Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Osm činností, které narušují váš spánek. Nepijte alkohol, vypněte mobil

Nedostatečný nebo nekvalitní spánek může ovlivnit zdraví, náladu a výkonnost. Kvalita spánku závisí i na tom, co jste dělali během dne, kolik fyzické aktivity jste vynaložili nebo co jste snědli a vypili. Které další činnosti mohou narušit noční odpočinek?

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

J91o83s84e66f 50K11r74o83u46p48a 1229532776678

A nejlepší je králičí pacička zavěšená nad postelí;-)

0/0
2.5.2015 8:52

E89v15a 98J55e80n98í20č74k91o86v17á 2541410941349

Mně spánek narušuje především osmiměsíční syn. Co s tím? :-)

0/0
1.5.2015 21:11

V86e43r23o79n76i75k78a 77V59e48s42e18l19á 7325177204563

Pockat, az vyroste;-)

0/0
6.5.2015 16:41

S44a15m 95S16e44l20d36r58i73c81k 8181917782435

hlavně ovšem zapomněli na opilé, uřvané či afektované sousedy bydlící /s dětmi nebo bez/ pod - vedle - nad vaším bytem..  rádoby vědci také nepochopili, že naopak po dlouhém koukání do pc/tv člověk usíná celkem rychle a tvrdě, ptže jde o fyzickou únavu očí..  ne zbytečně spousta lidí usíná právě u tv..  jinak je to ale hlavně o celkové fyzické únavě - čím náročnější byl pro člověka den, tím tvrdším spánkem bude spát a u toho spánku se neprobudí ani hlukem z ulice  :-)  no a k těm pochutinám - potravinám..  v čaji není kofein, pouze tein, který má silnější účinky než kofein..  k regulaci teploty v ložnici - podle pisálka je termostat ve většině domácností ;-D  to ale je napsaná debilita Rv  to zase někdo "píše z vody" a netuší, jaká je realita - add 1.   add 2. i když je v místnosti /domácnosti/ termostat, je to celkem k ničemu, když tam není klimatizace a nebo když se netopí.. jinak si moc dobře, tu správnou teplotu, člověk nemůže zajistit..  a k tmu by mě zajímalo, jak pisálek fakticky podloží tvrzení, že v chladné místnosti je spánek pro lidské tělo vhodnější?  a čím jako?  tím, že se člověk opakovaně vzbudí třesem od zimy?  i malé dítě ví, že když se člověk hýbe, zahřeje se a tedy nepotřebuje vyšší teplotu prostředí, kde se nachází.. ale naopak, když se nehýbe, snadno dojde k nachlazení.. myslím, že existuji tisíce zkušených lidí, kteří si "zapomněli" v noci zakrýt záda a pak byl pro ně problém vůbec vstát z postele - ne to ještě normálně fungovat v práci atd  ;-)  mimochodem - pisálku, proč by měl být k zelenině /na vstřebání vitamínů/ podáván jen panenský olivový olej??  to se někdo snaží být rádoby módní??  stačí obyčejný olej a nebo jiná potravina s obsahem tuku..

+1/0
1.5.2015 6:45

D56a43n87i21e60l77a 40D96i89v24i35š31o95v42á 8655119649694

Zapomněli na největší narušování spánku - chrápajícího partnera.

Jinak dobře se usíná po pivě.

+4/0
30.4.2015 15:02

S79o95f96i96e 89K38l80e98n12n53e28r11o96v68á 1663687981613

Já občas skřípu zubama, naštěstí se s tím manžel naučil žít, tedy spát a stále se mnou sdílí jednu ložnici.;-)

0/0
30.4.2015 18:08

H43e94l59e78n13a 17Č15í91ž19k88o40v26á 9181791532328

Jo, až jednou někdo vynalezne nějakou spolehlivou "protichrápací" metodu, bude to na nobelovku.

0/0
30.4.2015 19:59

E98v46a 58H45a97s81n79í78k37o52v71á 1224371626384

Škoda, že nemají rady i pro ty, co se v noci probudí a už neusnou.

+4/0
30.4.2015 14:58

J72a66r49o87m36i83r 46C28h92a81l32o88u89p23k23a 4119927275257

Tak to je ideální, můžeš uklidit, vyžehlit, zajet do tesca na nákup...

+6/0
30.4.2015 16:05

V44e69r61o12n39i44k22a 78V98e75s63e42l78á 7805367114523

R^;-D

0/0
30.4.2015 17:15

M51i40r64o94s24l10a40v 52B25e59n90d88a 4233390698298

Na vejšce mě bezpečně uspala učebnice účetnictví, můžu jen doporučit, funguje to i v pozdějším věku.

