Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Chcete zhubnout? 25 rad, jak začít, abyste to dokázali

Před pár dny jste mezi boucháním šampaňského drmolili něco v tom smyslu, že letos už opravdu, ale opravdu zhubnete. Jenže od silvestrovské půlnoci uběhlo pár dní a vy jste zjistili, že vlastně nevíte, jak na to. Poradíme vám, jak začít.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
Foto

A47n52d69r62e80a 70K82o33c58o88u98r70k41o63v98á 8365598130225

tady diskutují samí chlapi- u nich princip "Nejíst a hýbat se" funguje. Naše ženské tělo funguje prostě jinak. Mně se opravdu osvědčila výše jmenovaná pravidla.

0/0
14.1.2014 8:25
Foto

T29o50m55á50š 26M63i26h43a40l11i88k 1869594313985

Ja som schudol od 2.9.2013 29 kg.... mal som 90-dnovú diétu, teda rovno dve po sebe (trochu upravenú) a necvičil som vôbec. Až teraz, po schudnutí tých veľa kg som začal behávať.

0/0
14.1.2014 12:08

M27i89c27h74a82l 58B47a65š14t12a 6344360385234

Ani tajemné ženské tělo nepopře základní fyzikální zákony.

+1/0
14.1.2014 20:24

J75a61k49u21b 48C66h79o96d 5962287462260

Zvedněte zadek od počítače nebo televize a hýbejte se!!! To je základ.

+1/−1
13.1.2014 22:53
Foto

T54o49m91á56š 10M22i20h20a63l80i45k 1419374383695

Ja som od 2.9.2013 do soboty (to som sa vážil, nie ukončil diétu) schudol 29 kg... a ešte potrebujem 6 kg... a áno, jeden z princípov diéty (okrem iných) je to, že som po 17-tej nejedel.. nikdy, neurobil som ani jednu výnimku... takže nehovorte, že je nezmysel to, čo u iných funguje... u každého funguje niečo iné...

0/0
13.1.2014 20:58

A12l88e46n24a 38V88e14s26e34l36á 3463481815428

Ale jo, ono to funguje. A když nebudete jíst už už po patnácté, tak ještě líp a úplně nejlíp, když nebudete jíst vůbec. (Dle oblíbeného argumentu, že v koncentráku nebyl tlustý vůbec nikdo.)

Jenže pak je otázka, zda to dokážete vydržet celý život, nebo jestli to berete tak jak píšete - jako dietu, kterou po dosažení cíle ukončíte (a postupně se vrátíte s váhou zpátky).

0/0
14.1.2014 6:34

M47i91c30h56a46l 42B92a26š21t54a 6334240285134

Tak nemusí se snažit vůbec - lepší něco, než vůbec nic + další kila.

0/0
14.1.2014 20:26

A22l80e13n79a 20V38e20s93e18l81á 3323871645448

Tak snažení s jo-jo efektem bývá na plus další kila ještě horší...

0/0
15.1.2014 6:53

M74i32c72h74a71l 37B31a42š53t20a 6804900375194

1) pokud se o něco nepokusím, zaručeně přiberu

2) pokud se úspěšně pokusím, ale nechám toho, taky přiberu, možná na podobnou váhu, ale mám dost času to zarazit

3) pokud uberu dost, tak mám i další motivaci, než se vážit (šatník, můžu zase běhat a lyžovat)

4) pokud uberu fakt dost, tak i při menším porušování režimu bude návrat na původní váhu (mnoho)násobně delší, takže je velká šance s tím periodicky (v létě) zase něco udělat

5) bavíme se o obezitě jako o svýho druhu závislosti. Vyléčenej alkoholik nebo kuřák NESMÍ k droze ani čuchnout !

0/0
15.1.2014 10:28

A71l34e69n15a 74V85e23s21e55l43á 3673711145368

To sice máte pravdu, ale to "něco", oč se dá pokusit má hodně podob.

