Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Mýty o vašem metabolismu: zpomalí ho vynechání snídaně a zrychlí cvičení

Když vynecháte snídani, začnete přibírat. Musíte jíst každé tři hodiny, jinak se váš metabolismus zpomalí. Ideální je pro zrychlení metabolismu bikram jóga. Seznamte se s největšími mýty a polopravdami, které o metabolismu stále kolují.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

V62a40c10l34a95v 32P81e13r74o29u80t87k68a 6708387714691

jojo bez bikram jogy prostě hubnout nelze ...

0/0
14.12.2015 0:01

M37a69r13e30k 30Š90i69m61o96n 2864337988818

Podle mě je jojo efekt vlastně přirozený jev. Člověk (tedy člověk v mírném klimatickém pásu) měl odjakživa v létě nadbytek a v zimě hlad a tomu je naše tělo přizpůsobené.

0/0
13.12.2015 15:05

M12a90r33i71a25n 40K43e57c11h97l21i48b35a12r 3880253859

No, evolučně jsme v mírném pásu docela krátce, nebyl bych si tak jistý. Navíc jojo efekt se projevuje i u subsaharských Afričanů, Indiánů, Polynésanů, dokonce ještě více než u nás.

0/0
13.12.2015 15:16

M57a44r96e46k 68Š89i58m91o37n 2784147148628

V mírném pásu jsme 40 tisíc let, to je dost dlouho, aby přirodní výběr zapracoval. Kromě toho jsme pár genů zdědili po neandrtálcích, se kterýma se naši předci křížilim, a není úplně jisté které, možná snad některé mechanismy metabolismu tuků, které pak mohou vést k cukrovce.

0/0
13.12.2015 23:24

H29a16n86a 94B80í15z65o79v15á 1982546952354

Jak to myslíte? V chladu se prokazatelně zrychluje bazální metabolismus, stejně tak v horku.

0/0
13.12.2015 17:39

M31a79r30e35k 93Š97i18m22o37n 2544557368358

V horku se nezvyšuje, přímo v tomto článku to píšou, v zimě se zvyšuje, protože víc "topí". Měl jsem na mysli to ukládání tuku na těle při nadbytku potravy a snižování při hladovění.

0/0
13.12.2015 23:26

H55a50n83a 64D73o29s17t43á72l82o81v37á 1899724510784

A hned pod tímto článkem je článek od Havlíčka: "...se metabolismus stává úspornějším...Jedinou šancí, jak ho zrychlit, je pravidelnost v jídle a vhodné pohybové aktivity." Každý člověk je jiný a tyhle bludy opravdu nezabírají hromadně, to by pak bylo hubnutí poměrně jednoduché. Tak jen doufám, že příští článek nebude plný nucených snídaní a malých porcí co 3 hodiny,.

+6/−1
13.12.2015 13:41

M97a54r50i89á54n 12B72e86d62n21á25r80i32k 9631131760188

V oblasti metabolismu a hubnutí pokročili nejvíce Izraelci. Dle jejich tvrzení je nejlepší mít jídelniček na míru a jeho sestavení trvá týdny, kdy jste jen pozorováni a sbírají se data, měří se tlak, teplota a cukr v návaznosti co a kolik jíte. Výsledkem je jídelniček na míru, který má každý jiný. Protože někomu  čokoláda nevadí a může nějaké množství jíst pravidelně a bude hubnout a někdo tloustne už po rajčatech.

S tou snídaní to bude asi fakt jedno. Já nikdy nesnídal a byl jsme hubený, nabírat jsme začal až 25 letech, dnes snídám, ale efekt to nemá žádný, leda že nejsem  po ránu na ránu ;-D tedy po snídani.

+5/0
13.12.2015 13:15

M93a86r15i31a97n 91K68e33c19h40l88i70b47a13r 3150733679

Ano, to byl velmi zajímavý výsledek, co před pár týdny zveřejnili.

Já mám vypozorováno, že mi chaos v systému dělají některé sacharidy (bílá mouka, cukr, brambory, bílá rýže, banány, ananas) a kofeinové nápoje.

Pokud je vynechám, metabolismus se o sebe stará sám.

+1/0
13.12.2015 13:27

H92a62n93a 47D18o25s90t15á80l61o54v40á 1989734160454

R^ Každý to má jiné, ale ta mouka a cukr, to je snad u každého.

