Diskuse k článku

Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli byste to změnit?Přinášíme rady odborníků, jak svoji fyzičku co nejdříve zlepšit. Pro začátek pomůže rychlá chůze.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
Foto

M97i60r97o91s89l56a73v 53S20t74e85i48n58e17r 4640612910916

Co platí, je výkon. Rychlost může přetížit pumpu, vytrvalost, t.j. překonání vzdálenosti bez ohledu na čas, tu pumpu zvolna dostane do kondice.

Kondice potřebuje hlavně čas, strávený pohybem, bez nároku na rekordy.

+2/0
22.7.2017 21:12

M32a38r42t12i33n 75K60o38d63a53t 2177666642387

Můžete mít fyzičku jakou chcete, ale při dobíhání autobusu budete funět vždy :) To je jak když jde člověk hrát fotbal-po pár sprintech funí, dokud si tělo nezvykne ;)

+5/0
22.7.2017 9:12

D41a13v58i83d 90N22o14v28ý 9659701525670

Ten režim by měl být snad anaerobní.

0/−1
22.7.2017 8:55

O92n44d95ř14e47j 96F60i63g93u48r87a 5319989688388

Nejlepsi byl ten konec. Hlavne cistou vodu. A pod tim reklama Dame pivo 

+10/0
22.7.2017 8:06

L45e49n17k87a 81P43o81k88o74r26n51a 4575733358607

Tak hlavne tohle dodrzovat. Dame pivo!

0/0
22.7.2017 11:33
Foto

A85n74n19a 87V79e56s90e65l92á 2520718266

Reklamy se zobrazují individuálně, podle toho, co člověk obvykle hledá a jaké stránky navštěvuje.

+1/−1
22.7.2017 13:35

L49e19n13k88a 54P55o72k95o39r83n37a 4695773278287

Nekazte to pivo. Dame ho.

+1/0
22.7.2017 23:19

P53a55v72e71l 98H77e29k 8387106513521

10 000 kroků, blábol který nemá opodstatnění.

+2/−8
22.7.2017 6:41

L77u71d52m96i45l71a 42N33o77v10á29k69o78v60á 5439511334269

Však ten váš taky.

+1/0
22.7.2017 8:56

B95a91r69b35o10r27a 93M92a73r52e86š48o67v60á 7212822132740

Pan Hek má pravdu. Kdosi kdysi prohlásil, že 10 000 je to správné číslo, ale neexistují žádné důkazy, proč by to tak mělo být. Jen to všichni jak ovce opakují.

+6/0
22.7.2017 9:18

M60a67r50t14i90n 77K96o57d73a94t 2397296752617

Samozřejmě.

0/0
22.7.2017 9:25

J32i46n39d25ř52i60c76h 58M32i91t83t92e65r 6274875461666

klidně to může být 9000 nebo 11000. Důležité je chodit a hýbat se a ne sedět na zadku.

+6/0
22.7.2017 10:04

M13i98l75a10n 28D34v28o93ř21á60k 7147879748268

10 000 kroků začal propagovat Dr. Yoshiro Hatano v 60. letech minulého století. Japonský výzkumník, který tvrdil, že průměrný člověk ujde denně 3500–5000 kroků a pro zlepšení zdraví by bylo žádoucí zvýšit toto číslo na 10 000 kroků.

Vědci se chopili doporučení 10 000 kroků/ den a začali toto téma zpracovávat v dalších studiích. Z těch novějších např. Schneider v roce 2006 provedl 36-týdenní výzkum, kde hodnotil vliv 10 000 kroků/den na tělesných parametrech u obézních a lidí s nadváhou (BMI = 35±5). Výsledky ukazují signifikantní snížení hmotnosti (-4,5 kg), BMI (-1,6 kg.m-2), procenta tělesného tuku (-3,2 %), množství tukové hmoty (-4,7 kg), obvodu v pase (-3,1 cm), obvodu přes boky (-2,9 cm).

Tolik k tvrzení, že jde o blábol bez nějakého opodstatnění.

