Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Vyhněte se jo-jo efektu a zhubněte natrvalo

Každý druhý člověk v Česku váží více, než by měl. Mnozí z nich se sice snaží zhubnout, ale volí špatné způsoby, takže se jejich život vlivem "černobílého myšlení" skládá z období diet a přejídání. Dvě kila shodí a tři naberou. Poradíme vám, jak se vyhnout takzvanému jo-jo efektu.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

V80ě48r62a 47J47o47k11e20š13o49v95á 4960701703108

Kdybyste někdo z Brna chtěl zhubnout bez jo-jo efektu, tak mrkněte sem: http://zdravakrasa1.webnode.cz/

0/−1
27.2.2013 17:16

J41o45s46e22f 75T40r24n94k72a 1611338594740

To je ale fakt blbost. Především je iluze myslet si že když mám 20kg nadváhu budu vypadat jako model z časáku. Chce si stanovit reálné cíle. Především se pravidelně hýbat. Mě pak přišla změn jídelníčku samo sebou, protože na tučný věci apod jsem měl chut mín a mín ... Taky nejsem extrémista abych řešil plány a počítal každou kalorii. Naučil jsem se mít rád ten pocit co mi dává sport a stal se pro mě nutností. To mi ale nebrání užívat si života a po sportu si dopřát něco dobrého, nebo pivko.

+3/0
27.2.2013 11:52

D48a32n15i13e33l 24T89o13m12e43k 8119405418626

V textu je to jen maznačeno. Dle mé zkušenosti - už jsem byl obézní - to nejde bez pičítání kalorií. Prostě pěkně kalorické tabulky, vážit jídlo, zapisovat, stejně jako pohyb. Je to řehole, ale hubne se tak pomalu, udržitelně a hlavně se vytvářejí lepší návyky. Člověk tloustne z nezvládnutého impulsivniho chovani. Zpočátku to chce vůli a disciplínu, pomalu se z toho stane návyk a jde to lehčeji, jako vše.

+2/−1
26.2.2013 20:50

A61l22e11n56a 37V39e37s40e37l54á 3723971265438

"Pičítání" je roztomilý překlep. :-)

+3/0
27.2.2013 8:14

J36o86s17e33f 51T37r58n79k88a 1311578474640

Hlavně to chce cvičit ...

+2/−1
27.2.2013 11:54

I96v18a 31K55r19i73s95t22o64f41o97v71á 8477728913949

Já spojila počítání se cvičením a výsledkem bylo 25 kilo dole! A jedu dál! Nepřejídání, sportování je cesta ke zhubnutí.

+2/0
27.2.2013 15:43

J74o74s91e85f 45T39r13n26k66a 1141538554380

schodil jsem takhle přez 30 kg ... ted už nabírám svaly zase takže kilča jdou nahoru ale cm dolu.

+2/0
27.2.2013 16:23

I69v72a 97K57r50i15s81t89o88f75o89v94á 8867268233209

R^ Držím palce, ať to dopadne na 1.

0/0
28.2.2013 11:18

A20l86e94n59a 18V51e57s65e52l88á 3313251455208

Pohyb je důležitý, ale to počítání kalorií asi víc. Teda záleží na typu člověka, ale když jsem si dala tu práci a nějakou dobu zkusila důsledně vše zapisovat, byla jsem hodně překvapená, že když se sejdou okolnosti a jsem ve formě :-), tak jsem schopná, aniž bych se vědomě přejedla, prostě jen tak v uzobávání nazobat ke třiceti tisícům kilojouů denně. A tohle, pokud by bylo častěji, žádný pohyb na světě není schopen vykompenzovat.

0/0
28.2.2013 13:05

T78e69r78e54z60a 87M52a42l76í10k93o46v34á 8680205954566

Je to vecny boj prevazne vetsiny populace - vdavala jsem se s 54kg, s detma na materske jsem mela 10 kg navic a ty jsem proste nemohla shodit - v lete jsem se dokopala drastickymi metodami k par kilum dolu, v zime bylo vsechno zpatky....az s navratem do prace jsem, aniz bych chtela, dostala 10 kg dolu, moc se v praci nenasedim, jsem neustale v pohybu, moje maminka, ktera sedela 40 let v kancelari, vazi temer 100kg - Neverim na diety, verim na metodu prijem musi byt mensi nez vydej, pak jdou kila dolu :-),

