Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Jak se při běhání vyvarovat začátečnických chyb

Asi nejčastější chybou začátečníků je netrpělivost. Lakonicky řečeno: snaží se běhat příliš brzy příliš často příliš rychle příliš daleko. Pokud začínáte běhat nebo s k běhání vracíte po dlouhé době, vašemu organismu adaptace nějaký čas potrvá.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

a-c

jak je to s těma investicema?

článek mě zaujal, takže jsem si přečetl celou sérii. hned v prvním díle se píše, že narozdíl od kola nebo lyží je jediná investice kvalitní obuv. a že pak už je vše zadarmo. ve druhém díle se píše, že takovou obuv pod 2000 Kč nepořídíte a že vydrží cca 800-1000 km, což v případě začátečníka znamená celou sezónu. vzhledem k tomu, že kolo ani lyže si na jednu sezónu nekupuji, tak mě ty investice na výbavu v horizontu několika let připadají dost srovnatelné.

0/0
11.9.2006 9:24

Luke

Re: jak je to s těma investicema?

Nevim jak u lyzi, ale u kola mensi prehled mam a cenova srovnatelnost s behanim je sci-fi. Pokud chces slusnejsi horske, tak nejdes pod 20t. a pochybuju, ze se ti bude libit a vydrzi 10 let. A to nemluvim o cene komponentu, ktere jdou zakonite pri pravidelnem jezdenim do kytek (jen obyc. retez tak 400 a vydrzi sotva 2t.km, tj. cca 3mesice lehciho jezdeni), o obleceni (kratky, dlouhy dres, navleky, rukavice, helma...) a vybave samotneho kola. Mrkni kolik dneska stoji jen pitoma blikacka a kvalitni baterky do ni... Pro rypaly nebavim se samozrejme o vikendovem, ale o PRAVIDELNEM jezdeni nekolikrat tydne, kdy se proste bez urcite vybavy moc neobejdete. Zlate boty za 2t....

0/0
11.9.2006 17:24

simca_1301

Re: Re: jak je to s těma investicema?

Ona je to i otázka nároků... Pokud chce člověk běhat celoročně tak si musí pořídit i speciální oblečení v ceně kolem 5 - 6 tisíc + 1x - 2x za rok boty, takže počáteční investice je někde na 10 000,- a to nepočítám tepometr a podobné vychytávky. Samozřejmě, dá se běhat v teplákách ze spartakiády a v keckách, ale je to to samé, jako bych vám doporučil jezdit na kole značky Ukrajina (pokud víte o čem mluvím... pokud jste mladšího data narození, tak je to takové hrozně těžké kolo made in ukraina, za komančů téměř jediné, co bylo k dostání bez úplatků)

0/0
12.9.2006 8:24

Obcasnykomentator

Re: Re: Re: jak je to s těma investicema?

Ale nemusí, musíš jenom umřít.

Generace běžců až donedávna v žádném speciálním oblečení za šest tisíc taky neběhaly. I já jsem naběhal v 70. letech tisíce kilometrů běz něj a úplně v pohodě. Boty jsou samozřejmě jiná.

Btw, zejména jestli jsi "začátečník", jak se sám opakovaně označuješ, měl bys svoje názory formulovat poněkud skromněji než v příspěvku, na nějž zde reaguju.

0/0
12.9.2006 11:39

Luke

Re: Re: Re: jak je to s těma investicema?

Rozumim. Samozrejme, ze kdyz to vezme clovek vazne a beha nebo jezdi na kole pravidelne, tak to chce jak jsem psal v obou pripadech nejake vybaveni. Nejen ty boty za 2t. U behani ale diky absenci techniky proste nema krome bot skoro co odchazet, takze ta cena z dlouhodobeho hlediska bude vzdy u cyklistiky trosku jinde...

0/0
12.9.2006 18:22

stoupenec tzeensche

Re: Re: Re: jak je to s těma investicema?

nahodou takove treninky na ukrajine a pak prejit na moderni kolo :) to clovek jen leta!

0/0
13.9.2006 9:44

René

Re: Re: Re: jak je to s těma investicema?

Na běháni ti stačí trenky a tílko.

