Diskuze
Běhej pomalu. Jak dobře trénovat a netrápit se při tom
Děkujeme za pochopení.
A20d40r57i12e13n 91S34e95h61n13a12l
Nejsem fanoušek rychlokvašek, rychlý úspěch a pak zníčené zdraví. Třeba Nygrýnová http://cs.wikipedia.org/wiki/Jarmila_Nygr%C3%BDnov%C3%A1 medaile, rekordy a pak smrt ve 44 letech.
Zlepšovat by se měla výkonost postupně a pak vám to vydrží. Já se chystám na svou teprve 46.sezónu a pořád se zlepšuji. V roce 1968 jsem si zaběhl osobní dorostenecký rekord na 1500m 4:55 a hned po 40 letech jsem zlepšil na 4:52,99.
Vloni jsem si zpřetrhal vazy v kotníku při ligovém utkání na Děkance, tak jsem půl roku neběhal, nabral 16 kilo, ale teď už mám 12 kilo dole, cítím se skvěle a kondice se vrací a nic mi nebolí.
Běhám teď seriál pro zdraví http://kopec.webzdarma.cz/, mohu to doporučit, jak pro zdraví, tak pro kondici.
Startují muži ženy dohromady ve věku od 8 do 105 let.
M47a65r81k 66P38o67k80o87r75n20y
No super... Ja tedy taky beham kazdy den. Beham tak pomalu, ze vlastne chodim...
M33a13r25t43i69n 82H67a83t87a13l67a
NATRŽENÝ SVAL JE VPOŘÁDKU ZA TÝDEN AŽ DVA? To rozhodně ne a tvrdím 4-6 týdnů
O56n35d12ř83e91j 34Š89i82n63d51l86e67r
Asi si to trochu pletou. Měl jsem natažený a v reakci křečovitě stažený sval a tam by to tak zhruba odpovídalo.
F32r33a11n39t27i92š18e95k 56S40u40k85e37n41í68k
Je mi 64 let, běhám už 33 let, 35 maratónů od 3:41 po 2:38 v r. 1991. Začínal jsem v r. 1980 na pilinovém okruhu v areálu zdraví, jen abych nějaké to kilo shodil a běh mne zcela pohltil. V zimě jsem běhal do práce (10 km) a zpět ještě +10 a více. Všude kam jsem odjel z domova jsem běhal (služební cesty, dovolená). Musím potvrdit fakt, že zejména u začátečníků trénink nesmí příliš "bolet", aby adepta běhu neodradil. Začínal jsem v září 1980 a v červnu 1981 jsem běžel maraton za 3:01, za rok už 2:52 aza dalších 10 let oněch zmiňovaných 2:38. Chce to trpělivost.
J42o19s65e21f 73S98á43b89l
Vždycky jsem běhal co nejrychleji a vždycky mě to hned po prvním pokusu přestalo bavit. Teď jsem začal běhat pomaloučku a začínám být na tom závislej. Běžím a běžím a ani se mi nechce končit. Vždycky uběhnu tak o čtvrtinu víc, než si naplánuju. Dřív jsem se k běhu pár dní přemlouval, dneska se na něj těším a dokonce kvůli němu občas zruším i jinou akci.
J39o78s82e45f 42S89á14b21l
Jo a při běhu nemluvím, protože běhám sám, ale jednou jsem si zpíval :-D
V67l46a44d92i19m68í53r 50M89o78t17l
Tak tuhle diskuzi už mám hodně let za sebou. aké 8 maratonů a pár dlouhých triatlonů. Říkali jsme těm začínajícím : Bež jen tak rychle, že bys při tom mohl vyznávat lásku.
Fakt je jeden, ža každý má anaerobní práh někde jinde a moc s tím dělat nejde. Maraton i při nejintenzivnějším terninku někdo nedá pod 3 hod a s menší dřinou druhý celkem pohodlně.