+2/−3
26.2.2013 16:45

P63e23t31r 78N86o40v44o27t81n76ý 3473495970561

Žena, co si věčně hlídá váhu je dobrá na všechno, jenom ne na život. :-P

+5/−2
26.2.2013 13:54

N26a46t10á54l73i59a 76S47y52r40ů65č36k17o16v74á 8738571702165

Strašně moc bych chtěla zhubnout, tak 10 kilo.... jediné, co mě blokuje, je fakt, že je to v podstatě jako se léčit z alkoholismu - no alcohol do konce života, budu se muset celý život kontrolovat, co, jak a kdy sním a to mě hrozně moc děsí...... škoda, byla bych bývala bez těch 10 kilo fakt hezká holka :-)

+3/−1
26.2.2013 13:18

K63r61i15s48t62ý24n55a 57H74y73n56k17o25v94á 9322556958356

Mě se stalo, že jsem musela kvůli močovým cestám na čas pít pouze vodu a bylinkové čaje. Řikala jsem si, bože co budu dělat bez limonád a ochucené vody to nepřežiju, přežila jsem. Problém se vyřešil a teď to mohu pít zase a nepiji, prostě mi to nějak už nechutná a zvykla jsem si pít čistou vodu, kterou jsem nikdy předtím vlastně nepila.

+4/0
26.2.2013 13:32

M22a92r58t56i19n 49L71a12n48g86á14š60e55k 3691411745349

Nejen z osobní zkušenosti doporučuju tzv. low carb diet. Mně to pomohlo zbavit se zatím 18 kg a stále hubnu, nemám hlad v žádném okamžiku dne a když se přejím, nepřiberu po tom. Navíc je to nesmírně zdravé. Jestli tě to zajímá, vyhledej si "Top 9 Healthiest Foods to Eat to Lose Weight and Become Superhuman". Ten titulek sice zní jak z bulváru, ale je pak na té stránce spousta užitečných informací spolu s odkazy na výsledky vědeckých výzkumů v oblasti stravování. Hodně štěstí!

+3/0
26.2.2013 14:54

I97v55a 40K45r91i67s20t23o32f96o82v90á 8627608983589

Něco jako Atkinsonova dieta? Hm, tak to je cesta ke žlučovým kamenům a jo jo efektu. :-)

+1/−2
27.2.2013 15:45

J78o35s25e19f 37T49r22n88k16a 1151168854720

sorry já si prostě myslím že bez pravidelnýho pohybu to bude s jojo efektem asi vždy ne?

+1/0
27.2.2013 17:50

I34v69a 13K63r48i62s24t31o11f23o46v28á 8207268803609

8-o

0/0
26.2.2013 17:24

J87o25s89e31f 69T91r19n41k25a 1551728404300

vykašli se na diety a začni se pravidelně hýbat (aspon 2-3x týdně). pak ti to bude víc spalovat a budeš mít hlavně lepší kondici. a ten nápoj po si budeš moc dát a ráda ...

+1/0
27.2.2013 11:56

O17l52d55ř30i16c27h 89B96í28l37ý 7898955944396

V drtivé většině případů není potřeba žádná drastická dieta, ale začít používat hlavu a hýbat se. Žít přirozeně a o svoje tělo se trochu starat....když si tohle člověk uvědomí, pravděpodobně svůj náhled trochu změní.

Kvalitních informací a možností k nim dostat je dnes všude spoustu, takže pokud člověk trochu zapojí rozum a uvědomí si,že základem je vyšší výdej než příjem a nastartování metabolismu, neměl by mít problém dostat se do zdravé roviny i když výsledek nemusí být často hned ( často největší překážka ) :-)

+8/0
26.2.2013 11:52

K87a36t36e74ř70i95n87a 34Z34a83g18o79r81o93v55á 7526828154544

Ne, každý opravdu nemůže být štíhlý. Je totiž dost relativní, co se myslí pod pojmem "být štíhlý". Já jsem nikdy nebyla tlustá, vlastně jsem nikdy neměla ani nadváhu. Ovšem na topmodelku mi přebývá minimálně patnáct kilo. Nepovažuji se ani za štíhlou, spíš plnoštíhlou. Podle lékařů jsem ovšem v normě. Množství svalové hmoty mám akorát (spíš více ve srovnání s běžnou populací) - to dělá sport a pohyb. Přesto prostě nejsem štíhlá a nikdy nebudu. Vzhledem k tomu, že už pár let musím dodržovat jaterní dietu (žádný tuk, žádný cukr, minimum soli), lépe (z hlediska dietetického) se už stravovat nemohu. A stejně nejsem vyloženě štíhlá, ač vypadám docela dobře. To prostě dělají geny.