0/0
13.12.2015 13:42

H23a17n56a 69D78o20s49t29á90l61o42v48á 1779324320534

R^

0/0
13.12.2015 13:42

I42v28a58n 38M18i24n41á91ř 7672234827111

Pokud někdo chce velmi účinně zhubnout a netrápit se hloupými dietami, je skutečně nejlepší metodou jíst málo - ale pětkrát denně! Dokonce není vůbec nutné se některým jídlům preventivně vyhýbat. Výsledek se začne projevovat zpočátku nenápadně, ale je očividný. Jediný problém ovšem je, tento jídelní režim dodržovat.

0/−9
13.12.2015 12:42

M63a52r56i84a57n 70K73e96c68h59l59i46b91a25r 3360673949

Pro Vás to možná platí, pro mě ne. U mne je jedno, jestli jím 4x nebo 6x, ale není jedno "co".

+5/0
13.12.2015 13:30

T10e52r47k23a 76Č18e76r29v72e26ň64á77k47o54v47á 8278811166177

Nechápu ty mínusy, možná to není návod pro každého, ale pro většinu lidí určitě ano. I já jsem to na sobě poznala....

0/0
14.12.2015 9:41

P60e78t94r30a 46N73o81v67á31k88o78v57á 7778486764408

No dva pořád ještě nejste většina, ale chápu, že člověka potěší, když najde to, co mu sedí.

+1/0
15.12.2015 8:33

M54i87l10e21n14a 43Š18a49l93j54o33v51á 7947810971477

Léta jsem byla štíhlá a svoji váhu neřešila. Po padesátce jsem se začala zakulacovat. v 57 letech při výšce 170 cm, jsem měla 77 kg. Až tak mě to netrápilo, vždyť dcera na tom byla ještě trochu hůř (172 cm, 81 kg a téměř o 19 let méně). Pak se ovšem dcera rozhodla s přebytečnými kily zatočit, koupila si jakýsi chodící pás /a v rámci časových možností jej aktivně využívá/, začala po probuzení pít vodu s citronovou šťávou, upravila jídelníček atd. Za cca 1 - 1,5 roku zhubla o 17 kg na 64 kg, na kterých se řadu měsíců (plus, mínus 1 kg) drží. V jejím hubnoucím období jsem usoudila, že bych také mohla trochu shodit. 

Začala jsem ráno pít vodu s citronovou šťávou a celkem slušně snídat, slazenou minerálku jsem nahradila neslazenou, smetanu do kávy nahradila mlékem /trochu méně sladím), nedopouštím, aby můj organismus strádal hlady /jím častěji/, noční chutě neřeším tabulkou čokolády, ale třeba sušenými rajčaty či kouskem ovoce. Pohyb jsem trochu zvýšila (1 zastávku nejezdím tramvají, ale chodím pěšky, do 1. či 2. patra již nejezdím výtahem, pokud zrovna nevleču těžký nákup). Za rok jsem shodila cca 8 kg, na kterých se měsíce držím. Víc  už to bez nějaké mé větší aktivity nejde. Nejsem sice vysloveně štíhlá, ale cítím se lépe. A hlavně byl to můj první pokus o snížení váhy a bez nějakých podstatných výkyvů to funguje.

+12/0
13.12.2015 12:41

H77a18n85a 87D91o90s68t27á55l70o12v46á 1149944740984

Je fajn, když můžete jednoduše upravit jídelníček vynecháním sladkých nápojů a čokolády, jsou ale lidé, co tohle nejedí a váhu musí řešit.

+5/0
13.12.2015 13:44

M89i76l97e50n50a 61Š28a59l67j90o86v37á 7337860231967

Mě to fakt také překvapilo a potěšilo. Ale jasně, každý organismus asi funguje individuálně.

0/0
13.12.2015 13:54

H46a83n75a 78D11o98s31t68á10l18o29v45á 1259624780914

Jo, a vy jste měla co vyčlenit. O to jde, někteří už nemají co, leda část jídla, a být nebo nebýt sytý je ten největší problém, větší ne6 chuť.

+3/−1
13.12.2015 14:31

A17l29f55r29e82d 18K69o78c67a44b 2366728404114

Mně osobně zpomalí metabolismus když slyším Kalouska ve Sněmovně.

0/0
13.12.2015 12:32

H36a67n42a 77D58o89s97t37á24l23o97v95á 1509294910284

A zvýší tlak...

0/0
13.12.2015 13:44

J51a47n 55D70l74o54u94h16ý 7764899630929

Opravdu staci dodrzovat celkovy mozny prijem energie vuci skutecnemu prijmu. Pokud je skutecny prijem mensi, vzdy zacnete hubnout. Nejvetsi problem je, ze kazdy clovek ma definovany celkovy mozny prijem jinak a musi to sam vypozorovat ( a to je ten kamen urazu )

+1/0
13.12.2015 12:20

H69a41n29a 62D34o72s44t87á43l88o93v45á 1249574380574

Problém ale je, co hubnete.

