Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Kruhový trénink zformuje postavu a pomůže shodit přebytečná kila

Stačí půl hodiny třikrát týdně a vaše postava se může zcela změnit. Kruhový trénink totiž kombinuje posilování s aerobním cvičením, proto je vhodný k hubnutí i formování postavy.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

P34a44v83l18a 63H30o59l67á 7274128416958

Myslím si, že kruhový trénink není vůbec špatný zkusila jsem ho podle této stránky http://www.zenaafitness.cz/kruhovy-trenink-pro-zeny/ a byla jsem dost zničená a po měsíci cvičení byly vidět i dobré výsledky. I když na klasický kulturistický trénink nedám dopustit ale změna je život :-)

0/0
29.3.2014 18:31

M25a32r64t30i53n45a 43K30o65l15o97m35a36z52n21i47k61o22v79a 2407302177886

Mno... pul hodiny je malo a kruhovy trenink pro zeny stoji take za prd. Kdysi jsem chodila na kruhovy trenink bez urceni poihlavi - chodili tam hlavne muzi. A musim rict, ze to byla nesrovnatelna zalezitost. Ve "svem" fitku jsem se po kruhovem treninku poptavala a zavedli tam jen tu silenou verzi pro zeny. :-/

+1/0
26.3.2014 22:29

M34o71n61i37k95a 82F96l48e75i30s61c73h64m86a81n20n21o63v53á 7575281452583

Když jsem zkusila kruháč ve fitku, bylo to, jak říkáte, dřina s činkama, teď jsem ale na mateřské a do fitka se moc nedostanu, tak jsem zkusila cvičit doma, na netu jsem si našla kruháč na onlinefitness.cz a docela to jde,doporučuju...na výsledky zatím čekám,tak snad se dostaví:-)));-D

0/0
28.3.2014 13:02

M80a20r19t21i15n14a 32K10o74l18o42m39a58z91n18i47k47o67v65a 2327142747786

Chapu to dobre, ze je to placene? Jde si to pak stahnout a poustet offline?

0/0
28.3.2014 14:53

J56i59ř78í 12H68u76d76e59c 4692871229792

Nesmysl...3x týdně půl hodiny? Asi lepší než drátem do oka, ale učinek to mít valný nebude...

+3/−2
26.3.2014 21:13

L26a86d70i91s43l53a30v 85B65a32l56o33u28n 7121254151895

Skvělá reklama a hlavně levná.

Kouření jsem nahradil čekuládou a vyrostlo mi neuvěřitelně (asi o 12 cm) břicho během pár týdnů.

Začal jsem denně chodit cca 8 Km, když to byla nuda, začal jsem klusat co mé kuřácké plíce vydržely. Zárověň jsem snížil krmné dávky a zvýšil četnost abych neměl hlad. Denně tři - čtyři kafe se lžičkou cukru, ale tuky považuji za jed. Za dva měsíce indiánského běhání jsem schodil cca 4 cm a cítím se skvěle.

Nevím proč bych měl platit za nějaký kruhový tréning v tělocvičně, když venku v lese to tak krásně voní.

+4/0
26.3.2014 20:44

J62a23n 53P16r41o62c60h35a12z63k32a 9977572721516

"Freeletics" - zni to kouzelne sluvko -je k tomu potreba jen vule a trochu toho volneho casu................

0/0
26.3.2014 20:59

L45a21d91i59s75l75a32v 77B82a87l23o33u13n 7551824651605

A to je důvod abych se potil v zaprděné tělocvičně?

0/0
26.3.2014 22:36

J70o68s17e73f 67T73r84n34k19a 1651418894960

tak zapojí se i jiný partie a fyzička naroste dost ... ale musí se to dělat pořádně a aspon 3/4 hodiny spíš hodinu. běhání je ale superR^ i k tomu kruhovýmu tréningu :)

0/0
27.3.2014 8:04

L87a17d59i15s86l16a20v 65B38a24l40o44u70n 7271284381575

Když mi bylo 18, začal jsem dělat vzpírání. Jistě, ze začátku jsem zvedal čím dál tím víc, ale to byla hlavně zlepšující se technika. Narůstající síla se projevovala daleko pomaleji. A to jsem za tréning nazvedal 15 - 18 tun.

