Diskuze
Chůzí zhubnete, denně byste měli ujít 10 000 kroků
Děkujeme za pochopení.
R25o56b15i52n 43Ž59i72ž17k20a
To je hodně lázeňské tempo... 5 kilometrů za hodinu by měl být minimální standard zdravého člověka v produktivním věku.
P88e35t91r 20H58á98j33e82k
10 000 kroků/den = cca 8 km = 2 hodiny chůze. To je nereálné i pro mě, jako aktivního důchodce. Snad jen o dovolené.
A92l96e30n85a 15V74e84s50e85l92á
Neříkejte, že aktivní důchodce ze dne prosedí či proleží víc jak 22 hodin!(A pokud nesedíte či neležíte, tak během většiny pohybu nějak pocházíte a kroky naskakují.)
Já teda teď vypadám, že dělám ohromně chytrou, ale ten krokoměr jsem shodou náhod začala používat až minulý týden a byla jsem dost překvapená, kolik toho za den naskáče, i když si člověk myslí, že přece nikam nešel.
K53a24t87e86ř90i96n81a 62M28a19r58k20o50v14á
snažím se do práce i z práce chodit pěšky i když je člověk líný často.. krokoměr je doma, tak začnu počítat :)
E73v61a 23K96o49l89l49a23r71o25v68a
Taky je na smartfonech hodne ruznych aplikaci, ktere tuhle funkci nabizeji, jesli neni krokomer.
P63e24t19r 81R30o11m57á66n13e63k
Od pracovního stolu to mám k lednici 6 kroků, z gauče 11. Koukám tam zhruba každou půlhodinu. No, budu muset trošku zvýšit frekvenci.
J94a10n 48V11a23r75g46u15l73i44č
Je-li místnost prostorná, vzdalte ty předměty více od sebe..Postupujte však pomalu a uvážlivě - nejprve o jeden krok, maximem jsou pak kroky dva - pro pokročilejší a čilejší..
M85a78r81t41i22n 70M52a46i12k29s40n51a71r
Skoda ze cela cesta do prace je kolem hlavnejsich cest.... to by se taky slo pekne, jsem rad kdyz se projdu aspon 2-3 km za den, a to jen kdyz je dost casu :(
T27e37r81e71z80a 97H17o11l53á
já si dneska dala 6 km částečně podél řeky a lesa - a to v Brně :D jen jsem viděla tolik zajímavých zvířat a kytek (dokonce jednoho cizokrajného ptáka, co tady nemá co dělat), že jsem se pořád zastavovala. Ale úžasná procházka! Asi budu příště vystupovat rovnou na té zastávce, kde začíná lesní cesta a dojdu to pak až domů, koukám, že je to něco málo pod 5 km...
E46v50a 77K60o74l95l35a23r12o17v97a
Musím říct, že bydlím asi 4,5 km od práce, tak každý den hezky pěšky, celkem 9km, 45 minut tam a zpátky. Nemůžu si to vynachválit. Kila mi sice dolů nešla, ale taky mám asi jen 57kg. Ale celulita se výrazně zmenšila, cítím se líp, jsem více otužilá, jesli jsem unavená, dodá to energie.
Ještě jedna pro mě výrazná výhoda, že se nemusím cítit jako sardinka v MHD.
A potom když jdu do gymka tak se můžu zaměřit na svaly, ne kardio. Není co vytknout.
S81t83a41n77i68s58l58a20v63a 83M32a52c38h30o73v40á
Pokud mohu doporučit, tak na hubnutí je nejlepší h.e.a.t program. Osobní zkušenost .
S16v65a42t42a42v40a 62D60u95r56a20n87o26v32á
jo tak v zime, v lete staci jit nekam venku. Naklady zadne, vysledek stejny. Jen to chce jit rychle.
J45o52s49e93f 21T48r58n89k88a
A co je to normální hmotnost? Podle tabulek mám těžkou obezitu. Měřím 182cm a mám 103kg +-. Obézní nejsem. Mám mohutnou postavu, ramena a svaly. Důležitý je pravidelně se hejbat. A pak to jde samo. Osvědčilo se mi běhání a kolo a taky bojový sport. To je 2-3x týdně hodinu a půl takový výdej energie, že mám fyzičku lepší než tabulkově hubení lidé co necvičí.
P10e41t48r 49Z51a11c24h18r62d11l10a
No jo, ale pro sportovce se BMI počítá jinak, ne?
P74e66t10r 98Z47a84c30h89r19d54l67a
Marně přemýšlím jak najít denně 1,5 hodiny denně na 7km
A17l52e52n78a 22V37e37s52e33l25á
Náhodou, já si to teď zkusila. Připnula jsem si před týdnem krokoměr na sukni. Tři až čtyři tisíce fakt nachodím jen tak mimochodem. Ráno k varné konvici, do koupelny atd, přes den v práci do sousední kanceláře pro šanon či do kuchyňky pro kafe atd. Z domu na vlak a z vlaku do práce, odpoledne totéž zpátky mi hodí cca pět tisíc (teda z vlaku do práce to mám dvě zastávky tramvají, tu jsem nahradila chůzí - časově je to rozdíl tak dvakrát po pěti minutách). Jestli zajdu po cestě z práce ještě nakoupit, jsem na těch deseti tisících hravě - a to jsem kancelářská krysa. To není míněno tak, že se celý den člověk vůbec nepohne a pak má jít na sedmikilometrový výšlap, prostě se to nasčítá za den.
J78a79r31o21m51í94r 11V48o79m12á85č56k88a
jdu do toho, už jsem si pořídil aplikaci na počitání kroků do telefonu
Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup
Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...
Horňáci versus dolňáci. Víme, čemu muži dávají přednost, a je to překvapení
Ženské tělo je pro muže celkově velmi atraktivní a nabízí jejich očím mnoho zajímavých partií....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Sexy, průhledné i s rozparkem. Šaty pomsty zvedají slavným ženám sebevědomí
Co udělá žena, když se jí nedaří nebo ji zradí muž? Změní účes nebo si pořídí nové šaty. Róby,...
Muž má recept na dlouhověkost, v jednašedesáti je ve skvělé formě
Dave Pascoe chce dokázat světu, že i v důchodu můžete vypadat jako za mlada a také se tak cítit....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Mladá maminka se proměnila k nepoznání, vsadila na jiný životní styl
Devětadvacetiletá Indya Agosová z Texasu vážila sto sedmnáct kilo, když se rozhodla pro životní...
Mladí se dnes příliš zaměřují na vnitřní prožitky, je to nezdravé, míní socioložka
Premium „Žijeme v době, kdy se extrémně zaměřujeme na své emoce a prožitky. Historicky je to velmi...
OBRAZEM: Slavní, kteří mají indiánské předky
Podívejte se do galerie na slavné osobnosti, kteří se hrdě hlásí k indiánským předkům. U některých...
Ufňukaní křehcí individualisté. Nefér nálepky si Sněhové vločky nezaslouží
Jsou prý křehcí a ufňukaní, jakýkoli nesouhlas je rozhodí. Striktně zaměření na sebe a přesvědčení...
V pětašedesáti je žena fit jako nikdy předtím, vděčí za to kulturistice
Marlene Flowersová začala s cvičením teprve před sedmi lety. Tehdy se potýkala s poruchou příjmu...
Akční letáky
Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!