Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Spíme čím dál méně a hůře. Ke Dni spánku nabízíme 10 rad na sladké sny

Jak jste se vyspali? Zdánlivě banální otázka, ale zásadní pro každého třetího dospělého a každé čtvrté dítě, kteří trpí spánkovou poruchou. "Průměrná doba spánku se v západních zemích zkrátila za pouhých 20 let o hodinu," říká neuroložka Věra Najmonová.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

D15o95m11i91n17i93k76a 57M69i42k62u43l34s53k11á 9801610351424

No tak takovýhle rady jsou k ničemu, protože každý organismus je nastavený úplně jinak. Já například nemůžu spát s hladovým žaludkem, jinak je mu špatně. My teda celou noc větráme, ale vím, že většina potřebuje právě na ten spánek pěkné teplíčko. Myslím si, že sklenička vína, spánek spíše přivodí, než že ho odežene. Kafe mě z vlastní zkušenosti také uspí i přesto, že by mělo dělat pravý opak. Takže to chápu dobře, že nemám pít zelený čaj radši vůbec?ani ty ostatní, tak pak tedy jaký? jedině ovocny? Někoho cvičení vzbudí, někoho uspí. Kde jinde mám odpočívat, než v posteli??:D Odjakživa se moje mamka uspává jedině čtením! Ulehat a vstávat každý den stejně, tak to bych chtěla vidět toho borce, kterému se to daří...

0/0
22.3.2014 20:52

J38a22n 88B59á73r71t36a 3310656828

Od pozdního odpoledne (4–6 hodin před usnutím) nepijte kávu, černý či zelený čaj, kolu ....

Hmm. Klidně vypiju dvě kafe před spaním a usnu jak špalek. Natož kdyby to bylo tolik hodin předtím.

0/0
18.3.2014 15:49

M44i14c45h72a82e79l35a 46H26a17n44u66š91o58v85á

Mám pocit, že tyhle rady pro spánek mohou dodržovat jen lidi, kteří nemají děti. Já bych za posledních 5 let mohla kvalitní spánek spočítat na prstech.

Osvědčeně zabírá jen sklednička vína a minimálně dvě peřiny, abych vůbec usnula a pokud mi dětičky dopřejí 6 hodin spánku v kuse, tak hovořím o štěstí.

A ano, potřebovala bych ho min o dvě hodiny více. Ale za to dětské švitoření a plný dům to opravdu stojíR^

+1/0
16.3.2014 19:12

P28e31t92r 26H89l54o42u96š54e81k 9946833395271

já tedy poslední dobou spím čím dál tím více, klidně bych bez problémů zvládl prospat celý den a celkem v klidu :-)

0/0
16.3.2014 0:52

P56e12t57r 14H73l88o16u26š27e27k 9186443885121

a co se snů týče, tak když jsou pěkné, tak schválně po probuzení ještě usínám aby sen pokračoval, dost často se to daří :-)

+1/0
16.3.2014 0:53

M48i24c16h29a71l 69T29o38m38á76n83e86k 9607739276

kdena to chodite? ja  zasadne jak mam noc kdy se rano vzbudim a neco se mi zda,tak se citim nevyspany, nejlepsi je hezky fizicky utahany padnou na drzku , to zapre hned usnu a po 7mi hodinach nekdy i min jsem vyspany a hl nemam zadne demenntni otravne sny

0/0
15.3.2014 19:44

V26í79ť32a 31N72o36v10á28k 1488743495501

Proč by měl vadit alkohol ? S ideální dávkou,ani málo ani moc, spím jak mimino.

+2/0
14.3.2014 23:26

L39e29n53a 12P82á35t69k37o35v52á 8651163554399

Kdybych jedla 4 hodiny před usnutím tak nespím hlady a kdybych si sem tam neschrupla i přes den a když má partner krátký týden tak si přispím taky, jinak se to s malým děckem ani nedá.