0/0
29.9.2006 14:25

nax

Re: Re: Re: Re: jak je to s těma investicema?

Obzvlášť pokud je venku pod nulou, tak takové prběhnutí v tílku a trenkách musí být velmi příjemné a zdraví prospěšné.

0/0
12.10.2006 10:15

Obcasnykomentator

Re: jak je to s těma investicema?

U lyží by to bylo možná jakžtakž srovnatelné jedině s levnými běžkami, botami a holemi s tím, že už nekoupíš žádné oblečení a budeš jezdit v nějakých šusťákách a rukavicích, které už máš.

Pro sjíždění potřebuješ tolik částí výbavy, že to srovnatelné opravdu není.

Samozřejmě pokud bys nakoupil v bazaru lyže a boty po pěti stovkách a jezdil v džínách a civilní bundě, budou špičkové boty dražší, ale to už je extrém, který nemá cenu uvažovat.

0/0
11.9.2006 18:45

Zdeno

Re: Re: jak je to s těma investicema?

A ještě jste zapoměli započítat cenu za vleky. Za týdení ježdění zaplatím více než za jedny boty na běhání.

0/0
11.9.2006 22:03

Obcasnykomentator

Re: Re: Re: jak je to s těma investicema?

Nezapomněl. Výchozí příspěvek uvažuje pouze CIT "investice na výbavu", ne celkové náklady na provozování sportu. Jízdné s tím nemá nic společného. Kromě toho píšu také o běžkách, kde tyto náklady odpadají.

0/0
12.9.2006 0:01

stoupenec tzeensche

Re: jak je to s těma investicema?

moderni carvingove lyze diky zatizeni, kteremu jsou v obloucich vystaveny starnou nejen moralne, ale i fyzicky. meknou.

0/0
13.9.2006 9:45

Obcasnykomentator

Re: Re: jak je to s těma investicema?

Je to sice totálně mimo a souvislost nechápu, ale stejně tu moc diskuse není, a tak se zeptám, neboť mě to zaujalo:

jak mohou lyže stárnout morálně "diky zatizeni, kteremu jsou v obloucich vystaveny"? To je vážně zajímavé tvrzení.

0/0
13.9.2006 11:01

stoupenec tzeensche

Re: Re: Re: jak je to s těma investicema?

starnou fyzicky diky zatizeni. moralne starnou vsechny, i kdyby staly oprene v komore. nicmene pokud jezdite skutecne carvovite, tak po par sezonach lyze ztrati sve vlastnosti a stava se hur a hur ovladatelnou. je pak nutno koupit novou nikoli z duvodu frajerstvi, ale z proste potreby.

0/0
13.9.2006 12:53

Obcasnykomentator

Re: Re: Re: Re: jak je to s těma investicema?

Ptal jsem se na něco jiného. Můžete odpovědět na mou původní otázku, prosím? Moc mě zajímá vysvětlení. Je to velmi neotřelá myšlenka. Díky.

0/0
13.9.2006 13:30

alenka

klaboseni neni problem

Pokud behate podle tepu pri vasi tepove frenvenci pro spalovani tuku, tak klaboseni neni problem ;-) Mam vyzkouseno :-)

0/0
11.9.2006 8:14

komentator-1

Re: klaboseni neni problem

začátečník (není-li aspoň trochu trénovaný) při aerobní aktivitě provozované podle tepovky bude rád, že bude schopen rychlé chůze bez toho, aby mu tep lezl nahoru. Takže to s klábosením při běhu moc nevidím:o)

0/0
11.9.2006 8:46

simca_1301

Re: Re: klaboseni neni problem

Jsem začítečník. Poraďte kde se dá nasát trochu teorie o tepové frekvenci...;-)

0/0
12.9.2006 8:26

Dfojt

Re: Re: Re: klaboseni neni problem

Dopuručuji knihu Běh pro zdraví. Nevím z hlavy kdo ji napsal, ale je tam spousta věcí pro začátečníky, včetně výpočtu tepové frakvence atd. Taky jsem se podle ní začal připravovat a po několika letech jsem vyzkoušel i maraton v Praze.

