Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Na bolesti zad jsme citlivější než dříve, říká fyzioterapeut Kolář

Bolesti zad patří mezi nejčastější zdravotní problémy Čechů. Během života jimi trpí až 80 procent lidí. Důvodem nárůstu těchto potíží je podle fyzioterapeuta Pavla Koláře hlavně špatný způsobu života, málo i moc pohybu, ale také to, že se dožíváme vyššího věku. Navíc jsme prý na bolesti zad mnohem citlivější než naši předci.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M97a66r78t62i93n 79R96i42c41h48t92e49r 1229820593123

Přitom prevence je tak jednoduchá. Všiml jsem si ale, že žádný doktor či fyzioterapeut to nikdy neporadí. Přicházeli by pak totiž o klienty, kdyby to každý věděl.

Mě přestala záda bolet od té doby, co jsem začal pravidelně posilovat střed těla (hluboký stabilizační systém). Docílí se tím správného držení těla. Při námaze pak nedrží veškerou zátěž páteř samotná, ale je "podepřena" svalovým korzetem a je méně náchylná k různým poraněním.

+5/−1
8.5.2018 18:06

J19a65n 11P48a91v64e21l 8863102798926

Kdyby prevence byla takhle jednoduchá, trpělo by bolestí zad o dost méně lidí.

Bolest zad má mnoho příčin a špatný svalový korzet je jedna z nich. Důležitá, ale jen jedna

+2/−2
8.5.2018 20:19

M81a93r91t52i49n 32R42i76c11h81t20e81r 1329630503843

Já jsem přesvědčen, že to jednoduché je a nehledal bych v tom žádnou vědu. A kolik lidí myslíte, že aktivně posiluje střed těla? Já si teda nemyslím, že jich bude mnoho a proto tolik lidí trpí bolestmi. Dává to i smysl, samotná páteř bez podpory svalů přece nemůže vydržet dlouhodobou zátěž na ní kladenou. Třeba jenom taková nenáročná věc, jako stát při rockovém koncertě 6 hodin na jednom místě, člověk který neposiluje to bez bolestí nevydrží. A co teprve zvedání těžkých břemen. Dříve jsem s tím měl velké problémy a teď jsem v pohodě. Mám vyzkoušené, že to funguje.

Jo a máte pravdu, že na svalový korzet se musí jít správně. Nejdříve posílit hluboký stabilizační systém a pak až ten vnější.

+4/0
8.5.2018 21:54

M58a60r30t80i70n 93K88r13u11t12ý 1988771219665

Martine, tohle funguje jako prevence fyziologických problémů se zády. S psychosomatickými potížemi, o kterých profesor Kolář píše, to, bohužel, nepomůže. Až tak jednoduché to opravdu není, na druhou stranu se to ale netýká jenom bolestí zad, ale i jiných potíží.

+1/0
9.5.2018 11:59

M97a69r21k85é15t88a 90Ž26e59m72l21i10č48k29o86v11á 1594620423143

S psychosomatickými potížemi to pomůže v tom smyslu, že pokud začnete chodit pravidelně cvičit, odpočine si i mozek a pak vám ty vaše potíže, nepřipadají tak obrovské. Toť můj případ. První zablokování zad jsem absolvovala již ve věku 25 let. Jakmile začnu flákat cvičení, jako první se ozvou záda. A pak to jde ruku v ruce...

+1/−1
9.5.2018 12:48
Foto

A89n15d39r85e13a 77Š92r88e52t71r20o74v77á 7401695340768

Ja bych s vami souhlasila. Problemy se zady jsem sice nikdy nemela, ale vypadek cviceni pocituji ted. V jistem obdobi jsem kazdy den cvicila 5 Tibetanu a jeste tak 2 x do tydne takovou smes pilates, tai-ci (nevim, jak presne se to transkribuje, nasla jsem spoustu variant) a power jogy a rekla bych, ze jsem byla ve skvele telesne forme. Pak jsem kvuli tehotenstvi prestala a uz asi 3 roky necvicim vubec (z ruznych duvodu, nebudu rozepisovat) a musim rict, ze je to znat. Zada me fakt mnohem vice boli. Pak tu mam pripad moji mamky, ktera uz musela jit na operaci patere. A bohuzel musim napsat, ze se do toho asi dostala vlastni vinou (i kdyz nejsem lekar a je mozne, ze to ovlivnuji i jine faktory). Zadne cviceni ani poradny pohyb, sedela cele dny jenom zkroucena na zidli v strasidelne poloze... a bum, museli ji tam dat nejtlustejsi srouby. Takze ja bych take rekla, ze posilovani stredu tela a zad je proste zaklad.