A některé jsou cca v 90% neúspěšné. Třeba "držet dietu", o které předem předpokládám, že s tím skončím, jakmile dosáhnu požadované váhy. Což je nakonec to, co máte v bodě 5. Holt ten vyléčenej závislák, když "čuchne", strašně snadno spadne zpátky. Takže raději pomalejší, ale trvalá změna životního stylu má větší šanci na úspěch, než "pokusit se" - "hurá povedlo se to" - "znova si čuchnu, protože teď už přece můžu a kdyby něco, mám dost času to zarazit" - "už v tom jedu" - "kruci, vážím víc, než posledně, jak se mi to sakra stalo?" - "a zase se pokusím"...

Bod 4 bohužel neplatí. Člověk často hubne to, co se na něm nastřádalo za spoustu let... návrat bývá po stopnuté dietě naopak velmi rychlý...

(Jasně - jsou to nějaké statistické údaje ze zkušeností; že jsou lidi, kterým to klapne, je taky fakt. Ale ta pravděpodobnost je o dost menší.)

0/0
15.1.2014 10:39

M97i22c73h24a53l 37B81a45š31t60a 6494550745894

Ok. Fáze jsou následující : přibírám - přibírám a nechci to vidět - přibírám a smířím se s tím - přibírám ale nevím co s tím - přibírám ale jsem línej něco (u)dělat - chvíli hubnu chvíli přibírám - ubírám nebo stagnuju - ... a teď si fakt myslíte, že se člověk s pamětí vrátí na úplnej začátek ? Ale ne.

0/0
15.1.2014 20:49

A47l59e68n39a 46V81e84s45e56l62á 3813891575618

Bohužel, zkušenosti obezitologů jsou v tomto dost jednoznačné.

Ano, hodně  lidí, kterým se úspěšně povedlo zhubnout, se vrátí poměrně rychle na samej začátek. Přesněji řečeno ještě o kousek dál.Dokonce je jich o dost víc, než těch, kterým se povede úbytek udržet. Pojem "jojo-efekt" lze už považovat za terminus technicus.

0/0
15.1.2014 22:50

M21i26c41h13a65l 27B15a54š97t17a 6754820805894

Jojařům chybí ještě ten poslední krok. Umí zhubnout (to je super), ale neumí váhu udržet. A to je často strašně demotivuje, že to úplně vzdají. Přitom jim chybí vlastně tak málo ...

0/0
16.1.2014 12:52

A88l47e53n34a 39V47e31s17e82l97á 3413661535228

No, o tom vlastně taky celou tu dobu mluvíme.

Zhubnout je fajn, ale je to ta lehčí část. Při dobré motivaci to zvládne skoro každý, pokud nemá nějakou závažnou poruchu metabolismu. Ale udržet to je teprve umění... žádná motivace vám nevydrží celoživotně, pokud nenajdete způsob, který vám nepůjde "proti srsti".

0/0
16.1.2014 14:00

M75i26c61h71a47l 33B83a19š43t17a 6514190725414

Jo.

0/0
16.1.2014 15:44

J14o69s31e69f 98P13o55ž67i24v38i64l 8284236897180

Nejlepší hubnoucí kúra je strávit tři neděle v horách. Zhubete až 8 kg za 20 dní (osobně vyzkoušeno).

0/0
13.1.2014 16:17

L57u14b33o59š 60S41u32š89i24l 1218437666148

Ta fitcentra jsou stejně podvod. Vytahování peněz ze snobů. Ti se tam jen předvádějí, že na to mají. A p*d to pomůže. Kdyby raději šli fyzicky pracovat, příležitostí je dost. Jenže to nemohou, byli by v očích "přátel" socky.

0/−2
13.1.2014 13:44

F37r20a27n87t37i57š75e78k 37L20u96f54t 5197309574476

Jednou jsem měl pocit že bych měl shodit pár kg, tak jsem si naordinoval vlastní dietu a tu bych chtěl doporučit. Vymyslel jsem jí tak, aby nevyžadovala sportování, aby byla jednoduchá na dodržování - aby se potraviny daly vždy snadno sehnat a abych během hubnutí měl stále dost energie abych mohl fungovat i v práci. Zhubnul jsem asi 6kg za cca dva týdny.