+3/0
22.7.2017 13:13

P22e29t50r19a 51A17u59l15i53c52k67á 5828562472724

jasně, tak u 9000 kroků by měl asi horší výsledky. A co 11000? :-) to už by bylo zase moc? lpění na konkrétním čísle a jeho aplikování šmahem na všechny mi taky přijde nesmyslné. Jako obecné doporučení budiž.

+2/0
22.7.2017 14:23

M88i60l89a70n 94D62v28o57ř36á13k 7517289648478

Já netvrdím, že s touhle teorií souhlasím, ani nepolemizuji o přesném čísle. Jen reaguji na to, že jde o blábol bez nějakého opodstatnění. Zjevně se tomu už někdo věnoval a dokonce jsou na toto téma zpracované i vědecké práce. Tečka. Pokud je máte chuť vyvrátit, prosím, nic Vám v tom nebrání :-)

0/0
22.7.2017 15:01

P72a12v41e19l 71H42e83k 8247206373401

Osobně nepotřebuji vědecké studie ( vámi citovaný Dr. Schneider testoval 35! osob což je vskutku výrazný vzorek ;-D ) abych tvrdil že se jedná o blábol současné doby, nyní již spíše odeznívající. Stačí se podívat okolo sebe, a vidím spoustu lidi, kteří se chlubí jak ušmajdali pár tisíc kroků a večer sežerou vepřo s deseti knedly.

Základem hubnutí je radikální změna jídelníčku a zvýšený energetický výdej.

+1/0
23.7.2017 7:12

A23l60e41n92a 53V79e61s39e43l30á 3893191345558

No to jistě. Ale současně je chůze tou nejpřirozenější a nejzdravější formou pohybu (energetického výdeje). V čem je podle vás rozpor?

(Je jasné, že číslo 10000 je prostě proto, že je kulaté a dobře se pamatuje a že jistě i 9200 bude stačit.)

0/0
23.7.2017 8:44

P68a85v26e97l 89H86e68k 8867126213431

Chůzi nerozporuji, rozporuji počet kroků. Ano, 10 000 kroků se dobře pamatuje, ale zároveň je to blábol, obchodní trik pro navýšení prodeje.

0/0
23.7.2017 11:01

A94l49e72n33a 62V60e29s76e20l63á 3693741765738

Prodeje čeho?

Já myslím, že to je orientačně dobré číslo. Dost na to, aby to mělo významný vliv na kondici, ale ne zas tolik, aby se to nedalo do běžného pracovního dne vměstnat.

Samozřejmě už nebudeme bazírovat na tom, zda je to devět tisíc nebo jedenáct.

+1/0
23.7.2017 12:50

P73a17v96e73l 38H47e56k 8727326553441

Fitness náramků, krokoměrů a podobných zhůvěřilostí. Přece kroky nebudete počítat, náhodou se spletete ;-D

+1/0
23.7.2017 16:00

A92l37e51n50a 37V11e26s45e52l79á 3563981775248

Přesto si myslím, že podobné "zhůvěřilosti" včetně "normy" deset tisíc kroků, pro lidi, které jste někde výš popsal, smysl mají. Lidi, co se většinu času válí u televize, už dávno nemají měřítko a mají pocit, jak moc toho nachodí, když jim náhodou dojdou baterky v ovládači.

Snaha dostat se na těch deset tisíc kroků plus krokoměr za dvě stovky (či zadarmo apka do mobilu) pro takové vůbec není marná investice. Smysluplnější než daleko dražší permanentka do fitka.

+1/0
23.7.2017 16:14

P53a79v54e64l 79H91e22k 8517896923221

Určitě, myriáda kroků pošle pěkných pár lidi do čekárny k lékařům.

0/0
23.7.2017 22:41

A39l49e55n48a 21V49e15s78e95l20á 3203901755928

Co prosím? 8-o

0/0
23.7.2017 23:45

P28a26v93e29l 74H94e92k 8537936833811

A ze zvědavosti, jak dlouho jste hledal studii toho Dr. Schneidera?

0/0
23.7.2017 8:08

V75i79k20t13o53r 10H24u21j10e81r 9621154942468

Za takhle obecný článek, kterých jsou na netu desitky, bych taky chtěl pobírat prachy:)

+15/−1
22.7.2017 0:54