+2/0
30.4.2015 14:22
Foto

M20a47r92i13e 14R46a58u90s70k66u 9288269276899

Bylinkové čaje před spaním, jako meduňkový, možná zklidňují, ale působí močopudně. Sice lépe usnu, ale pak musím přes noc tak 2x na WC - tak se mi ten spánek také naruší. Osbně mi pomáhají na usnutí 2mg melatoninu (prodáva se v tabletách)

+2/0
30.4.2015 10:16

D19a18v86i22d 58S51t85r59e49i55c60h71l 5862288626872

Já když si dám před spaním asi tak 1000ml 12° zpracovaného chmelového moku (podává se ve skleněných lahvích), tak mi to taky pomáhá na usnutí ;-)

+6/0
30.4.2015 12:06

J20a62n34a 71S59t69e88h17l49í46k93o16v13á 2529420220366

Melatonin se musí užívat asi pořád ne? Nebo jen nárazově,když nemůžete spát?

0/0
30.4.2015 13:25

V97e68r80o79n36i26k21a 77V33e86s53e56l52á 7735707714173

Chybi tam moznost nadrzeny/a partner/ka, co na rozdil od vas rano nevstava;-D

+21/0
30.4.2015 9:41

K78a17t63r91i27n 59Š47a97b14a18c14h91o53v45á 7125286593603

„Modré světlo z počítačů, chytrých telefonů, tabletů a televizí zabraňuje produkci melatoninu, který pomáhá tělu k pocitu ospalosti,“ vysvětlil Rosenberg.

Zdroj:http://ona.idnes.cz/co-nedelat-pred-spanim-06d-/zdravi.aspx?c=A150428_135020_zdravi_pet

No ja u TV vzdy zarucene tak do pul hodky usnu;-)

+11/0
30.4.2015 8:50

M30a93r16t40i35n 17H59a81v46l11í62k 4910925297443

Mě narušuje spánek jedině ten blbej budík. Ještě že už je zejtra zase volno :)

+11/0
30.4.2015 8:43

M41a44r62i14e 71D15a51n31č41á38k22o13v72á 5405438183546

jo, mám to taky tak. když usnu, což mi teda docela trvá, tak pak ten blbej budík všechno naruší a je to v tahu ;-D

0/0
30.4.2015 9:18

S34o24f20i51e 23K72l76e37n84n66e77r11o95v51á 1263217721183

Tak nejhorší podíl na kvalitě spánku má u mě stres, ať to jsou starosti týkající se zaměstnání nebo rodiny nebo nějaká důležitá zkouška, to je to převalování z boku na bok a pohled na hodiny hotové peklo...

+10/0
30.4.2015 8:34

M13a67r64i54e 87D25a51n84č97á96k94o56v18á 5155678533476

po litru červeného, nebo 5ti pivech či panácích usnu jak mimino! tak jaképak narušování spánku alkoholem? ;-D

+10/0
30.4.2015 8:23

P68a15v33l89a 30N89o37v43á 3295848529400

Chtěla jsem napsat to samé ;-) R^

+2/0
30.4.2015 8:52

M41a70r86i61e 67D34a14n85č69á69k31o35v71á 5865788403886

tak si říkám, že ten litřík červenýho, co mám ve špajzu, ztrestám asi dneska na čarodkách :-)

+3/0
30.4.2015 9:17

P19a68v94l38a 96N77o51v67á 3845238479730

Já tam možná se sousedama pošlu i panáčka slivky. ;-)

+2/0
30.4.2015 10:01

M26a53r94i66e 41D66a64n34č69á56k47o43v48á 5605988453126

R^

+2/0
30.4.2015 10:48

P63a57v12l58a 13H40r74a83d44i13l73o18v19a 3107491901484

To ja po alkoholu taky usnu, ale okolo 3-4 ranni se probudim a uz nezaberu. To mam vyzkouseny. Takze sklenicku az dve si dam, ale radsi drive vecer, abych to stacila aspon castecne odbourat, nez si pujdu lehnout.

+1/0
30.4.2015 13:25

J94a52n76a 40S15t55e21h74l64í49k21o57v93á 2579260520326

stejně tak...

0/0
30.4.2015 13:48

V81e59r88o71n67i50k64a 91V57e31s61e59l60á 7475467934573

Po alkoholu usinam rychleji a spis me neprobudi nejaky rusivy element. Rano, kdyz zazvoni budik, se mi nechce vstavat, at piju ci nepiju...

