Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli byste to změnit?Přinášíme rady odborníků, jak svoji fyzičku co nejdříve zlepšit. Pro začátek pomůže rychlá chůze.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
Foto

M91i36r36o39s43l85a90v 58S18t18e23i44n96e58r 4570802550936

Co platí, je výkon. Rychlost může přetížit pumpu, vytrvalost, t.j. překonání vzdálenosti bez ohledu na čas, tu pumpu zvolna dostane do kondice.

Kondice potřebuje hlavně čas, strávený pohybem, bez nároku na rekordy.

+2/0
22.7.2017 21:12

M93a95r54t46i71n 38K25o42d26a81t 2577656702757

Můžete mít fyzičku jakou chcete, ale při dobíhání autobusu budete funět vždy :) To je jak když jde člověk hrát fotbal-po pár sprintech funí, dokud si tělo nezvykne ;)

+5/0
22.7.2017 9:12

D94a24v39i98d 90N58o94v61ý 9209111315980

Ten režim by měl být snad anaerobní.

0/−1
22.7.2017 8:55

O88n30d79ř94e79j 65F14i40g26u72r45a 5559649978248

Nejlepsi byl ten konec. Hlavne cistou vodu. A pod tim reklama Dame pivo 

+10/0
22.7.2017 8:06

L11e69n19k11a 52P46o47k49o82r28n57a 7894963983411

Tak hlavne tohle dodrzovat. Dame pivo!

0/0
22.7.2017 11:33
Foto

A84n53n25a 71V48e93s62e30l11á 2900608406

Reklamy se zobrazují individuálně, podle toho, co člověk obvykle hledá a jaké stránky navštěvuje.

+1/−1
22.7.2017 13:35

L59e32n78k83a 43P92o44k92o90r11n98a 7784623513801

Nekazte to pivo. Dame ho.

+1/0
22.7.2017 23:19

P96a76v31e74l 17H41e83k 8867916393921

10 000 kroků, blábol který nemá opodstatnění.

+2/−8
22.7.2017 6:41

L58u29d47m49i17l19a 90N16o86v26á13k43o24v96á 5619151504839

Však ten váš taky.

+1/0
22.7.2017 8:56

B53a46r19b96o23r64a 52M79a26r52e97š74o45v86á 7532492432240

Pan Hek má pravdu. Kdosi kdysi prohlásil, že 10 000 je to správné číslo, ale neexistují žádné důkazy, proč by to tak mělo být. Jen to všichni jak ovce opakují.

+6/0
22.7.2017 9:18

M55a51r92t88i86n 55K63o64d92a42t 2177776552357

Samozřejmě.

0/0
22.7.2017 9:25

J43i12n47d92ř83i60c16h 81M95i37t92t48e17r 6214805261886

klidně to může být 9000 nebo 11000. Důležité je chodit a hýbat se a ne sedět na zadku.

+6/0
22.7.2017 10:04

M73i62l46a59n 98D90v63o59ř62á43k 7577719198718

10 000 kroků začal propagovat Dr. Yoshiro Hatano v 60. letech minulého století. Japonský výzkumník, který tvrdil, že průměrný člověk ujde denně 3500–5000 kroků a pro zlepšení zdraví by bylo žádoucí zvýšit toto číslo na 10 000 kroků.

Vědci se chopili doporučení 10 000 kroků/ den a začali toto téma zpracovávat v dalších studiích. Z těch novějších např. Schneider v roce 2006 provedl 36-týdenní výzkum, kde hodnotil vliv 10 000 kroků/den na tělesných parametrech u obézních a lidí s nadváhou (BMI = 35±5). Výsledky ukazují signifikantní snížení hmotnosti (-4,5 kg), BMI (-1,6 kg.m-2), procenta tělesného tuku (-3,2 %), množství tukové hmoty (-4,7 kg), obvodu v pase (-3,1 cm), obvodu přes boky (-2,9 cm).

Tolik k tvrzení, že jde o blábol bez nějakého opodstatnění.