0/0
14.3.2014 22:23

M94a38r39t86i92n 66H84o52r89ň26á88k 7941231612

nečumme na tu televizu a tén internet a budeme mít času na spánek více

+6/0
14.3.2014 20:29

P97e84t86r 74Š69i86l92h67a11n 7518402317533

Nejhorší je třísměnný provoz. Já takhle dělám už několik let a když mám ranní, tak od pondělí do středy spím špatně a odpoledne padám na hubu. Po noční spím celkem dobře, ale pak přes den jsem taky poněkud malátný. Teď dělám už druhým měsícem pouze ranní (jen do konce března) a můžu říct, že tak krásně jsem už dlouho nespal a v po celý den jsem svěží a plný energie.

+7/0
14.3.2014 19:27

R28e87n30a51t91a 44H78a68v25l75í58č57k59o55v25á 3669556273945

Ještě horší je nepravidelný třísměnný provoz. Já mám třeba týden noční, pak 2 dny odpolední, zase třeba 2 týdny noční, a pak jednu denní! To je na infarkt! V noci "nezaberu", a když mám vstávat, tak se mi konečně chce doopravdy spát...

+5/0
14.3.2014 21:46

P59e10t50r41a 83Š64i64m24o18n51o19v51á 6650510743503

Pro mě funguje prakticky opak toho, co doporučují - jíst naposled 3-4 před usnutím nemůžu, pokud jdu do postele hladová, neusnu.

Pokud si dám večer po večeři kafe, tak spím jak mimino, knížku mám vždy na usnutí a mít v ložnici 18'C, tak všichni zmrznem.

Taky jsem se těmito radami z článku dříve snažila řídit, ale mám to prostě jinak, cvičení mě spolehlivě utahá a rychleji po něm usnu.

+12/0
14.3.2014 17:03

M73a31r11t23i46n 65Ř12e51h68á30k 9292519901435

Vy zmrznete při 18'C?

+3/−1
14.3.2014 17:23

M67a60r20i55e 66V87a13š78í78č41k49o77v36á 3931743112368

No, já třeba jo. Když mám doma 18, tak se často budím, chodím na záchod a někdy se po ránu třeba půl hodiny klepu, než usnu. Pak to nevydržím a k té péřovce si dám ještě flaušovou deku. Pak už se to dá přežít... Ovšem přítel těch cca 19 vyžaduje a tak mi nezbývá, než mít flaušové pyžamo, teplé ponožky, deku pod péřovkou a košilku. Holt to toho půl roku musí vydržet, pak se naštěstí oteplí :).

+5/0
14.3.2014 17:35

M55a46r18t58i64n 13H57o73r39ň58á58k 7961261132

taky ste se narodila na špatný části Země

+1/0
14.3.2014 20:32

V54i68l51é62m 16K71o86s 4192358721464

To bych raději spal v přetopené místnosti, než aby přítelkyně spala nabalená. Co sex?;-)

+2/0
15.3.2014 16:12

M37a36r21i19e 19V64a42š20í65č25k92o26v13á 3181113222388

Zatopeno a jen v ponožkách :-), ale jinak super;-D.

+1/0
15.3.2014 19:33

M62a43r44i37e 26V35a76š89í26č67k11o64v98á 3291343982488

Zatopeno a v ponožkách :-), ale jinak dobrý ;-D.

+1/0
15.3.2014 19:37

M98a70r47i18e 24V64a41š93í17č11k42o39v87á 3281713432698

super, tak nejdřív se můj koment objeví pod úplně jiným, pak zmizí a nakonec ho tam mám dvakrát! díky, idnes...

+2/0
15.3.2014 19:38

P83e57t81r29a 68Š34i56m19o89n40o43v70á 6660540553183

Bohužel. Samotnou mě to štve, ráno vždycky kýchám a nemůžu se zahřát, když vstávám.

