Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Jak přes Vánoce nepřibrat. Dodržujte tři hlavní zásady

Zhubla jste a nechcete kila zpět? Nebo jste si dala za cíl hubnout od Nového roku? Pak se vám budou jistě hodit rady odborníků, jak se do příštího roku přehoupnout se stejnou váhou, jakou máte nyní.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

sibylle

Jak nepřibrat běhěm Vánoc

Dám vám tři zaručené zásady: 1. nežerte

                                                        2. hodně pijte neperlivou vodu

                                                        3. denně dvě hodiny cvičte

Jednoduchý, ne? ;-D

0/0
25.12.2010 17:03

hasmen

Re: Jak nepřibrat běhěm Vánoc

4.Zrušte vánoce

0/0
28.12.2010 7:28

Zawgat_Mohammed

Jak nepribrat?

Hlavne se neprejidat.

Pokud ma clovek cely rok vyvazeny jidelnicek a dostatek pohybu, potom mu trocha cukru a tuku neuskodi a neni potreba hledat nahrady. Pokud si dam na Stedry den smazeneho kapra s bramborovym salatem, potom trochu jakehokoli cukrovi, nijak nepriberu.

0/0
22.12.2010 19:03

KajsaV

Re: Jak nepribrat?

R^R^R^

0/0
23.12.2010 10:53

sn63

blbost

je nahrazovat cukr sladidly a bílou mouku celozrnou blbě se s ni pracuje . Nahradit lze 20% mouky vločkama na vanočku . A jinak stačí pohyb ---ne od lednice k televizi . Ty tři kg co o vánocích přiberu během dvou měsícu sundam ani nevim jak

0/0
22.12.2010 14:12

Nahlas se ti směju 2

Re: blbost

Jak to všichni děláte, že za jeden týden přiberete 3 kg tuku? ;-)

Já se o vánocích v jídle fakt neomezuju, jeden rodinný oběd za druhým o 3-4 skutečně vydatných chodech střídá večerní popíjení, po celý den cukroví atd. a přibírám tak kilo, kilo a půl... Z toho je velká část jen hmota ve střevech, která se během týdne vyprázdní a do 2 týdnů po vánocích mám zase svou hmotnost. Moje žena to samé.

0/0
22.12.2010 14:20

Gilgameš

mezi svátky sportuji.....

Mezi svátky sportuji jako po zbytek roku - naběhám od 20.12 - 31.12 cca 100 km. A přesto za toto období přiberu skoro 10 kg:-/ Ale do konce března to je většinou dole.:-)

0/0
22.12.2010 13:24

polární liška 1

Já teda hodlám svátky klasicky prožrat a proválet

a na tu dobu rezignovat na většinu sportovních aktivit, které jinak provozuji téměř denně. A že přiberu?! No a? Sundám to přirozeně a pozvolna zvyšující se zátěží během ledna a února...

0/0
22.12.2010 12:27

Nahlas se ti směju 2

Re: Já teda hodlám svátky klasicky prožrat a proválet

Hurá, normálně uvažující člověk R^.

0/0
22.12.2010 12:34

Lena N.

Re: Já teda hodlám svátky klasicky prožrat a proválet

Hm, možná tak normálně uvažující typický vyž..aný Čech... Samozřejmě, že kdo přes rok jí zdravě a sportuje, může si přes Vánoce dopřát. Většina Čechů se ale nehýbe nikdy a přežírá se každý den - od takových ty kecy, že Vánoce se musí prožrat, opravdu nechápu Rv:-P

0/0
22.12.2010 16:13

Nahlas se ti směju 2

Re: Já teda hodlám svátky klasicky prožrat a proválet

Četlas vůbec první příspěvek vlákna?

0/0
22.12.2010 16:25

Lena N.

Re: Já teda hodlám svátky klasicky prožrat a proválet

Jo četla, ale jak říkám, většina lidí je takových, jak jsem popsala já. A mmch nechápu proč pisatel chce rezignovat na sport o svátcích-to ho to tak strašně nebaví a obtěžuje? Potom nechápu proč vůbec dělá..

