Kalkulačka výdeje energie

Kalkulačka spočítá váš bazální metabolismus a kalorický výdej.

cm
kg
Pohlaví
let
Denní výdej energie 8 677 kJ2 074 kcal
Bazální metabolizmus (BMR) 7 231 kJ1 728 kcal

Co je bazální metabolizmus?

Bazální metabolismus (Basal Metabolic Rate - BMR) je přibližné množství energetického příjmu potřebné pro zachování základních životních funkcí. Bazální metabolismus závisí na pohlaví, věku, tělesné konstituci (především výška a hmotnost) a hormonální regulaci. BMR měří specializovaná sportovní a endokrinologická pracoviště. Jeho přibližnou hodnotu je možné spočítat v kalkulačce.

Příklad

Marii je 40 let. Měří 175 cm a váží 80 kg. Necvičí, ale každý den chodí na dlouhé procházky se psem a tak odhadne svoji fyzickou aktivitu jako lehkou. Kalkulačka jí spočítá výdej energie na 8 962 kJ. Její bazální metabolizmus je přibližně 6 518 kJ.

[ Namodelovat příklad ]

Výpočty jsou orientační. Dva jedinci stejného pohlaví, věku, výšky, hmotnosti a konstituce mohou mít odlišný bazální metabolismus. Pokud objevíte chybu, nebo některému výpočtu nerozumíte, napište nám.

Zdravá výživa

Recepty pro zdravé kosti: S osteoporózou můžete bojovat i v kuchyni

Hlavní hvězdy maďarského seriálu o zdravém vaření Ať vám FITráví šéfkuchař
26. září 2012

Víte, že kvalitu vašich kostí neovlivňuje jen genetická výbava a váš věk, ale také to, co máte na...

Zázrak z moře: řasy jsou nejzdravější zeleninou

Mořské řasy jsou obrovskou zásobárnou stopových prvků a vitaminů.
12. září 2012

Mořské řasy jsou výbornou potravinou už pro svůj mořský původ. Jsou pomalu rostoucí zeleninou na...

Česnek, čokoláda, rajčata. Jaké potraviny vám prodlouží život?

Ilustrační snímek
11. září 2012

Kdo by nechtěl žít do sta let a zůstat přitom zdravý a plný života? I když některé věci jen těžko...

Pět potravin, díky nimž budou vaše zuby zdravé

Ilustrační snímek
7. srpna 2012

Čistit si zuby alespoň dvakrát denně, používat zubní nit, chodit k zubaři nejméně dvakrát ročně, to...

Pozvěte do kuchyně sóju. Chrání proti rakovině, depresím i pálení žáhy

Ilustrační snímek
7. dubna 2012

Možná také patříte mezi ty, komu luštěniny zrovna nejedou a kdo se při pomyšlení na hrachovou kaši,...

Chipsy a hranolky kazí mezilidské vztahy. Vyvolávají totiž agresivitu

hranolky - Na hranolky byste měli zapomenout. Ilustrační foto
14. března 2012

O neblahém vlivu transmastných kyselin na lidské zdraví už dávno není pochyb. Ví se, že výrazně...

Pět zaručených tipů, jak přežít ráno po prohýřené noci

Ilustrační snímek
30. prosince 2011

Ještě než se pustíte do bujarého zapíjení končícího roku a mohutného vítání toho nadcházejícího,...

K Vánocům dobré jídlo patří. Tláskání však dětem zrovna nesvědčí

Ilustrační snímek
22. prosince 2011

Vánoce jsou fajn. Zase si nacpeme břicha... Tak vyjádřil svůj vztah k vánocům devítiletý Radek z...

Umělá sladidla: s minimem kalorií, ale pro děti stejně nevhodná

17. září 2011

Snaha snížit příjem cukru na co možná nejnižší úroveň vedla k rozvoji umělých sladidel. Tedy jen...

Když se kojení nedaří nebo bolí, nepropadejte panice

14. září 2011

První dny, týdny a měsíce po porodu jsou pro čerstvou maminku náročné samy o sobě. A když se k tomu...

Chcete, aby vaše dítě jedlo zdravě. Nedávejte mu peníze na svačinu

8. září 2011

Ať už máte doma prvňáka nebo gymnazistu, určitě chcete, aby jeho tělo i mozek fungovaly, jak mají,...

Anorexie trápí i školáky, spouští ji stres i přehnané požadavky rodičů

3. července 2011

Poruchy příjmu potravy se přesouvají ze středních škol na základní. Přesto je nejkritičtějším...

Funkční potraviny: módní hit, nebo elixír zdraví?

1. června 2011

Aniž bychom to věděli, stále častěji se v našich nákupních košících objevují takzvané funkční...