R20i25c93h25a56r60d 65P56o73d97z39i22m68e87k
Dobrý tak to bych trochu rychlejc šel, abych u toho mohl normálně mluvit. Chodím běhat už 2 roky cca 2x týdně 4 kilometry. Abych neměl tepovku 220, tak praktikuju indianský běh. Ze 400 metrů vždycky 100 metrů rychle jdu, aby se mi uklidnil tep. Nemám ambice na maraton, ale jsem rád že jsem se postupem času dostal do kondice, což znamená, že po uběhnutí 4 kilometrů nejsem mrtvej, ale jen trochu zadejchanej a druhý den cítím jak mě bolí nohy.
B42a70r59b44o57r75a 16T51o28p72i49n92k47o58v73á
Konečně někdo rozumnej! Já věděla, že pomalý běh je pro mě nejlepší, ať si časomíra v cíli závodu kecá co chce. A můžu si u toho beztrastně pokecat s kamarádkou...
L25u31c93i91e 32M74u45s62i35l83o76v42á
Co takhle zaradit takove pravidelne zdravotni okenko? :D Mam totiz dotaz co me trapi, je beh nejakou prevenci proti krecovm zilam nebo je spise zhorsuje? Z otcovy strany maji krecaky vsichni, chlapi i zenske. Ja navic v praci 8 hodin stojim na jednom miste, tak mi ted mati vyhrozuje, ze si tim zadelavam na krecaky, ze kdyz je mame takhle v "genech" ze je je stopro dostanu... Ale podle me, ty krecaky ze stani vznikaji treba proto, ze ta noha proste ztuhne, kdyz se nehybe, protoze po stani v praci uplne citim jak mam ty nohy tuhe a boli me vic nez po celodenim vyslapu. Kdyz chodim na dlouhe vylety, nebo ted hlavne u toho behani se ty cevy a zily proste vic prokrvi, tak by to nemelo byt negativni, spis naopak ?
M41i13c10h68a96l 31H75r62a22b16e82c
Od doby co zase běhám mě přestaly pálit křečové žíly. Částečně je to redukcí váhy, ale řekl bych že samotný běh pomáhá. Obecně na křečové žíly to prostě pohyb chce.
M72i97c72h20a14l 43H26r27a42b81e76c
Super, už dlouho přemýšlím jak omezit zakyselení při závodu. Konečně nějaká smysluplná rada i s vysvětlením důvodu.
D18a70n 96J95a68n
Doporučuji stránky dr. Vojtěchovského kde je tělo popsáno jak funguje (lze to aplikovat i na běh)
Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup
Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...
Horňáci versus dolňáci. Víme, čemu muži dávají přednost, a je to překvapení
Ženské tělo je pro muže celkově velmi atraktivní a nabízí jejich očím mnoho zajímavých partií....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Sexy, průhledné i s rozparkem. Šaty pomsty zvedají slavným ženám sebevědomí
Co udělá žena, když se jí nedaří nebo ji zradí muž? Změní účes nebo si pořídí nové šaty. Róby,...
Muž má recept na dlouhověkost, v jednašedesáti je ve skvělé formě
Dave Pascoe chce dokázat světu, že i v důchodu můžete vypadat jako za mlada a také se tak cítit....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Mladá maminka se proměnila k nepoznání, vsadila na jiný životní styl
Devětadvacetiletá Indya Agosová z Texasu vážila sto sedmnáct kilo, když se rozhodla pro životní...
Mladí se dnes příliš zaměřují na vnitřní prožitky, je to nezdravé, míní socioložka
Premium „Žijeme v době, kdy se extrémně zaměřujeme na své emoce a prožitky. Historicky je to velmi...
OBRAZEM: Slavní, kteří mají indiánské předky
Podívejte se do galerie na slavné osobnosti, kteří se hrdě hlásí k indiánským předkům. U některých...
Ufňukaní křehcí individualisté. Nefér nálepky si Sněhové vločky nezaslouží
Jsou prý křehcí a ufňukaní, jakýkoli nesouhlas je rozhodí. Striktně zaměření na sebe a přesvědčení...
V pětašedesáti je žena fit jako nikdy předtím, vděčí za to kulturistice
Marlene Flowersová začala s cvičením teprve před sedmi lety. Tehdy se potýkala s poruchou příjmu...
Slož puzzle a vyhraj jedinečné dárky od značky BEBELO
Každý den po celý tento týden můžete vyhrávat jedinečné dárky od značky BEBELO.