Pořád jsem zastáncem jídelníčku na míru. Něco jiného je ženská v kanceláři s nadváhou 40kg a něco jiného je zdravotní sestra s nadváhou 10kg. Každý má jiné nároky na energii a pokud je někdo zvyklej jíst 5rohlíků k snídani a k obědu 10knedlíků se svíčkovou, těžko mu najednou dáte plátek žitnýho chleba se sýrem light. Tohle jsou diety fakt jen na shození 5kilo po svátcích. Jiné ambice by neměly mít.

Jsem zvědav na zveřejněné jídelníčky. Prostudoval jsem si nákupní seznam a na můj vkus je tam strašně málo masa, potažmo zdrojů bílkovin. Chápu že většina žen, pro které je to učeno asi nebude obdařena větším množstvím aktivní hmoty, ale...

To maso vypadá porce na každý den z toho je tak 25-30g, nějaký sýr a mléčné výrobky cca 6-10g. A co dál? V čem se nažene těch minimálně dalších 20g denně?

O/Z to samé. U mě by těch pár jablek a okurek bylo sotva na tři dny.

Docela se těším na recepty.

Neznam člověka, který během svého života neřešil v nějakém období stravu.

Já osobně jsem dospěla k tomuto:

Nic si neodrikavat. Užit si jídlo he důležité. Ale: Jídla s mírou, i malý dezert muže byt. Malý je ale opravdu malý (tzn. Asi tak třetinu české porce;-), rozdělte se s kamarády). Hlavní je jist pravidelně, nevynechavat jídla, zdravé vydatne snídaně, lehké večeře, nejíst pokud možno po 7 hodině večer, pít vodu a neslazene bylinné čaje, pravidelně se hýbat a spát. Naučte se omezit cukr a sladké (a tím myslím nenahrazovat umělými nahrazkami) i méně solit, méně alkoholu. Jde o zvyk. Vykaslete se na různé hubnouci koktejly (zničí to zažívání a leze do peněz). Jist v klidu (ne před televizi, počítačem, novinami, atd.). Přestat tak až budete z 80 nasycení. Ještě byste si klidně dali, ale vyplatí se přestat a nedojidat se. Premyslejte, co jíte a přijdete na to, co asi tak změnit sami. Chovejte se k tělu zodpovědně a ono to půjde i bez drastických diet, které opravdu vedou akorát k problémům. A když už se jednou za čas zhřeší, tak si hlavně nic nevyčítat. Stalo se. Nikdo není dokonalý. Až se metabolismus nastartuje, prohřešky se ztratí ;-)

Pane Nádvorníku, můžete sem dát odkaz na to, jak jste dole tvrdil, že brambory mají glykemický index brutálních 121 bodů. Brambory mají 87, někde psáno dokonce 50.

https://www.fitdieta.cz/glykemicky-index

Psal jsem o inzulinovém indexu. Vy fakt neumíte číst?

Všichni chtějí zhubnout ale když hledám parťáky na badminton tak mají všichni kupu výmluv

Myslim, ze problem tlustych lidi neni to ze se prejidaji nebo se nehybou, to je jen dusledek neceho jineho. Nejakym zpusobem utikaji pred zivotem, rezignuji na zivot. A kdyz chce clovek zhubnout tak si to musi srovnat v hlave nejdriv.

Já žiju velice aktivním životem a také celoživotně bojuji s váhou. Není pravdou co píšete. Velkou pravdu ovšem máte v poslední větě. Hubnutí začíná vždy v hlavě.

nikdy jsem zadnou dietu nedrzel a jsem diky tomu hubeny

Ten upravený obrázek mě fascinuje. Takové obrázky propagovaly zázračné přípravky na hubnutí po nichž se nehublo...

Jenom kecy a kecy. Přestaňte žrát a začněte se pohybovat. A hlavně se vyhněte všem dietám a oborníkům. A za rok se nepoznáte.

Takhle to funguje jen u zdraveho cloveka s priznivou genetikou, ktery nema za sebou spoustu diet, pripadne prekonani vetsich zdravotnich problemu. Nesudte ostatni podle sebe a budte rad, ze u vas to funguje. Divil byste se, co dovede s pribiranim udelat jen takovy insulin. Lidi jsou ruzni, maji vysku od treba 150 cm do 210, maji nadherne vlasy anebo nanic vlasy - bez ohledu na sampon, nekdo skvele beha - a jiny to nenatrenuje nikdy. Proto maji lidi take ruzne silne vyjadreny sklon pribirat, nekdo zblajzne cokoliv a je jako lunt, jiny maka v posilovne, cely zivot hlida kalorie - a je prinejlepsim takovy ... udelany. Neni to prilis motivujici a je tezke bojovat a vedet, ze je to na cely zivot a bez sance na kompletni vyhru, zatimco jini se cpou, lenosi, a jsou hubeni. Proto bychom meli byt k sobe hlavne tolerantni. Nekdo treba muze mit problem ciste zazpivat melodii, muze nechapat matematiku – ja treba umim oboji, ale nebudu se proto nikomu vysmivat, poucovat, divit se, atd. Nejdou mi treba jine veci, a tam zase ja ocekavam toleranci.

Hubne se, aby bylo víc sexu. Když je víc sexu, tak se hubne. To je začarovaný kruh. :-)

kdyz je vic sexu, byva vic deti, kdyz je vic deti, tak mene hybe :)