Diskuze
Chůzí zhubnete, denně byste měli ujít 10 000 kroků
Děkujeme za pochopení.
R25o56b15i52n 43Ž59i72ž17k20a
To je hodně lázeňské tempo... 5 kilometrů za hodinu by měl být minimální standard zdravého člověka v produktivním věku.
P88e35t91r 20H58á98j33e82k
10 000 kroků/den = cca 8 km = 2 hodiny chůze. To je nereálné i pro mě, jako aktivního důchodce. Snad jen o dovolené.
A92l96e30n85a 15V74e84s50e85l92á
Neříkejte, že aktivní důchodce ze dne prosedí či proleží víc jak 22 hodin!(A pokud nesedíte či neležíte, tak během většiny pohybu nějak pocházíte a kroky naskakují.)
Já teda teď vypadám, že dělám ohromně chytrou, ale ten krokoměr jsem shodou náhod začala používat až minulý týden a byla jsem dost překvapená, kolik toho za den naskáče, i když si člověk myslí, že přece nikam nešel.
K53a24t87e86ř90i96n81a 62M28a19r58k20o50v14á
snažím se do práce i z práce chodit pěšky i když je člověk líný často.. krokoměr je doma, tak začnu počítat :)
E73v61a 23K96o49l89l49a23r71o25v68a
Taky je na smartfonech hodne ruznych aplikaci, ktere tuhle funkci nabizeji, jesli neni krokomer.
P63e24t19r 81R30o11m57á66n13e63k
Od pracovního stolu to mám k lednici 6 kroků, z gauče 11. Koukám tam zhruba každou půlhodinu. No, budu muset trošku zvýšit frekvenci.
J94a10n 48V11a23r75g46u15l73i44č
Je-li místnost prostorná, vzdalte ty předměty více od sebe..Postupujte však pomalu a uvážlivě - nejprve o jeden krok, maximem jsou pak kroky dva - pro pokročilejší a čilejší..
M85a78r81t41i22n 70M52a46i12k29s40n51a71r
Skoda ze cela cesta do prace je kolem hlavnejsich cest.... to by se taky slo pekne, jsem rad kdyz se projdu aspon 2-3 km za den, a to jen kdyz je dost casu :(
T27e37r81e71z80a 97H17o11l53á
já si dneska dala 6 km částečně podél řeky a lesa - a to v Brně :D jen jsem viděla tolik zajímavých zvířat a kytek (dokonce jednoho cizokrajného ptáka, co tady nemá co dělat), že jsem se pořád zastavovala. Ale úžasná procházka! Asi budu příště vystupovat rovnou na té zastávce, kde začíná lesní cesta a dojdu to pak až domů, koukám, že je to něco málo pod 5 km...
E46v50a 77K60o74l95l35a23r12o17v97a
Musím říct, že bydlím asi 4,5 km od práce, tak každý den hezky pěšky, celkem 9km, 45 minut tam a zpátky. Nemůžu si to vynachválit. Kila mi sice dolů nešla, ale taky mám asi jen 57kg. Ale celulita se výrazně zmenšila, cítím se líp, jsem více otužilá, jesli jsem unavená, dodá to energie.
Ještě jedna pro mě výrazná výhoda, že se nemusím cítit jako sardinka v MHD.
A potom když jdu do gymka tak se můžu zaměřit na svaly, ne kardio. Není co vytknout.
S81t83a41n77i68s58l58a20v63a 83M32a52c38h30o73v40á
Pokud mohu doporučit, tak na hubnutí je nejlepší h.e.a.t program. Osobní zkušenost .
S16v65a42t42a42v40a 62D60u95r56a20n87o26v32á
jo tak v zime, v lete staci jit nekam venku. Naklady zadne, vysledek stejny. Jen to chce jit rychle.
J45o52s49e93f 21T48r58n89k88a
A co je to normální hmotnost? Podle tabulek mám těžkou obezitu. Měřím 182cm a mám 103kg +-. Obézní nejsem. Mám mohutnou postavu, ramena a svaly. Důležitý je pravidelně se hejbat. A pak to jde samo. Osvědčilo se mi běhání a kolo a taky bojový sport. To je 2-3x týdně hodinu a půl takový výdej energie, že mám fyzičku lepší než tabulkově hubení lidé co necvičí.
P10e41t48r 49Z51a11c24h18r62d11l10a
No jo, ale pro sportovce se BMI počítá jinak, ne?
P74e66t10r 98Z47a84c30h89r19d54l67a
Marně přemýšlím jak najít denně 1,5 hodiny denně na 7km
A17l52e52n78a 22V37e37s52e33l25á
Náhodou, já si to teď zkusila. Připnula jsem si před týdnem krokoměr na sukni. Tři až čtyři tisíce fakt nachodím jen tak mimochodem. Ráno k varné konvici, do koupelny atd, přes den v práci do sousední kanceláře pro šanon či do kuchyňky pro kafe atd. Z domu na vlak a z vlaku do práce, odpoledne totéž zpátky mi hodí cca pět tisíc (teda z vlaku do práce to mám dvě zastávky tramvají, tu jsem nahradila chůzí - časově je to rozdíl tak dvakrát po pěti minutách). Jestli zajdu po cestě z práce ještě nakoupit, jsem na těch deseti tisících hravě - a to jsem kancelářská krysa. To není míněno tak, že se celý den člověk vůbec nepohne a pak má jít na sedmikilometrový výšlap, prostě se to nasčítá za den.
J78a79r31o21m51í94r 11V48o79m12á85č56k88a
jdu do toho, už jsem si pořídil aplikaci na počitání kroků do telefonu
Sedmačtyřicetiletá žena se pyšní tělem dvacítky, může za to tanec
Alice Hatcherová z Kalifornie mnohé šokuje svou dokonalou postavou, kterou si udržuje i před...
Pozor na přehnanou hygienu. Kdy sprchování může škodit zdraví?
Asi to zní zvláštně, ale i přehnaná hygiena může škodit zdraví. Časté intenzivní sprchování vám...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Příběh Ireny: Nevlastní dcera k nám jezdí jako do hotelu, nic nedělá
S partnerem jsme se poznali až ve středním věku, kdy jsme za sebou měli oba nepovedená a dávno...
Žena má rekordně dlouhé vlasy, užívá je i jako oblečení
Aliia Nasyrovová má bez pár milimetrů vlasy dlouhé dvě stě osmapadesát centimetrů. Nyní je ženou s...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Nenuťte děti do turistiky, takový pohyb jim není přirozený, kárá ortoped rodiče
Premium Chůze je nejzdravější pohyb pro lidské tělo, říká ortoped Martin Stárek. Běžná turistika podle něj...
Zbavte se nafouklého břicha. Jednoduché triky, které vám pomohou
Pocit nafouklého břicha trápí skoro čtvrtinu populace, u některých jde dokonce o pravidelný a...
OBRAZEM: České osobnosti, které bojovaly se závislostí
Podívejte se do galerie na známé tváře z Česka, které za sebou mají boj se závislostí. Utkaly se s...
Titěrné sukně i míčky na podpatcích. Zendaya vzkřísila trend tenniscore
S nadsázkou bychom mohli říct, že největší tenisovou událostí tohoto roku je premiéra snímku...
Cvičí pětkrát týdně. Kvůli věku musím makat dvakrát tolik, říká zpěvačka Cher
Premium Při pohledu na americkou zpěvačku Cher se nabízí otázka, co stojí za jejím mladistvým vzhledem,...