0/0
14.3.2014 18:14

V88l53a69d27i31m60í10r 14H48o97l63ý 8424301426207

Kafe před spaním si už nedávám, jsem líný ho vařit, ale vůbec nevadilo, když jsem ještě líný nebyl. Ani trocha alkoholu před spaním nevadí. Občas usnu u TV, nebo při čtení časopisu. Při 18°C by usnula možná polární liška, ne já. A při občasném nočním probuzení si nedat cigáro? To by byla škoda.

+2/0
14.3.2014 18:32

P29e45t40r93a 76Š88i57m67o36n75o51v68á 6180330153633

Polární liška hehe ;-)

0/0
14.3.2014 18:58

N41a25t18á37l27i66e 93F71i30c24e60n86c57o14v21á 2783959622535

super je zapisovat si sny, trénovat lucidní snění, mozek pak sní více a člověku se tak nějak líp spí. mým spánkovým problémem je, že mám tak reálné sny, že někdy nevím, jestli se událost fakt stala. reality check mi pomáhá si to uvědomit:D

+4/0
14.3.2014 14:20

V22l97a27d78i66m29í45r 45H22o67l28ý 8844951216797

také jsem si sny zapisoval. Teď už ne, ale zase si jich celkem dost pamatuji.

Ten ze středy na čtvrtek byl celkem zajímavý, takový postkatastrofický, ale lepší byl noc předtím.

Pořádali jsme u nás doma setkání státníků. Po nějaké době ke mně přišel pán z Obamovy ochranky, že panu prezidentovi vadí, když v místkosti kouřím. OK, šel jsem kouřit na WC. Za chvíli šel Obama na malou a znovu ke mně přišel chlapík z ochranky, že bych neměl kouřit ani na záchodě. Tak jsem šel kouřit na WC o patro níž. Když šel Obama znovu na malou, bylo WC obsazené, tak musel na to o patro níž. Potom ke mně přišel a pokašlávajíc mi řekl: "Víš Jamesi, já chápu, že musíš kouřit. Ale moc tě prosím, ještě chvilku nehul, vydrž to, za chvíli konference skončí. Vím, že jsi tu doma, ale já mám astma jako prase".

Nevím, co si o takovém snu myslet.

+2/0
14.3.2014 18:27

P95e47t57r21a 94Š67i57m82o88n65o20v61á 6140810623523

To je zajímavý sen.

Napadlo mě

1) Obama je kuřák. Proč by mu vadilo, že kouříte?

2) Někdo z Vašeho okolí má astma, a vadí mu / jí, že kouříte.

3) Plánujete oslavu nebo setkání, a máte obavy, aby dobře dopadlo.

Nebo je ten můj pseudovýklad totální blábol, a jde tam o to, že jste zapomněl koupit mlíko :-D .

+3/0
14.3.2014 18:56

R50e38n65a84t27a 94H12a50v18l42í69č82k91o33v75á 3139746613465

Taky bych chtěla mít čas si zapisovat sny...

+1/0
14.3.2014 21:48

V62i94l16é96m 43K60o92s 4442268231774

Když máte čas psát do diskuse, proč ne na zapisování snů???:-P

+4/−1
15.3.2014 16:15

R16e78n36a49t33a 81H55a13v47l36í64č65k86o29v64á 3829306523125

Jestli to nebude tím, že po probuzení mám jiné starosti, než vzpomínat, co se mi zdálo...a přes den už si dávno na nějaký sen ani nevzpomenu...

+1/0
15.3.2014 17:36

M24a54r17c48e12l58a 15Z22á52r17u21b25o75v11á 8839598249784

Já sice spím 6 hodin, ale budím se ve dvě ve tři ráno - v hlavě mi šrotí myšlenky a není možné je zastavit a pak večer usínám v osm, v devět. Nikomu to nepřeju. Ale víkend je super, to spávám do pěti, to si odpočinu ;-D.