+4/−1
26.2.2013 15:28

T25e79r59e20z38a 64L71i43s28b20o24a 2100828296271

Podle modelek bych se nepomerovala - to jsou hubeny holky, at uz to maji geneticky, nebo se opravdu tak hlidaji. Ja bych na jejich vahu i dosahla, akorat mi chybi asi 20 centimetru delky nohou ,  a to je poradnej rozdil ve vzhledu. Kazde telo je jine, ale kazdy muse mit zdravou vahu a zdrave telo. Hlavne kdyz vase telo funguje spravne a je vam dobre, to je nejdulezitejsi.

+2/0
26.2.2013 16:35

I81v80a 84K67r71i92s23t98o92f13o20v80á 8577528903349

Ano, ano, ano - máte pravdu. Taky mi nějakou dobu trvalo, než jsem si uvědomila, že se musím začít chovat tak, jak píšete ve vašem příspěvku. R^ Mne k tomu rozhodnutí dokopal pořad "Jste to, co jíte".

0/0
26.2.2013 17:25

J47o83s38e50f 76T65r32n57k54a 1791698684430

řečeno slovy klasika: méně žrát a více běhat ... :))) souhlas

+1/0
27.2.2013 11:57

M60a16r45t18i30n 29J42e78l22í59n98e40k 9226864277247

Ta doporučená hodnota tepu 180 minus věk je až moc všeobecná..hubne se i při nižším tepu

+3/0
26.2.2013 11:48

J65a78r40o18s39l66a56v 90T94a79c96h51o44v90s16k69y 2642540224420

Stejne je to z jidla. Dieta nedieta, kdo neji, netloustne

+2/−8
26.2.2013 11:05

E50l46i95š45k55a 25K26u64č95e71r63o15v33á 7279422923513

zapomínáte na pití. takové pivo, to je pěkná dávka sacharidů. :-D.

ale máte pravdu: kdo nejí, netloustne. ale to ještě neznamená, že hubne.

+2/0
26.2.2013 15:42

I53v77a 81K75r36i78s63t72o50f83o41v61á 8567948303809

Tento pán hubne jen tím, že nejí 5-7x do měsíce. ;-) Stačí prostudovat jiné diskuse na téma hubnutí.

+2/0
26.2.2013 17:27

J56o59s21e65f 97T66r91n69k20a 1441788624420

když člověk pravidelně sportuje a hýbe se tak si může dovolit i těch pár piv ... prostě mu to i jinak spaluje

0/−2
27.2.2013 12:00

A55n72d36r10e46a 46Č21i29e89r96n68a 5236697280460

Ale prosím vás. No tak budem tlustí, no. Moje kolegyně jedla mnohokrát denně, malinké porcičky a ji to i bavilo  vyrábět, mě to taky pomohlo,když jsem se na to dala, ale výsledek po dvou letech? Já jsem zhubla a zas přibrala,a je mi to jedno, a ona je hubená stále, akorát na to pořád nadává,že se ani pořádně najíst nemůže. Prostě se omezuje v tolika věcech v životě( kdo ne), že aspoň to jídlo jí občas udělá dobře. Pořád se hlídat, nedojídat, gaučový typ, co by si rád početl, běhat....ne díky. ve filmech pro pamětníky jsou oplácaní všichni a nikomu to zdá se nevadilo.

+6/−5
26.2.2013 11:00

O62l90d54ř86i31c53h 75B32í21l22ý 7948935664266

a tím se utěšujete ? Zajímalo by mě, jaký jiný savec se nesnaží udržet v co nejlepší kondici.  O co jiného by se člověk měl hlavně starat než o svoji schránku. V západní konzumní části světa to je jeden z hlavních zdravotních problémů, tak nemá cenu si dělat iluze, že nás se to netýká.

+9/−3
26.2.2013 11:44

A76n69d85r92e61a 15Č14i78e28r10n32a 5926797200220

Jestli se utěšuju? Ne. Mě jen ten všeobecný společenský tlak na štíhlost už trochu vadí,tak se starejte o svoji schránku a mě nechte ať se starám o co chci já, rozumbrado.

