A v předchozím článku naopak psali, že nutnost snídaně jakožto "základu" je vyvrácena... Jedno téma, X odlišných "rad" od zaručených odborníků... Zoufalost...

A značná část těch důvodů jsou dávno vyvrácené mýty, stejně jako ten "drobný omyl" z roku 1870 se špenátem, který byl sice nejpozději v roce 1937 prokazatelně vyvrácen, a přesto si žije svým vlastním životem.

Stačí koukat na poměr bílkovin/tuků/cukrů/sacharidů. Alternativně, máme rok 2019 takže není problém stáhnout si nějakou appku jako například kalorické tabulky, a trochu to kontrolovat. Člověk obvykle zjistí, že jí vlastně málo, jen blbě - a že musí někde trochu ubrat, a jinde hodně přidat. A když k tomu přidáte trochu sportu, například plavání, jde to samo.

Nezdrava vyziva a prezirani OK. - Ale uplne vas "odbornik" zapomel na poruchy metabolismu a na dedicné a genetické faktory !

Nedělám ani jedno ze seznamu.

Ono totiz vliv mají i stres, hormonální nerovnováha atd.

Beru to sportovně- věkem se metabolismus zpomalil. Snažím se tedy víc hýbat. Minimálně si trochu zlepšil zdravi.

To je tolik důvodů? Mně vždycky fungovalo omezit jídlo a přidat pohyb. Ty ostatní body budou asi pro ty, co chtějí hubnou a přitom sedět u lednice.

10. důvod - tělo potřebuje restart. mám nejlepší zkušenost s půsty, aspoň dva týdny, lépe tři. jen heřmánek a voda.

Jako akutní záchrana asi účinné, ale cílem by měl být návyk na jiný životní styl (skladba jídla a pohyb), jinak je člověk za pět let na stejném bodě.

"Když se ráno nenajíte, metabolismus se zpomalí a vy budete mnohem obtížněji odbourávat tuky. "

Tohle jde naprosto proti 16/8-20/4 přerušovanému půstu, který upravuje hladinu inzulínu a tím ukládání tuků a zmenšuje okno na přísun kalorií. Všichni jsme jiní, přestaňte prosím doporučovat tento zastaralý nesmysl.

V komentářích bylo několikrát zmíněno počítání kalorií. Toto počítání je značně nepřesné z několika důvodů:

NEEXISTUJE univerzální výživový postup vhodný pro všechny, protože každý člověk se liší svojí individuální reakcí na konkrétní potraviny, různé diety a poměry živin v jídelníčku.

Každý člověk má ze své podstaty specifické nutriční požadavky

-věk, pohlaví, hmotnost, tělesné složení (podíl aktivní tělesné hmoty a tuku), pracovní vytížení, stres, spánek

-fyzické aktivitě v práci, objemu a povaha sportovní aktivity (silová, vytrvalostní‍, kolektivní sporty) -výkonnostní úroveň (rekreační či výkonnostní sportovci), specifický cíl (hubnutí, nabírání, udržování hmotnosti) -zdravotní stavu (např. normální glukózová tolerance anebo porušená inzulínová senzitivita, potravinové alergie a intolerance) Dva lidé o stejné hmotnosti, věku a pohlaví mohou mít diametrálně jiné nutriční požadavky a nic jako jedna dokonale vyvážená (prášková či tekutá) potravina pro dva různé lidi neexistuje. -individuální genetika, složení střevního mikrobiomu, zdravotní stavu (obezita, inzulínová rezistence, diabetes) -stejné množství jedné potraviny (např. rýže) vyvolá u dvou různých lidí jinou glykemickou odezvu. -stejná glykemická odezva vyvolá jinou inzulínovou odezvu, dvě různé potraviny se stejným GI mohou u jednoho člověka vyloučit jiné množství inzulínu (např. hnědá rýže, špagety, zmrzlina s GI = 60) -termický efekt bílkovin až 30 % a sacharidů a tuků až 10–15 %, u jiného je to ale jen 15 % u bílkovin a 0-5 % u sacharidů a tuků -biologická hodnota bílkovin, glykemický a inzulínový index nejsou ve skutečnosti pevně dané hodnoty, ale závisí na tom, KDO

oficiální hubnoucí doporučení jsou ta, která má STOB, který s Idnes dlouhodobě spolupracuje. Tj. jíst často, snídat, v každém jídle všechny skupiny maker... dost lidem to vyhovuje, mě to nefungovalo a dlouhodobě snížený, byť pestrý příjem byl viditelně pro tělo velkou zátěží (padání vlasů, únava, nakonec spad imunity a dlouhodobá nemoc)

Četl jsem "Devět důvodu, proč se vám nedaří zhubnout, ikdyž tolik smažíte".

Coz je blbost, kdyz smazis tak vetsinou hubnes (uz jste nekdy videli tlusnou smazku?)

"Tělo na jednostranné dietě přepne v rámci sebezáchovy na úsporný režim a každé sousto uloží pro jistotu dvakrát."

A o nejakych zakonech, napr o zachovani hmoty, ci enegrie? Jestli si ten vyzivovy saman uvedomuje, ze toto (tedy traveni, premena v energii, ci zasoby enegrie) neni jako novinovy clanek na idnesu, ktery lze jentak zkopirovat?

Z vody a ze vzduchu, pane doktore, z vody...

“...jakmile přejdete na normální režim, během chviličky je máte zpátky. Většinou s dalším „bonusem“, o který se spolehlivě postará jo-jo efekt.“

To je taky kec, stejne jako jojo efekt. Vtip je v tom, ze clovek co je tlusty nebo tloustne ma spatny “normalni” rezim. Takze zhubnout znamena ochotu a vuli si nastavit takovy normalni rezim, tedy vydej-prijem, ktery mu udrzi vahu jakou chce. Spoustu lidi si pak mysli ze si da dietku na nejakou chvili, zhubne a pak se vrati zpatky kde zacal a svede to na nejaky jojo efekt. P.S. Napriklad vazite 100kg, mate nejaky vydej prijem, jestli chcete zhubnout na 80, tak je to o tom ze nakinci hubnuti vas prijem a vydej musi odpovidat teto hmotnosti, coz znamena dozivotni omezeni prijmu a zvyseni vydeje, clovek co to nebi schopen akceptovat, by se nemel do hubnuti poustet, jinak ai spis ublizi.