Diskuze
Rozbor běžeckého stylu: běh přes paty a špatné postavení
Děkujeme za pochopení.
M65i43r16o62s74l87a83v 62M21a41c23e65k
já běhám zásadně přes paty kvůli lepšímu rozhledu po krajině
M92i53r27o92s72l19a54v 53M77a47c68e64k
to na tom videu je málo, je nutno víc vystrčit paty a pořádně se zaklonit
J87i68ř24í 18I29z58á18k
Já chci zpět hodnocení pana Škorpila toto je sice také sofistikované, ale moc popisné a také nenabízející návod jak z toho ven....
T72o25m27á35š 24L23u93d71v61í28k
Asi čteme jiný článek. V tom u mě je např.: "Efektivitě běhu nenahrávají ani zkřížené ruce v křečovitém sevření předloktí pod prsy. Ruce mohou být velkými pomocníky při švihové technice běhu. Jejich pohyb by však měl být pouze v boční rovině (podél těla) a paže by měly být uvolněné."
To mně přijde jako dobrý návod, jak na zlepšení.
L85u60d21ě89k 71V81o91j42t76a
Přijde mi, že tohle je typický holčičí běh.
Z41d66e93n98ě72k 27S73l50á73d15e73k
Rozhodně nejde o jakýsi standard podle kterého bychom to pojmenovali "holčičí běh", potom bychom museli znát i chyby, tedy odchylky od holčičího běhu a tyto poté srovnali a pracovali na jejich korekci.
Můj osobní názeor je, že snahou běžkyně je přiblížit se pohybově technice, kterou viděla, ale bohužel nikdo jí neřekl o tom, jaké jsou základní požadavky na její správné provedení. Prostě se to naučila vizuálně bez znalosti jakéhosi standardu. JE to jako s čísly, pokud neznáme standardní označení pro počet jednotek např. 5, nebudeme nikdy vědět kolik máme prstů na ruce. Obdobně je to s během: pokud se budeme opírat o naše těžiště v bocích, viz. běžkyně, ale proč když těžiště se opírá v podpoře, tak přijdeme k poranění.
Podobně sportovci nechápou odlišnosti mezi "odpočinkem" a "zotavením".
T42o61n33í50k 49K74u28t12t78m77a46n92n
Tak to je asi poprvý, kdy souhlasím s nějakým rozborem běhu. Ne, že by můj běh byl nějak excelentní, ale tady to sezení a plutí po patách vypadá až nezdravě. Hlavně okolo té cca 10. sekundy je to opravdu špatné dle mě. Mně bylo kdysi dávno doporučeno, ať si vyběhnu nějakej kopec nebo zasprintuju delší trať a potom, až budu vyklusávat, abych si dal pozor na to, co moje tělo dělá, že ono samo po velký zátěži při vyklusávání, když člověk na nic nemyslí, najde svůj ideální běžeckej styl, ale silně pochybuju, že by si nějaký tělo našlo to sezení v běhu :) ale jen říkám svůj názor
Z35d91e86n57ě73k 26S86l31á75d52e26k
Představte si i takové usazení v běhu do boků, má význam v běhu, zejména pro správnou činnost zadních podkolenních vazů , hamstringů při běhu, a přenosu energie na lýtkováý sval. Jen jde o to najít tu správnou polohu.
Zdeněk Sládek
Pokud si provedeme analýzu, zjistíme, že:
1) běžec se zaměřuje při zvedání nohy z podpory na zvedání kolena, což má negativní důsledek pro naše klouby: délka podpory je zbytečně dlouhá a tedy tělesná hmotnost zatěžuje klouby a běžec si zbytečně ubližuje.
2) pro správný pohyb je nutné držet vertikální přímku bod podpory, kyčel, ramena a hlava s mírně ohnutými koleny.
3) dříve než zajistíme podporu je nutné mít druhou nohu již v pozici pod hýžděmi, má to jednoduché biiomechanické vysvětlenmí. Do kolize se mohou dostat přední stehenní svaly a hamstringy. Kde přední stehenní svaly nemají význam pro odraz jak je mezi běžci známo je to mýtus, ale zajišťují stabilitu těla při dopadu společně s prací kotníků, zvednutí nohy nám zajišťují podkolenní šlachy zadní strany stehen. TEdy pokud je naše fyzické úsilí větší a zaměříme se na zvedání kolen nikoli na pouhé přizvednutí kotníků ze země, kdo bude výtěz samozřejmě přední stehenní svaly, toto jsou původy bolestí hamstringů. Vysvětlení mýtu spojeného s před.steh.svaly naleznete také na internetu pod pojmem "extensor paradox".
V každém případě jde o špatné pohyby a zvyky tyto lze odstranit cvičeními zaměřenými na naše vnitřní jádro, dopad nevést přes paty nebo špičky ale přez bříška, kde má být tělesná hmotnost, abnormality jako pronace a supinace jsou spíše naše chyby pohybu, platí obdobné včetně posílení stabilizačních svalů, opět doporučuji skákání přes švihadlo a zapojování hamstringů a vnímání těl.hmotnosti. Naučte se využívat gravitace snížíte vaše úsilí. Pokd jednu chybu uděláte jednou nevadí to, ale pokud ji zopakujete 1000x potom máte problém, z toho plyne výstelky v botech v odstranění problému nepomohou, pomůže vám správný pohyb. Běh není jen dril, ale dovednost, naučte se nejprve správným pohybům v cvičení a poté jej vkomponujte do běhu. JE to jednoduchá filozofie, jen málo kdo se chce učit a základní pohybové schopnosti ignoruje. Pamatujte si, nepracujte proti gravitaci, zaměstnejte ji, tělo vám to vrátí.
Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup
Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...
Horňáci versus dolňáci. Víme, čemu muži dávají přednost, a je to překvapení
Ženské tělo je pro muže celkově velmi atraktivní a nabízí jejich očím mnoho zajímavých partií....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Sexy, průhledné i s rozparkem. Šaty pomsty zvedají slavným ženám sebevědomí
Co udělá žena, když se jí nedaří nebo ji zradí muž? Změní účes nebo si pořídí nové šaty. Róby,...
Muž má recept na dlouhověkost, v jednašedesáti je ve skvělé formě
Dave Pascoe chce dokázat světu, že i v důchodu můžete vypadat jako za mlada a také se tak cítit....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Mladá maminka se proměnila k nepoznání, vsadila na jiný životní styl
Devětadvacetiletá Indya Agosová z Texasu vážila sto sedmnáct kilo, když se rozhodla pro životní...
Mladí se dnes příliš zaměřují na vnitřní prožitky, je to nezdravé, míní socioložka
Premium „Žijeme v době, kdy se extrémně zaměřujeme na své emoce a prožitky. Historicky je to velmi...
OBRAZEM: Slavní, kteří mají indiánské předky
Podívejte se do galerie na slavné osobnosti, kteří se hrdě hlásí k indiánským předkům. U některých...
Ufňukaní křehcí individualisté. Nefér nálepky si Sněhové vločky nezaslouží
Jsou prý křehcí a ufňukaní, jakýkoli nesouhlas je rozhodí. Striktně zaměření na sebe a přesvědčení...
V pětašedesáti je žena fit jako nikdy předtím, vděčí za to kulturistice
Marlene Flowersová začala s cvičením teprve před sedmi lety. Tehdy se potýkala s poruchou příjmu...
Slož puzzle a vyhraj jedinečné dárky od značky BEBELO
Každý den po celý tento týden můžete vyhrávat jedinečné dárky od značky BEBELO.