+13/0
14.3.2014 13:17

L54e96n21k46a 87N42o80v79á 9745638935281

Mám to podobně, naštěstí jen cca 3x do měsíce. Kolem 3.-4. hodiny se vzbudím a mozek šrotuje o 106. Zabíram až před 7., kdy je čas vstávat. A to nemám žádné problémy či stres.

0/0
14.3.2014 14:53

L16u85k95a24s 63N71e93m36e28c 7379170162544

pokud to mate z prace, tak doporucuju zmenit. Da se zit i s mene penezi. Po narozeni deti jsem vsechno prehodnotil ... nechci umrit v 50 na infarkt.

+2/0
14.3.2014 16:41

L28u86d21m85i21l88a 17K28u94l86í70š32k49o89v22á 1296959728191

Zdravím,tak to jste na tom jako já.Ve 21.30 padám a spím,od 2 se převaluji a když spím do 4 tak jsem šťastná jako blecha jak jsem si pospala.Děs.Hlavně v zimě sedět od 3 v kuchyni jak myška abych nebudila ostatní je úmorné.

0/0
14.3.2014 17:06

P97e87t44r27a 88Š56i72m76o53n69o59v66á 6850340353973

To je šílené, od 2 nespat, doteď jsem si myslela - já sova hloupá - že to skřivani mají jednodušší, evidentně ne.

0/0
14.3.2014 18:21

T34e62r84e86z91a 70N78o25v72o75t27n90á 7619943487837

Ty rady jsou fajn, ale neřešit po večeři něco, co nás může stresovat, a věnovat se jen příjemným věcem si bohužel každý nemůže dovolit :-(

+7/0
14.3.2014 13:12

K20r28i58s80t51ý43n51a 35K53o13l82e91č96k61á18ř47o61v97á 3505508793

Jako jo, všechny rady beru, ale kdybych vstávala o víkendu stejně jako v týdnu, tak už fakt za chvíli padnu na d r ž k u :-P

+23/0
14.3.2014 12:31

H98a43n79a 96N81o31v49á72k62o57v94á 5870174329

přesně to jsem sem chtěla napsat. Když člověk nestíhá spát dle své potřeby ve všední den, je přeci jasné, že to potřebuje o víkendu aspoň trochu dohnat. Uff, je pááátek. :-)

+4/0
14.3.2014 13:11

V77i84l28é93m 48K62o28s 4302688831214

Pokud člověka dohání pracovní týden na hranu kolapsu, bylo by asi dobré zamyslet se, jestli chci takto žít...;-)

0/0
15.3.2014 16:17

H12a20n48a 59P35r23o27c32h62á77z18k42o16v63á 9168983712733

Presne. Ja se prirozene budim vetsinou o pul devate. A kdyz uz mam o vikendu to stesti, nikam nemusim vstavat a nevzbudi me ditko, tak budu akcne narizovat budik na pul sedmou. To urcite;-) A to jsem clovek ktery bojoval jeden cas s tezkou nespavosti a vim ze mnohe z tech rad maji opravdu neco do sebe, ale jak chapu  pravidelne chozeni do postele, tak proc se nutit vstavat driv ( kdyz se mi jako nespavci povede spat), to opravdu nechapu.

+6/0
14.3.2014 13:59

P78a19v68l23a 83H79r79a59d34i66l58o84v24a 3447731901134

Mam to podobne. Kdyz se potrebuju po narocnem tydnu vyspat a dite me necha, tak spim, dokud mi to jde. Ono vetsinou uz v pul osmy jsem vzhuru, protoze mi jednoduse nejde spat.;-O

0/0
14.3.2014 14:26

P14e12t83r22a 19Š81i44m47o80n78o23v53á 6240380933143

Přesně. Třeba lidi, který choděj do práce na 6 nebo v 7, a dlouho dojíždí, musejí vstávat třeba ve 4, a to fakt nesmysl, se takhle týrat i o víkendu.

+5/0
14.3.2014 18:19







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.