Diskuze
Běhej pomalu. Jak dobře trénovat a netrápit se při tom
Děkujeme za pochopení.
A26d54r78i10e57n 50S61e77h71n62a21l
Nejsem fanoušek rychlokvašek, rychlý úspěch a pak zníčené zdraví. Třeba Nygrýnová http://cs.wikipedia.org/wiki/Jarmila_Nygr%C3%BDnov%C3%A1 medaile, rekordy a pak smrt ve 44 letech.
Zlepšovat by se měla výkonost postupně a pak vám to vydrží. Já se chystám na svou teprve 46.sezónu a pořád se zlepšuji. V roce 1968 jsem si zaběhl osobní dorostenecký rekord na 1500m 4:55 a hned po 40 letech jsem zlepšil na 4:52,99.
Vloni jsem si zpřetrhal vazy v kotníku při ligovém utkání na Děkance, tak jsem půl roku neběhal, nabral 16 kilo, ale teď už mám 12 kilo dole, cítím se skvěle a kondice se vrací a nic mi nebolí.
Běhám teď seriál pro zdraví http://kopec.webzdarma.cz/, mohu to doporučit, jak pro zdraví, tak pro kondici.
Startují muži ženy dohromady ve věku od 8 do 105 let.
M30a22r75k 50P22o12k80o15r97n93y
No super... Ja tedy taky beham kazdy den. Beham tak pomalu, ze vlastne chodim...
M41a37r90t22i18n 43H37a39t97a53l51a
NATRŽENÝ SVAL JE VPOŘÁDKU ZA TÝDEN AŽ DVA? To rozhodně ne a tvrdím 4-6 týdnů
O71n92d45ř28e40j 31Š50i69n74d21l81e42r
Asi si to trochu pletou. Měl jsem natažený a v reakci křečovitě stažený sval a tam by to tak zhruba odpovídalo.
F52r51a21n78t78i53š27e57k 85S31u22k50e18n45í42k
Je mi 64 let, běhám už 33 let, 35 maratónů od 3:41 po 2:38 v r. 1991. Začínal jsem v r. 1980 na pilinovém okruhu v areálu zdraví, jen abych nějaké to kilo shodil a běh mne zcela pohltil. V zimě jsem běhal do práce (10 km) a zpět ještě +10 a více. Všude kam jsem odjel z domova jsem běhal (služební cesty, dovolená). Musím potvrdit fakt, že zejména u začátečníků trénink nesmí příliš "bolet", aby adepta běhu neodradil. Začínal jsem v září 1980 a v červnu 1981 jsem běžel maraton za 3:01, za rok už 2:52 aza dalších 10 let oněch zmiňovaných 2:38. Chce to trpělivost.
J67o48s58e28f 40S31á81b79l
Vždycky jsem běhal co nejrychleji a vždycky mě to hned po prvním pokusu přestalo bavit. Teď jsem začal běhat pomaloučku a začínám být na tom závislej. Běžím a běžím a ani se mi nechce končit. Vždycky uběhnu tak o čtvrtinu víc, než si naplánuju. Dřív jsem se k běhu pár dní přemlouval, dneska se na něj těším a dokonce kvůli němu občas zruším i jinou akci.
J39o44s32e82f 59S94á87b69l
Jo a při běhu nemluvím, protože běhám sám, ale jednou jsem si zpíval :-D
V31l58a60d53i36m92í85r 71M32o77t32l
Tak tuhle diskuzi už mám hodně let za sebou. aké 8 maratonů a pár dlouhých triatlonů. Říkali jsme těm začínajícím : Bež jen tak rychle, že bys při tom mohl vyznávat lásku.
Fakt je jeden, ža každý má anaerobní práh někde jinde a moc s tím dělat nejde. Maraton i při nejintenzivnějším terninku někdo nedá pod 3 hod a s menší dřinou druhý celkem pohodlně.