Radil bych kruhový tréning nepřeceňovat a vyrazit do přírody. Dneska tam ptáci krásně řvou a lesy voní.

+1/0
28.3.2014 6:24

M79i28r96o70s36l88a64v 76B76e46d17n34á66ř 6197899874851

Na hubnutí je nejlepší kondiční běh. 4-5x týdně , 50 - 70km. A 2x týdně cvičení jako doplněk.

+1/0
26.3.2014 20:09

M98a16r73t96i68n75a 55K94o41l54o76m39a96z55n65i95k60o85v23a 2917352617286

Takove trasy tezko povazovat za kondicni beh.

0/0
26.3.2014 22:30

M93i37r19o68s13l40a71v 14B49e56d83n28á21ř 6637609214511

Je to myšleno 50 - 70 km týdně, ne za jednu tréningovou jednotku.:-)

0/0
27.3.2014 13:13

M50a75r93t43i86n47a 79K90o50l38o15m33a76z94n59i47k87o78v68a 2587162527646

To samozrejme chapu, ale i tak je to pres 10 km na jedno behani.

0/0
27.3.2014 14:34

M69i50l37o81š 22H37o54l41e10č74e70k 7500591669834

10km je pro začátečníky hodně, ale tak za 3 měsíce se to dá běhat, pokud teda člověk není moc tlustý. Hlavně běžet na rozumnou tepovku a nepřehánět, lepší dneska nemachrovat, ale druhý den nebo pozítří vyrazit než být půlku týdne přetažený.

0/0
31.3.2014 11:36

D17a89v39i77d 62M11a65r80e72š 8600342795339

za půl hodiny teprve začíná tělo při aerobní zátěži spalovat tuky místo cukrů ...

+11/0
26.3.2014 12:11

E83l90e61n44a 97D21ě34d92k59o64v66á 9620950957157

Prodám v tomto studiu členství na cca 6M (měsíc za 600). Jsou tam skvělý, poradí se vším, ja tam takhle zhubla 20 kg. Stěhuju se z Prahy a u nás nemají pobočku :-/

0/0
26.3.2014 12:55

E57l15e53n10a 79D13ě71d78k28o38v88á 9620130687647

To samozřejmě mělo být samostatně.  Každopádně budete se divit,ale těch 30 min stačí k vidětelnému zpěvnění postavy :-), Ale chodila jsem 4x týdně  apřidala k tomu 2x kolo/běh....

+1/0
26.3.2014 12:56

D31a87v57i30d 57M18a22r35e51š 8470422905569

díky za nabídku, ale na to abych věděl jak sportovat a starat se o svou super postavu nepotřebuji členství v žádném klubu, natožpak placené ;-)

+3/0
26.3.2014 13:23

E34l72e24n66a 15D60ě32d66k16o34v98á 9300210227427

dyt píšu, že jsem se uklikla ;-)

0/0
26.3.2014 14:04

R16o19b57e30r33t 94Š43i78m15e74č48e95k 6445791118618

starat se o svoji super postavu :)

0/0
26.3.2014 14:27

D46a21v24i53d 55M23a32r57e52š 8450972245629

kdyz vas nepochvali nekdo jinej, musite sam ;-D

+1/0
26.3.2014 14:43

M57a98r45t94i79n 29K42a88l22e66n61s90k93ý 8195905654641

hodte fotku do pul tela, at muzeme posoudit efektivitu vaseho treninku.....

+3/0
26.3.2014 15:11

J86a86n 14P72r61o18v95a68z85n91í85k 6108774860961

Pokud nemyslíte horní půlku tak si to prosím vyřešte někde jinde...

+3/0
26.3.2014 15:13

D28a25v57i75d 12M10a64r59e68š 8710342535629

R^ ;-D

+1/0
26.3.2014 15:24

D62a61v14i41d 90M86a58r21e19š 8890942895489

a jak budete vedet, ze to jsem ja?