+1/0
13.12.2015 13:45

P91e67t94r 70V82o26j25t43a 4544871623805

jídelníček, bez cvičení, psychika - rozhodnutí, že mám obezity už dost. 

Výsledek: za 7 měsíců 27 kilo dole. Jojo není, výkyvy +/- kilo

+4/0
13.12.2015 12:18

H95a66n32a 63D83o30s46t60á30l37o64v31á 1659674540174

Gratuluji. Přecvaklo to. Ale na to opravdu není rada, to musí přijít samo.

+1/0
13.12.2015 14:31

P59e21t81r 80V19o79j57t48a 4424711353745

Ó děkuji :-)

Nemáte tuchy co s nadměrným oblečením?

Hubnutí leze do peněz!!

+2/0
13.12.2015 15:54

M69a46r46t18i39n 89P98l79i18c96h77t90a 2938542361543

No, já jsem viděl studii Britů (nemůžu dohledat), kde nešlo o to, že snídající lidé mají hubnout, ale o to, že nesnídající lidé přibírají. Výsledek byl ten, že nesnídající lidé opravdu spíše přibrali, ale jen trošku a jen malé procento.

Má zkušenost je taková, že když si nedám snídani, mám pak větší hlad večer a hodně se pak navečeřím, což asi opravdu může mít vliv na přibírání.

+4/−1
13.12.2015 12:08

J17a73n 43D28l94o58u75h98ý 7804139680249

Nemusite vyslovene snidat, staci si dat cokoliv ( susenka, kus rohliku, kolacek ), zaludek prestane byt nastartovany na traveni a pocit hladu se nedostavi ani vecer.

0/−1
13.12.2015 12:17

H85a23n82a 35D81o13s87t94á62l93o83v29á 1589254270594

U mě je to přesně naopak.

+3/−1
13.12.2015 13:45

M40a73r83t40i88n63a 93Z16ů26z28o10v36á 8283500596

Mám to stejně, jak se nasnídám, jsem celý den jak kyselina, když nesnídám sním třetinu

0/0
14.12.2015 12:31

L62u89k28á75š 48K81o91b77l20o28v54s50k28ý 5782793332207

Největší mýtus je jít na hubnutí přes chemický metabolismus. Protože to je marný zápas v těmnotě hmoty. Člověk musí najít vizi světla. Za tou jít a nalézt si takové jídlo, které tomuto cíli pomáhá. Tj. něco co poskytuje energii, psychickou pohodu, ale zároveň nezatěžuje trávení a nezabírá čas dlouhou přípravou atd.. Je to dlouhá cesta pokusů, omylů a každodenní snahy.

+1/−4
13.12.2015 11:48

O39n26d82ř62e53j 37M50a11l82ý 3934703863963

Místo ptákovin je nejlepší prostě všechno dělat vyváženě.

+8/0
13.12.2015 10:30

M71a76r61t67i65n 77R98a61m 9361414641342

Hubnout? Jednoduše!

Respektovat zákon zachování hmoty stačí, abyste zhubli! Pokud konzumujete víc než vydáte ( a je fuk, zda jednotku pojmenuju kcal nebo joul), přiberete. Pokud konzumujete méně, než vydáte, hubnete. ;-D

0/0
13.12.2015 10:22

A11l47e20n53a 74V60e74s98e31l55á 3933401295468

Viz níže... sice máte pravdu, ale to nic neříká o tom, jak toho dosáhnout.

+1/0
13.12.2015 10:29

M17a64r32t20i41n 89R94a26m 9561664531552

Méně jíst a více se hejbat! Nejsem výživový poradce, ale žena to řeší tak, že když přibere, servíruje si stejné jídlo, jako mně, ale sobě na dezertním talířku :-) a chodí poslední 3 stanice do práce pěšky.

0/−2
13.12.2015 10:38

A12l28e65n53a 61V27e30s36e22l72á 3253101445828

No, vidíte "když přibere, tak to řeší". Ale proč přibírá? Proč teda nežije pořád tak, aby nepřibírala? Že by proto, že při jezení z dezertního talířku má hlad a vydržet se to prostě dlouhodobě nedá?

+2/0
13.12.2015 10:44

M27a22r45t95i76n 40R21a70m 9461794251292

Tak jsem ženě přečetl váš příspěvek: prý nepřibírá, jen jí občas škrtí sukně v pase a pak "to řeší". A prý by klidně mohla jíst malé porce, není to o hladu, je to o tom, že jí chutná!

