Sobota 3. prosince 2022, svátek má Svatoslav
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 3. prosince 2022 Svatoslav

Kalkulačka výdeje energie

Kalkulačka spočítá váš bazální metabolismus a kalorický výdej.

cm
kg
Pohlaví
let
Denní výdej energie 8 677 kJ2 074 kcal
Bazální metabolizmus (BMR) 7 231 kJ1 728 kcal

Co je bazální metabolizmus?

Bazální metabolismus (Basal Metabolic Rate - BMR) je přibližné množství energetického příjmu potřebné pro zachování základních životních funkcí. Bazální metabolismus závisí na pohlaví, věku, tělesné konstituci (především výška a hmotnost) a hormonální regulaci. BMR měří specializovaná sportovní a endokrinologická pracoviště. Jeho přibližnou hodnotu je možné spočítat v kalkulačce.

Příklad

Marii je 40 let. Měří 175 cm a váží 80 kg. Necvičí, ale každý den chodí na dlouhé procházky se psem a tak odhadne svoji fyzickou aktivitu jako lehkou. Kalkulačka jí spočítá výdej energie na 8 962 kJ. Její bazální metabolizmus je přibližně 6 518 kJ.

[ Namodelovat příklad ]

Výpočty jsou orientační. Dva jedinci stejného pohlaví, věku, výšky, hmotnosti a konstituce mohou mít odlišný bazální metabolismus. Pokud objevíte chybu, nebo některému výpočtu nerozumíte, napište nám.

Zdravá výživa

Nahraďte cukr medem. Jaký použít do čaje a jaký do kávy?

Ilustrační snímek
16. listopadu 2022

O rafinovaném cukru se v poslední době stále častěji mluví jako o „bílém jedu“. To, že ho v...

Cesta do Paříže, voňavá vana i hustá polévka. Užijte si podzim všemi smysly

Podzim může být překrásný, tak si ho všichni pořádně užijme!
12. listopadu 2022

Ze strnišť už pěkně fičí, brzy se stmívá a letní bronz nenávratně bledne. To ale není důvod, proč...

Dělejte jen malé změny a zhubnete, radí výživový poradce hvězd

Nejste spokojená s tím, jak vypadáte? Zapomeňte na půst! Vysněné postavy lze...
22. září 2022

Výživový poradce Mark Macdonald vytvořil program založený na stabilní hladině cukru v krvi, který...

Recept na dlouhý život existuje. Moc nestojí a je jednodušší, než si myslíte

Ilustrační snímek
26. dubna 2022

Jídelníček na míru, moderní doplňky stravy, anti-aging metody, přerušované půsty, mindfulness… Je...

Češi mění jídelníček kvůli ochraně přírody. Hovězí má mizet z talířů

Ilustrační snímek
28. prosince 2021

Populace roste a s ní i spotřeba potravin. Současný systém podle odborníků nemá budoucnost, a to...

Špatná podprsenka, šlofík, hladovění. Na co si dát pozor, když jdete cvičit

Ilustrační snímek
15. srpna 2021

Sport zoceluje tělo i duši. Jsou tu ovšem jistá pravidla, která je vhodné dodržovat, abyste se...

Nekuřte, jezte ryby a hýbejte se. Vaše srdce vám za to poděkuje

srdce, ilustrace
10. března 2021

Zdravé srdce je něco, co si přeje každý člověk. Ale ne každý sám k sobě přistupuje tak, aby mu...

Sedminásobná máma dostává perverzní nabídky kvůli mateřskému mléku

Misty Langová je sedminásobnou mámou.
14. prosince 2020

Osmatřicetiletá Misty Langová ze Seattlu od roku 2008 daruje mateřské mléko, kde se dá. Má ho...

Žijte víc jako předci. Vařte doma a choďte pěšky, pomůžete i planetě

14. srpna 2020

Poučit se z osvědčených zvyklostí a vychytávek našich předků prospěje nám lidem a zároveň i naší...

Jídlo jako náplast na stres. Noční hodování ničí nejen figuru, ale i zdraví

2. srpna 2020

Žijeme v době stresu, o to důležitější je udržovat se zdravý a fit. Ohledně stravy vydrží ale...

Potíže s erekcí mohou být předzvěstí infarktu. Trápí nejen starší pány

31. července 2020

Premium Impotence je sice podmíněna věkem, ve velkém však trápí i muže, kteří se jinak cítí na vrcholu sil....

Platili jí, aby byla tlustá. Po roce hubnutí se herečka ukázala v plavkách

29. července 2020

Rebel Wilsonová (40) se rok poté, co se rozhodla vydat na cestu zdravějšího životního stylu,...

Přepálený start i drsné diety. Šest častých chyb při hubnutí po porodu

29. května 2020

V těhotenství jste možná nabrala pár kil navíc a už se nemůžete dočkat, až si obujete tenisky a...

Školáci a studenti se vracejí do tříd. Je na to jejich imunita připravena?

27. května 2020

V pondělí se část žáků základních škol zase sešla v lavicích, středoškoláci se připravují na...