+4/−9
26.2.2013 12:16

O98l45d18ř69i33c56h 50B26í41l10ý 7508105844156

společenský tlak na štíhlost ;-D  Normální je být zdraví, obezita je nezdravá a štíhlost je velice subjektivní. Tudíž otázka zní úplně jinak a rozhodně netvrdím, že to je Váš problém či snad, že pár kil navrch je nějaká nemoc...

+11/−1
26.2.2013 12:19

A56n69d24r98e17a 94Č12i12e95r92n58a 5596687390490

Prosím vás, přestaňte už poučovat.

+1/−11
26.2.2013 12:20

O81l52d34ř75i98c28h 42B83í81l66ý 7808685104626

pokud máte problém, reagujte věcně. Netvrdím, že mám patent na rozum, ale tyhle prázná hesla mi spíš připadají, že jsem se dotknul neúmyslně Vašeho bolavého místa...

+12/−1
26.2.2013 12:25

J46o21s88e72f 77T76r10n47k87a 1321498964980

no mě taky vadí že nevypadám jako Johny Depp, ale holt jsem to já. něco dělám a to mi přináší uspokojení jen pro mne ;-)

0/0
27.2.2013 12:33

E38l22i66š31k59a 56K66u80č40e21r60o12v61á 7329932253803

jaký jiný savec?

všichni, pane, všichni!!! lenost je naprosto přirozená. hlavní motivací zvířete k pohybu je sehnání žrádla. ;-D

+6/0
26.2.2013 12:54

E74l20i30š44k25a 34K57u96č32e28r59o19v74á 7569742613403

ráda bych opravila údaj v článku, že jo-jo efekt je výsledek střídání drastických diet a PŘEJÍDÁNÍ.

jo-jo efekt MŮŽE být výsledkem střídání drastických diet  s výraznám omezením příjmu a zcela přiměřeného stravování.

Pokud zhubnete hladověním a pokud možno při tom ztratíte nějaké ty svaly (kdo by sportoval, kdy leží na držce hlady, že?) klidová metabolická potřeba se ještě sníží a pak vede k přibírání i ten příjem, který dříve stačil pro stabilní stav.

+11/−1
26.2.2013 10:47

J19a43r84o67s52l55a43v 41T85a63c31h90o46v65s49k44y 2352100554800

Zalezi jak casto to stridate. Kdyz budete jist kazdy druhy den, tak zadny jojo nebude

+1/−3
26.2.2013 11:23

E28l62i12š46k85a 43K32u18č83e18r91o10v91á 7869742283623

ne, to nebude jojo. to bude snížení bazálního metabolismu rovnou. sice nebudete přibírat, ale nebudete ani hubnout.

+5/−1
26.2.2013 12:04

K50a64r75e44l 76N72o77v24á64k 1461642374285

svatá pravda, teď jen to dodržet a uvést do života, jinak to nemá chybu :-/

+2/0
26.2.2013 9:52

I37v89a35n 27P14r18o87c13h48á88z53k95a 3551514405235

Vše je o genetice - přirozeně štíhlé ženy nikdy příliš nepřiberou (kromě pár kil po těhotenství), zatímco jiné si musejí hlídat každé sousto a trápit se hlady, aby vypadaly podobně.

+5/−3
26.2.2013 9:23

D17a38n73a 48T51a48n34k36e28r 2773979359115

je to o představách, co je, a co není průměrně velká porce...

+2/−2
26.2.2013 9:49

E19l70i54š93k28a 70K37u72č73e58r83o92v45á 7469562863413

moje štíhlé kamarádky za mě vždycky dojídaly...

+2/0
26.2.2013 12:02

D37a83n34a 28T19a93n33k24e20r 2983269859745

No vidíte - a já co znám opravdu štíhlé (ne normálně štíhlé, ale opravdu štíhlé, tak vel. 34  až 36 ) ženy, tak ty vynechávají jedno hlavní jídlo ...  ne že by se trápily hlady, prostě žijí tak, že buď snídaně, nebo oběd, nebo večeře se prostě nekoná... samy od sebe, není to žádná anorexie, žijí úplně normálním životem, ostatní jídla jí normálně, ale proto, že jedí méněkrát než ostatní, přijímají méně kalorií a jsou dlouhodobě hodně štíhlé. 

