OTÁZKA: Toto nie je otazka, skor reakcia na ten obecne rozsireny - podla mna ultra nezmysel - o tepovej frekvenci kedy sa spoluju tuky a kedy cukry. Dost ma udivuje ze toto tvrdi aj nejaky trener. Vysledokom je ze zenske sa v posilovni na pase prechadzaju miesto toho aby behali. Ak si drzim tepovu frekvenciu nizsiu, spaluju sa (prikladom) 80% tuky a 20% cukry.. to je pravda. Ale zaroven je treba podotknut ze 80 % z coho? zo spalenych 100 kalorii !!! Ak budem robit anaerobne cvicenie a mam tep 210, tak sa spaluje 70% cukrov a 30% tukov.. ale z coho?? z 1000 splalenych kalorii za stejny cas !!! A nie zo 100. Celkove mnzstvo tuku je x nasobne vyssie. Takze ak niekto chce poriadne schudnut a my mu poradime behaj ale tak aby si sa moc nezadychal... tak je to uplne k nicomu. Dobre jedine k tomu aby si lenivi ludia spravili aspon prechadzku. Smutne je ze tieto bludy sa tak lahko rozsiruju Boris Sykora

OTÁZKA: Dobrý den, nemám problém s nadváhou, je mi 33let, 186cm a 72kg, pravidelně sportuji, TRX, Crossfit, kolo, běh, inline... jak nabrat pár kilo svalové hmoty a ne tuk? Více posilovny a méně aerobních aktivit? Potravinové doplňky jako protein nebo více sacharidů? Stravuji se zdravě a pravidelně 5x denně, studuji složení potravin a nutriční hodnoty... (hovězí a krůtí maso, ryby, celozrnné pečivo, celozrnné těstoviny, rýže basmati, miluji tvaroh, snídám ovesné vločky s ovocem a proteinem, hodně zeleniny a ovoce, minimálně cukr, žádný alkohol). Děkuji za reakci. Martin

OTÁZKA: Dobrý den, před pěti týdny jsem změnila můj jídelníček, snažím se jíst častěji, hodně zeleniny, vyhýbám se sladkostem, které jsem předtím musela mít úplně každý den. Večer jezdím na rotopedu 4-5x týdně cca 45 min. Bohužel ale na sobě nepociťuji zatím žádné změny, váha ukazuje jen o 1kg méně. Můžete mi poradit, co dělám špatně? Věk 33, váha 65, výška 168 - nevím zda jsem si vypočítala správnou tepovou frekvenci, na internetu je mnoho výpočtů, ale tepová frekvence se třeba liší až o 20 tepů/min. Děkuji anonym

OTÁZKA: Dobrý den, je lepší si dát tabulku čokolády tak hodinu před tréninkem (běh, heat), nebo po něm? Vím, že nejlepší by bylo dát si jen jeden čtvereček, ale když už? :-) Lenka

OTÁZKA: Dobrý den,je mi 46 let, od mala jsem "oplácaná",od 15ti let stále "hubnu!. Samozřejmě, že špatně, jedla jsem málo. Sice jsem byla schopná si držet váhu ,ale vždycky v těhotenství jsem přibrala 5-7kg a už mi zůstaly. Nakonec šla do STOBu.Tam mi poradili přidat vydatnou snídani, zesílit svačiny a večeře atd.Jím po 2-3 hodinách,poměrně hodně (neměla bych sníst méně než 7500kJ,ale metab.věk je pořád 60 let)), snažím se o dostatek bílkovin. První 3 měsíce této"diety" jsem shodila 7 kg,ale pak se to zpomalilo, za rok jsem shodila 5 kg. Při tom bych potřebovala shodit ještě aspoň 15 kg.Mám 90 kg (při 175cm), z toho mám 56kg svaloviny.Týdně mám teď 5 aktivit(fitbox,plavání,běh,lyže, brusle,...)V létě se přidává kolo,takže toho sportu mám dost.Jsem sama se sebou vcelku spokojená,kondičku mám lepší než ve 20ti letech,chystám se na půlmaraton a Spartan Race, ale ty kila navíc mě (hlavně) při sportu obtěžují.Poradíte nějaký trik, aby to zas poskočilo dolů ? Udržování by mi šlo dobře :-) Díky Andrea Kocourková