0/0
12.9.2006 9:06

Jarek

Re: Re: Re: klaboseni neni problem

hodně toho najdes na www.behej.com

0/0
12.9.2006 14:05

simca_1301

Re: klaboseni neni problem

A jak tu frekvenci zjistím? Jsem začátečním poraďte.

0/0
12.9.2006 8:25

homeles

rada od srdce

hlavně si nezapomeňte pořádně zavázat tkaničky, ať se hned zezačátku nepřerazíte a nezlomíte si nohu. To by bylo po běhání dřív, než začalo. R^

0/0
11.9.2006 8:12

homeles

Re: rada od srdce

a ještě rada pro kojící matky: berte si těsnou podprsenku, nebo budete mít místo mlíka šlehačku ;-P

0/0
11.9.2006 8:16

KUČEROVÁ

Re: Re: rada od srdce

dám jedno prso za pás, druhé za rameno, a jaké pak caviky...;-O :-P

0/0
11.9.2006 14:05

simca_1301

Jo jo

Shodou okolností jsem se rozhodl začít běhat cca 14 dní před tím, než tyto články začaly vycházet ;-). A musím říct, že jsou přesně o tom co prožívám. Jenom to klábosení mě nějak nejde do hlavy..... asi bych se u toho udusil ;-(

0/0
11.9.2006 8:12

3ddi3

Re: Jo jo

Jsem lektorem indoorcyclingu, což je sportovni trening na stacionarnim kole.

Jezdil sem jako účastník více než 3 roky než jsem přešel do role lektora, po absolovaní určitého počtu školení a kursů. Zvyknout si na to, že při vaši zátěži musíte mluvit, je jen otázka cviku, a kontroly vašeho dýchaní.Já osobně jsem schopen vydávat pokyny mým účastníkům i ve vysokých pásmech, tzv. anaerobních oblastech.

Z vlastní zkušenosti mohu říct, že čím déle tento sport provozujete, tím lépe se s nástrahami kyslíkového dluhu vypořádáváte, tělo je užasný "stroj" a svalová pamět je k nezaplacení.

Takže vydržte, snažte se dýchat raději pomaleji než jako alík, a bude to v pohodě, a uvidíte, že i to klábosení příjde.

0/0
12.9.2006 20:58

Obcasnykomentator

Re: Re: Jo jo

Neodpostím si malou OT poznímku. Fascinuje mě invence při vynalézání názvů pro určité činnosti, i když samozřejmě chápu důvody, jež to způsobují. Člověk akorát netušil, že když jezdil na kole, provozoval vlastně outdoorcycling. ;-D A ten by šel taky pěkně škatulkovat. Když jede bába na vsi na kole na pole, je to třeba agricultural outdoorcycling? Co třeba do hospody nebo do kostela? Atd. atp., hezký téma, škoda, že sem nepatří, takže sorry.

0/0
13.9.2006 9:35

stoupenec tzeensche

Re: Re: Re: Jo jo

rotopedění!

0/0
13.9.2006 15:55

3ddi3

Re: Re: Re: Jo jo

Obecně se dá říct, že když jedu na kole je to jízda na kole. Ale určitě se semnou nebudete přít, pokud řeknu jel sem cyklistický tréning venku, což je samozřejmě jízda na kole, ale asi to nebude stejné jako když řeknu jel sem na kole venku ... Indoorcycling sem použil proto, že je odlišný od spinningu. Zásadně v tom, že nejedete cyklistický tréning ale sportovní, dále se daleko více dbá na zdraví uchazečů a za třetí ho mohou provádět rizikové skupiny jako těhotné ženy, obézní lidé a senioři. Protože můj kurz obnášel x hodin zdravovědy, konzultace s lékaři, kteří se zabývají sportovní medicínou, ortopedy atd.. obecně řečeno lékaři, kteří potom musí napravovat jedince, kteří jezdí 5 let spinning  při kterém trénují cyklisticky, mnohdy bez zátěže a ty dlouhé volné runningy jejich tělu moc neprospívají. Neříkám,že všichni ale děje se to. Pokud by nebyli fanatici spinningu tak zahleděni do sebe, nepotřebovali by si patentovat slovo spinning ... Svět je bohužel o značkách.