Zatímco všechny, co "si hlídají každé sousto" ve skutečnosti žerou porce dvojnásobné co ostatní, pak není ovšem divu, že jsou obalené tukem... 

Genetika a jakýsi "zpomalený" metabolismus má podle mě vliv tak pár procent. Hlavní je, že se už děti naučí od tlustých rodičů pojídat nezřízené dávky potravy, pak jsou samy tlusté - to je ta celá "genetika". Rv

+3/−3
26.2.2013 12:50

A64l82e61n84a 70V90e27s93e45l80á 3853281875668

Ovšem dospělá žena velikosti 34 - 36 není hodně štíhá, ta je hubená. Jasně, může to být tím, že jí jídlo nic moc neříká, takže ani nemá pocit, že by si něco odpírala, ale žádné terno to není, a to dokonce ani ze zdravotního hlediska ne.

Obezita není ani tak z obrovských dávek jídla, jako spíše z jeho nevhodného složení. Nějak extra moc ho ani být nemusí.

+5/0
26.2.2013 13:00

K45r75i76s89t49ý42n81a 41H50y47n69k80o85v29á 9752186768146

Možná máte paní Dano pravdu, měřím 190 cm a vážím 68kg. Jím tak nějak všechno a někdy i ve veliké míře, když mám na to chuť, ale nesnídám, prostě jenom čaj a pak až oběd, svačinu a večeři a ještě po večeři dezert. Všechny kamrádky něco drží a celou dobu co jsem s nimi nic nejí, ale já mám svačinu vždycky a pořád se mě ptají, jak to dělám, že nepřiberu. Já bych zase chtěla něco přibrat a nejde to.

+1/−2
26.2.2013 13:25

E57l62i59š67k16a 70K80u72č35e55r66o92v16á 7339722233463

dvakrát denně jsem jedla několik let - byla jsem  bez snídaně a jedla jsem v jedenáct (většinou polívku) a pak tak ve čtyři /jídlo o jednom chodu/ a nějakou zeleninu kolem šesté.

výsledek? velikost 44 :-D

+5/0
26.2.2013 14:13

D94a31n41a 80T20a97n73k42e28r 2133399499795

měla jste tři jídla denně, pak je otázka, kolik toho bylo (množství) třeba jídlo o jednom chodu může být 100 g špaget, ale taky 700 g... 

já prostě zastávám tezi uzavřeného systému, co do něj dáte, to v něm je... někteří lidí zpracovávají škroby extra dobře, prý je to nějakými střevními bakteriemi, ti by se měli škrobům vyhýbat a jíst jen zeleninu a maso... ale to si musí už zjistit každý sám... a přeorientovat se... alebo nebrečet, a říct si tak jsem tlustá, ale já to tak chci... protože to jídlo pojídáme sami a dobrovolně... máme přesně to, co chceme a zodpovědní jsme za to sami.

+2/−2
26.2.2013 16:21

J33a64n 93P66a52v79e89l 8413272238406

Nesmysl. Jsou lidé kteří mají geneticky tendence být tlustší, ale i tam se dá vhodným životním stylem dá váha držet na přijatelné úrovni, aniž by se museli trápit hlady. Jediní kdo mají právo brečet jsou lidé s nemocnou štítnou žlázou. Vše je o dodržování životního stylu. Lidé kteří pravidelně sportují, nepřejídají se a nejedí "junk food" nemají výraznější problémy s váhou (a nemusí se ani nějak výrazně omezovat). Jenže to je ten problém. Kolem nás je tolik lákadel, že většina lidí to nedodrží.

+5/0
26.2.2013 10:30

E81l36i21š59k77a 22K24u24č92e23r51o44v63á 7669622413273

mám dvě děti. první jsem už z porodnice nesla jako koblížka. druhé je od narození štíhlounké. obě jsou holčičky, životní styl mají obě stejný, krmíme je stejnými věcmi. tak čím to? potíž se štítnou žlázou ta koblížkovatější nemá (vyšetřeno).

jediné vysvětlení? exprese jiných genů. máte pravdu, že genetické sklony k přibírání se dají korigovat životním stylem a celoživotním  hlídáním. ale štíhlí budou tito lidé jen za cenu velmi drastických omezení poškozujících zdraví.

+5/−1
26.2.2013 10:42







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.