Plánujete miminko? Nezapomeňte na kyselinu listovou

12. května 2011

Kyselinu listovou byste neměli vynechat, pokud chystáte v dohledné době otěhotnět. Jste těhotná a...

Když chcete mít chytré děti, dávejte jim Omega 3

23. března 2011

Máte pocit, že jsou vaše děti ve škole nepozorné? Bojují s učením a jejich notýsek se červená...

Pálení žáhy zvládnete, slinivku ne. Máte potíže? Otestujte se

14. listopadu 2010

Podzim vždycky předznamenává sezónu žlučníků a těžkých žaludků. Abyste problémům předešli, je třeba...

Tuňáková dieta slibuje rychlý úbytek kil. Nenechte se napálit

31. srpna 2010

Přinášíme první díl seriálu, kde vás seznámíme s více či méně účinnými dietami. Těch zaručených,...

Klobása, smaženka, chlebíčky. Po čem saháme, když nás honí mlsná?

21. srpna 2010

Snažíme se jíst zdravě, kupujeme bio a víc zeleniny. Přesto občas dostaneme "zvířecí chuť" na...

Prokletá cola kazí zuby a kosti. Může za to nápoj, nebo my?

15. května 2010

Lze na ní být závislý. Její konzumentky mají slabé kosti. Kazí zuby. A u dětí vede k obezitě. Cola...

Kuřáci, pivaři a masožrouti po padesátce umírají rychleji než jejich vrstevníci

9. května 2010

Zatímco do 50 let věku je mužů i žen stejně, po padesátce začínají mít ženy převahu. I proto, že se...

Některé jídlo posílí imunitu a ochrání před chřipkou. Třeba dýně

9. prosince 2009

Kuřecí polévka, česnek, ale i černý čaj nebo mléko. Zdánlivě obyčejné jídlo a pití, mají však...

Otestujte si, jak jste na tom se zažíváním

6. prosince 2009

Pokud je vám špatně od žaludku hned od rána nebo vás často pálí žáha, máte nejspíš problémy se...

Deset tipů, díky kterým můžete za rok zhubnout až 10 kilo

30. října 2009

Pokud zařadíte do svého jídelníčku i jedinou následující radu od nutričních specialistů, "ušetříte"...

Osm jídel, díky kterým se vám bude lépe spát

14. října 2009

Na doporučovanou sklenici horkého mléka před spaním zapomeňte. Místo toho, aby vám navodila klidný...

Obezita krátí život až o 15 let, vliv má genetika i životní styl

7. října 2009

Obezita krátí život až o 15 let, přitom obézních v Česku přibývá - obézní je každý čtvrtý dospělý a...

Šest tipů, jak přes zimu zůstat štíhlý a fit

7. října 2009

Přes zimu má většina z nás spíš chuť uložit se k zimnímu spánku, než jít cvičit. Máme pro vás rady,...

Špatný cholesterol nebolí, ale útočí

21. března 2009

Co je vlastně cholesterol, kterého se bojíme? Patří do skupiny živočišných tuků. To je důvod, proč...

Vyberte si správný tuk. Víme, který je zdravý

21. března 2009

Vaše tělo tuky potřebuje. Jen ne všechny a ne v libovolném množství. Není nutné bát se například...

Jak jíst v době krize levně a zároveň zdravě? Poradíme vám

17. března 2009

Nejspíš i váš domácí rozpočet poněkud oslabila krize a hledáte, kde ušetřit. Můžete uspořit i na...

Vězení přeje zdraví. Za mřížemi se víc tloustne, než hubne

5. března 2009

Vězeňský jídelní lístek myslí na všechny: na vegetariány, muslimy nebo židy. Důkladná je i...

Tvrdá voda a chlor ohrožují zdraví

3. března 2009

Vypít denně alespoň dva litry vody, to by měl být základ správné životosprávy. Jenže i obyčejná...

Energetické nápoje ohrožují zdraví stále častěji

9. února 2009

Energetické nápoje byly vytvořeny jako doplněk stravy pomáhající občas překonat únavu a povzbudit v...

Nejnebezpečnější alergeny: arašídy

19. ledna 2009

Buráky patří k oblíbeným pochoutkám. Pro některé je však tato pochutina naprosté tabu - alergická...

Vitaminy C a E srdce neochrání

14. ledna 2009

Pokud vrážíte peníze do vitamínových doplňků v naději, že se tak chráníte před srdečními chorobami,...

Rádobyzdravé potraviny, na které raději zapomeňte

8. ledna 2009

Pojídáte sušené ovoce, saláty zaléváte light zálivkou a zapíjíte dietní colou v domnění, že tím...

Zelený čaj: levný elixír života

5. ledna 2009

Zní to jako z pohádky, ale je to prokázané: zelený čaj pomáhá zahánět stres, prospívá zubům a...