Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak zhubnout o 10 kilo - díl druhý

  0:01aktualizováno  0:01
Třicetiletá žena před rokem úspěšně shodila patnáct kilogramů. Měla z toho tenkrát velmi dobrý pocit. Pokles váhy se zastavil, když odjela na delší služební cestu do zahraničí. Teď by chtěla hubnout dál.

Žena na mateřské, 25 let, 170 cm, 78 kg - ZDE 


 

A zároveň vytvarovat problematické partie těla - hlavně hýždě a stehna.

Zdá se jí však, že už velké rezervy v životosprávě nemá. Jí několikrát denně menší porce jídla, dopřává si zeleninu, jednou týdně chodí na aerobik. Tukům a cukrům se vyhýbá.

I při tomto životním stylu její váha stagnuje. Má už zkušenost , jak těžké bylo se přebytečných kilogramů zbavit, a má obavu, že podruhé to již nedokáže. Se současným stavem se však smířit nechce.

Co radí osobní trenérka: Tato paní už na sobě udělala velký kus práce. Domnívám se, že by jí pomohlo doplnit cvičební program o cvičení ve fitness centru, kde může ženské partie a celé tělo cíleněji tvarovat.

Co radí obezitoložka: Paní je v dolní části pásma nadváhy, je již po podstatné hmotnostní redukci, tím došlo k výraznému snížení zdravotních rizik. Její jídelníček se zdá vyrovnaný. Doporučila bych, aby si paní vedla po nějaký čas záznamy o tom, co a kdy skutečně snědla.

Při posouzení jídelníčku dietní sestrou by se možná ještě nějaké rezervy našly. Je však třeba podrobně vyhodnotit kalorický příjem a všechny složky potravy. Já vidím rezervu v pohybové aktivitě, mohla by být častější, určitě alespoň třikrát týdně.

Pokud již zhubla patnáct kilogramů a celý rok si tuto hmotnost udržuje, je zde skutečně reálná šance na dlouhodobé udržení hmotnosti. Pokud by se jí už zhubnout nepodařilo, netrápila bych se tím. Spíše než další redukcí hmotnosti bych se zabývala udržením již dosaženého. I to, že už neztloustne, je úspěch.

Co radí psycholožka: Této ženě dále sníží váhu, a tudíž zvedne náladu a sebevědomí, když přidá ještě nějaké cvičení, sportování, turistiku, jízdu na kole, zkrátka zvýší spalování tuku. Měla by si vybrat takovou pohybovou aktivitu, která ji skutečně baví. Pokud sama sobě a svým silám nevěří, mohla by zkusit navštívit psychologa, který v oblasti zdravého hubnutí pracuje a který nabídne podpůrnou léčbu.

Úřednice 35 let, 160 cm, 85 kg - ZDE

Autoři:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Crop topy jsou hitem léta.
Tři tipy jak nosit crop top. Trendy letního kousku se nemusíte bát

Odhalená kůže k létu prostě patří. A to i v případě, že postrádáte míry modelky. Zkrácená délka topu tak může být příjemným zpestřením vašeho outfitu. Zkusit...  celý článek

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Omezte cukr i lepek, zkuste tampon, radí lékař jako prevenci před mykózou

Léto je obdobím, kdy ženy nejčastěji trápí gynekologická onemocnění. Podle gynekologa Romana Peschouta je proto důležité myslet na prevenci. "Po koupání si...  celý článek

Ilustrační fotografie
Už rok bojuji s endometriózou i zdravotním systémem, hrozí mi vývod

Za pár dní mi bude 31 let a už rok bojuji s endometriózou, ale i se zdravotním systémem v Anglii, kde nyní žiji. Čtenářka Táňa napsala další díl našeho seriálu...  celý článek

Ilustrační fotografie
EQ může za to, že se i ze čtyřkařů stávají šéfové

Ne, nepřehlédli jste se. Nejde o IQ, jde skutečně o EQ - neboli o emoční inteligenci. Skrývá se za ní schopnost sebeovládání, empatie a spolupráce s okolím....  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej
Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej

Bronzer není jen pro ty, kterým se sluneční paprsky úspěšně vyhýbají. Kromě expresního opálení vám tohle jedinečné líčidlo pomůže zeštíhlit a vymodelovat tvář. ... celý článek

Soutěž: Vyhrajte zásobu dobrot pro nejmenší
Soutěž: Vyhrajte zásobu dobrot pro nejmenší

Chcete svému drobečkovi zpestřit jídelníček? Soutěžte o balíček plný dobrot.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.