Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Na bolesti zad jsme citlivější než dříve, říká fyzioterapeut Kolář

Bolesti zad patří mezi nejčastější zdravotní problémy Čechů. Během života jimi trpí až 80 procent lidí. Důvodem nárůstu těchto potíží je podle fyzioterapeuta Pavla Koláře hlavně špatný způsobu života, málo i moc pohybu, ale také to, že se dožíváme vyššího věku. Navíc jsme prý na bolesti zad mnohem citlivější než naši předci.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M12a35r70t58i59n 34R54i61c24h61t37e14r 1369910323373

Přitom prevence je tak jednoduchá. Všiml jsem si ale, že žádný doktor či fyzioterapeut to nikdy neporadí. Přicházeli by pak totiž o klienty, kdyby to každý věděl.

Mě přestala záda bolet od té doby, co jsem začal pravidelně posilovat střed těla (hluboký stabilizační systém). Docílí se tím správného držení těla. Při námaze pak nedrží veškerou zátěž páteř samotná, ale je "podepřena" svalovým korzetem a je méně náchylná k různým poraněním.

+5/−1
8.5.2018 18:06

J26a61n 42P81a83v85e67l 8773512378276

Kdyby prevence byla takhle jednoduchá, trpělo by bolestí zad o dost méně lidí.

Bolest zad má mnoho příčin a špatný svalový korzet je jedna z nich. Důležitá, ale jen jedna

+2/−2
8.5.2018 20:19

M95a51r62t81i26n 52R73i66c81h41t68e71r 1399540423943

Já jsem přesvědčen, že to jednoduché je a nehledal bych v tom žádnou vědu. A kolik lidí myslíte, že aktivně posiluje střed těla? Já si teda nemyslím, že jich bude mnoho a proto tolik lidí trpí bolestmi. Dává to i smysl, samotná páteř bez podpory svalů přece nemůže vydržet dlouhodobou zátěž na ní kladenou. Třeba jenom taková nenáročná věc, jako stát při rockovém koncertě 6 hodin na jednom místě, člověk který neposiluje to bez bolestí nevydrží. A co teprve zvedání těžkých břemen. Dříve jsem s tím měl velké problémy a teď jsem v pohodě. Mám vyzkoušené, že to funguje.

Jo a máte pravdu, že na svalový korzet se musí jít správně. Nejdříve posílit hluboký stabilizační systém a pak až ten vnější.

+4/0
8.5.2018 21:54

M19a58r19t17i86n 28K61r77u59t59ý 1978781289495

Martine, tohle funguje jako prevence fyziologických problémů se zády. S psychosomatickými potížemi, o kterých profesor Kolář píše, to, bohužel, nepomůže. Až tak jednoduché to opravdu není, na druhou stranu se to ale netýká jenom bolestí zad, ale i jiných potíží.

+1/0
9.5.2018 11:59

M12a79r17k96é37t64a 72Ž98e54m86l83i27č65k55o84v92á 1704510393523

S psychosomatickými potížemi to pomůže v tom smyslu, že pokud začnete chodit pravidelně cvičit, odpočine si i mozek a pak vám ty vaše potíže, nepřipadají tak obrovské. Toť můj případ. První zablokování zad jsem absolvovala již ve věku 25 let. Jakmile začnu flákat cvičení, jako první se ozvou záda. A pak to jde ruku v ruce...

+1/−1
9.5.2018 12:48
Foto

A71n68d92r27e19a 18Š32r10e14t66r91o75v86á 7631915650908

Ja bych s vami souhlasila. Problemy se zady jsem sice nikdy nemela, ale vypadek cviceni pocituji ted. V jistem obdobi jsem kazdy den cvicila 5 Tibetanu a jeste tak 2 x do tydne takovou smes pilates, tai-ci (nevim, jak presne se to transkribuje, nasla jsem spoustu variant) a power jogy a rekla bych, ze jsem byla ve skvele telesne forme. Pak jsem kvuli tehotenstvi prestala a uz asi 3 roky necvicim vubec (z ruznych duvodu, nebudu rozepisovat) a musim rict, ze je to znat. Zada me fakt mnohem vice boli. Pak tu mam pripad moji mamky, ktera uz musela jit na operaci patere. A bohuzel musim napsat, ze se do toho asi dostala vlastni vinou (i kdyz nejsem lekar a je mozne, ze to ovlivnuji i jine faktory). Zadne cviceni ani poradny pohyb, sedela cele dny jenom zkroucena na zidli v strasidelne poloze... a bum, museli ji tam dat nejtlustejsi srouby. Takze ja bych take rekla, ze posilovani stredu tela a zad je proste zaklad.

