Diskuze
Chůzí zhubnete, denně byste měli ujít 10 000 kroků
Děkujeme za pochopení.
P40e56t73r 67T87y52č32k74a
7 km to je skoro 2 hodiny chůze.
R16o64b66i14n 82Ž78i20ž59k60a
To je hodně lázeňské tempo... 5 kilometrů za hodinu by měl být minimální standard zdravého člověka v produktivním věku.
P21e96t67r 11H98á86j23e43k
10 000 kroků/den = cca 8 km = 2 hodiny chůze. To je nereálné i pro mě, jako aktivního důchodce. Snad jen o dovolené.
A52l89e77n98a 42V54e87s58e39l44á
Neříkejte, že aktivní důchodce ze dne prosedí či proleží víc jak 22 hodin!(A pokud nesedíte či neležíte, tak během většiny pohybu nějak pocházíte a kroky naskakují.)
Já teda teď vypadám, že dělám ohromně chytrou, ale ten krokoměr jsem shodou náhod začala používat až minulý týden a byla jsem dost překvapená, kolik toho za den naskáče, i když si člověk myslí, že přece nikam nešel.
K60a17t66e65ř92i77n70a 53M80a38r72k98o52v63á
snažím se do práce i z práce chodit pěšky i když je člověk líný často.. krokoměr je doma, tak začnu počítat :)
E72v39a 70K92o54l39l56a86r54o53v10a
Taky je na smartfonech hodne ruznych aplikaci, ktere tuhle funkci nabizeji, jesli neni krokomer.
P41e95t17r 32R22o25m34á48n75e98k
Od pracovního stolu to mám k lednici 6 kroků, z gauče 11. Koukám tam zhruba každou půlhodinu. No, budu muset trošku zvýšit frekvenci.
J58a55n 13V88a39r55g15u84l70i52č
Je-li místnost prostorná, vzdalte ty předměty více od sebe..Postupujte však pomalu a uvážlivě - nejprve o jeden krok, maximem jsou pak kroky dva - pro pokročilejší a čilejší..
M83a94r14t10i87n 73M62a23i65k61s80n63a30r
Skoda ze cela cesta do prace je kolem hlavnejsich cest.... to by se taky slo pekne, jsem rad kdyz se projdu aspon 2-3 km za den, a to jen kdyz je dost casu :(
T48e59r75e63z30a 80H25o88l64á
já si dneska dala 6 km částečně podél řeky a lesa - a to v Brně :D jen jsem viděla tolik zajímavých zvířat a kytek (dokonce jednoho cizokrajného ptáka, co tady nemá co dělat), že jsem se pořád zastavovala. Ale úžasná procházka! Asi budu příště vystupovat rovnou na té zastávce, kde začíná lesní cesta a dojdu to pak až domů, koukám, že je to něco málo pod 5 km...
E98v10a 81K69o82l56l92a81r80o29v38a
Musím říct, že bydlím asi 4,5 km od práce, tak každý den hezky pěšky, celkem 9km, 45 minut tam a zpátky. Nemůžu si to vynachválit. Kila mi sice dolů nešla, ale taky mám asi jen 57kg. Ale celulita se výrazně zmenšila, cítím se líp, jsem více otužilá, jesli jsem unavená, dodá to energie.
Ještě jedna pro mě výrazná výhoda, že se nemusím cítit jako sardinka v MHD.
A potom když jdu do gymka tak se můžu zaměřit na svaly, ne kardio. Není co vytknout.
S29t29a48n87i35s88l45a89v51a 18M75a34c45h71o32v92á
Pokud mohu doporučit, tak na hubnutí je nejlepší h.e.a.t program. Osobní zkušenost .
S71v59a15t31a68v15a 48D11u86r91a92n40o18v67á
jo tak v zime, v lete staci jit nekam venku. Naklady zadne, vysledek stejny. Jen to chce jit rychle.
J81o11s40e91f 28T21r87n38k40a
A co je to normální hmotnost? Podle tabulek mám těžkou obezitu. Měřím 182cm a mám 103kg +-. Obézní nejsem. Mám mohutnou postavu, ramena a svaly. Důležitý je pravidelně se hejbat. A pak to jde samo. Osvědčilo se mi běhání a kolo a taky bojový sport. To je 2-3x týdně hodinu a půl takový výdej energie, že mám fyzičku lepší než tabulkově hubení lidé co necvičí.
P44e34t47r 56Z32a75c45h96r59d63l31a
No jo, ale pro sportovce se BMI počítá jinak, ne?
P31e75t97r 69Z24a79c46h10r43d95l14a
Marně přemýšlím jak najít denně 1,5 hodiny denně na 7km
A80l82e18n93a 33V14e78s13e80l82á
Náhodou, já si to teď zkusila. Připnula jsem si před týdnem krokoměr na sukni. Tři až čtyři tisíce fakt nachodím jen tak mimochodem. Ráno k varné konvici, do koupelny atd, přes den v práci do sousední kanceláře pro šanon či do kuchyňky pro kafe atd. Z domu na vlak a z vlaku do práce, odpoledne totéž zpátky mi hodí cca pět tisíc (teda z vlaku do práce to mám dvě zastávky tramvají, tu jsem nahradila chůzí - časově je to rozdíl tak dvakrát po pěti minutách). Jestli zajdu po cestě z práce ještě nakoupit, jsem na těch deseti tisících hravě - a to jsem kancelářská krysa. To není míněno tak, že se celý den člověk vůbec nepohne a pak má jít na sedmikilometrový výšlap, prostě se to nasčítá za den.
J43a67r91o77m21í55r 94V79o54m46á76č15k12a
jdu do toho, už jsem si pořídil aplikaci na počitání kroků do telefonu
Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup
Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...
Horňáci versus dolňáci. Víme, čemu muži dávají přednost, a je to překvapení
Ženské tělo je pro muže celkově velmi atraktivní a nabízí jejich očím mnoho zajímavých partií....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Sexy, průhledné i s rozparkem. Šaty pomsty zvedají slavným ženám sebevědomí
Co udělá žena, když se jí nedaří nebo ji zradí muž? Změní účes nebo si pořídí nové šaty. Róby,...
Muž má recept na dlouhověkost, v jednašedesáti je ve skvělé formě
Dave Pascoe chce dokázat světu, že i v důchodu můžete vypadat jako za mlada a také se tak cítit....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Mladá maminka se proměnila k nepoznání, vsadila na jiný životní styl
Devětadvacetiletá Indya Agosová z Texasu vážila sto sedmnáct kilo, když se rozhodla pro životní...
OBRAZEM: Osobnosti, které trpí bipolární poruchou
Už dávno není tabu veřejně hovořit o psychických problémech. Své o tom ví i známé osobnosti, které...
Zbavte se starých jizev. Může pomoci masáž i laser
Máte na těle nějaké jizvy, třeba ještě z dětství? Pokud vám vadí, můžete si je nechat odstranit....
Mladí se dnes příliš zaměřují na vnitřní prožitky, je to nezdravé, míní socioložka
Premium „Žijeme v době, kdy se extrémně zaměřujeme na své emoce a prožitky. Historicky je to velmi...
OBRAZEM: Slavní, kteří mají indiánské předky
Podívejte se do galerie na slavné osobnosti, kteří se hrdě hlásí k indiánským předkům. U některých...
Akční letáky
Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!