0/0
22.12.2010 16:32

Nahlas se ti směju 2

Re: Já teda hodlám svátky klasicky prožrat a proválet

Já to chápu celkem snadno. I já mám ten týden a kousek přes vánoce úplně jiný režim než v běžném pracovním týdnu. A každý pro to mámě nějaké osobní důvody a pohnutky. Nevidím na tom nic nepochopitelného.

0/0
22.12.2010 16:45

KajsaV

Re: Já teda hodlám svátky klasicky prožrat a proválet

...pisatel uvedl, že sportuje téměř denně, takže opravdu nechápu co je na tom zvláštního že si dá přes Vánoce totální odpočinek ať už od zdravé stravy nebo sporty, máme to doma úplně stejně R^R^R^

0/0
23.12.2010 10:51

Barbora St.

Můj tip: vykašlete se na náhražky

Nic proti rybě vařené v páře, bramborovému salátu s nízkotučným jogurtem místo majonézy nebo cukroví z ovesných vloček – v případě, že máte cukrovku nebo problémy se žlučníkem. Ale pokud vás k tomu nenutí zdravotní důvody, vždycky dejte přednost malému množství děsně kalorického originálu před velkou porcí nízkokalorické náhražky.

http://stastnyblog.wordpress.com/2010/12/20/5-tipu-jak-se-o-vanocich-neprejist-od-nekoho-kdo-se-to-stale-uci/

0/0
22.12.2010 11:30

fitzie

Re: Můj tip: vykašlete se na náhražky

nebo to prostě nejezte. jak tvrdil můj kamarád, co pobyl půl roku na polární stanici: "chuť na jakékoliv jídlo je výrazem změkčilosti". ;-D

0/0
22.12.2010 11:36

hermína

Re: Můj tip: vykašlete se na náhražky

R^

0/0
22.12.2010 11:37

Beránek boží

Re: Můj tip: vykašlete se na náhražky

Sníh stokrát jinak. :)

0/0
22.12.2010 11:39

kebab

Re: Můj tip: vykašlete se na náhražky

Ledové pralinky, plněný sněhulák,...:-)

0/0
22.12.2010 13:43

fitzie

Re: Můj tip: vykašlete se na náhražky

pokud vím, tak "řasy stokrát jinak" s rýží a těstovinami :-) o svátku s rybou.

0/0
22.12.2010 15:14

Lena N.

Re: Můj tip: vykašlete se na náhražky

Tak to je dobrý ;-D To by mi taky prospělo, kdyby mě takhle někdo někam zavřel ;-)

0/0
22.12.2010 19:21

Nahlas se ti směju 2

Re: Můj tip: vykašlete se na náhražky

Můj názor:

Není špatně žít celkově zdravě, tzn. jíst tak, aby jídlo tělu v celkovém součtu prospívalo + mít dostatek pohybu, tedy držet si vhodnou hmotnost a neřešit to, a o vánocích se vykašlat na hysterické omezování a příděly 2 kousků cukroví na den a prostě si ten přebytek dobrého jídla užít.

Je špatně jíst dlouhodobě nezdravě, mít nedostatek pohybu, neustálé problémy s nadváhou a snažit se to právě o vánocích falešně a alibisticky kompenzovat křečema typu dušený kapr místo smaženýho a cukrovím "z mrkve".

0/0
22.12.2010 11:39

on2.

Zaklad je sportovat

jinak jsou vsechny diety nanic.

0/0
22.12.2010 10:46

Nahlas se ti směju 2

Re: Zaklad je sportovat

Spíš bych řekl mít dostatek fyzické aktivity, což nemusí být jedině sport.

0/0
22.12.2010 10:54

multimotyl

Odhazování sněhu!

Doporučuju!!! R^R^R^

0/0
22.12.2010 10:40

Beránek boží

Re: Odhazování sněhu!

