Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak zhubnout 10 kilo - díl třetí

  0:01aktualizováno  0:01
Úřednice, matka dvou dospívajících dětí, s váhou bojuje, co pamatuje. Už ve škole si připadala tlustá. Není snad diety, kterou by nevyzkoušela, jednou dokonce celý týden držela úplný půst.

Vždycky však brzy ztracená kila přibere. Někdy se neudrží a sní celou tabulku čokolády jen tak. Přesto má pocit, že tloustne, jen když se na jídlo podívá.

Jako by jíst bylo pro ni zakázáno. Na svou postavu myslí téměř neustále. Ví, že by se měla pohybovat, ale těžko si k tomu hledá příležitost.

V tělocvičně, fitnesscentru nebo v bazénu by se cítila trapně, tak si alespoň koupila rotoped. Šlapat na něm ji však příliš nebaví.

Co radí osobní trenérka: Paní by měla zkusit dlouhé procházky v přírodě, alespoň jednu hodinu denně. Po prvních ztracených kilogramech se jistě dostaví i větší sebedůvěra. Poté nalezne odvahu i na cvičení v tělocvičně nebo fitnesscentru.

Co radí obezitoložka: Tato žena si jistě bude muset hlídat nízkokalorický jídelníček celoživotně, jinak nezabrání jojo efektům. Měla by navštívit obezitologickou ambulanci a absolvovat vyšetření metabolismu, protože po opakovaných dietách dochází k jeho zpomalení.

Pod odborným vedením by mohla užívat antiobezitika léky na snížení hmotnosti. Vhodná by byla psychoterapie u psychologa zabývajícího se poruchami příjmu potravy. Nezbytná je pravidelná fyzická aktivita - např. cvičit na rotopedu 3x týdně doma + 1x týdně si dopřát organizované cvičení v klubu pro obézní pacienty (např. STOB).

Co radí psycholožka: Tendence k ukládání tuku je asi chronická. Aby měla dost sil o sebe pečovat, měla by se včlenit mezi ženy usilující o štíhlost stejně jako ona, zajít do některého redukčního klubu. Zde si bude průběžně doplňovat motivaci a přátelsky posilovat slábnoucí vůli. Třeba redukční klub Diana nabízí takovouto podporu mnoha různými formami.


JAK ZHUBNOUT 10 KILO

Jak zhubnout, aby to nebolelo - ZDE

Žena na mateřské, 25 let, 170 cm, 78 kilo - ZDE

Obchodnice 30 let, 165 cm, 70 kg - ZDE

Příště - Důchodkyně 65 let, 167 cm, 95 kg

Autoři:




Nejčtenější

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
EQ může za to, že se i ze čtyřkařů stávají šéfové

Ne, nepřehlédli jste se. Nejde o IQ, jde skutečně o EQ - neboli o emoční inteligenci. Skrývá se za ní schopnost sebeovládání, empatie a spolupráce s okolím....  celý článek

(Ilustrační foto)
Jídlem k produktivitě. Pomůže banán, losos i brokolice

Rychle povzbudit myšlení, lépe se soustředit na učení nebo zvýšit produktivitu v práci – všechno jde i bez léků a syntetických doplňků stravy. Zkuste do...  celý článek

Ilustrační fotografie
Rady, jak účinně a rychle zmírnit spálení od slunce

Letní pohoda u moře, bazénu nebo na zahradě přináší i riziko spálení kůže, které není radno podceňovat. Co dělat, když pokožka dostane od sluníčka pořádně...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

První pomoc při vypadávání vlasů: Tabletky i přípravky pro bohatou hřívu
První pomoc při vypadávání vlasů: Tabletky i přípravky pro bohatou hřívu

Zničehonic začínáte ztrácet svou jinak bohatou hřívu? Nepropadejte panice a podívejte se, jak vypadávání vlasů udělit stopku hned v začátcích.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.