R85i18c51h34a79r27d 73P63o93d32z80i56m96e73k
Dobrý tak to bych trochu rychlejc šel, abych u toho mohl normálně mluvit. Chodím běhat už 2 roky cca 2x týdně 4 kilometry. Abych neměl tepovku 220, tak praktikuju indianský běh. Ze 400 metrů vždycky 100 metrů rychle jdu, aby se mi uklidnil tep. Nemám ambice na maraton, ale jsem rád že jsem se postupem času dostal do kondice, což znamená, že po uběhnutí 4 kilometrů nejsem mrtvej, ale jen trochu zadejchanej a druhý den cítím jak mě bolí nohy.
B86a23r62b47o61r54a 29T74o74p96i91n79k20o41v54á
Konečně někdo rozumnej! Já věděla, že pomalý běh je pro mě nejlepší, ať si časomíra v cíli závodu kecá co chce. A můžu si u toho beztrastně pokecat s kamarádkou...
L71u56c17i53e 58M92u30s91i97l13o42v31á
Co takhle zaradit takove pravidelne zdravotni okenko? :D Mam totiz dotaz co me trapi, je beh nejakou prevenci proti krecovm zilam nebo je spise zhorsuje? Z otcovy strany maji krecaky vsichni, chlapi i zenske. Ja navic v praci 8 hodin stojim na jednom miste, tak mi ted mati vyhrozuje, ze si tim zadelavam na krecaky, ze kdyz je mame takhle v "genech" ze je je stopro dostanu... Ale podle me, ty krecaky ze stani vznikaji treba proto, ze ta noha proste ztuhne, kdyz se nehybe, protoze po stani v praci uplne citim jak mam ty nohy tuhe a boli me vic nez po celodenim vyslapu. Kdyz chodim na dlouhe vylety, nebo ted hlavne u toho behani se ty cevy a zily proste vic prokrvi, tak by to nemelo byt negativni, spis naopak ?
M34i75c43h49a11l 63H78r48a78b32e33c
Od doby co zase běhám mě přestaly pálit křečové žíly. Částečně je to redukcí váhy, ale řekl bych že samotný běh pomáhá. Obecně na křečové žíly to prostě pohyb chce.
M70i32c12h20a42l 54H42r98a16b42e18c
Super, už dlouho přemýšlím jak omezit zakyselení při závodu. Konečně nějaká smysluplná rada i s vysvětlením důvodu.
D74a73n 12J47a80n
Doporučuji stránky dr. Vojtěchovského kde je tělo popsáno jak funguje (lze to aplikovat i na běh)
Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup
Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...
Horňáci versus dolňáci. Víme, čemu muži dávají přednost, a je to překvapení
Ženské tělo je pro muže celkově velmi atraktivní a nabízí jejich očím mnoho zajímavých partií....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Sexy, průhledné i s rozparkem. Šaty pomsty zvedají slavným ženám sebevědomí
Co udělá žena, když se jí nedaří nebo ji zradí muž? Změní účes nebo si pořídí nové šaty. Róby,...
Muž má recept na dlouhověkost, v jednašedesáti je ve skvělé formě
Dave Pascoe chce dokázat světu, že i v důchodu můžete vypadat jako za mlada a také se tak cítit....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Mladá maminka se proměnila k nepoznání, vsadila na jiný životní styl
Devětadvacetiletá Indya Agosová z Texasu vážila sto sedmnáct kilo, když se rozhodla pro životní...
OBRAZEM: Osobnosti, které trpí bipolární poruchou
Už dávno není tabu veřejně hovořit o psychických problémech. Své o tom ví i známé osobnosti, které...
Zbavte se starých jizev. Může pomoci masáž i laser
Máte na těle nějaké jizvy, třeba ještě z dětství? Pokud vám vadí, můžete si je nechat odstranit....
Mladí se dnes příliš zaměřují na vnitřní prožitky, je to nezdravé, míní socioložka
Premium „Žijeme v době, kdy se extrémně zaměřujeme na své emoce a prožitky. Historicky je to velmi...
OBRAZEM: Slavní, kteří mají indiánské předky
Podívejte se do galerie na slavné osobnosti, kteří se hrdě hlásí k indiánským předkům. U některých...
Nespí vaše dítě? Přečtěte si, jak nespavost vyřešit
Nespavost a problémy se spánkem se v různé míře objevují až u 30 % dětí. Mohou se projevovat častým buzením, problémy s usínáním, brzkým vstáváním...