0/0
15.9.2006 18:13

Obcasnykomentator

Re: Re: Re: Re: Jo jo

Musím uznat, že to vypadá, že víš, o čem píšeš. Což je tak, jak by to mělo být. Zajímavá informace, ukládám si na disk v hlavě.

Nevím, jak moc jsou či nejsou "fanatici spinningu tak zahledění do sebe", ale není nálepka "spinning" v první řadě komerční neboli marketingová záležitost spíš než sebeidentifikační, případně diferenciační?

0/0
15.9.2006 22:46

3ddi3

Re: Re: Re: Re: Re: Jo jo

Nálepka spinning je výrazně komerční záležitost, stačí se podívat na stránky v ČR, ty jsou tím příkladem. Můj názor je, že vždy je to o lektorovi. Pokud ten má nějaké alespoň elementární znalosti o těle, svalech, kloubech ( které by měl mít, když dělá lektora ) tak si myslím, by měl některým těmto hříšným cvikům zabránit. Když si otevřete studio a napíšete na něj spinning, a budete mit stacionary třeba schwinn místo startac tak byste tu melu viděl :) Probíhá zde velký konkureční boj, ale bohužel pro klienta né moc přínosný.

To, že je to komerční věc se dá také demonstrovat na příkladu. Jako lektor se nahlásíte do nějakého sportovního centra, ale majitel nebo člověk který má tu výuku na starosti, se nikdy nepříjde podívat na vaši hodinu. Proč ? Je mu to jedno, hlavně, že na Vás chodí lidé, a fitku to nese prachy. Pak se objevují lektoři, u kterého poznáte,že nad tím nikdy nepřemýšlel, jen když ho vidím jak sedí. Sedlo nahoře, řídítka dole :)Ale přírodu nepopřeš a páky těla nezměníš!

0/0
16.9.2006 11:21

váš petrobraz

Začátečníci

a klábosit u běhání jo? ;-D ;-)

0/0
11.9.2006 1:09

E

Re: Začátečníci

taky si to uplne "umim" predstavit....

0/0
11.9.2006 7:14

sgt

Re: Re: Začátečníci

když už jsem trochu rozběhanej a nechci vrážet prachy do tepáku, tak povídání si s někým je výborný kontrolní nástroj - dokud jsi schopen mluvit, je to OK, když ne, měl bys zvolnit...

0/0
11.9.2006 14:08

Radek-333

Re: Re: Re: Začátečníci

Přesně tak, možnost "kecání" je kontrolní nástroj, že běháte v své aerobní zóně, kdy shazujete tuky a rozvíjíte si metabolismus tuků, který je potřeba pro další běhání. Proč si myslíte, že například američtí vojáci "pějí" při běhání?  Běhání stylem, že nemůžete popadnout dech tzn. v anaerobní zoně je pro začátečníky k ničemu a vede k sebezničení... I u vrcholových sportovnců tvoří trénink v anaerobní zóně jen menší část z tréninkové zátěže.

0/0
11.9.2006 15:13

simca_1301

Re: Re: Re: Re: Začátečníci

Jsem začátečník. Poraďte prosím, kde se dá sehnat více informací oteorii srdeční aktivity při běhání. Díky...;-)

0/0
12.9.2006 8:28

Radek-333

Re: Re: Re: Re: Re: Začátečníci

Výborná je knížka "Běh pro zdraví" od Herberta Steffnyho nakladatelství Ikar. V kamenných knihkupectvích ji moc nemají, ale na internetu např. http://www.knizniweb.cz/jnp/cz/ctenari/e_knihkupectvi/katalog/data-tituly-B-BEH-Beh_pro_zdravi.html?cookieCheck=true

Zatím jsem v českých podmínkách neviděl lepší knihu na toto téma...

Na internetu je také dost článků např.  http://www.spanker.cz/beh/coe_1.htm

0/0
12.9.2006 9:05

Jarek

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Začátečníci

Jdete se podivat na www.behej.com. Ja jsem tam nasel hodne clanku pro zacatecniky a maji tam i poradnu,de je spousta zodpovezenych dotazu. Da se tam i dotaz zaslat.

cau a behejte, je to skvele!

R^

0/0
12.9.2006 14:06







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.