+3/0
9.5.2018 13:49

O32n57d15ř40e45j 58Š64i29n13d10l95e32r 2747658376365

Záda a zuby - nejlepší argument pro transhumanismus ;-D;-D;-D

0/0
8.5.2018 16:39
Foto

L88e95n39k21a 23M79a27t55o49u97š50k30o90v51á 9770917926379

Já si vždycky myslela, že bolest zad má velkou souvislost s váhou člověka. Že záda bolí silné, až tlustě lidi. Ale pak jsem jela za mámou do lázní (byla tam po totálce kyčle) a na pokoji byla s hubenou ženou - tak hubenou, že jak se říká, měla 50 kilo i s postelí. A ta že na má dlouhodobě problémy se zády. Někdy jí to chytlo tak, že se prý nemohla vůbec hýbat, tak jen ležela a volala o pomoc.

Já chápu, že příčin bolesti zad je velké množství, že i hubenému člověku může vyhřeznout plotýnka atd..,, ale to se dá vyřešit, buď cvičením, fyzioterapeutem, nebo operací. Ale jak může hubený člověk mít bolesti dlouhodobě, jako roky, to mi hlava nebere.

0/0
8.5.2018 11:04

J78a29n 80P46a41v32e44l 8613892158316

Bolesti zad mají dvě příčiny

1) fyzické - v důsledku nemocí, špatného držení těla, špatných návyků, dlouhodobé sezení, ....

2) psychosomatické - stres, přetížení, problémy, špatné vztahy, ...

Bolest zad, co vím, nikdy neměla nic společného s vahou. To už spíše bolesti kolen.

+7/0
8.5.2018 12:44

V14a81c91l35a47v 59P74e94r35o79u18t76k87a 6838957594231

neznám chlapa s pivnim panděrem co by si nestěžoval na bolest zad.

0/0
8.5.2018 14:54

J98a21n 58P27a39v81e38l 8573172178596

Vzhledem k tomu, že občasné bolesti zad trápí více než polovinu populace, je Vaše tvrzení z hlediska statistiky asi správné, ale ...

+1/0
8.5.2018 20:10

P97a87v78e27l 37S50o27b93o68t38k65a 5130274

Tajný tip: podložka Fit Sit a občas ráno ke kafi jeden Modafen :-)

0/0
8.5.2018 10:44

P27e96t11r 97M21u14d58r57o36c83h 9481897932721

- Tak co, pane Novak, jak vam zabiraji ta antidepresiva?

- Zada boli porad, pane doktore, ale uz mi to nevadi.

+23/0
8.5.2018 6:47

J85o51s19e96f 88Š52o66l44t37e90s 8384598590433

Od té doby, co jsem se narodil, mám lepší věci na řešení než záda. ;-D;-D

0/0
8.5.2018 1:58

L77u65d53ě69k 55V54i10n22č 6835377593946

Hlava?

+14/−1
8.5.2018 5:04

J13a11n 49S61á94d78l46o 8566538171279

Od té doby, co pravidelně chlastám, si bolest zad nepamatuji ;-D

+10/−2
8.5.2018 0:41

K28r68y23š73t59o62f 72L16a81n53í97k 1249570275935

mne to zabira na atopicky exem, ale jen na 2 dny. a tak casto chlastat nemuzu :-(

0/0
8.5.2018 8:12

Š29á47r28k85a 38S35t68a39ň56k63o43v86á 9393435809239

Od té doby co cvičím pravidelně jógu tak nevím co je bolest zad!

+7/0
8.5.2018 0:05

V86a33c57l36a51v 85P40e35r62o31u63t52k23a 6588127354131

takže obyčejné protahování ale budiž.