+2/0
30.4.2015 17:20

P22a13v91l34a 32H52r56a46d37i74l34o71v86a 3187251901654

Ja se budim 2 minuty pred budikem. Ranni ptace. Prusvih je v tom, ze se tak vzbudim, i kdyz jdu spat nad ranem. Ranni pospavani neznam, maximalne do 8 o vikendu, dal spat nedokazu :-(

0/0
1.5.2015 0:26

P77a66t40r59i33k 83H36r75a22d97i88l 9229142874730

Asi toho musite vypit vic! :-)

0/0
1.5.2015 19:30

J20a10n98a 14S48t39e57h36l45í24k30o22v89á 2669840440526

a spíte bez probuzení 8 hodin a druhý den jste dobře vyspaná? Pokud ano, tak gratuluji, po alkoholu sice usnu, ale za dvě hodiny jsem vzhůru a do rána pořádně nespím... (případně do večera :-D))

+1/0
30.4.2015 13:47

V44e68r80o68n37i27k62a 79V18e96s56e40l57á 7575247694463

Ja treba o vikendu i vic...nebo se probudim a zas hned zaberu...

0/0
30.4.2015 17:21

S96a75m 18S26e86l26d47r18i14c24k 8181627232855

jsme, jako lidé, stejní a přece rozdílní.. na štěstí  ;-)  každé tělo zvládá odbourávat alkohol v krvi za různých okolností jinak..

0/0
1.5.2015 6:48

J55a22r53o69m69i28r 91C50h72a81l50o68u30p59k78a 4149657725967

Po milionté recyklovaná snůška blábolů. Když budu celé dopoledne makat na zahradě (alias cvičit), pak si dám k obědu kačenu, zaleju dvěma pivama, tak pak u televize usnu i v 25°C jako poleno...

+12/−1
30.4.2015 7:37

P29a30v86l68a 44N27o80v64á 3315288239480

To já bych někdy spala furt. U televize usnu taky, ale uprostřed spánku mě vzbudí, musím ji vypnout a pak usnu zase jako mimino :-)

+1/0
30.4.2015 8:53

J71a54n83a 70S83t45e13h54l98í27k15o34v44á 2449460570276

buďte šťastná, noci, kdy bez prášku neusnu, jsou šílené.. :(

0/0
30.4.2015 13:55

K57r34y19š51t89o25f 65H34l35a84v34á52č 9472379298532

jasně, takže teď právě jsi asi empiricky dokázal, že spánku nesvědčí třeba lehčí jídlo nebo nižší teplota. Naopak, všichni lidi by měli před spánkem několik hodin pracovat na zahradě a pak si dát kachnu s (minimálně) dvěma pivy.

0/0
30.4.2015 10:43

J68a12r95o74m75i17r 30C30h69a51l30o13u81p43k98a 4829447175147

Co mi to podsouváš? Já jsem jen poukázal na to, že většina těch ošklivých spánku zabraňujících potravin a činností u zdravých lidí naopak spánek podporuje...

0/0
30.4.2015 11:16

K70r87y38š30t64o67f 15H58l20a27v30á56č 9792769158902

no vždyť o tom mluvím, z vlastní zkušenosti děláš zcela špatné závěry. Jediné, co z tvého popisu podporuje spánek, je ten pobyt na čerstvém vzduchu. Alkohol, plný žaludek těžkého jídla i vyšší teplota v místnosti prokazatelně spánku škodí. To, že většina lidí usne i po nich, opravdu nedokazuje opak. Já usnu i po dvou silných kávách a nevyplývá z toho to, že to spánek podporuje a že by to měli dělat všichni.

0/0
30.4.2015 21:48

J75a43r60o51m81i26r 88C30h29a73l44o31u52p51k34a 4699127305257

V zásadě jde totiž o to jak to "odborníci" prokazují. Když budu mít skupinu lidí, půlka bude týden chlastat a druhá abstinovat, tak je jasné, že kvalita spánku abstinentů bude lepší... Taky pokud porovnáte spánek zdravého, nevystresovaného člověka, který poruší všechna uvedená pravidla s nějakou vyschízovanou troskou, která se bude pravidly řídit, kvalita spánku prvního bude určitě vyšší. Spánek je natolik komplexní, že prostě nejde obecně popsat a vychrlit 8 nebo 10 pravidel je fakt akorát napřesdržku a o tom je můj původní příspěvek.

0/0
1.5.2015 17:07







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.