+1/0
26.3.2014 15:24

M36a92r36t56i88n 43K79a64l71e77n60s24k63ý 8635325364451

budu vam naivne duverovat ;-D

+1/0
26.3.2014 15:29

D11a37v63i43d 16M34a87r54e19š 8890382855199

tak si zadejte do googlu: David Mares, picture, sexy body, especially abdominal muscles ;-)

+1/0
26.3.2014 16:04

M34a62r84t63i72n 70K32a22l81e89n73s97k90ý 8825525264371

vyjelo mi tohle: http://www.fatcyclist.com/wp-content/uploads/2010/02/img-2166-tm.jpg

+2/0
26.3.2014 16:12

P33a35v83l72a 88H66r35a14d30i68l47o11v78a 3537501781614

R^;-D

+2/0
26.3.2014 16:20

D53a97v39i98d 89M60a13r33e28š 8460892455249

to je muj pradedecek, na 95 vypada porad dobre ne?

0/0
26.3.2014 16:44

E50l45i38š80k66a 12K11u45č45e94r58o58v52á 7129842203133

ale tady nejde o aerobní zátěž...

0/0
26.3.2014 14:10

D46a32v28i38d 39M53a85r37e42š 8740792485709

a o co jde? to jako ze se behem te 1/2 hodiny bez rozcviceni vrhnete na benchovou lavicku rsp. neco podobneho a jedete?

0/0
26.3.2014 14:44

P29a45v68l15a 28H12r72a96d86i47l76o26v17a 3137791501474

Nic naplat, ale me je tohle "kolektivni" sportovani strasne protivny. Vsechny aerobiky, spinningy a ja nevim co jeste, des bes :-P

+11/0
26.3.2014 11:57

P57a28v23l25a 10H66r26a85d20i90l51o53v33a 3377301951744

mne, pardon

+1/0
26.3.2014 11:58

J74o23s89e46f 83T81r47n15k58a 1831508214310

Zase  se člověk dokope k tomu neflákat se a dělat to pořádně když je pod dohledem

+2/−2
26.3.2014 12:03

Z50u16z86a94n26a 61Š35k54r29a77b51k28o17v20á 2319535638202

Tohle zrovna není moc kolektivní, protože si každý cvičí sám za sebe a dle svého tempa. Může přijít kdy chce i odejít kdy chce.

+1/0
26.3.2014 12:09

D56a29g42m37a66r 60N10o73v45o75t20n51á 4821740738873

Nemůžete si cvičit jak chcete. Na jeden cvik (stroj) máte určený čas, pak se na Vaše místo cpe další adeptka. Jednou jsem to absolvovala a nic moc. Cvičitelka vám ukáže cvik, vy ho pak po určenou dobu máte cvičit a jít dále. Jenže než zaujmete správný postoj .......... crrrrrrrrrrrrrr a už míříte na další metu. A opakuje se to samé. Contours na Smíchově je špatně vyřešené. Do šaten, které jsou otevřené jdete přes tělocvičnu. Pakliže se chcete osprchovat, musíte vyjít ze šatny  zase přes tělocvičnu do sprch a pak zpátky. Kromě toho to není žádná levná záležitost. A bylo nám řečeno, že když nevyužiji čas v měsíci kvůli nemoci, musím donést POTVRZENÍ OD LÉKAŘE.

Já osobně preferuji fitka, kde si platím vstupy pomocí kreditu (žádné členství) a kde využiji jenom stroje, které chci.

+4/0
26.3.2014 12:26

E49l44e65n37a 21D68ě69d29k55o45v47á 9270750717267

To můžete taky a na podložkách (těch skákacích) si můžete dělat co chcete. Na Forenci nás nikdo nenutil dělat kruháč podle nich a nikdy tam nebylo tolik žen, aby si člověk nemohl využívat stroje tak jak chce. S tím přerušováním členství souhlasím to nemají moc chytré....