Snídaně: jogurt do 150g (jakýkoli) + rohlík.

Oběd: polévka (jakákoli) + rohlík , nebo obložený chlebíček.

Večeře: jen zelenina  -syrová mrkev, ředkvičky, hrášek z plechovky, vařená brokolice, květák... jen ne brambory. Dochucení jen sůl, koření, nikoli kečup, nebo dressing. Smažená zelenina na oleji ne, olej má hodně energie.

Pití:  voda, čaj, kafe, (já jsem si dopřál i víno).

Dietologové to nedoporučují, protože se následně dostaví jojo efekt. Pochopitelně, vyhladovělé tělo si žádá nakrmit splasklé tukové buňky ale to už je věcí vůle každého aby si hlídal dosaženou váhu. Toto je jen návod na rychlou, spolehlivou a jednoduchou redukci váhy.

0/0
13.1.2014 13:36

L42u81b15o69š 29S34u59š46i85l 1228797716478

JJ. To je přesně ono. Vše, ale málo. S bramborama souhlasím. A ještě jste ušetřil za "drahé lámání" se ve fitcentru. R^

0/0
13.1.2014 13:39

P40e55t87r 69S87v62o85b28o47d40a 7842411424

No tak to je presno to jak se to delat nema :D

"Shodit" 6kg za 2 tydny to neni totiz zadny zazrak. Otazka je kolik z toho je voda pripadne svalova hmota a kolik tuky. Pokud si myslite ze jste odboural 6kg tuku za 2 tydny vazi "rohlikovou" dietou tak na to nemam co rict :D

+5/0
13.1.2014 15:43

A78l76e23n62a 16V32e11s41e75l77á 3613611445188

No, dobře, ale pokud člověk zrovna není boxer před zápasem, tak nepotřebuje hubnout "rychle a jednoduše", ale spíš trvale udržitelně a nafurt.

0/0
13.1.2014 18:33

L84u67b50o51š 45S94u16š89i78l 1518667486418

Dá se jíst všechno ale s mírou. Dohadovat se s "odborníky" jestli víc ovoce nebo masa, to je nesmysl. Je třeba jíst obojí ale m á l o. K tomu ty jejich draze zaplacené "rady", které jsou stejně úplně k ničemu, nepotřebuji.

0/0
13.1.2014 13:31

D94a61n24i43e74l 84P87a90n79e69k 6712581732490

Základ pro hubnutí je všude stejný. Měj větší výdej než příjem. Větší výdej se snadno dosáhne sportem - ideální jsou dlouhodobé zátěže jako je kolo, svižná chůze v přírodě nebo klidně i ve městě, běh na delší vzdálenosti. Žádná velká věda v tom není. 

Kdo se nehýbe, necvičí tak pak je to čistě o stravě. Bazální výdej energie vs přijímaná potrava.

+1/0
13.1.2014 11:14

P45e97t78r 19S18v36o28b77o43d79a 7882421944

No dulezite je take CO chcete zhubnout. Pokud Vam nevadi ze zhubnete svaly tak nemam k Vasi metode namitek. Pokud ale chcete zachovat svaly a shazovat jen tuky tak to je opravdu o trosku slozitejsi ;)

0/0
13.1.2014 15:45
Foto

T47o72m85a44s 21K49w83o69l46e24k 4639274850585

doporucuji precist ........ nad vysledkem jsem zasnul !