To záleží na hrable. S těmi novými zahnutými plastovými se při odhrabování můžeš druhou rukou šťourat v nose. Takže pro fyzičku doporučuji tradiční, nezahnuté plechové.

0/0
22.12.2010 10:53

fitzie

celozrnné pečivo?

a v čem je jeho dietní přínos? sice víc sytí (což asi není problém, který bychom řešili u chlebíčků) je v některých případech energeticky vydatnější. (viz tabulky: celozrnný toust 15,79 kg/g,  houska obyčejná 11,97 kj/g, rohlík celozrnný 10,03, bagetka 5,22,  veka 12,08...) viz. http://www.kaloricketabulky.cz/pecivo-a-pomazanky/pecivo-slane/?from=50

určit, které pečivo je více nebo méně kalorické, je prakticky nemožné, ale vzhledem ke konzumovanému množství ty rozdíly nejsou moc velké.

nahradit salát a šunku tvarohem a zeleninou? klidně, mám to sama ráda, ale to pak nejsou chlebíčky. to je jako nahradit svíčkovou vařeným hovězím s hromádkou vařené mrkve. taky dobrý (i to mám ráda), ale není to svíčková.

nahradit máslové krémy v cukroví želatinou nebo tvarohem? znova: klidně, ale výrazně se sníží se trvanlivost a není to to cukroví, na které jsou všichni zvyklí a těší se na něj.

0/0
22.12.2010 8:19

fitzie

Re: celozrnné pečivo?

nahradit cukr umělým sladidlem je problém, protože pak vám nesedí množství a těsto se chová jinak, to ví každý, kdo peče. cukr v pečivu nejen sladí, a tvoří i samotnou hmotu těsta.

kolem a kolem vzato - rady naprd.

já radím: nedělat salát nebo ho udělat bez majonézy (je překvapivě dobrý jen se zálivkou, akorát se víc sype, když  ho nic nepojí), nepéct cukroví (beztak jsou to jen prázdné kalorie), a když už kvůli rodině musíte, naučte se sama každý kousek vychutnat. totéž o chlebíčcích. vůbec to nemusí být o změně skladby. stačí regulovat množství.

0/0
22.12.2010 8:23

Nahlas se ti směju 2

Re: celozrnné pečivo?

Pokud bys u potravin byla schopna sledovat nejen jejich energetickou hodnotu, ale i další charakteristiky, věděla bys také například něco o glykemickém indexu, jeho souvislosti s vylučováním inzulinu, funkci inzulinu v otázce hospodaření těla s energií a tedy by ses neptala, v čem je přínos celozrnného pečiva.

.

Aneb zdaleka nejde jen o energetickou hodnotu potravin, ale neméně důležité je i složení těch potravin.

.

Pro tělo a pro zdravý životní styl je zásadně lepší jíst celozrnné pečivo než pečivo z bílé mouky.

0/0
22.12.2010 9:08

fitzie

Re: celozrnné pečivo?

pokud bys byl schopen porozumět psanému textu, věděl bys, že to vše, co jsi tak složitě vyjmenoval, jsem já shrnula do stručného a praktického "víc sytí". Ano, celozrnné pečivo (pokud to, co se tváří celozrnně, skutečně je celozrnné, což bývá dost problém zjistit, protože u nebaleného pečiva se složení nikde neuvádí) obsahuje víc živin a pocit sytosti vydrží déle, nicméně pořád platí, že energetická hodnota je plus mínus stejná jako u pečiva bílého, a dieta, ve které se nadmíra bílého pečiva nahradí nadmírou pečiva celozrného, není dieta, ale přejídání.  z nadmíry přijatých kalorií se prostě tloustne. navíc celozrné pečivo bývá často výrazně "hutnější" a těžší, takže při dodržení stejného množství potraviny na gramy máte na talíři menší kousek. i to vede k tomu, že prostou výměnou bílého pečiva za celozrné "profesionální dietářky" nakonec přijímají více kalorií než dřív.