+9/−6
8.5.2018 0:46

J76a83n 26Š18e35s31t87á91k 3988829269944

Nejúčinnější jsou právě ty jednoduchý věci;-D

+10/0
8.5.2018 8:34

P28e84t76r 48J72u84r36k34a 2692669779603

Jóga je mnohem víc než "obyčejné protahování". Což byste věděl, pokud byste si napřed něco zjistil, než se k něčemu bezhlavě vyjádříte.

+4/0
8.5.2018 10:13

V87a59c75l14a14v 86P43e15r40o60u35t65k95a 6958777974361

Vy víte jakou jógu cvičí? Většina lidí se snaží a nějaké asány s pokusem o vydrž,máte to jinak?

+1/0
8.5.2018 11:07

P47e58t86r 56J19u66r12k77a 2742749849273

Vy to nevíte taky, ale hned hodnotíte.

Ovšem i když s oběma velmi přimhouřenýma očima přistoupím na velmi okleštěnou definici jógy, kterou se tady snažíte tlačit, tedy "nějaké ásany (dlouhé je první "a") s pokusem o výdrž", pak stále nejde o žádné obyčejné protahování. I pouhá výdrž v ásaně (podle typu ásany) kromě částečně pasivního a částečně aktivního strečingu rozvíjí sílu, vytrvalost a silovou vytrvalost všech možných svalů včetně hlubokého stabilizačního systému, dále koordinaci, rovnováhu (jak rovnováhu funkční, tak rovnováhu mezi svaly jednotlivých kloubů) a tak dále, přes zlepšení krevního oběhu až k vlivu na vnitřní orgány. Prostě jste plácl stejný nesmysl, jako byste přišel ke gymnastovi provádějícímu váhu oporem o loket a řekl mu, že se protahuje. Nebudu ani začínat o vodních technikách, i když třeba nos dokážou protáhnout skvěle, to ano...

+5/0
8.5.2018 12:33

V97a78c17l26a47v 56P47e71r22o87u93t95k82a 6888867334501

Nevím a proto jsem to trochu zjednodušil,aby se madam rozepsala. Vzhledem k výsledku to přesně odpovídá mému odhadu,že to používá trochu jako mantru. Vaše hodnocení je dost podobné úvodním pasážím v knížkách o józe a toto by se dalo použít i na jiná cvičení s jógou nesouvisející. No a jak s vodní technikou na migrénu,to už je opravdu záhada,ale třeba na to jak si způsobit zánět v nosní dutině,to ano.

0/0
9.5.2018 11:22

M81a75r87k58é36t43a 28Ž29e73m40l50i18č11k35o22v67á 1294230613563

Obvykle ten, kdo cvičí pravidelně jógu, má za sebou minimálně základní průpravu pod odborným vedením. Z knížek se ke správnému cvičení jógy dostane minimum lidí.

0/0
9.5.2018 12:52

V58a78c57l31a60v 63P35e70r91o60u36t77k25a 6548337924181

Dnes to ani není potřeba,možností kde cvičit je dost. Problém ale začít podle knížek to není,třeba stará knížka od Lysebetha s názvem Joga nebo tuším od Krejčíka Powerjoga jsou dobře napsané.

0/0
9.5.2018 13:03

K39a49t52e73ř96i28n81a 16F31e13n85c67l82o24v68á 8733717928323

Já jsem díky józe bez migrén, bolestí krční páteře a pískání v uších.

Pan Peroutka se i se svým plivnutím může jít klouzat.

+7/−1
8.5.2018 8:38

V95a40c36l75a78v 92P58e80r79o24u40t85k80a 6878747214831

To není plivanec,ale konstatování reality. Nebo je snad vaše jóga nějaké duševní cvičení či meditace se snahou dopracovat se k nirváně? Takže znovu nic než pár cviků s výdrží a možná u někoho doplněnou technikou dechu.

+1/−1
8.5.2018 10:25

K22a14t84e80ř38i48n53a 42F31e83n33c76l21o18v51á 8823407698213

Upřímně řečeno, jsem ráda, když mi nikdo své nirvány nevnucuje.

+2/0
8.5.2018 10:31

J98i22ř76í 93R14a69u11r 4368176724107

Ano, máte přesně můj technický přístup k věci. Nicméně s příběhem se to lépe prodá ;-)

+2/0
8.5.2018 11:11