William Davis

Život bez pšenice

0/0
13.1.2014 9:42

M29a92g86d79a78l85e31n65a 53N79o71v56a39k14o75v83a 5805623845515

Furt rady jak zhubnout ale jak pribrat, to vam nikdo nerekne:-(

0/−1
11.1.2014 12:23

S91i53m16o82n37a 47Š34í64r75o61v63á 1540905495688

Zřejmě máte rychlý metabolismus, tak s tím asi mnoho nenaděláte. Já do 40 vážila 50kg při výšce 175cm a to mi nedělalo problém sníst třeba 12 knedlíků. Po 40 se mi zpomalil metabolismus a ejhle 6kg nahoře, ale víc už to nejde ani za boha, tak jsem se smířila s tím, že už sice nevypadám jak reklama na Dachau, ale podle felčarů mám furt podváhu a můžu jim vysvětlovat horem dolem, že jím normálně, neomezuju se a tak.

+1/0
11.1.2014 13:34

E57l49i92š19k62a 18K26u16č42e64r48o91v53á 7649702403823

pořiďte si děti a pár let počkejte. znám několik tyček, co se s věkem moc hezky zakulatily a těžko to nesou, protože tohle přece "nikdy neměly"

+2/0
12.1.2014 9:30

P63e11t17r 36S48v79o95b51o48d95a 7102771274

Kupodivu podobne ;) Staci ty porce zvetsit a pridat vice sacharidu. Trenink zmenit na silovy nebo nabiraci. Ale souhlasim ze je to tezsi nez shazovat. ... Teda pokud nechcete pribrat jen tuky .. to staci se prezirat mastnym a dortama a zapijet to slazenym napojem ;)

0/0
13.1.2014 15:48

O18n11d48ř63e16j 35R40a69t74a87j 4820378106501

moje tělo na víc jídla reaguje častější stolicí a když jsem chodil ve třiceti do posilovny tak jsem se dostával do takových zvláštních stavů že jsem měl neustále hlad, ale už se do mně nic nevešlo. takže dostat se o kilo výš byl hrozný problém.

naštěstí se po čtyrycítce zpomalil metabolismus takže teď jsem se dostal asi o tři kila nahoru jen cvičením. teď už to jde.

0/0
14.1.2014 14:02

P72e97t41r21a 20G90a33s71n36a48r61k31o10v22a 8228213698296

Koupila jsem vahu v Rossmanovi za tri stovky. Nechci delat prvoplanovou reklamu, ale jsem ohromne spokojena. Pred vanoci jsem jeji hodnoty (procento tuku, svalu, vody a kosti) srovnavala s megadrahou omron vahou a vysledky byly plus minus procento stejne. Pro kontrolu, v jakem stavu se nachazite, muzu jen doporucit.

+2/0
11.1.2014 2:46

B16o64h46u40m89i14l 11S63t14e51j92s35k29a52l 4216797553786

Zásadně nesouhlasím s bodem 11. Protože přesně jeho opakem jsem shodil 40 kg tečka.

0/−3
10.1.2014 22:47

M49i64l88o66š 36P83e39c22h25a54r 6149390576617

Jak je to dlouho, co jste shodil? A od té doby stále ještě nevečeříte?

+1/0
10.1.2014 23:00

B75o23h18u92m84i36l 67S51t16e19j37s28k29a42l 4226427773886

Nevečeřím od března loňského roku. Natolik jsem si na tenhle režim zvyknul, že ho nemám potřebu měnit. Hubnutí šlo ze začátku až brutálně rychle 32 kg za čtyři měsíce pak jsem přidal ještě 8Kg během dalších asi dvou měsíců. Od té doby mám váhu stabilní. Prostě pořádná snídaně, pořádný oběd a víc nic a další den to samé. Dopručuji všem, jen to chce trochu vůli.

0/−1
12.1.2014 21:44

M41i66l42o29š 63P26e97c19h55a59r 6919840186107

Tak to vám blahopřeju a přeju, aby to vydrželo.

To já večer jím, já jím rád. Ale naposledy jsem jedl v půl jedenácté, teď je půl jedné a jdu spát; a  jíst budu samozřejmě až ráno. Pokud to jen jde, jím pravidelně přes celý den. A váhu si taky držím. Už dva roky.