0/0
26.3.2014 12:59

K60r94i73s93t91ý88n23a 49K36o93l51e25č59k44á76ř94o75v54á 3295698853

a mně třeba takové cvičení zrovna vyhovuje, ne teda konkrétně spinning, ten mi přijde na hlavu postavenej, to radši sednu na kolo a dojedu si někam na pivo :-) (aerobic je nuda) ale zpět na začátek - posilovna mě příšerně nebaví a doma se k cvičení nedokopu, takže chodím na kolektivní bosu, jumping a flowin, domluvit se s kamarádkama na nějakém kolektivnějším sportu (badminton, squash) jde jen výjimečně (nemají čas nebo u ničeho nevydrží - a to nemají děti), takže to řeším docházkami na tyhle hodiny, no..do toho teda ještě běhám, ale k tomu nikoho nepotřebuju :-)

+4/0
26.3.2014 12:34

P86a35v97l86a 58H23r81a30d22i81l97o73v58a 3587561181804

No to ja prave jsem takovej samotar, takze beham + brusle, kolo, a obcas squash nebo volej s kamosema. A denne docela dost nachodim pesky. Zaposiluju si normalka doma, mam svy vyzkouseny cviky, co zabiraji a nepotrebuju k tomu zadny stroje. Me to silenstvi v telocvicne jednoduse straaaasne nebavi. Ale kazdemu co jeho jest.:-)

+1/0
26.3.2014 13:22

K81r98i36s94t39ý42n68a 52K20o83l77e50č71k72á56ř11o40v72á 3685748163

Což to já jsem taky, u běhu mi to nevadí, na brusle už se trochu bojím od tý doby, co mi vlítnul pod nohy pes ;-) na kole jezdím s partnerem, stejně tak tenis.. jenže kolo a tenis je jen občas, já mám ráda pravidelnost (respektive potřebuju a chci dělat všechno pravidelně), ale donutit někoho, aby se mnou v určenou hodinu každý týden chodil na badminton (třeba) je nadlidskej výkon :-/ v tomhle závidím chlapům, prostě každý pátek v sedm je fotbal a tečka, přes to nejede vlak a přijdou všichni :-)

0/0
26.3.2014 13:35

K42r75i41s28t23ý21n53a 50K10o85l30e85č94k71á29ř43o89v56á 3915388443

3x týdně půl hodiny stačí? 8-o asi jak komu..

+6/0
26.3.2014 9:46

J48o38s13e79f 50T19r50n72k28a 1841868424730

po půl hodině se fakt nehubne ... to je max na fyzičku

+4/0
26.3.2014 9:52

A48l33e94n76a 26V31e25s11e19l97á 3563631755118

S nárůstem fyzičky a svalů se vám zas zvyšuje bazální metabolismus, takže druhotně to dopady na hubnutí může mít taky...

Ale konkrétně contours jsem taky zkoušela, špatné nebylo, ale pokud to mělo za něco stát, tak jsem po té půlhodině "kruháče" přidávala další půl hodinu "kardio" a na závěr dvacetiminutové protahování. S převlečením a sprchou skoro dvě hodiny :-( Ale cítila jsem se pak jak znovuzrozená, to jo.

+7/0
26.3.2014 10:16

J36o66s49e26f 75T46r71n93k46a 1371478724120

Jj to je fakt :)

0/0
26.3.2014 10:29

D13a76v80i10d 42M52a31r32e95š 8480222405709

no po 1/2 hodinovem hopsani vam svaly moc nenarostou, leda ze byste predtim jen sedel na kanapi a v praci za PC ...

0/0
26.3.2014 13:24

J23o42s38e40f 55T26r74n18k24a 1161788684210

na svaly mám box a fakt nepotřebuju aby mi rostly ... spíš posílit ... utužit ... vylepšít fyzičku atd ... klasická posilka mě k smrti nudí

0/0
26.3.2014 14:31

D95a11v54i85d 67M39a53r28e22š 8340372965249

myslim si ze "posilit" je totez co narust svalu a byla to reakce na to, ze vetsi svaly = vice spotrebovane energie

0/0
26.3.2014 14:46

J20o54s77e39f 28T36r84n14k32a 1391648154800

aha ... to nevím asi jo ... ale prostě tréning myslím aspon 45 min minimálně

0/0
26.3.2014 14:48







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.