FYI: žena má BMI 22, já 24,3 takže nic moc řešit nemusíme ;-D

Hezký den, jdu ochutnat vánoční cukroví a k obědu bude svíčková. A pak půjdeme na dlouhou procházku! ;-D ;-D ;-D

+1/−2
13.12.2015 11:02

A75l41e24n68a 56V25e37s27e93l31á 3533281375388

Nojono... kllidně "BY" mohla, ale stejně ji občas  škrtí sukně v pase...

Já  myslím, že to "je to jednoduché, stačí jen příjem a výdej" jste teď shrnul úplně přesně.

A vo tom to nakonec celé je... dokud řešíte plus dvě kila, skvěle to funguje. Pokud nějakým způsobem (a je jedno jestli nezaivněně po nemoci nebo tím, že se zrovna topíte v nějakých starostech a váha je to poslední, co máte náladu si hlídat) skočíte o deset, už tohleto "sice mi chutná, ale pár dní to vydržím" fungovat nebude. A pokud řešíte skutečnou nadváhu, tak už vůbec ne (jasně, můžeme říct, že je to vina toho obézního, neměl se tam vůbec dostat... ale to mu jaksi moc nepomůže).

+6/0
13.12.2015 11:17

J85a66n 29P85a37v20e47l 8263892598426

Jak se naučit jazyk a perfektně svou profesi, abych hodně vydělával Jednoduše, celoživotním vzděláváním. 

Teď si položte otázku, proč máme tolik málo kvalifikované síly? Proč zhruba 5-10 % lidí je schopno se celoživotně vzdělávat a tím dosahovat na vyšší plat?

Existuje tady stejný mechanismus, jako proč je tolik lidí tlustých.

+1/−3
13.12.2015 11:00

M39a54r17t58i35n 87R54a82m 9241464141172

Více méně souhlas - je to i o předpokladech, s kterými jsme se narodili. jak otázka vzdělání, tak váhy! Ale dost se dá ovlivnit životním stylem a přístupem.

+1/0
13.12.2015 11:07

J45a40n 11P41a87v67e89l 8933512748326

Dá, ale lidé to neudělají. Vždy chceme po ostatních to, co sami neděláme

+1/0
13.12.2015 13:43

M21a82r42i60a23n 95K42e48c31h75l52i66b65a93r 3870493239

Klíč, podle kterého se v lidském těle rozdělují živiny, je hormonální, ne fyzikální. Klidně se může stát, že tuková tkáň roste, zatímco svalová tkáň hladoví.

Nemotejte do toho zákon zachování hmoty. Jako absolvent MFF UK vám klidně řeknu, že zatahovat fyziku do metabolismu je příznakem toho, že jste jí neporozuměli. V jaké míře zpracuje tělo přijatou potravu a co udělá s tou energií, to nelze popsat termodynamickými zákony.

+12/0
13.12.2015 11:22

J93a92n 49Š83l13é51g81l 8802300748163

Otázka je jestli chcete snížit váhu nebo se zbavit tuků.... pokud budete hladovět můžete přicházet o svalovou hmotu.

+8/0
13.12.2015 11:31

M24a58r70i74a48n 59K65e83c12h76l70i49b63a33r 3180743959

I na játrech a dalších orgánech se to projeví.

0/0
13.12.2015 11:33
Foto

L19u34k88á30š 11N94o16v11o61t38n27ý 6436577568708

Jenže lidem by přece nemělo jít o snižování váhy, ale o hubnutí ve smyslu štíhlosti. A to mohou být dvě zcela odlišné věci, které vyžadují zcela jiný jídelníček. Klidně mohu být energeticky v plusu, ale budu štíhlejším (ve smyslu objemu).

+1/0
14.12.2015 15:43

O23n60d27ř55e69j 37M18í93l 1291480898568

to snad nemyslíte vážně, ne? :)

+1/−1
13.12.2015 10:16

J20a90s72o22ň 62K86l58í72m55a 1772950895686

Nojo, ale ti mudrcové nám zapoměli říct, co teda ten metabolismus zrychlí. Když řeknu a, měl bych říct taky b nebo si strčím takové informace za klobouk.

+2/−1
13.12.2015 10:08

J50a72n 52P52a64v31e73l 8583362908176

Perník :-)

0/0
13.12.2015 10:56

J61a93n 23K78a62m64l 8607222164756

Euthyrox.

0/0
13.12.2015 11:17

L66e21n14k27a 36B70y45s92t83ř64i86c71k77á 5721473488531

bacha, to vám rozhodí štítnou žlázu !!

0/0
13.12.2015 12:29







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.