+3/0
22.7.2017 13:13

P47e96t71r41a 42A48u60l65i81c18k72á 5548642952474

jasně, tak u 9000 kroků by měl asi horší výsledky. A co 11000? :-) to už by bylo zase moc? lpění na konkrétním čísle a jeho aplikování šmahem na všechny mi taky přijde nesmyslné. Jako obecné doporučení budiž.

+2/0
22.7.2017 14:23

M47i51l83a75n 53D43v24o18ř75á44k 7217839438308

Já netvrdím, že s touhle teorií souhlasím, ani nepolemizuji o přesném čísle. Jen reaguji na to, že jde o blábol bez nějakého opodstatnění. Zjevně se tomu už někdo věnoval a dokonce jsou na toto téma zpracované i vědecké práce. Tečka. Pokud je máte chuť vyvrátit, prosím, nic Vám v tom nebrání :-)

0/0
22.7.2017 15:01

P27a57v20e86l 65H54e51k 8447796473771

Osobně nepotřebuji vědecké studie ( vámi citovaný Dr. Schneider testoval 35! osob což je vskutku výrazný vzorek ;-D ) abych tvrdil že se jedná o blábol současné doby, nyní již spíše odeznívající. Stačí se podívat okolo sebe, a vidím spoustu lidi, kteří se chlubí jak ušmajdali pár tisíc kroků a večer sežerou vepřo s deseti knedly.

Základem hubnutí je radikální změna jídelníčku a zvýšený energetický výdej.

+1/0
23.7.2017 7:12

A38l17e80n38a 86V53e35s67e21l25á 3903731945658

No to jistě. Ale současně je chůze tou nejpřirozenější a nejzdravější formou pohybu (energetického výdeje). V čem je podle vás rozpor?

(Je jasné, že číslo 10000 je prostě proto, že je kulaté a dobře se pamatuje a že jistě i 9200 bude stačit.)

0/0
23.7.2017 8:44

P37a33v88e95l 96H30e64k 8277456633601

Chůzi nerozporuji, rozporuji počet kroků. Ano, 10 000 kroků se dobře pamatuje, ale zároveň je to blábol, obchodní trik pro navýšení prodeje.

0/0
23.7.2017 11:01

A61l67e98n50a 95V12e71s45e97l25á 3353431785888

Prodeje čeho?

Já myslím, že to je orientačně dobré číslo. Dost na to, aby to mělo významný vliv na kondici, ale ne zas tolik, aby se to nedalo do běžného pracovního dne vměstnat.

Samozřejmě už nebudeme bazírovat na tom, zda je to devět tisíc nebo jedenáct.

+1/0
23.7.2017 12:50

P89a85v25e31l 15H36e82k 8247306373311

Fitness náramků, krokoměrů a podobných zhůvěřilostí. Přece kroky nebudete počítat, náhodou se spletete ;-D

+1/0
23.7.2017 16:00

A61l48e81n26a 23V20e71s26e77l34á 3853351265258

Přesto si myslím, že podobné "zhůvěřilosti" včetně "normy" deset tisíc kroků, pro lidi, které jste někde výš popsal, smysl mají. Lidi, co se většinu času válí u televize, už dávno nemají měřítko a mají pocit, jak moc toho nachodí, když jim náhodou dojdou baterky v ovládači.

Snaha dostat se na těch deset tisíc kroků plus krokoměr za dvě stovky (či zadarmo apka do mobilu) pro takové vůbec není marná investice. Smysluplnější než daleko dražší permanentka do fitka.

+1/0
23.7.2017 16:14

P22a28v38e96l 50H12e88k 8197176173441

Určitě, myriáda kroků pošle pěkných pár lidi do čekárny k lékařům.

0/0
23.7.2017 22:41

A48l95e39n37a 76V46e46s71e29l43á 3633881285848

Co prosím? 8-o

0/0
23.7.2017 23:45

P14a63v27e11l 63H14e59k 8977156923171

A ze zvědavosti, jak dlouho jste hledal studii toho Dr. Schneidera?

0/0
23.7.2017 8:08

V54i27k79t35o41r 52H40u74j81e73r 9241424872108

Za takhle obecný článek, kterých jsou na netu desitky, bych taky chtěl pobírat prachy:)

+15/−1
22.7.2017 0:54







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.