0/0
13.1.2014 0:38

P21e45t73r 52S39v12o85b69o51d81a 7222811564

No ja jsem slysel ze jeden nas kulturista ma dietu zalozenou dokonce na tom ze se jednou denne vylozene prezere a pak nic. Moc me to hlava nebere, ale proste zalezi asi hodne na metabolismu. Urcite to ale pro vetsinu lidi neni vhodne. Me by to treba urcite nefungovalo.

0/0
13.1.2014 15:52

J98a65n 19K78r13b22e36c 8505257944437

Chces zhubnout? Nežer! ;-)

+1/−2
10.1.2014 22:46

M93i53l76o86š 26P21e90c23h33a28r 6289180966487

V případě, že máte několik desítek kilogramů navíc a zpomalený metabolismus, tak vám ani nežraní moc nepomůže; možná přestanete přibírat, ale budete mít hlad a nezhubnete.

+4/0
10.1.2014 23:01

O88n48d85ř55e95j 89R47a51t43a50j 4200898506231

tak taky přidám svou trošku do mlýna. mě se letos asi tak po třiceti letech podařilo přibrat 3kg ještě bych chtěl tak dva a byl bych už spokojený. ale člověk nemůže chtít zázraky najednou. třeba bude stačit míň než dalších třicet let.

doufám že jsem moc lidí nenaštval. :-P

0/0
10.1.2014 21:28

M81i95c73h70a29l 77B18a44š58t19a 6824350695314

Ne, proč ? Já vím, proč jsem tlustej - a Vy, proč hubenej ?

0/0
10.1.2014 23:10

P68a32v79e47l 11M80a63l32i86n63a 9698973528560

Já myslím, že nejjednodušší je stravovat se podle glykemického indexu.

Zhubl jsem tak 10kg za 2 měsíce zcela bez pohybu.

+1/−1
10.1.2014 19:56

E12m42i46l 16P31r50c98h51a32l 5530460778694

Dobre zkusenosti mam se sacharidovymi vlnami, ale to uz je vyslovene sportovni dieta. Je to hodne pocitani a vareni do krabicek.

0/0
10.1.2014 19:48

M79i13c37h45a23l 63B76a30š74t27a 6394520485424

To člověk zhubne, než to spočítá a připraví :-)

+6/0
10.1.2014 19:49

E27m72i85l 16P58r78c65h87a55l 5750450298484

Jo, navic je treba sledovat dostatecne bilkoviny a tuky a tvrde trenovat, chodim 5x tydne

0/0
10.1.2014 20:05

E79l69i80š57k92a 63K12u93č52e83r35o33v84á 7879782813673

záleží na tom, jak moc se s tím jídelníčkem chcete párat. pokud to necháte na rýži a kuřecím, tak to stačí odvážit.

0/0
12.1.2014 9:36

J29a75n 78P11a65v34e59l 8673392288896

Je to dieta. Tj. člověk zhubne a pak zase nabere s klasickým jojo kámošem.

0/0
10.1.2014 22:26

A24u24g80u68s76t 44F38o49r15m45á81n58e84k 6395329300126

Ještě jednu radu - jíst, ale nežrat.

+2/−1
10.1.2014 18:02

M79i34c93h76a19l 73B18a26š52t69a 6784130565964

Tak. A kvalitní jídlo, nikoliv tučné a sladké masové žrádlo.

+1/0
10.1.2014 18:32
Foto

H35a33n83a 13A37n68t54o64n17o53v50á 6417629824934

Ano ano, už je to zase tady. Ani týden od článku 

Hubnutí se pro mě stalo závislostí, nedokážu s tím přestat tady máme zaručené rady jak hubnout.

+2/0
10.1.2014 16:42

M29i26c35h11a39l 65B58a92š94t47a 6154160605604

Asi špatně čtu, ale hlavně 0 : HÝBEJTE SE. Zbytek je "jen" axcelerátor počtu kil.

0/0
10.1.2014 15:51







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.