bude podle numeroložky plný změn. Poradíme, jak je přežít ve zdraví
Není pochyb, že nás čeká náročné období, ve kterém budeme muset posbírat odvahu k tomu, abychom...
Premenstruační syndrom není náš nepřítel, ale spojenec, říká koučka
Premium Žena a matka je pilířem celé domácnosti. Z toho plyne i její role směrem k dětem a manželovi....
Lepek zdravému člověku nevadí, dieta proto nemá význam
Bezlepková dieta je určená jen pro ty, kdo trpí celiakií a potravinovou alergií na lepek. Tito lidé...
Čtyři praktické triky, jak si udržet figuru, když nemáte čas na cvičení
Dopracovat se ke štíhlé postavě a pevnému tělu není snadné, ale ještě složitější se nám často zdá...
Dieta by měla přinášet potěšení a ne člověka stresovat, říká obezitolog
Seriál Nadváha a obezita se jen v Česku týká 71 procent mužů a 57 procent žen. Většina z nás ví, že mít...
Ve vztahu jim chyběla chemie. Až omládnou, budou se častěji milovat
Unavení čtyřicátníci, kteří s nostalgií vzpomínají na časy, kdy si ještě uměli dávat najevo lásku a...
Hýbat se, jíst zdravě a nekouřit. Zdánlivé banality mohou prodloužit život
Seriál Nemoci srdce a cév jsou tichým zabijákem, který má ročně na svědomí téměř polovinu úmrtí v České...
Trápí vás nadváha, špatné zažívání, deprese? Odpověď hledejte ve střevech
Seriál Nezdravý životní styl, špatný jídelníček, málo pohybu a hodně stresu, tak proplouvá životem většina...
Co dělat, když chcete omezit cukr? Zapomeňte na rohlíky a nezajídejte žal
Energie pro tělo i mozek, rychlý způsob, jak zahnat hlad, ale i záplata na stres, únavu nebo...
Mlezivo, probiotika a betaglukany. Sedm tipů, jak posílit imunitu
Nachlazení a chřipky nejsou jediné důvody, proč bychom se měli snažit zlepšit svou obranyschopnost....
Nenechte stres, aby vás ničil. Může za bolesti, rakovinu i poruchy erekce
Stresové situace nikdo nevyhledává, přesto se s nimi potýkáme každodenně. Spouštěčem stresu je...
Co mají společného ječmen, avokádo a oříšky? Prospívají našemu srdci
Zdravá strava není vhodná jen pro získání štíhlé linie, ale má také pozitivní vliv na celý...
Čokoláda prospívá kráse, zdraví i chuti na sex. Dnes slaví svůj svátek
Málokterá lahůdka na světě je tak univerzálně milovaná jako právě čokoláda. Není užitečná jen tělu,...
Víno jako lék? Je to jen výhodný byznys, vyvrací mýtus lékaři
Kolem vína se v poslední době točí spousta mýtů, vychytralých reklamních sloganů a pochybných...
Čtyři stravovací chyby, které nám škodí, ale neumíme se jich zbavit
Informací o tom, jak se správně stravovat, abychom byli zdraví, štíhlí a ve formě, je sice plný...
Trochu jiný detox. Očistěte se podle indické ajurvédy
Indická ajurvéda nabízí komplexní a přitom velmi jemný proces detoxikace, který se nazývá Panča...
Léky zapíjejte osmi loky vody. Alkohol, káva a sycené nápoje jsou tabu
Nezáleží jen na tom, zda svou medicínu užíváte ve správný čas a v předepsaném množství. Její...
| předchozí | 1 2 3 4 5 6 7 ... | další |