+3/0
9.5.2018 13:49

O42n72d34ř34e84j 48Š29i41n50d16l86e52r 2477698946865

Záda a zuby - nejlepší argument pro transhumanismus ;-D;-D;-D

0/0
8.5.2018 16:39
Foto

L15e37n21k65a 43M92a25t45o29u15š84k94o79v40á 9240517536389

Já si vždycky myslela, že bolest zad má velkou souvislost s váhou člověka. Že záda bolí silné, až tlustě lidi. Ale pak jsem jela za mámou do lázní (byla tam po totálce kyčle) a na pokoji byla s hubenou ženou - tak hubenou, že jak se říká, měla 50 kilo i s postelí. A ta že na má dlouhodobě problémy se zády. Někdy jí to chytlo tak, že se prý nemohla vůbec hýbat, tak jen ležela a volala o pomoc.

Já chápu, že příčin bolesti zad je velké množství, že i hubenému člověku může vyhřeznout plotýnka atd..,, ale to se dá vyřešit, buď cvičením, fyzioterapeutem, nebo operací. Ale jak může hubený člověk mít bolesti dlouhodobě, jako roky, to mi hlava nebere.

0/0
8.5.2018 11:04

J35a37n 56P64a70v73e87l 8793262358546

Bolesti zad mají dvě příčiny

1) fyzické - v důsledku nemocí, špatného držení těla, špatných návyků, dlouhodobé sezení, ....

2) psychosomatické - stres, přetížení, problémy, špatné vztahy, ...

Bolest zad, co vím, nikdy neměla nic společného s vahou. To už spíše bolesti kolen.

+7/0
8.5.2018 12:44

V29a57c83l15a47v 66P74e36r40o60u96t52k29a 6498897684871

neznám chlapa s pivnim panděrem co by si nestěžoval na bolest zad.

0/0
8.5.2018 14:54

J98a62n 57P27a19v22e39l 8253402498416

Vzhledem k tomu, že občasné bolesti zad trápí více než polovinu populace, je Vaše tvrzení z hlediska statistiky asi správné, ale ...

+1/0
8.5.2018 20:10

P48a17v47e95l 87S45o98b46o37t15k14a 5820894

Tajný tip: podložka Fit Sit a občas ráno ke kafi jeden Modafen :-)

0/0
8.5.2018 10:44

P56e85t16r 87M66u94d81r56o88c27h 9681177442171

- Tak co, pane Novak, jak vam zabiraji ta antidepresiva?

- Zada boli porad, pane doktore, ale uz mi to nevadi.

+23/0
8.5.2018 6:47

J27o68s73e97f 34Š35o28l92t64e18s 8174298120613

Od té doby, co jsem se narodil, mám lepší věci na řešení než záda. ;-D;-D

0/0
8.5.2018 1:58

L63u83d43ě18k 15V70i21n31č 6545437423826

Hlava?

+14/−1
8.5.2018 5:04

J59a24n 79S98á12d88l69o 8756348481139

Od té doby, co pravidelně chlastám, si bolest zad nepamatuji ;-D

+10/−2
8.5.2018 0:41

K78r84y89š35t47o78f 85L84a14n41í97k 1239790215975

mne to zabira na atopicky exem, ale jen na 2 dny. a tak casto chlastat nemuzu :-(

0/0
8.5.2018 8:12

Š95á23r61k82a 35S89t47a20ň54k28o89v74á 9483405939639

Od té doby co cvičím pravidelně jógu tak nevím co je bolest zad!

+7/0
8.5.2018 0:05

V58a83c97l52a81v 66P90e34r45o50u12t43k69a 6788127814121

takže obyčejné protahování ale budiž.