0/0
22.12.2010 10:04

Nahlas se ti směju 2

Re: celozrnné pečivo?

Jo, s tím souhlasím. Jen jsem tě navedl na cestu k odpovědi na to, na co ses ptala: v čem je dietní přínos celozrnného pečiva.

.

A to tvé "víc sytí" maximálně naznačuje, že obsahuje více vlákniny. Nic víc.

0/0
22.12.2010 10:20

fitzie

Re: celozrnné pečivo?

no jo, každý rozumí dle svých možností a schopností. nic víc.

0/0
22.12.2010 11:05

Nahlas se ti směju 2

Re: celozrnné pečivo?

Ale v klidu ;-).

Já nevím, proč se lidi jako ty vždy snaží svou nevědomost maskovat osobními výpady. Nevíš, čím, je celozrnné pečivo dietnější než běžné, no co je na tom? Zeptala ses, odpověděl jsem, i když jen navedením na témata - na vyčerpávající odpověď tu není prostor.

Nemusíš se takhle shazovat.

0/0
22.12.2010 11:11

fitzie

Re: celozrnné pečivo?

;-D

no jo, jak říkám: každý podle svých možností. ;-D

0/0
22.12.2010 11:15

Nahlas se ti směju 2

Hysterie

Pokud má člověk celkově zdravou životosprávu, tak týden nezdravého jezení, resp. zvýšeného příjmu prázdných kalorií, mu nijak neublíží a ani se nijak zásadně neprojeví.

Myslím, že je mnohem lepší si užít cukroví, salátu, kapra, řízků atd. a netrápit se tím, že už jsem dneska měl 3 kousky cukroví a že bych 4. neměl. Klidně deset, když je chuť a s pěkně klidným svědomím. Stresovat se kvůli troše jídla navíc je nesmysl.

0/0
22.12.2010 9:21

hermína

Re: Hysterie

no týden přejídání udělá u ženy středního věku, navíc dietářky tak 2 kg. Pokud zhubla nedávno a ještě stále se musí "držet", můžou to být i 3 kg. Což bude hubnout měsíc i déle. Plus samozřejmě hrozí rozežrání a návrat ke starým zvykům. Doporučila bych 48 hodin povoleno vše, což obsáhne od večeře 24.12. do oběda 26.12. a dost.

0/0
22.12.2010 10:46

Nahlas se ti směju 2

Re: Hysterie

No uf, tedy...

1) Nepíšu o týdnu přejídání

2) Nepíšu o dietářce, ale o člověku se zdravou životosprávou

3) 3 kg tukové tkáně představují cca 100 000 kJ... To by nebylo ani přejídání, ale megamasivní obžerství, aby se denně v těle uložilo (nikoliv bylo jen přijato v potravě) 14 300 kJ... Pokud je tělo vůbec něčeho takového schopné.

0/0
22.12.2010 11:05

fitzie

Re: Hysterie

zda tukové tkáně, to nevím, ale ve filmu Super Size Me přibral hrdina (mladý muž) za pět dní 4,5 kg. 13,5 kg přibral za 30 dní. denní příjem 5000 kcal.

trvalo mu 14 měsíců, než to sundal. jo, byl to úlet, ale i tohle se dá.

0/0
22.12.2010 11:14

Nahlas se ti směju 2

Re: Hysterie

A bylo to 4,5 kg tukové tkáně, o které píšu, nebo to byla spíš kombinace zavodnění, zaplnění střev a tuku?

A jak souvisí stravování se výlučně v McD s tím, o čem je tohle vlákno (větší podíl nezdravých jídel + cukr navíc)? To jsou podle mne dvě zcela odlišné věci.

.

Holt někdo slepě hltá film a pak o tom bez souvislosti někam plácne, někdo věnuje vteřinu svého času na posouzení relevance takového příkladu. Každý dle svých schopností.