Nemocné zuby poškozují srdce, ohrozit mohou i plod, varuje zubní lékař

16. května 2020

Premium Nejde jen o krásný úsměv. Za zkažené zuby mohou zákeřné bakterie, které ničí zdraví celého těla....

Nespavost, úzkost, vysoký tlak. Porazte je pomocí ranního cvičení

6. května 2020

Někdy je těžké přinutit se ráno jen otevřít oči, natož obléci se do sportovního a vyrazit ven běhat...

Bez sklapovaček i hladovění. Sedm rad, jak se zbavit tuku na břiše

29. dubna 2020

Výživoví specialisté upozorňují, že si nejde tak úplně vybrat, z jaké části těla zhubneme. Když...

Všechny tuky nejsou pro zdraví zlo. Pozvěte si do kuchyně ty správné

2. dubna 2020

Zvykli jsme si je vnímat jako nežádoucí. Tuky však společně s bílkovinami a sacharidy patří mezi...

Výživa v prvním roce života může chránit před alergií v dospělosti

6. března 2020

Objevila se ve vaší rodině alergie? Obáváte se, že by ji mohlo mít i vaše miminko? Začínáte s...

Odhalte „toho Němce“ včas. Alzheimer se zastavit nedá, jde ale zpomalit

22. února 2020

Premium Alzheimerova choroba patří k nejčastějším nemocem seniorů. V současnosti jí u nás trpí 160 tisíc...

Můj instagram byl plný jídla a já padala hlady, líčí svou anorexii Sára

19. února 2020

Nenávist k vlastnímu tělu, touha po extrémně štíhlé postavě, drastické hladovky, přejídání,...

Připravte se na jaro. Přidejte vlákninu, hýbejte se a vyčistěte si hlavu

15. února 2020

Premium Cítíte se unavení, máte střevní potíže? Detox je dobrá volba, jen je třeba zvolit správnou podobu....

Nepotřebujeme zázračné pilulky, ale zdravý rozum, řekl kardiolog v Rozstřelu

aktualizováno  14. února 2020

„Pohyb je jediná tableta, která nemá nežádoucí účinky. Stačí i obyčejná chůze,“ řekl v Rozstřelu...

Praskla pode mnou postel, tak jsem shodila 72 kilo, říká mladá žena

12. února 2020

Radce nebylo ještě ani třicet let a už měla 154 kilogramů. K hubnutí ji nakonec donutil jeden hodně...

Předsevzetí si nedávejte v lednu. Změny nechte na jaro, pak uspějete

16. ledna 2020

Pravděpodobně i vy jste si přiťukli na Silvestra s tím, že ve svém životě něco zásadního změníte....

Stárnutí muže děsí. Příznaky andropauzy zmírní sport, zdravé jídlo i sex

15. ledna 2020

Seriál O ženské menopauze toho bylo napsáno i řečeno mnoho, ale i muži přece přicházejí do let, kdy jim...

Nestačil mi dech a nesnášela jsem zrcadla, říká Jiřina, která zhubla 61 kg

14. ledna 2020

Slýchala poznámky jako sud nebo pětitunka. „Naučila jsem se je zdánlivě nevnímat, ale tlačily mě k...

Hlavně klid a nohy v teple. Imunitě prospěje, když budete v pohodě

11. ledna 2020

V zimě jsme mnohem častěji nachlazení a náchylnější k infekcím. K naší odolnosti přispívá celkový...

Nemůžete zhubnout? Možná děláte při přípravě snídaně tyto čtyři chyby

2. ledna 2020

Chcete-li získat vysněnou postavu, je potřeba nejen zvýšit pohybovou aktivitu, ale také správně...

Co se děje v těle při kocovině? Odvodnění, pokles cukru i masakr v žaludku

1. ledna 2020

Premium Rozloučili jste se se starým rokem ve velkém stylu, ale ten nový nezačal zrovna příjemně. Kromě...

Konec obav z cukru a diabetu. Víme, jak udržet glykemii v normě

28. prosince 2019

Potraviny s vysokým obsahem cukru jsou nezdravé. Pokud jim nemůžete odolat, alespoň se snažte do...

Rok 2020 bude podle numeroložky plný změn. Poradíme, jak je přežít ve zdraví

18. prosince 2019

Není pochyb, že nás čeká náročné období, ve kterém budeme muset posbírat odvahu k tomu, abychom...

Premenstruační syndrom není náš nepřítel, ale spojenec, říká koučka

6. prosince 2019

Premium Žena a matka je pilířem celé domácnosti. Z toho plyne i její role směrem k dětem a manželovi....

Lepek zdravému člověku nevadí, dieta proto nemá význam

27. listopadu 2019

Bezlepková dieta je určená jen pro ty, kdo trpí celiakií a potravinovou alergií na lepek. Tito lidé...

Čtyři praktické triky, jak si udržet figuru, když nemáte čas na cvičení

15. listopadu 2019

Dopracovat se ke štíhlé postavě a pevnému tělu není snadné, ale ještě složitější se nám často zdá...

Dieta by měla přinášet potěšení a ne člověka stresovat, říká obezitolog

13. listopadu 2019

Seriál Nadváha a obezita se jen v Česku týká 71 procent mužů a 57 procent žen. Většina z nás ví, že mít...