+9/−6
8.5.2018 0:46

J88a37n 85Š50e44s11t92á34k 3658109609984

Nejúčinnější jsou právě ty jednoduchý věci;-D

+10/0
8.5.2018 8:34

P48e91t31r 55J57u10r69k97a 2542169719763

Jóga je mnohem víc než "obyčejné protahování". Což byste věděl, pokud byste si napřed něco zjistil, než se k něčemu bezhlavě vyjádříte.

+4/0
8.5.2018 10:13

V20a80c90l30a67v 17P72e25r10o46u61t88k59a 6628657594411

Vy víte jakou jógu cvičí? Většina lidí se snaží a nějaké asány s pokusem o vydrž,máte to jinak?

+1/0
8.5.2018 11:07

P52e31t67r 52J41u24r94k54a 2432989809573

Vy to nevíte taky, ale hned hodnotíte.

Ovšem i když s oběma velmi přimhouřenýma očima přistoupím na velmi okleštěnou definici jógy, kterou se tady snažíte tlačit, tedy "nějaké ásany (dlouhé je první "a") s pokusem o výdrž", pak stále nejde o žádné obyčejné protahování. I pouhá výdrž v ásaně (podle typu ásany) kromě částečně pasivního a částečně aktivního strečingu rozvíjí sílu, vytrvalost a silovou vytrvalost všech možných svalů včetně hlubokého stabilizačního systému, dále koordinaci, rovnováhu (jak rovnováhu funkční, tak rovnováhu mezi svaly jednotlivých kloubů) a tak dále, přes zlepšení krevního oběhu až k vlivu na vnitřní orgány. Prostě jste plácl stejný nesmysl, jako byste přišel ke gymnastovi provádějícímu váhu oporem o loket a řekl mu, že se protahuje. Nebudu ani začínat o vodních technikách, i když třeba nos dokážou protáhnout skvěle, to ano...

+5/0
8.5.2018 12:33

V75a40c22l26a15v 58P23e42r84o60u50t98k23a 6468587424671

Nevím a proto jsem to trochu zjednodušil,aby se madam rozepsala. Vzhledem k výsledku to přesně odpovídá mému odhadu,že to používá trochu jako mantru. Vaše hodnocení je dost podobné úvodním pasážím v knížkách o józe a toto by se dalo použít i na jiná cvičení s jógou nesouvisející. No a jak s vodní technikou na migrénu,to už je opravdu záhada,ale třeba na to jak si způsobit zánět v nosní dutině,to ano.

0/0
9.5.2018 11:22

M89a96r67k26é76t85a 63Ž39e61m25l35i56č30k85o58v95á 1844870303563

Obvykle ten, kdo cvičí pravidelně jógu, má za sebou minimálně základní průpravu pod odborným vedením. Z knížek se ke správnému cvičení jógy dostane minimum lidí.

0/0
9.5.2018 12:52

V40a45c29l79a97v 90P53e17r31o92u98t55k15a 6568757824141

Dnes to ani není potřeba,možností kde cvičit je dost. Problém ale začít podle knížek to není,třeba stará knížka od Lysebetha s názvem Joga nebo tuším od Krejčíka Powerjoga jsou dobře napsané.

0/0
9.5.2018 13:03

K71a22t10e59ř11i78n11a 91F55e36n64c64l20o92v89á 8283957488193

Já jsem díky józe bez migrén, bolestí krční páteře a pískání v uších.

Pan Peroutka se i se svým plivnutím může jít klouzat.

+7/−1
8.5.2018 8:38

V98a75c72l68a64v 69P40e15r20o78u80t47k81a 6868837834381

To není plivanec,ale konstatování reality. Nebo je snad vaše jóga nějaké duševní cvičení či meditace se snahou dopracovat se k nirváně? Takže znovu nic než pár cviků s výdrží a možná u někoho doplněnou technikou dechu.

+1/−1
8.5.2018 10:25

K28a76t38e52ř72i52n43a 35F42e24n41c73l12o17v94á 8573987198453

Upřímně řečeno, jsem ráda, když mi nikdo své nirvány nevnucuje.

+2/0
8.5.2018 10:31

J16i51ř68í 53R90a10u30r 4548736484797

Ano, máte přesně můj technický přístup k věci. Nicméně s příběhem se to lépe prodá ;-)

+2/0
8.5.2018 11:11