0/0
22.12.2010 11:23

fitzie

Re: Hysterie

film jsem slepě nehltala, neb jsem ho neviděla, jen jsem si vytáhla údaje.

předpokládám, že zaplnění střev a zavodnění by přešlo nejpozději do 2 týdnů po návratu k původní stravě, zde návrat k původní váze trval přes rok.

a jak souvisí stravování v McD s větším podílem nezdravých jídel a cukrem navíc? no tak to je ovšem opravdu záhada. ;-D

0/0
22.12.2010 11:34

Nahlas se ti směju 2

Re: Hysterie

Aha. No, nech to plavat. Marná snaha.

0/0
22.12.2010 11:40

hermína

Re: Hysterie

ale článek je pro ženy, zejmény ty, co váhu řeší. při nadměrné spotřebě cukrů - cukr, mouka se organismus vcelku rychle zavodní a kilo navrch je hned.

Netušil byste jak nízký je bazální metabolismus ženy po 40, která má sedavé zaměstnání (kdo stihne při práci a rodině 5-10 hod týdně sportovat?) a držela v životě 2-3x dietu. A jak rychle se tělo pokouší uložit, když je co. velmi průměrně je 1 kg nadváhy asi 700 g tuku a 300g vody.

Takže máme kilo vody zadržené nadmírou cukrů, 2 kg "tukové" váhy navíc, tj. 1400-1500 g tuku. To je 54 000 kJ za 7 dní, ccA 7800 kJ/ den plus bazální 6000 kJ a nějaký pohyb 2000 kJ = na přibrání stačí cca 16000 kJ/ den, což smažené jídlo, cukroví a alkohol hravě pokryje.

ne, není to můj případ, funguju jako občasný poradce. ale na váhu si sakra dávám pozor.

0/0
22.12.2010 11:19

Nahlas se ti směju 2

Re: Hysterie

To je vtipné, jak máš pořád snahu mě manipulovat k něčemu jinému, než o čem píšu. Co jsem psal, platí pro lidi se zdravou životosprávou. Ta je v silách každého člověka (pokud tomu objektivně nebrání fyzický stav).

A pro člověka se zdravou životosprávou je zcela nesmyslné stresovat se z pár kousků cukroví nebo 3 smažených jídel během jednoho týdne.

.

Tak zas napiš něco o lidech na redukční dietě nebo s notorickým nedostatkem pohybu;-D.

0/0
22.12.2010 11:31

ebamb

Jogurt do salátu

já s ním nemám dobrou zkušenost, po pár dnech pustí do salátu vodu :-/ Takže raději odlehčenou majonézu (z Marks and Spencer) nebo Jogomajo. A bez vajec a salámu.

0/0
22.12.2010 7:57

mattonka

Re: Jogurt do salátu

a to já si dám klidně salát s majonézou.... na Štědrý den se dojdu sklouznout na sjezdovkách a pak procházky, běžky a brusle a nemusím mít výčitky ;-)

0/0
22.12.2010 7:59

Beránek boží

Re: Jogurt do salátu

Vy salát skladujete několik dnů??? Brrr.

Mimochodem, někteří z naší rodiny mají salát s jogurtem radši, protože ale blemcá (podle mě skoro hned), dávají si ho do salátu až těsně před podáváním.

0/0
22.12.2010 10:18

Nahlas se ti směju 2

Re: Jogurt do salátu

"Vy salát skladujete několik dnů???" - probůh, a co je na tom ;-D?

0/0
22.12.2010 10:40

Beránek boží

Re: Jogurt do salátu

Pro Vás nic, gratuluji.

0/0
22.12.2010 10:54

Nahlas se ti směju 2

Re: Jogurt do salátu

Proč se vyhýbáš rozumné odpovědi?

0/0
22.12.2010 11:06

Beránek boží

Re: Jogurt do salátu

Vy máte něco se zrakem, čichem a chuťovými pohárky, že nepoznáte rozdíl mezi čerstvým a několikadenním salátem?

0/0
22.12.2010 11:09







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.